暮らしまわりのこと＊

2017年の末頃に左足首を捻挫後、身体のバランスを崩して肩の痛みを発症、左腕が上がらなくなったため筋トレ禁止令が出ていました。 それ以来ずっと治療に通ってましたが、去年の12月半ばから治療院を変えたところ劇的に回復。 筋トレもOKが出たので、1か月程前から少しずつ筋トレを再開して、久しぶりにジムのInbodyで筋肉量や体脂肪率などを測ってもらいました。 筋トレ禁止でした 去年の4月頃から、肩の症状が悪化したため筋トレは一切禁止でした。 なので、およそ8か月程筋トレを全くできない状態でした。 ジムにはその間も行ってたけど、筋トレはできないのでトレッドミルで歩いたり、パワープレートに乗ったりする程度で運動らしいことはほとんどできず。 ジムでは定期的にInbodyという機械で体重や筋肉量、体脂肪などを測ってもらってましたが、筋トレができないので筋肉が落ちていそうで怖く、去年の8月に測定してもらって以来、ずっと測定してませんでした。 （去年8月の測定では、案の定、筋肉量がかなり落ちてしまってました。後述） 筋トレを再開したのは、今年に入ってからです。 Inbodyの測定結果 筋トレ再開してから1か月しか経ってないし、しかも少しずつ身体を慣らしている感じなので、正直、測定はまだしたくない気持ちもあったんですが。 とにかく現状を知ろうということで、思い切ってジムのスタッフさんに測定をお願いしました。 そして結果は。 比較：2018年8月→2019年2月14日 体重：　48.2kg　→　49.6kg 筋肉量：32.5kg　→　34.7kg 体脂肪率：27.8%　→　25.0% ということで、なんとビックリ、筋肉量が2.2kgも増えてる！ そして体脂肪率は3%近く減少。他の表で見ると、体脂肪量は13.4㎏から12.4㎏と1㎏も減ってる！ 体重は前回測定時より増えてますが、標準範囲内（BMI20.1）なので、OK。 なによりも、体重増えた分が体脂肪ではなくて筋肉量だったというのがすごく嬉しいです！！ 2㎏も筋肉量を増やすって、なかなか難しいことと思いますが、結果的には過去2年半の間で一番筋肉量が多くなりました。

かりんか

南国シンプルライフ

もう少しで入園や入学の季節ですね。 入園、入学準備のお名前付けは意外と大変な作業。 そして新学期が始まると学校から持ち帰って来る大量のプリント。 整理しないとドンドン溜まる一方で・・ 提出期限を過

ちろママ0203

暮らしも思考もシンプルに

昨年11月に壊れた無印のピンチハンガー↓ ピンチハンガーが壊れた！ 何年前に買ったかも覚えていな

kazumi

days & things

20年以上、1度も洗っていないムートンコートがあります。 クリーニングに出すと1万円以上するというので、節約のため自宅の洗濯機で洗ってみました。

シンプルなまき

シンプルに生きたいだけなんです…

ブログ村に記事が載るか試してみました。Pingボタンを押しまくって２４時間後にやっと掲載されました。でも１月までの記事は無視されてますね　(´；ω；｀)いずれちゃんと成るのか解らないけどブログ村参加：2013/03/021回 / 2171日（平均0.0回/週）前

nohohon

それなりに幸せな ひとり暮らしのお金事情

もうずいぶん長い間悩んできた事ですが今日は、若い頃の私との決別的断捨離もどきをやります　はい(๑•̀ㅂ•́)و✧当たり前に私にも若い頃が有って今も昔も若い女性にはそんな趣味の人が多いと思うけど私は２０代～３０代の頃ちょっとした下着コレクターだったんですよね( ； ´ Д ｀ )でも、結婚して子供ができると体型が変わり・・・あれよあれよと言う間におばちゃん体型になってしまいいつの日か使おうと大事にしまってた下着コレク...

kuro

なんとなくの 部屋と 雑貨と 私の暮らし

 ■kujirato-m 床の傷や、嫌な音を防いでくれる 椅子脚カバー。 脚裏にひっそりと付着させて、デザインに支障をきたさないシートタイプのもの ズレにくく埃が付着しにくい、機能重視タイプ

くじらto

クジラとまいにち

3年以上も長持ちした枕カバーをリピしました。見た目よしコスパ良しのおすすめ枕カバーのご紹介と枕カバーの洗濯頻度の理想と現実について。毎日洗えと言う人もいるけどアンケートによると1週間に1度が最多なんですね。

