キレイの裏技〜40代を素敵に過ごす方法

好きな色がそのまま似合う色(違和感がない）だと何だか幸せです。 でも、年を取れば肌の色味・質感は変わってくる…これってアラフォー以降年代には切実な問題です。 そして、比較的どの年代のは方でも使いやすい・問題がない色が、なんだか自分にとってピンと来なくなると急に「もう要らない！」になってしまうのが私です。 今回のその色は「ライトグレー」でした。 色をつないでくれる有能なカラー 白黒つける！のではなく、その両方や有彩色をうまく中和させてくれたりなじませてくれるのがグレーで、その色味ぼ範囲は薄ーいものから限りなく黒に近いものまで様々。 その中でライトグレーと呼ばれる色は、生地の織り方や糸の編み方で霜…

icelifestyle

LIVE MY LIFE BE FREE!

週末に2泊3日で関東（東京・千葉・横浜）へ行きました。 3日間とも晴れと曇りで暖かい予報＆室内の時間が多いため荷物になる上着は持っていかず、コンパクトなあるもので代用しました。 秋の12着から4アイテムを使

星野きいろ

自然体ミニマリスト

おはようございます^^物多（ブッタ）な家のカオス収納を経て、2017年から過ごしやすいお家をめざして絶賛取組み中のmarimoです♪おはよう^^のご挨拶に☆よろしくおねがいします♪（ご挨拶いただけると、両手を上げて喜びます.笑） marim

marimo

あさ5時に、ちょっとだけ〜シンプルライフをめざして

◆毎年刺激になります( *´艸｀)◆ 10月27日にコングレスクエア日本橋で、更年期と加齢のヘルスケア学会学術集会が開催されました。 今回は、4月に父が鬼籍に入りバタバタしているので発表はせず、無責任に気楽に一般参加。他の人の発表をゆっくり聴く事が出来て、良かった( *´艸｀) この学会はお弁当がいつも豪華( *´艸｀) 少し手をつけてしまった後のお弁当。美味しくて、完食（笑） 印象に残った内容はたくさんありますが、今、男性ホルモンの勉強をしているので熊本悦明先生の講演が特に興味深かった。 この先生、御幾つに見えますか？ お洒落なおじ様がいるなぁ。て思っていました。 なんと！！ 御歳 90歳！…

メノポ鍼灸師

メノポーズ鍼灸院へ ようこそ！<はり・きゅう陽明堂>

子供の頃から、母が食品添加物をとても気にしていたので、私も自然と添加物が入っていない食品を買う習慣ができています。 避けている食品添加物や食品（加工食品）はそれこそたくさんありますが、昔は「良い」と思っていて食べていた食品に「マーガリン」があります。 植物性だし、自然食品店でも売ってたから。 でも、十数年前からマーガリン（それからショートニング等のトランス脂肪酸を含む油脂）を含む食品（パンやクッキー等）は一切食べないようにしています。 トランス脂肪酸とは 厚生労働省のサイトからまとめると、トランス脂肪酸とは トランス脂肪酸は、脂質の構成成分である脂肪酸の一種 植物油などからマーガリンやショートニングなどを製造する際や植物油を高温にして脱臭する工程で生じる また、天然でも、牛などの反すう動物に由来する乳製品や肉に含まれている 加工食品の原材料をチェックしてみればよく分かりますが、 日本でふつうにスーパー等で売られているお菓子類（クッキー、ビスケット、ドーナツ、コーン系スナック等）、パンにはほとんどすべてと言っていいくらいトランス脂肪酸（植物由来で健康に害があるもの）が含まれています。 表示名は「マーガリン、ショートニング、加工油脂、ファットスプレッド」など。（加工油脂は、トランス脂肪酸を含まないものもあります） トランス脂肪酸の危険性 厚生労働省のHPによると 平均的な日本人より多いトランス脂肪酸摂取量を基にした諸外国の研究結果によると、トランス脂肪酸の過剰摂取により、心筋梗塞などの冠動脈疾患が増加する可能性が高いとされています。 また、肥満やアレルギー性疾患についても関連が認められていますが、糖尿病、がん、胆石、脳卒中、認知症などについての関連は分かっていません。 さらに、最近、アルツハイマー病との関連性も指摘されています。 （ＣＮＮ）菓子パンやマーガリンなどの加工食品に含まれるトランス脂肪酸の血中濃度が高い人は、低い人に比べてアルツハイマー病や認知症を発症する確率が５０～７５％高くなる可能性があるという研究結果が、２３日の米神経学会誌に発表された。 引用： 血中トランス脂肪酸濃度が高いと認知症になりやすい 米研究 ただし、平均的な日本人のトランス脂肪酸摂取量では、健康に影響はないとされているのですが・・・でも。

