コンパクトライフ

こんにちは。人生投資型ミニマリストのゆきたかです。 今の自分のミニマリズムは、非常にシンプルです。 これだけを最小にしよ

ゆきたか

Think Minimalist

コロナ禍の影響で、乱れてしまった私の腸内フローラ。 一か月前から飲み始めた、プロバイオティクスのサプリのおかげで かなりいい感じに戻ってきました♪ さらに快腸にするために、プロバイオティクスの豊富な食べ物を毎日の食卓にもっと取り入れたい と思い、ザワークラウトを手作りするようになりました。 作ってみたら意外tとカンタンです。 プロバイオティクスの豊富な食品 「いつものパンがあなたを殺す」や「腸の力であなたは変わる」のパールマター博士の本の中で推奨されているのが プロバイオティクスのサプリを飲む プロバイオティクスの豊富な食品を食べる（発酵食品） ということです。 （プロバイオティクスとは、人体に良い影響を与える細菌が豊富なもののこと。） どんな食品を摂ったらよいか？の例として 生菌入りヨーグルト ケフィア キムチ ザワークラウト テンペ などがあげられていました。 私はレクチンフリーを始める前は 豆乳ヨーグルトを手作りして毎日食べていたのだけど 豆乳をやめてから、毎日の発酵食品の量が減ってしまって 気になっていたところではありました。 そこで、あらたに食事に取り入れたいなと思いついたのが ザワークラウトです。 ザワークラウト　レシピ ザワークラウトとはドイツ語で「酸っぱいキャベツ」の意味。 私、昔ドイツに留学していたことがあり ザワークラウトには馴染みはあったのですが （ソーセージの付け合わせとしてよく登場） 作り方とか全然知りませんでした。 実は、ザワークラウトの酸っぱさは、お酢ではなくて 発酵により生じる乳酸によるものなのです。 パールマター博士によると、キャベツを乳酸発酵させたザワークラウトは 健康な腸内細菌の燃料になるだけでなく、コリンを含む。 コリンとは、中枢神経を介して脳からの指令を適切に伝達するために必要な化学物質なのだそうです。 ということで、作ってみました。 ザワークラウトの材料は、 キャベツ 塩（キャベツの重さの２％） スパイス（ローリエ、キャラウェイ、胡椒など） というシンプルなもの。 私は最初は、適当なスパイスがなかったので、キャベツと塩だけでも作ってみましたが それでもおいしく出来ましたよ。 参考にした門倉 多仁亜さんのレシピはこちら。

かりんか

南国シンプルライフ

苦手から始めるお片づけ♪整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。お片づけ&お掃除でみなさんのおうちを素敵なほっこり空間に整えます！…

ときあ

苦手から始めるお片づけ〜ときあの日記〜

リム皿が新しく入ったので更に食器を見直して抜くことにしました。選抜基準はやはり重さです。

グリコール・グリコ

50からのコンパクトな暮らし

シンプルな暮らし ＝ つまらない と、思っている方もいるかもしれません。 シンプルな暮らしとは、 周りに流されず、自分に本当に必要なものや人だけに囲まれる暮らし だと、私は思います。 シンプルな生活をしていいことなんてあるの？ そう思っている方へ向けて、 シンプルな暮らしの中で私が得られた、３つの良かったことについて、今日は書こうと思います。 // お金が貯まる シンプルな暮らしに変化していくにつれて感じたのは、 お金を以前より使わなくなったこと。 以前はストレスの解消のために、ネットショッピングを頻繁にしていました。 今では、部屋の中がシンプルで片付いているだけではなく、 思考や、日々の行動…

Lisa

シンプリストの部屋

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 無理してバリエーションを出そうと工夫するから 失敗してしまうんです。 着こなしを増やすために限られた予算でアレもコレも まんべんなく買おうとすると、 微妙なイマイ

