どのように生きるのか 一緒に生きながら 考えていきましょう^-^
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今週末の12月5日(日)に、福岡国際マラソンが開催されます。今年で75回目ですが残念ながら今回の75回大会をもって開催終了となります。 www.fukuoka-marathon.com これまでの開催で印象に残ったのは東京五輪の選考レースであるMGCへの出場権をかけたレースでもあった2018年の第72回大会です。 服部勇馬選手が日本人としては14年ぶりの優勝を果たしたこの大会はとても印象に残っています。中継を見ていて、給水所で受け取った2つのスペシャルドリンクのボトルが紐で繋がれていて、それを首からかけて割と長い時間かけて小まめに飲んでいたのがとても冷静だなと感じました。 www.asahi.…
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は49歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。 ポイント練習は週3回で、スピード練、閾値走(ペース...
昨夜はひどく疲労困憊して、今朝方からようやく写真の整理を始めました。 今回は久しぶりのイベント開催と言うこともあり、参加の方もほぼ初対面なので、かなりギャンブルに近かったと思います。 こうして登山記録を書くのも、かなり久々なのですが、やはり一回一回のイベントを振り返り、そのコンセプトなどを共有できたらと思いますので、お付き合いをお願いいたします。 コース概要 コース概要としては、紅葉拝観コースとして設定しており、楽しめるのは11月中旬がベストシーズンになっています。愛宕山は色々なルートもあるのですが、元々は超ハードで難易度の高い山であることは間違いありません(この点で、愛宕山は小学生でも登れる…
社会人アメフトリーグXリーグのトーナメントもいよいよ終盤を迎えました。 xleague.jp X1SUPER(最上位リーグ)の試合観戦へ富士通スタジアムへ。応援するのはもちろん地元企業だけどこのスタジアムの観戦はホームスタンドではなくもっぱら日当たりのよい相手チームのバックスタンド側。今日も北風が強かったのですがずっと陽が当たって快適に観戦することができました。 対戦相手は実力が均衡しているチームで今日の試合も前半で0-10とリードされたまま声半へ。第3Qでようやく良い流れの攻撃が見られ第4Qではロングパスが通り見事なタッチダウンで逆転。14-13の僅差でなんとか勝利です。 これでリーグ2位が…
今週は出張などがあってあまり走れていなかったのですが今日は通常の出勤だったので帰りはいつもの駅から帰宅ラン。 陽が落ちると随分と気温が下がって手袋なしでいつもの駅から帰宅ランすると手がかじかむほどになりました。夜のランニングにはそろそろ手袋必携ですね。 寒くなってくると気になるのが体の故障です。自分の場合は暖かい時期はそれほど体に不調はないのですが気温が低い冬の時期は、腸脛あたりに不調が出やすいです。 これからはストレッチをしっかりやっていくのと合わせてマッサージも行おうかと思ってます。本当は治療院で施術を受けるのが一番だと思いますが金銭的なことを考えるとセルフマッサージを小まめに行っていった…
名古屋滞在3日目、昨日はノージョグだったので今日は早起きして走るつもりで昨晩は早めに就寝しました。滞在ホテルが名古屋駅周辺だったのでコースは名古屋城周辺と決めて、着る服も枕元にセット。 そして気づいたら朝6時30分。5時過ぎには起きるつもりが目覚ましのセットに失敗して見事に寝坊です。朝ラン未遂に終わりました。。。 そんな訳でひとまず気持ちを切り替えて仕事現場へ。 愛知県知事も挨拶されるステージのお手伝いだったのでかなり緊張感がありましたがトラブルなく無事に終了しました。 「ロボカップアジアパシフィック2021あいち」開幕しました!皆様のご来場、お待ちしています!#ロボカップ #RoboCup …
