ミニマリストな生活 & シンプルライフ

今回のヴァン・ヘイレンの「ロックの殿堂入り」の話、 実は、時間のある時に、ずっと前に書いていたのです ところが、水曜日の朝、1番に読んだニュースが、「エディ(ヴァン・ヘイレン)死去」という信じがたいものでした まだ若かったです エディに代わる人など、どこにも存在しないと思います 息子さんが、公私ともに、お父さんエディと過ごしていましたから、 「大好きだよ、父ちゃん！」というメッセージを出しましたよね エディのファン、あのニコニコヘラヘラ顔のエディが大好きだったファンに、 そうだよね、エディのこと、みんなみんな好きだったよねと、思い出させてくれました 歳をとるとともに、え？あの人が亡くなったの？…

あい青子

Arigato 毎日幸せを感じる「懐かしい曲」「思い出」「物の手ばなし」

本来、昨日が子供たちの運動会でした。 ところが、確実なる雨だったので今日に順延になることが金曜日の時点で確定し…

村田　エミ

ミニマリストな転勤妻

こんばんは。今晩は子供がころっと寝てくれて、久々に寝かしつけ後の時間を満喫している週末の夜（いつも一緒に寝落ちするのがオチ）Netflixな土曜の夜、サイコー…

クロエ

life＋

疑問：ミニマリストになりたくて、持ってる服やコスメの数を減らしたい。でも、これからデートする時に困らないかな？ 結論：ミニマルでも大丈夫、「これデート用！」とかで括って持ってる必要はない、というのが今回の持論です。 今回は、ミニマリストのデートでの装いについて書いていこうと思います。 私も去年ミニマリズムの道に足を踏み入れた恋愛中のミニマリストになります。 特にセンスがあるわけでも、コスメに詳しいわけでもない自分、、、 でも少ない服やコスメでデートを楽しみたい！ 自分の経験も踏まえ、デートを考慮したミニマリストの服・コスメの最適化について書いていきます。 あと、お呼びじゃないかもしれないけど、…

おる

少ないのは楽しい

サーモスの水筒を、子供が愛用して5年ほど経ちました。 子供でも使いやすいサイズ、形状ですが・・・ 塗装が剥がれやすいのが

もん

シンプルゆるライフ

最近急激に寒くなってきましたね。着る物に戸惑い、毎日チグハグな装いで保育園にお迎えに行っている私です今回は、世間ではやるのが当たり前？かもしれない家事だけど、…

クロエ

life＋

こんばんは。気付けば持ってなくても大丈夫なモノ&手間を掛けたくない為買ってない物について。まずはキッチンからのご紹介。基本の無い無いシリーズはこちら。『０歳育…

クロエ

life＋

本日のクーポンで注目なのは「25% OFF for FrSky Taranis X9 Lite S 2.4GHz 24CH ACCESS ACCST D16 Mode2 Transmitter G7－H92 Hall Sensor Gimbal PARA Wireless Training System for RC Drone」です。 ・25% OFF for FrSky Taranis X9 Lite S 2.4GHz 24CH ACCESS ACCST D16 Mode2 Transmitter G7－H92 Hall Sensor Gimbal PARA Wireless Traini…

Banggoodクーポン

Banggoodクーポン！毎日更新♪

本日のクーポンで注目なのは「Huawei P40 Pro 5G 8GB 256GB Kirin 990 Smartphone」です。 ・Huawei P40 Pro 5G 8GB 256GB Kirin 990 Smartphoneフラッシュセール対象商品で特価94,826円！ 限定50台で2月24日まで！ 【目次】 スマートフォン ノートパソコン＆タブレットPC 別のカテゴリ（消費電子製品） GearBestの購入方法 注目商品やイチオシ商品は分かりやすいように「クーポン」と「クーポン価格」を強調表示しています！ スマートフォン 商品名・商品画像 クーポン クーポン価格 限定回数 終了日 O…

