シンプル・ミニマルライフの美容と健康

おうち時間が増えて、 夜のバイトもしなくなって、 毎日きちんとお風呂に入って ボディケアをするようになりました。 これまでは、バイト終わってそのまま寝てしまい、 翌朝会社に行くために飛び起き、 30分でシャワー浴びて身支度して 家を飛び出すような生活をしていました。。。 毎日ボディクリームを塗ると、 どんどんお肌がつるつるになりました。 しかし、一箇所だけ気になる事が。 太ももの裏の、ぶつぶつが気になる。 毛穴から毛が生えているのかなーと思い 毛を剃っても治らず。 サボンのスクラブを週2でやっても治らず。 どうしたものか。。。と悩んでいたのですが 基本に立ち返り、 顔と同じで、化粧水を塗ること…

  江戸時代、夏に甘酒売りがまわっていたそうで 夏バテ対策・滋養強壮効果があると昔から親しまれてきたそうです。

私の家は最寄り駅までバスで15分ほどの場所です。 あるくと30分弱かかります。 最近涼しくなってきたので 節約のため歩くことにしました。 さらに、ホットヨガをやめてから運動不足なので 歩くことで運動にもなります。 節約もでき、さらに運動にもなる。 こんな素敵なことがあるでしょうか。 駅まで歩くのしんどい、 でもバス代高い、 なんでこんなところに住んでるんだろう、 引越ししたい、 あ、お金ない、 なんで私ってお金ないの？！ 周りはみんなバスに乗って生活しているのに。。。 なんで私だけ。。。 なんて思って生きるよりも、 歩くことをむしろ望んで生活する方が どんなに楽しい事か。 お天気が良い日は歩い…

たくさんの人が大なり小なり感じているであろう、コロナ禍によるストレス・・・。 私も場合も、４～５月に比べれば、今はそこまで神経質に対策はしなくなったものの （感染しやすい状況など、分かってきたことも多いから、以前ほど恐れはなくなりました） やっぱり前の生活とは変わってしまった今の生活、そのダメージっていうのは 精神的にも肉体的にも受けていて 特に私の場合は「腸内環境」が悪くなったのかな～という自覚がずっとありました。 が、先週から食生活を見直したら、体調が急に良くなったのです！ レクチンフリー食の原点に戻って、見直し。 2019年の終わり頃に始めたレクチンフリー食。 私も家族も、劇的に体調が良くなりました。 が、今の日本、いえ、全世界的に、レクチンまみれの食材が主流。 重篤なアレルギーや病気などはないので、レクチンフリーを徹底的に続けるのは現実的な選択ではない状況で しかも、夏というのはサツマイモやサトイモなど、 レクチンフリーで主食にできるイモ類が手に入りにくい。 あっても高いし。たくさん食べられない。 ということで、最近は主食はずっと白米、時々小麦のものも食べるという感じでした。 サツマイモは、時々食べてましたが。 それでも大きな問題にはならないはずだったのだけど コロナ禍で身体にも大きなストレスがかかったらしく お腹の具合がず～っとイマイチでした。 便秘まではいかないんだけど、コロナ前のような快調とはいかず・・・。 が、涼しくなってきたこの頃、県産のサツマイモ・紅芋もかなり流通しだした！ 圧迫骨折とコロナの影響で、何か月も腸の不調に悩んでいた母のこともあり この一週間ほど、米を食べずに主食をサツマイモや紅芋、田芋、サトイモなどの レクチンフリー食材にしてみたところ・・・・ なんと、2日目くらいから見事に体調が上向いてきたのです！ 久しぶりにお腹が快適になった！ （おまけに体重が一キロほど減った！） 一度、崩れてしまった腸内細菌（フローラ）は、なかなか元に戻らないのかな～と思っていたのですが、 おイモの効果はすごい！ レジスタントスターチの効果ですね。 あらためてレクチンフリーはすごい！と見直しているところです。 こちらが沖縄の田芋。めちゃおいしい！大好き。 最後に

コスメ好きにはたまらない、クリスマスコフレの時期になりましたね。 各ブランドからコフレ情報が出る中、 私の中では驚くべき感情が芽生えています。 それは、 もう欲しい化粧品ないや という感情です。 いや、きっともらったら嬉しいし、 自由に使えるお金がたくさんあって、 暇な日に買い物に出て、 見かけたら買うくらいには欲しいです。 でも、今の私は冷静に、 今自分が持っているもので満足してしまいました。 また、沢山のコスメを持って気付いた事も。 それは、 これまでいろんなブランドのアイテムを使ってみて、 結局、新しいものを買っても、もうそれほど感動しなくなっている という事実。 新しいコスメを使えば、…

