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シンプル・ミニマルライフの美容と健康

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シンプル・ミニマルライフの美容と健康
テーマ名
シンプル・ミニマルライフの美容と健康
テーマの詳細
なんにもしない、あえてケアをやめてみる。それが逆に良かったということはありませんか?肌断食、宇津木式、湯シャンなど。 ヨガやピラティス、筋トレ、ウォーキングなどの健康法。 「持たない暮らし」「シンプルライフ」「ミニマリスト」の方々の美容健康法を教えて下さい。 人の体験談もとても参考になります。お気軽にトラックバックして下さると嬉しいです。 時々この中からピックアップして管理人ブログでご紹介させていただきたく思います。 http://yogasimplelife.com/2016/04/beauty-healthy.html
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シンプル・ミニマルライフの美容と健康の記事

1件〜50件

  • 夏が終わっても、かかとケアで1年中美しい素足でいよう!
    2020/09/22 08:14
    夏が終わっても、かかとケアで1年中美しい素足でいよう!

    // 秋の虫が鳴きはじめて、 そろそろサンダルは封印でしょうか。 例えサンダルを脱いだとしても、 1年中すべすべで柔らかなかかと、 足裏でいたいですよね。 足裏がガサガサになる原因 足裏がガサガサになる原因は ガサガサの正体は、“本来なら垢となってはがれ落ちるはずの古い角質が堆積した状態”ד乾燥”です。 なぜ、本来なら垢となってはがれ落ちるはずの角質が溜まってしまうのでしょうか? 原因は大きく分けて、“外部刺激”と“乾燥”、“肌リズムの乱れ”と考えられています 美しい素足を手に入れたい!かかとのガサガサのケアより。 外部刺激 靴を履いたり、歩く時の摩擦、 足にかかる重心(体重)など。 その防…

    meg

    シンプルがいいかもしれない。

  • 塗る手袋!水仕事・アルコール手荒れから守るミスト【アレナース】
    2020/09/18 22:11
    塗る手袋!水仕事・アルコール手荒れから守るミスト【アレナース】

    手荒れが気になる季節が近づいてきました。ハンドクリームのように潤うだけでなく、そもそも肌の水分を逃がさない画期的な商品【アレナース】をご存知でしょうか。まるで塗る手袋!【アレナース】の使い心地をご紹介します♪

    YURURIRA

    海外インテリアに学ぶモダンなおうちと暮らし

  • 24%オフ★iHerb食品セール&レクチンフリーのプロテインバーが好き(砂糖不使用)
    2020/09/18 11:22
    24%オフ★iHerb食品セール&レクチンフリーのプロテインバーが好き(砂糖不使用)

    昨日のブログでも少しだけ書きましたが、 iHerbで時間限定の「全ての食品が24%オフになるセール」が始まっています。 私はレクチンフリーのプロテインバー等をオーダーするつもりで、もうカートに入れてます(^^) 全ての食品が24%OFF・iHerbセール 食品カテゴリーのアイテムが24%オフというかなりお得なセール。 セールはすでに開始しています。 24%割引を受ける方法は・・・ iHerbの食品カテゴリーのリンク → こちら をクリックしてオーダーすれば、自動的に食品カテゴリーのアイテムが24%オフ + 私のブログからの紹介5%オフになります。 下記の注意事項があります。 注:割引はカート内にて反映されます。一部対象商品を除きます。他のセール・キャンペーンとの併用はできない場合がございます。本セールは太平洋時間2020年9月18日午前10時 (日本時間の翌日午前2時)に終了します。 レクチンフリーOKのプロテインバー 以前にオーダーした、レクチンフリーでもOKというプロテインバー、 ちょっとお高いのでこの24%オフセールに注文しようと思ってます。 レクチンフリーダイエットの本を書いたガンドリー博士のHPには、 レクチンフリーの食材リストというのがあるのですが、 その中の「ENERGY BARS」リストに入っているのがQuestのプロテインバーです。 これはiHerbで買えます! ガンドリー博士のHPのリストでは、以下のアイテムがOKとなっていますが、 Quest: Strawberry Cheesecake, Double Chocolate Chunk, Maple Waffle, Mocha Chocolate, Peppermint Bark, Chocolate Sprinkled Doughnut, Cinnamon Roll 他のフレーバーを見ても、材料は似たり寄ったりなので、 どのフレーバーを選んでも基本的にはOKだと思います(オートミール入りを除く) 私が以前に買ったのはこれ。 ミントチョコレートチャンク。 タンパク質は一本で20gとなかなかの量。 ネットリ系のバーで、レビュー見ても分かるけど、味の好き嫌いは分かれるかも。 我が家では、私も家族も好きでリピしてます。 プロテインも摂れるし!

    かりんか

    南国シンプルライフ

  • 味噌汁とごはんだけの夕食週間2020。
    2020/09/17 22:00
    味噌汁とごはんだけの夕食週間2020。

    粗食夕食献立週間2020の幕開けです。味噌汁と漬ものがあれば、わりと幸せ。肌にも、胃腸にも、財布にも、そして時間にもやさしい粗食献立を始めます。

    crispy-life

    カリッとした毎日。

  • 洗面所収納★愛用のスキンケア用品の紹介とその収納
    2020/09/17 20:56
    洗面所収納★愛用のスキンケア用品の紹介とその収納

    我が家の洗面所、スキンケア用品などの収納は鏡の中です。今回は私の愛用スキンケア・ヘアケアアイテムとその収納についてご紹介いたします♪

    YURURIRA

    海外インテリアに学ぶモダンなおうちと暮らし

  • 【芸術品のエコバッグ】岩手鳥越竹細工の市場かご
    2020/09/17 15:22
    【芸術品のエコバッグ】岩手鳥越竹細工の市場かご

    以前、知人が、我が家に遊びにきてくれるとき、子どものおもちゃやお菓子を放り込んで持ってきたのを見て一目惚れして、何ヶ月も待ってようやく手に入れた「市場かご」。 友人は、お出かけ用に。収納グッズとして使っている人もいるみたい。でも、私は、2020年の7月にレジ袋が有料になる前から、「市場かご」という名前の由来どおりの使い方をメインにしています。 いつも行くのは、スーパーでなく八百屋。 お店では、所狭しとざるに野菜が並べられていて、欲しいものを店員さんに伝えると、店員さんがザルからレジ袋に入れてくれる。 レジ袋の無料配布がなくなってからは、定員さんにかごを渡すと、商品を直接かごに入れてくれます。 …

    尾崎友吏子

    ミニマリストの持ち物リスト

  • びっくり! 秋の花粉症が秒で治った!
    2020/09/17 10:30
    びっくり! 秋の花粉症が秒で治った!