昨日から名古屋へ出張。 今回は部署の同僚達と来たので夜は久しぶりの外食です。なんだかんだで外でお酒を飲むのは1年10か月ぶり。 名古屋名物の手羽先を肴に酒を飲んだ後は少し気になっていた名古屋のクラフトビールの醸造所直営のお店へ。 craftbeer.nagoya 店舗一Fにはこのようなタンクがありました。 2Fと3Fがレストランになっていますいて出来立てのビールと食事が楽しむことができます。 たくさんの種類があってそれぞれ独特のフレイバー。 アルコール度数が10度のものまであり、奥が深いクラフトビール。 明日も美味しいビールが飲めるように仕事頑張ります。 にほんブログ村
昨日の山遊びの疲労回復ジョグへ。 そのついでに近所の紅葉の具合でも確認しようと何か所か立ち寄りながら走ってみました。 5月~6月にかけては紫陽花が有名なお寺ですが楓や銀杏もあったような気がしたので訪れてみると・・・ うーん、まだ少し早い様子。 こちらの神社には銀杏が沢山ありましたが銀杏はすでに葉が落ち始めて少し時期が遅かった様子です。 丁度1年の前の今日はロードバイクで訪れた先でこんな感じで綺麗な銀杏の木を発見していました。 下界の紅葉はまだこれからですね。 にほんブログ村
11月20日(土)15時にスタートしたBackyard Ultra Last Samurai Standingですが、本日5会場全てにおいて戦いが終わったようです。 全会場のリザルトです。 【ラップ情報】東京 http://www.k-sok.com/corunners/timeline?raceId=4904上野村 http://www.k-sok.com/corunners/timeline?raceId=4905福島 http://www.k-sok.com/corunners/timeline?raceId=4903京都 http://www.k-sok.com/corunners/t…
先日から新たなシューズをどうしようかと悩んだ挙句、今回購入したのはNIKE RIVAL FRY3です。今履いているRIVAL FRY2が履き心地も良くソールの耐久性も申し分ないことから後継のRIVAL FRY3に決めました。 デザインは今までに無いほど明るいイエロー貴重なものに。見た目はRIVAL FRY2とさほど変わりませんが爪先周りのアッパーが補強されています。 そしてソールのラグの形状も若干変更されています。 今日はこのシューズで10マイルペース走へ。 最初の3〜4kmはウォーミングアップを兼ねてキロ4'30程度で走り、その後はキロ4'10前後を意識して走りました。 後半はややペースが上…
先週末に武田尾の方にハイキングに行ってました。 お昼にソーセージを焼こうとしましたが、ナイフで材料をカットするのに、かなり苦労したため、ここは知恵が必要でした。 あとフライパンで調理すると、食べ残しが出てしまうことも問題視。 フライパン調理では、やはり食用油を別に携帯した方が良い。 以上の3点の反省点を交えて、以下の物を購入いたしました。 新しく山道具を三つ買いました。ハサミは食材のカットに使います。シリコンゴムスプーンはフライパンの食べ残りを無くします。ドレッシングカップでサラダ油と調味料を持ち歩きます。 pic.twitter.com/CSsqC3N8KC— 帅哥 (@motochan19…
今日は勤労感謝の日。各地で駅伝や記録会、10000m記録挑戦会等があったようです。週末には八王子ロングディスタンスもあります。結構楽しみです✨✨ 祝日㊗️ということで通常ならばポイント練習ですが、今回はいつも通りに jogをしました。 7時に起床。7時30分から10kmjog(avg4'15)をやり朝食を食べ、図書館で読書し、昼食、昼寝、夕飯を作り、5kmjog(avg5'57)、1時間ほどお風呂に浸かっていました。寝るだけでは終わらず、久々に休みらしい休みを満喫できました。笑毎週こんな感じで過ごせればだいぶいいのですが...笑 10kmjogのLAPはこんなかんじです。 ペースはビルドアップ…
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は49歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。 ポイント練習は週3回で、スピード練、閾値走(ペース...
