キレイの裏技〜40代を素敵に過ごす方法

黒大豆と黒酢でダイエットにチャレンジ！結果を出したの巻(￣^￣)ゞもうすぐ学校を卒業して新社会人になる！なんて方、何かと焦っていませんか？生活環境が変化する時期を迎えるにあたり、今の内に体重を落とし、スリムに痩せてスタイルアップしたい、少しでもキレイになっておきたいと、慌ててダイエットをやる方も多いはずですね。わたしは新しい生活が始まる・・・といった予定は、全く無かったけど、以前、太ってしまった際、...

ゆめりん

美容コスメ☆くちコミしちゃうから

本物のうるおい酵母コスメのおかげで私の肌はピンピンです！！(^-^)/今冬は、気温差が激しい日があったり、降水量も少なく空気はカラカラ、そのせいで、お肌の乾燥に悩んでいる人が多い・・って話をよく耳にします（汗）なんで肌が乾くのかといえば、今のシーズンは、昼と夜、さらに、室温と外気などの気温差が激しくて、お肌の水分と油分のバランスが乱れがち。水分量が減れば体は”肌を潤わせねば！”と、皮脂を過剰に分泌し余計に...

ゆめりん

美容コスメ☆くちコミしちゃうから

肌荒れ・肌老化のお悩み解消には、保湿化粧品ではなく”改善コスメ”がイイのだ！暖かくなるにつれ花粉の散布量も増加、アレルギーのある方にとっては、いよいよ辛い花粉症の症状に悩まされるシーズンの到来になるのでしょうね・・・(｡´･(ｪ)･)まっ一般的に、鼻水やくしゃみ、目の痒み・涙目などの症状が出るのが殆どだけど、花粉ってアレルゲンですから、実は鼻・目のトラブルのほか、肌荒れを起こしたり、シワ・シミを増やす原因に...

ゆめりん

美容コスメ☆くちコミしちゃうから

ご訪問頂きありがとうございます。 南大阪＊ももいろネイル＊樋口雅美です。昨日は、ももいろネイルマイスターのシークレット勉強会でした。代表の藤田亜由未さん今回日…

シャンテママ

南河内唯一の【自然美を引き出す自爪ケア＆ヘナ・ヘッドスパサロンmiya美】ケアリスト・美容師/樋口雅美

「七赤金星」の貴女へ…。今年はどんな物語～STORIES～が待っている…？今年も貴女に素敵な物語の花開く一年でありますように…。

Achika

風水美宅〜運気を上げる風水インテリア

スポーツジムに持っていくメイクポーチを無印で買いました。 これまでは家にある大きいポーチでしたが 荷物をコンパクトにしたい （薄いので）自立しない ため新調することに。 メイクポーチとして売っているものでな

星野きいろ

自然体ミニマリスト

こんにちは★ よよちち🐨です   よよちち🐨は、むむちち&#x1f4…

猫になりたいよよちち

８０３号室

昨日のテレビ朝日「モーニングショー」で、老化物資AGEについて放送していました。 私はAGEについては以前のブログでもちょっと書いたことがあって、普段から気にしてますが、番組を見て「やっぱりもっと気をつけよう～」とあらためて思いましたよ。 「老化物資AGE」とは 老化物資AGE（＝終末糖化物質）が身体に蓄積すると、老化のスピードを早めます。 例えばAGEが蓄積されると シワが増える 動脈硬化が進む（血管年齢が高くなる） 関節痛や白内障の原因にもなる などがTVで紹介されていました。 ところでそもそも「AGEって何？」って話ですが。 以前のブログで、老化物資AGEについて簡単に書いたので、引用します。 AGEというのは、糖とたんぱく質を加熱したときにできる褐色または黄色い物質。 「こんがり焼けたキツネ色」ですね。 パン・野菜・豆腐・肉・魚・卵などを焼いたときにできるこの「キツネ色」がAGEです。 このAGEは毒性が強く、老化の原因物質です。 体内が老化すると、それだけ寿命も短くなってしまいます。 焼く、揚げるという調理法では、煮る、蒸すに比べてこのAGEが５倍、１０倍と大量に含まれます。このAGEは体内に蓄積され、老化を促進させます。 簡単に言えば「こんがり焼けたキツネ色の食べ物を多く食べるほど、老化が進むスピードが速くなるよ」っていう話です。 また、糖を含む食品を食べた場合、体内のタンパク質と結びついて、タンパク質が劣化、AGEになるそうなのです。 怖いのは 体内で一度AGEが作られると、もとの正常なタンパク質には戻らない という点。 できるだけAGEを作らない生活をしたいですね。 老化物資AGEを作らない生活 AGEは生まれたときから体内に蓄積し続けます。 そのため、40歳を過ぎると、蓄積が多い人と少ない人の差が出てくるそうです。 体内のAGEを測定して体内年齢を教えてくれる測定器があるそうで、測定の結果、 TVのスタジオでは、石原良純さんが実年齢57歳に対して、体内年齢44歳　という素晴らしい結果。 それに対し、他のキャスト全員、実年齢よりも体内年齢が高いという結果に。 特に弁護士の山口真由さんは、実年齢が35歳なのに、体内年齢が57歳という衝撃的な結果になってました。