TSUN

UCHI BLOG

数ある高級チョコレートの中でも私の一番のお気に入り。一粒一粒がワクワク楽しみな素敵なチョコレート。La Maison Du Chocolatメゾンドショコラは、ギフトに最適なチョコレートです。ギフトに困ったらこのチョコレートを胸を張っておすすめします！

モノと生活

モノと生活

ダイエット中の旦那氏なので、バレン​タインどうしようかな〜と、ヘルシーそうな何か…と考えて。夜のお茶時間に、砂糖なしで飲む用にアフタヌーンティーのアップルティーと生クリームもバターも使わない、豆腐を使ったチョコパウンドケーキを作りました♪ パッケージも

はる

暮らし。春うらら

以前の私の部屋にはクッションがいっぱい有ったけど昨年の秋頃から全部押入れの中です。以前のお布団まわり2017年　10月頃最近の写真秋冬は寒いのでソファーに寝転がる事が無いからソファーがじゃまになり押し入れに突っ込んで片付けたらすっきりしたそのすっきり感が癖になりもう半年ぐらいクッション無し生活つづくけど (๑•̀ㅂ•́)و✧応援もよろしく　　ちょっと本気な節約とダイエット０２－１３　うーん？な　節約的ダイエットご...

kuro

なんとなくの 部屋と 雑貨と 私の暮らし

簡単エッグベネディクトの作り方。エッグベネディクトが大好きです。ポーチドエッグがトロリ。最高の美味しさ。ブランチ何にしようと考えた時にまず思い浮かぶのがエッグベネディクト。今回はディルを最後に添えて爽やかな美味しさにできたと思います。大好きなアボカドも忘れずに乗せました。

モノと生活

モノと生活

頂き物の酒粕が、まだまだあるので酒粕消費レシピを、クックパッドにて検索😁朝ごはんにも、おやつにもなる「さくふわ＊酒粕スコーン」を作りました♪北欧食器でおうちごはん・おうちカフェオウチごはんと器の写真マリメッコのケスティトと、カラーパラティッシの色合いが、

はる

暮らし。春うらら

少しまえに、ブロガーさんに人気の無印良品の収納が再販されましたね！無印良品のスチロール仕切り 以前販売していたのは半透明でしたが、再販はホワイトグレーです。シンプルだけど厚みがしっかりしているのですごく使いやすいです。写真左が今出ているホワイトグレー・右が以前販売していた半透明タイプ。アクリル製の仕切りはずっと売っていましたが、私にはちょっと高くて気軽に買い足せませんでした…＾＾。ほぼ同じサイズだけ...

あおい

MY SIMPLE HOME

よし、餃子を作るぞー。と準備を始める時に取り出す2種類のバットがあります。 一つは野田琺瑯のホワ

kazumi

days & things

3連休の一日、沖縄本島北部の名護へ、桜を見に行ってきました。 お花見に行った日のコーデとともにご報告しますね。 沖縄の桜は「緋寒桜（ヒカンザクラ）」 沖縄で見られる桜は、日本本土で見られるソメイヨシノ等とは違い「緋寒桜（ヒカンザクラ）」という種類。 濃いピンクの桜で、１月後半から咲き始める「日本一早い桜」なのです。 本土の、はかなげな淡い色合いの桜を見慣れている私には、沖縄の桜の雰囲気はかなり違うもので、この濃い色はいかにも南国的な感じがします。 そして、沖縄の桜は気温の低下とともに開花するそうなので、桜前線は北から南へと南下します。 ということで、日本一早い桜は本島北部で咲き始めるのです。 本島の中部地方に住んでいる私たち、北部の名護市へ桜を見に行くことにしました。 名護城（なんぐすく）公園 私たちが訪れたのは、名護市の名護城公園。 沖縄在住8年目にして初訪問です。 もともとは今帰仁（なきじん）城址の桜まつりに行こうかと計画していたのだけど、ランチを名護市内の行きつけのカフェで食べたかったのと、中国や台湾の春節（旧正月）休暇で観光客がいつも以上に多そうな気がしたので、今帰仁は今回はやめることにしました。 名護城公園の展望台より、名護市内を一望 初めて行った名護城公園、車でまずビジターセンターまで入りましたが、ちょっとした「山」になっていて、思っていたよりもかなり広く高低差も激しい。 母も一緒だったので、あまりたくさんは歩きませんでしたが、名護城跡への階段はかなりきつく、息が切れるくらい・・・ 翌日ふくらはぎがちょっと筋肉痛でした(笑) こちらの公園は、桜が咲いている場所はポツポツ・・・どちらかというと地味な場所で（それでも海外からの観光客がそれなりに来てました。皆さんこんなマイナーな場所まで来るんですね～）桜を見るには穴場スポットかも。 とにかく、満開の美しい桜を見ることができて、とても満足。 やっぱり自然の中を歩くのはいいですね。 ところで沖縄では、本土のように「桜の下で宴会」というようなお花見ってないようです。 お花見コーデ お花見だからって特別な格好はしないし「コーデ」っていうほどのものでもないですけど・・・(>_