「うねり」や「パサつき」が気になるくせ毛の私。しかも乾燥毛(涙)。 そこで基本のシャンプーから見直すべく、くせ毛を改善するといわれているシャンプーを試している真っ最中です。 「クイーンズバスルーム」に続き、口コミの良かった「ビハール」を試してみました。 「ビハール モイストシャンプー&ライトシャンプー&モイストトリートメント」。 髪質や仕上がりの好みで選べる2種類のお試しセットです♪

このツイートで書いたのですが、アドバイスを受けて4年前から姿勢を変えたら、腰痛がめちゃくちゃ軽減されました。おふみ@書籍発売中@ofumi_34年前にみうさんに呼吸（というか姿勢かな？）についてアドバイスもらってから、腰の痛みがめちゃくちゃ軽減された。それまでショル

  お菓子や飲料がどっさり。このほかにもアイスと冷蔵物もあります。 お試しサイトの「サンプル百貨店」のイベント

一生のうち、メイクする回数というのはだいたい決まっていると思う。 メイクが好きな人なら、お休みの日もするだろうから、一週間のうち7日。 肌のお休みを1日入れたら、一週間に6日。 私の場合、仕事をしている間はするとして、 65歳くらいまでだろう。 （今は、「女性だから化粧をするべき、しないのは失礼」という考えは徐々になくなりつつあり、ノーメイクで仕事をされている人もいるが、これはメイクが好きな私が書くものであるので、それはここでは考えないでおこう） 仕事をしなくなってもメイクをしたいかは、私にもわからないが、顔色をよく見せたいし、その時もまだメイクが好きだったら死ぬまでするだろう。 そう考えると…

コツコツと家の中の物の総量を減らすべく、 日々家の中を点検しています。 物を減らしたお話は、その都度ブログに書いています。 よく、物を減らすと新しいものが入ってくる、 といいますが、 私にも昨日そんな出来事がありました。 なんとなんと、@コスメのプレゼントに当選！ シャネルのファンデーションが当たりました！ プレゼントって、 応募しても内容はすぐ忘れてしまうので （忘れないようにしないと、当たらなかった時悲しいから。。。） これが一体何人にあたるものだったのかとか、 いつ応募したのかとか、 そういった事は忘れてしまいました。 ですが、なんにも考えていないところに 突然プレゼントが届く、というの…

本日、とても気に入っていた鏡を割ってしまいました。 LEDライト付き化粧鏡、9.5インチ、照明調節可能、充電電池付き化粧鏡、タッチ制御の設計、ポータブル高精細度化粧品ライト鏡 メディア: その他 使ってたのは こんな感じのものです。 ドレッサーがない私にとっては、 このサイズの鏡がすごく使いやすかったです。 顔の全体が見れて、顔まわりまでゆったり見れるサイズ。 最初はライトがつく鏡が欲しくて買ったのですが、 あんまりライトは使わなかったです。 白いライトなのですが、 顔が青白く見えるし、 めちゃくちゃきれいに化粧しないと、 ファンデーションが汚く見えたり 乾燥が目立ったりして、 逆にへこむので…

大好きな無印良品の全身シャンプー。 これひとつで顔・体、髪の毛が洗えます。 主にホットヨガに行った時、時短でシャワーを 浴びたい時に使っていました。 ジムに行ってる人にもオススメです。 あとは、祖母が入院した時に 持ち物を減らしてあげたくて プレゼントしたり。 脚の手術で入院したので、 お風呂も大変だったようで これ一つで済ませられる手軽さが 便利だったようです。 喜ばれました。 ちなみに、プレゼントは50mlの ミニサイズにしました。 全身シャンプーってパッケージに書いてあるのも、 祖母的にわかりやすくて良かったみたいです。 使用感ですが、顔も体もかさかさしないし、 髪もキシキシしないので …

ネイルリムーバー、使い切りました。 オルビスのネイルリムーバー。 デザインがシンプルなのが好き。 80mlっていうサイズも良い。 引き出しに縦置きしてもおさまるサイズ。 値段は528円（税込）と、 ネイルリムーバー界では少し高め？ ドラッグストアだと、もっとたくさん入ってて 安いのありますよね！ でも使い心地が好きだからオッケーです。 爪が白くならないし。 今は外出自粛で、オルビスが近くにないので キャンメイクを買いました。 こちらもシンプル。 サイズも同じくらい。 100mlだからオルビスより少し多め。 それでも問題なく引き出しに縦置きできる。 お値段は440円（税込）とさすがの安さ！ うー…

