シンプル・ミニマムな暮らしと健康習慣

パルスオキシメーター コロナ禍の収束は2021年になっても、なかなか見えません。 そんなこの頃に夫が、パルスオキシメーターをネット購入しました。 血中の酸素飽和度を、簡単に計測できます。 新型肺炎コロナウィルスは自覚症状がなくても、肺炎を進行させることがあるとのこと。 パルスオキシメーターの使用にあたり、注意したいポイントを中心にお伝えします。 スポンサーリンク // パルスオキシメーター 血中の酸素飽和濃度とは？ 脈拍も注意しましょう 注意点 まとめ パルスオキシメーター 箱とパルスオキシメーター 指に挟むだけで、酸素飽和度を測定できるパルスオキシメーター。 在宅介護はもちろん、運動後やぜん…

50代になって今まで似合っていた洋服が似合わなくなった。 節約主婦なのであまり洋服にお金をかけたくない。 少ない洋服でお

フェイラーの沼にハマっています。 一度持つと手放せない、魅惑のハンカチ。 使っている人にはわかりますよね（笑） 最初は、

いつも保管に頭を悩ませるのが、家電やおもちゃの取扱説明書。 処分したら何かあった時に困るのでは・・・という不安に駆られ、

自宅でセルフジェルネイルをしているので、UVライトを愛用しています。 かれこれ15年前に購入したUVライト。 物持ち良す

あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いいたします！ 2021年明けてしまいましたね～   さて

海外転居に向けて、大量の写真をデータ化しています。 そこに大きく立ちはだかる、昭和の大型アルバム。 実は夫のモノです。

海外への引越しへ向けて、自分の荷物をあらためて見直ししています。 本は全て業者さんにお願いして電子化にしました。 htt

白米を控えています 夫の血糖値が少し上昇しているため、ご飯を少なめに盛っています。 白米など精製された穀物を摂取し過ぎるのは、シニア世代はNG。 藤田紘一郎著『ボケる、ボケないは「腸」と「水」で決まる』新書には、水を上手に摂ると老いても認知症が進みにくくなると書いています。 また、夕食の主食を抜くことをすすめているので、お伝えします。 スポンサーリンク // 腸と飲料水 天然水の愛飲者 白米メリットとデメリット 糖質とシニア世代 まとめ 腸と飲料水 麦茶を飲む 藤田紘一郎氏は、腸と飲料水の研究を40年以上も取り組んできた医学博士です。 みなさんは水道水をお飲みになりますか？ 日本の水道水は、た…

穏やかな心でいるために。健やかなこころと身体を保つために。 自分で自分をくつろがせるために。 そのためにできるひとつのことは、普段の呼吸の質を高めること。 「〇〇呼吸法」みたいなものを毎日時間をとってやる、ということも、 ...

「少しぽっちゃり小柄な50代」のわたしの11月にたくさん着ていた 私服と12月から着る予定の服を公開します。 「ミニマリ

いい夫婦の日 11月22日はいい夫婦の日です。 わが家は結婚して33年を経て、夫婦ふたり暮らし。 子ども達は巣立ち、戸建て住居にて家庭内別居の状態です。 ところで、「健康カプセル!ゲンキの時間」の番組で、夫のいびきに悩まされると、妻の健康も脅かされることが放送されました。 50代からの夫婦別寝室は、お互い精神的にも肉体的もベターであると感じたのでお伝えします スポンサーリンク // いびき問題 睡眠時無呼吸症候群 横向きで寝るのが正解 いい夫婦とは？ まとめ いびき問題 いい夫婦の日 あなたは睡眠中に、いびきを盛大にかきますか？ 実は私、自分のいびきで目が醒めることがあります。 目醒めたとき息…

公園のお供に、魔法瓶に熱々の薬膳茶を持っていく、と書いたのですが、今日はその薬膳茶について。 薬膳茶とは、中医学をベースにその人それぞれの体質や季節に合わせて作るお茶。 夫婦共に仲良くしてもらっていて、今は薬膳家として活 ...