かりんか

南国シンプルライフ

収納ラベル＊クローゼットの洋服の整理整頓、パントリーや押し入れなどの片付けに。

maki

『おしゃれ収納ラベル』Maki's design

最近はすぐに出来上がるものが好きで、キルティングに気乗りがしません。何か月も放置しているものがあります。何かのきっかけがあればやる気が出るのだけれど、眺めては…

ochiyo

リサイクルお千代の工夫する暮らし

電力自由化で電力会社変えましたか？ 私はスマホを新しくするタイミングで、携帯電話の会社に変えました。 そこに、大きな落とし穴が…(^^;)

シンプルなまき

シンプルに生きたいだけなんです…

せまい部屋で上の方から下の方まで画面に入れるのが難しいから工夫してみた斜めアングルで撮って画像加工で平行にしてみた。以前撮った縦長の写真パネルを入れると手前の床までは厳しい斜め撮り写真ってブログ的にはイマイチだからズームインの逆のズームアウト機能がついたカメラとがあると良いけど画角とか視野なんちゃらの問題で難しい(´・ω・｀)っぽ手前はお気に入りの黒床つづくけど (๑•̀ㅂ•́)و✧応援もよろしく　　節約ご飯の...

kuro

なんとなくの 部屋と 雑貨と 私の暮らし

昨日は体調は戻ったのだけど逆に気力がない日だったから、だらだらしちゃいました。だらだら～ごろごろ（以前の床の時の写真）（今はこんな感じ）たまに、『前のほうが良いのに』と言われるけど、黒が気に入ってるから元に戻す気は全く無いかも。でも春が来て夏に成ったらソファー周りは変わるはず。つづくけど (๑•̀ㅂ•́)و✧応援もよろしくブログ村テーマ節約にチャレンジ！　　頑張らない節約節約ご飯の記録０２－０８　家にある食...

kuro

なんとなくの 部屋と 雑貨と 私の暮らし

もうすぐバレンタイン。 デパートへ行けばバレンタインコーナーがにぎやかです。 50代半ば過ぎの私が初めてバレンタインチョコを買ったのは、たしか中学生のとき。 学校帰りに自宅近くの商店街で買った不二家のハートチョコ。 渡した相手は父でした（笑）。 Wikipedia（ウィキペディア）によれば、日本でバレンタインデーが定着したのは1970年代後半とのこと。 私が父にチョコを贈ったころと同時期ですね。 義理チ…

ゆきの

50代・60代の今日を生きる明日を生きる

フリース素材のパジャマが温かくて愛用しているよしママ家。この時期は家族全員がフリース素材のパジャマを着ています。何年も着ていると伸びてきてしまう事がありませんか？その時の対策を紹介します。ランキングに参加しています。クリックお願いします↓にほんブログ村フ

よしママ

節約ママのこだわり掃除

シンプルな暮らしをめざして、日々の出来事の話しを少しばかり・・・・・

HASU*

心地良く、シンプルに*

３連休ですね寒い中　お休みの日も　お仕事という方もいらっしゃるかと思います我が家の休日も　仕事で　家族の食事時間が別々になることもありますがみんなが揃った日は　ホットプレートを使ったり　お鍋の料理をすることも多いのでそれぞれの専用のものを揃えています　両親の分も合わせて　６個ずつ揃えたかったのでこれらのアイテムが　すべて１００円ショップで購入できるとリーズナブルなお値段で　気軽に揃えることができま...

