走る☆ジョギング・ランニング

こんばんは。 トレを楽しんでいますケンです！ 4連休の半ばですが、今日は仕事でした。いや暑かったですね！ 昨日はトレを頑張りましたので、こちらのブログをご覧くださいね！ ken-triathlon.com 目次 今日のトレ ラン 夏の風物詩に出会った！ スイム 今日のトレ 夕方よりトレ、夏場は早朝か夕方がベストトレーニング時間だ！ ラン 夕方のランはいつもと違ったコースで白川～熊本駅周辺を走りました。風も吹いて涼しくて気持ちよかった！ 熊本で一番高いマンション。 熊本でいつ高いホテル！ // 夏の風物詩に出会った！ 白川夜市だ！夜市と聞くだけで夏。美味しい出店を想像するが、まさにその通リであっ…

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足に違和感のある時には、走らないという選択も大事です。無理すれば怪我が長引くだけです

禁酒目標3ヶ月間酒代投資金額合計　6300円 禁酒生活44日目のなおずです。 ランニングして汗を流してきました…

今日の走行距離 8km今月の総走行距離  42km総投資金額 420円 こんにちは、ランニング歴12年の なお…

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東京五輪のロードレースのスタート地点は東京都調布市です。調布からゴールの御殿場市の富士スピードウェイまで公道をレースするのですが今回は残念ながら沿道での観戦はできません。 普段はテレビでしか見る事のできないヨーロッパの選手達を生で見る貴重な機会なのに非常に残念です。せめてもと思い今日はスタート地点である武蔵野の森公園を偵察がてらジョギングしてきました。 まずは味の素スタジアム周辺へ。 この道を北上すると武蔵野の森公園なのですがバリケードで関係者以外立ち入り禁止。停車しいる護送車は大阪から出張。ご苦労様です。 今日はスタジアムで日本vs南アフリカのサッカーの試合があるとのことで物々しい雰囲気でし…

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今日もトレを楽しんだケンです！ いや、昨日は参りました。昨日のブログはこちら！今日はタイムカードに「バックを忘れるな」の付箋紙を付けて忘れないように対策した。 ken-triathlon.com 目次 今日のトレ ラン クールダウンスイム 今日のトレ ラン // 今日はｏｎをシューズに使った。ナイキよりも軽いのでペースが速い。厚底でないので アキレス腱を痛めやすい。今日の足の調子を見てナイキかｏｎを使い分けています。 // リンク // リンク // クールダウンスイム めちゃ遅いですが、ゆっくり肩をほぐす感じで気持ちよく泳げました。遅い方が以外に難しいです。 ◆今日のトレ：ラン 7ｋ スイム…

トレ、頑張っていますケンです。 今日の熊本は、猛暑35℃とめちゃ暑かった。溶けるかと思った。昨日は茶屋連とブリックランをやったので負荷が強すぎたか。目がさえてなかなか寝付けなかった。 仕事が定時に終わってジムへ直行。ジムに着いてバックを職場に忘れているのに気付いた。ガク～ 仕方なく帰宅し、外ランへ // 今日のトレ ラン ジョグペースで終了。自宅風呂でマッサージしながらゆっくり入りました。気持いい 最後まで読んでいただいて有り難うございます。今日はジムでスイムメインと考えていたので残念ですが、早く寝て明日のトレを楽しみたい！皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニングの元気…

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昨日は20時に寝て、本日は5時に起床。5時30分から朝練15kmjog(avg4'27)で実施しました。朝から外気温が28度もあり、かなり走りづらかったですが、熱中症にならずに無事に終了しました。使用シューズは初期ズームフライです。2019年から朝練では基本これを履いています。たまにストラクチャーでもやることがありますが...😎 終わってからは汗びっしょりで服が絞れました。(笑)朝も最初の700m程左膝に違和感がありました。走っていくうちに消えました。(何故だかわからない)それでも膝がカクカクするような感じが強いのでケアするためにグルコサミンのサプリと湿布を買ってきました！自宅に戻って風呂に入…