かりんか

南国シンプルライフ

お手入れがラクなため、ここ数年は肩上のボブで過ごしてきました。 しかし、骨格診断ウェーブタイプの私は顔まわりがどこか寂しいと感じることも。 そこで昨年にパーマをかけたところ、髪がふわっとして華やかさは出ます

星野きいろ

自然体ミニマリスト

ふと気がつくと、リップがいっぱい。メイクとして使っている口紅は左の７本で、右の３本はティントとリップトリートメント。中でも一番好きなカラーはTHREEのこ...

uri

uri's room* 心地よくて美味しい暮らし

◆尿漏れの中医学的考察◆ 更年期は生理的な腎虚になっているので、中医学的に考えても尿漏れをしやすい状況にあります。 腎の気が弱くなってくると、色々なところに影響が出ます。 胞宮（子宮）は腎と連携しているので、胞宮の病は腎の病としてとらえます。 膀胱は腎の腑で、またの名を寒水の腑とも言われ、膀胱と腎は表裏関係にあり、経脈を通じて関係しあっています。膀胱の気化は腎気に依存しているので、膀胱の病変と腎とは密接に関連します。 腎気不固証 腎気虚の為に腎の封蔵・固摂機能が弱くなり、精関不固や膀胱失約を起こす。 純粋な虚証。 多尿・排尿後の余瀝・おねしょ・夜間頻尿・尿失禁・男性では早漏・女性では稀薄な帯下…

メノポ鍼灸師

メノポーズ鍼灸院へ ようこそ！<はり・きゅう陽明堂>

◆逆子と至陰穴を考える◆ 患者さん達にも「流れ」というか、似たような症状の方達が続けて来院する傾向がある。 今回は逆子ちゃん妊婦さんが続けて来院(^^) 1人の方は２回の治療で無事に頭位に戻って一安心( *´艸｀) 艾を分けてあげて、毎日左右の至陰穴に５壮ずつ透熱灸をやってもらいました。２週に一度の検診の週数ですが、次の検診には無事に戻ってました。 至陰穴、やはり凄い。 他の方はこれからどう変化するか、自宅でお灸してもらいながら鍼灸治療をしていきます。鍼灸治療をすると胎動が増えるので、そのままクルンと頭位になって欲しいです(^^♪ 逆子と至陰穴についてはずっと考え続けていますが、まだ自分の中で…

