シンプル・ミニマルライフの美容と健康 THEME

こんばんは、ヤマネコです。 わが家の地域でもとうとう「緊急事態宣言」が解除されました。 まだ完全に新型コロナウイルスが終息したわけではない状況に不安は残るし、解除後も引き続きマスクや念入りな手洗いなどの対策は必須だろうなと思っています。むし

こんにちは★ ゆるミニマリストのよよちち🐨です。   ソファーを断捨離して約１年ほど…

すくすくと育った腹回りの寸法を計測し続けています。ウエスト-5cmに挑むお腹ぶよぶよ大作戦。折り返し地点で、山が動きました。

自宅で過ごす日々ですが、体を引き締めたくなりませんか。 月々480円から始められるオンラインフィットネス見放題の「LEAN BODY」（リーンボディ）をはじめました。私が入会した約2週間前は、月980円からでしたが、現在、キャンペーンで480円からになっています。 ・LEAN BODYは、月額480円からはじめられる「オンラインフィットネス」です。※ ・時間は24時間365日で、自分の好きな時間に

新型コロナウィルスで自宅にこもっている毎日で、体を動かしたくなりますね。今回は、YouTubeで視聴芸能人が紹介している筋トレを３つお伝えします。 【やさしめ】草彅剛さんの「健康つよぽん体操」 元SMAPの草彅剛さんの「健康つよぽん体操」では、だれでも簡単にできるラジオ体操のような動きと、バッグランジを行っていました。 運動自体は難しくないので、初心者でも行いやすかったです。 脇を伸ばす運動 ①肩

自粛が続いていますが、運動不足を感じますね。そこで家で出来るトレーニングの1つとして「リングフィットアドベンチャー」が人気です。 品薄な、ニンテンドースイッチ（Switch）や、スイッチライト、また、リングフィットアドベンチャーなどをアマゾンや楽天でみると、明らかに高いですね。 今回は定価で購入できるかもしれない、抽選に参加できるサイトをお伝えします。 イオン：キッズリパブリックアプリは今日の19

世界仰天ニュースの再放送を見ていたら、66歳だけど、すごく若く見える女性が出てきました。彼女の名前は「ウェンディ・イダ（wendy-ida）」さん。現在は人気のあるパーソナルトレーナです。 彼女は、体重が88キロ、ウエストが80㎝以上でした。 そんな彼女ですがダイエットをはじめて、32キロ落とし、ボディビルの大会に出るまでに。 この投稿をInstagramで見る We are only 4 day

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暑い日に、マスクをして散歩をすると息苦しい。それを解決するマスクを見つけました♪↓　ずっと愛用している手作りマスク♪夏にも！肌にも！シルク100%の美容マスクの使い心地。シルク100%の美容マスクヒモまでシルク100%のマスクを買いました♪とろみのあるなめらかな肌触

秋から愛用していたウール×シルクの靴下を暑い日に履いていると暑い。。。そこで、夏に涼しく過ごせそうな靴下をセレクトしてみました♪今夏！リネン×シルクの5本指ソックスデビュー肌側シルク・スニーカーソックス外側リネンで内側シルクの５本指ソックスを買ってみました

これまで浴室に置いていたのは、ボディーソープやシャンプーなど6つのポンプボトルとチューブ。

    朝は緑茶と自家製の金柑の酵素ジュースで体内を補いつつリモートで朝ヨガしその後に半身浴につかりながら海外ドラマを堪能してと何処ぞのエレガントな住宅地に住むマダムやーんなのよって感じの暮らしざますけど←文にしたらね w閑静な住宅地にひっそり暮らすアラフ

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こんにちは☆ 暇を持て余しているよよちちです🐨✨   仕事も家でテレワ…

こんにちは★ 基本的になまけもののよよちち🐨です☆ このSTAYHOME🏠期間…

  みなさんクレンジングって何をお使いですか？ 私は普段日焼け止めを落とすのでオイルクレンジングを使っていまし

  日差しが強い日が多くなってきました。 本格的に力を入れていきたいのが、UV対策！ 運転中はアームカバーを使

  お肌に優しいメイクに切り替え、ミネラルファンデーションをあれこれ試して楽しんでいます。 今の所、春夏はパウ

こんにちは☆ STAYHOME🏠でテレワーク💻中のよよちち🐨で…

こんにちは★ よよちち🐨です🌟 今日、お仕事はお休み。 なーーーんの予定もない…

  テレワークやマスクの使用で、しっかりメイクする必要も少なくなったな…と 感じるこの頃。マスクで顔の大半隠し

たくましく育った腹回りを、いい加減絞りたい。そう考えて行動に移したのは2017年の5月のことでした。食べない生活 お腹ぶよぶよ大作戦。

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夏日が続く…初夏の陽気に、 植物の成長が著しく…山々も庭木の樹々や花々も咲き、 新緑綺麗な…春から夏の季節へと移ろいできました。 こちらのブログは、 自分の病と向き合い…共に生きていく為に始めましたので

