走る☆ジョギング・ランニング

マラソンとカフェインの関係についてまとめています。2009年のコネチカット大学の研究では、「運動とカフェイン」をテーマにした先行研究21件のデータをメタ分析しております。この結果、カフェインを摂取する

運動を習慣にするテクニックについて調べてみました。2008年、ニュージーランドのオークランド大学の研究なのでは、たった１つのことをするだけで85%の人が運動を習慣にできたいう結果が得られています。その

脳に及ぼすランニングの効果について調べてみました。2014年サイエンス誌に掲載された研究のデータがとても衝撃的です。カナダのトロントで行われたマウスの研究なのですが、その研究の内容は、「運動すると、記

「マラソン当日の朝食って何を食べたらいいんだろう...？マラソン当日におすすめの朝食が知りたいです」という疑問に答えます。2012年に福岡大学で行われている実験では、＜炭水化物が多い食事＞と＜脂質が多

8時から14キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1周。 川沿いのテラスが走りにくかったので、…

なぜ、キプチョゲ選手がフルマラソンで２時間を切れたのかを分析した結果、５つの要素を見つけました。「フルマラソンでタイムを縮めるために、毎日ハードに練習しているけど、なかなかタイムが縮まらない。」という

「血圧を下げるためにジョギングをしているのだけど、どの程度ジョギングしたらいいのだろう…？ジョギングが血圧にどれくらい効果あるのか知りたいです。」という疑問に答えます。2019年にロンドン大学で行われ

「ノーベル賞で低酸素が話題になっているけど、低酸素トレーニングって効果あるのかな…？低酸素トレーニングの効果について知りたいです。」という疑問に答えます。2001年にスイスから発表されていた研究による

「着圧ソックスを履くと、運動のパフォーマンスが上がるとか疲れにくいって言われるけど、本当のところどうなんだろう…？着圧ソックスの科学的な効果が知りたいです。」という疑問に答えます。2017年にイギリス

「トレーニングの後にクールダウンをした方がいいってよく言わせるけど、本当に効果あるのかな…。クールダウンの効果について知りたいです。」という疑問に答えます。米国運動協議会（ACE）で発表された報告を調

はい、どーも！けけです！今日は題して、第1回！モテるための運動法を探し隊！今日は僕がモテるために大切な体作りについて話します 女子にモテる体って細マッチョ？一時期はやりましたよね…でも最近は細マッチョって言葉聞かないような… じゃあ令和の時代にやるべきモテ運動って？？ ＜目次＞ ・女性はどんな体系が好きなのか ・社会人には運動の時間が無い？・通勤や日々の歩きがモテるにつながる！・ランニングはいいことばっかり 女性はどんな体系が好きなのか？ 今日も若者たちにアンケート&インタビュー なるべく若めの子たちにどんな体系が好きか聞きました！ 僕「男性のどんな体系が好き？」 女性「ん～、好きというかデブ…

ユニカ食品のアスリートカルシウム。吸収型カルシウムで、脳からの指令をスムーズに伝達する、アスリート向けカルシウム。集中力・スピード・反応力を切らさず勝負したい、すべてのアスリートへユニカルカルシウム200mgにビタミンC20mgを配合。牛乳が苦手、乳アレルギーの方にも摂取できるカルシウムサプリメントです。持ち運びしやすいハーフサイズの３０包入りをお試ししました。レモン風味の顆粒状で飲みやすく、家族でのカルシウム摂取に役立つサプリです。ユニカルファンンサイトファンサイト参加中<monitor>ユニカ食品アスリートカルシウム

網走マラソン参加のため乗って4名ではるばる来ました北海道は4年前銀婚式祝いと2年前の2回来て、ほぼ観光地は制覇したので今回の目的は、この網走マラソン完走です母のことがあって、昨シーズンは気分的にフル走れませんでしたなので、今回は姫路以来の1年半ぶりマイペースで完走が目標ですらスタートは網走刑務所からジャック・スパロウと塀の向こうは本当の刑務所よくまぁここをスタート場所に許してくれたものです8時45分スタートして4キロほどですぐにオホーツク海に出ます潮風が気持ちよく(のちにゴールしたら塩で顔ザラザラやった)激坂の前にカニ足たっぷりの出汁が効いた鉄砲汁に早速ありつけました途中、ひまわり男さん達やトランプマン北海道ならではのエイドに出会いこのお菓子な牛乳かい？は美味しかったわぁ激坂攻略した後は、15キロ辺りの気持ちが...北海道〜網走マラソン当日