かりんか

南国シンプルライフ

樋口雅美です。中尾亜由美さんのオンラインサロンメンバー阪口寿里さん笑顔が素敵な寿里さん5月より自爪ケアのお手入れを続けてくれています。脱ジェルネイルで始めた自…

シャンテママ

南河内唯一の【自然美を引き出す自爪ケア＆ヘナ・ヘッドスパサロンmiya美】ケアリスト・美容師/樋口雅美

話題の化粧品成分「ヒト幹細胞培養液」に注目し、その美容効果や副作用などについてまとめました。ヒト幹細胞培養液を使っている化粧品のおすすめも紹介しています。

コスメスコ

相性のいい人気化粧品を探そう♪

うわわ、また無印良品週間あるの？！ 今日は休日で別件の用事があったので最寄りのイオンモールに出掛けておりました。 行くと立ち寄るのが無印なのです^_^ 私や母がちょっとお返し用ギフトによく使う「炊き込みごはんの素」を買い足しておこうと買い込みました。 www.muji.net そのあと、家に帰ってからメールで良品週間のお知らせがあったことに気づきorz…。 ま、仕方ないです！ということで、さらに買い足すものがあるかどうかを週末考えようっと。 なお、良品週間は 2019/10/25（金）から10/31（木）まで開催、ネットストアの方は10/25（金）AM10時から11/1（金）AM10時まで開催…

icelifestyle

LIVE MY LIFE BE FREE!

樋口雅美です。昨日の応急措置の記事https://ameblo.jp/bimajo47/entry-12537979065.htmlアメブロのトピックスに載せ…

シャンテママ

南河内唯一の【自然美を引き出す自爪ケア＆ヘナ・ヘッドスパサロンmiya美】ケアリスト・美容師/樋口雅美

また、まつ毛が減ってしまった。涙毎日、美容液ぬってがんばっていたのに、なぜ？先月のまつ毛の状態が良くてどうしてなんだろ～？ちょうど美容液もなくなりそうなので違うものにしてみようかな～まつ毛の生える周期もあると思うんだけどなにかボウボウになる

トッシー

二人のお孫ちゃんのばあば　４５歳

先日、久しぶりに靴を購入しました。通販で購入したんですが、アメリカサイズのためサイズを間違えて購入してしまい。はじめての商品交換をお願いしてました。いつもなら面倒なのでしないんですが今回は、少しお値段も高いものなので・・・笑可愛いものが大好

トッシー

二人のお孫ちゃんのばあば　４５歳

１０年以上の便秘に悩まされ今まで色々な病院に行き色々なお薬を飲んでいましたが、５年ほど前にたまたま出会った女性の先生の処方で防風通聖散！！これが私にピタリで一日27錠と飲む量は多いんですが、お腹も痛くならなくて本当に助かってます。手放せない

トッシー

二人のお孫ちゃんのばあば　４５歳

あ～本当に４５歳、就職難民。ということで、久しぶりにソウルの南大門、東大門など問屋街に行ってみようかと・・・先週から飛行機、ホテル探してましたがなぜかお値打ちで使いやすいホテルが満室。やっとお値打ちなホテル、飛行機が見つかったので・・・今回

