早起きな生活

血圧の上昇には肩・首のこりが原因の可能性があることを知っていますか？高血圧には生活習慣・食生活・運動なども原因になりますが、人生の3分の1を費やす睡眠も放ってはおけません。睡眠中は体を圧迫することで血流の流れが乱れます。そこで今回は、肩・首こりからくる血圧の上昇に効果が期待できる六角脳枕の魅力と口コミをご紹介していきます。

ぺぴちに

寝ても寝ても眠い原因とあなたとわたしの事情

寝ても寝ても眠い休日になるのは、平日に蓄積された疲労が休日に押し寄せることが原因である点に焦点を合わせて綴っていました。しかし、なぜ、休日なのかを考えて見ると根本的な原因は疲労の蓄積だけでないことが判明しました。そこで今回は、寝ても寝ても眠い休日になる睡眠の質以外の原因と解決方法をご紹介していきます。

ぺぴちに

寝ても寝ても眠い原因とあなたとわたしの事情

入浴事故が交通事故の4倍である事実をご存じでしょうか。高齢者など体の弱い人に限っての話ではありますが、入浴が体に掛かる負担が大きいことを示していることに違いはありません。しかし、それは入浴の方法次第で変わることもまた事実なのです。そこで今回は、入浴で血圧上昇を抑え快眠を促す方法と注意事項をご紹介していきます。

ぺぴちに

寝ても寝ても眠い原因とあなたとわたしの事情

現代病ともなっているスマホ依存症は、睡眠の質の低下を引き金に様々な健康問題を起こすきっかけになっています。放っておくと対人関係や閉塞的な人格形成など、精神にも異常をきたす可能性もおおいにあります。そこで今回は、睡眠の質を向上するべく、受け入れることを前提としたスマホ依存症のたった一つの治し方をご紹介していきます。

ぺぴちに

寝ても寝ても眠い原因とあなたとわたしの事情

首の痛みによる眠気・だるさは「王様の夢枕」を使用することで改善が期待できます。首の痛みから発生した疲労が睡眠で回復しきれず蓄積し続けることにより、眠気やだるさを発症している可能性があります。そこで今回は、首の痛みにより眠気・だるさを感じたら試してみたい「王様の夢枕」と口コミをご紹介します。

ぺぴちに

寝ても寝ても眠い原因とあなたとわたしの事情

レム・ノンレム睡眠やセロトニン・メラトニンの前に、そもそもなぜ眠くなるのか(眠気)を見つめ直すことで、寝ても寝ても眠い問題への糸口が見つかる可能性があります。重要なのは睡眠中の仕組みではなく、眠くなる仕組みです。そこで今回は、寝ても寝ても眠いと眠気のメカニズムについてご紹介していきます。

ぺぴちに

寝ても寝ても眠い原因とあなたとわたしの事情

社会人になって寝ても寝ても眠いと感じる原因の一つとしてストレスが挙げられます。ストレスは解決困難な難題で心だけでなく日中帯のパフォーマンスを阻害する要因にもなります。自分が持てる全力を本当に出せていると思いますか。そこで今回は、寝ても寝ても眠い原因であるストレスの解消方法論をご紹介します。

ぺぴちに

寝ても寝ても眠い原因とあなたとわたしの事情

寝ても寝ても眠い朝に寝てしまうことが許されないあなたに贈る「頭の体操シリーズ」。寝ぼけた脳を「会社の嫌なメール」ではなく面白い論理的クイズで活性化させて気分転換をしませんか。今回は、缶コーヒー片手に解いてみたくなるような頭の体操になる論理的クイズをご紹介します。冷めない内にどうぞ。

ぺぴちに

寝ても寝ても眠い原因とあなたとわたしの事情

睡眠と日光は私達に生体リズムがどうあるべきかを教えてくれます。しかし、時代の変遷と共に気づかぬ内に、私達は日光から遠ざかるように生活を送るようになりました。このずれを解消するには青色と赤色の光が重要であると注目を集めています。今回は、朝の目覚めを良くする青色と赤色の光が私達にもたらす効果をご紹介していきます。