レクチンフリーを意識した食生活にしてから、かなり体調が良くなりました！ ただし、もともと重大な体調不良があったわけではないし、グルテンのアレルギー等もないので、 ゆるやかな「低レクチン食」です。 お菓子もときどきレクチンフリーで作ってますが、今日ご紹介するのはレクチンフリーのキャロットケーキです。 レクチンフリー・グルテンフリー・キャロットケーキ いつも、私が自分で作ったお菓子のレシピなどを紹介してますが、 実は今日のは旦那のレシピなのです。 （旦那が独身時代に時々作っていたという人参ケーキを、レクチンフリーバージョンにアレンジしたもの） 私はまだこのレシピで作ったことはなく・・・。 ただ、私が普段作るレシピと似たようなところも多く、ただ混ぜるだけの簡単な作り方。 備忘録も兼ねて記しておきますね。 〔材料〕直径約18㎝の丸型一個分 ニンジン　中２本 ホワイトソルガム粉　60g アーモンド粉　60g ココナッツ粉　50g デーツ　８個（デーツの代わりにレーズンでも可） クルミ　70g ココナッツオイル　大さじ５ 水　３/4　～　１カップ 卵　2個 塩　小さじ1/2 シナモン　小さじ１と1/2 型に塗るココナッツオイルとココナッツ粉（またはホワイトソルガム粉）適量 ★シナモンを多めに入れるのがポイントみたいです。 シナモンのおかげで、深みのあるおいしい味になります。 ★ホワイトソルガム粉がない場合は、アーモンド粉とココナッツ粉を増やしても作れると思います。（私が以前に紹介したレクチンフリーのお菓子では、アーモンド粉とココナッツ粉のみを粉として使っています） 〔作り方〕 オーブンは170度に温めておく。 ニンジンはチーズおろし器（またはおろし金）ですべてすりおろす。 デーツを小さめに刻む。 ニンジン、デーツ、シナモンを混ぜ合わせる。 型にココナッツオイルを塗り、ココナッツ粉を振る。 すべての材料を混ぜ合わせ、型に入れ表面をならし、170度のオーブンで40分位焼く。 出来上がり！ 水の量は、ニンジンの量に合わせて調整してください。 パンケーキの生地よりは固めくらいでちょうどよい感じです。 出来上がったケーキ。 写真を撮る前に、切れ目を入れてしまいました💦

人に会う機会が激減してから早1ヶ月。気付けば白髪がどっと増えていました。近頃の外出といえば筋力維持のためのご近所徘徊程度なのだけど、それでも毎日化粧はしている。

世界のお茶専門店ルピシアでは、年に2回「お茶の福袋」が販売されます。 価格の2倍相当が入ってお得感満載。わが家では飲めないお茶がない、おすすめの福袋です。 6/17（水）から届く2020夏の福袋が予約開始に

一番使っている、布製のエコバッグ。もともとは、大好きなブランド「lisette」でコートを買った時についてきた、コートバッグ。 コートの保管のカバーとして、家で使う予定がなかったので、マチを作って、すこしだけリメイクして、エコバッグにしました。 生地は薄いリネン。 薄いのに、思ったより丈夫な生地で、大食漢の我が家の大量の買い込みにも、いつも耐えてくれています。とれないシミがついてしまい、取手もボロボロになってしまいましたが、「薄くて布製で大きくて丈夫」な代替の袋は、なかなか見つからずに、ずっと使い続けています。 幅70cmほどもあり、かなり大きいのですが、くるくると小さく折り畳むことができます…