    先日、目がムズムズ痒くなりました。最初は何か入ったのかなとか思って気にしなかったのですが、鏡で見てみると、両目とも充血していて痒さが取れません。 これを見て、花粉症だってわかりました 私は以前花粉症で、秋にも春ほど症状が強くないけれど発症していました。

    ジェイ

    これから毎日ワクワクしたい人のためのblog

  • 40~50代から始めるのが大切!認知症予防のためにできること。
    2020/09/17 09:09
    40~50代から始めるのが大切!認知症予防のためにできること。

    認知症について35年研究してきたという医師、遠藤 英俊氏がラジオで話していたのを先日聞き、 認知症を予防するのは40代から気をつけたほうがよい、とのお話で とても参考になったのでまとめておきたいと思います。 医師が認知症予防のためにやっていること。 実は、どういった食事・運動、生活習慣が認知症予防のためになるのかが分かってきたのは、最近のことなのだそうで そのため、まだあまりその方面の情報が広まっていないということのようです。 遠藤医師は、最近「医師が認知症予防のためにやっていること。」 という本を出版した方です・・・こちらの本は私は未読ですが一応リンクつけておきますね。 医師が認知症予防のためにやっていること。 本の内容は 認知症研究35年の専門医が自ら実践する予防習慣 認知症なんてまだ先の話、と思うかもしれません。ですが、40代、50代からやっておくとよいことがあります。もちろん、60代、70代でもできることがたくさんあります ! 認知症は、誰でもなる可能性がある、やっかいなもの。しかし近年、進んだ研究により、何をすれば認知症を予防できるのかが分かってきました。 医師がラジオで話していた内容から アルツハイマー認知症が、認知症全体の7割を占める アルツハイマー認知症は急になるのではなく、40代から始まっている 糖尿病があると、アルツハイマーになるリスクが2倍になる 高血圧だと、アルツハイマーになるリスクが3倍になる ということで、まずは生活習慣病にならないようにするというのが大事。 アルツハイマー認知症の原因は「アミロイドβ」というたんぱく質が脳にたまることで アミロイドβがたまり始めてから20~30年後に認知症を発症するのだそうです。 なので、若いうちから予防するのが肝心・・・。 認知症を予防する方法 遠藤医師の推奨する、認知症にならないための方法とは・・・ ウォーキング:最も有効。20分以上、30分位は歩く。その場合、速足で歩くのがよい。(速く歩く犬と一緒に歩く感じがよいそうです) ウォーキングの際、ぼーっとしながら歩くのではなく、頭を使いながら歩く。有酸素運動+知的活動が脳に良い。(歩きながら計算とかしりとりなど) 料理をきちんとやっている人は認知症になりにくい(料理の手順はかなり脳を使うので) ゴルフ、麻雀も良い。

    かりんか

    南国シンプルライフ

  • 【毛玉取り機】テスコムの毛玉クリーナーを使った毛玉の取り方、おすすめの使い方解説
    2020/09/16 22:13
    【毛玉取り機】テスコムの毛玉クリーナーを使った毛玉の取り方、おすすめの使い方解説

    ニットやコートに毛玉ができるのはどうしても防止しきれないもの。 その毛玉、ちゃんと取っていますか? 服に毛玉がついていると、それだけで古くみすぼらしく見えてしまいます。 キチンと毛玉を取るだけで、服は見違えるようにキレイになりますよ。 テスコムの毛玉クリーナー「毛だまトレタ」は、3つのこだわりアタッチメント付きの毛玉取り機です。 トレーナーやフリースなどの普段着の毛玉も、おしゃれな毛足の長いセーターの毛玉も、ソファなどのインテリアの毛玉も、これ1台でOK! なんと、タイツの毛玉も履いたまま取れちゃいます。

    野いちご

    ほっこり*おうちじかん

  • 【What’s in my bag?】育児がひと息ついた私のバッグの中身。
    2020/09/16 16:10
    【What’s in my bag?】育児がひと息ついた私のバッグの中身。

    下の子が幼稚園に入り、やっとできた自分の時間。 嬉しさ半分、寂しさ半分。 これから子供達は母の手を離れ、たくさん抱きしめ

    もん

    シンプルゆるライフ tokyo simple diary

  • 道の駅で購入したガーゼマスクとフェースシールド→秋冬用マスク比較
    2020/09/15 19:23
    道の駅で購入したガーゼマスクとフェースシールド→秋冬用マスク比較

    大型で強い勢力の 台風10号が…過ぎ去った途端、 急に秋雨前線が活動し始めたように… 曇りや雨の日が多くなり…。 暑かった猛暑の夏から…一気に秋の訪れを感じる程、 待ち焦がれていた…涼しさが戻ってきました

    MOMO

    Roimachisu

  • 秋風を感じ始めたら、秋服の用意と夏服の片付け【50代ミニマリスト】
    2020/09/15 07:14
    秋風を感じ始めたら、秋服の用意と夏服の片付け【50代ミニマリスト】

    9月も深まってきましたね。 わたしは一昨年、痛い目に遭ったので早めに秋服へチェンジするように しています。 https:

    ことりんご

    50歳から、ゆるはぴ~ミニマリストライフ~

  • 体調不良の一因だった亜鉛不足を補うためのサプリ、到着しました!免疫力アップにも亜鉛。
    2020/09/14 10:26
    体調不良の一因だった亜鉛不足を補うためのサプリ、到着しました!免疫力アップにも亜鉛。