ぺぴちに

寝ても寝ても眠い原因とあなたとわたしの事情

メタボとコレステロール、中性脂肪をしっかり理解して、血液中の脂質を正常に維持する食事をとれるようなヒントを紹介。定期的な運動を始めるこも大事。脂肪を制して美ボディを復活させる！アラフォーでも食事と運動でもうメタボじゃない！

だるま

自分でやる

血糖値とコレステロールが基準値オーバーによりダイエット相談の先生の指導を受けることに。自宅でコツコツ自炊をして食事面でのダイエットと運動でアラフォーでも１年で14㎏の減量に成功。今回は食事編で糖質制限についてまとめました。

だるま

自分でやる

毎朝、朝活で運動を5年程やってます。ヤバいと思った人生最大デブ期の体重からマイナス14㎏の減量に成功しているアラフォーです。ジョギング、ストレッチ、自体重筋トレ、縄跳びを週６で継続。 メタボから生還した実体験をまとめて発信します！

だるま

自分でやる

世界中で人気のヨガ、やり始めたはいいけど継続するには、通わないで、グループじゃなくて、自分だけでやるんじゃない、インライン・パーソナルヨガがおススメ。1対1のワンツーマンで、朝6時~23時までの好きな時間に自宅でできる。満足度96％だから安心。

だるま

自分でやる

何年も手帳に書き続けてきた目標があります。それは「早起きを習慣にする」昨年の今頃は完全在宅ワークにより遅寝が加速していて、早起きを習慣にしようともがいていました。友人と起きた時間を報告しあうLINEグループをつくるもすぐ解散するなど、全然続きませんでし

おふみ

ミニマリスト日和

毎年、生活情報雑誌「サンキュ！」の11月号についてくる「1000万円貯まる手帳」。今年も同じく11月号（2021年）に手帳が付いてきました！今回は、「1000万円貯まる手帳」の中身をちょっとだけご紹介するのに加えて、久々にこの手帳を少し使っ

るか

おきにいりなくらし

喉まで出かけた言葉をやっと・・飲み込んだ。「ほかに・・」って。やっぱり夫は私を見ていない。※今頃　優しくされても・・★←クリック※胸がチクっと・・後ろめたいのです。★←クリック日々日記*いつも応援凸ありがとうございます。感謝。夫は再婚だ。前妻とは結婚９年目に別居し１年後に離婚した。前妻が「あなたを家族と思えない。」と言われたのが最後だったようだ。その気持ち・・わかるわ。私。さっき些細なことで夫の本心が分...

あんこ

『日々、日めくり。』

☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝　23：45　 今朝　起床　05：25　【玄米炊飯】小豆と一緒に炊き込んだのは、黒米と餅きび。同じ割合になるよう、瓶に入れてシェイク。3合に二さじ入れてみました。小豆は、大匙2杯。炊きあがり。おいしい！何がうれしいって、母が「これなら玄...

ちゃまちー☆　

QT BEAUTY ☆ 毎日の衣・食・住

☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝　23：18　 今朝　起床　05：25　あんまり、御をつける人ではないが、酢は、別。「お酢」と言わないと聞き取れない、聞き逃すことがある現場（料理の）では。と祖母に仕込まれた。たいがいのものには、御をつけると「恥ずかしい」と言ってたん...

ちゃまちー☆　

QT BEAUTY ☆ 毎日の衣・食・住

インスタライブ 2020年12月27日に、今年最後となるインスタライブをおこないました。 この投稿をInstagramで見る ありもとようこ　片づけ家庭教師 ＊5分でわかる片づけ(@5min.k

ありもとようこ / 兵庫姫路市の整理収納アドバイザー

いっかいっか　-片づける勇気で、人生に愛と希望を-

今年も　もう終わりですが家計を預かる主婦として心に決めたことがあります。＊今年、重なった大きな出費について書いています。★←クリック人気ブログランキングに参加しています。＋＋＋震災や水害そして　今回の新型コロナなど天災が起こるたびに夫の給与が数年単位で数十％カットになる。ボーナスや手当なども・・もちろん　働ける場所があるだけいいと思い感謝もしていますが　今年　新卒（大卒）で介護職に就いた女性と勤続３...

