素敵な大人のシンプルライフ

教師に変わってお子さんを教える自信はありますか？

ミセススコット

ロンドン暮らしの手帖

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ＭＯＰＰＹ

アメコカ州コッカ村

先日のブログで、メタボ検診の結果、 私に下った判定が「糖尿病予備軍」 空腹時血糖値は正常なんだけど ヘモグロビンA1cがボーダーライン、という。 メタボ健診の結果に愕然。こんなに気をつけてるのに・・と嘆いていても仕方ないので生活仕切り直し！ そして、数週間遅れて健診を受けた旦那も 私と同様に「糖尿病予備軍」の結果になってしまいました。 糖尿病予備軍・脱出計画 今回の健診で、旦那のヘモグロビンA1cは5.6でした。 正常値は5.5以下です。 空腹時血糖値は88で正常。 （私の値が、それぞれ5.7と87なので、ほとんど同じような数値でした） 他の検査項目はγーGTPが基準より少し低かったけど 後はすべて正常値。 そして彼は筋肉質でBMIは20.5。 筋トレ好きの痩せ型。 メタボではないんです。 食生活については私と同じく気をつかっていて 野菜大好き、炭水化物は空腹では食べない。 しかも身体を動かす仕事。 スイーツ好きでもありますが 普段は甘いものを毎日食べるわけではない。 という感じで、結構気をつけているはずんだけど・・・ やっぱり体質なんでしょうかね。 私も血糖値が上がりやすい体質。 それで、あらたに始めた血糖値対策は 食事のときにオリーブオイルを摂る プロバイオティクスを飲む 食後、軽く筋トレしたり身体を動かす オリーブオイルについては↓ 糖尿病予備軍の人たちに、食事に10gのエキストラバージンオリーブオイルを加えた結果、 食後血糖値の上昇が（オリーブオイルを加えない食事に比べ）二分の一以下に抑えられた。 参考： オリーブオイルの血糖値コントロール効果についてはこちらに詳しく書きました。 プロバイオティクスを摂り始めたのは デイビッド・パールマター博士の本「腸の力であなたは変わる」を読んで 血糖値を左右するのは、食生活における糖質や炭水化物の摂取だけではく腸内細菌のバランスも関係している。 最近の新しい研究によると、特定の腸内細菌が実際に身体の血糖値コントロールを助けていることがわかった。 とあったためです。 私が先月、飲み始めたプロバイオティクスはパールマター博士監修のものなのですが

かりんか

南国シンプルライフ

気づけばいつも散らかっている、ダイニングテーブル。 家具の中で一番面積が広いので、テーブルが散らかっていたら、部屋全体が散らかって見えるんです。 逆に言えば、テーブルがスッキリ片付いていれば、部屋全体もすっきり片付いて見えます。 simplelivinglisa.hatenablog.com 我が家のダイニングテーブルも、気づけばすぐに散らかりますが、ちょっとの心構えと、簡単なルールを家族で共有すれば、スッキリ片付いたテーブルをキープすることができますよ。 1. テーブルは食事をしたり、作業をする場所であり、物置き場ではない 食事をするため（作業をするため）にダイニングテーブルがあり、人が座れ…

Lisa

シンプリストの部屋

何かの一言が「不幸の壁」の弱い部分に小さな穴を開けるんだろうね。

Ｇｒｅｅｎ

コンクラーベ

サクラを楽しめる季節は短い。　今日は４０分弱歩いてさくら広場に。 ２００６年に開園して１５年。　数回訪ねたことがあるが、当初は木が若いため深みがなかったが、ずいぶんと桜らしくなってきた。 ５

beck

ささやかな日々を楽しみながら‥‥‥、

午前中は約１年ぶりの映画、シネプレックスで「ノマドランド」を見る。アメリカ国内をキャンピングカーもどきで流浪する人々を描いたシリアスな内容。あちこちを渡り歩いて別れるときは「今度、また」と挨拶をして新

