丁寧な暮らし

現代人の生活は自律神経が乱れやすいそうですね。 自律神経が乱れると、イライラしたり不眠になったり、人によって症状のあらわれ方は色々でしょうが 様々な不調の原因になるそうです。 身体だけでなく、メンタルにも大きな影響が・・・。 そこで私が実践しているのが「三行日記」です。 自律神経を整える「三行日記」 順天堂大学・小林弘幸教授がTVでおすすめしていたのを先月見て、始めました。 書くことは好きなので、その前から日記も書いたりしてたのですが 書いたり書かなかったり、ムラがあって・・・。 でもこの「三行日記」は三行だけのシンプルな日記なので、一か月前からほぼ毎日続けることができています。 小林先生によると 自律神経が乱れると血流が悪くなり、末端の細胞まで血液が流れないので体調が悪くなってしまう。 この自律神経が乱れないようにコントロールするために 運動、食事、睡眠などの大切さはよく言われることですが、 小林先生が推奨している「三行日記」も大きな効果があるとのこと。 「三行日記」の書き方 具体的に書く内容は以下の通り。 1行目　嫌だったこと（失敗したことなど） 2行目　良かったこと（感動したこと、うまくいったことなど） 3行目　明日の目標 それぞれ、キッチリと一行ずつ書かなければいけないということではなくて、 簡潔に書くということで 私の場合、ひとつの項目が一行の時もあれば三行になるときもあります。 （小さめのノートを使っているということもあり） 私は、その日の日記を書くときに、前日に書いた「明日の目標」が出来ていたらチェックをつけることにしてます。 でもできなかったからと言ってあまり気にすることはなくて、また明日やろう、と次の日に先送りにできるものはそうするだけ（笑） 書き方の注意点としては 必ず手書き（パソコンやスマホではなく） 内容は簡潔に ゆっくり丁寧に書く 寝る前に心を落ち着けて、丁寧に一日を振り返り三行日記を書く作業によって 呼吸が安定し、自律神経には非常に良いということ。 交感神経が優位の活動状態（昼間）から、副交感神経が優位の身体を休める状態へと切り替えることができる。 さらに、その日の出来事を振り返って日記を書くというのは、とても脳を使う作業。

かりんか

南国シンプルライフ

我が家の収納庫*この収納庫の中にいっぱい　詰め込んでいます。今日は　ここを片付けた時のお話しです。とりあえずはいつものように　全出しを・・・小物類を　出し...

dona

私の暮らし*私のおうち*2

山ではフヨウの花が 咲き続け 八重も一重もいりまじる 庭ではキンモクセイが ふんわ～り香ってる 撮影に同行するトロすん♂ お花....みてる? お花....みてる? キョウミはちが

こゆる

Omomuroなegg*おもむろな鎌倉*

みなさん   こんばんは整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。先日くるくるドライヤーが壊れたのですが…今度はこのドライヤーの本体…

ときあ

苦手から始めるお片づけ〜ときあの日記〜

いやぁ、全く。どいつもこいつも、熟女、熟女と、五月蝿いったらありゃしません・・・。　いくら高齢化社会だからって、つい数年前まで女子高生だとやっていたのが、いきなり「熟」呼ばわりですよ・・・30過ぎたらオバハ・・・　はっ、失礼。なんか間違えましたw（笑）。 　養護の子達と林間学校の振り返り。　さすがに四六時中の集中というのは疲れますwww。その緊張感はちょっと気持ちいいけど。　先生たちとの飲み会もあ...

padroll bedroll

振り返りの多いこと

  お目出たい話も中々無いので 食べる機会がめっきり来ないお赤飯 若いころはね苦手だったんです もち米全般 お酒も飲むので辛党、「饅頭怖い」派でした お餅も おこわも 赤飯も味見程度しか食べる事は無かったのだけど 最近急にお赤飯が食べたくて 謎が多い自分の嗜好の変化 笑   器 黒釉ドット高台鉢 朝虹窯　グレー粉引八角皿 加藤祥孝　丸盆 ふるいともかず 勿論面倒な調理法だと作る気にはならないので...