メルヴィータのアルガンオイル 、使い切りました。 洗顔後、少しだけ顔に馴染ませてからスキンケアするとお肌がもちもちになります。 毛穴がふっくらして、めだたなくなります。 化粧水の吸い込みもとても良くなります。 また、アルガンオイルはオイルでも ニキビケアに効果的と言われています。 これを使用して私はニキビが出来なかったですし、 前に無印良品のアルガンオイルを使っていた時は ニキビにつけると小さくなったりしたので 人によるかもしれませんが ニキビにも効果があると思いました。 また、お風呂上がりタオルドライした後の髪につけてアウトバストリートメントとしても。 ネイルオイルとしてマッサージした後、手…

2019年の手帳を捨てました。 仕事の内容が書いてあるので 中のページはハサミで細かくして、燃えるゴミへ。 使ってないページはメモにしました。 手帳カバーもきれいだけど 2019って刻印されているし、 新しい手帳にはまたカバーがつくので。 捨てました。 手帳は色々な記録であり、捨てにくいですよね。 でも、このままずっと取っておくと、 年々増え続けてスペースをとってしまう。 手帳は、その時の記録として仕事で使っていたもの。 役目を終えたものとして思い切って捨てました。 気持ちがすっきりしました。

ファンケルの美白シリーズの化粧液と乳液を 使い切りました。 化粧液↓ となりのアクセーヌの化粧水は、 気分によって平行して使ってたもの。 これも使い切りましたので 一緒に記念写真。 こちらが乳液。 なぜか乳液の方が数日長持ちした。 化粧液の方の一回の量が多かったのかな。 ファンケルを使ってみて思ったこと。 一回の使用量が明確で、ケアしやすい。 化粧液は100円玉台。 化粧水でなく化粧液だから 少ない量でもきちんとケアできるのだそう。 本当に潤い足りるのかなーと思っていたのですが、 全然大丈夫でした。 乳液は2プッシュ。 これは、普段の私の乳液使用量よりも 多め。 この使用量をそれぞれ守って使う…

今年に入ってから、 6月30日までは… キャシュレス5%還元対象割引があり、 9月から来年2021年3月31日までは… マイナポイントで、 累計2万円て5000円のポイントバックがあり、 次々に…日本政府の経済政策が打ち

服に合うデザインを選ぶ この風呂敷のメインの用途は、エコバッグのようにサブバッグとして持つこと。 だから、デザインは持っている服にしっくりくるデザイン、色柄を選びました。 表は黒地に、生成りの模様が織り込まれています。 「黒x生成」は個人的に最高に好きな色の組み合わせ。 よく見ると、大小の亀。ぱっと見、お花かなにかに見えなくもないけど、よく見ると亀というところがなんともかわいい。 しかも裏地が、お茶のような色の緑。 裏地には、鶴の模様が織り込まれていています。 表は亀、裏は鶴と、なんともみやびで縁起の良い絵柄。 風呂敷のサイズは大判を選びました 風呂敷のサイズは104ｃｍのスクエアと、大判のも…

// 秋の虫が鳴きはじめて、 そろそろサンダルは封印でしょうか。 例えサンダルを脱いだとしても、 1年中すべすべで柔らかなかかと、 足裏でいたいですよね。 足裏がガサガサになる原因 足裏がガサガサになる原因は ガサガサの正体は、“本来なら垢となってはがれ落ちるはずの古い角質が堆積した状態”ד乾燥”です。 なぜ、本来なら垢となってはがれ落ちるはずの角質が溜まってしまうのでしょうか？ 原因は大きく分けて、“外部刺激”と“乾燥”、“肌リズムの乱れ”と考えられています 美しい素足を手に入れたい！かかとのガサガサのケアより。 外部刺激 靴を履いたり、歩く時の摩擦、 足にかかる重心（体重）など。 その防…

手荒れが気になる季節が近づいてきました。ハンドクリームのように潤うだけでなく、そもそも肌の水分を逃がさない画期的な商品【アレナース】をご存知でしょうか。まるで塗る手袋！【アレナース】の使い心地をご紹介します♪

