ちょうどいい暮らし

本日のテーマ → 100均収納私のブログに初めて訪れて下さった皆様はじめまして我が家（naho）といいますパソコン周りの配線コード って"迷子" が激しくないですか？迷路のような配線類が悩みの種ですよね ☆ん？もしや我が家だけ‥‥？ マジで？ちなみに我が家のパソコン周

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本日のテーマ → DIY・100均私のブログに初めて訪れて下さった皆様はじめまして我が家（naho）といいます最近やたらと‥‥眠い！パソコン作業中またもやチェアからズッコケておでこ強打（苦笑）‥‥ ---------------------------------------------------------洗面室にあ

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定期的にジムに行くようになり、筋トレと有酸素運動を組合せて「筋肉を増やす＆体脂肪燃焼」を目標に運動してます。 有酸素運動については、スロージョギングがいいのかな・・・それとも自分にとって少し速め（きつめ）に走るほうが脂肪燃焼しやすいのかな、と思ってましたが、走るよりも歩いたほうがカロリー消費が高くなる場合もあるそうなんです！ トレッドミルで走るのか、歩くのか 私は走るのは昔からかなり苦手です。 （小学生まで、親に連れられて日本アルプスなどに登山に行っていたので、長く歩くのは得意でした。） スロージョギングなら歩くスピードなので大丈夫だけど、いわゆる「ジョギング」はムリ。 でも、ジムでトレッドミル（ランニングマシン）に乗ってスロージョギングしているうちにだんだん慣れてきて「もう少し速く走れる」感じになってきたので、最近はちょっとスピード上げたりしてました。 ジムだと、トレッドミルで隣の人がガッツリ走ってたりすると、ついつられて自分もやる気になって走りたくなったりするんですよね。 でも、息が上がる運動を続けることが、果たして健康にいいのかどうなのか。 身体を酷使するアスリートの運動のやり方が健康を阻害するということもあるし、体力も筋力も低い自分にとってはどの程度の運動が一番いいのかな、と疑問に思ってました。 走るよりも歩いたほうが消費カロリーが高くなる歩き方 イメージとしては、早歩きであっても、やっぱり走るほうが消費カロリーが高そう。 が、最近、運動の参考にしている中野ジェームス修一さんの本で読んで、必ずしもそうではないと知りました。 「歩く」と「走る」の境目は時速約8㎞と言われているのだけど、 例えば、トレッドミルで時速５㎞位の歩くペースから始めて、徐々にスピードを上げていった場合、 もう歩くのは限界、走ったほうが楽だという速さがやってくる、それが時速約７㎞を超えたくらい。 ギリギリ頑張って歩けるペース（時速７㎞程度）で、歩こうと思えば歩けるのに走ってしまうと、今度は逆に楽になるので消費カロリーが減ってしまう。 ということ。 なるほど、要はやっぱり身体にとっては「ラクな運動では効かない」ってことなんですよね。 なので、私のように走るのが苦手な人は 「歩くのが限界」というペースでキビキビ歩きをする。

かりんか

沖縄から信州に移住しました（旧　南国シンプルライフ）

今日も暑いよ…暑い… 暑いとダラダラ過ごしてしまう…もう何もかもが面倒臭くて、 楽に生活することばかり考えています（苦笑） 　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ■詰め替えしない。そのまま使う。

ちろママ0203

暮らしも思考もシンプルに

今年の目標の１つに、一日一捨てがあります。 ミニマルライフを保つためには、常に今がマキシマムであると意識してお…

村田　エミ

ミニマリストな転勤妻