beck

ささやかな日々を楽しみながら‥‥‥、

昨年初めて知った御衣黄（ぎょいこう）という品種の桜。　去年はチラリと見ただけで終わったので、今年こそは、忘れてしまわないうちにと本日出かけてみることに。 歩いて３０分弱、水路の向こう側に数人が木を眺

beck

ささやかな日々を楽しみながら‥‥‥、

  4月になりました！今年度もどうぞよろしくお願い致します(*^-^*)  長期休みについてあたたかなメッセージをたくさん頂きまして本当にありがとうございます(>_<)  ドキドキの手術ですが昨日より今日　今日より明日一歩一歩わずかな変化を楽しみながら頑張ろうと思います☆ 

柚

kurasimu 暮らし×服

持たない日々を後悔する 春本番のコーディネート。友人が主催するお花見の会は大人数が集まります。多くのコミュニティを持たない私には、かなり貴重な社交の機会となっていました。

crispy-life

カリッとした毎日。

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手持ち服は21着 モンベルのパーカー購入（中間着） 全身コーデ 手持ち服は21着 パジャマも部屋着も外出着も含めています アンダーウェアは数に入れていません 赤い枠で囲った２着は 買い替えました モンベルのパーカー購入（中間着） 実は今年の１月に買いました 出番は数日前からです 中間着です 昨年から気になっていたものの コットンパーカーで事足りていました コットンパーカーのよれが気になり 色もあわなくなってきたこと また重さがきになってきたことで処分し こちらのパーカーを検討 実店舗で試着し 購入を決めました モンベルのフリースアウターは メンズのSを持っていますが O.D.パーカはWomen…

まや

もふもふな毎日

こんにちは。こうこです♪先日ぬいぐるみを手放しました。子どもたちが幼いころから大切にしてきたぬいぐるみ。ぬいぐるみが捨てにくいのはわかっていたものの、祖父...

近藤こうこ

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「いい予感」は、人をワクワクさせて、楽しい気分にしてくれます。朝は「今日、いい日になるとしたら何があるかな」「今日の楽しみは・・・」と、想像してみますこの「楽しみ」は、なにも特別なイベントである必要はありません。照り焼きチキンの残りで朝食に

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「逆境の時に」学んだことは、実は「順調な時」に、大きく役立つんだよね。

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あるものでまかなう生活２０２０年の今頃、除菌用のアルコールやマスク、トイレットペーパー、小麦粉、パスタなどいろんなものが売り場から消え、「あるものでまかなう」生活を経験をした方はたくさんいらっしゃったと思います。

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4月1日。香港の星、レスリー・チャンを思う日。アマゾンプライムで無料で観れる映画をご紹介します。（2021年4月1日現在） アマゾンプライムで観れるレスリー・チャンの映画をご紹介します 今年も4月1日がきました。 世の中は新年度のはじまりであり、私にとっては、レスリー・チャンという人と思いだす日でもあります。 megstyle39.hatenablog.com あれから18年。 私より年上だったレスリーの年齢を、私は追い越しました。 役者として、歌手として活躍した香港の大スター、レスリー・チャンの存在を知るきっかけになってくれたらと思い、今日はアマゾンプライムで今無料で観ることができる作品をご…

meg

シンプルがいいかもしれない。

　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 椅子は残して、ダイニングテーブルをIKEAのミニマムな デザインのものに変えました。 収納スペースが欲しくて、天板裏には突っ張り棚を設置しています。 送

ちろママ0203

暮らしも思考もシンプルに

  3月最終日になりました！今月もありがとうござました(*^-^*)  来月は、約一ヶ月ほど制作のお休みをいただきますがどうぞよろしくお願い致します(>_<)  身体は思うように動かない期間になりますが頭の中では色々なkurasimu服のイメージを膨らませております(*^-^*)ワクワクドキドキー♪&n

柚

kurasimu 暮らし×服