昨日のブログでも少しだけ書きましたが、 iHerbで時間限定の「全ての食品が24%オフになるセール」が始まっています。 私はレクチンフリーのプロテインバー等をオーダーするつもりで、もうカートに入れてます(^^) 全ての食品が24%OFF・iHerbセール 食品カテゴリーのアイテムが24％オフというかなりお得なセール。 セールはすでに開始しています。 24％割引を受ける方法は・・・ iHerbの食品カテゴリーのリンク　→　こちら をクリックしてオーダーすれば、自動的に食品カテゴリーのアイテムが24％オフ　＋　私のブログからの紹介5％オフになります。 下記の注意事項があります。 注：割引はカート内にて反映されます。一部対象商品を除きます。他のセール・キャンペーンとの併用はできない場合がございます。本セールは太平洋時間2020年9月18日午前10時 （日本時間の翌日午前2時）に終了します。 レクチンフリーOKのプロテインバー 以前にオーダーした、レクチンフリーでもOKというプロテインバー、 ちょっとお高いのでこの24％オフセールに注文しようと思ってます。 レクチンフリーダイエットの本を書いたガンドリー博士のHPには、 レクチンフリーの食材リストというのがあるのですが、 その中の「ENERGY BARS」リストに入っているのがQuestのプロテインバーです。 これはiHerbで買えます！ ガンドリー博士のHPのリストでは、以下のアイテムがOKとなっていますが、 Quest: Strawberry Cheesecake, Double Chocolate Chunk, Maple Waffle, Mocha Chocolate, Peppermint Bark, Chocolate Sprinkled Doughnut, Cinnamon Roll 他のフレーバーを見ても、材料は似たり寄ったりなので、 どのフレーバーを選んでも基本的にはOKだと思います（オートミール入りを除く） 私が以前に買ったのはこれ。 ミントチョコレートチャンク。 タンパク質は一本で20gとなかなかの量。 ネットリ系のバーで、レビュー見ても分かるけど、味の好き嫌いは分かれるかも。 我が家では、私も家族も好きでリピしてます。 プロテインも摂れるし！

粗食夕食献立週間2020の幕開けです。味噌汁と漬ものがあれば、わりと幸せ。肌にも、胃腸にも、財布にも、そして時間にもやさしい粗食献立を始めます。

我が家の洗面所、スキンケア用品などの収納は鏡の中です。今回は私の愛用スキンケア・ヘアケアアイテムとその収納についてご紹介いたします♪

以前、知人が、我が家に遊びにきてくれるとき、子どものおもちゃやお菓子を放り込んで持ってきたのを見て一目惚れして、何ヶ月も待ってようやく手に入れた「市場かご」。 友人は、お出かけ用に。収納グッズとして使っている人もいるみたい。でも、私は、2020年の7月にレジ袋が有料になる前から、「市場かご」という名前の由来どおりの使い方をメインにしています。 いつも行くのは、スーパーでなく八百屋。 お店では、所狭しとざるに野菜が並べられていて、欲しいものを店員さんに伝えると、店員さんがザルからレジ袋に入れてくれる。 レジ袋の無料配布がなくなってからは、定員さんにかごを渡すと、商品を直接かごに入れてくれます。 …

先日、目がムズムズ痒くなりました。最初は何か入ったのかなとか思って気にしなかったのですが、鏡で見てみると、両目とも充血していて痒さが取れません。　これを見て、花粉症だってわかりました　私は以前花粉症で、秋にも春ほど症状が強くないけれど発症していました。