「健康のためにジョギングをしているんだけど、どれくらい走ったら健康にいいのかわからない…。健康のためにはどれくらいジョギングしたらいいんだろう？」という疑問に答えます。健康のためにジョギングを始めるの

「ランニングシューズっていろいろあるし、どれが自分に合っているのかわからない…。自分にピッタリなランニングシューズの選び方を知りたいです。」という疑問に答えます。シューズの選び方とケガの発症率を調査し

17時から14キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。   涼しくて走りやす…

RUN・YOGA・MEDITATIONを自然の中で体験する、カリフォルニア発マインドフルネスイベント「WANDERLUST 108（ワンダーラスト・ワンオーエイト）」が、2019年10月5日（土）に大阪で、10月19日（土）・20日（日）に東京で開催されます

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。2018年2月の初マラソンでサブ4を、3月の2度目でサブ3.5を、翌シーズン2018年11月の3度目でサブ3.1（3時間10分）を達成。現在はサブ3を目標にトレーニング中。 　8月の暑さは昨年ほどではなかったが、残暑が長...

９月も終わりに近づき朝晩は涼しくなってランニングしやすい時期になってきましたね。僕は草野球とサッカーをまともにプレーできるようにする為にほぼ毎日５～１０キロくらい走っていますが、明らかに夏場よりランナーが増えてきたなと感じています。もしかし

『神野大地（かみの だいち）』選手は１９９３年生まれの陸上選手（長距離走）。現在の所属はセルソース（プロランナー）です。1993年9月13日、愛知県津島市生まれ。中学校入学と同時に本格的に陸上を始め、中京大中京高校から青山学院大学に進学。大

『設楽悠太（したら ゆうた）』選手は１９９１年生まれの陸上選手（長距離走）。現在の所属はHondaです。双子の兄（設楽啓太）の影響で陸上を始め、兄と共に中学・高校（武蔵越生高校で史上初の都大路出場）と駅伝で活躍。東洋大学では酒井俊幸監督の指

18時から14キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。   昼間は暑かったけ…

「安いプロテインってまずそうだし、筋肉つかなそう」って思っている人の疑問にお答えします。実際に僕が飲んでみて感じたメリット、デメリットが書かれているので参考にしてもらえたら嬉しいです。

知ってますか？ ナイキさんの神対応っぷり NIKE 公式オンラインストアでは 着用後であっても  30日以内(発送時を含む)であれば  返品・交換を受け付けてもらえます(^O^)v  本当の意味の『試し履きOK』という

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ338日目<目標達成まで残り662日> 朝から台風で暴風雨です⚡🌀☔ 8:45雨降り止まず、それでもいざ岐阜県へ突き進む🚙💨 いびがわﾏﾗｿﾝの試走会に参加するぞー💪 いびがわといえば東海地方で唯一の日本陸連公認男子ﾌﾙﾏﾗｿﾝで、20分足らずのｸﾘｯｸ合戦に勝利した者だけが走れる大会🙄 そんないびがわﾏﾗｿﾝの本番には出ませんが、練習会なら誰でも参加できるということでやってきました、☔参加者いるかな？ まあ大嫌いな坂を走ってみよう💪 そして到着 朝鳥公園に集まったﾒﾝﾊﾞｰは総勢30名 台風でも強者が多いことに驚き😲 練習会は、例年三つのｸﾞﾙｰﾌﾟに分かれて走ります そ…

18時半から14キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。   前回同様、比較…

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ332日目<目標達成まで残り668日>日曜日に現地観戦したMGC📣 沿道の一番前に座っていたら、高級なｶﾒﾗを担いだ男性が話しかけてきた 📸「ここ隣座っていいですか？」 👮「いいですよー」（でっけーｶﾒﾗだな🙄）荷物ｶﾞｻｶﾞｻ、、、はいどうぞ 僕は📺ﾜﾝｾｸﾞ視聴に集中しながら、朝ﾏｯｸとしけこむ ﾗﾝﾗﾗﾗｰ😁ﾓｸﾞﾓｸﾞ、📺設楽速ぇー!ﾑｼｬﾑｼｬ😋どれどれ月見ﾊﾟｲしばいたろか 📸「今どんな感じですか？？」 👮「あー中間過ぎて設楽がﾄｯﾌﾟですよー」 📸「TV少し見せてもらってもいいですか？」 👮「あーいいですよ、一緒に観た方が楽しいですし」 しばし談笑😁ﾌﾟﾛのｶ…

