明日のためにできるシンプルなこと

認知症について35年研究してきたという医師、遠藤 英俊氏がラジオで話していたのを先日聞き、 認知症を予防するのは40代から気をつけたほうがよい、とのお話で とても参考になったのでまとめておきたいと思います。 医師が認知症予防のためにやっていること。 実は、どういった食事・運動、生活習慣が認知症予防のためになるのかが分かってきたのは、最近のことなのだそうで そのため、まだあまりその方面の情報が広まっていないということのようです。 遠藤医師は、最近「医師が認知症予防のためにやっていること。」 という本を出版した方です・・・こちらの本は私は未読ですが一応リンクつけておきますね。 医師が認知症予防のためにやっていること。 本の内容は 認知症研究35年の専門医が自ら実践する予防習慣 認知症なんてまだ先の話、と思うかもしれません。ですが、40代、50代からやっておくとよいことがあります。もちろん、60代、70代でもできることがたくさんあります ! 認知症は、誰でもなる可能性がある、やっかいなもの。しかし近年、進んだ研究により、何をすれば認知症を予防できるのかが分かってきました。 医師がラジオで話していた内容から アルツハイマー認知症が、認知症全体の7割を占める アルツハイマー認知症は急になるのではなく、40代から始まっている 糖尿病があると、アルツハイマーになるリスクが2倍になる 高血圧だと、アルツハイマーになるリスクが3倍になる ということで、まずは生活習慣病にならないようにするというのが大事。 アルツハイマー認知症の原因は「アミロイドβ」というたんぱく質が脳にたまることで アミロイドβがたまり始めてから20～30年後に認知症を発症するのだそうです。 なので、若いうちから予防するのが肝心・・・。 認知症を予防する方法 遠藤医師の推奨する、認知症にならないための方法とは・・・ ウォーキング：最も有効。20分以上、30分位は歩く。その場合、速足で歩くのがよい。（速く歩く犬と一緒に歩く感じがよいそうです） ウォーキングの際、ぼーっとしながら歩くのではなく、頭を使いながら歩く。有酸素運動＋知的活動が脳に良い。（歩きながら計算とかしりとりなど） 料理をきちんとやっている人は認知症になりにくい（料理の手順はかなり脳を使うので） ゴルフ、麻雀も良い。

みなさん、こんにちは、すずひです。 秋の４連休の始まりですね　( ´▽｀)ノ 大学のリモート講義は「祝祭日一切関係なし」なのだそうです。　 なかなかのむごさですね　( ；∀；) 夏休みがうんと

東京都小金井市のふるさと納税の返礼品『白砂糖不使用チーズケーキお試し4種詰め合わせ』を紹介します。寄付金は、10,000円です。 紹介するチーズケーキは、食べたことがないのですが見た目が凄く綺麗で贈答品としても良いなぁ～と思ったので、紹介させていただきました！「食べて後悔しない」をコンセプトになっていて、甘すぎなくて体に優しい手作りチーズケーキです。白砂糖、合成甘味料無添加、砂糖不使用…

長野県上田市のふるさと納税の返礼品『こだわり信州味噌２種２kg』を紹介します。寄付金は、5,000円です。原料は地元の契約栽培を中心にすべて国産で、手造り、天然醸造、無添加のこだわり信州味噌です。創業文政四年（１８２１年）から現在までずっと

もうね、迷ったら捨てると決めました。 先延ばしにすると『捨てる？捨てない？』と、 意思決定する機会が余分に増えるだけ。 結局、使っていない物を保管していても意味ないから 『3年使っていなければ処分』す

北海道北見市のふるさと納税の返礼品『北見エゾシカ熟成（ドライエイジング） ひとくちロースステーキ約560g』を紹介します。寄付金は、20,000円です。エゾシカの肉ですよ～！私、食べたことがないので、ぜひこのふるさと納税という機会を使って食