認知症について35年研究してきたという医師、遠藤 英俊氏がラジオで話していたのを先日聞き、 認知症を予防するのは40代から気をつけたほうがよい、とのお話で とても参考になったのでまとめておきたいと思います。 医師が認知症予防のためにやっていること。 実は、どういった食事・運動、生活習慣が認知症予防のためになるのかが分かってきたのは、最近のことなのだそうで そのため、まだあまりその方面の情報が広まっていないということのようです。 遠藤医師は、最近「医師が認知症予防のためにやっていること。」 という本を出版した方です・・・こちらの本は私は未読ですが一応リンクつけておきますね。 医師が認知症予防のためにやっていること。 本の内容は 認知症研究35年の専門医が自ら実践する予防習慣 認知症なんてまだ先の話、と思うかもしれません。ですが、40代、50代からやっておくとよいことがあります。もちろん、60代、70代でもできることがたくさんあります ! 認知症は、誰でもなる可能性がある、やっかいなもの。しかし近年、進んだ研究により、何をすれば認知症を予防できるのかが分かってきました。 医師がラジオで話していた内容から アルツハイマー認知症が、認知症全体の7割を占める アルツハイマー認知症は急になるのではなく、40代から始まっている 糖尿病があると、アルツハイマーになるリスクが2倍になる 高血圧だと、アルツハイマーになるリスクが3倍になる ということで、まずは生活習慣病にならないようにするというのが大事。 アルツハイマー認知症の原因は「アミロイドβ」というたんぱく質が脳にたまることで アミロイドβがたまり始めてから20～30年後に認知症を発症するのだそうです。 なので、若いうちから予防するのが肝心・・・。 認知症を予防する方法 遠藤医師の推奨する、認知症にならないための方法とは・・・ ウォーキング：最も有効。20分以上、30分位は歩く。その場合、速足で歩くのがよい。（速く歩く犬と一緒に歩く感じがよいそうです） ウォーキングの際、ぼーっとしながら歩くのではなく、頭を使いながら歩く。有酸素運動＋知的活動が脳に良い。（歩きながら計算とかしりとりなど） 料理をきちんとやっている人は認知症になりにくい（料理の手順はかなり脳を使うので） ゴルフ、麻雀も良い。

ニットやコートに毛玉ができるのはどうしても防止しきれないもの。 その毛玉、ちゃんと取っていますか？ 服に毛玉がついていると、それだけで古くみすぼらしく見えてしまいます。 キチンと毛玉を取るだけで、服は見違えるようにキレイになりますよ。 テスコムの毛玉クリーナー「毛だまトレタ」は、3つのこだわりアタッチメント付きの毛玉取り機です。 トレーナーやフリースなどの普段着の毛玉も、おしゃれな毛足の長いセーターの毛玉も、ソファなどのインテリアの毛玉も、これ1台でOK！ なんと、タイツの毛玉も履いたまま取れちゃいます。

下の子が幼稚園に入り、やっとできた自分の時間。 嬉しさ半分、寂しさ半分。 これから子供達は母の手を離れ、たくさん抱きしめ

大型で強い勢力の 台風10号が…過ぎ去った途端、 急に秋雨前線が活動し始めたように… 曇りや雨の日が多くなり…。 暑かった猛暑の夏から…一気に秋の訪れを感じる程、 待ち焦がれていた…涼しさが戻ってきました

9月も深まってきましたね。 わたしは一昨年、痛い目に遭ったので早めに秋服へチェンジするように　しています。 https:

台風で配送が遅延していた宅急便の荷物（iHerb）、 10日程関空で留め置きされていたのですが、ようやく到着しました！ 待ちに待ったサプリも届き、血液検査で亜鉛不足が発覚した母に届けてきました。 iHerbで頼んだアイテム到着 今回届いたiHerbの荷物。 サプリ類、エネジーバー、サーディンの缶詰などを注文しました。 特に待っていたのがサプリ類！ 左のピンクのふたつは、以前から私が飲んでいるビタミンミネラルサプリ。母用にも一本。 真ん中のはMega Food亜鉛サプリ（母用） 左のは亜鉛トローチ（母用 母の体調不良の一因が亜鉛不足と分かり、急遽サプリをオーダーしたのでした。 ちなみに、亜鉛不足の症状には下記のようなものがあるそうです。 日本臨床栄養学会が2018年に作成した亜鉛欠乏症の診療指針に示された臨床症状には 「皮膚炎、口内炎、脱毛症、褥瘡（難治性）、食欲低下、発育障害（小児で体重増加不良、低身長）、性腺機能不全、易感染性、味覚障害、貧血、不妊症」が挙げられています。 引用：亜鉛欠乏症状について このほか、 慢性下痢 精神的に不安定（うつ症状） なども見られるそうなので、精神的に落ち込んだり、情緒不安定になっている場合には 原因として亜鉛不足の可能性があるとのこと。 母の場合は、お腹の調子がゆるい、皮膚症状、精神の不安定さなどが最近、出ているので、ドクターが亜鉛不足を疑って血液検査してくれました。 亜鉛サプリ類 亜鉛トローチはこれ。Zand Herbalozenge 一粒で５㎎の亜鉛。 砂糖なし、玄米シロップで甘みをつけてあるので、ほのかな甘さです。 チェリーもクセのない味で、食べやすい。 おいしく亜鉛が摂れるのはいいですね～。 抗菌、抗ウイルス作用があるというエキナセアが配合されてるのも嬉しい。 エキナセアのハーブティーは、風邪予防として人気がありますよね。 iHerbの説明 Zand Herbalozenge（ザンド