ちろママ0203

暮らしも思考もシンプルに

30代から勉強をはじめた、りょうた（@waradeza）です。 プログラミングをはじめる年齢は若いほうが良いのは事実です

りょうた

Web職業訓練ブログ

30代から勉強をはじめた、りょうた（@waradeza）です。 プログラミング勉強する際にネット環境は必要ですが、モバイ

りょうた

Web職業訓練ブログ

30代から勉強をはじめた、りょうた（@waradeza）です。 HTMLとCSSの勉強は難しいですが、独学でも可能です。

りょうた

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Rinのシンプルライフ

コロナでアルコール消毒をこまめにしているせいで、冬でなくても手荒れが気になることはありませんか？ 今回は、楽天市場で大人気のtokotowaオーガニックハンドクリームを提供いただきましたので紹介します。 天

星野きいろ

自然体ミニマリスト

こんにちは！シンプルな暮らしを心掛けている、OKEIKOです。 歯は人間が生きていく上で重要なもの。 80歳になっても20本以上の歯を保つことを目指す”８０２０運動”を1989年から厚生労働省は取り組んでいるそうです。しかし、日本は予防歯科に対しての取り組みが先進国の中でも遅れていると言われています。 1989年と言えば私は７歳の頃。その当時は学校で定期検診はあっても、虫歯になってから歯医者に行くのが当たり前でした。 小学生の頃から虫歯だらけで、現在の歯は虫歯の治療の跡だらけです…_:(´ཀ`」 ∠): 成人してから同時に8本の虫歯が出来て、後悔。それからは虫歯ができないようにと、電動歯ブラシ…

OKEIKO

OKEIKOして心豊かに☆シンプルライフ

「いつものパン」があなたを殺す という衝撃的なタイトルの本で、 グルテンや炭水化物の危険性を訴えたデイビッド・パールマター博士。 博士の第二弾の本「腸の力であなたは変わる」も読み終えました。 そして博士が処方したプロバイオティクス・サプリ（乳酸菌等）を飲み始めて4週間、 効果がはっきりと出てきました！ パールマター博士が処方したプロバイオティクス 「いつものパン」があなたを殺す―――脳を一生、老化させない食事 (三笠書房　電子書籍) Kindle版 パールマター博士が処方したプロバイオティクスは Garden of Life ブランドのもの。 博士が「ぜひ摂ったほうがよい」と言っている ５種類のプロバイオティクスをすべて含んでいる製品です。 （それ以外にも、合計で16種類のプロバイオティクスが入っています） もちろん、ConsumerLabでも良い商品として承認済みです(^^) 女性用と男性用に分かれてます。 一日に一回飲むカプセルです。 博士の本に「プロバイオティクスは空腹時に飲む」と書いてあったのを見つけたので 3週目くらいからは朝食前に飲むようになりました。 商品説明（iHerbより） デビッド・パールミュッター医学博士 米国の脳の健康専門家、有資格神経科医、ニューヨークタイムズベストセラー作家、アメリカ栄養大学の特別研究員、ヒト・マイクロビオーム専門家である博士が処方しました。 パールミュッター博士はこのユニークな処方を特に女性のためにつくりました。胃酸や胆汁に対して耐性である多様なプロバイオティクス株が多く含まれており、腸の健康をサポートし、時折のおならの悩みを解消し、免疫系の健康をサポートします。 女性の健康を促進 ：ロイテリ菌とファーメンタム菌を追加。 消化器と免疫系のサポート ：CFU500億、16種類のプロバイオティクス。 革新 ：内側が乾燥剤でカバーされた新たなボトル技術でお届けする貯蔵安定性のプロバイオティクス。 プロバイオティクスの効果 2週間位した頃からだんだん効果が出始め 今、ちょうど4週経ちました。 私はもともと、便秘とかはなくてお腹の調子は良いほうだったのだけど コロナ禍のストレスで腸の調子が狂ってしまったようでした。

