暮らしまわりのこと＊

あさまりメゾン＊asamarimaison＊へお越しいただきありがとうございます整理収納コンサルタント　浅野まり子です整理収納アドバイザー2級認定講座のご案内…

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体脂肪が大幅に増え「軽度肥満」になり、筋肉量は逆に減ってしまったことを、2か月前のブログで書きました。 それから心機一転、筋トレを再スタート。 その後2か月のinBody測定結果が出ました！ 2019年7月の測定結果（体重・体脂肪率・筋肉量） まずは、2か月前の測定結果から。 比較：2019年2月14日→5月19日 体重：　49.6kg　→　47.6㎏ 筋肉量：34.7kg　→　31.9㎏ 体脂肪率：25.0%　→　28.3% ということで、2月に比べて体重は減ったものの、筋肉量が3キロ近くも減ってしまい、また体脂肪は28%を超え、「軽度肥満」の烙印を押されてしまいました💦 そして今回7月の結果は・・・。 比較：2019年5月19日→7月19日 体重：47.6㎏　→48.6㎏ 筋肉量：31.9㎏　→33.0㎏ 体脂肪率：28.3%　→27.3% となり、なんと嬉しいことに筋肉量が1.1㎏も増えました。 やったー！ 体脂肪も28%を切り、軽度肥満から脱出です。 部位別筋肉量を見ると 前回と比較すると、腕と体幹は微増、脚は両脚で0.4㎏程も増えました。 筋肉を増やすのは難しいが 体重を１キロ落とすのは結構カンタン、でも筋肉を1キロでも増やすのはなかなか難しいと言われていますよね。 今回、2か月という短期間で1㎏もの筋肉を増やすことができて嬉しいし、自分のやり方でいいんだ！と自信もつきました。 体脂肪は食事制限でもっと減らせるはずなのだけど、外食もしたりするし、糖質制限を徹底はできてません。 私の場合は、かなりゆるい糖質制限ですが（これについてはまた別に詳しく書きます） 結局、大切なのは筋肉を増やすこと、特に 「下半身の筋肉を増やすこと」が体脂肪を減らし、太りにくい身体になるために必要 ということが分かってきたので、今の調子で筋トレを続けたいと思います。 今、やっているのは 自宅での自重筋トレを週に4回位、10分から15分（スクワットはなるべく毎日。20回×２～３セット） ジムでのマシーン筋トレ ジムでの有酸素運動（15分くらい。速足でのウォーキングまたはスロージョギングなど） ジムは週1回しか行けないことが多いので、運動量としてはたいしたことありません。

かりんか

南国シンプルライフ

みなさん   こんにちは整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。衣服や靴は必ず試着をしてから買いたいので通販では買わないのですが……

ときあ

苦手から始めるお片づけ〜ときあの日記〜

調味料ラベ＊食卓やキッチンをおしゃれに～塩やこしょう等の調味料入れに～

maki

『おしゃれ収納ラベル』Maki's design

こんにちは！横浜の整理収納アドバイザー「我が道ライフ」の大木です。今日のテーマ：新しい出会いや発見がいっぱい！GREEのイベントに参加しました！昨日六本木で行われた「グリーメディアmeet up vol.2」にLIMIAさんからご招待を受け参加して参りました！！暮らしブロガーだけでなく、お料理やファッション系の方など色々なジャンルの方がご参加されておりました！トークショーのほか、いくつか店舗の出店もあり企業の方々と直接...

横浜の整理収納アドバイザー　大木聖美

我が道ライフ　ーラクにシンプルにサステイナブルな暮らしー

こんにちは！横浜の整理収納アドバイザー「我が道ライフ」の大木です。今日のテーマ：「まど」から暮らしが変わる？！家を建てる際、どうしても中心になるのがキッチンや洗面台、トイレ、お風呂といった設備機器やインテリア、そして間取りでまどは二の次になってしまうことも多いのだとか我が家の吹き抜けにある横長の窓。この窓がなかったら上から降り注ぐ光もなかったしダイニングに座りながら空を見ることもできなかった住んで...