GearBestクーポン

GearBestクーポン！毎日更新♪

先日、グリーンバナナ粉を使ったお菓子をご紹介しましたが これを食べたうちの旦那が 「ファーマーズマーケットで緑のバナナを買ってきて食べたらいいんじゃない？」と言うので 「え～緑のバナナなんてあんまり売ってないでしょ」と答えたのだけど・・・。 緑のバナナ ファーマーズマーケットに行ったら売ってました、緑の県産バナナ。 たまにしか売ってない気がしてたのですが、バナナのある時にはふつうに売ってました。 ネットで検索してみると、東京などでも売ってる場合があるみたいですが・・・ 皆さまの地域ではいかがでしょうか？ 沖縄では、県産のバナナはファーマーズマーケットでは（季節によりますが）取り扱いがあり 黄色いバナナも、早めに収穫した緑のバナナもどちらも売ってました。 旦那が正しかった！ もともと緑のバナナに興味がなかったので、私の目にはほとんど入ってなかったみたい。 スーパーではお盆の季節に限り、お供え用の緑のバナナが売ってます。 緑のバナナはレジスタントスターチが豊富 こちらがファーマーズマーケットで買ってきた、沖縄県産の緑のバナナ。 これくらいの房で、100円から200円くらいです。 緑のバナナはレジスタントスターチ（難消化性デンプン）が豊富で レクチンフリーではたくさん食べるべし！と推奨されている食べ物です。 （黄色く熟したバナナはレクチンフリーではNG食材） レジスタントスターチについては 日経goody 30＋のこちらの記事で レジスタントスターチに期待できる4つの効果　として 血糖値の上昇抑制 便通の改善 美肌などのアンチエイジング効果 体重増加の抑制（脂肪減少） をあげています。 iHerbで買ったグリーンバナナ粉。 ▼私のブログリンクからの注文で５％オフになります。 Edward & Sons, Let's Do Organic、オーガニック・グリーンバナナ粉、14 oz (396 g) レクチンフリーの本を書いたガンドリー博士によると、 レジスタントスターチはでん粉の一種で、胃腸管ではトウモロコシ、米、小麦その他の典型的なでん粉とは異なり、あっという間にグルコースに変換されてエネルギーとして燃焼され 脂肪として貯蔵されることはない。

かりんか

南国シンプルライフ

こんにちは！捨て活に燃えまくってる気持ちを熱く書きました。たくさんの方に読んでいただき、ありがとうございました…

minikoko

minikokoの素敵に暮らしたいブログ

エマージェンシーシートは数あれど、やはり信頼できるブランド、SOLを選んでいます。 超軽量、超コンパクトなエマージェンシーシート。 折りたたむと、ポケットティッシュ2つ分くらいの大きさ。重さは約80g。 防災グッズとして 災害の避難時、ブランケットやシートとして使う予定で購入しました。 キャンプで寝袋の上から 真冬のキャンプでは、寒すぎて夜中に起きそう、という夜に、寝袋をピタパンのようにぐるりと上下挟んで寝ます。ガサガサとうるさくない素材で、しなやかなので、就寝時にも邪魔にならない。 グランドシートとして ミニマルなキャンプの時には、グラウンドシートとして使います。 モンベルのULドームシェル…

尾崎友吏子

ミニマリストの持ち物リスト

// // 急な来客に慌てなくても良いって、 素晴らしい！ それもこれも、 シンプルライフに目覚めて 大片付けしたから。 シンプルライフ様様です。 入居して15年目。あちこちが壊れて修理依頼。 「明日お邪魔させてください」 今のアパートに引っ越して15年目。 そろそろ壁紙がちょっと傷んできたり、 入居当初のきれいなままではなくなってきました。 今年に入り、水回りが2回も壊れ、 修理に来てもらいました。 先日も、トイレで手を拭こうとしたら、 ボタッ！と重い金具のタオル掛けが タオルごと落ちましてಠ_ಠ。 ネジが緩んだのかな？ と直そうとしましたが、 どうやら自分では直せない模様。 アパートの管理…

meg

シンプルがいいかもしれない。

ミニマリストを目指す５０代のわたしが　10月から着回す秋冬の洋服を公開します。 秋も深まり、長袖とそろそろアウターも必要

ことりんご

ゆるはぴ

90代の父と認知症の母と6人家族で過ごす中、 自分自身の「認知症の予防と対策」が急務だと気がつきました いろいろしていますが、1番のお気に入り！が 「昔、大好きだった曲を聴くと認知症に効果がある」という報告です あのて、このてで、10歳から20歳前後を中心として「大好きだった曲のリスト」を作っています 介護の毎日の「制服」と合わせて、とても楽しいです まずはカラフルな「実験」 いや、こうして全部ならべると、 自分で「実験」コーディネートしておいて、自分で驚く派手さですね^_^ でもね、 仕事着ならともかく、誰かに会うために外出するならともかく、 家で着る毎日の服なら、 もう、50代60代は好き…