ほ助

花ヲツマミニ

秋 花見 花言葉 花 flower garden ダリア 狂い咲き 桜 コキア 紅葉 アメコカ州コッカ村 コッカ村 コッカー コッカーグッズ アメリカンｋッカースパニエル 犬 愛犬 ペット アート はんどめいど ハンドメイド 絵 イラスト わんこ ワンちゃん グッズ 雑貨 てづくり 手づくり 手作り 作家 モチーフ アニマル 動物 全犬種 トールペイント オリジナル デザイン american cocker spaniel goods dog pet art handmade handcraft handpai…

ＭＯＰＰＹ

アメコカ州コッカ村

こんにちは。ミニマリスト・コピーライターのゆきたかです。 最近、電動歯ブラシのサブスクにハマっています。 このブログもミ

ゆきたか

Think Minimalist

細長く残った布を、縫い合わせて、正方形にしました。細く残った布も活用するのが好きです。最近の私の生きがいの一つです。 大きな布もたくさんあるのに、小さな布にば…

ochiyo

リサイクルお千代の工夫する暮らし

こんにちは、ももベルです。 なんだか『パッ』と笑顔になれる話題が少ないな〜と感じる今日この頃。 …というわけで、私事ではありますが、 『最近嬉しかった５つのエピソード』をご紹介します✨ 初めての｢大好き｣にときめいた話 『生存確認』された話 『お店を出せる』かもしれない話 『聞き上手』かもしれないと悟った月曜日の昼 お家からみるみるうちに『モノが消える』話

momobell

ももベルのトラベルぶろぐ

10月に入り、早速インフルエンザの予防接種をうけてきました。 まずは65歳以上の高齢者の方を…と、あるので予約時には何も言われなかったものの改めてもう一度高齢者優先とかはないのかを聞いてみたら 「うち、

maisilk

♡日々是好日♡

昔から特に恐いのがカミナリ 冷や汗と脂汗で 心拍数爆あがり 恐いけど 指を耳に突っ込んで耐えるしかなく... けどついに耐えかねて この夏 3M防音イヤーマフ購入 101dbまで....て どのくら

こゆる

Omomuroなegg*おもむろな鎌倉*

みなさん   こんばんは整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。今日のスキルアップの講座では…ワークや診断がありました。診断でのわ…

ときあ

苦手から始めるお片づけ〜ときあの日記〜

枕 プレミアムピロー。 一時期コロナの影響で高騰していた使い捨てマスク、値崩れを起こしているそう。一箱が280円の物もある様子。大量の在庫を抱えている会社もあるそうで、売り切ってしまおうと大変だとか。

お天気ねこ

ＳＩＭＰＬＥ ＳＴＹＬＥ〜寝具

お休みの朝いつも通り水やりをと思って見たバジル涼しくなって下の方から葉の色が変わってきている・・・そろそろ終わりまじかかなと思って少し残して収穫することにしました♪バジルのソースを作ろう!(^^)!思いつきの行動粉チーズはないし残っていると思ったカシューナッツもない・・・粉チーズはプロセスチーズに松の実はアーモンドに替えて作ってみました♪味見にパンに付けて食べたいけどパンがなかったのでオートミールの上にバ...

かもみん♪

暮らしを楽しむこと

　もし食事中だったらちょっと困ります。申し訳ないw。　林間学校の振り返りのこと。夕食の時間になりました。　大広間に集まり、並べられた食事を前に子供らは整列して座ります。　「いただきます」　先生たちが声をかけます。　ダウンなんかの子はちゃんと挨拶をしていました。　みなが静かに、行儀よく食べ始めたように思えました。 　しかしそれも一瞬でした。　すぐに広間がザワつき、どこからか奇声や嬌声...

padroll bedroll

振り返りの多いこと

今日は、ごちゃごちゃが気になっていた 薬カゴの収納内容を見直しました。 Before｜ストックを持ちすぎないように わが家の薬収納は、 去年から少しずつ見直しを重ねていって、 今は小さなカゴ1つ分だけに落ち着いています。 うさこがすっぽり入りそうなサイズのカゴ( ´艸｀) かつては常備薬をいろいろ収納していましたが、 うちの家族は、あまり市販薬を飲む習慣がなく… 風邪をひいたら まずはりんごと蜂蜜ドリンク。 ダメそうなら、そのまま病院へ行ってしまう。 いつも、ほとんどの市販薬を未使用のまま、 使用期限切れにしてしまっていたので、 次第に、ストックをあまり持たなくなりました。 この小さな薬カゴを…