横浜の整理収納アドバイザー　大木聖美

我が道ライフ　ーラクにシンプルにサステイナブルな暮らしー

みなさん   こんばんは整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。チャレンジカットで購入したスプレー毎日使っています。今まで我が家に…

ときあ

苦手から始めるお片づけ〜ときあの日記〜

今年は長梅雨。 もうそろそろ梅雨明けかなーと思いつつ、 例年より涼しくて過ごしやすいのが嬉しい。 なんて、油断していたら お風呂場にカビを発生させてしまいました(_ _|||) ＊以下、汚画像 ご注意くださいませ。 発生したのは、折れ戸のちょうど真下あたり。 お風呂掃除の度にゴシゴシしていましたが、 隙間のような部分の汚れが洗剤でも取れなくて だんだん黒ずみがひどくなり、こんなことに… これってもう黒カビだよねと思い、 カビ取りジェルを購入してみました。 高濃度 カビ取りジェル119+ posted with カエレバ 楽天市場 Amazon ↑ 元は業務用らしい。100mlを購入しました。 …

さらり

小さな暮らしNOTE

先週末は恒例のブログ友の会でした。 前回はウチが子猫を迎えた記念のイレギュラー会でしたが、今回は通常ローテーションに戻りましてながめのいいワンルーム のkuraさん宅にて開催〜。 およそ9ヶ月ぶりに訪れたkuraさん宅は ...

TSUN

UCHI BLOG

みなさん   おはようございます 整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。今日から夏休みがスタート！何かとイライラ…ガミガミ怒る前…

ときあ

苦手から始めるお片づけ〜ときあの日記〜

皆さん、こんにちは！ いつも見て下さりありがとうございます！ 雨がスッキリしませんね～(;＞_＜;) その分、家の中はスッキリさせたいですね！ 朝食の様子⬇️ 朝はしっかり食べな

haruharu313

毎日を少ない物で整えて暮らすこと

  今日でしばらく日中の一人時間はおあずけ。 さて、最後に何をしようかと考えて、録画したテレビ番組を見ながら木

kazumi

days & things

▼目次 消毒が面倒だから布巾は使わない ニトリで発見カウンタークロス 生活感が出ない色が嬉しい 不織布だからすぐ乾く 食器拭き→台拭き→捨てる 消毒が面倒だから布巾は使わない 以前は普通の布巾を使っていた台拭きと食器拭き。

整理収納アドバイザー山岡さくら

お片付け＆亀有・アクセサリー教室smiley☆life

みなさん   こんにちは整理収納アドバイザーのときあです。 ご訪問どうもありがとうございます。今日の作業のお客様  ときあさんが来てくれると部屋がキレイになる…

ときあ

苦手から始めるお片づけ〜ときあの日記〜

近所にピザ屋さんがオープンしたけど、 コストコのピザを知っちゃうと買えな〜い（笑） コストコへ行ったら必ず買うのがピザ。 とにかくコスパ最強!な大型サイズ。 一回では食べ切れないので冷凍必須です。 コ

ちろママ0203

暮らしも思考もシンプルに

調味料ラベ＊食卓やキッチンをおしゃれに～塩やこしょう等の調味料入れに～

maki

『おしゃれ収納ラベル』Maki's design

ブラック BLACK job 令和 バッグチャーム 令和んコッカーのバッグチャーム アメコカ州コッカ村 コッカー コッカ村 コッカーグッズ アメリカンコッカースパニエル 犬 愛犬 ペット アート はんどめいど ハンドメイド 絵 イラスト わんこ ワンちゃん グッズ 雑貨 てづくり 手づくり 手作り 作家 モチーフ アニマル 動物 全犬種 トールペイント オリジナル デザ…

ＭＯＰＰＹ

アメコカ州コッカ村

  ある日のおやつのみつまめ。 ちょっと気分を変えようと脚付きのグラスに入れていただきました。 IKEA 36

kazumi

days & things

みなさん   おはようございます,整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。みなさんのお家には癒しコーナーはありますか？我が家の癒し…

ときあ

苦手から始めるお片づけ〜ときあの日記〜

  先日、代官山のカフェにていただいたカモミールティー💕 とても美味しくて癒されました♪ どこのかな？と思ったら ポンパドール のものでした！     &

kito

kukkakakku.