2019年9月20日(金)   2020年の東京マラソンも残念ながら、落選でした。 これで通算2勝1…

こんにちは、ジョーデンです。 Embed from Getty Images // : ケニア、ケニア、ケニア。 近年の陸上競技大会。 ほぼすべての中・長距離種目で表彰台を独占する国があります。 ご存知の通り、ケニアです。 僕も以前ケニアのイテン村に渡航したことがあり、 現地の選手たちの速さに驚かされました。 今回は、そのケニア、イテン村で行われた10kmのレースを紹介します。 サファリコム10km 開催期間：8月18日 開催地：ケニア、イテン村 種目：男子10km, 女子10km スポンサー：サファリコム 見逃せない！！注目点 長距離走の聖地。イテン村とは？ 将来が楽しみな選手たち 結果 男…

こんにちは、ジョーデンです。 Embed from Getty Images // : 先日紹介したIAAFダイアモンドリーグ・バーミンガム大会。 8月18日（日）にイギリスのバーミンガムで行われ、 長距離種目を中心に数々の好タイムが誕生しました。 今回は、その結果を掲載します。 そもそもIAAFダイアモンドリーグとは？（知らない方向け） バーミンガム大会 速報・結果 女子１マイル 結果 女子3000mSC 結果 女子800m 結果 Youtubeで！？ まとめ そもそもIAAFダイアモンドリーグとは？（知らない方向け） 世界最高峰の陸上競技大会。 それがIAAFダイアモンドリーグです。 ヨー…

こんにちは、ジョーデンです。 Embed from Getty Images // : 昨シーズン、ダイアモンドリーグで大活躍。 まさかの9戦負けなし。 ケニアの街イテンからアメリカの大学へ。 今回は、エマニュエル・コリール選手を紹介します。 エマニュエル・コリール 近年の活躍 1．昨シーズン9戦全勝（2018) 2．ダイアモンドリーグ・ロンドン大会・大会新記録（2018） 見逃せない！！注目点 1．ラスト100mの伸び 2．テキサス大学エルパソ校へ留学 3．練習風景・動画 まとめ エマニュエル・コリール 出身：ケニア（イテン） 年齢：24歳（2019年8月現在） スポンサー：ナイキ 400m…

16時半から16キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを2周。   雨上がりですごい涼…

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ331日目<目標達成まで残り669日> 7時45分 終盤最も厳しい激坂、勝負所の地点に到着💨 一番前をﾎﾟｰﾙGET、陣地確保😁 ここは約2km地点でもございまして ﾏﾗｿﾝｽﾀｰﾄ直後に早速 先頭の 設楽が びゅーん！ 第二集団登場、ﾀﾀﾀﾀｰ🏃 女子もびゅーん！ いってらっしゃーい さてと ｶﾞﾗｹｰで📺ﾜﾝｾｸﾞ視聴しながら、朝ﾏｯｸとしけこむかのー🍔 お前は河井星矢か！ こりゃあ視聴率も良さそうな展開じゃわい あっという間に終盤 ここ勝負所の上り坂だしな、えらいこっちゃ💦 そしてついに先頭が📸 中村が仕掛けてる！ 興奮して応援📣（写真はどーでもいい） 必死に追う大迫…

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ327日目<目標達成まで残り673日> 今日は飲みました 舎人公園付近で飲みました 週の真ん中だけど飲みました ※今回ｲﾒｰｼﾞ 作戦通り 飲みはｷﾛ3’30で郷！ 日暮里でｴｷｿﾞﾁｯｸに、ｼﾞｬｶﾝﾊﾟｰｰｲﾝ！ しました🤩 、、、、、はい 仕方ないから、少しだけ走りました よ ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2019/09/11(水) 19時 距離 5km+1km 記録 0:20:09 天気 雨 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 詳細は不明 生き血走5kmでしょう ◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋） ﾀﾊﾞﾀ ◼️本日の頂き物家出中につき不明 ◼️本日の夕飯上記 日暮里駅の🚻は ｳｫｼｭﾚ…