あんこ

『日々、日めくり。』

朝４時半起きに挑戦中！なぜ早起きをするのかという理由と、朝のスケジュールを公開しています

ありもとようこ / 兵庫姫路市の整理収納アドバイザー

いっかいっか　-片づける勇気で、人生に愛と希望を-

 ☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ85歳）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆・・・・・・・・・夕べ　就寝時刻　24：05　 今朝　起床時刻　05：35　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆8分瞑想　〇　40分英語　〇今日は、23時前に寝よう。毎朝のストレッチ。寒くなったら、続かないかなと思っていたのですが、続いてます。なぜならば「気持ちいいから」以前は...

ちゃまちー☆　

QT BEAUTY ☆ 毎日の衣・食・住

☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　 今朝　起床時刻　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆8分瞑想　40分英語名前が風。知ってる人も多いはず。私は「フライデイチャイナタウン」と「真夜中のドア」というお気に入り2曲のカバーをされているちゅーことでYouTubeにおすす...

ちゃまちー☆　

QT BEAUTY ☆ 毎日の衣・食・住

☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　24：30　 今朝　起床時刻　05：35　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆8分瞑想　〇　40分英語　×暗唱だけやった（えらい）今日は朝から塾、昼からオンラインMTGが3本。すでに眠い。・・・シュウウエムラのリキッドファンデーション...

ちゃまちー☆　

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「食べることがいちばん大事」美しい食生活は、美しいカラダをつくります。担当「ひなみ食堂」☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆・・・夕べ　就寝時刻　23：30 今朝　起床時刻　05：30 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆8分瞑想　〇　40分英語　〇【今日の服】ずいぶん寒くなりました。やっとセーターの季節が到来。この...

ちゃまちー☆　

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　23：40 今朝　起床時刻　05：30　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆7分瞑想　〇　45分英語　20分はやった。ひなみ塾の「英語A」では、今、デンゼル・ワシントンさんのスピーチを学んでいます。ある大学の卒業式ですので、若者...

ちゃまちー☆　

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　23：00　 今朝　起床時刻　05：20　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆7分瞑想　〇　45分英語　まあ、〇【今日の服】Wave×Spring　身長153㎝もう、コートを着ても良いかな。でも、日中はあたたかいので、がまん。このふわふわ...

ちゃまちー☆　

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「食べることがいちばん大事」美しい食生活は、美しいカラダをつくります。担当「ひなみ食堂」☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆・・・夕べ　就寝時刻　22：30　 今朝　起床時刻　05：30　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆7分瞑想　×　ストレッチはレッスンで。　45分英語　これから【今日の服】身長153センチ　Wave×Spring...

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　 今朝　起床時刻　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆7分瞑想　45分英語昨日の予告通り。秋晴れの中、にしだ果樹園さんを訪問した「ひなみ塾」「しごとの学校」の面々。まずは、柚子の畑へ。私は写ってませんが、ちゃんとコンバース...

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　24：00　 今朝　起床時刻　05：30　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆7分瞑想　〇　45分英語　〇【今日の服】　・引っ張り出してきたセーター（あまりにもベージュ。裸に見える恐れアリと着てなかった）　　写真に撮ってもらったら...

ちゃまちー☆　

QT BEAUTY ☆ 毎日の衣・食・住

ジュエリーメソッド フォーシーズンカラー診断、フレーム診断を元に、オリジナルのキーワード診断を加えた、Style診断のメソッドです。ジュエリーメソッドから生まれた、「バレンタインクローゼット」は、2ヶ月を本当に似合う14着で過ごす、洋服の整理法（管理法）です。☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ85歳）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆・・・・・・・・・夕...

ちゃまちー☆　

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　23：00今朝　起床時刻　05：25　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆7分瞑想　〇　朝の30分英語　〇ストレッチのタイマーを瞑想にも流用することにして、瞑想を7分にしてみました。朝からしとしと雨が降ります。昨日の「千両」を、か...

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　22：15 今朝　起床時刻　05：10 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　〇　40分英語　〇早く寝ても、起きるときは眠い。でも、そのあとが眠くない。今朝は、団地の掃除でした。冬場は７：00～なのでその前にごはんを食べても良...

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　24：30　　　母がお風呂に入っている間、ハリーポッターを見てしまった。おもしろかった～。母は蛇や蜘蛛が出てくるので絶対に見ない。今朝　起床時刻　05：30　　起きる時刻は変えないので、すでに眠い。 毎日の習慣 目覚めの7分スト...