    台風で配送が遅延していた宅急便の荷物(iHerb)、 10日程関空で留め置きされていたのですが、ようやく到着しました! 待ちに待ったサプリも届き、血液検査で亜鉛不足が発覚した母に届けてきました。 iHerbで頼んだアイテム到着 今回届いたiHerbの荷物。 サプリ類、エネジーバー、サーディンの缶詰などを注文しました。 特に待っていたのがサプリ類! 左のピンクのふたつは、以前から私が飲んでいるビタミンミネラルサプリ。母用にも一本。 真ん中のはMega Food亜鉛サプリ(母用) 左のは亜鉛トローチ(母用 母の体調不良の一因が亜鉛不足と分かり、急遽サプリをオーダーしたのでした。 ちなみに、亜鉛不足の症状には下記のようなものがあるそうです。 日本臨床栄養学会が2018年に作成した亜鉛欠乏症の診療指針に示された臨床症状には 「皮膚炎、口内炎、脱毛症、褥瘡(難治性)、食欲低下、発育障害(小児で体重増加不良、低身長)、性腺機能不全、易感染性、味覚障害、貧血、不妊症」が挙げられています。 引用:亜鉛欠乏症状について このほか、 慢性下痢 精神的に不安定(うつ症状) なども見られるそうなので、精神的に落ち込んだり、情緒不安定になっている場合には 原因として亜鉛不足の可能性があるとのこと。 母の場合は、お腹の調子がゆるい、皮膚症状、精神の不安定さなどが最近、出ているので、ドクターが亜鉛不足を疑って血液検査してくれました。 亜鉛サプリ類 亜鉛トローチはこれ。Zand Herbalozenge 一粒で5㎎の亜鉛。 砂糖なし、玄米シロップで甘みをつけてあるので、ほのかな甘さです。 チェリーもクセのない味で、食べやすい。 おいしく亜鉛が摂れるのはいいですね~。 抗菌、抗ウイルス作用があるというエキナセアが配合されてるのも嬉しい。 エキナセアのハーブティーは、風邪予防として人気がありますよね。 iHerbの説明 Zand Herbalozenge(ザンド

    かりんか

    南国シンプルライフ

  • すきま時間に簡単にヨガを取り入れる方法。
    2020/09/13 08:19
    すきま時間に簡単にヨガを取り入れる方法。

    // 年齢を重ねるほどに、 意識して保ちたいのが、 体力、筋力、柔軟性。 心地良く過ごすには、 ”動ける体”は大切だ。 megstyle39.hatenablog.com すきま時間に簡単にヨガを取り入れる方法。 ヨガ素人でもヨガを取り入れるには 最近あらためて、ヨガに注目している。 体も内面も整える、 柔軟性と筋力アップが同時に叶う、 素晴らしいですよね。 更年期世代にもヨガはおすすめ、 ともよく目にする。 ヨガ教室に通うまではいかない、 日常で気軽に取り入れたい。 そんなヨガ素人(私)は、 どうヨガを取り入れようか。 昔は、DVD一択だった。 今は、DVDはもちろん、 わかりやすい本、Yo…

    meg

    シンプルがいいかもしれない。

  • 【臭わない台拭き】白雪ふきん
    2020/09/11 14:28
    【臭わない台拭き】白雪ふきん

    衣類も、カーテンのようなファブリックも、寝具も、とにかく天然素材推しだから、ふきんも当然天然素材。しかも、台拭きはリメイクでじゅうぶんだとおもっていました。ある時、この「白雪ふきん」を贈答品としていただきました。綿の強度とレーヨンの柔らかさ、汚れ落ちの良さなどの素材の特性を活かしたふきんです。 使い込むほどに柔らかくなり、ほっとする手触りです。 素材のレーヨンは木材パルプを原料とし、生分解され自然に還る循環型の再生繊維です。綿や麻よりも吸湿性・放湿性に優れ、ニオイも付きにくくふきんには最適です。 乾きやすく臭いにくい「白雪ふきん」 白雪ふきんの特徴。 それは、ズバリ、乾きやすい。お台拭きって、…

    尾崎友吏子

    ミニマリストの持ち物リスト

  • また邪気にやられたのか・・⁉七転八倒の苦しさ・・・
    2020/09/11 10:41
    また邪気にやられたのか・・⁉七転八倒の苦しさ・・・

    昨日は午前中に、母を連れて車で30分程のオーガニックショップに買い物に行ったのですが 出かける前に少しだけ目まいがして ちょっと変だな~という感じがあったのです。 それが午後にかけてだんだんと頭痛がでてきて・・・夜には七転八倒の苦しさに苛まれておりました。 しばらくこの症状は出てなかったのですが 前にもこのブログでちょこっと書いた記憶がありますが 私は数か月に一度、「ひどい頭痛と気持ち悪さ、吐き気」がいっぺんに来て、起きてられず・・・寝てるしかない という症状が出るのです。 喋るのも苦痛なくらい気持ち悪くて頭が痛くなる。 いつも原因になるものは(悪いものを食べたとか)思い当たらず。 熱もなくて、だいたい寝るしか対処法がなくて、でも翌日にはケロっと治っている。 夕べも久しぶりにこの症状が出ました。 今年に入ってからは初めてです。 去年の手帳を見てみたら、最後にこの症状がでたのが去年の11月。 記録を見ると、去年は3回、こういう症状が出たようです。 去年だったか、一度、こういう状態のときに、信頼している鍼灸の先生に診て頂いたことがあり 先生曰く「これはあなた、邪気に当てられたのよ」とのこと。 え・・・分かるような分からないような・・・何のこと? 「邪気って何ですか?」と私がきくと 先生はご自分の手を顔の前あたりで動かして 「この辺に漂っているものなのよ」と。 それを私がキャッチしてしまって、具合が悪くなるというお話でした。 それが本当なのかどうなのか、いわゆる現代の科学で証明できるタイプの話ではないので 確かめようがないと言えばそれまでなのだけど 今のところ、私の症状を説明してくれるのはこの話しかないのです。 なので、昨夜の具合の悪さも「また邪気が来たのか~」と思いつつ 寝るほかには対処法がないという状態で七転八倒していたのでした。 夕べは午後7時頃には布団に入り、気持ち悪さ&頭痛でなかなか寝付けなかったけれど 10時半位には寝たみたいで、4時半頃までぐっすり寝ることができ 目が覚めたときには頭痛は消えていたのでほっとしました・・・。 旦那のほうは、昨日の夕食には、少し残っていた作り置きのおかず+冷凍野菜を出してあげておいて 悪いけど自分でなんとかして食べて~とお願いしました。