さらり

小さな暮らしNOTE

アラフィフの私は、インプラントをすでに2本入れています。 インプラントにかけたお金は100万円以上。 ですからこれ以上歯を失いたくない気持ちは人一倍あります。 でも年齢とともに歯の悩みは増えていきます。

ＳＵＭＩＫＯ

ハーブと一緒に私のスマートライフ

​こんにちは♪ 朝晩涼しくなって、随分過ごしやすくなりました そろそろ長袖の出番ですね この夏、繰り返し着ていた半袖のTシャツ２枚処分です 香港で買ったGUCCIのTシャツとニューヨークで買ったピンクの

小豆あん

旅支度。。☆

ヨーロッパで暮らすスローライフ。ファッション、インテリア、ガーデン、食いしん坊生活を本音で綴ります。

ｔｉｉｕ

スローで豊かに暮らしたい

ヨーロッパで暮らすスローライフ。ファッション、インテリア、ガーデン、食いしん坊生活を本音で綴ります。

ｔｉｉｕ

スローで豊かに暮らしたい

【菊の花】 家菊（和名） キク科キク属 原産地：中国 皆さんは、「菊」に対してどの様なイメージをお持ちでしょう…

JIJIFOX

和のある暮らし「北海道便り」

ハートのペンケースを作っています。ファスナー付けがまだ残っていますが、やっとここまで出来上がりました。ブログに載せようとしたら、昨日作ったのに、見つからなくて…

ochiyo

リサイクルお千代の工夫する暮らし

こんにちは。 先日ふるさと納税の安納芋が届きました。 去年も頼んでいたから、小さな箱で届くと思いきや、小さめで沢山！ まずは焼き芋でしょ～＾＾ 我が家はガスオーブンで。 洗って

MOMO30205

いんてりあのおと（Cozy Living）

水切りした木綿豆腐、小麦粉はたいて、塩胡椒して フライパンにオリーブオイル、ローズマリー入れて、香りを引き出したら、お豆腐を並べます。 こんがりと、お豆腐を焼きます。塩胡椒して、ケイパーも入れて、風味足して。 日本だったら、大葉がいいな、でも、イギリスでは大葉が売られてないから、...

aromaya

aromammaya通信

【今日の1日1捨て】 プレゼントで頂いた、手作りのハーバリウム。 頂いたばかりの頃は、とてもきれいだったのですが、 どちらも、中の花がだいぶ変色してきてしまいました。 こりゃたぶん、手放し時期を迎えているよね… …とは思いつつ、プレゼントって手放しにくい (> <。) 手作りとなれば、なおさら申し訳ない気がして、 ずっと気になりつつも、「収納の扉の中に飾る」 という微妙なことをしていました。。 ところが、先日ネットで 「手作りハーバリウムの寿命は、3か月～1年」 という記事を発見してびっくり。 頂いたのは、もう3年も前だったのです。 商品になっているものはもっと長持ちするようです。 手放す決心…

さらり

小さな暮らしNOTE

  今日は、実家にお昼ご飯を食べに行ってきました(*^-^*) 今日は小学校が運動会だったのですが、…

柚

kurasimu 暮らし×服

【｢温泉で卓球｣を広めた映画】 1998年に公開された邦画「卓球温泉」をご存知でしょうか？ 夫からの愛情表現が…

JIJIFOX

和のある暮らし「北海道便り」

　「おやき」のことを振りかえったら「肉まん」が食べたくなってしまいました。　オヤツです。　買い物。中村屋のが半額でした。躊躇わずにゲット。　まだ寒いわけではないから見逃しがありますw。　ブログに書いたおかげで「引き」が強いw。　中村屋はちとお高いのです。よく一個増量とか言ってますが（笑）。　あれはちょっと違う感じ。　最初から袋の中に入って印刷までして「増量」って。　　買ったら別にオマケしてくれた方が...

padroll bedroll

振り返りの多いこと

秋になって待っていたのはモンブラン🌰栗の味が濃厚な人気のモンブラン♪今年も味わえる幸せ( *´艸｀)栗入りのほうじ茶ロールも気になって買ってみました!(^^)!お店には大きな栗が並んでいて買おうかな？と思ったらお店の方が渋皮煮を作るのならば皮がむきやすいのは10月後半の栗だと教えてくれました♪入荷したら教えてくれるそう!(^^)!楽しみに小布施の栗を待ちたいと思います。美味しいモンブランと温かい紅茶♪美味しいな～秋だな...