// 年齢を重ねるほどに、 意識して保ちたいのが、 体力、筋力、柔軟性。 心地良く過ごすには、 ”動ける体”は大切だ。 megstyle39.hatenablog.com すきま時間に簡単にヨガを取り入れる方法。 ヨガ素人でもヨガを取り入れるには 最近あらためて、ヨガに注目している。 体も内面も整える、 柔軟性と筋力アップが同時に叶う、 素晴らしいですよね。 更年期世代にもヨガはおすすめ、 ともよく目にする。 ヨガ教室に通うまではいかない、 日常で気軽に取り入れたい。 そんなヨガ素人（私）は、 どうヨガを取り入れようか。 昔は、DVD一択だった。 今は、DVDはもちろん、 わかりやすい本、Yo…

衣類も、カーテンのようなファブリックも、寝具も、とにかく天然素材推しだから、ふきんも当然天然素材。しかも、台拭きはリメイクでじゅうぶんだとおもっていました。ある時、この「白雪ふきん」を贈答品としていただきました。綿の強度とレーヨンの柔らかさ、汚れ落ちの良さなどの素材の特性を活かしたふきんです。 使い込むほどに柔らかくなり、ほっとする手触りです。 素材のレーヨンは木材パルプを原料とし、生分解され自然に還る循環型の再生繊維です。綿や麻よりも吸湿性・放湿性に優れ、ニオイも付きにくくふきんには最適です。 乾きやすく臭いにくい「白雪ふきん」 白雪ふきんの特徴。 それは、ズバリ、乾きやすい。お台拭きって、…

昨日は午前中に、母を連れて車で30分程のオーガニックショップに買い物に行ったのですが 出かける前に少しだけ目まいがして ちょっと変だな～という感じがあったのです。 それが午後にかけてだんだんと頭痛がでてきて・・・夜には七転八倒の苦しさに苛まれておりました。 しばらくこの症状は出てなかったのですが 前にもこのブログでちょこっと書いた記憶がありますが 私は数か月に一度、「ひどい頭痛と気持ち悪さ、吐き気」がいっぺんに来て、起きてられず・・・寝てるしかない という症状が出るのです。 喋るのも苦痛なくらい気持ち悪くて頭が痛くなる。 いつも原因になるものは（悪いものを食べたとか）思い当たらず。 熱もなくて、だいたい寝るしか対処法がなくて、でも翌日にはケロっと治っている。 夕べも久しぶりにこの症状が出ました。 今年に入ってからは初めてです。 去年の手帳を見てみたら、最後にこの症状がでたのが去年の11月。 記録を見ると、去年は３回、こういう症状が出たようです。 去年だったか、一度、こういう状態のときに、信頼している鍼灸の先生に診て頂いたことがあり 先生曰く「これはあなた、邪気に当てられたのよ」とのこと。 え・・・分かるような分からないような・・・何のこと？ 「邪気って何ですか？」と私がきくと 先生はご自分の手を顔の前あたりで動かして 「この辺に漂っているものなのよ」と。 それを私がキャッチしてしまって、具合が悪くなるというお話でした。 それが本当なのかどうなのか、いわゆる現代の科学で証明できるタイプの話ではないので 確かめようがないと言えばそれまでなのだけど 今のところ、私の症状を説明してくれるのはこの話しかないのです。 なので、昨夜の具合の悪さも「また邪気が来たのか～」と思いつつ 寝るほかには対処法がないという状態で七転八倒していたのでした。 夕べは午後７時頃には布団に入り、気持ち悪さ＆頭痛でなかなか寝付けなかったけれど １０時半位には寝たみたいで、４時半頃までぐっすり寝ることができ 目が覚めたときには頭痛は消えていたのでほっとしました・・・。 旦那のほうは、昨日の夕食には、少し残っていた作り置きのおかず＋冷凍野菜を出してあげておいて 悪いけど自分でなんとかして食べて～とお願いしました。