    かりんか

    南国シンプルライフ

  • 男性はハゲに怯えるが、女性も薄毛に悩む人が多い。頭皮の状態を整えよう。
    2020/09/11 08:15
    男性はハゲに怯えるが、女性も薄毛に悩む人が多い。頭皮の状態を整えよう。

    // 男性はハゲに怯えるが、女性も薄毛に悩む人が多い。 女性も意外に薄毛に悩む人が多い タイトル、 歯に衣着せぬ表現で失礼しました。 アラフィフになってきて、 気になってくるのが薄毛。 男性は、女性より早めに いわゆる「ハゲ」に怯える人が多いが、 なんの、なんの、 女性も薄毛は大問題。 男性の薄毛は、潔良く坊主にするのも好印象 ややハードな画像で、 ごめんあそばせ。 禿げて嬉しい人は ほとんどいないと思うが、 男性は万が一禿げてきても、 坊主にしてしまえば良いという 選択肢がある。 坊主、意外にカッコいいですよ。 ちょっと、体型を絞ると お洒落感すらでるし。 潔良い感じもするし。 時々いますよ…

    meg

    シンプルがいいかもしれない。

  • どんな引き出しにもジャストフィット!「伸縮&スライド カトラリートレー tpwer(タワー)」はキッチンの小物収納におすすめ♪
    2020/09/10 21:07
    どんな引き出しにもジャストフィット!「伸縮&スライド カトラリートレー tpwer(タワー)」はキッチンの小物収納におすすめ♪

    カトラリーはカトラリートレーを使って収納しているのですが、そのカトラリートレーが引き出しのサイズに合っていないので、引き出しを開けるたびにあっちへ移動、こっちへ移動してイライラ。 そんな我が家に救世主! どんな引き出しにもピッタリ収納できる「伸縮&スライド カトラリートレー tpwer(タワー)」というものがありました!

    野いちご

    ほっこり*おうちじかん

  • みんなのwithマスクのニキビ対策!教えてもらった方法まとめ。
    2020/09/10 17:12
    みんなのwithマスクのニキビ対策!教えてもらった方法まとめ。

    昨日、真夏に入ってからマスクをつけるとマスクに覆われた箇所だけいつも新しいニキビができてしまうようになったという記事を書きました。withマスクのニキビ対策、なにか方法があれば教えてほしいと書いたところ、いろんな方法を教えていただけました!教えていただいた

    おふみ

    ミニマリスト日和

  • 【白米同様に炊ける】ロウカット玄米 
    2020/09/10 14:36
    【白米同様に炊ける】ロウカット玄米 

    健康や美容のため、白米より精製度の低いお米を食べている方も多いですね。 私も、以前、まだ3人家族だった時には、フィスラーの圧力鍋を持っていましたので、気軽に玄米を炊いて、頂いていました。とはいえ、家族は玄米には難色を示していて。とくに夫は「何がなんでもピカピカの白米!」というこだわりを持っていて、胚芽米でもイヤな顔をします。家族が増えるにつれ、家事の量も多くなり、いつしか自分のためだけに玄米を炊くことがほとんどなくなりました。ほぼ玄米専用となっていた圧力鍋を手放したのは、引越まえのこと。それから、ずっと玄米を炊くことはありませんでした。精米機の購入を検討したこともありましたが、道具が増えるのも…

    尾崎友吏子

    ミニマリストの持ち物リスト

  • 【みにまむ】値段よりも大切なこと
    2020/09/10 11:15
    【みにまむ】値段よりも大切なこと

    おはようございます. ご訪問下さり、ありがとうございます.

    ERINA

    ちいさく、愛でるくらし

  • 【えいがのこと】感動するほどの美しさ
    2020/09/10 11:14
    【えいがのこと】感動するほどの美しさ

    © 2017 映画「ターシャ・テューダー」製作委員会 おはようございます. ご訪問下さり、ありがとうございます.

    ERINA

    ちいさく、愛でるくらし

  • 健康管理はシンプルにつながる。
    2020/09/10 08:05
    健康管理はシンプルにつながる。

    // 健康。 今年はコロナ騒動で 意識が高まっているけれど 自分を含め、 普段からしっかり意識している人は、 案外少ない気がする。 でも、健康管理って、 あらゆる側面から大切だと思う。 健康管理はシンプルにつながる。 体調を崩すと色々大変 もちろん、 好きで体調を崩す人はいませんが。 体調を大きく崩すと病院に行き、 お薬をもらわなくてはならない。 するともれなく以下のように。 ・通院の時間、手間(労力)が必要。 ・薬(持ちモノ)が増える。 ・薬の管理、服薬が必要。 体がしんどいうえに、 一気にこれだけのことが増えてしまう。 とはいえ、私も病院には しばしばお世話になるので、 病院様様。 人間だ…

    meg

    シンプルがいいかもしれない。

  • 髪に蘇るツヤ! 50代におすすめ「発酵黒髪シャンプー」を使ったら
    2020/09/10 07:23
    髪に蘇るツヤ! 50代におすすめ「発酵黒髪シャンプー」を使ったら