あい青子

Arigato 毎日幸せを感じる「懐かしい曲」「思い出」「物の手ばなし」

「買うべき服」「捨てるべき服」がハッキリすれば、 タンスの肥やしも無くなって、自分に似合う服だけが残った 少数精鋭のワードローブが完成します。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ タンスの肥や

ちろママ0203

暮らしも思考もシンプルに

10月になって急に涼しくなり、秋らしい日が多くなりましたね。 今回は初秋（10月）に着るワードローブ９着と、「この秋は無理」と思った２着を紹介します。 ワードローブの内訳は、トップス６・ボトムス２・ワンピー

星野きいろ

自然体ミニマリスト

無印良品でメイクボックスが半額になっています。そのほかのお得情報も。そして2021年の手帳とカレンダーが早くも発売開始です。

Fune

無印良品大好きフネの悩めるシンプル生活

デンマーク王室御用達「ジョージジェンセン」のシンプルなアクセサリー兼ルーペ「SHADES(シェイド）ルーペ」。老眼でリーディンググラスが必要になるお年頃ですが、いつも必ず使うわけでもなく…。このペンダントなら、おしゃれなアクセサリーとして身に着けながら、いざという時はルーペとしても使うことができます。プレゼントにもいい。

ヌー

すっきり、さっぱり。

こんにちは！冠婚葬祭？服について書いた記事もたくさんの方に読んでいただきました！ありがとうございます！ 最近、…

minikoko

minikokoの素敵に暮らしたいブログ

買わないチャレンジ中だけど 約半月前に、 この秋は服を買わずに過ごしてみよう！ と、決意をしたのですが、 なんで私、こんな決意しちゃったんだろう …と、深く後悔するくらいに、 かなりときめくワンピースに出会いました。 見つけたそれは、家で着る用というよりは、 どちらかといえば、お出かけ用という感じで、 最近は、 ワンピース着て出かけるような機会もないし、 はっきり言って、全然買う必要ないのだけど、 出会えたー！と感じてしまったのです。 襟元、ウエスト、生地感と色、着た時のライン… どれをとっても今の自分が求めているデザインで、 こんなに理想的なワンピースって 意外となかなか出会えないものだよね…

さらり

小さな暮らしNOTE

鹿児島県指宿市のふるさと納税の返礼品『【指宿の肉といえば上高原】黒豚しゃぶしゃぶ黄金セット』を紹介します。寄付金は、10,000円です。 しゃぶしゃぶの醍醐味である、ほどけていくような柔らかな食感が感じられ、かつ黒豚の旨みも溢れる絶妙な厚み！それが感じられる『黒豚しゃぶしゃぶ黄金セット』です。レビューでも『毎年、自宅で黒豚でしゃぶしゃぶをしています。質と量ともとても満足でした。』と満足…

あき

主婦が楽しむふるさと納税の世界！

今日は単なる動画の紹介ですが、非常に重要な組織の動画。 それがこちら。 HEAT20会員限定チャンネル。 https://www.youtube.com/watch?v=aGLvuYgjaws&t=71s このブログでも何度か紹介させていただいております。 最新の動画がこちら。 https://www.youtube.com/watch?v=jmIn1PMIWZ8&t=7s 地域毎

さぬきペンギン

dodomakase life 高性能住宅の真実、伝えます。

こんにちは！スキンケアについて書いた記事もたくさんの方に読んでいただきました！ありがとうございます！ インスタ…

minikoko

minikokoの素敵に暮らしたいブログ

結婚する前からズボラでめんどくさがりでした。けどなんとかやってこられたのは自分の面倒だけ見ればよかったから。 結婚して専業主婦になり子供を産んで、夫や子供たちのお世話や用意もする必要が出てきた。 これまでできていたことができなくなったなんて

村田　エミ

ミニマリストな転勤妻

何年も袖を通していない服なのに、捨てないのはなぜか？　その理由と、ちゃんと捨てられる考え方を紹介。7つ目の理由は、「しまうスペースがあり、そこにきれいにしまっているから、別に捨てなくてもいい」という考え方です。この選択をしてしまうと、あとで苦労します。