かりんか

南国シンプルライフ

度数が合わなくなった老眼鏡、友人のもとで活躍している。必要な人のもとでモノが活きるって素晴らしい。 老眼が進んで新しく老眼鏡を買うことに 47才ではじめての老眼鏡（リーディンググラス）を購入した。 いかにも老眼鏡ですっていう感じがしない、おしゃれにみえる（自分比）老眼鏡を雑貨店で買った。 megstyle39.hatenablog.com それから2年。 この1年で急速に老眼がすすんでいるような気がしてました。 今まで老眼鏡をかけるとよく見えたのに、ぼやけたり、焦点が合わないように感じることが増えてきたんです。 これは老眼鏡の替え時かも。 よっこいしょと腰をあげて、雑貨屋さんへ。 // 今まで…

meg

シンプルがいいかもしれない。

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Rinのシンプルライフ

自分の気持ちに正直に。トゥッティ（セキセイインコ）のヒナ換羽の羽を瓶に入れて飾ることにした。 セキセイインコの抜けた羽、とっておくか問題 昨年から、セキセイインコ(トゥッティ)と暮らしています。 megstyle39.hatenablog.com インコさんは、通常、年2回ほど羽が生え変わります(換羽)。 その前に雛から成鳥になる時、雛換羽（ひなかんう）というのがあり、トゥッティ(セキセイインコ)もある時期から、毎日たくさん羽が抜けました。 羽が抜けると「おめでとう(成長の証だね)」と声をかけます。 換羽中は、とても体力を消耗するし、体調を崩しやすいそうです。 「おめでとう」と声をかけながら、…

meg

シンプルがいいかもしれない。

同じ靴下に統一するメリット&デメリットや、リピート愛用中の脱げにくいスニーカー用ソックス、見えにくいパンプス用フットカバーについてご紹介します。

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ぜいたくゆるミニマリスト

 ■kujirato-m トースターを買い替えました。    □クイジナートの『エアフライオーブントースター』 めちゃめちゃに気に入ってます。 ( ´

くじらto

クジラとまいにち

暮らしやすい家づくりを目指し、片づけを進めています。 捨てる時は面倒でも写真を撮ります。見返すことで、買い物の失敗を次につなげられるのではと思うからです。 ４月も半分が過ぎますが、３月で捨てたもの５つ＋おま

星野きいろ

自然体ミニマリスト

車のカギにつけている手作りの実用的なキーホルダー。革の経年変化が味わい深い。 レザークラフト（ハンドメイド）のキーホルダー 趣味のひとつ、レザークラフト。 使えるモノをいろいろ作りました。 megstyle39.hatenablog.com megstyle39.hatenablog.com megstyle39.hatenablog.com 車のカギについているキーホルダーも作りました。 シンプルで、かさばらず、実用的なのがポイントです。 megstyle39.hatenablog.com // 革の魅力は、お手入れをすると長く使えることと、経年変化して味わいがでてくること。 車のカギのキー…

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シンプルがいいかもしれない。

ぬいぐるみを捨てたいけど、捨てられない。 先日、友達とそんな話題になりました。 私以外の3人は、 捨てたらバチが当たりそう ぬいぐるみに念が入ってそう 捨てたら呪われそう 目があるから怖い などの理由で、なかなか捨てることができない、と言っていました。 友達に、要らない人形とかぬいぐるみってどうしてる？と、聞かれたので、 「普通に捨てる」と、答えました。 バチが当たるとか、呪われるとか思わないの？と、聞かれ 「思わない」と、答えました。笑 ぬいぐるみや人形が捨てられない。 そう言っている人がいるのは知っていましたが、とはいえ実際には、みんな普通に捨てているんだと思っていました。 なので、私の友…