    最近、孫とのお散歩も増えたので 自慢?の髪もかなりダメージが出てきました。 そんなダメージヘアをなんとかしたい時にピッタ

    ことりんご

    50歳から、ゆるはぴ~ミニマリストライフ~

  • 求む、withマスクのニキビ対策。マスクがニキビに大打撃。
    2020/09/09 17:16
    求む、withマスクのニキビ対策。マスクがニキビに大打撃。

    マスク×夏の暑さで肌に大打撃、出かけるたびにマスクに覆われた箇所だけニキビができるようになっている今日この頃。本格的に暑くなるまではニキビは相当落ち着いていました。年始にinnisfree(イニスフリー)のビジャシカバームを導入しかなりニキビが落ち着き、生理前にニ

    おふみ

    ミニマリスト日和

  • 沖縄の緊急事態宣言は解除されたけれど・・運動不足は解消されず。
    2020/09/09 10:54
    沖縄の緊急事態宣言は解除されたけれど・・運動不足は解消されず。

    新型コロナウイルスの感染拡大にともない、8月から沖縄に発出されていた緊急事態宣言、 9月6日にようやく解除になりました。 感染に注意しながらの生活は変わりないですが、 一方そろそろジムでの運動も再開したいところ、なのだけど・・・まだしばらくはムリかもしれません。 緊急事態宣言が解除 沖縄独自の緊急事態宣言が解除されて数日、 そろそろ市営のトレーニングルームも再開するかな?と思ってHPをチェックしてみたら 「再開は未定」 屋外施設とかは使えるようになったようですが まあ、屋内施設だと難しいのかな。 マスクしながらトレッドミルとか筋トレはきつそうです。 再開未定は仕方ないですね、この状況では・・・。 県内でも、民間のジムは普通に営業しているようですが マスク着用が必須みたいですね。 圧迫骨折になる前まで母が通っていたカーブスも、営業しているそうです。 私の場合、最後にジム(トレーニングルーム)で運動したのが2月。 感染が拡大してきてからは行くのをやめ、 その後、トレーニングルームが営業を中止・・・。 今のところ、家でボチボチ簡単な筋トレしたりしてますが、 やっぱりジムで運動するのとは運動量が格段に違う。 暑すぎてウォーキングもやる気にならないし。 筋肉量がどのくらい落ちたか、気になってます。 ジムで筋トレを毎週やっていたときには 二の腕の外側?の筋肉も見てわかるくらい増えてたのだけど また元に戻ってしまいました。 最後に 嘆いていてもしょうがないので 家でできる筋トレや有酸素運動などをもう少し真面目にやることにします。 最近、筋トレ回数が少ないので、増やそうと思います。 沖縄は車社会で、とにかくもともと運動不足になりがち。 コロナのせいで体力が衰えっぱなしでは悔しいし、このへんで気合を入れなおして! ロングブレスも良さそうなので(ロングブレスと簡単な運動を組みあわせたものも)時々やってるのですが、 これも毎日忘れずにやろうと思います。 (美木良介さんの引き締まった体形から判断して、ロングブレスかなり良さそうですよね) 紫外線対策 シンプル・ミニマルライフの美容と健康 少ないモノで暮らす シンプルで機能的な生活 もっと心地いい暮らしがしたい! ▼ミニマルライフ・断捨離の参考に♪▼ ミニマリストになりたい

    かりんか

    南国シンプルライフ

  • 98%美容成分!”次世代”酵素洗顔【PHOEBE POWDER WASH】
    2020/09/08 21:25
    98%美容成分!”次世代”酵素洗顔【PHOEBE POWDER WASH】

    うるおいまで取り去る気がして、アラフォーになり敬遠していた酵素洗顔。98%が美容成分でしっかり落とすのに、つっぱらない酵素洗顔がありました!しかもパッケージもかわいい♪洗面所の後悔点とともに酵素洗顔料【PHOEBE POWDER WASH】を紹介いたします。

    YURURIRA

    海外インテリアに学ぶモダンなおうちと暮らし

  • 遮熱・UVカットのレースカーテンを買い替え。ダブルの遮熱カーテンで冷房効率アップ!【ニトリ】
    2020/09/07 11:59
    遮熱・UVカットのレースカーテンを買い替え。ダブルの遮熱カーテンで冷房効率アップ!【ニトリ】

    台風10号、私の住む沖縄本島地方では 予想に反して暴風警報も早く解除され、昨日(日曜日)は外出できる程度の雨風ですみました。 皆さまのお住まいの地域は大丈夫でしょうか・・・。 そしてここ沖縄では台風が過ぎ去り、今日は少し涼しいですが、まだまだ陽ざしの強い日が続きます。 強い陽ざし・暑さ対策として、我が家で愛用しているニトリの遮熱レースカーテン。 先日、買い替えました。 遮熱・遮像・ミラーレースカーテン(アラン) 我が家のリビングでは、ニトリのカーテンを使っていて、 遮熱などの大きな効果を感じてます。 ふつうのカーテンは遮光1級・遮熱・遮音カーテン(フェズリ イエロー) というのを愛用、 そしてレースのカーテンは遮熱・遮像・ミラーレースカーテン(アラン)を使ってきました。 しかし、このレースカーテン、沖縄に来てから買ったものだったと思うのだけど、 強い陽ざしのおかげで劣化が進んでしまい 引っ張るとカンタンにビリッと破れる始末・・・。 落ちない汚れもあって、今回買い換えました。 今まで使っていたのとまったく同じ商品です(^^) 廃番になってなくてよかった~。 小さな方眼パターンになっている生地。 レースのカーテンは、シンプルなのが好きです。 台風が来る前の日に、サッと洗って古いレースカーテンと取り換え! レースのカーテンは薄くてすぐ乾くので、 洗濯したら湿ったまま、カーテンレールに取り付けてしまってますよ~。 そうじゃないと、干すのが意外とたいへんな上、シワも付きやすくなるので。 新しいレースのカーテンで気分もスッキリ。 ★遮熱・遮像・ミラーレースカーテン(アラン) 【特徴】 丈の長さを調節できる、アジャスターフック付き。 紫外線UVカット率87% 遮熱効果:外気を遮り、お部屋の空気を逃がしにくくします。 昼間だけでなく、夜間も室内が見えにくい効果があります。(シルエットは写ります) 光沢糸を編みこみ、光を反射することで、日中外から見えにくいミラー効果があります。 ご家庭用洗濯機で洗えます。 レースカーテンでもUVカット効果があるというのは嬉しいですね~。 遮熱・遮像・ミラーレースカーテン(アラン 150X198X2) ニトリ 【送料有料・玄関先迄納品】 posted with カエレバ