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　23:45 今朝　起床時刻 05:20　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　〇　30分英語　〇もう、タイツです。Waveにぴったりのワンピースです。　・七分袖　・ハイウエストでAライン　・胸ポケットと配色で視線が上に集中。知らず...

ちゃまちー☆　

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　25：00　 今朝　起床時刻　05：10　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　〇　朝の30分英語　〇木曜の夜は、遅くなるのがわかっているので。金曜日はお昼寝をたっぷり。と思っていたら、娘の家に行く時間だ。お祝い返し...

ちゃまちー☆　

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「食べることがいちばん大事」美しい食生活は、美しいカラダをつくります。担当「ひなみ食堂」☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆・・・夕べ　就寝時刻　24：40 今朝　起床時刻　05：10　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　、〇　朝の30分英語　眠かったので、一度30分ほど寝てしまった　〇レッスンの日の夜は、眠くな...

ちゃまちー☆　

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「食べることがいちばん大事」美しい食生活は、美しいカラダをつくります。担当「ひなみ食堂」☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆　・・・夕べ　就寝時刻　23：45 今朝　起床時刻　05：05　 毎日の習慣 　目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　〇　朝の30分英語　朝ではないですが〇　【今日の服】　・トップス　ウールのセーター　（...

ちゃまちー☆　

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　24：10　今朝　起床時刻　05：05　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　〇　朝の30分英語　〇　眠かった～。　娘達が引き上げて、早一ヶ月。やっと生活のリズムが戻ってきました。朝、起きて二度寝することもなくなったし（...

ちゃまちー☆　

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　 今朝　起床時刻　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　〇　朝の30分英語　朝じゃないけど〇これが、一人前の「にんにく盛り盛りチャーハン（仮）」塾長の新レシピです。昨日の夕方のお話し。もう帰宅するだけだから大丈夫で...

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　23：15　 今朝　起床時刻　05：05　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想 〇　朝の30分英語　〇朝、寒いのでかえって目が覚めて良いです。子供が生まれると（娘に）、選択肢が膨大に迫ってきます。おむつはどうするか。母...

ちゃまちー☆　

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ご訪問ありがとうございます 私、昔から手作りする事が好きで 細かい作業がストレス解消です でも、けっこう集中するタイプなので 後から腰や肩が痛くなっちゃうのが辛い所･･･ (年のせいかもしれませんが…) 娘が甘えん坊で日中は作業できないので 最近は朝早起きして趣味の時間にしています 少しでも自分の時間が出来るだけで テンションが上がります 毎日の早起きも楽しくなりますね 早起...

Quu

くつろぎのおうち時間

ジュエリーメソッド フォーシーズンカラー診断、フレーム診断を元に、オリジナルのキーワード診断を加えた、Style診断のメソッドです。ジュエリーメソッドから生まれた、「バレンタインクローゼット」は、2ヶ月を本当に似合う14着で過ごす、洋服の整理法（管理法）です。☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ85歳）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆・・・・・・・・・夕...

ちゃまちー☆　

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　23：50　 今朝　起床時刻　06：50　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　〇　朝の30分英語　×今日やること 　明日の撮影の準備　明後日は、ＨＩＮＡＭＩ17「スローモーション」の撮影です。そこで、久方ぶりに老けメイクをし...

ちゃまちー☆　

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「食べることがいちばん大事」美しい食生活は、美しいカラダをつくります。担当「ひなみ食堂」☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆・・・夕べ　就寝時刻　 今朝　起床時刻　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆3分瞑想　朝の30分英語今日やること 昨日の続き。蓋のこと、書いてませんでした。わが家のは、関西式（関西版？）の蓋...

ちゃまちー☆　

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　24：00　 今朝　起床時刻　05：00　　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　〇　朝の30分英語　×今日やること 　オンラインミーティング　20日の映画撮影の準備　明日帰還する娘達の片付け手伝い。【わが家のおひつ】私...

ちゃまちー☆　

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ジュエリーメソッド フォーシーズンカラー診断、フレーム診断を元に、オリジナルのキーワード診断を加えた、Style診断のメソッドです。ジュエリーメソッドから生まれた、「バレンタインクローゼット」は、2ヶ月を本当に似合う14着で過ごす、洋服の整理法（管理法）です。☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ85歳）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆・・・・・・・・・夕...