Lisa

シンプリストの部屋

本日のクーポンで注目なのは「OnePlus 9 12＋256」です。 ・OnePlus 9 12＋256クーポンコード「BGOP9256」で特価73,278円！ 値引期間は4/30まで！ スマホ 注目商品やイチオシ商品は分かりやすいように「クーポン」と「適用後価格」を強調表示しています！ スマホ 商品名・商品画像 クーポン 適用後価格 終了日 POCO X3 Pro 6＋128 BGX3PJP1 23,378円 4/30 POCO X3 Pro 8＋256 BGX3PJP2 27,256円 4/30 OnePlus 9 8＋128 BGOP9128 65,939円 4/30 OnePlus 9…

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トイレって小さい空間だからこそ、シンプルで清潔感があるトイレにしたいですよね。 とはいえ、今住んでいる家が賃貸だったり、持ち家でも古い家だったりと、今のトイレの床やシンクなどに満足していない人もいると思います。 我が家は持ち家ですが、15年以上前に建てた家。 住む予定で建てた家ではなく、賃貸で貸し出すために建てた家なので、家の間取りやキッチン、などの水回りなど、シンプルで一般的な作りになっています。 こだわりの家でもなく、一般受けする普通の家。 モダンなトイレでも、おしゃれなトイレでもありません。 そんな普通のトイレでも、私なりにシンプルで落ち着ける空間を作っています。 色を統一するのが、シン…

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シンプリストの部屋

家族や子供がいるミニマリストの方って、純粋に凄いと思います。 一人暮らしなら、家の中や持ち物を、自分の好きな様にできるんですけどね。 我が家は、旦那と子供2人の4人暮らし、オーストラリア在住。 シンプリストやミニマリストでなくても、家族と一緒に生活するのは、かなりの協調性を必要とします。 昨日バスルームの掃除をしていて、旦那のボディーソープやデオドラントの大量のストックを見て、 家族がいるミニマリストの人たちは凄いな、他の人たちはどうやって折り合いをつけているんだろう・・・ そう思いました。 旦那の大量のストック 旦那のお気に入りは Doveのボディーソープ なんと、１リットル入りのボディーソ…

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今の自分を思えばどうしてもあのミニマリスト主婦のことを考えてしまう。歳を取るごとに、彼女の気持ちがわかるようになっている。ささやかすぎる平凡な人生は退屈か。

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こんにちは。人生投資型ミニマリストのゆきたかです。 ミニマリズムを実現していくにあたって、下のことを僕たちは無意識に考え

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映画、ノマドランド。大自然が美しく、考えさせられる映画だった。 映画、ノマドランドを観てきました。 画像出典元：https://theriver.jp/nomadland-poster-photo/ 気になっていた映画、「ノマドランド」。 スクリーンで観たくて、ネットでチケットを購入しておき、直行直帰で観てきました。 あらすじはこちらの記事に書いてあります。 megstyle39.hatenablog.com 予告編も前回の記事にありますが、今回もはっておきますね。 www.youtube.com この手の映画は、好みが分かれると思います。 盛り上がることなく淡々と続いていく系なので、人によっ…

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本日、9（金）20時から「楽天お買い物マラソン」が始まります。 ルールは１ショップ→ポイント1倍、2ショップ→ポイント2倍…となり、10ショップ以上で10倍。 さらに、各ショップの個別ポイントアップや他の楽

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本日のクーポンで注目なのは「ANBERNIC RG351V 80GB 7000 Games」です。 ・ANBERNIC RG351V 80GB 7000 Gamesクーポンコード「BGJP04B1」で特価9,748円！ 値引期間は4/30まで！ ゲーム機 注目商品やイチオシ商品は分かりやすいように「クーポン」と「適用後価格」を強調表示しています！ ゲーム機 商品名・商品画像 クーポン 適用後価格 終了日 NBERNIC RG351V 48GB 5000 Games BGJP04A1 9,434円 4/30 ANBERNIC RG351V 80GB 7000 Games BGJP04B1 9,7…