    かりんか

    南国シンプルライフ

  • 「見える場所に置く」は強い。PCのそばにボディクリームを置いてみたら驚くくらい肘・膝・かかとがツルツルになった
    2020/09/06 17:12
    「見える場所に置く」は強い。PCのそばにボディクリームを置いてみたら驚くくらい肘・膝・かかとがツルツルになった

    何年も前に買ったハンドクリームやボディクリームがたまっていて、消費できないまま年月が経っていっていました。買ってからあまりに年数が経っているものは手放しましたが、それほど経っていないものはいつも目につく場所に置いておいて、思い出した時にかかとなど乾燥が気

    おふみ

    ミニマリスト日和

  • 骨盤ほぐしで、顔のゆがみも改善。
    2020/09/04 21:47
    骨盤ほぐしで、顔のゆがみも改善。

    新しく始めた骨盤まわりを伸ばすストレッチで、顔のゆがみまで改善したようです。

    ヤマネコ

    ネコハウス

  • 【タイのこと】久しぶりの旅行
    2020/09/03 15:56
    【タイのこと】久しぶりの旅行

    おはようございます. ご訪問下さり、ありがとうございます.

    ERINA

    ちいさく、愛でるくらし

  • 【くらしのこと】Hello!9月!
    2020/09/02 15:25
    【くらしのこと】Hello!9月!

    おはようございます. ご訪問下さり、ありがとうございます.

    ERINA

    ちいさく、愛でるくらし

  • おしゃれなキッチン用ゴム手袋「マリー ゴールド」♪食器洗いにも使いやすいから料理研究家も愛用者多し!
    2020/08/31 21:14
    おしゃれなキッチン用ゴム手袋「マリー ゴールド」♪食器洗いにも使いやすいから料理研究家も愛用者多し!

    毎日のお皿洗いや水回りのお掃除にはキッチン用のゴム手袋を使うのがおすすめです。 手荒れを気にすることなく、心ゆくまでお掃除することができますよ。 キッチン用のゴム手袋はたくさんありますが、その中でも世界で愛用されているロングセラー手袋の「Marigold(マリーゴールド)」フィットネスを使ってみました♪

    野いちご

    ほっこり*おうちじかん

  • またまた、インパクトホールディングスやってくれました!
    2020/08/31 11:16
    またまた、インパクトホールディングスやってくれました!

    インパクトホールディングスはこちらで二回ご紹介しました。 今日、爆上げしています!11時10分現在、昨日より445円上げて2,785円になっています ストップ高いっちゃいそう!凄いです。昨日安倍総理辞任で一時急激に値が下がった時もかなり戻していたので強いなとは思っ

    ジェイ

    これから毎日ワクワクしたい人のためのblog

  • 肌診断で自分だけのスキンケアがすごく良かった!「HOTARU PERSONALIZED(ホタル パーソナライズド)」
    2020/08/30 16:32
    肌診断で自分だけのスキンケアがすごく良かった!「HOTARU PERSONALIZED(ホタル パーソナライズド)」

      暑くて毛穴も緩みがちで、日中テカったり、ニキビができてしまったりと ここのところ仕事も忙しいせいかお肌の調

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  • 血液検査で亜鉛不足が発覚!あなたは大丈夫?その症状は亜鉛欠乏かも⁉ 対策をスタートしました。
    2020/08/30 15:27
    血液検査で亜鉛不足が発覚!あなたは大丈夫?その症状は亜鉛欠乏かも⁉ 対策をスタートしました。

    亜鉛という微量ミネラルが人間の体にとって大切であるということは知っていましたが、 亜鉛不足になると具体的にどんな症状が出るのか、知りませんでした。 そんななか、最近ずっと体調不良が続いている私の母の「亜鉛不足」が血液検査で発見されたので 「母の不調の一因が亜鉛だったとは・・・」とビックリしたと同時に、対策を考えてスタートし始めたところなのです。 亜鉛不足が血液検査で発覚 圧迫骨折とコロナ禍のダブルパンチで、体調がすぐれない日が多い私の母(70代) 最近、こんな症状に悩まされています。 お腹の調子がずっと良くない(母はもともと過敏性腸症候群でお腹がゆるいことが多い)、 精神的に不安定、やる気がでない(コロナのストレスもあると思いますが) 今まではお肌ツルツルだったのに肌の調子も良くない、 口内炎ができやすい 母がお世話になっているクリニックのドクターが母を診察して 「もしかしたら亜鉛が足りてないのかも」と血液検査をしてくださいました。 その結果、やはり先生の思ったとおり、母の体にあった亜鉛は必要量よりかなり少ないことが分かり、驚きました。 (先生の勘はすごい!) 亜鉛が足りないときの症状が、まさに母にドンピシャで当てはまるものが多い。 ネットで調べてみましたが、 亜鉛不足の症状には下記のようなものがあるそうです。 日本臨床栄養学会が2018年に作成した亜鉛欠乏症の診療指針に示された臨床症状には 「皮膚炎、口内炎、脱毛症、褥瘡(難治性)、食欲低下、発育障害(小児で体重増加不良、低身長)、性腺機能不全、易感染性、味覚障害、貧血、不妊症」が挙げられています。 引用:亜鉛欠乏症状について このほか、 慢性下痢 精神的に不安定(うつ症状) なども見られるそうなので、精神的に落ち込んだり、情緒不安定になっている場合には 原因として亜鉛不足の可能性があるとのこと。 栄養が足りなくて、精神的にも影響が出るのは怖いし、こういうことが起き得るのだと知っておいたほうがいいですね。 それから、蚊に刺された跡がいつまでも残ったり、化膿しやすい時、爪が割れやすい時は亜鉛不足の場合があるそうです。 さらに、アトピー性皮膚炎でも亜鉛不足が見られる場合があるとのこと。 亜鉛不足になる原因は 上で紹介したサイトによると、亜鉛不足になる原因は