// いいね～！こんにちは！だすぶろのつづらです。 いつもありがとうございます！ 朝のウォーキング。 太陽の方向にむかって撮りました。 時間は５時半頃、 肌寒かったですが気持ちいい。 玄関小物、アロマオイル増えました この箇所は以前にも ご紹介しましたが微変化がありました。 無印のアロマオイルが増えました。 ⇩ ⇩ 我が家の定番はラベンダー。 アロマオイルは １階の玄関でも使っているのに ２階に２本あったので１本移動。 結果、使用頻度が増えたので 見直してよかったです。 無印×ダイソー×セリアで浮かし収納 なんとしても 小物を宙に浮かせたい、宙に病主婦。 無印のワイヤーバスケットに ダイソーの…

// いいね～！こんにちは！だすぶろのつづらです。 いつもありがとうございます！ 料理スキルは あるに越したことは ないかもしれませんが、 我が家の食事事情なら スキルゼロの方が やれることとやってることの 差が無くて しっくりくるかもしれません(笑) ご飯できたよ～の風景 在宅ワークの主人と いただく、感謝のお昼ご飯。 平日は基本的に 卵かけご飯です。 平日→卵かけご飯 週末→ラーメンや中華等の外食や家でレトルトカレー 大体こんな感じです。 ラクしたがり主婦の完成形ご飯？ 時間になると、宙に浮いた アウトドア用テーブルを サッと組み立てます。時間にして数秒。 そこにテーブルクロスを。（思いっ…

こんにちは、ゆずみかんです。 今日も実家へ行ってきました。母に頼まれた洋服類を探しつつ不用品を見つけてゴミ袋に…

こんにちは、ゆずみかんです。 9月は捨て月間の気分！昨夜は押入れの中の冠婚葬祭用の物を入れてる引き出しを探って…

たい焼き３匹ください、といって、買うのです。 ああ、幸せだなあ、と思うのです。 昔は　和菓子が大の苦手で、 あんこなんて甘いだけのもの、といって　 呪うほど受け付けなかった

毎日使うお箸、どのようなものをお使いでしょうか？ 口に直接あたるお箸は、断然木製のお箸がいいと思うのですが、いかんせん手洗いしなくてはならないのが面倒！（せっかく食洗機があるのに） かといって、プラスティック製のお箸だとちょっと味気ない。 と思っていたところ、なんと食洗機で洗える木製のお箸を発見！ 「素材まるごと、木のお箸」シンプル＆ナチュラルな木箸の5膳セットです。

北海道森町のふるさと納税の返礼品『【噴火湾産】ぼたん海老 大サイズ 250g×4セット(1kg)』を紹介します。寄付金は、20,000円です。 まず、噴火湾っていうんですね。知らなかった・・。周囲に活火山が多いために噴火湾って名付けられたそうです。その噴火湾で水揚げされた、大ぶりのぼたん海老を急速冷凍したものを返礼品と送ってくださるそうです。プリッとした食感と甘みが口いっぱいに広がる、絶品の美味し…

「風水」では「家を整える」ことで運氣を上げる…と言われますが、実際どのような「仕組み」になっているのでしょうか？本日は「意識」や「波動」から見た「家を整える」ことのメリットについて詳しくお伝えしてゆきます。

築13年の中古マンションを購入、リフォームして暮らしています。 プロフィールに詳細を書いていますので、よろしければそちらもご覧ください。 〓プロフィール 2003年（平成15年）の建築基準法改正によって、すべての住宅に24時間換気システムを導入することが義務付けられたそうです。 我が家は2001年に建築されたマンションですが…

下の子が幼稚園に入り、やっとできた自分の時間。 嬉しさ半分、寂しさ半分。 これから子供達は母の手を離れ、たくさん抱きしめ

こんにちは。お掃除ブロガーのよしママです😌（はじめましての方はこちら→自己紹介）わが家の掃除レポート、他で掲載された掃除レポートやコラムをアップしているブログです。社宅に住み🏠節約をモットーとし、主婦目線でアイデアやコツを紹介しています。よろしくお願いし

こんにちは、ゆずみかんです。 物置きの片づけ、細く長～～く続けていますが、今日はその進捗状況をチラッとお見せし…

ライフスタイルが確立されていて、 自分の買うべきもの・着るべき服や似合うもの、 自分が必ず満足できるものをズバリわかっていて。 迷いや失敗のないお買い物ができるスキルを身につけた人って、 いったい

