どのように生きるのか 一緒に生きながら 考えていきましょう^-^
【11月】○○の秋でおすすめ!霜月株主優待ベスト15【株主優待】【貯金】
人生ゲームさえ、お金を目指さなくなった時代をどう生きるのか?
痛いんだけども
2024年11月19日(火)~11月23日(土)の30代夫婦の投資実績公開
S&P500は来年も爆上げ予想でました。
【悲報】AI登場後、プログラマーの生産性が悪化しているとの噂が・・・。
夢カタログ(8):「三途の川」「大木」
FIRE(早期退職)を前に考えるべき4つの重要なこと。FPからのアドバイス
【106話】ギャンブル依存症の夫。車がギャンブル資金になったら大変!勝手に売られないように名義変更をする
コジマから配当金の入金と株主優待が届きました
現在の配当金 11月第4週
#293 悲しみのジャパンC
迎えに来てくれず趣味旅行に出かけた夫
値上げされる前にふるさと納税の注文しました。《ブラックフライデー》
昨日、ブログの投稿ができなかった理由
スマホのアプリを使用したバーチャルのランニングイベントが5月9日に開催されます。その名も 「Wings for Life World Run」 主催はエナジードリンクでお馴染みのレッドブル。 世界中のランナーが一斉にスタートするイベントで、脊髄損傷の支援に参加費の100%が寄付されます。面白いのがこのイベントのルールです。 通常のランニングイベントとは異なり、世界中のランナーが一斉にスタートするだけではなく、ゴールがない。スタート30分後にキャッチャーカーと呼ばれる追跡者がスタートから走りだし(アプリ上ではバーチャルのキャッチャーカーを表示)、参加者たちを追いかける。キャッチャーカーは最初はゆ…
連続ランもあと78日 922日も走ってから週間メニューが出来上がるなんて、相当の馬鹿野郎ですが、まあ希望としては、以下御覧くさい <曜日別練習メニュー> ★:ポイント練 月 疲労抜き約2㎞ 火 ★坂ダッシュ10本 水 ジョグ(公園1周) 木 ジョグ(公園2周) 金 疲労抜き約2㎞ 土 ★1㎞バル5本 日 ラーメンラン 祝日に★を追加できたら、なお素晴らしいですよね で、結局一週間の走行距離はどれくらいになるのか? 月~土の合計が37㎞なので、日曜に10㎞以上走れば 約50㎞/週になります まあこれぐらいが、怪我もせず楽しく走れる、現実的な計画でしょう 週に100㎞以上走る猛者はあ…
山遊び用で購入したトレランシューズ「SALOMON ULTRA PRO」。外は雨が降ってましたがさっそくこれを履いて試走しました。新品のシューズをおろす時は大抵は天気の良い日を選びますが、この手のシューズはこうした天気で履いてなんぼでしょう。ということでジョグスタート。 スタートするやいなや雨あし強まり土砂降りになりましたが気にせず近所の公園へ。一周800mで砂利道などもあるコース。やはりソールがしっかりしているので砂利道などの悪路も安心して走れますね。 4~5周してからこんどの別の緑地へ。こちらは割と階段なども多く上り下りが多い場所。 トレランシューズだけあって足回りがしっかり守られている感…
ガンケルの29勝は、もう無理だとしまして 僕の話をします これまでの月間走行距離の最高は 2021年1月の313km 只今、4月26日時点で306.6㎞ こりゃ絶対記録更新しますよね 日平均11.8㎞ このままいくと、 354㎞! 超スーパー新記録👏 一気にこんなに更新するもんなんでしょうか? 凄いことですよこれは 急にどうした?自分! 単に4月は暇だった意識改革をした自分を褒めたいですね🙏 ◼️本日のランニング 日時 2021/04/26(月) 6時 距離 7㎞ 記録 0:43:48 天気 晴 体重51.6、体脂肪率12.4、内臓脂肪Lv2 骨格筋率41.9、基礎代謝1369、BMI1…
昨日はトレイルを含んだ不整地を走りました。獲得標高も17kmで600mとそこそこのアップダウンがあり、急な場所ではコースに張ってあるロープをつかみながら登ったり、降りたりする箇所もありました。 ところで昨日履いたシューズはいつも主にロードで使用しているNewBalance ZANTE。ソールはこんな感じ。 ブロックの溝も少なく場所によってはすり減ってツルッとしてます。そんな訳で山の砂地の斜面ではグリップが効かなくてズルズル滑ってしまいすっかりロープを頼ってしまいました。 そして今日の昼休みになんとかなく昨日の事を思い返しながらトレランのシューズ見ていたらサロモンの通販サイトでアウトレットで機能…