メノポ鍼灸師

メノポーズ鍼灸院へ ようこそ！<はり・きゅう陽明堂>

こんにちは。よよちち🐨です★ 今回はオールインワンゲルのお話。 よよちちは、めんどくさがり＆物…

猫になりたいよよちち

８０３号室

オリーブオイルで簡単にダイエットする方法を書いています オリーブオイルダイエットの仕方がわかります

ドン小錦

ダイエット　おすすめ

アミノ酸ダイエットを紹介しています　アミノ酸を摂取しながらダイエットをすると　効果的にダイエットをすることができます　わかりやすく紹介しているブログです

ドン小錦

ダイエット　おすすめ

リバウンドをしてしまうメカニズムを説明しているブログになります ダイエットブログ　リバウンドを防ぐ方法を紹介してます

ドン小錦

ダイエット　おすすめ

顔痩せダイエット方法を紹介してるブログになります 簡単に顔痩せする方法を消化死してます 分かりやすい記事にしてます

ドン小錦

ダイエット　おすすめ

酵素ドリンクでダイエットをする方法を紹介しています 酵素ドリンクを飲むだけで 簡単ダイエット　簡単なダイエット方法を紹介しています

ドン小錦

ダイエット　おすすめ

コレストロールについて　説明しているブログになります　健康を保つには食生活から気を付けていきましょう　コレストロールを摂取を減らすには　わかりやすく説明しています

ドン小錦

ダイエット　おすすめ

痩せる運動　体操を紹介してます　簡単ダイエットブログ　簡単な運動で簡単に痩せます　痩せる運動を紹介してるブログになります

ドン小錦

ダイエット　おすすめ

肩甲骨ストレッチをすると　ダイエットできることを紹介してます 肩甲骨ストレッチ　代謝がよくなる方法　ストレッチのやり方を紹介してます

ドン小錦

ダイエット　おすすめ

顔痩せダイエットを紹介しています　簡単にダイエット見た目年齢も　簡単に若返る　ダイエット　顔痩せダイエット

ドン小錦

ダイエット　おすすめ

艱難にきれいな足に　足痩せダイエット法を紹介してます　特に　ふくらはぎのダイエット法を紹介してます かんたんダイエット

ドン小錦

ダイエット　おすすめ

プロテインダイエットを紹介してます　簡単なダイエット法　プロテインダイエット　

ドン小錦

ダイエット　おすすめ

プラセンタについて説明しています　ダイエットに有効なプラセンタ　プラセンタを摂取してらくらくダイエット

ドン小錦

ダイエット　おすすめ

リンゴ酢ダイエットを紹介しています　簡単ダイエット紹介ブログです リンゴ酢とは？？ 説明しています

ドン小錦

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産後のダイエット法を紹介しています　産後ダイエット　効果的なものを紹介しています

ドン小錦

ダイエット　おすすめ

自転車を使った簡単ダイエットを紹介しています　簡単な運動で簡単に 体重が減る方法を紹介してます　簡単ダイエット

ドン小錦

ダイエット　おすすめ

昨年12月から週末にホットヨガ(LAVA)に通って、早3ヶ月以上過ぎました。 行くまでは運動は面倒…と思いつつ、やれば体が伸ばせることで気持ちが良くて続けることが出来ています。 大量に汗をかくというのも、やった実感があるのでしょうか。 周りは一回り若い方が多く、その中でインストラクターさんの声掛けや音楽のリズムに乗れないこともしばしばありますが、もっとテキパキ動けるようになりたいと励んでおります。 専用ウエアでヨガをより快適に さて、私はホットヨガのレッスンの時、トップスは普段着ていた半袖のカットソーのお古を使っています（ちょっと専用のものを買うのがもったいないという気も多々ありまして^_^;…

icelifestyle

LIVE MY LIFE BE FREE!

2月も残り1週間を切り、来週はもう3月。気分的に春らしい服を着たいところですが、まだ気温が低い日も。 冬服で暖かさを取るか、春の装いで寒さをガマンするか…迷うところですね。 そんな悩ましい季節を、手持ちのア