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ジュエリーメソッド フォーシーズンカラー診断、フレーム診断を元に、オリジナルのキーワード診断を加えた、Style診断のメソッドです。ジュエリーメソッドから生まれた、「バレンタインクローゼット」は、2ヶ月を本当に似合う14着で過ごす、洋服の整理法（管理法）です。☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ85歳）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆・・・・・・・・・夕...

ちゃまちー☆　

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　22：00 今朝　起床時刻　5：20　昨日は、お昼寝もして、早寝。 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　瞑想はYUKIKOさんからよい動画を教えてもらった。明日の朝から楽しみ。　朝の30分英語　これもお昼ですが、YUKIKOと一...

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　25：00 今朝　起床時刻　05：10　　婿殿が自宅に帰ってたので、夜中の授乳も～☆ 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　やる気はある。　朝の30分英語　もちろんこちらも。今日やること 　いろいろ～。19：30　映画打合せ...

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　23:00 今朝　起床時刻 05:10　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　まだちょっと・・・。　朝の30分英語　こちらも、ちょっと・・・。今日やること 　昨日の撮影の後片付け、御礼。【今日のふたり】ずいぶん大きくなりました...

ちゃまちー☆　

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「食べることがいちばん大事」美しい食生活は、美しいカラダをつくります。担当「ひなみ食堂」☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆・・・夕べ　就寝時刻　25：00 今朝　起床時刻　05：10 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　←　今こそ、やらないとイケナイとおもふ。朝の30分英語　〇今日やること 　　武道クラス「...

ちゃまちー☆　

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　26：30 今朝　起床時刻　05：20　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　しないしない。　朝の30分英語　しないしない。今日やること この非常事態に食べたものを書き留め＆考察したく。【朝ごはん】07：00　のっけごはん（17...

ちゃまちー☆　

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「食べることがいちばん大事」美しい食生活は、美しいカラダをつくります。担当「ひなみ食堂」☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆・・・夕べ　就寝時刻　24：30　 今朝　起床時刻　05：20　　明日、ゆっくり寝よう。 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　出来たらいいんですけど。　朝の30分英語　右に同じ。今日や...

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ジュエリーメソッド フォーシーズンカラー診断、フレーム診断を元に、オリジナルのキーワード診断を加えた、Style診断のメソッドです。ジュエリーメソッドから生まれた、「バレンタインクローゼット」は、2ヶ月を本当に似合う14着で過ごす、洋服の整理法（管理法）です。☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ85歳）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆・・・・・・・・・夕...

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　24：00は過ぎてた。 今朝　起床時刻　04：55　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　レッスン有るから大丈夫　朝の30分英語　お昼（yukikoさん感謝）今日やること 　いろいろ。【今日の服】4枚のワンピースの中から。①　...

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　忘れた 　今朝　起床時刻　04：55　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　それなに？　朝の30分英語　むり今日やること 　最低限のこと。自分の作品の改訂やRoutine。娘→母→わたし。時間差でご飯を食べるので、もうおなかがぺ...

ちゃまちー☆　

QT BEAUTY ☆ 毎日の衣・食・住

☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　23：40　 今朝　起床時刻　05：20　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　〇　朝の30分英語　◎今日やること 　朝のRoutine～起きてすぐストレッチ＆瞑想だったのを、　最近は、日報送信の後、ストレッチと英語を入れてる...

ちゃまちー☆　

QT BEAUTY ☆ 毎日の衣・食・住

今日も、ご訪問ありがとうございます。☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆・・・夕べ　就寝時刻　23：30　 今朝　起床時刻　05：10　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　〇　朝の30分英語　◎今日やること 　冷蔵庫パトロール　MINIMAなど、映画づくりProject3部門マネジメント、小道具調達などなど。孫二人、金曜...

ちゃまちー☆　

QT BEAUTY ☆ 毎日の衣・食・住

「食べることがいちばん大事」美しい食生活は、美しいカラダをつくります。担当「ひなみ食堂」☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆・・・夕べ　就寝時刻　24：00 今朝　起床時刻　05：20　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　〇　朝の30分英語　まあ、×今日やること 　MINIMAキャストレ最終生協から、野菜が届きました。...