トレイルランニングやロードラン、バイクライド、山登りなんかの記事を書いていきます。

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今日の熊本は微妙な天気、時々雨が降り出した。 茶屋連の準備をしていたので夕立ちがこないか心配していたが、仕事終了時は晴れてきたので茶屋連へ出発。いつもよりも涼しいではないか。やった～ 目次 今日のトレ 茶屋連バイク ブリックラン 先週1週間のトレの評価 今日のトレ 茶屋連バイク 久しぶりの茶屋連なんと6月30日以来だ。気温27℃とめちゃ涼しい。気持ちよく走れた。 日の入りが19：25と時間がたっぷりあったので、おかわり1回しましたが2回目はばてた。 ブリックラン 職場にバイクを置いて周辺1.5ｋをラン2周して終了です。 茶屋連＋ランをするとトレを頑張ったといつも感じます。いいトレができます。 …

7/12(月) rest 7/13(火)朝練18kmjog(avg4'39) 7/14(水)1000m×3本(r=400m) 3'02(2'47)-3'01(2'32)-2'59+45'5 7/15(木)6kmjog(avg5'13) 7/16(金)3kmjog(avg6'30) 7/17(土) 400m×5本(r=5分)+200m+100m (64'8-64'1-66'7-65'7-68'9) (30'14-14'4) 7/18(日)昼間16kmjog(avg4'42) 夕方10kmjog(avg4'51) 【週間走行距離58km】 【7月月間走行距離147km】 梅雨が明けてようやく夏がき…

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今日も暑いですね。ケンです！ いや～いい天気ですね！ 目次 今日のトレ 近所でバイクトレ ジョギング＆ウオーキング 夕方からインドアトレ トレッドミル 最後にクールダウンスイム 今日のトレ 近所でバイクトレ 夕方雨が降るかもしれないので、近所でバイクトレ。 いや～暑かった。バテた。しかしこのコースはランでよく使っているコースですが、暑いのでランをしている方はほとんどいない！ 1周４ｋｍで夏場にバイクトレで利用しています。 最高気温は36℃でした。しかも行は向かい風、折り返しは追風でしたが、熱風で溶けるかと思ったよ！ ジョギング＆ウオーキング ブリックランをしたかったが、暑さに負けた～。景色を楽…

皆さん、こんばんは！ 今日の熊本は朝から☂で茶屋連は無理かと思い、バイクの用意はしていなかった。 仕事後はジムでインドアトレと思っていたが、昨日と違って黒い雲はなかったので外トレができそうで嬉しい！ 昨日のブログはこちら！ ken-triathlon.com ジムへ行くと会員証を忘れた。スタッフに聞くと無人になる時間が20時（現在18時）に 終了しなくてはならない。通常２１時まで利用できるのが１時間前に終了しなくてはな らなくなった。 スタッフは常連さんなので２１時までいいですよと言われたが、糞まじ めな俺には通じなかった。 今日のトレ 外ラン トレ効果はまずまず良かった。気温は低く走りやすか…

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今日は羽田空港で朝から仕事。空港には大きなキャリーバックをもった人たちが大勢いてすでに夏休みの雰囲気が漂ってました。みなさんどこに出かけるのでしょうね。 16時過ぎには仕事を終えて今日はここから走って帰ることに。最初からそのつもりでいたので格好も半パンTシャツです。 多摩川沿いを走って行きたかったのでまずはターミナル3へ移動してそこから川沿いへ。ここには現在建設中で先日名称が決まったばかりの橋があります。 その名も 多摩川スカイブリッジ 多摩川スカイブリッジは2022年3月に開通予定となっております。 そしてここからは多摩川サイクリングロードを上流に向けてひたすら遡上します。炎天下ではあったけ…

こんばんは。 昨日はノートレでしたので、今日の調子はいいよー。外ランしてスイムをしようと決めていた。 昨日のブログはこちら！ ken-triathlon.com 仕事を定時に終わらせてジムへ直行。しかし、やっぱり来たか。夕立だ！ 夏といえば夕立、雷雨。午前中は天気が良かったのに、午後から黒い雲が覆ってきた。外トレは無理だ。インドアトレに変更。 今日のトレ ジムでトレッドミル 外ランをしたかったが、残念です。天候が変わりやすいし、雷はさすがに怖い。 スイム プールに行くとスタッフから外は凄い大雨ですよと聞いた。プールはメチャ少なく1名でした。 ゆっくり1000ｍ×１。気持ちよかった！！終った時は…