台風で配送が遅延していた宅急便の荷物（iHerb）、 10日程関空で留め置きされていたのですが、ようやく到着しました！ 待ちに待ったサプリも届き、血液検査で亜鉛不足が発覚した母に届けてきました。 iHerbで頼んだアイテム到着 今回届いたiHerbの荷物。 サプリ類、エネジーバー、サーディンの缶詰などを注文しました。 特に待っていたのがサプリ類！ 左のピンクのふたつは、以前から私が飲んでいるビタミンミネラルサプリ。母用にも一本。 真ん中のはMega Food亜鉛サプリ（母用） 左のは亜鉛トローチ（母用 母の体調不良の一因が亜鉛不足と分かり、急遽サプリをオーダーしたのでした。 ちなみに、亜鉛不足の症状には下記のようなものがあるそうです。 日本臨床栄養学会が2018年に作成した亜鉛欠乏症の診療指針に示された臨床症状には 「皮膚炎、口内炎、脱毛症、褥瘡（難治性）、食欲低下、発育障害（小児で体重増加不良、低身長）、性腺機能不全、易感染性、味覚障害、貧血、不妊症」が挙げられています。 引用：亜鉛欠乏症状について このほか、 慢性下痢 精神的に不安定（うつ症状） なども見られるそうなので、精神的に落ち込んだり、情緒不安定になっている場合には 原因として亜鉛不足の可能性があるとのこと。 母の場合は、お腹の調子がゆるい、皮膚症状、精神の不安定さなどが最近、出ているので、ドクターが亜鉛不足を疑って血液検査してくれました。 亜鉛サプリ類 亜鉛トローチはこれ。Zand Herbalozenge 一粒で５㎎の亜鉛。 砂糖なし、玄米シロップで甘みをつけてあるので、ほのかな甘さです。 チェリーもクセのない味で、食べやすい。 おいしく亜鉛が摂れるのはいいですね～。 抗菌、抗ウイルス作用があるというエキナセアが配合されてるのも嬉しい。 エキナセアのハーブティーは、風邪予防として人気がありますよね。 iHerbの説明 Zand Herbalozenge（ザンド

岐阜県養老町のふるさと納税の返礼品『飛騨牛5等級ロース・すき焼きしゃぶしゃぶ用 800g』を紹介します。寄付金は、37,000円です。 飛騨牛5等級ロースすき焼きしゃぶしゃぶ用のお肉です。飛騨牛の上品な霜降りは、間違いなく美味しい逸品です。そんな飛騨牛を800ℊも貰えるお得な返礼品で、贈答用としても良いんじゃないかなと思っています。 まずは木箱に入った高級お肉の飛騨牛を見るだけでも見…

こんにちは。お掃除ブロガーのよしママです😌（はじめましての方はこちら→自己紹介）わが家の掃除レポート、他で掲載された掃除レポートやコラムをアップしているブログです。社宅に住み🏠節約をモットーとし、主婦目線でアイデアやコツを紹介しています。（ただの日記もあ

こんにちは、ゆずみかんです。 今日は読み終えた雑誌や本などをブックオフへ持って行きました。 今回はムック本が多…

スマホなしで生活するのが難しい今の時代、外出時にスマホの電池切れになるととても困りますね。 そんな時に持っていると安心なのがモバイルバッテリーです。 今回は、外出時はもちろん台風や地震などの災害時にもあると

節約意識が高い消費者ほど、 なぜか「より価格が高いもの」を購入する傾向にある。 節約したいからこそ、高いものを買う。 一見するとまるで矛盾したもののように思えるこの消費行動。 これが今、じ

山形県新庄市のふるさと納税の返礼品『【数量限定】令和元年産 山形県産 はえぬき計10㎏』を紹介します。寄付金は、10,000円です。 山形県産のはえぬきは、日本穀物検定協会実施の米の食味試験にて、平成6年から平成27年の22年連続で最高ランク【特A】を受賞した美味しいお米です。レビューを見てもリピートされる方が多く、冷めても美味しいお米だと絶賛されています。 総合評価も5点満点中4.5点…