MacBookAirを購入してから人生Mac化計画が私の中で始まった。色んなことをMacで繋いでいけばもっとシンプルな暮らしができるんじゃないかなと思って。 そしてスマホをAndroidからiPhoneに変え、そして次に欲しかったAirPodsをついに購入しました。これから私の暮らしはもっとシンプルになっていく？？ 色んなことがつながる、使える。 Macに端末を統一していくことで一番便利に感じる点はやっぱり色んなことへの連携がスマートだということ。それぞれの間に壁を感じることなく、わかりやすくつながる。 このシンプルさはよくも悪くも癖になりますね。iPhoneで撮った写真のMacbookair…

コーチャ

ライフコーチングのお話と雑記

以前、ずいぶんと減らしたはずだったのですが 気付くとわさわさと増殖していた紙袋。 汚れたものならすぐに資源ごみにしますが キレイなものは何かと使えて便利なので とりあえず取っておいてしまいます。 でも使う以上に、増えるスピードが早くて 家じゅうの紙袋を、1か所に集めてみたら こんなにたくさんありました。 そこで、紙袋を２つに分けました。 ①自宅でバンバンすぐ使うモノ（写真上） ②人に何か渡すときや荷物を送る用（写真下） ①は、紙類（資源ごみ）用のゴミ箱にしたり 根菜入れにしたり、収納に使ったりします。 主にキッチンで使うことに気づいたので 新たにキッチンに収納場所を作ってみよう。 ②は、ちょっ…

さらり

小さな暮らしNOTE

それどこの？と度々お問い合わせを頂くわが家のローソファーはジャーナルスタンダードファニチャーのRODEZ CHAIRです。5段階リクライニング付きで座り心地も最高。その他おすすめポイントを熱く語りたいと思います。

TSUN

UCHI BLOG

皆さんこんにちは！ お元気ですか？お体は大丈夫でしょうか？ 私は、夏を前にバテ気味ですが💦 毎日スッキリ、頑張ってます。 気持ちがスッキリしない、なんかむしゃくしゃするなど、気分が晴れない時は

haruharu313

毎日を少ない物で整えて暮らすこと

東日本では涼しい日が続いているようですが、ここ沖縄はもう夏本番の暑さ。 最高気温は32度で、昼間は外に出たくなくなるような、すごい暑さです。 そしてミニマリスト志向の私のワードローブ、今年の夏は5点のトップスと2点のボトムスで着回しです。 夏用のトップス・５点 今年の夏に着ているトップスをご紹介します・・・が、去年とほとんど変わらず、入れ替わったのは一着のみです(笑) うさとのコットン100％トップス 去年買った服。 うさとの服なので、手紡ぎ、天然染め、手織りの布を使っています。 素材はコットン、手織りの生地なので布目が粗く、風通しがよく涼しいです。 ↓　生地の拡大。 ミニマルワードローブに加わった夏用トップス、一点物の一枚。コーデしやすく、ヘビロテになりそうです。 うさとのヘンプとコットン混トップス 夏の普段着として、相変わらず一番のヘビロテ服です。 色は薄い茶色とベージュ混。 麻と綿の生地で、こちらも布目が粗く。またゆったりしたデザインで風通しがよく着やすい。 ただし首回りの開きが広いため、日焼けしやすい服です。 People Tree　のTシャツ 比較的薄手のオーガニックコットン製、ストンとした形。 本当は身体にピッタリする小さめTシャツのほうが私の体形には似合うのですが（骨格診断ウェーブタイプ）、それよりも涼しさが一番！ 袖なしで薄手生地なので涼しいのです。 【着画あり】骨格診断ウェーブタイプのカジュアルコーデ・フェアトレードのTシャツ購入しました。 People Tree　のTシャツ 色は薄いサーモンピンク。 ピタッと着られるSサイズ、袖も短めでウェーブタイプ向きですが、襟ぐりは広く開いています。 この形は着るとキレイでお気に入りです。 こちらもPeople Treeなのでオーガニックコットン、少々厚めの生地。 People Treeのネットショップはこちら↓ ヂェン先生（鄭惠中さん）のノースリーブ こちらが今年、新しく加わったアイテム。 台北で購入した、人気のナチュラル服、ヂェン先生の服です。 少しだけ渋めの水色、シワ加工コットン生地。 肩が隠れる程度のフレンチスリーブぽい形なので、大人カジュアルなコーデに。