「寒い」 といえば、「お母さん暑いわ、寒かったら動きー！」 昔、母によく言われた言葉。 母親業をするようになってわかる。お母さんはよく動く。 朝6時に起きてから、ようやく椅子に座れたーと思ったのが10時頃の公園のベンチだ ...

先日、娘に冬物のワンピースを探していました。 オンラインのユニクロでニットワンピを物色していたところ・・・ キッズなのに

引っ越しに向けて、コツコツとモノの手放しをしています。 メルカリはもちろん活用していますが、ジモティは本当に便利。 なに

洗濯物を干すとき、わが家ではプラスチックのハンガーを使用していました。 しかし、3COINSで便利なハンガーを見つけたの

こんにちは。ものぐさOLウナチカです。 前回食べ物の話を書いたばかりですが、舌の根も乾かぬうちにダイエットのお話です。 実は2月までにしっかり痩せておかなければいけない用事が急遽できまして9月終盤より泥縄式にダイエットし ...

自宅でも意外と場所を取るのが文房具。 ペン・ハサミ・ホッチキス・のり・カッター・・・。 たまにしか使わなくても、いざとい

ミニマリストを目指す５０代のわたしが　10月から着回す秋冬の洋服を公開します。 秋も深まり、長袖とそろそろアウターも必要

白色ワセリン 私は4年前から、スキンケアをしない肌断食を意識しています。 試行錯誤の末に、白色ワセリンで乾燥する秋冬も乗り切ることができました。 お肌に余分な香料や添加物をつけないので、吹き出物はなくなり、心なしかシミが薄くなった気がします。 それにワセリンだけのスキンケアだと、マスクが汚れません。 美容費の節約に大いに役立つ肌断食と、白色ワセリンについてお伝えします。 スポンサーリンク // 肌断食 ワセリンとは? ワセリンの使い方 私のメイク用品 まとめ 肌断食 スキンケアをやめました 私が肌断食を知ったのは、平野卿子さんの本「肌断食 スキンケアをやめました」が、きっかけです。 若い頃はニ…

サーモスの水筒を、子供が愛用して5年ほど経ちました。 子供でも使いやすいサイズ、形状ですが・・・ 塗装が剥がれやすいのが

こんばんは。ものぐさOLウナチカです。皆さんは何曜日が一番好きですか？わたしは金曜の夜が一番好きです。 今週はねーほんと疲れたんですよ。残業が多いわけじゃないんですが、依頼から締め切りがめちゃめちゃ詰まっていたり同じ期間 ...

専業主婦から最近アルバイトを始めたことりんごです。 新しく仕事を始める時は必ず、被服費が膨れあがるので 今回はあるものに注目して　買い足していません。 「インディゴのデニム以外で」と言われてるわたしの仕事着ボトムスを３着ご紹介します。

「ミニマリストな50代」のわたしが９月によく着ていた服と 来年に持ち越さない服を公開します。また、復活させる服も紹介します。

ネットで見かけて、可愛すぎて探したスタバのカップホルダー。 リユーザブルカップと、ドリップコーヒーのセットで販売されてい

ミニマリストを目指す５０代のわたしが GUで２イン1アウトした話です。

下の子が幼稚園に入り、やっとできた自分の時間。 嬉しさ半分、寂しさ半分。 これから子供達は母の手を離れ、たくさん抱きしめ

9月も深まってきましたね。 わたしは一昨年、痛い目に遭ったので早めに秋服へチェンジするように　しています。 https:

最近、孫とのお散歩も増えたので　自慢？の髪もかなりダメージが出てきました。 そんなダメージヘアをなんとかしたい時にピッタ

引越しにあたり、本棚にあった大量の書籍をどうするか考えました。 私の本は、そこまで量が多くないのですが・・・。 大型の美

海外駐在するにあたって、夫の会社が用意してくれたトランクルーム＆倉庫を借りることができると判明しました。 ほとんどのもの

最近、洗顔フォームをやめて石鹸で洗顔しています。 けれど、石けんの保管に苦戦していて、石けん置き場も無いし困っていました

50代更年期まっただ中のことりんごです。 すっかり代謝も悪くなり、コロナで運動不足もあり、、、 若い時から10ｋｇ以上も

我が家のキッチンは、コンパクトなシステムキッチンです。 ビルトイン食洗機があり、ディスポーザーはありません。 決して広く

そろそろ、着ない洋服がごちゃごちゃに詰まったクローゼットを見直したい！あんなに処分したのにいつのまにか増えてしまった服。しかも買い方も雑なので組み合わせに苦しむ日々・・・こんな状態にさようならを告げるべく、自分なりのルールを決めてオシャレを楽しみたい！すっきりした素敵なクローゼットを目指します(´▽｀*)

夏になると消耗が激しくなるお茶。 ズボラな私はお茶作りをマメにできません。 だからウォーターサーバーを自宅に置いているん

こんにちは。ものぐさOLウナチカです。 連休最終日ですね。みなさんはどのように過ごされましたか？ わたしは夫以外とは誰にも会わず（いつものこと）、無意味にドライブしたり閑散とした近場の立ち寄り温泉に浸かったりご飯を食べたりご飯を食べたりご飯を食べたりした4日間でした。 福岡・佐賀の県境の山間にある小さな温泉地「古湯温泉（ふるゆおんせん）」。今回は鶴霊泉（写真は脱字）さんの家族風呂（個室）に。ぬるめでトロトロのお湯が気持ちいい。福岡から近く人が少ない穴場です。 www.unachkaxx.com 温泉大好き九州人です。近場にサッと行ける温泉（家族風呂、しかも安い）が豊富にあるのは九州の良いところ…

SNS、みなさん好きですか？？ 私はもう、SNSとは一線を引いています。 もう飽きたのと、見ると疲労する正直なところ。

私はずっと、ロングヘアです。 だけど少しだけくせ毛で、ハーフアップにしてまとめたり、束ねたりしないと広がる髪質でした。

無印良品で、以前から気になっていたリュックを購入しました。 [jin_icon_checkcircle color="#

買う予定がなかったのに、店頭で見つけて一目惚れしたミニサコッシュ。 縦18cm×横13cm。 私が選んだのはマスタードカ

お金と体重の悩みを解決 『お金が貯まるダイエット 特売ばかり買う人はやせられない！』本を読んでいます。 お金と体重の悩みは、私にとって永遠のテーマ。 コロナ禍による巣ごもりで、ちっともやせられない。 そして、冷蔵庫が壊れそうで、家計の緊急事態です。 『お金が貯まるダイエット』は管理栄養士の伊藤友美氏と節約アドバイザー・丸山晴美氏の共著。 本を読んだ感想をお伝えします。 スポンサーリンク // ダイエットとお金 節約とダイエット共通点 食べ物で代謝アップ 刺身は柵で買おう ビーフンやフォー おやつ レジャー まとめ ダイエットとお金 ムダな出費は太る元凶 今ブログをお読み下さっているあなたは、や…

外出自粛も長くなってきたり、50代以上の中年・シニア世代にはコレストロールの増加が心配ですよね。 かくいうわたしも今回の

「岡田准一・ユーミン・内野聖陽など芸能人の自宅と隠れ家風カフェ：世田谷区岡本（散策）」で書いたプースカフェ（PAUSE CAFE）を訪れ（世田谷区 岡本 2-33-23 社会福祉法人泉会　泉の家１階）、今年（２０１９年）、この界隈に引っ越してきた岡田准一・宮崎あおい夫妻の家などを探訪しながら、秋の散策をしてきました。「岡田准一・ユーミン・内野聖陽など芸能人の自宅と隠れ家風カフェ：世田谷区岡本（散策）」と重複する部分が...

