シンプル・ミニマムな暮らしと健康習慣 THEME

50代のわたし。 何があってもおかしくないから自分の入院セットを作っておくことにしました。

私の片づけブームがいったん終了？ というかおやすみしていました。 なので最近はあまり部屋の持ち物を 見直していませんでした。 今日は時間があったので 少し見直したい気持ちが湧いてきました。 ということで 久しぶりに片づけモードへ入りました。 今悩んでいるものは 1 そんなに好きではないけれど 着やすくて使っている服 2 デザインがけっこうすきなのに 使う機会が今はない財布とバッグ 完全に片づけモードに入っているときって けっこう勢いがついているので 手放しやすい精神状態になっているのですが、 私はもともと捨てられない体質の人間なので しばらくするとまたもったいない精神と いつか使うかも病が始ま…

先日、表参道に行く用事があってブラブラお散歩していたところ、偶然行ってみたかったダンデライオン・チョコレートの店舗を見つ

こんにちは。ものぐさOLウナチカです。 今日はもうお風呂に入って「寝る前のルーティン」を済ませたので早めの時間ですがゆったりしています。 www.unachkaxx.com わたしの毎日の食習慣に欠かせないものの一つが「お茶」。働きに出ているので水筒にいれて持っていきます。 仮に毎日コンビニで買った場合、例えば一本120円として20日間で2,400円。水分補給として無意識に飲むことが多いのでこれは出費として多すぎる。水筒はかさばるけど家で入れていけば10円もしないので持参の一択です。 とはいえ「毎日お茶を持っていく」を習慣化するまではかなり時間がかかりました。かさばって重いし洗うのも億劫。お茶…

こんにちは。ものぐさOLウナチカです。昨日は年始早々有給をとって年末に手がつかなかったクローゼットを整理しました。寝室兼作業部屋の左奥にある部分です。 今回はうちのクローゼットの収納に欠かせないアイテムを紹介します。 整理後のクローゼットはこちら 衣類、小物、バッグ、本、書類、貴重品等々、わたしの荷物のほとんどはこちらに入っています。 左の棚が小物、右側が衣類、上段が書類、本、筋トレグッズとなっています。 しまい込んでしまうと存在を忘れてしまうズボラなので引き出しは設けずほぼオープンな収納に。適当に突っ込めるように余白大事にできるだけものの数は絞っているつもりです。 クローゼット収納はだいたい…

年末年始、お金がビュンビュン飛んでいきました。全部でいったいいくら使ったのか振り返ってみました。

歯ってとても大切なものですよね。 子供の頃は、あまり歯磨きを真面目にやらなくて よく虫歯になりました。本当に反省です。 自業自得ですが、 銀歯がいきなり取れたり・・・ 銀歯の下が、少し虫歯になっていたりと・・・ 大人になってからのトラブルがたまにあります。 なので、2年くらい前から定期検診へ行くことにしました。 海外の方は、歯医者には虫歯になったから行くのではなく、ちゃんと日頃から検診してもらい、予防のために行くという方が多いそうです。 歯並びにも美意識が高い方が多いそうです。 その話を聞いて、メリットを考えました。 ①もし虫歯や歯周病になっても軽い状態で見つけてもらえる可能性が高い ②軽い状…

腸内環境に興味があります。 いつも元気でいられるように、おなかは大事にしたいですね＾＾ 腸は性格を変えるという研究もあると聞きました。 興味深い研究ですね。 私が仕事で昔関わった子でひどい便秘をしている子がいました。その子は確かに精神的に不安定でした。 免疫細胞は腸の70％を占めると言われています。 細菌やウイルスが体の中に入ってきても、免疫細胞が食い止める働きをしてくれるそうです。 なので腸内環境が良くなれば、自然と免疫力も上がるんですね＾＾ アレルギーがある方も良くなるかもしれません＾＾ 私は花粉症がひどかった時期があります。 最初は薬を飲んでいました。 でも薬は体に負担がかかるし、飲むと…