かりんか

南国シンプルライフ

義母のケータイ乗り換えの前に2年縛りのない私がLINEモバイルへ乗り換えて続きをしたので今回はMNPのしかたや必要書類について。興味ない人はスルーでどーぞ。（；´∀｀）今回私が乗り換えた理由は＊ラインのID検索を使いたかった＊ラインのデータフリーが魅力だった＊新し

捨て魔人

37平米に3人暮らし

あさまりメゾン＊asamarimaison＊へお越しいただきありがとうございます整理収納コンサルタント　浅野まり子です昨日は両国にて整理収納コンペティション２…

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お風呂と言えば、なにかと掃除が面倒な場所。 できるだけ置くものを少なくすることで、 余分な掃除の手間を減らし、清潔に保ちたい。 今 我が家のお風呂に置いているモノは、全部で９個。 シャンプー、トリートメント、牛乳石鹸 これらは、掃除が面倒な直置き…(・・。)ゞ 洗面器、お掃除用スポンジ、スクイジー これらは、掃除がラクな吊るす収納 (*´∇｀)ノ あとは イス、ふた、お風呂用ブックスタンド。 ふたは、掃除が面倒な溝がたくさんのタイプですが この賃貸の備え付けなので、仕方ない (´･ω･`) ブックスタンドは、常にここが定位置。笑 もっとシンプルを極めたいという思いも ちょっぴりだけあるのだけど…

さらり

小さな暮らしNOTE

▼目次 収納法でもカビ予防はできる カビを発生させないお掃除法 見落としがちな天井 収納法でもカビ予防はできる 収納面のカビ予防法↓を書いてからだいぶ時間が経ってしまいました（＾＾； お風呂は水を使う場所だから、どうしてもカビやぬめりが発生しやすい条件がそろっています。 特にこの季節はそれでなくても湿度が高い！ きちんと予防しておかないと、発生してしまったカビを取るのは大変です。 直置きしないことで設置面をなくし、水がたまるのを防ぐ。 これが収納面での予防法。 カビを発生させないお掃除法 カビ予防には換気と温度が大事 壁掛け収納にして、水がたまることを防ぐ ほぼ24時間、換気扇は回しっぱなし（ドアも少しあけています） お風呂から出る時、スクイージーで壁の水気を切る これだけはいつもやっていること。 かなり防げていると思うのですが、お掃除もちょっと工夫すればさらにカビ防止効果が。 カビの栄養を取り除く お風呂の壁や床には洗い流した皮脂や垢が。 これがカビ菌の栄養になってしまいます。 お風呂から出る時にちょっと熱めのシャワーを壁にかける これが効果があるそうですよ。 50度～60度のお湯でカビは退治できるんだそう。 特にシャワーのお湯や泡が飛び散りやすい位置にかけて、そのあとスクイージーで水気を切っておけば安心です。 関連記事 見落としがちな天井 普段のお掃除ではつい忘れてしまいがちな天井ですが、カビ防止にはココが大事！ 特に目に見えなくてもすでにカビ菌が発生しているかも！？ そして天井についたカビ菌は床や壁に落ちてくるし、吸い込んでしまっているかもしれないんですって。 こわいですよね（ＴＴ） だからこそ、定期的に天井も掃除する必要があるんです。 お風呂の天井のお掃除方法 用意するもの 消毒用アルコール（エタノールが良いそうです） フローリングモップ （すでに目に見えるカビがついてしまっている時はカビ取り剤で先に落とします）

整理収納アドバイザー山岡さくら

お片付け＆亀有・アクセサリー教室smiley☆life

みなさん   こんばんは整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。桃が届きました。ありがとうございます‼今が旬の桃冷蔵庫で冷やしてお…