「とよた宿割」なんて良いものを見つけちゃいました。豊田市のホテルで1泊5000円以上の場合に豊田市が半額補助するというもの。出張先現場から少し遠いのですが、今日は豊田市のABホテル豊田元町にとまりました。朝食、夕食付きで2800円の激安です
先週の練習 今週の練習 総括 はちきろオススメ記事! 先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 11/15(月) rest 11/16(火) 朝練10kmjog(avg4'22) 夕方5kmjog(avg5'58) 11/17(水) 500m×10本(r=300m)+α300m 91-90-89-88-89-88-88-88-88-87 +α46’4(r=300mは2'08-2'05) 11/18(木) 3kmjog(avg6'32) 11/19(金) 5kmjog(avg5'53) 11/20(土) 6000mPR+1000m×3本(r=8分、400m)(…
先週に引き続き天気も良かったので山遊びへ。 今日はJR武蔵五日市駅をスタートして高尾方面まで走ってみました。 武蔵五日市周辺は秋川渓谷など川遊びやキャンプなどで大勢の観光客が訪れる場所です。今の時期はやはりハイカーの人が多く駅前では登山口に向かうバスに乗るために行列ができていました。 そんな人達を横目に早速スタートです。 こちらは秋川。水が透明でとても綺麗です。 この辺りからトレイルに入っていくのですが武蔵五日市といえば山岳耐久レース「ハセツネ」のスタート地点でもあります。今日はそのコースの一部をたどりながら進んでいく事にしましした。 コースは割と地味。それなりに走れる区間も多いのですが景色が…
現在ランニングで履いているシューズは ロード用 3足トレラン用 1足ロード・トレラン兼用 1足 の合計5足。 長持ちさせる為にも1足に集中しないように心掛けているつもりです。 シューズの寿命はソールの減り具合などの見た目とStravaで積算される走行距離で判断していますが距離を見る限りはいい加減交換しなければなぁというのが2足ほど。 まずは一番走行距離が多い907kmのNike ZOOM RIVAL FRY2。見た目はこんな感じ。 アッパーに多少のほつれがありますがまだまだ綺麗。 そしてソール。900km走ったとは思えないほどの綺麗なソールです。 この耐久性には脱帽です。見た目にはまだまだ走れ…
今日は事務所で着替えて身軽になってビル出たものの気分がのらずに電車に乗ってしまいました。 ただせっかく着替えたので途中で降りてちょっと体に刺激を。。。 400mインターバルを6本、レストは90秒にセットしてスタート。とりあえず体が温まるまで4kmほど走ってからインターバルスタートです。 場所はいつもの多摩サイなので直線を400m走って休憩して帰ってくるという行って 来いのコース設定。行きは若干の下り、帰りはやや登りということで2、4、6本目が少しタイムが落ち気味ですが勾配考えると概ねイーブンペースでなんとかこなすことが出来ました。 ここ最近こうした走りはしていなかったので体には良い刺激になりま…
先週の練習 今週の練習 総括 はちきろオススメ記事! 先週の練習 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習 11/8(月) rest 11/9(火) 朝練10kmjog(avg4'26) 夕方5kmjog(avg5'59) 11/10(水) 6000mLT+200m×3本 (3'21-21-21-21-22-20)20'08(avg3'21) 31'4-31'3-31'5 11/11(木) 3kmjog(avg6'32) 11/12(金) 朝練10kmjog(avg4'28) 夕方5kmjog(avg5'58) 11/13(土) (1200m+400m)×3set r2…
山梨県身延町に身延山久遠寺という日蓮宗の総本山があります。 この身延町でお寺の住職をしている小松裕嗣さんという住職がまさに走る僧侶。僧侶というとイメージとしては真面目で小さいころからお寺の中で厳粛な生活を送っているというイメージがありますが、この人は家業を継ぎながらも自分の好きなスポーツ、夏はサーフィン、冬はスノボーを楽しんできたようです。 走る事もそんなスポーツの体力作りの一環だったようですがいつのまにか走ることに魅了されて自ら身延町で「身延山七面山修行走」というトレランレースを主催するほどになったようです。 そんな小松さんが今年になって日蓮上人の誕生の地、千葉県の小湊になる誕生時を出発して…
ランニング系のポッドキャストをいくつか拝聴してますがその中で本日UPされた話がとても聞き入ってしまったので紹介したいと思います。 この番組は毎回ゲストを招いてその人の生い立ちや、現在のランニング、主にトレランの話などを掘り下げていくのですが今回はニューヨーク在住の日本人の方が登場。全く知りもしない人でしたが、そんな方の生い立ちを朝の通勤電車で聞き入ってしまいました。肝心のランニングの話は1時間20分位はでてきませんが、それまでの話が特に興味深かったです。 anchor.fm タイマーが大好き17人目のゲストは山田 陽 a.k.a ニューヨーカーをお迎えしました。川崎育ち,野球からバスケへ,服飾…
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は49歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。 ポイント練習は週3回で、スピード練、閾値走(ペース...