いただきまして 毎週楽しみの街角🍜 📺️を観忘れる それと やっぱ月例中止ですね しげさんにちゃんと、最終章(終焉)に向けての事前報告、の予定が無念 ◼️本日のランニング 日時 2021/04/23(土) 9時 距離 7㎞ 記録 0:40:57 天気 晴 体重不明 ◼️ランニング所感 今日は天気も最高!抜群のコンディションですので 練で1000m5本やります! ソールもまだ大丈夫!入念にストレッチしてから ①3’29 まずはリラックス ②3’34 ありゃ全然駄目😨 ③3’32 ピッチでも改善できず ④3’31 ストライドでも、ぐはっ😵 ⑤3’28 全力でこれ?無念😨 肩を落としての家…
4/19(月) rest 4/20(火) 朝練12kmjog(avg4’31) 夕方5kmjog(avg5’55) 4/21(水) 200m×10本(r=200m) 31'0-31'3-30'6-30'9-31'1-30'3-30'6-30'7-30'9-30'2 (rest200mは90秒前後) 4/22(木) 3kmjog(avg6'34) 4/23(金) 朝練12kmjog(avg4’28) 夕方6kmjog(avg5’51) 4/24(土) 1000m×3本(r=400m)+300m+100m+50m+1000m 2'57(2'38)-3'00(2'33)-2'59 45'6-13'8…
所用の帰りに山あそびしてきました。(今日は少し写真多めでいきます。) 山中湖周辺をぐるっと走ろうと思いましたがいつもの湖畔沿いのサイクリングロードは少し飽きてきたので今日は山も少し登ろうとスタートです。 車は森の駅旭ヶ丘にとめてから山中湖湖畔を反時計回りにスタート。山中湖交流プラザきららを通過してからしばらく行くと道志みちへ抜ける道へすすみます。するとすぐに石割神社はこちらの看板が左手に。看板通り左折してどんどん山のなかへ入っいくと石割神社の鳥居が現れます。 鳥居をくぐってすぐに急な石段。 この石段がかなりきついです。登っても登ってもなかなか終わりが見えない。403段あるそうです。ただ、石段を…
昨年末からこれまでの平坦中心のジョグから登り下りのある道をよく走るようになりました。里山へいったり、急坂のある道を走ったりしたことで最近はなんとかく腰下から腿周辺の筋肉がついてきたなぁと感じるようになりました。 基本的に毎日体重計にのっているのですが同じ体重でも筋肉量が増えている感じですね。そこで丁度一年前の記録と現在の記録を比較してみました。 左側が2020年、右側が2021年。体重はほぼほぼ同じですが体脂肪率が下がり筋肉量が0.5~1kg程増加している感じですね。 同じランニングではありますが走り方を変えるだけで体も変わってきますね。これに加えて効果的な筋トレなんかも並行して行うと良いのか…
そろそろスピード練習をやろうと、早起きしました って外は雨なんかい! いただきます 毎週楽しみの街角🍜 おお! ◼️本日のランニング 日時 2021/04/17(土) 9時 距離 7㎞ 記録 0:40:07 天気 雨 ◼️ランニング所感 公園では部活の高校生10人ぐらいが2kmバル走をしてました マネが通過時にlapを読み上げ⏰ 先頭の主将らしきヴェイパー君が3'09 速いなー!跳び跳ねるように颯爽と💨 全員が通り過ぎたのを待ってから僕もスタート 半蔵で1000m5本やりますね ①3’27 まずはリラックス ②3’27 脹脛がいきなり張る ③3’24 ピッチは腕振りを小刻みに …
火曜日はいつも通り5時30起床、5時55分から朝jog。走り始めからずっしりとした重さがあったため無理せず、最初の数キロはのんびり走りました。ダラダラ走らず、かと言ってスピードが速すぎず、丁度いいぺース、丁度いい疲労度で終えました^_^😎今度からこれぐらいがいいかもです。笑朝ジョグのlapは以下の通りです。 私のガーミョン先生は1kmあたり20mから30m程ズレるのでいつも少しだけ長く走るようにしています! この日は珍しくjog終了後から出勤するまでに時間があったため、ご飯食べた後に洗濯物を畳んだり、夕飯の支度しました。朝の時間有意義に使えたおかげでその日はハッピーになりました🤩 そして日中仕…
adidas mana7 3980円だったろうか 3000km履いて、靴底はもう オレンジがちぎれ、はずれ、えらいことに ◼️本日のランニング 日時 2021/04/20(火) 6時 距離 7.6㎞ 記録 0:54:38 天気 晴 体重52.0、体脂肪率12.8、内臓脂肪Lv2 骨格筋率41.5、基礎代謝1374、BMI17.7 ◼️ランニング所感 登り坂ダッシュを10本 52-51-55-55-54 56-56-51-57-50 朝から傾斜がきつい、いろいろ大変でした それと左脹脛に、針に刺されたような痛みが ぐは😵💥 でもそんなもんで休んでいられませんね ランニングしてたら、必ず…