ＫＯＫＯ

ＫＯＫＯ＆ＨＯＭＥ　<旧名 For Best Smile>

インフルエンザが猛威を振るっていますね。 わが家のちびたちが通う小中学校でも、学級閉鎖や学年閉鎖が立て続けに起こっています(´-ω-`) 三チビたち、頑張っていましたが、先週の金曜日、ついに三女がインフル

あちゅるん

・・のんびり丁寧に暮らしたい・・

わたしなりのインフル対策。 手洗いうがいをこまめにすることはもちろん、とにかく水分をこまめに補給すること。 愛用のスタンレーを肌身離さずもって、チョコチョコ飲むようにしています。

あちゅるん

・・のんびり丁寧に暮らしたい・・

昨日のお昼ご飯。 三女のインフル休暇が最終日だったので、彼女の好きな野菜をたくさん使ったご飯にしました キャベツ盛りだくさんのつみれ汁 大好物の

あちゅるん

・・のんびり丁寧に暮らしたい・・

昨晩は見事な雪景色でしたね。 今季初の「雪やこんこ♪」に、三女は大喜びでした。 数日前に長女が焼いてくれたタルト 生地から作って

あちゅるん

・・のんびり丁寧に暮らしたい・・

所さんの目がテンを見て、片付けをしました。クローゼットの片づけで、「ハンガーの数を減らす」というのがあったので、洋服ダンスの洋服を全て出して、いらないものを探…

ochiyo

リサイクルお千代の工夫する暮らし

今、外はキンキンに冷えてるよ(>_

ちろママ0203

暮らしも思考もシンプルに

読者登録お願いします＾＾環境に優しいナチュラルお掃除が好きなよしママです。最近は、合成洗剤を使ってみたりしていますが、やはり石鹸は好きです。体洗いには固形石鹸を愛用していますよ😁ミヨシの新しい形の食器洗い洗剤を見つけたのでお試ししてみました。ランキングに

よしママ

節約ママのこだわり掃除

要らなくなったビデオデッキを処分。捨てるのがラクだけど少しでもお金になるなら買取に出してみようか？と買取業者、メルカリ、ヤフオク、ハードオフの買取価格を調べてみました。

TSUN

UCHI BLOG

 ■kujirato-m アロハ〜 今回はもともと、年末年始に行く予定にしていた母とのハワイ旅行を どうしてもお部屋を良くしたいと （年末年始はお値段が高い！泣　さらにお部屋自体の空きがなく

くじらto

クジラとまいにち

年始の断捨離まつり（1・2・3）から収納を見直し中です。で、昨日ゴミ袋の収納を見直し（☆）たんですが今日はその続き。ネットバッグで引掛け収納から我が家のゴミ箱（収納に使ってますが）ケースに入れて収納するようになり適当に結んで入れてたゴミ袋を畳んで入れるように

捨て魔人

37平米に3人暮らし

みなさん   こんにちは整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。制限時間は20分のみ！ダッシュで帰って20分でできるかな？洗濯物取…

ときあ

苦手から始めるお片づけ〜ときあの日記〜

こんにちは！整理収納や時短家事など、普段の生活の中での「知りたい！」が見つかるサイト「くらしメイド」さんにて衣類についてのコラムを掲載していただきました衣類をキレイに保つたたみ方とハンガーの使いこなし方！基本的なたたみ方を知っているだけでお手持ちの洋服をキレイにしまうことができますし大切に保管することにもつながります。ニットやTシャツなどはシワをつけずゆったりと保管したいですよね。ボタン付きのカー...

横浜の整理収納アドバイザー　大木聖美

我が道ライフ　ーラクにシンプルにサステイナブルな暮らしー

昨年12月に、私の秋冬のミニマルなワードローブについて書きました。 その時は「11点で着回し」と書いたのですが、結局その後、トップスをひとつ処分することにして、残りの10点で着回しています。 トップスを断捨離した理由 断捨離したのは、沖縄に移住する前に買った、無印良品のカットソー。 色はボルドーで厚地のもの、首回りが広く開いているデザイン（ボートネック）で、サイズ的には小さめで私にはピッタリ。 10年以上着ていると思いますが、それほど傷んでません。 なぜ処分を決めたかと言うと 生地が厚手なので寒い時期に着たいのに、首回りが広く開いているので首が寒い。 結局、この秋冬ほとんど腕を通していない。 首回りが広く開いたデザインで背中の上の方まで結構開いていて、オシャレではあるのだけど、実用面からすると首回りが寒い・・・それで最近あまり着なくなってきている。 着ない服を持っていても仕方がない！ というわけで、スッキリ断捨離することにしました。 秋冬のトップスは残り3点です 秋冬のトップスは3点のみ。 （カットソー2点とブラウス1点） 左から カットソー・ボルドー（無印） ブラウス・白（People Tree） カットソー・薄ピンク・タートルネック（People Tree） 主に、2枚のカットソーをとっかえひっかえ着ている感じです(笑) ブラウスはオーガニックコットンで手織りの生地で、すごく気に入ってるのだけど、カーディガンとは少々合わせにくいので、ついカットソーの出番が多くなります。 今のところ、私のライフスタイルでは、この少ないワードローブで充分です。 これ以外のワードローブについてはこちらの記事に書きました。 最後に 服の断捨離ってなかなか難しいですが、今回は比較的古い服だったし、思い入れのない服だったのでアッサリ断捨離を決めることができました。 服が減るとクローゼットもすっきりして管理がめちゃラクになるし、いいこと尽くめです。 新しい服を買いたい気持ちが最近そんなにないのですが、今後買うときは大好きな「うさとの服」にしようかなと考えているところです。 ▼骨格診断とパーソナルカラー診断を知ってから、服選びで迷いが減りました。 骨格診断×パーソナルカラー 本当に似合う服に出会える魔法のルール