// 男性はハゲに怯えるが、女性も薄毛に悩む人が多い。 女性も意外に薄毛に悩む人が多い タイトル、 歯に衣着せぬ表現で失礼しました。 アラフィフになってきて、 気になってくるのが薄毛。 男性は、女性より早めに いわゆる「ハゲ」に怯える人が多いが、 なんの、なんの、 女性も薄毛は大問題。 男性の薄毛は、潔良く坊主にするのも好印象 ややハードな画像で、 ごめんあそばせ。 禿げて嬉しい人は ほとんどいないと思うが、 男性は万が一禿げてきても、 坊主にしてしまえば良いという 選択肢がある。 坊主、意外にカッコいいですよ。 ちょっと、体型を絞ると お洒落感すらでるし。 潔良い感じもするし。 時々いますよ…

カトラリーはカトラリートレーを使って収納しているのですが、そのカトラリートレーが引き出しのサイズに合っていないので、引き出しを開けるたびにあっちへ移動、こっちへ移動してイライラ。 そんな我が家に救世主！ どんな引き出しにもピッタリ収納できる「伸縮&スライド カトラリートレー tpwer(タワー)」というものがありました！

昨日、真夏に入ってからマスクをつけるとマスクに覆われた箇所だけいつも新しいニキビができてしまうようになったという記事を書きました。withマスクのニキビ対策、なにか方法があれば教えてほしいと書いたところ、いろんな方法を教えていただけました！教えていただいた

健康や美容のため、白米より精製度の低いお米を食べている方も多いですね。 私も、以前、まだ３人家族だった時には、フィスラーの圧力鍋を持っていましたので、気軽に玄米を炊いて、頂いていました。とはいえ、家族は玄米には難色を示していて。とくに夫は「何がなんでもピカピカの白米！」というこだわりを持っていて、胚芽米でもイヤな顔をします。家族が増えるにつれ、家事の量も多くなり、いつしか自分のためだけに玄米を炊くことがほとんどなくなりました。ほぼ玄米専用となっていた圧力鍋を手放したのは、引越まえのこと。それから、ずっと玄米を炊くことはありませんでした。精米機の購入を検討したこともありましたが、道具が増えるのも…

おはようございます． ご訪問下さり、ありがとうございます．

© 2017 映画「ターシャ・テューダー」製作委員会 おはようございます． ご訪問下さり、ありがとうございます．

// 健康。 今年はコロナ騒動で 意識が高まっているけれど 自分を含め、 普段からしっかり意識している人は、 案外少ない気がする。 でも、健康管理って、 あらゆる側面から大切だと思う。 健康管理はシンプルにつながる。 体調を崩すと色々大変 もちろん、 好きで体調を崩す人はいませんが。 体調を大きく崩すと病院に行き、 お薬をもらわなくてはならない。 するともれなく以下のように。 ・通院の時間、手間（労力）が必要。 ・薬（持ちモノ）が増える。 ・薬の管理、服薬が必要。 体がしんどいうえに、 一気にこれだけのことが増えてしまう。 とはいえ、私も病院には しばしばお世話になるので、 病院様様。 人間だ…

最近、孫とのお散歩も増えたので　自慢？の髪もかなりダメージが出てきました。 そんなダメージヘアをなんとかしたい時にピッタ

マスク×夏の暑さで肌に大打撃、出かけるたびにマスクに覆われた箇所だけニキビができるようになっている今日この頃。本格的に暑くなるまではニキビは相当落ち着いていました。年始にinnisfree（イニスフリー）のビジャシカバームを導入しかなりニキビが落ち着き、生理前にニ