11月13日に行われた激坂公決定戦2021。 toru-me.hatenablog.com 登り部門で優勝を果たしたのは3代目山の神こと、神野大地選手でした。2位の大学生とは1分39秒差の圧倒的な強さを見せての勝利です。 timesync.jp 個人的に注目していた上田瑠偉選手は22位。本人としてはまずまずの走りとコメントしてました。そんな上田瑠偉選手ですが本日開催された日光国立公園マウンテンランニング大会のミドルの部(34km)で見事優勝。前日の疲れを感じさせずにあっさり優勝してしまうのは流石です。 順位確定優勝でした👑日光では4大会連続優勝!日光のトロフィー好きなんだよなぁ34km 196…
何準備したらいいの?大会独特の持ち物って何かるの?あると便利なものって何?ひとりで大会に初めて出場する時は走ることだけで頭が一杯です。ひとりで大会に初めて出場する時は走ることだけで頭が一杯です。大会数日前になって慌てたり、あれ持ってくれば良かった。などとなりたくないですよね。大小さまざまな大会に20回以上出場経験のあるアリさんです。陸上競技経験なしで47歳でランニングを始めて7年間継続しています
ランニング初心者ランニングとは別に筋トレは必要?ハーフマラソンを目指す人ハーフマラソン完走する練習法は?ランニング愛好家プロテインは運動後が効果的なの?40代男性ランナーまだまだ身体は動くので何もしなくていいよね?こんな思いを持っている40
天気もよく紅葉と富士山を見に行くかということで山遊びへ。 今日は電車で御殿場線の谷峨駅まで。人生初めて降りたような、、、いや小学生の時に一度だけきたかも、、、 まずは大野山へ。30分ほどで程なく頂上へ。 そして頂上の広場に植えられた桜の花が開花してました。 思いがけず桜と富士山です。 さて、ここから秦野峠経由で雨山峠を目指しますがマイナーなルートなので途中で道を間違わないようにヤマップのルートを確認しながら進みます。 こんな感じの気持ちよいトレイルが序盤は続きましたが次第に藪漕ぎするような箇所が多数でてきました。 日影山を経由して進みますが結構アップダウンが多い。 目指す雨山峠まで5km。まだ…
にほんブログ村 さてさて、明日は別コミュのイベント参加ということで、 山企画自体は完全に放棄して、今は自分の登山スタイルの追求に励んでいる。 これまで何回かメスティンの使い方を研究してきているが、 一つ分かったことは、米を炊いている時間は登山に無いということである。 (ソロ登山でない限り、多くの参加者と昼食のペースは合わせなければならない) つまり、時短が最大のポイントなのである。 (ここが一般のメスティンキャンパーとの違いである) ちなみに、メスティンと対比される器具として、ホットサンドメーカーがある。(一時期はまってバウルーの高級品を買ったのだが、この器具ははっきり言って鉄アレイ並みに重い…
昨年11月に日本で初めて開催されたBackyard Ultra 。Backyard Ultraの詳細はこちらの記事をご覧ください。 toru-me.hatenablog.com そんなBackyard Ultraの日本版、Backyard Ultra Last Samurai Standingが今年もいよいよ1週間後の11月20日15時にスタートします。昨年は東京開催のみでしたが今年はなんと4拠点同時開催です。 東京群馬福島京都島根 の5つの会場で同時スタートで行われます。エントリーリストをみると参加人数は100名弱です。 backyardultra.jp 先日アメリカで行われたBackyar…