トッシー

二人のお孫ちゃんのばあば　４５歳

こんにちは。 百合蔵と美句蔵です。   今回は４１回目☆ ５０回まで頑張りましょう♪♪  …

美句蔵と百合蔵

書は宝物 美文字への道

こんにちは☆ 百合蔵と美句蔵です。   今回の句について簡単な解説 今回の句は、 「夕立や　草葉をつ…

美句蔵と百合蔵

書は宝物 美文字への道

10月半ばになり、一気に秋がやって来ました。朝晩は上着が欲しいほどですね。 今回は秋（10月後半〜11月）に着るワードローブを紹介します。 トップス7・ボトムス2・ワンピース1・アウター2の計12着です。

星野きいろ

自然体ミニマリスト

大掃除、遅れてる！そう感じた時に、一気に進められるのが「オキシ漬け」。オキシクリーンで漬け置きするだけで大量の食器や衣類が洗浄できます。シンクや浴槽など大きな場所を使ってドボン。洗い桶と広い場所のメリットデメリット比較もします。

marimo

あさ5時に、ちょっとだけ〜シンプルライフをめざして

ジムで毎週コツコツ続けている筋トレ。 先日、ジムのスタッフから「筋トレの無料講習会があるのでどうですか？」とお誘いをうけ、それならぜひと旦那と参加してきました！ フィットネスのプロによる指導 筋トレや運動関係の本も何冊か読んだりして、ただやみくもに筋トレしてはいないのですが、運動のプロから直接指導してもらうという機会はいままでありませんでした。 先生は、私よりは少し年下の感じの、ガッチリとしたがたいのよい男性。 相当に筋トレ等で身体を作り上げてきたんだなぁと分かる素晴らしい体格です。 講習会では、いくつかのトレーニングマシンを使って、理論の説明を含めた実践的な個人指導をしてくださいました。 参加者は数人。 まずは、筋トレ前のウォームアップ。 軽くジャンプして肩を回す、という運動で血行を良くし筋トレの準備をします。 最初のマシンは、レッグプレス。座った姿勢で、脚で板を押し出す動作をするマシン。 私が（一応）一番得意なマシンです！ 最近は60キロでやってましたが、少し控えめに50キロでやってみました。 先生の指導は 3秒で押し出し、3秒で戻す。 筋肉に力を入れたまま（テンションを保ったまま）スローテンポで筋トレすることによって、血流が制限され、筋肉内が酸欠状態になる。 この状態だと、筋肉は激しい運動をしたと錯覚し、筋トレ効果が大きくアップする。 ああ、スロトレですね。 知ってるけど、最近やってなかった。 先生の指導で 「3秒で押し出す、3秒でゆっくり戻す。戻すときも、ただ戻すのではなくて、力を入れながら。」 これを、いつもよりも軽い負荷（50キロ）で15回・・・最後のほうはかなりきつかった💦 どの場所の筋肉を意識するかも教えてくれるので（←これが大事）、その場所の筋肉を意識しつつ。 そして、2セット目。 1セット目より強度を上げようというので、負荷を5キロほど上げて10回。 レッグプレスは合計でたったの25回でした。 が、いつも50～60回、普通のスピードでやっていた時よりも脚にきてる・・・。 勢いをつけてマシントレや筋トレすると、ラクなんですよね。 回数も多くできるし。 でも、スロートレーニングで、負荷がかかっている筋肉を意識しつつ力を抜かずに筋トレをすると、少な目の回数でも大きな効果が得られると再認識しました。