新型コロナウイルスの感染拡大にともない、8月から沖縄に発出されていた緊急事態宣言、 9月6日にようやく解除になりました。 感染に注意しながらの生活は変わりないですが、 一方そろそろジムでの運動も再開したいところ、なのだけど・・・まだしばらくはムリかもしれません。 緊急事態宣言が解除 沖縄独自の緊急事態宣言が解除されて数日、 そろそろ市営のトレーニングルームも再開するかな？と思ってHPをチェックしてみたら 「再開は未定」 屋外施設とかは使えるようになったようですが まあ、屋内施設だと難しいのかな。 マスクしながらトレッドミルとか筋トレはきつそうです。 再開未定は仕方ないですね、この状況では・・・。 県内でも、民間のジムは普通に営業しているようですが マスク着用が必須みたいですね。 圧迫骨折になる前まで母が通っていたカーブスも、営業しているそうです。 私の場合、最後にジム（トレーニングルーム）で運動したのが2月。 感染が拡大してきてからは行くのをやめ、 その後、トレーニングルームが営業を中止・・・。 今のところ、家でボチボチ簡単な筋トレしたりしてますが、 やっぱりジムで運動するのとは運動量が格段に違う。 暑すぎてウォーキングもやる気にならないし。 筋肉量がどのくらい落ちたか、気になってます。 ジムで筋トレを毎週やっていたときには 二の腕の外側？の筋肉も見てわかるくらい増えてたのだけど また元に戻ってしまいました。 最後に 嘆いていてもしょうがないので 家でできる筋トレや有酸素運動などをもう少し真面目にやることにします。 最近、筋トレ回数が少ないので、増やそうと思います。 沖縄は車社会で、とにかくもともと運動不足になりがち。 コロナのせいで体力が衰えっぱなしでは悔しいし、このへんで気合を入れなおして！ ロングブレスも良さそうなので（ロングブレスと簡単な運動を組みあわせたものも）時々やってるのですが、 これも毎日忘れずにやろうと思います。 （美木良介さんの引き締まった体形から判断して、ロングブレスかなり良さそうですよね） 紫外線対策 シンプル・ミニマルライフの美容と健康 少ないモノで暮らす シンプルで機能的な生活 もっと心地いい暮らしがしたい！ ▼ミニマルライフ・断捨離の参考に♪▼ ミニマリストになりたい

うるおいまで取り去る気がして、アラフォーになり敬遠していた酵素洗顔。98%が美容成分でしっかり落とすのに、つっぱらない酵素洗顔がありました！しかもパッケージもかわいい♪洗面所の後悔点とともに酵素洗顔料【PHOEBE POWDER WASH】を紹介いたします。

台風10号、私の住む沖縄本島地方では 予想に反して暴風警報も早く解除され、昨日（日曜日）は外出できる程度の雨風ですみました。 皆さまのお住まいの地域は大丈夫でしょうか・・・。 そしてここ沖縄では台風が過ぎ去り、今日は少し涼しいですが、まだまだ陽ざしの強い日が続きます。 強い陽ざし・暑さ対策として、我が家で愛用しているニトリの遮熱レースカーテン。 先日、買い替えました。 遮熱・遮像・ミラーレースカーテン(アラン） 我が家のリビングでは、ニトリのカーテンを使っていて、 遮熱などの大きな効果を感じてます。 ふつうのカーテンは遮光1級・遮熱・遮音カーテン(フェズリ イエロー)　というのを愛用、 そしてレースのカーテンは遮熱・遮像・ミラーレースカーテン(アラン）を使ってきました。 しかし、このレースカーテン、沖縄に来てから買ったものだったと思うのだけど、 強い陽ざしのおかげで劣化が進んでしまい 引っ張るとカンタンにビリッと破れる始末・・・。 落ちない汚れもあって、今回買い換えました。 今まで使っていたのとまったく同じ商品です(^^) 廃番になってなくてよかった～。 小さな方眼パターンになっている生地。 レースのカーテンは、シンプルなのが好きです。 台風が来る前の日に、サッと洗って古いレースカーテンと取り換え！ レースのカーテンは薄くてすぐ乾くので、 洗濯したら湿ったまま、カーテンレールに取り付けてしまってますよ～。 そうじゃないと、干すのが意外とたいへんな上、シワも付きやすくなるので。 新しいレースのカーテンで気分もスッキリ。 ★遮熱・遮像・ミラーレースカーテン(アラン） 【特徴】 丈の長さを調節できる、アジャスターフック付き。 紫外線ＵＶカット率87％ 遮熱効果：外気を遮り、お部屋の空気を逃がしにくくします。 昼間だけでなく、夜間も室内が見えにくい効果があります。（シルエットは写ります） 光沢糸を編みこみ、光を反射することで、日中外から見えにくいミラー効果があります。 ご家庭用洗濯機で洗えます。 レースカーテンでもUVカット効果があるというのは嬉しいですね～。 遮熱・遮像・ミラーレースカーテン(アラン 150X198X2) ニトリ 【送料有料・玄関先迄納品】 posted with カエレバ

何年も前に買ったハンドクリームやボディクリームがたまっていて、消費できないまま年月が経っていっていました。買ってからあまりに年数が経っているものは手放しましたが、それほど経っていないものはいつも目につく場所に置いておいて、思い出した時にかかとなど乾燥が気

新しく始めた骨盤まわりを伸ばすストレッチで、顔のゆがみまで改善したようです。

おはようございます． ご訪問下さり、ありがとうございます．

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