あれは7年前 GW前後の二ヶ月で一気に8kg太りまして 当時は焦りましたが、今では良い思い出です で、その時の食事は現在と比較して何が違うのか? 実はですね 今と変わらないんです 2~3合の定食でしたし、酒も飲んでラーメンも食べてました じゃあ食事が一緒なら、何が違うのか? 運動していなかった 明らかにこれですね そうあれは34歳の時、引越で環境が変わってスポーツをやめたんですよ そしたら、あれよあれよと太りまして +3kgぐらいまでは、「痩せてるし全然問題ないさ」 +5kgぐらいから、「なんか動くの、だるいな」 +7kgぐらいから、「顔ふっくらしたね」と言われ +8kgの時点で、「お前も腹…
NIKEのZOOM RIVAL FRY2のワイドタイプを購入してから割とすぐにアッパーのメッシュ生地がほつれてしまいました。その様子はこちら。 toru-me.hatenablog.com ほつれ箇所をシューグーで簡易的に修復して履いてましたがやはりゴム修復材とメッシュ生地の相性は良くありませんね。すぐに剥がれてしまいました。 で今現在の様子はこちらです。 拡大すると、、、最近気づいたのが生地が2重になっている点。ほつれているのは外側の生地だけでインナーのメッシュ生地はわりと丈夫そう。ひとまず足が直接露出するという心配はなさそうで安心しました。 さて、ソールはというと・・・420km走りました…
ロードレースにヨーロッパクラシックレース「フレッシュワロンヌ」が明日21日に開催されます。このレースの目玉はやはりユイの壁と呼ばれる激坂です。 news.jsports.co.jp ユイの壁は全長1.3kmで平均斜度約10%、最大斜度26%の激坂で、選手たちはこの壁を3回登ることになります。壁の頂上がフィニッシュ地点になっているので3回目の激坂が勝負の分かれ目となるでしょう。 昨年は4月に行われるはずの本大会がコロナのため延期となり9月に開催されました。結果はツールドフランスでも活躍したヒルシ選手が初優勝しました。 funq.jp 今年のフレッシュワロンヌの見どころをツールの解説でもお馴染みの…
走る時にマスクをするかという問題ですが、人のいない場所ではする必要は全くありませんが公園や街中を走る時はその判断に少し迷う時がありますよね。丁度一年前くらいにスーパーコンピューターの富岳がランナーの飛沫の拡散をイメージしたシミュレーションがニュースなどでよく放送されてました。 が、実際は果たしてどうなんでしょうか。 私の場合は公園内の場合は、「園内ではマスクをしてください」のような記載がありそうな場所では着用するし、街中も人とのすれ違いが多くありそうな場所では予め着用して走ってます。ノーマスクで人目を気にしながら走るのも気分が悪いですからね。 屋外のオープンエアの環境下でランニングの人の飛沫が…
4/12(月) rest 4/13(火) 朝練12km(avg4'17) 夕方6kmjog(avg5'34) 4/14(水) 8kmjog(avg5'13) 4/15(木) 415m×12本(r=200m) 75(64)-76(60)-76(64)-75(61)- 75(63)-74(60)- 74(62)-74(61)- 75(61)-74(83)-75(66)-74 4/16(金) 3kmjog(avg6'16) 4/17(土) 2000m+6000mPR+300m 6’02(3’00-02) 21'23 (3'39-39-37-35-29-21) 46'5 4/18(日) 朝練20kmj…
今日も朝から大リーグ観戦。今日はアスレチック戦は対戦チームにコロナ陽性者が出たとの事で延期したのでダルビッシュが先発するパドレスvsドジャーズを見る事に。ダルビッシュ、やはり凄いですね。今日はコントロールも良かったしここぞという時のストレートも勢いがありました。結果、7回を1失点で押さえましたが味方の援護がなく惜しくも敗戦投手に。。まぁ相手投手もエースをぶつけてきたのでなかなかヒットがでませんでした。次戦に期待です。 さて、今日はロードバイクと思っていたけれど朝から思った以上の強風で断念し、ゆるーくジョグへ。まずは近所の里山周辺へ。 そろそろ田植えの準備が始まるころですね。なんか鳥がいました。…