ときあ

苦手から始めるお片づけ〜ときあの日記〜

 ■kujirato-m 時間も手間も惜しいのです。  休日とか、大したお出かけのない日は クレンジング不要のファンデーションにしよう と、思い立つ。  &nb

くじらto

クジラとまいにち

みなさん   こんばんは整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。毎晩よるの排水口はキッチン泡ハイタ―で最後のお掃除。光るところは磨…

ときあ

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みなさん   おはようございます整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。お片づけにはいろんな学び方がありますが今までの学び方で進ん…

ときあ

苦手から始めるお片づけ〜ときあの日記〜

ずっと憧れていた、このユンハンスの壁掛時計は この家に引越してきて最初のクリスマスプレゼント。 覚えていてくれて、まさかのサプライズで。 今までで一番嬉しいクリスマスプレゼントだったかも。 私の写真が下手すぎて、残念なのだけど すごくシンプルで、美しく洗練された時計です。 我が家にはもったいないくらい、かっこいい♡ 昔から、インテリアが大好きなくせに 根っからの貧乏性の私は、 心から本当に満足できる素敵なものを 買う勇気がなかったというか、 自分に買う価値がないと思っていたというか… でも、この時計が我が家にやってきて 毎日時間を確認する度に、時計が目に入る度に、 すごーく嬉しくて、幸せな気持…

さらり

小さな暮らしNOTE

あさまりメゾン＊asamarimaison＊へお越しいただきありがとうございます整理収納コンサルタント　浅野まり子ですハワイではたくさん歩きましたスーパーも広…

asamarimaison

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一条工務店の解約にて私たちが直面した出来事は信じ難くあまりにも悲惨であり、その内容を公表することを控えてきましたが、様々な不祥事や事件が改竄隠蔽され、弱者である消費者や市民が騙され犠牲になる現代、私たちと同じようなケースがこれ以上あってはならないとの想いから、事実をありのまま公開することといたしました。

風の丘のあいす

四季を愉しむ家 | グランリンク平屋ミサワホーム

若い頃からしそジュースが大好物でした。と言っても季節の家しごととは無縁の生活だったので。しそジュースが大好きで市販のものを買ったらあまりにも好みの味だったので実家にも一本持って行ったら「来たらあげようと思ってたのよ」と手作りのしそジュースをもらってしまい

sumiko

コレカラ

ついに始まりましたAmazonプライムデー！今日のために買いたい物をどれだけ我慢した事か！！ここでは、Amaz…

年子ママ

年子ママのどたばたライフ

インテリアが無意識に与えている影響を考え彩（いろどり）のあるインテリアで生活を豊かにして運気を上げるヒントをお届けしています！本日は 東南方位のリビング について。

Achika

風水美宅〜運気を上げる風水インテリア

２０１９年 ６月分の生活費家賃　３５，２１６円　ゆうちょ健康保険　４，７２０円共済保険料　２，０００円　ゆうちょ食費カード １５，０６３円（雑貨込み）カードの都合上５月１６日～６月１５日までの計算６月の食費としては実質１３，０００円ほどです。

nohohon

それなりに幸せな ひとり暮らしのお金事情

みなさん   こんにちは整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。今週は身体がいつもより硬い！身体をほぐしたい！今日のレッスンへ行っ…

ときあ

苦手から始めるお片づけ〜ときあの日記〜

我が家には生協・パルシステムが不可欠です！！夫、子ども２人（４歳、０歳）と暮らすワーキングマザー、chizu です。＊現在産休中我が家は、パルシステム・生協を…

chizu

暮らしがラクになるヒント

皆さん、こんにちは！ 本日も見に来て下さりありがとうございます。 本日は、私のお気に入りの物を紹介しますね。 こちら、 和田麻美子さんの作品、 一輪挿しの花器です。 ぽってりとした、温かみのあ