かもみん♪

暮らしを楽しむこと

レクチンフリー食を始めてから体調が劇的に良くなったことは、 このブログで書きましたが レクチンフリーのバイブル、ガンドリー博士の「食のパラドックス」に掲載されている「OK食材」の中で 特に意識するようになったのが「レジスタントスターチ」 意外な食材も含まれていました。 レジスタントスターチ（難消化性デンプン）の健康効果がすごい！ レジスタントスターチの健康効果は以前から聞いたことがありました。 ガンドリー博士も「レジスタントスターチはなるべくたくさん食べる」ことを推奨してます。 日経goody 30＋のこちらの記事では レジスタントスターチに期待できる4つの効果　として 血糖値の上昇抑制 便通の改善 美肌などのアンチエイジング効果 体重増加の抑制（脂肪減少） をあげています。 どれも嬉しい効果。 白米でも、冷やご飯の状態だとレジスタントスターチが増えるそうだけど お米はレクチンフリーではNG。 （ちなみに上の記事によると、ご飯やパスタには1％、ふかしイモには6％のレジスタントスターチが含まれるという） そこで、レクチンフリー食の主食として、我が家で積極的に食べているのは サツマイモ 沖縄のヤマイモ サトイモ などですが 意外なことに、秋の味覚、柿も、ガンドリー博士のリストでは「レジスタントスターチ」の項目に入っている！ フルーツの項目じゃないんですよね。 博士のHPも念のため、チェックしてみましたが やはり「レクチンフリーのレジスタントスターチ」食材のリストに 柿が入ってました！ ということで、買ってきました！ 最近、スーパーにも出始めた福岡産の柿です。 我が家では、できる限り「種ありの柿」を買うようにしてますが なんで最近は種なし柿ばっかりなんでしょうね？ 皆さん果物の種を取って食べるのがそんなにめんどくさいのかなぁ。 種なしにするには、ブドウの場合は「ジベレリン処理」というホルモン処理をするというのは知っていて 種なしブドウは避けています。 調べてみると種なし柿の場合は、品種にもよるらしいけど 花粉にＸ線照射をしたりする方法も取られているらしい。 安全性についてはよく分かりませんが なるべくならホルモン処理などしていない自然の果物を食べたい・・・。 なので我が家では気をつけて選ぶようにしてます。

かりんか

南国シンプルライフ

  前夜の残り物とか 朝作ったオットのお弁当の残りとか もうそろそろ食べ終わらなきゃと思ってる常備菜 いまひとつメインの無いおかずの日は 器で遊ぶ 楽しみ方をシフトします 冴えないおかずも豆皿にちょんちょんと盛り付けると 特別な存在に見えてくる 大切に取ってあったおかずに見えてくる 気は心 笑   って言うか 主婦の一人ご飯なんて普通にそんなもんですよねー お釜をこそいでおにぎりだけよ なんて...

ほ助

花ヲツマミニ

みなさん   おはようございます    整理収納アドバイザーのときあです。 ご訪問どうもありがとうございます。断捨離したいときは？どんな気持ちですか？しっかり…

ときあ

苦手から始めるお片づけ〜ときあの日記〜

今日は・・・先日のシルバーウィークの連休の時にお片付けしたことを　綴ります。ふと、急に思い立ったことがあり再び　断捨離をしたくなりました。そんな場所は・・...

dona

私の暮らし*私のおうち*2

こんにちは★ よよちちでございます🐨💚   去年のこのくらいの時期だ…

猫になりたいよよちち

８０３号室

こんにちは★ 敏感肌のよよちち🐨です★   すぐに肌が赤くなってかゆくなったりしてし…

猫になりたいよよちち

８０３号室

こんにちは★ よよちち🐨です🌟 この時期にとっても助かる物を頂いて、とっても活…

猫になりたいよよちち

８０３号室

色には不思議な力があります。人それぞれ好きな色があります。私達の生活に色は欠かせませんし、私たちは緑色を見ない日はありません。特に、緑色が好きな女性は、家庭的な性格の人。穏やかさと平和を心から愛します（もちろん仕事もまじめです）。緑色が好き