午前中は大谷選手の試合観戦。今日もヒットと走塁で球場を沸かしてくれました。ほんと大谷選手本人が毎試合毎試合楽しそうにプレーしてますね。凄いです。 さて、午後は天気が徐々に荒れてくるとのことなので近所の5km周回コースをグルグルと。天気が悪いので緑地公園も人がまばらですね。途中雨がパラパラ落ちてきましたが本降りになる前に3周回ってフィニッシュ。 ところで走った後って季節を問わず、靴下が結構汗で濡れるんですよね。ということは靴も思ってる以上に汗を吸っているはず。にもかかわらず周りの汚れが目立たないかぎりは今まであまり洗っていませんでした。今日は履いたNIKE ZOOM RIVAL FRY2も1月に…
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不機嫌の種は、心の詰まり = 家の詰まり だった
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最近使い切った・捨てた・譲ったもの 24/11/22
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久しぶりの出張先ビジネスホテルでの朝食。家では朝はトーストですがビジネスホテルの朝食は必ずご飯と味噌汁、そして納豆の気分なんですよね。たまに納豆がないところがありますが今日はちゃんとありました。さらに温泉卵も。完璧です。 朝食を済ませてから仕事の時間まで少し時間あったので軽くジョグ。車で海岸線の公園まで移動し堤防沿いを走ることに。 左に駿河湾を眺めながらゆるーくスタート。走り出して2kmほどしてから背後にランナーの足音が。。。こちらはゆっくり行きたいから早く抜いてくれないかなぁと思っていたけど背後についてから足音は一定の距離から聞こえてくるので抜くそぶりはない模様。ずっと後ろに付かれるのも嫌な…
靴を水で洗うのって面倒ですよね。今回ご紹介する『ROSY LILY(ロージーリリー)』は、泡で洗浄し、拭くだけなので、簡単に靴洗いができます。水洗いなしでも靴が洗えますので、毎日キレイな靴が履けますよ♪
テレビ、雑誌で話題の『ROSY LILY(ロージーリリー)』を実際に購入して、デリケートな素材のスエード靴が泡だけで汚れが簡単に落ちるのか?乾燥時間は本当にいらないのかを検証。靴洗いにお困りの方はぜひチェックしてみてください。
今日は朝起きてからなんといってもまずは飯野選手の様子を確認です。 View this post on Instagram A post shared by Iino Wataru (@wataruiino_official) www.instagram.com 見事本州縦断、13日23時間42分(=335時間42分)でフィニッシュしました。思っていた以上によいペースで走っていたようで日が昇るまえにゴールしていたようです。 ゴールしたばかりですがご本人は次はどんな挑戦をしようかと考えているようです。ほんと凄すぎてなんとも言葉が出ませんね。 次はどんなチャレンジをするのでしょうか。今後の活動も楽し…
今朝、秋田をスタートした飯野選手ですが、残り168kmを一気に駆け抜けることになってます。丁度このブログを書いているのが14日21時30分頃なのですが現在は道の駅いかりがせきというところを通過。ついに青森県へ突入しまし、ゴールまで残り55km。 GPSでリアルタイムに位置情報が確認できます。 ibuki.run 下関からのルートも記録されております。この軌跡をみるとほんと気が遠くなるような距離を走ってきたのですね。 今夜はナイトラン一気に走り記録を狙うとのことです。キロ6分~7分ほどで順調に進んだとして、ゴールは明日の太陽が昇る事になるでしょうか。 この2週間ほど飯野選手のことを書いてましたが…
夕方から雨予報でしたが意外と天気がもったので雨降る前にいつもの駅から自宅までジョグ。最近のジョギング時に聞くポッドキャストはこの辺ですね。トレイルやウルトラ系のテーマが中心ですが色々と走ることに関して興味深い話がたくさん聞くことができます。 dogsorcaravan.com 尺も1時間~1時間30分程度なので今日のように10km程度軽くジョグする時などに聞くには丁度良いです。 さて、最近は気温も高くなってきて昼間走る時はTシャツ短パンが当たり前になってきました。そうなると次は足元にアレを履いて走りたくなりますね。 ワラーチ。自作です。 土日に紐の締め付けなどを調整してソール裏の紐の露出部分を…