筆子

筆子ジャーナル

掃除の時短に一役買っていたルンバ

nachi｜なち

ひっそり暮らし

本日、4（日）20時から楽天お買い物マラソンが始まります。 1ショップ→ポイント1倍、2ショップ→ポイント2倍…となり、10ショップ以上で10倍。 さらに、各ショップの個別ポイントアップや他の楽天サービスと

星野きいろ

自然体ミニマリスト

戸建てに住んだら犬を飼いたいなぁと思い続けて14年。戸建てに入居してから早くも12年が経ち、ようやく犬を飼い始めました。推定４歳の保護犬です。今回受け入れた犬のことを書きます。犬を飼うまでに10年以上かかった理由家の設計図に犬小屋の場所を落

全開

毎日全開

2004年にビートルズのジョージ・ハリスンが個人でも「ロックの殿堂」入りしました ジョージが亡くなってからのことでした まずはファッションの話です 黒と紫というのは、比較的に相性のいい組み合わせではないでしょうか それでも、黒とオレンジの組み合わせが、ハロウィンを連想させるように、 黒と紫の組み合わせも、魔女を連想させるかもしれませんね 黒とピンクや、黒と赤ほどには、インパクトが強くはないので、 似合えばいいよね？のスタンスで着ています^_^ ジョージ亡き後の「コンサート・フォー・ジョージ」 ジョージが亡くなってから1年、 奥さんのオリビアと、息子さんのダーニ、そして友人のエリック・クラプトン…

あい青子

Arigato 毎日幸せを感じる「懐かしい曲」「思い出」「物の手ばなし」

我が家にあるテントは二つありますが、そのうちの一つがモンベルのULドームシェルターの旧型。 先週のキャンプでは、三男と二人でこのドームシェルターを使いました。 広さは子どもと2人でちょうど 簡易なシェルターとはいえ、なかの広さは必要十分。床寸法は210㎝x130㎝。 身長160cmの私と、小５（身長145cm）の三男が寝るには、必要十分な広さ、長さ。 二人分のリュックを足元に置いて寝ることができます。 BUNDOKのフォールディングマット60x180を２枚敷いたところ。 ほぼ床一面覆っています。 私は腰が痛くなるのでこの上にインフレータブルマットを敷きますが、体重の軽い三男は真冬でなければこれ…

尾崎友吏子

ミニマリストの持ち物リスト

朝の時間が惜しい人へ、無印良品のメイクパレットとダイソーのブラシを使うと５分でメイクが完成！どんなふうに使っているかをお伝えします。

Fune

無印良品大好きフネの悩めるシンプル生活

４時半起床で朝活。そんなに早く起きて何してる？苦労してまで早起きするメリットとは？

全開

毎日全開

ピンクといっても、濃い紫よりのピンク、マゼンタとか、フクシア(フューシャ)だけのコーディネーションです 淡い綺麗な、いわゆるピンクは、自分にはまったく似合いません 今回の「ロックの殿堂」入りのポリスも、大好きなんですが、 本場の「レゲエ」を聴いても、豚に真珠？で、その良さが分からない私です 微妙なところに、分かれ道があるのは、 ファッションも音楽も同じなのかもしれませんね まずはファッションです 黒の薄いコートを手離しする前に、派手な上下に合わせてみました これは、さすがに迫力があります ひとりでは、外出できません 子どもにも嫌われそうです でも、夫は大丈夫です^_^ ポリスとスティング 今回…

あい青子

Arigato 毎日幸せを感じる「懐かしい曲」「思い出」「物の手ばなし」

こんにちは。ミニマリスト・コピーライターのゆきたかです。 最近、電動歯ブラシのサブスクにハマっています。 （月額）固定費

ゆきたか

Think Minimalist

子離れできないという読者の質問に回答。子離れしたほうがいい理由、どうやったら子離れできるか、その方法を7つ、具体的に書いています。子供が成人したら、1人の人間として、子供の決断を尊重しましょう。親は自分の人生を生きればいいのです。