年賀状作成が一日で終わりました＾＾ うれしいです＾＾ こんなに早く終わったのは人生初です＾＾ 本日デザインを考え、セブンイレブンではがきを買って印刷をして、帰って来て宛名と簡単なメッセージを書いて、ポストへ出すだけになりました。 物を捨て始めてから、どんどん執着が消えて、面倒くさいという気持ちも捨てることで、何事も前よりあっさりと取り掛かり、片付けることができるようになってきました。 とはいってもまだまだ完璧じゃないですけどね＾＾ ただ、悩んでいる自分を客観的にみれるようになりました。 時間がかかっているとふと気づくようになりました。 悩みすぎだからそろそろ決めよう！と。 時間の方が大切になっ…

やめたいことリストを考えてみたくて、ブログにまとめてみました。 本当はやめることリストにしたかったのですが・・・ まだまだ自分に甘い私はやめたいことリストになりました・・・。 ☆やめたいことリスト☆ 1 だらだらスマホ 特にYouTubeとブログをだらだらとみてしまいます。 気づくとかなりの時間がたっている・・・ またやってしまった！！ と反省します。 目も疲れるし、観すぎはよくないですね。 ブログやYouTubeはとても楽しいんですよね＾＾ これからは時間を決めて自分にとって必要な動画やブログをみようと思います。 できるかなあ・・・。 2 無駄な間食 これはよくやってしまいます。 毎日の楽し…

最近いろいろなことを参考にさせてもらっているユーチューバーの方々です。 マナブさん マコなり社長さん メンタリストDaigoさん 主にこの3人の動画を見ています。 マナブさん ブログやプログラミング、ユーチューブで稼ぐコツなど、 いろいろなことを話してくれていて、 私よりずっと若い方なのにすごく勉強になります。 最初からうまく行ったわけではなかったそうです。 昔の失敗談とかも話してくれて、 こんなすごい人もこんな時期があったんだなと親近感が沸きます。 それに若いので頭もやわらかく、自分の知識を出し惜しみせず話してくれます。 私はプログラミングにはそこまで興味はないのですが、 マナブさんの生き方…

日々の暮らしをシンプルにするために 私がこころがけていることをまとめてみました。 ☆日々の暮らしをシンプルにするためにこころがけていること☆ 1 必要のない物を捨てて、物を増やさない これはとにかく最初にやるべきだと思います。 私は二年半前まで捨てることが全くと言っていいほどできない人間だったので、 捨てることができない気持ち人の気持ちはわかります。 お菓子が入っていた箱や袋も何かに使えるんじゃないか、 スーパーでもらった袋も大量になっても捨てずにとっておくし、 小学生の頃に買った雑誌の付録やシール、ゲーム機、 トランプ、リコーダー、鍵盤ハーモニカ、制服、ランドセル 大人になってからも、もらっ…

こんにちは。ものぐさOLウナチカです。 今日から仕事始めの方も多かったのではないでしょうか？わたしはお布団から出るのがつらかったです。 とはいえわたしももう大人なので、休みの疲れや気持ちを引きずらないように気を付けています。 わたしは年末年始海外に遊びに行っていたので、今回は「帰国後ルーティン」ということで海外旅行から帰ってきた際、特に体調・気持ちの面で円滑に日常に戻るために工夫していることを紹介します。 座る前にアンパッキング 洗濯 お土産の仕分け 胃腸を休める食事を心がける 初めての食事はシンプルな和食（っぽいもの） プチ断食で内臓を休める 早めに入浴・入眠して睡眠のリズムを整える アラサ…

香水はずっとリピートして使っていた好きな香りのものがあったのですが、子供が生まれてからはどうもそれを付けるのは香りが強すぎる気がして、手放していました。 ですが、やっぱり何か良い香りというものは、心を落ちつけたり、その人 ...