ゆるみサロン　悟空の手

カウンセリング後、ホットストーンで体を温め、ヘッド、首、肩、背中、腕、手、足の中からお客様にあったコースを

時間には何かしらの魅力がありそうです。時間を気にしないで、自由に生きる。理想ですね。大昔、人間は月を見てカレンダーを作ったそうです。月は約30日で元の丸い月に戻ります。時間を大切にしている人はすぐに行動に移しますし、優先順位をきちんとつけて

ゆるみサロン　悟空の手

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心地よい風を感じる、秋の良さ。四季の魅力を改めて考えて見ました。旬の食べ物や四季のイメージなどについて書いてあります。【月夜の桜の木の下で　春を楽しむ　心あり】白い雪といえば冬。凍えた体でお風呂に入る事が最高の幸せです。真っ白の雪景色、想像

ゆるみサロン　悟空の手

カウンセリング後、ホットストーンで体を温め、ヘッド、首、肩、背中、腕、手、足の中からお客様にあったコースを

カフェに行って嬉しかった事、カフェをやっていて嬉しかった事を書いて見ました。嬉しい事があるから、訪れる。そんな日ごろから感じてた事を書いた記事。カフェ好きや、カフェ店員と果たして共感できるか？

ゆるみサロン　悟空の手

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楽天を知らない人はいないと思いますが、まだ楽天サービスを使用していない方必見。楽天ポイントの魅力を記事にしました。私の一か月のポイントと照らし合わせ、解説。楽天ポイントの魅力へとご案内。一番便利な楽天サービスといえば、皆さんが必要な銀行。そ

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【強運の魅力】について。強運の定義　【何があっても死なないこと】。運とはどういう意味？幸運と言えば女神とは？格言【女性は女神のように】成功とは？【実力があるから運があるのではなく、運があるからこそ、才能と努力が実力となり実ったのです】強運を

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お誕生の魅力について。大人になるとお誕生日は両親への感謝に変わってくる気がします。『お誕生日おめでとう。たくさんの幸福と可能性に満ちた日々でありますように。』お誕生日の歴史、お誕生日のメッセージ、お誕生日の不思議についての記事をかきました。

ゆるみサロン　悟空の手

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リーダーはどこのグループにもいます。リーダーは大変そうな役割を持つイメージがありますが、誰しもがリーダーにならなければいけない時が、必ずある気がします。小さな社会としては家族があります。家族の神リーダー？『リーダーがいるだけで、明るく笑顔の

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寝ている時に、良い夢を見ると、幸せな気分で起きれます。朝、『おはよう』と笑顔で家族に挨拶できたりします。そして、1日が幸せな気分で過ごす事ができますよね。・夢は2つの意味がある　・いい夢を見る方法　・幸運な夢　格言【夢をポジティブに】

ゆるみサロン　悟空の手

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時代背景や教育環境も年代によって異なるのでしょうか？・子供の魅力・高校生の魅力・18歳からの魅力・大人とは・大人の魅力　　赤ちゃんの魅力は純粋な笑顔と、見た目の可愛さ、一人では生きていけない事が愛情を注ぎたくなる魅力。皆さん全員が魅力的に生まれたと思うと、魅力の才能は全員が持っていそうですね。

ゆるみサロン　悟空の手

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格言　【母親を太陽に】・親の手料理　・料理が好きな人、嫌いな人　・料理が好き　家族や子供の為に作るお母さんの手料理、ダントツ人気があるものが絶対にあるはず。『またあれ食べたい』『今日あれ、ラッキー』『お母さんのあれの方が何倍も美味しいけどね』。　

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やっぱり朝のモーニングコーヒーは格別。ホットコーヒーのあの香り。人々を魅了する香ばしくて、ほろ苦い穏やかな香り。あの豊な香りがキッチン全体に広がっていきます。・朝のコーヒー　・コーヒーに愛を　格言　【コーヒーとデート　熱い時が最高です】

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今のままの自分がベストの性格。更に良くしたいと思う事もステキ　格言【運命は性格の中にある】・家族の性格・４つの性格・合う合わない　性格は10人10色ですが、大きく分けて４つのカテゴリーにします　格言【相手の気持ちを予測してみる事が1番の近道

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