昨日は午前中に、母を連れて車で30分程のオーガニックショップに買い物に行ったのですが 出かける前に少しだけ目まいがして ちょっと変だな～という感じがあったのです。 それが午後にかけてだんだんと頭痛がでてきて・・・夜には七転八倒の苦しさに苛まれておりました。 しばらくこの症状は出てなかったのですが 前にもこのブログでちょこっと書いた記憶がありますが 私は数か月に一度、「ひどい頭痛と気持ち悪さ、吐き気」がいっぺんに来て、起きてられず・・・寝てるしかない という症状が出るのです。 喋るのも苦痛なくらい気持ち悪くて頭が痛くなる。 いつも原因になるものは（悪いものを食べたとか）思い当たらず。 熱もなくて、だいたい寝るしか対処法がなくて、でも翌日にはケロっと治っている。 夕べも久しぶりにこの症状が出ました。 今年に入ってからは初めてです。 去年の手帳を見てみたら、最後にこの症状がでたのが去年の11月。 記録を見ると、去年は３回、こういう症状が出たようです。 去年だったか、一度、こういう状態のときに、信頼している鍼灸の先生に診て頂いたことがあり 先生曰く「これはあなた、邪気に当てられたのよ」とのこと。 え・・・分かるような分からないような・・・何のこと？ 「邪気って何ですか？」と私がきくと 先生はご自分の手を顔の前あたりで動かして 「この辺に漂っているものなのよ」と。 それを私がキャッチしてしまって、具合が悪くなるというお話でした。 それが本当なのかどうなのか、いわゆる現代の科学で証明できるタイプの話ではないので 確かめようがないと言えばそれまでなのだけど 今のところ、私の症状を説明してくれるのはこの話しかないのです。 なので、昨夜の具合の悪さも「また邪気が来たのか～」と思いつつ 寝るほかには対処法がないという状態で七転八倒していたのでした。 夕べは午後７時頃には布団に入り、気持ち悪さ＆頭痛でなかなか寝付けなかったけれど １０時半位には寝たみたいで、４時半頃までぐっすり寝ることができ 目が覚めたときには頭痛は消えていたのでほっとしました・・・。 旦那のほうは、昨日の夕食には、少し残っていた作り置きのおかず＋冷凍野菜を出してあげておいて 悪いけど自分でなんとかして食べて～とお願いしました。

「コクヨノヨコク」に習った、 「アシタノヨコク」です。 あしたの予告、です。 この日の「１捨」は・・・　トイレの壁のタイポグラフィ、でした。 　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

北海道小樽市のふるさと納税の返礼品『紅ズワイまるごと海鮮鍋』を紹介します。寄付金は10,000円です。 紹介する返礼品は、紅ズワイガニをまるまる一尾入った贅沢な紅ズワイまるごと海鮮鍋です。紅ズワイガニから出たダシに甘えび魚醤油を使って風味を加えた醤油だれで食べる海鮮鍋は、贅沢にとっても美味しい逸品なんです。 やっぱり、北海道と言ったら海鮮だし、海鮮と言ったら蟹が人気あります…

毎日忙しいからなかなかお子さまのそばにいてあげられない。一緒の時間もなんだかんだ、ほかのことに気が取られて…向き合ってあげられない。そんなお母さんは多いのではないでしょうか…。

毎年・・・春頃になると明るい系の爽やかカラーが良いかもと思い始め【私は毎年】　春～初夏に必ず模様替えをします。でもって秋から～冬に入ると、明るい色がイマイチ落ち着かなくなってくるので【私は毎年】　秋～冬に必ず模様替えをします。って事で、チョト前辺りからちょっとずつ模様替えを行っています。先日レイアウトを変えて昨日、寝具のカバーも変えて秋の模様替え①　から　▼秋の模様替え②　はソファーカバーも黒に変え...