今週末は激坂最速王決定戦2021が開催されます。 hakone-saisoku.com どんなレースかというと箱根ターンパイクを駆け上がるレース。登りのみの部門は小田原料金所をスタートして箱根大観山口がゴール地点。ピストンの部はさらに小田原料金所まで帰ってくるという登りと下りしかないコース。 注目すべきは招待選手です。 登りだけの部門・山岳レースのスペシャリスト 上田 瑠偉選手・元・山の神 神野 大地選手 など ピストンの部・スカイランニング2021年世界選手権日本代表 三浦 祐一選手・同じくスカイランニングの世界では有名な 宮原 徹選手・トレイルランニング2021年世界選手権日本代表 川崎 …
9月に紹介した【Mega Race 1001km】に日本人唯一参加した北田選手。先週はレース後の北田選手のレース裏話の映像を紹介しました。 toru-me.hatenablog.com 今日は昨日アップされたレースの様子をまとめた映像を紹介します。映像は36分ありますが見どころ満載の映像となっておりますのでご興味ある方はぜひご覧ください。 youtu.be 次に参加する大きな大会は2022年5月に開催される【HIMAL RACE】ヒマラヤ山脈850kmとのことです! にほんブログ村
朝から激しく降っていた雨は予報通りに午後にはあがったので今日は事務所から帰宅ランです。 気温も15度以上で雨上がりで湿気が多いせいか気温以上に暖かく感じたので今日もハーフパンツTシャツで丁度良い感じです。 いつものコースで多摩サイへ向かいますが信号が多く何度もストップ&ゴーを繰り返します。いちおうキロ4分30分程度で走ったつもりですがペースにかなりムラがある感じでした。 多摩サイについてからは4km程の直線でビルドアップ走。キロ4分30秒からスタートして少しずつペースアップして最後はキロ4分程度でビルドアップ走終了。その後はダウンジョグして20kmにてフィニッシュです。 少し前はストライドを少…
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は49歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。 ポイント練習は週3回で、スピード練、閾値走(ペース...
先週、先々週と山遊びが続いたので今日は少しスピードを意識してペース走をすることにしました。距離はひとまず10kmと思いスタート。最初の2~3km程はウォーミングアップを兼ねて4分30秒程度で。そしていつもの1.4kmの平坦な周回コースに入ってからは少しずつペースを上げて4分20秒位を目標に10km。 10km通過して調子もよくまだまだいけそうだったのできりの良い10マイルへ目標変更し、ペースももう少しあげて4分10秒程度まで。 最後の1kmは4分5秒を切る位迄あげて10マイルにてペース走はフィニッシュ。 今日は久しぶりにNewBalance HANZO Cを履きましたが、やっぱり軽くていい。こ…
お天気良過ぎ。 ただちょっと膝の裏に違和感があるのでゆっくり目に走る。 ランニングよりはジョギング、ジョギングよりはスロージョギングのつもりで走る。 と言いながら、スロージョギングという言葉には昔から抵抗がある。 だって ...