haruharu313

毎日を少ない物で整えて暮らすこと

今年5月のinBody測定の結果、体重は減ったけど、体脂肪アップして軽度肥満の判定、筋肉量はダウンしてしまった私。 筋肉量を増やして体脂肪を減らすため、食事に気をつけ、毎日コツコツと自重筋トレを続けているところです。 そんな中、最近新しくトレーニングの仲間入りをしたのが「バランスボール」です。 バランスボール バランスボールって良さそうだけど、結構場所をとりそうだしなぁ・・・って思ってました。 ミニマリスト志向なのでモノが増えるのは避けたいし、買おうと思ったことは以前はありませんでした。 が、アラフィフになり、気をつけていないとあっという間に筋肉が落ち、体脂肪が増えてしまうことが分かってきて 「できることは何でもやろう！」 「多少、部屋の中で場所をとっても、健康になるならいいじゃないか」 と思うようになり。 バランスボールは、「座るだけでも体幹を鍛えることができる」と聞いていたので、お世話になっている整体の先生にも聞いてみたら「ぜひ使ってみてください」と推薦の言葉もいただいたので、とうとう買うことにしました！ 転がるボールに振り落とされまいと全身の筋肉が総動員され、必死にバランスを取ろうとする。そこで普段眠っている筋肉は目覚め、カラダのコアとなる体幹の筋肉はさらに研ぎ澄まされる。ボールの不安定さが負荷となり機能が高まるのだ。 また、バランスボールは体幹を下支えする骨盤など、自体重トレーニングでは動かしにくい部位のアシストをしてくれるのもポイント。 引用： Trideer バランスボール ネットで調べてみたら、バランスボールって意外とお手頃価格。 アマゾンで、レビューの評判がよくたくさん売れているらしいTrideer　のバランスボールを購入しました。 アンチバーストでPVC製、 耐荷重500kg、破裂しにくいアイテムということです。 サイズは、身長に合わせて55㎝。 色はフローリングの部屋に置いても違和感のないダークグリーン。 旦那も使いたいというので二人で共用です。 空気が入っていない状態で届きます。 付属のポンプを使って、自分で空気を入れます。 この空気入れの作業は足でやるので、そんなにたいへんではないのだけど、空気を一度入れてから栓をした後、

かりんか

南国シンプルライフ

皆さんリビングは「くつろげる」場所になっていますか…？家族の絆を深めるために「リビング」を整えることは不可欠！何故ならリビングは「家庭運」を表す場所。

Achika

風水美宅〜運気を上げる風水インテリア

みなさん    こんにちは整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。引き出し一つお片づけ引き出しの下の方にあるはずの書類。取り出すつ…

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苦手から始めるお片づけ〜ときあの日記〜

こんばんは！横浜の整理収納アドバイザー「我が道ライフ」の大木です。今日のテーマ：生活クラブに入りました！！！！！シンプルなテーマ（笑）そう、生活クラブに入ったんですー生協の中のひとつですが、原材料などとことんこだわっているところがちょっと気になっていました。長男坊がアレルギーでアトピー体質ということもあり、小さな頃から食べ物の原材料にはこだわっていました。普段からなるべく無農薬や産地がはっきりとし...

横浜の整理収納アドバイザー　大木聖美

我が道ライフ　ーラクにシンプルにサステイナブルな暮らしー

  梅雨に入って天気がイマイチな日が続き、スッキリしたくて普段やらない掃除をしているうちに、なんだか結局大掃除

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先日、良品週間中の無印で購入した、計量カップ。 以前から、吊るせるタイプの計量カップにしたら 狭いキッチンのストレスが、少しは減るなーと思い ネットでアイザワ工房の計量カップを見つけて これ素敵だなー、欲しいなと考えていました。 アイザワ 計量カップ200cc posted with カエレバ 楽天市場 Amazon でも、実物を目にしたことがなかったので、 実際のサイズ感とか少し不安に思っていたところ 無印店舗で、この子と目が合い、手に取ってみて ７９０円の10%OFFって思ったら、即決でした。笑 目盛りも薄目だけど、ちゃんとあります。 今まで1つだけ持っていた、ガラスの計量カップは 500…

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小さな暮らしNOTE

風水の手法は古代中国の陰陽五行思想が元になっています。 本日はこれからお家探しやお家つくりを行う方へ 五行の表す象意から皆様の「なりたいあなた」を叶え...

Achika

お引越から運氣を開く…風水で見つける開運マンション