楽天で注文した品が届いたのでお布団カバーを変えました。今使ってる掛け布団カバーはニトリ製品です▼ニトリの掛け布団カバーは表と裏の柄が違う製品が多いので気に入ってましたね。ベットではなく床寝なので敷布団は２枚敷き今回到着した３点セットサテン調ストライプのエンボス加工だそうで薄めで手触りが良い柔らかい布団カバーです。価格がお安いので買いましたが３点セットでこの価格は最高かも。品が届いたので寝具の衣替え ...

宮崎県都城市のふるさと納税の返礼品『都城産 宮崎牛 ヒレステーキ 約300g』を紹介します。寄付金は20,000円です。 1頭の牛からほんのわずか(3%)しかとれない、サーロイン、ロースと並ぶ高級部位の宮崎牛 ヒレステーキです。脂肪が少ないし、柔らかくて間違いなく美味しい宮崎牛です。 ふるさと納税はふだん、食べられない逸品を食べられるチャンスだと個人的に思っています（笑）こんな高級な肉、…

クイックルワイパー等のフローリングワイパーでの掃除は、簡単で手軽にできて便利ですよね。 でも頻繁に使うそのドライシート、ちゃんと成分を確認して購入していますか？ 多くのドライシートにはゴミの吸着剤として「流動パラフィン」等のオイルが添加されているのをご存じでしょうか。 「流動パラフィン」は安全性の高いオイルとは言われていますが、できたら無添加がいいですよね。 アズマ工業の「ふんわりワイパーシート」は、数少ない「流動パラフィン」無添加のドライシートの1つ。 吸着剤に頼らず、シートの力のみでホコリや髪の毛を吸着するので、子供やペットがいても安心して使えます。

数年前の引っ越しを機に、多くのものを処分してきました。 その後の生活の中で、また少しずつものが増えてきている困った状況です(^_^;) 50代後半、60代もすぐ目の前。 体が元気に動くうちに、少しでも身軽にしておきたいのが希望です。 今日はそんな物の中で、「捨てられないもの、捨てたくないもの」について書いていきます。

先の台風10号で、大きな被害があったのは九州地方でした。 が、台風直撃の1日前、台風の影響で兵庫県各地も停電になった、というニュースを聞いて。 www.kobe-np.co.jp 我が家でも慌てて浴槽に水を張りました。先日の記事で、サバイバルの環境下では水が最重要と記しました。 www.cozy-nest.net 確かに、一昨年前の台風直撃の時、停電になったときに一番困ったのが水が使えなかったこと。もう、あんな思いはしたくない。www.cozy-nest.net そこで、浴槽に溜めたお水を、より長持ちさせて有効利用するために、二つのものを買いました。 高機能のコンパクト浄水器。 SAWYER …

２週間ほど前でしょうか。 うれしい臨時収入がありました。 わたしに！　 です。 そのうれしい臨時収入の一部で、これを買いました。 おとーさんに！ です。 わた

神奈川県藤沢市のふるさと納税の返礼品『片瀬山の名店「尾島肉店」の逸品 熟成ロースハム ブロック 750g』を紹介します。寄付金は20,000円です。 こちらの熟成ロースハムは、厳選された藤澤豚を使用しオリジナルブレンドの香辛料、塩水に長期間漬け込み熟成しています。特徴は風味というか、香りが芳醇でしっかりとした食感が美味しいと地元では人気のロースハムです。 とにかく、香りが良いので食…

SEKAI NO OWARI に習った、 「ASHITA NO YOKOKU 」です。 あしたの予告です　( ´▽｀)ノ みなさん、少しお久しぶりです！　お変わりないですか？ 　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

台風10号は通り過ぎましたが、九州では局所的に大きな被害があったようです。停電の続く地域にお住まいの皆様、お疲れが出ませんように。 さて、昨日の記事では、食器（まな板）の除菌に使える、ドーバーパストリーゼで食器をきれいにしてみました。 www.cozy-nest.net この記事に書かれていた時のお昼は、カレーとサラダでしたが、そのときカレーのご飯を炊くときにもエタノールが主成分のドーバーパストリーゼを使ってみました。 除菌用のエタノール「ドーバーパストリーゼ77」を燃料に エタノールでご飯を炊く、と言っても、当然、米を炊くときに使う水の代わりにパストリーゼをいれるわけじゃありません。水は通常…