なかなか習慣化ってできないです。いろいろ・・特にわたしはダイエット関係が続きません💦来年こそ続けたい・・ そこで今回はこちらのご紹介です。 理想の人生をつくる 習慣化大全 [ 古川 武士 ] これを読んだら習慣化できるかな？

私は1年半前に砂糖断ちを始めてから、思いがけず体重が減少しました。 最大で5.5キロ体重が減って、その後少し増えて現在は48キロ台で落ち着いています。 これは砂糖断ちの効果もあるのですが、それ以上にある簡単な習慣のおかげだと感じています。 不思議ですが、高カロリーのものを食べても、体重が増えたりお腹が張ったりすることがないんですね。 今日は、お金がかからずに太らない方法を、2つご紹介したいと思います。

こんにちは。ものぐさOLウナチカです。 とつぜんですが、いつも当ブログをご覧いただき、またはてなブックマークやコメントを頂きありがとうございます。とても嬉しいです。 ただ大変申し訳ないことに、はてなブックマークにコメントがついていることに本日初めて気が付きました。はてな全般の仕組みがイマイチ分かっておらず……無視したようになっていましたが先ほどすべて読みました。本当にありがとうございます。励み・参考にさせていただいています。 返信のやりかたもまだわからないため恐縮ですがこちらで合わせてお礼とさせていただきます。今後ともよろしくお願いいたします。 本題に入りまして。 今週末のお休みは土曜日の朝に…

夫の不機嫌と冬季うつ 日照時間が短くなって寒くなると、気分が憂うつになりませんか。 夫は毎年、晩秋から冬にかけて不機嫌になります。 話しかけても何が気に入らないのか無視したり、むっつり黙り込んだり、イライラしたり。 秋から冬にかけては、季節性感情障害SAD・冬季うつになる方が少なくありません。 私が対応している「夫のトリセツ」とともに、冬季うつについてお伝えします。 スポンサーリンク // 冬季うつ 対策 夫の取り扱い方 まとめ 冬季うつ 冬季うつは季節性感情障害 秋になると、気分が落ち込む 失恋のように悲しい 憂うつな気分 暗い気持ちになる ふつうのうつ病と違い、冬の季節限定で、ゆううつにな…

こんにちは。ものぐさOLウナチカです。名乗りを裏切らないくらい「運動嫌い」で「ジムが続かない」ことに定評があるわたしですが、自宅でのトレーニングだけは細々と続けております。 www.unachkaxx.com 負荷を上げるために新しいダンベルを購入 前回の記事では一番負荷が小さい2キロのダンベルを2つ使っていましたが、だいぶん楽になってきたので負荷を上げるため3キロのダンベルを購入しました。 すぐに手元に欲しくて通販の配送を待てないわたし。なんと仕事帰りに3kg×2個＝6kgのダンベルを店舗で購入し自宅まで持ち帰るという暴挙を働きました。腕がちぎれるかと思った……。週末だからと浮かれすぎですね…

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味覚がおかしいと食べ過ぎてしまう こってり背脂ラーメンはおいしいですね! 麺はもちろん、スープも飲み干して満足。 さらにデザートは別腹となれば、太らないほうがおかしい。 食べ過ぎてしまうのは、デブ味覚が原因ということを今朝の「ゲンキの時間・健康カプセル」で知りました。 『デブ味覚改善だし』を中心にお伝えします。 スポンサーリンク // 脂肪の味は中毒性が高い 食べ過ぎは健康を害す デブ味覚改善だしドリンク まとめ 脂肪の味は中毒性が高い おいしい脂肪には人を中毒にさせる魔力がある！ 私と夫はラーメンが好きなので、外食は「こってりラーメン」がほとんど。 背脂を使った家系などの人気店は行列ですから…

こんにちは、ものぐさOLウナチカです。 今日は一日固形の食べ物をとらない「プチ断食（一日断食）」を実践中。ひもじいけど、ダイエットと健康のためです（アラサーですからね）。 最近この本がとっても売れているそうです（近所の書店調べ）。 月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる! 作者: 関口賢 出版社/メーカー: 文藝春秋 発売日: 2018/01/26 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る ほかにもこんな本や 「空腹」こそ最強のクスリ 作者: 青木厚 出版社/メーカー: アスコム 発売日: 2019/01/26 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る こんな本…

こんにちは。ものぐさOLウナチカです。 突然ですが、皆さん運動をしていますか？最近は運動にすごくいい季節ですよね。季節問わずジムに行ったりヨガに行ったりしている方もいるんじゃないでしょうか。 ジムが全然続かない ジムには何度か入会したことがありますが、ものぐさを名乗っているとおりわたしは続きませんでした。まず運動が得意ではないうえに、通うのが面倒、着替えるのが面倒、ウエアを用意するのが面倒……「運動嫌いの包み焼、3種の面倒を添えて」という感じです。 しかしアラサー女には運動が必要 しかしわたしもアラサーになり、二十代前半のころよりも運動の必要性を感じています。 まず、やたらと疲れやすい。旅行が…