    かりんか

    南国シンプルライフ

  • 完熟イチヂクの誘惑
    2020/08/30 06:20
    完熟イチヂクの誘惑

        ←浣腸やない方のイチヂクでっせ兄さん w新鮮野菜を求めて毎朝訪れる農産物直売所で旬のイチジクがぎょうさん並んでるんで更年期障害や美肌効果も期待できるんで毎日ひとつふたつ食べてるんだけどあたしの小さい頃はその辺の道に実ってたの拝借して食べてたけど40過

  • 無印良品で本当に買ってよかったものランキングと、みんなのランキング公認ユーザー就任のお知らせ。
    2020/08/29 17:11
    無印良品で本当に買ってよかったものランキングと、みんなのランキング公認ユーザー就任のお知らせ。

    お知らせ。この度、ユーザー参加型ランキングコミュニティサイト「みんなのランキング」にて、公認ユーザーに就任しました。第一弾として「無印良品で本当に買ってよかったものランキング」を作ったので、見てみていただけたら嬉しいです。無印でいろんなものを買いま

    おふみ

    ミニマリスト日和

  • 30代ズボラミニマリスト主婦のマキシマムなポーチの中身(2020年8月版)
    2020/08/29 08:28
    30代ズボラミニマリスト主婦のマキシマムなポーチの中身(2020年8月版)

    昨日は久々にレンタカーをしておでかけをしました。 今日は夫が休みだったので、レンタカーをしてちょっと遠くのショ…

    エミ

    ミニマリストな転勤妻

  • ヘルシー・おいしい・キレイを叶える!家で手軽にアサイーボウル
    2020/08/29 06:31
    ヘルシー・おいしい・キレイを叶える!家で手軽にアサイーボウル

    みなさん、スーパーフードと言われる「アサイー」を食べたことはありますか? アサイーはブラジルのアマゾン地域でしか生産されない希少なフルーツで、美容と健康によいと言われています。 アサイーボウルはハワイアンカ

    星野きいろ

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  • 夏の疲労回復に!梅干し炊き込みご飯。さっぱり・カンタンでおすすめです。
    2020/08/28 10:05
    夏の疲労回復に!梅干し炊き込みご飯。さっぱり・カンタンでおすすめです。

    先日ラジオで紹介されていて、すぐに試してみたくなったのが 梅干し炊き込みご飯。 カンタンに作れるので、ラジオを聞いたその日の晩御飯に作ってみました! 梅干し炊き込みご飯 よく聞いているTBSのジェーンスーのラジオで 暑くてご飯作るのも面倒なときに作って食べる「ぐったり飯」として紹介されていたのが 梅干し炊き込みご飯。 (それにしても「ぐったり飯」ってネーミングが^^) 作り方は超カンタンです。 お米を炊くときに、梅干し(プラスお好みで塩や醤油など)を入れて、普通に炊くだけ。 ご飯一合に対して、梅干し一個がいいみたいなので、私は ご飯 3カップ 梅干し 3個 醤油 小さじ1強 で、ふつうの水加減で炊きました! まず、米をといでから水のみで30分浸水させて、炊く前に梅干しと醤油を足しました。 (醤油を入れた分、水は微妙に控えめ) 我が家には炊飯ジャーというものがありませんので いつもマスタークックの炊飯用の土鍋(セラミック)でご飯は炊いています。 マスタークックも長年使っていて、かなり年季が入って欠けてる所がありますが・・・↓ 炊く前 出来上がり! 梅干しをほぐして盛り付け。 う~ん、これはさっぱりおいしい! 家族にも大好評。 ラジオでも言ってましたが、なぜかモチモチになります。 冷めてももちろんおいしいし、おにぎりにしてもいいですね~。 梅干しが入っていてお弁当にピッタリです。 そして梅干しに含まれるクエン酸は、代謝をアップさせて疲労回復につながると言われているそうですね。 まだまだ残暑厳しい中、梅干し炊き込みご飯は我が家の定番になりそうです! NEWマスタークック 3合炊き炊飯用土鍋(1.5L)【健康綜合開発】 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon 最後に 我が家で食べている梅干しを最後にご紹介。 無農薬・無化学肥料・無添加の梅干し!龍神梅です。 この龍神梅の「B品」(1㎏)という、見た目でB級品になっているだけのお得な梅干しをよく使っていますよ~。 龍神梅のHPはこちら。 オーサワ 龍神梅 三年梅干(150g) posted with カエレバ 楽天市場 Amazon

    かりんか

    南国シンプルライフ

  • 見た目年齢は、骨とリンクしている?!
    2020/08/28 08:36
    見た目年齢は、骨とリンクしている?!

    // 見た目年齢は、骨とリンクしている?! 骨の状態は見た目年齢にも関係する アラフィフになると、 体に諸々の変化があらわれる。 そのひとつに、 「骨粗鬆症になりやすくなる」 もある。 骨密度が低下すると、 骨自体が収縮するらしい。 よく考えれば当たり前のことだけど、 骨自体が収縮するとかまで 考えが及んでいなかった。 これはもちろん、 体にも顔にも言えること。 骨密度が低下して、 骨か収縮するとどうなるか。 骨折しやすくなる。 これはきっと、皆思い付きますよね? だがしかし。 骨の収縮は、 見た目年齢にも関係するんですって! one.hpplus.jp 骨が小さくなれば、 そのまわりを覆って…

    meg

    シンプルがいいかもしれない。

  • 【雑誌LDK化計画】下地を2020年上半期ベストコスメ・コフレドールの『スキンイリュージョンプライマーUV』にアップデートしました!
    2020/08/28 06:54
    【雑誌LDK化計画】下地を2020年上半期ベストコスメ・コフレドールの『スキンイリュージョンプライマーUV』にアップデートしました!