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【梅雨明け】 関東地方の梅雨明け。 どんより、ジメジメの季節が終わりました。

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ポイント付与やスーパーセールなどが充実している、楽天で購入できる売れ筋の青汁を厳選・比較！ 今や健康食品の定番となった青汁。キューサイやヤクルトといったメーカーから数多くの商品が販売されていますが、種類が多すぎて正直どれを選んでいいのかわからない方が多いと思います。どの商品が本当に優秀でおすすめの商品なのか、シンプルに検証してみました。 ・安全性 ・飲みやすさ ・コスト ・栄養素の種類・含有量 上記の４点から検証し、「続けて飲む価値があり、飲みやすい青汁」なのかを検証していきます。 第３位：オーガランド青汁 オーガランドの青汁（30包）送料無料 野菜不足 青汁ドリンク あおじる 大麦若葉 ケー…

本日は、みなさん一度は耳にしたことがあると思われる【薬用養命酒】についてご紹介致します。 【第2類医薬品】薬用養命酒(1L)【養命酒】価格：2178円（税込、送料別) (2020/9/10時点) 養命酒と言われると、お年寄りが飲んでるイメージが強いと思いますが、忙しい現代人や、学生の方にもかなりオススメの万能薬です。 ・仕事に疲れてやる気がでない。 ・育児や家事に追われ休日もダラダラと過ごしてしまう。 ・指先や手足が冷える。 ・便秘など腸内環境が悪い。 ・風邪が長引いている。 ・食欲が出ない。 ・顔色が悪い。 上記に一つでも当てはまる方は、試してみる価値があります。 薬用養命酒は生薬の薬効成分…

手軽に肩こり改善、筋肉疲労回復、【マッサージガン】 本日は大阪なおみさんがイメージキャラクターを務める、おすすめマッサージガンのご紹介です。 大阪なおみさんイメージムービー↓↓↓ 大阪なおみさんイメージキャラクターのセルフケア・筋膜リリースにも最適な最先端ポータブルケアアイテム「ハイパーボルト」です。 ハイパーボルト HYPERVOLT 【メーカー保証1年 正規代理店】 [HYPERICE ハイパーアイス] セルフケア 筋膜リリース価格：61050円（税込、送料別) (2020/9/10時点) 芸能人でいうと、KinKi Kidsの堂本光一さんや、嵐の松本潤さん、ジャスティン・ビーバーさんも愛…

こんにちわ。デニージョップです。 本日はオススメシャンプーの御紹介です。 男性ファン急増中の無添加【オレンジシャンプー】。 累計出荷数120万本を突破し、 将来の髪が不安な男性や、ボリュームが気になる女性に大好評です。 オーガニック天然オレンジの力で毛根の汚れをしっかり落とし、 細い髪も根元から元気に！ 海藻エキスが髪を保護するからリンスは不要。 洗うだけで髪と地肌のケアは完了です。 30種類の天然成分を配合した弱酸栓・パラベン無添加。 アミノ酸系シャンプーなので頭皮を傷めず安心して使えます。 今なら、トライアルサイズ150mL（初回限定、1世帯1回限り）を1本買うと、 もう1本もらえるキャン…

初めまして。デニージョップです。 美容と健康に関するオススメな情報をお届けしていきます。 まず初めに、好きな食事をしながら、健康になれる方法はないかと勉強し、出会ったのが【マナ酵素】です。 『MANAマナ酵素』 500ml【正規販売店】 ファスティング 酵素 ドリンク 無添加 マナ酵素 ファスティングドリンク 酵素原液 エンザイム 酵素ダイエット 断食 国産 プレゼント 杏林予防医学研究所監修 【送料無料】価格：9155円（税込、送料無料) (2020/9/10時点) YouTubeで最近はまっている管理栄養士の圓尾和紀さんの動画を見て出会い、早速試してみました。 （その動画はこちら↓） この…