かりんか

南国シンプルライフ

まとめて作り置きした、ドライカレーでお昼ご飯😊ご飯も、キーマカレーも、目玉焼きもレンジで温めためただけー😁目玉焼きは、お皿に割り入れて、ちょっと水入れて、ラップして、様子見ながら50秒くらいでできるので、簡単に作りたい時は、もっぱらこのやり方😁楽ちんなのに

はる

暮らし。春うらら

今さら、また改めていうことでもないですが。北欧の、特に古いものが大好きでちょこちょこと集めています。先日、ずっと素敵だなぁ、と思っていたプレートを手に入れることができました。ブログ村テーマiittala/ARABIAイッタラ・アラビア北欧雑貨iittala * ARABIA * mar

かなで

古く小さく愛しいわが家〜北欧家具とのくらし〜

店頭で見て一目惚れして以来、少しずつ買い足している、マーガレットハウエルで扱っているDenbyの

kazumi

days & things

 ■kujirato-m だいたい常に色々なモノを探している、くじらto。 まあ、その事自体を忘れてしまっていることも多いのだけれど（汗） ははは。 さて、 その中の１つに、『クレ

くじらto

クジラとまいにち

みなさん   こんにちは整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。帰って来たらの掃除機かけ今日は暖かいので窓やクローゼット下駄箱など…

ときあ

苦手から始めるお片づけ〜ときあの日記〜

桜の盆栽の存在を知りました。上手く育てれば毎年咲かせる事ができるなんて素敵じゃありませんか。おうちで毎日蕾を見ながら春到来を待つ。春を身近に感じられる素敵な盆栽。両親にプレゼントしたい私のキニナルモノ。

モノと生活

モノと生活

実は無印良品週間よりもお得かもしれない、無印良品の夏物・冬物セールや期間限定キャンペーン。商品によっては最大50％オフになるのでよくお買い物しています。子供部屋の家具や寝具を揃えたくて、無印良品のセール開催時期を調べてみました。できればインテリア用品などの大物は割引されるタイミングで買いたいですよね。※人気商品は値下げを待たずに売り切れることも多いのでご注意くださいね＾＾。目次・無印良品の冬物・夏物...

あおい

MY SIMPLE HOME

みなさん   こんにちは整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。昨年末にわたしの衣服の見直しはしていましたが…子供と主人の衣服は保…

ときあ

苦手から始めるお片づけ〜ときあの日記〜

シンプルな暮らしをめざして、日々の出来事の話しを少しばかり・・・・・

HASU*

心地良く、シンプルに*

焼き菓子 漬物 洋菓子 和菓子 デザート ペット わさび漬 (株)まるたか ホテル翔峰 アニマル 野沢菜 レアチーズケーキ 作家 アメリカンコッカースパニエル 絵 デザイン 差し入れ 頂き物 ティータイム お菓子 スイーツ グルメ tea time 愛犬 犬 アート ハンドメイド はんどめいど わんこ イラスト ワンちゃん グッズ てづくり 雑貨 手作り 手づくり モチ…

ＭＯＰＰＹ

アメコカ州コッカ村

このあいだの日曜日。あまりにも空が澄んでいてきれいだったので、思わずパシャリ。空はいろんな色があり、いろんな青を含んでいるけれど、冬の青が一番好きです。雲ひとつない青空。思わず深呼吸。心が清々しくなるのを感じました。*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜さて、

かなで

古く小さく愛しいわが家〜北欧家具とのくらし〜

スパイラスライサーを購入しました。色々なレシピに挑戦していますが、朝食の定番、ハッシュポテトを作ってみました。新しい食べ方ができるスパイラルスライサーは、色々と新しい美味しさを発見できる調理器具です。見た目に楽しいスパイラルスライサー活用レシピ！

モノと生活

モノと生活