かりんか

南国シンプルライフ

ユニクロとPayPayのキャンペーンでお得にヒートテック２枚をゲットしました＾＾毎年進化するヒートテック。今年は繊維の配合量がかわり、バレエネックも登場。その違いと自分が持つ適正量を考えます。

marimo

あさ5時に、ちょっとだけ〜シンプルライフをめざして

 樋口雅美です。皆さんお灸ってどんなイメージを持っていますか？お灸をしたことがなかった私は、昔の感じもぐさ＝やいと熱い･･･なんか、怖い･･･あと残るんとちが…

シャンテママ

南河内唯一の【自然美を引き出す自爪ケア＆ヘナ・ヘッドスパサロンmiya美】ケアリスト・美容師/樋口雅美

使い切ることに燃える 昔は化粧品を使っている途中で飽きてしまったり、仕事柄サンプルなどを試す機会も多かったので、色々なメーカーのものを使っていました。 あくまで個人の感想ですが、医薬品と違って化粧品は肌を治癒するものではないので、大きい期待を抱くのは避けています。 もちろん、肌にあった化粧品を使った結果、お肌の状況が改善される事例もあると思います。 ただ私の場合、手をかけるより放置するぐらいの方が肌の耐久力がつくような気もしています。 ここしばらく使っているスキンケアアイテムは主に無印良品のもの。 すぐ手に入るし、私にとってコスパがいいものが多いように感じています。 メイクアイテムではアイブロ…

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洋服、クローゼットに入りきらなくなっていませんか？ なんとか入っていても、ぎゅうぎゅうに詰め込まれていませんか？ 片づけるのにお手伝いが必要でしたら お片づけサポートコースご案内・ご予約 ↑からご連絡くださいね。 週1で更新している「少ない服で着まわす40代コーデ」は自分用のメモ的なコーデ記録です。

整理収納アドバイザー山岡さくら

お片付け＆亀有・アクセサリー教室smiley☆life

収納場所やお手入れの手間を考え、少ない靴で過ごすようにしています。 10月も中旬になり、靴も秋冬仕様に切り替える時期がやってきました。 今回は、この秋冬に履く3足と手放し候補のサンダルを紹介します。 スポン

星野きいろ

自然体ミニマリスト

再生医療研究の場から生まれたヒト幹細胞培養液を配合したクラウディアの「ジェイセル(J.CELL)ファーストジェル」の口コミ・レビューを紹介！効果や成分、販売店についてもまとめています。

コスメスコ

相性のいい人気化粧品を探そう♪

また新たな台風が日本に接近中だそう。 しかも今度の台風１９号は今年一番の猛烈な勢力を持っているとのこと。 台風１５号の被害からまだ復旧していない地域もあり、とても心配です。 我が家では先日の台風１５号をきっかけに防災を見直し、新たに電池式のランタンを買いました。 買い足したランタン 通販サイトで見ると、色んなランタンがあり迷ってしまいました。 結局選んだのはこちら。 LEDランタン 電池式 【明るさ 130ルーメン/実用点灯7-27時間/防滴】 届いてまずびっくりしたのが、とにかく小さい！ いやもちろん、オーダーするときにサイズは確認してましたよ。 でも実物を見たらその小ささに驚きました。 手のひらにすっぽりおさまります。 モノを増やしたくないミニマリスト志向にはピッタリではないかな。 ２個セットなのですが、我が家は二人暮らしでひとつあればとりあえず良さそうなので、もうひとつは母の手元に渡りました。 サイズは、直径68.5×50mm、本体重量98ｇ　と超軽量。 こんなふうにテーブルに置いたり 取っ手に引っ掛けたり マグネットもついているので、冷蔵庫にくっつけて使うことも可能。 小さくて軽いので、持ち運びに便利です。 明るさと、光の色 商品説明には、明るさ約１３０ルーメン（最大時）とあるのだけど、１３０ルーメンがどの位の明るさかよく分からない。 それでこの商品を買う前に、近くの家電量販店で電球の明るさ等を見て「１３０ルーメンで大丈夫そうだ」と確認した上で、ネットでこのランタンを買いました。 実際に点灯してみました。 遮光カーテンを引いて、真っ暗な室内で撮った写真です。 思ったより明るい。 写真だとどの程度の明るさか分かりにくいですが、台風や地震などの災害時に室内で使うには十分な明るさだと思います。 点灯時間は、Highモードで約７時間、Lowモード　約27時間。 使用するのは単４電池３個です。 私は青白い電球の光は苦手なのですが、このランタンは暖かなオレンジ色の電球を採用しているので、その点も気に入りました！ 最後に 沖縄は大きな台風が来ることがもともと多いので、停電対策は必須です。 今回はコンパクトなLEDランタンを買うことができて、停電時への備えがひとつ増え、少し安心感が増しました。