この記事はマラソン初心者が完走するために取り入れた方がいいことを書いています。結論から書くと、「１．完走したいなら、制限時間が緩い大会に参加しよう」「２．長い時間、からだを動かし続ける練習をしよう（歩

17時半から12キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1周。   今日は蒸し暑かった…

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ322日目<目標達成まで残り678日> この夏お世話になっている青春18切符 期限が9/10まで、あと3日！ しかも週末には台風が来るらしく、急いで最後の一回を使用しなくては💦 台風の影響が少なそうな地域を目指そうかしら？ 台風どっか行け！ ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2019/09/06(金) 7時 距離 8km 記録 0:42:21 天気 晴 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 ﾃｷﾄｰﾊﾞﾙ走10本(400+200J) 6'43 ①93+70 ②89+94 ③88+92 ④88+101 ⑤86+104 ⑥86+95 ⑦86+98 ⑧87+101 ⑨83+103 ⑩79+ 6'48…

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ321日目<目標達成まで残り679日> 最近皆さん、ﾜｸﾜｸして眠れないらしいですね 全日本ｲﾝｶﾚ2019まであと一週間だから🤩 ですよね、ﾐｰﾂｰでーす！楽しみでーす！ え？熟睡してる😪💤💤？ 、、、、 はい早速ですが😅毎度当たらない 5000m 優勝予想 一気に丼！ 🥇佐藤 悠基 東海大🥈竹澤 健介 早稲田大🥉上野 裕一郎 中央大 展開としては序盤からﾓｸﾞｽが先頭を引っ張り🤔 ？ ってごめんなさい10年ぐらい古かったですね🙏 はい、真面目にやります 時は令和なり 5000m 全ｶﾚ2019予想 🥇浦野 雄平 (4) 國學院大 🥈相澤 晃 (4) 東洋大 🥉川瀬 翔矢…

◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ318日目<目標達成まで残り682日> 8月振り返り ①ﾗﾝ状況 月間累計走行距離は260.7km👏 これまでの最長247.1㎞を13.6㎞更新、上出来です ②大会参戦 ？ 8/03 青春18切符で福島へ 8/10 青春18切符で秋田山形へ 8/15 祝300日達成！ 8/27 三郷ひろみ✕3練習会 8/31 青春18切符で新潟へ 暑い時期に大会は無理です ③筋ﾄﾚ あららら、ｻﾎﾞﾘ出しました④ﾗｰﾒﾝﾗﾝ 3勝4敗 負 8/01 埼玉 と多゛食堂編（高麗神社&巾着田曼珠沙華） 負 8/03 福島 うろた編（なじょすっぺ信夫山&護国寺） 負 8/10 秋田 まあいっか編（…

16時半から13キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1周。   前回同様暑さはそれ…

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。2018年2月の初マラソンでサブ4を、3月の2度目でサブ3.5を、翌シーズン2018年11月の3度目でサブ3.1（3時間10分）を達成。現在はサブ3を目標にトレーニング中。 　猛暑の月に、月間最長距離を記録した。幸い、故...

皆さんこんばんは。今日から子供たちが登校日のQ家です。 夏休みの宿題を家に忘れ、担任の先生からお電話を頂きました（汗） さて、今日はランニングの記事です。 Qは年間800kmのランニングを目標としています。 年間800km走るということは1ヶ月で約70km。1日では2.4km。 Qにとって健康的で無理のない現実的な目標設定です。 このブログを初めてから走る頻度が増え、このままでいけば無事に目標達成しそうです ( ´ ▽ ` ) 先月にランニングシューズも新調し、非常に良いペースで走れています。 5月以降は月間平均90km以上走れていて、1月〜4月までの遅れを挽回することができています。 特に4…

皆さんこんばんは。フルマラソンでサブ5を目指しているQです。 昨日から毎年恒例の24時間テレビが放送されています。 Qは自分がマラソンをやる前からマラソン企画が大好きです。 今年も4人目のランナーが発表されるところからしっかりと見てました。 4人目はタレントか女優か芸人か？と思って見ていましたが、 まさか、 水卜アナウンサーとはびっくりΣ（・□・；） 初めてのアナウンサーランナーです🏃‍♂️ 毎年感じているのですが、 ランニング経験が少ない人が選ばれることが多い24時間マラソン。 数ヶ月の練習で走れるようになるなんてすごいです。 今年のランナーの1人、水卜アナウンサーも6月上旬から練習を始めた…