4/14(月)は完全休養だったので本日から今週は始動。まずは朝練からです🥰月曜日は8時30に就寝、いつもどおり火曜日は5時35分に起床。6時スタート。今日はそれほど寒くなく、手袋なしで走りました。 ロングタイツだけでも走れるような暖かさでしたが、ウィンドブレカーもきていきました(なんとなく笑)最初はゆっくり身体を動かし、徐々にペースを上げていき、ラストは3’37でした。少し上げすぎてしまいましたが、時間がないため許してください🥺そして後半2kmはダウンも兼ねてゆっくりランニング。右足着時にやはり身体がブレて膝は内に膝下は外にとなるのが気になります・・・ ラップタイムはこんな感じです。ガーミン自…
半袖 ノースリーブ 安帽子と、バフ 全部で2500円程💴✨👛 実はこれ、ラーメンラン用🤩📱をいちいちリュックから取り出すのが面倒でして ポケット付ランパンもなかなかよさげでしたが、📱入れてみたら、めっちゃ揺れました 尻肉がもう少し欲しい ◼️本日のランニング 日時 2021/04/12(月) 6時 距離 12㎞ 記録 1:13:26 天気 晴 体重51.3、体脂肪率12.8、内臓脂肪Lv2 骨格筋率40.8、基礎代謝1359、BMI17.4 ◼️ランニング 膝がめっちゃ痛いです km6分以上のペースでテクテクと公園を二周 三日間で54㎞も走ってますからね 下半身全体が、もうパン…
4/5(月) rest 4/6(火) 朝練10kmjog(avg4'20) 夕方6kmjog(avg5'44) 4/7(水) 400m×10本(r=200m)+1000m 70(81)-71(76)-70(83)-70(83)- 70(85)- 70(83)-70(83)-70(80)- 69(80)-70- 3'03(71-75-36) 4/8(木) 3kmjog(avg6'35) 4/9(金) 朝練12kmjog(avg4'23) 夕方6kmjog(avg5'37) 4/10(土) 1000m×3本(r=400m)+200m×10本 (r=100m歩き、100mジョグ) 3'01(2'41…
フルマラソンを3時間で切るためには1キロ4分15秒ペースで走らないといけません。ちなみに3時間30分切り(サブ3.5)は4分58秒ペースです。自分にとっては4分58秒ペースは割とらくに走れる速さですが、これよりも30秒以上速い4分15秒ペースは結構きついです。今日はそんな速さに慣れるために少しだけスピード練習。本当は陸上競技場のトラックで練習するののがベストだと思いますが近所にないのでとりあえず1.3km位の平坦な周回コースをグルグルと走ることにしました。 自宅から周回コースまでの2kmほどはウォーミングアップを兼ねて4分45秒程度のペースで。そして周回コースに到着してから徐々にペースを上げて…
3/1(月) 1000m×3本(r=400m) 3’02(2’39)-3’03(2’41)-3’01 3/2(火) 3㎞jog(avg6'21)+ウェイト 3/3(水) 朝練12㎞jog(avg4'40) 夕方5kmjog(avg6'21) 3/4(木) 5kmjog(avg6'06) 3/5(金) 朝練14㎞jog(avg4’30) 夕方5kmjog(avg5’31) 3/6(土) 400m×10本+200m+100m68-69-69-69-70-68-70-69-69-68 -29'7-14'0 (r=ゆっくり200m80-90秒) 3/7(日) 20kmjog(avg4'50) 3/8(…
先日購入したNewBalance HANZO Cですが、あれから随分時間が経ってしまいましたがようやく今日デビューしました。toru-me.hatenablog.com シューズに足を入れた第一印象ですが踵周りがしっかりしていて少し硬いかなと思うほど。つま先まわりは2EのサイズですがNewBalance ZANTEの2Eよりもややゆとりはある感じですね。 そして走り始めての印象ですがソールがしっかりしているなという感じです。トレッドパターンが割とゴツゴツした感じなので多少の砂利道や砂地でも安心して走れそう。逆に軽いっていう感覚はさほど感じませんでした。 踵周りがしっかりホールドされている感じで…
3/29(月)rest 3/30(火)朝練10kmjog(avg4'38) 3/31(水)1600m+1000m 4’55-2’58 4/10(木)3kmjog(avg6'32) 4/2(金)朝練10kmjog(avg4'31) 4/3(土)某大学記録会9’46(3’03-20-23) 4/4(日)13kmjog(avg4'48) 【週間走行距離41km】 【3月月間走行距離211km】 【4月月間走行距離29km】 今週は久しぶりのレースでした。残念な結果で終わってしまいましたが、まだまだシーズンも序盤。あきらめず、めげずにやっていきます。まずは基本的な練習の見直しから気になるポイントもある…