こんにちは。ものぐさOLウナチカです。 本日はゴールデンウィーク最終日、あっという間過ぎてちょっと悲しいです。わたしははじめて遠隔飲みをしてみたり、やりこみ中のゲームしたりゲームしたりゲームしたり…… みなさんはどのように過ごされましたか？ （本当は牧場物語の最新作をやりたかったのですがswitchが手に入らないので旧作をやっております。主人公と動物と野菜がかわいすぎて何時間でもできる） // リンク 長いと思っていた５連休もあっという間に過ぎ明日から仕事（しかもわたしはnot在宅）ということで、わたしがやる気をだすためにやっている連休最終日ルーティーンを紹介します。 掃除：からだを動かしてメ…

図解 歴史をつくった7大伝染病 世界的なコロナウイルスによる感染症は、人々の行動を大きく制限しています。 出歩くことへの自粛が求められて 、旅行やレジャーはもってのほか。 そんな巣ごもりの日に、岡田晴恵さんの本『図解 歴史をつくった7大伝染病』を読みました。 感染症がいかに人を苦しめ、歴史を変えたかについて、とても勉強になるので、感想をお伝えします。 スポンサーリンク // 岡田晴恵さんの本 感染症と人の移動 感染症と芸術家 換気が重要 まとめ 岡田晴恵さんの本 岡田晴恵さんの本 私の町の図書館は開館しているため、岡田晴恵さんの本を3冊借りて、読むことができました。 『毒性別 新型インフルエン…

こんにちは。ものぐさOLウナチカです。 とつぜんですが在宅時間楽しんでいますか？わたしはもともと自宅大好き人間なので楽しんでいるほうだとは思いますが、何日も四六時中家にいると気が滅入ってくるというものです。 在宅しているに自分をもてなす それでも家に居続けることには変わらないので、できるだけ気分良く過ごしたい。そこでわたしが自宅で地味に行っているリラックス法・ささやかな贅沢をご紹介します。 贅沢手洗い。気分によってハンドソープを使い分ける 以前も紹介しましたが、気分転換に手を洗うのが好きです。 www.unachkaxx.com 使っていたマークスアンドウェブのハンドソープ（ラベンダーとローズ…

健康になりたければ買い物から変えなさい 3月29日朝7時から始まる「健康カプセル ゲンキの時間」を、ご覧になりましたか？ 番組タイトル「母の難聴＆夫のコレステロール 出動 家族の健康防衛隊」 わが家は夫婦ふたりともコレステロール高めなので、食い入るように視聴していたのです。 買いだめのしすぎは健康を損ねる！ ゲンキの時間で勉強になったことをお伝えします。 スポンサーリンク // 健康カプセル!ゲンキの時間 備蓄の量が多すぎる コレステロール値が高い理由 備蓄が多すぎ 買い物を見直せ まとめ 健康カプセル!ゲンキの時間 私の家ではTBS系列「健康カプセル!ゲンキの時間」を、毎週見ながら朝食を摂っ…

こんにちは。ものぐさOLウナチカです。 休日ブログでお分かりの方もいるかもしれませんがここ数カ月食事が乱れてまして、ついに背中（それも腰あたり）に腫瘍のごとき巨大なニキビができてしまいました。年取るとニキビができる位置が下がってくる。 運動もさぼり気味だったので3・4月はダイエット習慣にする予定……と自分がさぼらないようにここで宣言しておきます。 自分の士気を高める意味もかねて、アラサーものぐさ女のダイエット法についてお話ししたいと思います。 気持ちをダイエットに持っていくために読む本 『スリム美人の生活習慣を真似したら 1年間で30キロ痩せました』わたなべぽん 『「食事」を正せば、病気、不調…