新型コロナウイルス対策として大切な手洗い、外出後は以前よりも入念に石けんで手を洗う習慣がすっかり身に付きました。 そこでずっと気になっていたのが「どんな石けん（ハンドソープ）が、ウイルス対策に一番良いのか？」 最近ではそういった情報もネットなどで揃い始めたため、まとめてみました。 新型コロナウイルスの不活性化に有効な洗剤 少し前に出てきたニュースで 北里大学が、新型コロナウイルスの不活性化に有効な洗剤等の商品名を公表した、というのがありましたね。 そこで出てきた商品は花王の洗剤などで 例えば、 ビオレ u 薬用泡ハンドソープ クイックルワイパー 立体吸着ウエットシート 香りが残らないタイプ など、接触時間が1 分で、新型コロナウイルスが不活化効果が認められた、という研究結果でした。 医薬部外品および雑貨の新型コロナウイルス （SARS-CoV-2）不活化効果について 石けんはずっと自然派のものを使ってきた我が家、このニュースを見て 「薬用とか、抗菌とかの効果のある成分が入っているような合成系ソープ（洗剤）を使ったほうがいいのかも・・・」 と思ったのです。 が、実は自然派石けんがウイルスを破壊する能力はスゴイ！という実験もあったのです。 自然素材石けんは合成洗剤の「1000倍のウイルス破壊力」 自然派石けんをずっと作り続けてきた、シャボン玉石けんと、広島大学大学院、北九州市立大学の研究者チームが行った研究は大注目！ これは、インフルエンザウイルスに関する、石けんの不活性化を調べる研究、ということなのですが、 要点を引用すると 自然素材無添加石けんの界面活性剤のウイルス不活性化（破壊力）が、一般のハンドソープの合成系界面活性剤と比べて100〜1000倍も大きい 自然素材無添加石けんに含まれる界面活性剤が、「親水基と疎水基」の原理でウイルスのエンベロープを壊すだけでなく、まったく別の凄まじい攻撃力でウイルスの武器を引き抜く 引用： これはインフルエンザのウイルスについての研究ではあるけれど、 新型コロナウイルスも、インフルエンザウイルスも、構造的には同じ「エンベロープ」（外殻）で覆われた粒子ということで、

旅やドライブは好きですがもともと休みの日はほとんど家で過ごす性格、いわゆる出不精です。今年は新型コロナの影響でゴールデンウィークもスーパーへ買い物に行く程度でした。あまりにも引きこもりすぎて大型連休中にあっさりと１キロ太ってしまったのですが

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先日、久しぶりに散歩をしました。体を動かさないと体力が落ちてきているなと感じ、（椅子に座って作業していられる時間がどんどん短くなってきている。筋力が落ちてきているのだと思います。）ソーシャルディスタンスを守りながらできる運動をしたいと思ったためです。スー

コロナ禍の影響で、美容院に行くのもためらわれるご時世、 私自身は前髪のみ、以前からセルフカットなので、今も前髪だけ自分で切ってサイドと後ろの髪はゴムでまとめているのでとりあえず問題なし。 なのだけど、私の母がパーマを軽くかけたショートカットなので、髪が伸びてきてそろそろ切らないと限界・・・というところまで来てました。 （母が最後に美容院に行ったのは、圧迫骨折の直前の一月初め頃） そこで、私が髪を切ってあげることに挑戦。 スキバサミを使ったら、思ったよりもカンタンに、うまく切ることができました！ セルフ用スキバサミ うちの旦那は、結婚して以来、床屋に行ったことがなく、いつも自分で髪を切っています。 セルフカットとは思えないくらい自然な仕上がりだし、後ろの髪まで自分で切って器用だな～とずっと思ってたのです。 （旦那の髪がクセ毛なので、素人のセルフでも粗が目立たないっていうのはあると思う） 今回のコロナ禍で、高齢の母にとって美容院に行くのはかなり怖い・・・というわけで、 私が彼女の髪を切ることに。 旦那がずっと使ってきた、貝印のスキバサミ。 真っすぐの刃と、ギザギザの刃の組み合わせになっているもの。 これを初めて使ってみたら・・・すごく使いやすい！ そして、素人でもカンタンに、それなりに(笑)カットできた！すごい。 母の髪はショートの段カットで、切るのは難しそうと思ってたけど、もとの髪のカットを見ながら、 全体のボリュームを考えつつ少しずつカットしていけば、何とか形がつきましたよ・・・。 スキバサミと、ふつうの真っすぐの刃のハサミ↓　を併用しながら切りました。 これも、旦那がヘアカットにいつも使っているハサミで、私も前髪セルフカットに使っています。 これは髪用のハサミではなくて、紙用のハサミらしいけど、よく切れます。 にわかヘアスタイリストの私のカット、母にも満足してもらえて「アタマが軽くなったわ～」と喜んでもらえたのでよかったです。 貝印のヘアカットハサミ 旦那が昔から使っているスキバサミはオールステンレスの、貝印のもの。 しかしながら残念なことに、貝印のHPを見ると同じ商品は今ない様子。 通販で今買える、貝印のセルフ用スキバサミはこんなのがありました。 セルフ用スキバサミ貝印 セルフ用スキバサミ ヘアケア 散髪