星野きいろ

自然体ミニマリスト

ご訪問頂きありがとうございます。 南大阪＊ももいろネイル＊樋口雅美です。暖かい日差しだんだん春が近づいてきてますねでも、これからの季節冬より春の方が乾燥してい…

シャンテママ

南河内唯一の【自然美を引き出す自爪ケア＆ヘナ・ヘッドスパサロンmiya美】ケアリスト・美容師/樋口雅美

こんにちは。 よよちち🐨です★   今回は、お金をかけなくたって、肌をきれいに保つこ…

猫になりたいよよちち

８０３号室

去年の2月に、「まちかど健康チェック」で受けた「骨密度測定」。 それよりも前に測ったときは正常値だったのに、ほんの数年で悪化してしまい、ショックを受けたとともに「対策をしなければ」と思い、私なりに対策を1年した結果、先日の検診の結果、骨密度が正常に戻っていました！ 骨密度測定　2018年2月 去年の2月の私の骨密度・測定結果は、こんな感じでした。（かかとで測る測定方法） 若年比較＝72（C判定） 同年比較＝80（B判定） （注） 若年比較：20歳の値の平均値を100％として比較 同年比較：同年齢、性別、人種の値の平均値を100％として比較 そして私の結果は、要注意という値。 骨密度測定　今回（2018年1月） 今回は市の検診で、測定はDXA法と書いてありました。（腕で測定しました。） 結果は 最大骨密度比 95%　で　異常なし 同年齢比 100％ ★最大骨密度比とは、骨の密度（量）が一番多くなる年齢（20~40歳くらい）の骨量（＝最大骨密度）の平均を100として比較した値。 ということで、めでたく「異常なし」判定が出ました。 よかった～！ 骨密度を増やす対策 骨密度を上げるため、食べ物や運動などの対策をこの一年、心がけてきました。 骨粗鬆症を予防するためにも、治していくためにも、カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDを多く含む食品をとることが大切です。カルシウムは乳製品や大豆製品、小魚、緑黄野菜、海草などに多く含まれています。 最低限、毎日の食卓にあと200ミリグラムのカルシウム、目安として牛乳１本分、豆腐なら半丁を加えてください。 どうすれば予防できるの？ | 公益財団法人 骨粗鬆症財団　より引用 カルシウムを多く含む食品 成人に必要な一日のカルシウム量は600mgです。 日本人のカルシウム摂取量は少ないそう。 意識して食べないと、足りなそうですね。 出典：どうカルシウムをとればよいの？ | 公益財団法人 骨粗鬆症財団 私がよく食べるのは小魚（じゃこ）、干しエビ、大豆製品、葉野菜、タヒニ（練ごま）です。 じゃこはサラダにそのままかけて食べたりもします。 写真は、カルシウム豊富な、大根葉とじゃこで作ったもの。ご飯に会います(^^)

かりんか

南国シンプルライフ

◆「肩こり」と「疲れやすさ」◆ 「更年期かな？」と思い受診する症状のトップは「ホットフラッシュ」と言われ、「ホットフラッシュ」が出ると更年期と感じる人が多いようです。 「ホットフラッシュ」とは、暑くなくても、急にほてりを感じたり、汗が噴き出してきたりする症状です。人混みや外から暖かい部屋に入った時などに感じる人が多いようです。東洋医学・中医学的には、陰陽の両方が不足しているために陰陽のバランスが不安定で、気が動きやすく、冷えたりのぼせたりする状態です。 急な発汗やのぼせは、日常生活に支障が出てしまうので、受診する人が多いのだと思います。 ところが。 更年期の女性が自覚する症状で一番多いのは、「…

メノポ鍼灸師

メノポーズ鍼灸院へ ようこそ！<はり・きゅう陽明堂>

また一つ、巨星が消えた… 画像はシャネル公式HPよりお借りしました 最近、巨匠と呼ばれる方の訃報が多い気がしますが、シャネルのクリエイティブディレクターだったカール・ラガーフェルドさん（以下、カール氏）が亡くなったことも一つの時代の終わりなのかな…と思わずにいられませんでした。 www.chanel.com ブログで何度か一生ものの話を書きましたが、その中で登場したシャネルのチェーンバッグ、元はガブリエル・シャネル女史（以下シャネル氏）ご本人が生み出したものですが、今メジャーになったCCロゴを使ったデザインは、カール氏の手によるものだと思います（私の推測）。 今はオリジナルのマトラッセバッグも…

icelifestyle

LIVE MY LIFE BE FREE!

ご訪問頂きありがとうございます。 南大阪＊ももいろネイル＊樋口雅美です。寒い季節から暖かい春に向かうこの時期まだまだ乾燥する季節です。健康的でナチュラルな美爪…

シャンテママ

南河内唯一の【自然美を引き出す自爪ケア＆ヘナ・ヘッドスパサロンmiya美】ケアリスト・美容師/樋口雅美

今朝は週一のパーソナルトレーニングでした。 今週も自重トレーニングをメインで。 腕立て伏せが相変わらず出来ない 地道に頑張ります。 そして明日の筋肉痛を覚悟し…

shokentai

Mom and the Boys!!