かりんか

南国シンプルライフ

有名人がウンチクを垂れながら語って答えを選んだ後、不正解だったらどんどん格が落ちて最後はTVに映す価値なしとなるあの番組。 昨日は音楽をテーマにやっていていました。 私、この番組結構好きなんです^_^ 母親と大抵見ていて、二人のコミュニケーションのきっかけにもなります(うちはTVがかすがいみたいな親子)。 知ったかぶっているといえば… さて、いつもはそれでおしまいなのですが、ふと「自分はちゃんと判断出来るのかしら」と思ったのです。 これは別に高額な楽器演奏や高級食材が聴き分け・見極められるのかということを自分に求めているだけではありません(結構無理〜)。 パッと見た目やちょっと食べただけでは本…

icelifestyle

LIVE MY LIFE BE FREE!

メンバー限定で10%OFFの無印良品週間が開催中ですね。もうお買い物された方も多いのではないでしょうか。 私はセールが始まってすぐにお店に行き、気になっていた「糖質10g以下のお菓子」をいろいろ買いました。

星野きいろ

自然体ミニマリスト

これまで着ていたスプリングコートを手放し、秋から冬のはじめに着るアウターを新調しました。 買ったのはPLST（プラステ）のマウンテンパーカー。家で洗濯が可能、ボアが取り外しできて長い期間使えるところが魅力で

星野きいろ

自然体ミニマリスト

憧れのナイスバディ…出るとこはちゃんと出てて、引き締まった体、メリハリのあるボディライン…それにも確かに憧れるけど、まずは体力が欲しいです( ￣▽￣)プロテインを試してみたい！やっぱり、体力が欲しい。疲れにくい体にするには、運動も大事だけど、土台となる筋肉が

ERI

写真で魅力発掘　～暮らしのフォトダイアリー～

昨日で無印良品週間が終わりました。増税前後の実施でかなり賑わっていましたが、今回は一品も買いませんでした。買い物に関する意識の変化やなぜ買わなかったかについて考えてみます＾＾