桜の季節が 終わりを告げると同時に、 植物が成長する… 新緑がキレイな季節が訪れました。 我が家のベランダ庭でも… 気が付くと、 ひっそりとブルーベリーには、 可愛いスズランのようなたくさん

年末に家族で訪れた、チャーン島の夕日 おはようございます． ご訪問下さり、ありがとうございます．

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うちの夫は、こたつ好き。そんな夫は腰痛持ちです。たぶん、座椅子が合わないんじゃないかな。座椅子に持たれると、体にフィットしないし首が弱い私はすぐ痛めてしまうから。ここ最近、辛そうだったので腰によさそうな座椅子をセレクトしてみました♪腰痛持ちの夫も気に入っ

メイクしながらスキンケアできる「美容液ファンデ」はもはや聞きなれた言葉でしたが、こんなにすごいファンデは他にはないかも！？先端テクノロジーが凝縮した最新スキンケアファンデ【lujo】の紹介です♪

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昨夜は頭痛と気持ち悪さで寝れないしめちゃ辛かった・・・あまりの気持ち悪さに一回吐いたけどお昼から何も食べてないのにまだ胃の中に食べ物が残ってました。朝になったら さすがに胃の中が空っぽになった感じで気持ち悪さは引いたけど頭痛は相変わらずで食欲もゼロ。熱はな

今年の一月に母が圧迫骨折して、その後、骨粗しょう症と診断されました。 このことをきっかけに、私も「もっとちゃんと骨粗しょう症対策、今からしなきゃ！」と心を入れ替えましたよ・・・。 普段の食事にカルシウムを含む食品を取り入れることを、前よりも心がけるようになりました。 骨密度アップのために、積極的に摂りたい食材 女性は閉経後はホルモンの関係で（エストロゲンが分泌されなくなる）特に骨密度が下がってくるので、私はまさにドンピシャ世代。 アラフィフからは特に骨の健康に注意が必要です。 骨密度を増やすために、基本となるのがもちろんカルシウム。 成人に必要な一日のカルシウム量は600mg　とのこと。 出典：どうカルシウムをとればよいの？ | 公益財団法人 骨粗鬆症財団 私が日頃、カルシウムを摂るために意識して食べているのは例えばこんな食材です。 じゃこ 桜エビ ししゃも 胡麻（タヒニ） チーズ（なるべく、イタリア・フランス産＝レクチンフリーということで） 青菜 ケール（パウダー） レクチンフリーを始めてから、大豆製品は摂ってません。（味噌、しょうゆなどの発酵したものはOK) カルシウムを強化したパンケーキ！ 先日もパンケーキミックスを使ったケーキをつくったというブログを書きましたが、 今回のコロナ禍、外出制限の家ごもり生活で、ホットケーキミックスの売り上げが急増しているとか。 簡単に色んなお菓子に応用できるのがいいんでしょうね。 さて、私が思いついた、カルシウム強化したパンケーキは・・・ パンケーキを作るときに、粉にケールパウダーを混ぜるというもの。 １カップのパンケーキミックスに対し、ケールパウダーを小さじ1.5杯ほど入れました。 ケールパウダー小さじ1.5杯で、カルシウム165㎎も入ってます！ あとは、ふつうに卵（一個）と水で作りました。 我が家はレクチンフリーにしてから豆乳もやめているのですが（それですごく調子が良い）、豆乳のカルシウムも摂れればもっとカルシウム強化になるんですけどね。 パンケーキを焼くときは、ココナッツオイルで。 うっすらグリーン。 切り口はふっくら。 そして大好きなタヒニをかけて食べる。 タヒニ大さじ1杯で、カルシウム65㎎が摂れます。

手洗い用に再採用した固形石けん、トレイはシリコン製のツンツン。八年目のおつきあい。

気づけば4月が通り過ぎてしまいました。外出自粛だったからより一層季節感がなく、普段より一瞬で過ぎてしまったように感じます。4月によく読まれた記事を振り返ります。目次5位 もうアフターコロナというより、ウィズコロナの覚悟をしようと思った。4位 着る頻度が上

口内環境に超がつくほどコンプレックスがある私。ホワイトニングペーストは長らく使っていますが、気になっているのは歯周病ケア。朝晩使い分ける歯磨き粉でホワイトニングも虫歯・歯周病ケアもできちゃうそうです♪

最近の息子の朝の日課です おはようございます． ご訪問下さり、ありがとうございます．