最近、好んでゆったりした服を着すぎているせいか、 単純に食べ過ぎているせいか、、、 体がたるんできました！！ 毎朝晩に軽くヨガをしていましたが、 それを下半身の筋トレに変えました。 ​​​

気になっていた本を読んでみました。 小倉朋子さんの『私が最近弱っているのは 毎日「なんとなく」たべているからかもしれない』 とっても長いタイトル…( ´艸｀) 読んでいて、はっとさせられたエピソードは、 忙しくてコンビニでしか買えないときも、 私はいちばん食べたいパンを買って ありがたいなと思ってたべてるんです。 これって、今私が意識して直したいと思っている 暮らしの持ちものへの考え方と似てると思いました。 「好き」より「大大大好き」を丁寧に選ぶ、 「量より質」の、少ないモノでの豊かな暮らし。 1日1捨てを継続するようになって、 身の回りのモノへの意識は高まってきたけど 毎日の食事に関しての意…

温泉やサウナになかなか行けなくなって、温冷浴ともご無沙汰なこの頃。 子とお風呂に入ることもあるので腰湯も今はな ...

こんにちは、ぽっぽ33です。　 北欧インテリアと雑貨が大好きで、今年インテリアコーディネーターになりました。 こちらのブログサイトにお越しいただき、どうもありがとうございます！ 東京・六本木に

最近AmazonプライムビデオのRed Bull TVで、サーフィンのドキュメンタリー映像をみた。 それを見て ...

私は毎日生野菜サラダ食べていますが、調味料は粗塩と亜麻仁油(あまにゆ)、オリーブオイルだけです。 実は、数日前に亜麻仁油と間違えて、食品でないものをかけてしまいました。 今日はそのことで気づいた、亜麻仁油の正しい保管場所について、お話ししたいと思います。 //

ただいまー（玄関がちゃり） // パッと明かりが灯る玄関。爽快。 リノベーション完了後、実はこれが一番良かったなと感じております 残業で夜遅い時間に疲れている状態で帰宅。暗い部屋に帰ってきて玄関の照明スイッチを押す・・・ この何気ないことが今まではちょっとしたストレスになってたんじゃないかなと思いました しかしそういったストレスも今回解消することができました！ ストレス解消の立役者。この自動で照明を点けてくれるやつの正体は人感センサースイッチです！ これ。 玄関に入ってすぐの位置に設置しております。これがとにかく便利なんです！ リノベーション前は一般的な押下するタイプのスイッチでした。 こんな…

毎年日焼け止めはこだわりなく、ドラッグストアなどでその時々買いやすいものを買っていたのだけど… 今年選んだもの ...

連日の35度、36度という暑さ。 外に出かけるときは必ずマイボトルに水を入れて持ち歩いていたので、こまめにちょ ...

ブロガーさんたちの間でバトンが回っている、常備食材リレーなるもの。 「ミニマリストは世界を変える」の栄養士ミニ ...

我が家の寝具、年中使える綿毛布 を愛用していました。 夏も気持ちよくて気に入っていたんですが、猫がうちにやって ...

トマトとサバ缶があればレシピに困らない いま旬のトマトがお安いですね。 先日は、ひと箱1000円で買うことができました。 栃木県産でひと箱に18個も！ 一個あたり50円ちょっとの計算なので、農家さんは低価格で出荷していることになり、たいへんかもしれません。 でも、消費者の私は大助かり。 私の家ではトマトとサバ缶の炊き込みご飯を、よく作ります。 簡単でおいしく、続けることで夫の中性脂肪が下がってきたので、作り方と効果についてお伝えします。 スポンサーリンク // サバ缶とトマトでリコピンたっぷり 中性脂肪の数値は？ トマトとサバ缶メニューいろいろ 健康第一 サバ缶とトマトでリコピンたっぷり 朝食…