昨日は有給休暇でした！！ なので今日はいつもよりランニングの比重を落とし、自宅の大掃除をしました。 一昨日は12時に寝て、昨日は8時に起床し、ダラダラ朝食を取り、9時30より断捨離兼大掃除を実行しました。布団を3枚破棄、いらない衣類やシューズリュック等ゴミ袋3枚個分になりました。あとは細かいところを掃除して・・・日中に6kmjog(avg5’13)をしてきました。日曜日またガッツリ部屋を綺麗にします☆彡 水曜日のポイント練の疲労が非常に強く残っていたためロングではなく、短くサクッと終わらせました。金曜日も落として土曜日ポイント練習に備えます。次のポイント練はスピード系統をやります。 ーーーーー…

こんばんは。 今日の熊本は昨日（34.7℃）まではなかったが、暑かった！ 昨日バイクで50ｋほどと短距離でしたが、暑さが凄かった！途中ペットボトル（冷水）を頭からぶっかけながら帰ってきた。 昨日のブログはこちら！ ken-triathlon.comken-triathlon.com 今日、午後からメチャ怠かった。24日間トレをしていたので、ノートレにした方がいいかも。 しかし、ガーミンコーチからは リカバリ― ０時間 完全に回復だと！ でも無理は禁物。明日のトレのためにノートレにしました。 ジムへ行きサウナ、水風呂3往復で終了！ 美味しいレモン炭酸水をグイッと！ 最後まで読んでいただいて有り難…

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【落雷】 滋賀県でランニング中に雷に打たれた、とのニュースが出ていました。

こんばんは！ 毎日トレを楽しんでいますケンです！ 今日、熊本は梅雨明けしました！平年より6日早いようです。 梅雨明けすると暑さが違いますね。夏本番です！ このような日は外トレは危険です。さあどうするか～ 昨日のブログはこちら！ ken-triathlon.com 昨日のブログで夕方ランと書きましたが、できればアクアスロンがいいかも！ 目次 今日のトレ スイム ラン 今日のトレ スイム トレ効果は低かった。腕に力が入ると下肢が沈む。力を入れずに泳いでスピードがでる ようにしたい。どうしたらいいのか。動画や人の泳ぎを見て研究あるのみ！ ラン 暑い時期はスイム後のランがメチャ気持ちいいね！ ペースと…

7/5(月) rest 7/6(火) 朝練20kmjog(avg4'34) 7/7(水) 400m*12本(r＝157m) 73(67)-73(63)-72(63)-72(61)-72(64)-71(64)-72(59)-72(59)-72(56)-71(65)-71(60)-71 7/8(木) 3kmjog(avg 6'02) 7/9(金) 朝練18km jog(avg4'26) 7/10(土) 2000m+1000m(r=5分) プラスα300m+100m+50m 6'05(3'00-3'05)3'00(70-73-36) 48'8-14'9-測定無 7/11(日) 6kPR (3'33-…

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炒飯 さあやりましょう！ 過酷な労働をしたことのない手（小ﾏﾒ） ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/07/11(日)11時 距離 2㎞ 記録 0:12:39 天気 晴 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 足が心配です 湿布を買いに薬局へ 安いﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾌﾞﾗﾝﾄﾞを購入 今痛い箇所に貼りました あと四日ですのでそろそろ 最終章の装備品を準備 ◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋） 10回👏 池谷直樹風のやり方ではありません ◼️本日の頂き物 ◼️本日の夕飯 定食 あと4日！ にほんブログ村

こんばんは！ 本日、ブログ更新3回目。 1回目のブログはこちら！ken-triathlon.com 2回目のブログはこちら！ ken-triathlon.com 今日のトレ 朝から外ラン 夕方からジムでスピンバイク 筋トレ→スイム 終わってみれば、3種目トレでまあまあ頑張ったと思います。 今日九州南部が梅雨明けしたようです。熊本は明後日くらいに梅雨明けしそうです。外トレを多くしたい。 今日のトレ：ラン 5ｋ、 バイク 20k 、スイム 700ｍ 、筋トレ 最後まで読んでいただいて有り難うございます。明日は久しぶりに茶屋連をしたい。皆さんからのワンクイックをいただくことが、これからのトレーニング…