皆さんこんばんは。3日ぶりに自宅に帰ってきましたQです。 遊ぶこと、寝ること、食べること、 3日間でしっかりと堪能してきました。 実家に帰省するといつもこんな感じになってしまいます(￣▽￣;) 自宅に戻ってきたので、気を引き締め直し、 早速ブログ書いていきます✒︎ 今回は4回も続いていた 「過去のマラソン振り返りシリーズ」の最終回( ﾟдﾟ) （単純に5回全て振り返っただけなのです） 高知龍馬マラソン2019の振り返りをしていきます。 2回目の高知へ 初フルマラソンとして2015年に参加した「高知龍馬マラソン」。 2019年も再び参加してきました。 なぜ2回も参加したというと、 前回参加した時…

皆さんこんばんは。お盆は実家に帰省中のQです。 今日は子供たちと映画の「ワンピース」を見てきます🎦 のんびりしすぎてパソコン開くのも2〜3日ぶりです(￣▽￣;) さてリフレッシュしているところで、 今日は 2018年に走った「おかやまマラソン」の振り返りをしたいと思います。 なぜおかやまマラソンなのか 2018年はQが「岡山」推し。 なぜなら、 岡山県のジーンズが欲しかったから 本格的な国産ジーンズが欲しかったQ。 同僚達を無理やり説得です(・Д・) なんとか説得に成功し、 「岡山県に行ってみんなでジーンズを買って、マラソン走る」 という旅行のテーマが出来ました。 Qだけジーンズを買うのは申し…

皆さんこんばんは。最近、ブログで過去を振り返っているQです。 今回も過去もマラソン大会の振り返り回です( ´ ▽ ` ) 今日ご紹介するのは2017年京都マラソン！！ とても人気のあるマラソン大会です。 高知や熊本も素敵でしたが、京都は人気や知名度が桁違い。 2017年は定員15,000名に対し、応募者が約58,000名。 倍率が約3.8倍Σ（・□・；） グループエントリーが可能だったので、3名で仲良くエントリー📲 倍率が高いのでダメ元で応募してみたのですが、 まさかの当選。 ここで2017年の運は使い切ってしまいました（笑） 京都は頑張れば日帰りできる距離ですが、 3泊4日のスケジュールは崩…

皆さんこんばんは。フルマラソン5時間切りを目指しているQです。 Qが今まで参加したフルマラソンは計5回🏃‍♂️ 2015年：高知龍馬マラソン 2016年：熊本城マラソン 2017年：京都マラソン 2018年：おかやまマラソン 2019年：高知龍馬マラソン（2回目） 今のところ、全部完走できています( ´ ▽ ` ) 先日、初フルマラソンの振り返り記事を書きました🏃‍♂️ www.9report.net 写真を眺め、当時を思い出しながら書きました✒️ 書いていて非常に懐かしく、楽しかったので 今日は第2回目（フルマラソン2回目）を書いていきたいと思います。 2回目は2016年の熊本城マラソンです…

皆さんこんばんは。Qです。 ここのところ、小難しい記事を書いていたため 頭がパンクしそうなQです( ・∇・) 今回はちょっと小休止。 過去に参加したフルマラソンの記憶を振り返ろうと思います。 ブログを使って思い出に浸ります。ネタにもなって一石二鳥。 初マラソンは高知県 1回はフルマラソンを走ってみたい！！ そんな気持ちから始まったフルマラソン初参加。 この時、走り始めて1年が経過していました。 走り始めの時はフルマラソンなんて考えもしなかったのですが、同僚がウィメンズマラソンを完走したりしているのを見て、自分も走ってみたくなりました。 そんな流れで同僚達と3人でエントリー。 なぜ初マラソンが高…

はいさい、ぷんちです。 いよいよ今日の９時からAmazonのタイムセール祭りがはじまりますね。 Amazonのセールを知らない人のために簡単に説明しておくと、いつもより１５～３０％、運が良ければそれ以上の割引価格でセール品が買えるので、節約上手な人に大人気のセールです！ ところで、あなたはもう何を買うか決めましたか？ 僕は、現時点で発表されているセール対象品をすべて見て、その中から厳選した３０個以