靴は健康に歩くためのポイント 私は年がら年中、外反母趾と足のタコに悩んでいます。 それから、かかとはひび割れを生じて、冬には痛い思いをしていました。 足のタコを自己流で削ると、そこからばい菌が入り、特に糖尿病の方は足の壊疽（えそ）につながる。 そう、高山かおる監修『皮膚科医が教える本当に正しい足のケア』の本に書いてあります。壊疽から足の切断になるかもしれないとは、怖いですね。 自分でできる足のケアや靴選びについて紹介します。 スポンサーリンク // フットケア 自分でできる足のケアとは 足指ストレッチ 正しい靴選びとは？ ふだんの靴 まとめ フットケア ハイヒールは足指を痛める可能性が大きい …

人生100年時代。 老後の資金が不足しないかとても心配です。 老後資金を増やすためにはどう暮らしていけばいいの？ 40代50代からできることを紹介します。

心屋仁之助さんを知っていますか？彼の本を購読したり、CDを購入したりセミナーへ行ったり、講演会も行きました。今回は「心屋のオープンカウンセリング」へ実際に行った話をします。 もう５年位前の話になりますので40代のときの話です。

「女性の脳」からストレスを消す食事 を読みました。 溝口先生の本は、手のアトピーが悪化した時「アレルギーは砂糖をやめればよくなる」を読んで知りました。 『アレルギーは「砂糖」をやめればよくなる！』で、体質改善はじめました 砂糖やごはんやパンなどの糖質を減らすと、手のひらのアトピーが改善され、この時にやっぱり砂糖はダメだ、と学びました。 今日はストレスと食べ物の関係について、参考になった部分を紹介します。 「女性の脳」からストレスを消す食事 posted with ヨメレバ 溝口徹 三笠書房 2012年02月 楽天ブックス Amazon 7net 女性は「同じストレス」を繰り返し受ける 女性のス…

森美智代著「食べない生き方」を読みました。著者は、一日一杯の青汁（50kcal）だけと言う食生活を実行中。青汁だけの食事を17年間続けている方です。今日は「欲」について気になった所を紹介します。 前回のレビューはこちら↓↓ 【書評】「食べない生き方」で学んだこと。ココロの飢餓感を解消しよう。 - ミニマリストは世界を変える！ 「食べない」生き方 posted with ヨメレバ 森美智代 サンマーク出版 2013年11月 楽天ブックス Amazon Kindle 7net 余分なものは、手放せる 幸せな状態が、いろいろなものを減らせる。 余分なものは、手放せる 少食にできない、甘いものがやめら…

奥谷まゆみさんの「おんなみち」を読みました。 整体師として沢山の女性を見てきた経験をもとに、身体とはこういうもの！というメッセージがざっくばらんに書かれている本。「エネルギーが余ると人は悩む」という新しい理論は目からウロコでした。今日はこちらをご紹介します。 おんなみち posted with ヨメレバ 奥谷まゆみ エンターブレイン 2008年04月 楽天ブックス Amazon 7net エネルギーが余っている人は、悩むことで消費する ジェットコースターに乗るという処方箋 悩みたいから悩んでいる エネルギーが余っている人は、悩むことで消費する 手っ取り早くエネルギーを抜いてくれるのが、 悩んだ…

「食べない健康法 コストゼロで今日からできる驚異の健康革命！」を読みました。ショウガ紅茶やプチ断食で有名な、石原 結實先生の本です。今日は、お昼はピザ、パスタも食べてOKという、比較的実行しやすいプチ断食の本を紹介します。 「食べない」健康法 posted with ヨメレバ 石原結實 東洋経済新報社 2008年02月 楽天ブックス Amazon 7net そもそも、空腹感とは？ 意外に思えるかもしれないが、「空腹感」というのはお腹＝胃腸が「空っぽ」なので起こる症状ではなく、血糖が下がった時に、脳の空腹中枢が感じる感覚なのだから。 意外と知られていないのが、この空腹感の理由。 石原式の健康食で…