ちゃまちー☆　

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ご訪問、ありがとうございます☆☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　24：20 今朝　起床時刻　05：20　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　〇　朝の30分英語　×今日やること 　ひなみ塾　武道クラス「如水」　→「国語と数学」食育「玉子サンドウィッチ」とヨーグ...

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「食べることがいちばん大事」美しい食生活は、美しいカラダをつくります。担当「ひなみ食堂」☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆・・・夕べ　就寝時刻　24：00 今朝　起床時刻　05：10　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　〇　朝の30分英語　今から今日やること 　COOKPADレシピアップ×2〇　昨日、作成中だった...

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新型コロナウイルスの影響で、朝食会がなかなか開催できない状況です。 とりあえず様子見くらいはしておこうと思い。1人で行ってきました。 会場とメニューが変更場所…

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東京ホテル朝食日記

ジュエリーメソッド フォーシーズンカラー診断、フレーム診断を元に、オリジナルのキーワード診断を加えた、Style診断のメソッドです。ジュエリーメソッドから生まれた、「バレンタインクローゼット」は、2ヶ月を本当に似合う14着で過ごす、洋服の整理法（管理法）です。☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ85歳）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆・・・・・・・・・夕...

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　24：00 今朝　起床時刻　05：20  毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　〇　朝の30分英語今日やること 　QTレッスン　明日の「一緒にお片付け」の準備　　MINIMA通信・・・など□　ひなみ塾は、夏休みに「毎朝8時は、...

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「食べることがいちばん大事」美しい食生活は、美しいカラダをつくります。担当「ひなみ食堂」☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆・・・夕べ　就寝時刻 22:40 今朝　起床時刻 05:10 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　〇　朝の30分英語→10分今日やること 　「しごとの学校」　MINIMAキャストレ（最終）たぶん遅く...

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　24：30 今朝　起床時刻　05：00　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　〇　朝の30分英語今日やること 　武道クラス「如水」「形」発表会　ひなみ塾国数体験のご説明以前は、顔に。しかも油がさぱーんとかかったやけど。それ...

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　24：00 今朝　起床時刻　05：00 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　〇　朝の30分英語今日やること 　MINIMA小道具準備金曜日は、生協の日。生協の苗は、イマイチと書いたことがありますが、これは評判が良かったので取り寄...

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　22:30 今朝　起床時刻　05:20 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想 〇　朝の30分英語　×今日やること 　「しごとの学校」　自主ワーク　MINIMAロケ地下見２週間後の撮影のロケハン。盛夏の14着のうち、やっぱり必須の唯一のパ...

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　 今朝　起床時刻　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　〇　朝の30分英語　◎今日やること 　デスクワーク　家事貯金　小道具調達×2【朝ごはん】・トマトサラダ（作り置きの紫タマネギのマリネ、ごま、ごま油）・白湯・焼き海...

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　22：00　 今朝　起床時刻　05：05　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　〇　朝の30分英語　×今日やること 　コーヒーゼリーづくり　武道クラス自主稽古　「ひなみ大学」食育「メンチカツ」そう、今日も夜「メンチカツ」・・...

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ジュエリーメソッド フォーシーズンカラー診断、フレーム診断を元に、オリジナルのキーワード診断を加えた、Style診断のメソッドです。ジュエリーメソッドから生まれた、「バレンタインクローゼット」は、2ヶ月を本当に似合う14着で過ごす、洋服の整理法（管理法）です。☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ85歳）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆・・・・・・・・・夕...

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「食べることがいちばん大事」美しい食生活は、美しいカラダをつくります。担当「ひなみ食堂」☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆・・・夕べ　就寝時刻　22：30　 今朝　起床時刻　05：10　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　〇　朝の30分英語　→これから。朝からいろいろやり始めると英語まで行き着かない！今日...

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　23：00 今朝　起床時刻　05：10  毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想〇　朝の30分英語×今日やること 　「しごとの学校」ひなみ塾体験講座　MINIMA16「刹那」キャストレ朝から、夜まで。【朝ごはん】・デラウエア・...

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　22：15 今朝　起床時刻　05：10  毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　朝の30分英語　×今日やること 　武道クラス「如水」　KODAMAキャストレ　「国語と数学」体験ご説明【朝ごはん】・バナナ、ブルーベリースムージー。...