美容と健康に良い！アンチエイジング！お手軽ダイエット！そういう類の言葉を聞くと、とりあえず試したくなる、単純でミーハーな私…(´∀｀)これまでに色々お試し...

uri

uri's room* 心地よくて美味しい暮らし

2017年の末頃に左足首を捻挫後、身体のバランスを崩して肩の痛みを発症、左腕が上がらなくなったため筋トレ禁止令が出ていました。 それ以来ずっと治療に通ってましたが、去年の12月半ばから治療院を変えたところ劇的に回復。 筋トレもOKが出たので、1か月程前から少しずつ筋トレを再開して、久しぶりにジムのInbodyで筋肉量や体脂肪率などを測ってもらいました。 筋トレ禁止でした 去年の4月頃から、肩の症状が悪化したため筋トレは一切禁止でした。 なので、およそ8か月程筋トレを全くできない状態でした。 ジムにはその間も行ってたけど、筋トレはできないのでトレッドミルで歩いたり、パワープレートに乗ったりする程度で運動らしいことはほとんどできず。 ジムでは定期的にInbodyという機械で体重や筋肉量、体脂肪などを測ってもらってましたが、筋トレができないので筋肉が落ちていそうで怖く、去年の8月に測定してもらって以来、ずっと測定してませんでした。 （去年8月の測定では、案の定、筋肉量がかなり落ちてしまってました。後述） 筋トレを再開したのは、今年に入ってからです。 Inbodyの測定結果 筋トレ再開してから1か月しか経ってないし、しかも少しずつ身体を慣らしている感じなので、正直、測定はまだしたくない気持ちもあったんですが。 とにかく現状を知ろうということで、思い切ってジムのスタッフさんに測定をお願いしました。 そして結果は。 比較：2018年8月→2019年2月14日 体重：　48.2kg　→　49.6kg 筋肉量：32.5kg　→　34.7kg 体脂肪率：27.8%　→　25.0% ということで、なんとビックリ、筋肉量が2.2kgも増えてる！ そして体脂肪率は3%近く減少。他の表で見ると、体脂肪量は13.4㎏から12.4㎏と1㎏も減ってる！ 体重は前回測定時より増えてますが、標準範囲内（BMI20.1）なので、OK。 なによりも、体重増えた分が体脂肪ではなくて筋肉量だったというのがすごく嬉しいです！！ 2㎏も筋肉量を増やすって、なかなか難しいことと思いますが、結果的には過去2年半の間で一番筋肉量が多くなりました。

かりんか

南国シンプルライフ

一昨年の検診の結果、わずかながら基準値を上回り、「糖尿病予備軍」という思いもかけない判定が出てしまった私。 食べ物にはそれまでも気をつけていたつもりだったので、ショックでした。 そして先月の検診の結果が先日送られてきたのですが、懸念していた「糖尿病予備軍」の数値を無事にクリアすることができました！ 「糖尿病予備軍」脱出！ 去年の健康診断で、基準値をわずかに上回ってしまったのが、ヘモグロビンA1cの数値。 私の数値は5.6でしたが、5.5以下が問題なしの数値です。 （ヘモグロビンA1cというのは、、過去１～２か月間の血糖値の状態を表すもの） それ以来、以前にも増して（と言ってもそんなに厳格にはしてないけど💦）食べ物や食べ方には注意してきたつもりです。 そして今年のヘモグロビンA1cの数値は、基準値の5.５まで下がり判定はA、ホッと一息というところ。 高血糖はこんなに怖い 血糖値が高い状態が続くと、なぜよくないのか。 それは、血液中のブドウ糖は、全身の血管を傷つけるから なのです。 血液中の糖がタンパク質と結びつき、血管の壁を傷つけると、傷ついた血管の壁にコレステロールなどがたまったりして、動脈硬化の原因となるそうです。 血糖値が高い＝血管の破壊が進んでいる、ということ。 怖い～。 血糖値からそういう血管の状態が分かるのですね。 そして、万が一糖尿病になってしまうと、様々な恐ろしい合併症（脳卒中・網膜症・心筋梗塞・糖尿病性腎症など）を引き起こすことはよく知られている通りです。 血糖値を上げないために、やっていること 以前のブログに書いた「糖尿病を予防する生活のルール・６つ」を意識するようにしています。 ６つのルールを簡単におさらいすると 規則正しい時間に食べる 三食を均等に食べる（欠食やドカ食いなど、むらのある食べ方は血糖コントロールを乱す） 食べる順番に注意（野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で食べて血糖値を急激に上げない） ゆっくりよく噛んで食べる（早食いは血糖値が急上昇） 甘い飲み物はやめる 運動習慣（筋肉を使うと、血液中の糖がエネルギーになり、血糖値が下がる）