    メイク・スキンケア用品の知識に疎いので、雑誌のLDKを参考に購入するようにしています。 プチプラで評価の高い、…

    エミ

    ミニマリストな転勤妻

  • 罪悪感少ない粉もん
    2020/08/28 00:09
    罪悪感少ない粉もん

        四月から専属の栄養士をつけ毎日の食事や体重も管理しててリバウンドしにくいようにと1ヶ月1kgを目安に順調にダイエットできてるんだけど栄養士との会話の中で全粒粉は食物繊維が豊富でダイエットにも向いてるので上手に料理に取り入れるようにと指導されてたんで

  • ほっこりおいしい♡カラダにうれしい「ごぼう茶」
    2020/08/27 22:28
    ほっこりおいしい♡カラダにうれしい「ごぼう茶」

    あんな見た目(←失礼)ですが、栄養満点のごぼう。実は皮に栄養成分がたっぷり含まれているそうです。ナチュレライフの「ごぼう茶」は皮までまるごと使って作るから注目のアンチエイジング成分がたーっぷり!ナチュレライフの「ごぼう茶」を詳しく紹介します♪

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    海外インテリアに学ぶモダンなおうちと暮らし

  • 化粧品サンプルをもらったらすぐ使え!今だ今!
    2020/08/26 17:15
    化粧品サンプルをもらったらすぐ使え!今だ今!

    化粧品サンプルってもらうと嬉しいですよね。でも、使うタイミングを逸するんですよね。これまでにいくつもだめにして捨ててきました。化粧品を買ったおまけにつけてくれることが多いですよね。これまで、化粧水・乳液・洗顔からメイク落とし、ファンデーション系までさ

    おふみ

    ミニマリスト日和

  • 増減記録でものの入れ替わりを振り返り(5/27-8/25)
    2020/08/25 17:09
    増減記録でものの入れ替わりを振り返り(5/27-8/25)

    増減記録は「物量の家計簿」のようなもの。できれば毎月つけようと思っている増減記録、気づけば少し時間が空いてしまいました。今回は5/27〜8/25までの約3ヶ月分。増えたものと減ったもの見ながら、ものの入れ替わりを振り返ります。目次増えたもの減ったもの

    おふみ

    ミニマリスト日和

  • 【からだのこと】整えるための手立て
    2020/08/25 10:32
    【からだのこと】整えるための手立て

    おはようございます. ご訪問下さり、ありがとうございます.

    ERINA

    ちいさく、愛でるくらし

  • ヨガマットを敢えて敷いたままにしています。
    2020/08/24 08:33
    ヨガマットを敢えて敷いたままにしています。

    // 意識して体を動かさないと、 体が凝り固まってしまう。 なので、できるだけ ストレッチをするようにしています。 ヨガマットを敢えて敷いたままにしています。 ヨガマットを敢えて敷いたままにしている理由 本来、ヨガマットは、 ヨガやストレッチをする時に敷くモノ でしょう。 ヨガマットを広げることによって、 「さぁ、やるぞ。」 というスイッチが入ったり、 ON、OFFを切り替えたりするモノかもしれません。 でも最近、敢えて ヨガマットを敷いたまま にしています。 何故かというと、 もっとこまめに ストレッチを取り入れたい と思ったからです。 もちろん、 ヨガマットがなくても ストレッチはできます…

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    シンプルがいいかもしれない。

  • 夏バテ防止にオクラ!冷凍が便利です。スタッシャーで冷凍してます。
    2020/08/23 10:14
    夏バテ防止にオクラ!冷凍が便利です。スタッシャーで冷凍してます。

    オクラについて、レクチンフリー的にもおすすめと書きましたが、 更に暑い夏には嬉しい「夏バテ防止効果」もあるそうなのです。 ただ、オクラはいたみやすいんですよね~。 冷蔵庫に入れておくとすぐに黒くなっちゃいます。 そこで、スタッシャーを使って冷凍してみたら、すごくカンタンで便利なのでご紹介しますね。 オクラの夏バテ防止効果は? NHKのサイトに、下記のようにありました。 オクラのネバネバには、食後血糖値やコレステロール値の上昇を緩やかにしてくれる働きがあります! β-カロテンやビタミンE、カルシウム、食物繊維も豊富で、まさに夏バテ防止にぴったりの栄養価の高い野菜です。 引用: ネバネバの元となる成分はムチンとペクチン、糖とたんぱく質が結合した水溶性食物繊維の一種です。 食事でとった糖や脂肪を包み込んで消化吸収を穏やかにしてくれ、食後血糖値やコレステロール値の上昇をゆるやかにする働きが期待できるとのこと。 ということで、生活習慣病の予防にも良いですね。 ファーマーズマーケットで買ってきたオクラ。 これで22本、1パック、100円くらい。安い。 3パック買って1パックは新鮮なうちに冷凍しました。 洗って、ヘタとがくを切ります。 そのままスタッシャーに入れて冷凍庫へ。 オクラって細かい毛があるためか、そのまままとめて冷凍してもくっつかず、取り出すときも必要分だけかんたんに取れました。 冷凍したまま包丁で切ることもできる! 私がよく作るのは、ゴーヤーとオクラを無水フライパンで軽く火を入れ、細かくした梅干しの果肉とお酢で和えた料理。 2~3日は冷蔵庫でもつので、夏はよく作り置きします。 それから、沖縄産のモズクと合わせてシークワーサーをかけて食べるのもおいしい! オクラはカレーにも合うし、色々な使い道がありますね。 最後に オクラは冷蔵庫で保存すると4~5日しかもちませんが、冷凍すると1か月は大丈夫だそうです。 よいオクラがお店で見つかったときには冷凍しとけばよいと分かったので、これでまとめ買いできるようになりました!

    かりんか

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