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雲の隙間から太陽が見え隠れする天気でしたが午後は雨予報。雨降っても気持ち良いシャワーランになるだろうと思ってゆっくりジョグへ。流石に昨日のロード+ジョグ10kmで結構疲労が溜まっていたので体が重いです。 走りだして15km程走って、家からはまだ離れていたけれどひとまずフィニッシュ。見上げるとこっちは太陽。 そして少し角度を変えると真っ黒な雲。あっちは確実に雨が降っている感じ。 そんな空模様を眺めながらしばらくウォーキングして近所を散策です。しばらく歩いていると雲が多くなってきたおかげで少し涼しくなったので再びラン開始。今度は少しだけペース上げてストライドと股関節の動きを意識して4km。そして再…

8時半から4キロのランニング。 ランニングのつもりだったけど、ほとんど走ることなく、ほぼウォーキングだった。 …

【翻訳アプリ】 外国語って、少し使えるようになっても、しばらく放置すると忘れてしまいます。 定期的に聴く、話す、書く努力が必要。

梅雨明け前の久しぶりの晴天。今週はずっと天気が悪かったので久しぶりに青空を見た感じがします。さらに気温も30度以上になるという予報。 ということで長距離ランはきつそうなので今日は久しぶりのロードバイク。しばらく乗ってなかったのでホコリ被ってました。。。 取り合えず境川を南下して江ノ島へ向かいます。 そしてほどなく江ノ島ビーチに到着。 砂浜には海の家も営業を開始していてすっかり夏がスタートしてました。 ここから江ノ島に渡ってヨットハーバーまで行きましたが柵があって関係者以外の立ち入りは禁止されておりました。ここは五輪のヨット競技会場になっている為です。 沖合には多くのヨットが漂っていたので早くも…

通勤RUN に最適なバックというテーマの動画がUPされていたのでシェアします。 youtu.be うーむ、なるほど皆さんなかなか良いバックをお使いになってますね。個人的には2人目の人が使用しているアルティメットディレクションのハイドレーションFASTPACK15ですかね。 私の場合は走る時は荷物は極限まで少なくしノートPCを入れている時は基本的には走らないのでそこまでこだわらなくてもよいのですが。。。というかノートPC入れて走って壊れたりする心配はないんですかね。今のPCはディスクがSSDとはいえ、揺れる事で液晶面だったりその他のパーツへの振動だったり、、私はノートPCをバックに入れた状態では…

【プロギング】 土手沿いを走っていると、早朝（５時台）だからかもしれませんが、ご年配の方をたくさん見かけます。

6/28(月) rest 6/29(火) 朝練10kmjog(avg4'17) 夕方5kmjog(avg5'48) 6/30(水) 20kmjog(avg4'36) 7/1(木) 200m×10本 32'1-31'2-31'0-31'1-31'3-31'5-31'6-31'4-31'9-31'6 7/2(金) 3kmjog(avg6'11) 7/3(土)6000mlt(23-23-27-29-26-16) avg3'24 7/4(日) 20kmjog(avg4'39) 【週間走行距離66km】 【6月月間走行距離314km】 【7月月間走行距離31km】 水曜日に財布を忘れる痛恨のミスにより競…

気温25度以上、湿度も80%以上。梅雨らしいといえば梅雨らしいですが何かとベトベト、ジトジトとしてカラッとした夏が待ち遠しいです。 今週は毎日そんな気候が続きそうですが昨日、本日と2日連続帰宅ラン。昨日は久しぶりに事務所からの帰宅ラン。そんな時はちゃんと会社で半パン、半袖に着替えてから必要最低限の携行物を身に付けて20km。やはり着替えて身軽になると走りやすいですが夜だというのに汗が止まらず途中の信号でTシャツを絞ると汗が滴るほどでした。 そして今日はいつもの駅から帰宅ラン。その場合は普段着で鞄(肩掛けカバン)もしょったまま走りますが、さすがにこの状況だと汗びしょびしょでいろいろと大変ですね。…

以前、汗冷え対策にFinetrackというメーカーの「DRY LAYER BASIC」という製品を購入したことをブログに書きました。 toru-me.hatenablog.com いつも着てますがいくら汗をかいても生地が体にペタッとくっつくことなくサラッとしてとても快適で、とても良い製品です。 この製品には ・cool・basic・warm と3つのシリーズがあります。さらに半袖、ノースリーブ、長袖などいろいろとラインナップがあります。 coolは夏用、basicはオールシーズン、warmは冬用という使い分けです。 2月からbasicを着用してきましたがここ最近の暑さで、もう少し清涼感のある着…