ランニングを始めてから初めての大会出場は不安も多いと思います。そんな不安を解消するために大会当日の流れと注意点を10のポイントで説明します。
初心者がランニングやジョギングを楽しみながら継続する方法を4つのポイントでお話します。ダイエット目的のランニングではなく、楽しみを目的にすると自然とダイエットの目的も達成できます。
ランニングが継続できていればダイエットのリバウンドは基本的にありません。走らなくなてしまってリバウンドした時の戻し方を経験を元に紹介します。
ランニング初心者が快適に冬を過ごすための防寒ポイントを小物3点を交えながら紹介します。節約グッズにもなります!
ランニング中の膝の痛み、苦痛ですよね。ランニング初心者息はそれほど苦しくないのに膝の痛みが原因でランニングが続かないランニング始めた人またあの痛みが来るのは嫌だからランニングするのが怖いYouTubeやWebサイトには自分に合った情報が無い
にほんブログ村 ザウアークラウトの続きである。 ネットで調べていて、下記の物がヒットした。 (しかしながら、調べてみると全部外人のレビューではないか・・・) AIEVE 発酵蓋 メイソンジャー発酵蓋 6個パック エキストラクターポンプとザウアークラウトポウンダー発酵ジャー蓋 発酵キット 広口メイソンジャー用 ザウアークラウト/キムチ/ピクルス用 AIEVE Amazon 仕方なしに、GOOGLE翻訳を使いながら読んでいく・・・ 5つ星のうち5.0 Aieve Fermentation Lids 2020年5月8日にオーストラリアでレビュー済み Amazonで購入 This is a fabul…
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は49歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。 ポイント練習は週3回で、スピード練、閾値走(ペース...
今日から11月スタート。今年も残すところ60日あまり、、、一年早っていう感じです。さて、月初という事で前月のランニングを振り返ってみました。 月間走行距離はこちら。 390km。過去一番の距離となりました。天気が安定していたし帰宅ランも欠かさなかったのが距離を伸ばせた要因かと思います。 これだけ走っても足の故障がないという点が自分としては一番の進歩かなと思ってます。一応故障に気を付けて週一で休みを入れたりセルフマッサージしたり気を遣っているつもりではいます。 距離が全てとは考えていませんが、これだけ走れる体をこれからも維持できるよう体調管理していきたいと思います。 10月は綺麗な富士山を山遊び…
2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は49歳。 2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成! 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。 ◆目標タイム◆ 今シーズン初戦は、昨年と同じロ...
どのように生きるのか 一緒に生きながら 考えていきましょう^-^
生きていくなかでヒントになる記事を紹介していきます。
まいにち絵と日記をかいてブログに載せる。
日本全国にある「空き家」の活性化をテーマにしています 空き家情報や有効利用、紹介など関連したネタ歓迎します!皆さんの参加をお待ちしています♪
現在、さまざまなサブスクがたくさんあります。実際に試してみたよ、こんなサブスクがあるよなどサブスクのことならなんでもOK!おすすめのサブスクなどぜひ投稿してくださいね。
住み込みやリゾートバイトに関するものならノウハウものから日記まで何でもOK!
たおやかな暮らし、生き方にまつわる情報をシェアしてください♡ 漢字で書くと「嫋やか」 曲がるけれど折れることのない 強さ、優しさ、しなやかさ。 硬いだけの枝は 力を加えれば折れるけれど 柔らかい枝はしなって 柔軟にしなやかに受け止める 時には揺れたり、ブレたりするけれど 芯がしっかりとしていて折れない どんなに揺れても最後は自分に戻る そんな素敵な在り方♡
心身ともにリフレッシュでき、疲れをリセットすることができるリトリート、ヒュッゲ。 リフレッシュするために行っているコト、場所などシェアできると嬉しいです^^
11歳の自宅警備トイプードルおじ犬との適当生活
50代ってどうですか?「楽しい」、「苦しい」、「不安」、色々でしょうね。 「20代だった自分へのメッセージ」、「今だからこそ分かること」、「50代の悩み」などなど、シェアできればいいな、と思います。