筆子

筆子ジャーナル

母が、友達の娘のお下がりとか自分の飽きた服を持ってきてくれました。わ～～～～いっ！！めっちゃ大量です。どのくらい大量かというとこのぐらい。１円玉との比較。（比較対象完全に間違ってんな）早速鏡の前でファッションショー。で、ふと気づく。最後に服を買ったの娘が

捨て魔人

37平米に3人暮らし

ずっと愛用してきた普段使いのショルダーバッグに傷みが出てきて、 そろそろ買い換えようと思ってから何か月も経ってしまいました・・・。 どんなバッグにするか、なかなか決められず。 が、先日ようやく決めて、楽天でオーダー。 使い始めたらすごく使いやすくて気に入ってしまいました！ 今まで使ってきたショルダーバッグより大きいものを選んだ理由 これまで使ってきたのは、自分で手作りした帆布のショルダーバッグ。 ミニマリスト志向なので、最低限の持ち物が入る大きさが良いなと思い小さめバッグを作りました。 これはこれですごく気にいって使ってきました。 ちょっと買い物に行ったりする分にはちょうど良い大きさ。 お財布、スマホ、鍵、の三点しか入れないで外出する場合には。 一応タブレットも入る大きさではあります。 でも、外食したり、県内で遠出したりなんかだと 水筒とか折り畳み傘、ストールなど、ちょっとかさばるものも入れたい。 となると、この帆布ショルダーバッグでは小さ過ぎるので 結局は、別の袋に入れたりしてバッグがふたつになってしまい、不便だな～と思ってました。 特に私は旅行が好きなので 旅行のときにも使えるショルダーバッグが欲しかった。 旅行に行くときに、財布やパスポートなどの貴重品のほか、 ガイドブック、水筒、傘、ストールなどが入る大きさがいいな、と思って 普段使いもできて、旅行用にもなるショルダーバッグを探してました。 それから、海外に行く場合には防犯対策も大切。 セキュリティがしっかりしたバッグなんかもネットで売ってますが そういうバッグはデザインがイマイチ・・・。 そんなこんなで探した結果、 結局たどり着いたのが「カナナプロジェクト」のお出かけショルダーバッグ。 世界ふしぎ発見！でおなじみの竹内海南江さんとACEが共同開発しているバッグのブランドですね。 色んなサイズ、デザインのバッグが出てますが 私が選んだのがこれ　↓ モデルさんが肩にかけてるのを見ると、結構大きめですが・・・ 私の場合、普段は中身をパンパンに入れないで使うし （財布、スマホ、鍵、水筒代わりのスープジャーなど入れてるだけ） カッチリした素材ではないので、 持ってみると、小さく見える。 意外とそんなに大きなバッグという印象はない。

かりんか

南国シンプルライフ

// // なぜミドルエイジはツヤ肌推しなのか? しばらく前から、雑誌もメディアも、 特にミドルエイジ世代には ツヤ肌が推されている。 20代は、 マットとかセミマットとかも 有りっぽいけれど、 なぜミドルエイジには こんなにもツヤ肌が推されているのか ? それはずばり、 ミドルエイジがマットなメイクをすると、 (特にファンデーション) 乾燥やシワが目立つからだ。 残念ながら、 マットというより、ただ粉っぽくなり、 逆に老けて見えてしまう危険があるのだ。 若い頃は、 あぶらとり紙が必需品で、 メイク直しとか テカリとか気になっていた。 今は、全くテカらないわけではないが、 あぶらとり紙は一切不…

meg

シンプルがいいかもしれない。

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ktcsm

平屋持て余シンプルライフ

服大好きミニマリストの私は、少ない服でおしゃれを楽しむために、 自分の手持ち服の確認も兼ねて、月の初めにその月…

村田　エミ

ミニマリストな転勤妻

本日のクーポンで注目なのは「OnePlus 8 12＋256」です。 ・OnePlus 8 12＋256クーポンコード「BGJPSJ9302」で特価65,485円！ 値引期間は10/12まで！ スマートフォン モニター ミニｐｃ タブレット ノートパソコン BGJPYS045 カメラ 注目商品やイチオシ商品は分かりやすいように「クーポン」と「適用後価格」を強調表示しています！ スマートフォン 商品名・商品画像 クーポン 適用後価格 終了日 OnePlus 8 8＋128 BGJPSJ9301 56,882円 10/12 OnePlus 8 12＋256 BGJPSJ9302 65,485円 1…