かりんか

南国シンプルライフ

ワードローブリストを更新 他にやらないといけないことがあるときに限って、片付けがしたくなったり、別の興味軸のあることを優先したり…私にあるあるです。 先日、ワードローブ数把握用のファイル（Excelで作成）を更新しました。 元々は服を処分したり、購入したりのタイミングで更新するようにしていましたが、つい忘れてしまうので、思い立ったらのメンテナンスです。 なおこのリストと並行して、過去に買ったバッグのリストも以前作っていました。 バッグは記憶に頼った価格ですが、総額を出してみたら驚くような散財結果が出たので、それ以来バッグは買わないようにしています^_^; リストを冷静に見ると、お気に入りの稼働…

icelifestyle

LIVE MY LIFE BE FREE!

◆HRTは自分で意思決定する治療法◆ メノポーズ鍼灸®体験キャンペーン、ご好評を頂いております(^^♪ ご興味のある方は、是非、これを機会に御体験ください(^^)/ はり・きゅう陽明堂では、HRT（ホルモン補充療法）で身体全体の底上げをしていただき、鍼灸治療で体質や一番気になる症状の改善をしていく方法をおススメしています。 きちんとHRTのメリット・デメリットを説明し、自分で意思決定をしていただき、そのうえで婦人科の御紹介・御案内をしております。御自分で決めて婦人科に行っていただき、HRTを開始していただいてます。 勿論、HRT（ホルモン補充療法）をやらないという選択肢もありますので、はり・き…

メノポ鍼灸師

メノポーズ鍼灸院へ ようこそ！<はり・きゅう陽明堂>

建国記念日の連休で伊勢に1泊旅行をしました。 小4息子と一緒に電車移動ということで、荷物は最低限に。 荷物整理には無印のポーチが便利でした。 バッグの中身を紹介します。 スポンサーリンク 目次冬の1泊旅行・

星野きいろ

自然体ミニマリスト

去年の８月からパーソナルトレーニングに通い始めました。 またまたブラウンのリネン混ワンピースです★本格的にトレーニング開始！ 週一ではありますが、最大の悩みだ…

shokentai

Mom and the Boys!!

こんにちは★ よよちち🐨です♪ ミニマリストになりたいよよちち 何回かミニマムなメイクのお話を…

猫になりたいよよちち

８０３号室

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なんでも屋 通信販売 ネットショッピング

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代表的な「似合わない色」は黒 多くの人が持っていて、でも多くの人がしっくりときていない色の一つが黒なのかなと思います。 とりあえずの黒がもたらす安心感・迷ったら黒…私もそうです。 汚れも目立ちにくいです。 強いて言えば、洗濯しすぎると色が褪せやすいので万能かと言えばそうでもないのですが、それは他の濃色でも言えることですよね。 似合わなくてもいいのかも できれば似合っていたいと思いたい。 でも、似合わないのならば、これはもう「仕方ない」のです。 よって結論は、「しばらく遠ざかる」。 着ない選択肢もあるのですから。 ということで、克服するための案は、黒に変わる色を選ぶこと。 例えば、濃紺やチャコー…

icelifestyle

LIVE MY LIFE BE FREE!

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みーたん

iHerb生活 とっておき糖質制限おやつ、低糖質スイーツ

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