こんにちは、ゆずみかんです。 今日は特養に入所している母から頼まれたものを持って行きました。現在面会は禁止され…

台風10号、私の住む沖縄本島地方では 予想に反して暴風警報も早く解除され、昨日（日曜日）は外出できる程度の雨風ですみました。 皆さまのお住まいの地域は大丈夫でしょうか・・・。 そしてここ沖縄では台風が過ぎ去り、今日は少し涼しいですが、まだまだ陽ざしの強い日が続きます。 強い陽ざし・暑さ対策として、我が家で愛用しているニトリの遮熱レースカーテン。 先日、買い替えました。 遮熱・遮像・ミラーレースカーテン(アラン） 我が家のリビングでは、ニトリのカーテンを使っていて、 遮熱などの大きな効果を感じてます。 ふつうのカーテンは遮光1級・遮熱・遮音カーテン(フェズリ イエロー)　というのを愛用、 そしてレースのカーテンは遮熱・遮像・ミラーレースカーテン(アラン）を使ってきました。 しかし、このレースカーテン、沖縄に来てから買ったものだったと思うのだけど、 強い陽ざしのおかげで劣化が進んでしまい 引っ張るとカンタンにビリッと破れる始末・・・。 落ちない汚れもあって、今回買い換えました。 今まで使っていたのとまったく同じ商品です(^^) 廃番になってなくてよかった～。 小さな方眼パターンになっている生地。 レースのカーテンは、シンプルなのが好きです。 台風が来る前の日に、サッと洗って古いレースカーテンと取り換え！ レースのカーテンは薄くてすぐ乾くので、 洗濯したら湿ったまま、カーテンレールに取り付けてしまってますよ～。 そうじゃないと、干すのが意外とたいへんな上、シワも付きやすくなるので。 新しいレースのカーテンで気分もスッキリ。 ★遮熱・遮像・ミラーレースカーテン(アラン） 【特徴】 丈の長さを調節できる、アジャスターフック付き。 紫外線ＵＶカット率87％ 遮熱効果：外気を遮り、お部屋の空気を逃がしにくくします。 昼間だけでなく、夜間も室内が見えにくい効果があります。（シルエットは写ります） 光沢糸を編みこみ、光を反射することで、日中外から見えにくいミラー効果があります。 ご家庭用洗濯機で洗えます。 レースカーテンでもUVカット効果があるというのは嬉しいですね～。 遮熱・遮像・ミラーレースカーテン(アラン 150X198X2) ニトリ 【送料有料・玄関先迄納品】 posted with カエレバ

ニトリのブラインドはコスパ最強真夏の白のブラインドは眩しすぎて暑すぎて観葉植物がぐったりだったので部屋の内側に避難させたりカーテンを閉じたりしたけど　・・・これからの時期の秋冬春はブラインドを閉じていても明るいので凄く良いかも知れない。　割としっかりしてるので重量があったけど２本を自転車にくくりつけてお家まで運びました。　( *´ ︶ `* )THEME北欧インテリアに憧れて☆家具・雑貨・食器節約ご飯の記録　(๑•̀...

福井県越前町のふるさと納税の返礼品『開きのどぐろ (1尾/200g前後)×2尾』を紹介します。寄付金は20,000円です。 幻の魚と言われる赤むつ(別名のどぐろ)を2尾、地元越前の海水塩を濃縮し作り上げた越前塩だけを使い漬け込んで干し上げて返礼品として用意されました。お店でもなかなか売っていない貴重なのどぐろが食べられるのもふるさと納税ならでは！と言えると思います。 ふだん、食べられない…

つつましく暮らす日々の中で、大切だと感じること。

家の中の紙類と本の整理をしている最中、２０巻くらいそろっている本が安くなっているのをメルカリで見つけて買ってしまいました。 せっかく減らそうとしていたのに、整理する前よりも物が増えるという事態に。結局、趣味が多いと物を増やしてしまうという結論になりました。 今後、物を増やさないために何をしたら良いのかを真剣に検討し、５つのステップにしましたのでご紹介します。 スポンサーリンク //