Banggoodクーポン

Banggoodクーポン！毎日更新♪

今日は、ごちゃごちゃが気になっていた 薬カゴの収納内容を見直しました。 Before｜ストックを持ちすぎないように わが家の薬収納は、 去年から少しずつ見直しを重ねていって、 今は小さなカゴ1つ分だけに落ち着いています。 うさこがすっぽり入りそうなサイズのカゴ( ´艸｀) かつては常備薬をいろいろ収納していましたが、 うちの家族は、あまり市販薬を飲む習慣がなく… 風邪をひいたら まずはりんごと蜂蜜ドリンク。 ダメそうなら、そのまま病院へ行ってしまう。 いつも、ほとんどの市販薬を未使用のまま、 使用期限切れにしてしまっていたので、 次第に、ストックをあまり持たなくなりました。 この小さな薬カゴを…

さらり

小さな暮らしNOTE

ミニマリストをめざす20代女性のひつじです。 寒くなってきたので秋冬の靴を出しました。 左から レースアップシューズ 3ホールシューズ/Dr.Martens スニーカー/NewBlance レースアップシューズ ワンピースやスカートなどちよっと綺麗めなときに合わせやすくて気に入っています。 3ホールシューズ/Dr.Martens 長く履ける革靴が欲しいと思って購入したもの。 皮が固くて馴染ませるのに時間がかかりますが、パープルのグラデーションで重く見えないデザインが気に入っています。 3年目くらいですがまだまだ長く履きたい1足。 スニーカー/NewBlance 秋冬に馴染みやすい暗めの色です。…

ひつじ

Daily｜ミニマリストのゆきさきブログ

専業主婦から最近アルバイトを始めたことりんごです。 新しく仕事を始める時は必ず、被服費が膨れあがるので 今回はあるものに注目して　買い足していません。 「インディゴのデニム以外で」と言われてるわたしの仕事着ボトムスを３着ご紹介します。

ことりんご

ゆるはぴ

本日のクーポンで注目なのは「ASUS ROG Phone 3 － Black 12GB＋128GB」です。 ・ASUS ROG Phone 3 － Black 12GB＋128GBフラッシュセール対象商品で特価86,639円！ 限定50台で10月15日まで！ 【目次】 国慶節セール GearBestの購入方法 注目商品やイチオシ商品は分かりやすいように「クーポン」と「クーポン価格」を強調表示しています！ 国慶節セール 商品名・商品画像 クーポン クーポン価格 限定回数 終了日 ASUS ROG Phone 3 － Black 12GB＋128GB Sale 86,639円 50 10/15 2…

GearBestクーポン

GearBestクーポン！毎日更新♪

服の数を減らすために、このところ、着ない服を捨てているが、なんとなく煮詰まってきた、うまくいかない。そんなスランプに陥った時、やってみるといいことを5つ紹介。捨てること以外のことをやって、ペースを変えると、いらない服がよくわかり、さらに断捨離が進みます。

筆子

筆子ジャーナル

例年、私は11月の頭くらいまで半袖で過ごしていることが多めだったのですが今年はそうもいかない… 涼しい…もはや…

村田　エミ

ミニマリストな転勤妻

マイケル・ジャクソンを知ったのは、ジャクソン５の時ですから、それは古い話になりますが、 今回の「ロックの殿堂入り」は、マイケル・ジャクソン個人のものですね ジャクソン５については、ご興味のある方はこちらもお読みください↓ www.aiaoko.com まずはファッションの話から これまた、すごいコーディネートですね 写真で見ると、ありえない！という感じなんですが、 本人が着ると、もっと自然？というか、派手さがなくなる気がします^_^ 服って、色って、似合うものが、人それぞれ全然ちがいますよね そこが面白いです 雑誌のモデルさんやお店のマネキンが着ているものが、自分には似合わないのは、 なにもス…

あい青子

Arigato 毎日幸せを感じる「懐かしい曲」「思い出」「物の手ばなし」

わがやの本棚Before廊下収納をまるまる「本棚」として使っていますまったく読んでいない本を売りましたCDなども合わせてぜんぶで30個数年かけてコツコツ減らしていましたがこれで、家には一冊の本も一枚のCDもなくなりましたAfterあまり変わりばえしませんが残っているのは書

tomo

うつくしく ていねいに 暮らす