今朝からTwitterのトレンドで ポカリCM がランクイン。そして映像業界の方面でも随分とざわついているようです。 昔はスポーツドリンクといえばポカリ。ペットボトルのほかに粉を溶かすタイプもありましたね。ポカリ以外のスポーツドリンク(アクエリアス等)が出始める前は、昔のスポーツ少年、スポーツマンにとってはポカリは必携のドリンクだったと思います。 そんなポカリの新しいCMが今日から公開ということで私も先ほどテレビで見ました。そのCMがこちらです。 youtu.be ポカリのCMで起用されるタレントはいつも注目されるのですが今回の新しいヒロインは中嶋セナという子。自分は知りませんでしたが、、、 …
約1年前の2020年4月7日に東京、神奈川、埼玉、千葉、大阪、兵庫、福岡の7都府県に緊急事態宣言が発出され、翌週の16日には対象エリアを全国に拡大しました。 あれから1年。日本はワクチンの確保も遅れていて状況は昨年とさほど変わらないように思えます。変わったといえば私たちの生活様式が一変し、その生活がすっかり日常になってしまったこと。これがいつまで続くのか全く予想がつきません。 最近は新型コロナへの恐怖意識が薄れてしまってきおり、これが第4波へつながる要因となるのではないかと思います。大阪では早くもその兆候がでてますからね。 そんな最中に聖火リレーが各地で行われてます。著名人から一般人までかなり…
YouTubeでチャンネル登録しているランニング系ユーチューバーのランニング食堂さんがなんと今日のYahooニュースの記事にでてきました。なんとあのスポーツ雑誌の「Number」のWEB版に掲載されました。 number.bunshun.jp 会社員からフリーのユーチューバーに転身したのが昨年3月。今では練習会や大会を主催するなど動画配信以外の活動も行っています。 たしか今月4月25日に行われる多摩川ハーフマラソンにも出場するはず。この大会のゲストランナーとしてはやはりユーチューバーとしても活躍している、「くれいじーかろ」こと甲斐大貴さんも参加。その他実力のあるランニングユーチューバーが多数参…
ジョギングをするときにつけるマスクをさがしていたところボディーメーカーのBMスポーツマスクをみつけたので買ってみました。マスクは、ウエットスーツにもつかわれる素材で伸縮性がありフィット感が良い感じです
🙄2年5ヵ月前(900日前) 連続ランがここまで続くと思ってた人が、果たして何名いたでしょうか😅 どうせすぐに ・怪我しまして ・最近忙しくて って言い訳するんじゃ? いつしか記事の更新も途絶え 幽霊ブロガーになるんじゃ? と思われていたのでは?と感じます 自分もそう思ってました😅ませんでした あと100日! まだこの先、言い訳する可能性は多少残されておりますが、、 連続ラン開始時の決意を眺め、最後まで油断せず進みます コツコツ背伸びせずに、毎日楽しく走れればそれでいい ◼️本日のランニング 日時 2021/04/06(火) 6時 距離 15㎞ 記録 1:21:21 天気 晴 体重51.…
寒の戻り。今日は終日客先で仕事してたのですがここ最近のポカポカ陽気に油断して少し薄着すぎました。年のせいかもしれませんが一度体が冷えるとなかなか元に戻りませんね。そんな冷えた状態で仕事を終えて直帰。 幸い早い時間に帰れたので帰宅ジョグへ。 最初は平坦の800m程のセグメント。フォームとピットを意識して1本目終了。続いて800mほど息を整えて次のセグメントへ。最初は平坦で後半80mは緩斜面のセグメント。こちらはあまり無理しないペースで登りはピッチを意識して終了。3本目は緩斜面で距離は500m程。最初から頑張るもののそのペースだとオールアウトしてしまいそうでややペースを調整して終了。 ラストは20…
ジョギングするときに膝が時々いたむのでサポーターをさがしていたところザムストの膝サポーターが良いという話を聞き購入してみました。
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11歳の自宅警備トイプードルおじ犬との適当生活
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