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　24：00　 今朝　起床時刻　05：10　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ〇＆5分瞑想×　朝の30分英語〇今日やること 　メール返信などたまっている仕事に追いつく（必）器の数は、現在149個。お気に入りは変形のものが多い。「白い...

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Exerciseの動画はこちらへ→→→　☆☆☆　YouTubeへ飛びます。※レッスン生の方の「おうちレッスン」のための動画ですので、説明少なめです。ご了承ください。☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　23：00 今朝　起床時刻　05：00 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想×　...

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　24：00　 今朝　起床時刻　05：20　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　朝の30分英語　×今日やること 　デスクワーク／母の部屋の片付け【朝一番】・スイカ朝ごはんとは言えませんが。めっちゃおいしかった。うるおう...

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　24：00　 今朝　起床時刻　05：00　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　ストレッチだけ　朝の30分英語　〇→朝じゃない。今日やること 　今日は、朝からすっきり。夕べ遅かったのに。まあ、よし。金曜日は生協の日アイ...

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　23:45 今朝　起床時刻　05:10 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆3分瞑想　朝の30分英語今日やること 　武道クラス「審査会」運営←今回受験せず・・・。　キッズシアター　国数「チャーハン」【昨日のランチのご報告】blogにも、過...

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「食べることがいちばん大事」美しい食生活は、美しいカラダをつくります。担当「ひなみ食堂」☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆・・・夕べ　就寝時刻　24：45 今朝　起床時刻　05：10　　がっくし、二度寝＝1時間30分～スケジュールがタイトな日は、お昼休憩が出来ないので、割り切って寝ます。 毎日の習慣 目覚めの7分ス...

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噂の朝活に切り替えて２年。夜遅くに活動するより効果ありました。「実際”朝活”ってどうなの？」と思う人へ。朝活はメリットだらけで「毎日がワクワク」しますよ！

アキ

それぞれの働き方・生き方へ

ジュエリーメソッド フォーシーズンカラー診断、フレーム診断を元に、オリジナルのキーワード診断を加えた、Style診断のメソッドです。ジュエリーメソッドから生まれた、「バレンタインクローゼット」は、2ヶ月を本当に似合う14着で過ごす、洋服の整理法（管理法）です。☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ85歳）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆・・・・・・・・・夕...

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　23：00　　今朝　起床時刻　05：20　　 今日の私　QTレッスン　ランチ（ごちそうになる）　オーダーカーテンのお店をご紹介【ランチ】ビュッフェ形式なので、使い捨ての手袋＆マスク装着で。好きなモノだけ。お肉と野菜とフルーツ。2回...

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「食べることがいちばん大事」美しい食生活は、美しいカラダをつくります。担当「ひなみ食堂」☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆←長いです。←簡単プロフィール夕べ　就寝時刻　22：00　今朝　起床時刻　05：10　 今日の予定　朝のストレッチ&瞑想　COOKPADアップ　武道クラス～如水　キッズシアター・・・今週、月火水の小学生...

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☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　23：00　今朝　起床時刻　05：00　☆　今日の私　母の部屋の片付け、デスクワーク　☆　　娘が出産後、わが家に来ますので、それが良い片付けの口実となりました。【今朝ごはん】・緑のジュースは、頂いたモロヘイヤと小松菜、トマトなど...

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「食べることがいちばん大事」美しい食生活は、美しいカラダをつくります。担当「ひなみ食堂」☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆・・・夕べ　就寝時刻　24：30　今朝　起床時刻　05：10　 今日の予定　朝のストレッチ&瞑想　午前中仮眠　武道クラス　キッズシアター（キャスト面談）一日に2食、外食の場合。当日と翌日でセット...

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☆母と二人、築30年越えの古い団地に暮らしています☆今年59歳。ブログには、私にまつわる「ひと・もの・こと」の3つを綴っています。☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　23：40　今朝　起床時刻　05：00　 今日の予定　朝のストレッチ&瞑想　ランチ会　いてふ会（同窓ごはん会）睡眠不足。朝ごはん＆ゴミ出し後、08：00から45分寝ました→生協来るので。これで、6時間程度。健康のためには、6～7時間睡眠がよいと言われていますが、私の...

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