今年のバレンタインに我が家の男性に贈ったスィーツをご紹介します。甘いものを普段食べない息子も美味しいと喜んでいました。

なにも買わない日は冷蔵庫の食材を使い切る 長い10連休にお金を使いすぎた。 そう感じている方は多いかもしれません。 この連休明けが引き落とし日になっているカード会社がほとんどですし、車を持っていれば自動車税、持ち家なら固定資産税、年払いのNHK料金や授業料など、次々と支払いは待ったなし。 「きょうはお金を使わない、無買日にしよう！」 買い物はもちろん、コンビニやカフェにも寄らない日を決めると、月の出費をおさえることができるので、お伝えします。 スポンサーリンク // 赤字家計 怖いマーケティング 無買日 まとめ 赤字家計 いつの間にか赤字になる理由 日本のタンス預金は50兆円に上る。 今朝のテ…

野花のように身一つで老いの日々を過ごす母 先日、グループホームで過ごす母のところへ行ってきました。 いま77歳の母は脳こうそくを、59歳のとき患いました。 そのときは後遺症がさほどなくて、歩けたのですが70歳を過ぎると、日常生活に支障をきたすようになり、独り暮らしが困難に。 1年ほど前から施設にいます。 母の現在の様子と、施設に持ち込めたモノをお伝えします。 スポンサーリンク // ひとり暮らしが困難になった理由 医療のおかげで後遺症はそのとき軽かった母 私が住む日本海側の町から、母の暮らす太平洋沿岸の町までは、夫の運転する車が頼りです。 JRや私鉄の便がよくないのと、奥羽山脈を縦断する峠道が…

猫背＆肩こり対策に、ヨガポールを使っています。 毎日運動とか、とてもできないずばらな私でも ラクにストレッチできる大好きなアイテムで、 ただポールに寝転がって、深呼吸しているだけで 背中が伸びて胸郭が広がり、リラックスできます。 そのまま、上体を左右にゆらゆら揺らすと、 自分の重みで、自然と背中がマッサージされ もうこれが、すごーく気持ちがいいのです♪♪ ストレッチポールは、スポーツジムなどでもよく 姿勢改善や体幹トレーニング等に使われるようですが 普段、こんな（↑）エクササイズっぽいことは めったにしていない私でも、ほぼ毎日する お気に入りのストレッチがあります。 それは、仰向けに寝た状態で…

みなさん、ファンデの使い切り期間ってどのくらいですか？今回わたしはかなり長持ちしてたので驚きでした。

糠みそはかき混ぜることで美味しくなる キュウリが旬を迎えると、ぬか漬けを食べたくなりませんか。 ぬか漬けは米ぬかに含まれているビタミンB1などの栄養成分を摂取でき、夏バテや梅雨時の体の不調を予防する智恵ですね。 私は毎年、ぬか床を新しく作り直します。 というのは夏場をすぎると酸っぱくなってしまうから。 この記事では、1キロ108円で米屋さんで買える米ぬかを使い、家にあるうま味成分を加えて、ぬか床を手作り。 おいしいぬか漬けができる、ぬか床についてお伝えします。 スポンサーリンク // ぬか2キロを用意 家にあるうま味の元 ぬか床の分量は？ 一晩でおいしいぬか漬け ぬか床のお手入れ 長期不在の時…

夫の遺品を捨てられない妻 5月15日に放送されたBS朝日「ウチ、断捨離しました！」は、64歳で急逝した夫の遺品に悩む妻が登場しました。 それぞれ高齢の親の介護を抱えて、故郷で過ごす時間が多かった60代夫婦。そうしているうちに夫が突然の脳出血であっという間に他界。 奥さんには「そばで看取ることができなかった」という悔いがあったそうです。 遺品整理について含蓄に富む内容だったので、かいつまんでお伝えします。 スポンサーリンク // 遺品をどう断捨離したら良いの？ ご供養としての断捨離 父のモノを捨てたくない娘 かけがえのない肉親への思い まとめ 遺品をどう断捨離したら良いの？ スーツやコートが遺品…

『家事をもっとラクに！暮らしをもっと楽しむ！』がモットー♡千歳市のライフオーガナイザー　武茂麻希です。（@nanairodaymaki）おはようございます。今朝はなんとなんと！！4時半から活動しております我ながら信じられない♡私、38年間ずーっとずーっと早起きが苦手で子供