marimo

あさ5時に、ちょっとだけ〜シンプルライフをめざして

紫外線対策に欠かせない日焼け止め。 私はいつも、紫外線吸収剤を不使用の、天然成分由来の日焼け止めクリームを使っています。 が、最近ずっと愛用してきた日焼け止めクリームが廃番になってしまい困っていたところ、もっと良い日焼け止めローションを見つけました！ 秋冬も必要な紫外線対策 紫外線の強い沖縄に住むようになってから、当初は日焼け止め対策をほとんどしていなかった私。 数年たってふと気づいたら今までなかったシミが・・・顔や手の甲にあらわれてしまい焦って紫外線対策を始めました。 なんと言っても紫外線が強いのは夏ではありますが、秋口も初夏とそれほど変わらないくらいの紫外線が降り注いでいるそうなんですよね。 更に、比較的紫外線が少なくなる秋冬でも、特に注意したい理由があるのです。 夏は太陽の位置が高いため、紫外線は真上から降り注ぐのだけど、秋冬は太陽の位置が低くなるため、顔の横から陽が当たりやすくなり、顔全体がより紫外線に晒されやすくなるらしいのです。 ということで、秋冬も紫外線対策をとらないと、シミやシワの原因を作りかねませんね！ Badger Company（バジャー）　天然ミネラルサンスクリーンローションSPF 30 以前に愛用していたバジャーのナチュラルな日焼け止めクリーム。 安全性は高いのですが、クリーム状で少々塗りにくく、またちょっと白浮きしやすいのが難点でした。 また肌の状態によっては、クリームがポロポロしやすい。 それで最近はゴッデスガーデンの日焼け止めクリームを使ってました。 伸ばしやすくて気にいってたのですが、なんと廃番になってしまい。 そこで試したのが、バジャーの日焼け止めローション。 たぶん割と新しい商品じゃないかな。 前はなかったと思います。 iHerbのレビューを見たら良さそうだったので試してみたところ、これが今までで一番使いやすい！ クリームではなくてローション状なので、とっても塗りやすく、しかも白くなりにくい。 石鹸で簡単に落とせます。 原料の84%がオーガニック由来の成分。 ★アメリカで販売されている化粧品の安全性について評価している、非営利団体EWGのサイトでチェックしてみましたが、この日焼け止めは、 安全性についてはベストの評価「１」です↓

かりんか

南国シンプルライフ

セリア行ってきました♪（ちょっと離れてるから、なかなか行けない）雑貨なので、消費税10％になってしまいましたねぇ。でも、110円！2円値上がったけど、十分プチプラですね♪ヘアアクセは消耗品!?髪の毛をくくって、まとめてる事が多いんですけど。いわゆるオバハンくくり!

ERI

写真で魅力発掘　～暮らしのフォトダイアリー～

無印良品の「良品週間」が終了間近ということでネットを利用しましたが、品切れていたアイテムを探しに最寄りのショッピングセンター内の無印良品へGO! で、予定にはなかった買物をしました。 「気になっている色」のニットを見つけた 無印店舗に行くと、一応お洋服もチェックします。 でも、Tシャツや部屋着以外買ったことがないのです。 無印の服が悪いとかではなく単に私の好みの問題で、私にとって無印の服はシンプルでもどことなくゆるふわ系にカテゴライズされるイメージがあって。 今回もそうかな…と思っていたら、ニットの棚から「呼ばれた」気がしました。 そこにあったのは、メリノウールとシルク混紡のクルーネックニット…

icelifestyle

LIVE MY LIFE BE FREE!

ユニクロ4.5の好評価２品を購入しました。他のメーカーも見た上で買って良かった！と思えたユニクロの秋商品。コーディネートを考えて着画も交えながら良かった点を書いてみます♪

marimo

あさ5時に、ちょっとだけ〜シンプルライフをめざして

先ほど一週間分の野菜到着でパンパンで失礼します（＾＾；）胚芽米３号ともち麦大さじ３。米袋を開封したら一気に計量してポリ袋に分けて野菜室のスペースに収納しています。『計量』・・・面倒くさいと思ってしまう家事の一つ。まとめて片付けて日常生活から排除しています

sumiko

コレカラ

先週木曜日、日本政策金融公庫様の社内研修に講師としてお招きいただき、片づけセミナーを開催しました。 目次1 「家族が暮らしやすい家に整えるため」の仕組みづくり2 講座のご感想 2.1 関連 「家族が暮らしやすい家に整える …

宝塚のライフオーガナイザー　原田ひろみ

「洋服・暮らし・時間」大切なものを自分で選び取る整理術　

こんにちは。今日はストールとスカーフの活用法について 目次1 スカーフ・ストールが使えない2 ストール・スカーフを活用して脱・無難！3 ストール・スカーフを取り入れたコーディネート集3.1 ①ストール・スカーフなし3.2 …

宝塚のライフオーガナイザー　原田ひろみ

「洋服・暮らし・時間」大切なものを自分で選び取る整理術