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こんにちは！シンプルな暮らしを心掛けている、OKEIKOです。 ポカポカ陽気を通り越し、暑い日が続いていましたね〜。久しぶりのブログ更新となってしまいました_:(´ཀ`」 ∠): 長女の卒園 先月末に長女の卒園式があり、無事に卒園できました〜(*'▽'*)庭に植えたチューリップを持って撮影。 保育園は制服なので、服の準備は不要。 長男の時とは違い、分散しての卒園式だったのでちょっと寂しい感じでしたが、時間短縮された卒園式だったのである意味良かったかも。 とても仲が良かった子は違う小学校なので、寂しいお別れとなりました。新しい出会い、お別れの時期ですね。 ちなみに、卒園式は私はこんな感じの服装で…

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世界のお茶専門店ルピシアでは、年に2回「お茶の福袋」が販売されます。 価格の2倍相当が入ってお得感満載。わが家では飲めないお茶がない、おすすめの福袋です。 6/3（木）から届く2021夏お茶の福袋が予約開始

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こんにちは。人生投資型ミニマリストのゆきたかです。 2月は鬼の節約を実施し、全出費が27,324円だったのですが、3月は

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去年の夏の終わりに買った、ピープルツリーのワンピース。 割としっかりした生地のコットンなので 真夏以外にも着ようかな～と思ってました。 4月になり、沖縄も暑くなり始める季節なので 重ね着するとコットンワンピースでもちょうど良さそうです。 コットンのワンピースを重ね着 ミニマリスト志向になってから 断捨離を重ねてきたと同時に 新しい服を買うことが極端に減って 手持ちの服の数が激減しました。 そんな中、去年の8月、久々に新調したのが ピープルツリーのオーガニックコットン・ワンピース。 モデルさんが着ると　↓ さすがにこのまま着ると、まだ寒々しいので 真夏で本格的に暑くなるまでは 無印の長袖カットソー（ボルドー）と 無印のレギンス（グレー）と合わせて着るつもりです。 今年の春夏のワードローブ計画 二年前に台北で買った、ヂェン先生こと鄭惠中さんの長袖トップス（綿麻） 秋冬から春にかけて着ているのですが ちょっとだけシミをつけてしまったのと 色が私には地味すぎるかな～って最近思っていて だけど着心地はバツグンで気に入っているため 部屋着にしようかと思ってます。 春に着られる長袖トップスは、これと無印の2枚しか持ってないので 新しい長袖トップスを買うかもしれない。 大好きなピープルツリーのオーガニックコットンカットソーか または無印か。 できるだけピープルツリーのような、フェアトレード・サステナブルな服で揃えたいので またピープルツリーで慎重するかもしれません。 ただ、沖縄にはピープルツリーのお店がないので ネットで買うしかないのが残念。 台湾にもまだ行けないのでヂェン先生の服も買えないし。 最後に 暑い期間が長い沖縄。 だいたい4月から10月までは暑い日が続きます。 今年も来週あたりから結構暑くなりそう。 そんな気候なので夏用の半袖トップスは割とたくさん持っています。 なので今年も、夏用のトップスは新調しないつもり。 ボトムスも夏用は2点ですが 無印のリネンパンツがボテっとしてきてシルエットがイマイチな感じがするので もうちょっとすっきり見えるアイテムに買い替えたいです。 ▼ピープルツリー 少数精鋭で着回すコーディネート シンプル・ミニマルライフのファッション ファッション・お洒落

かりんか

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セキセイインコさんの遊び場に。100円ショップの食器立てが大活躍。 セキセイインコが楽しく遊べて運動になるモノはないかなと思った 去年から、セキセイインコのトゥッティと暮らしています。 megstyle39.hatenablog.com もうかわいくて尊くて仕方ない。 私の生活の潤いですね。 良き同居人（小鳥）であり、パートナーです。 飼い鳥さんは、カゴの中にいることが多いので運動量が少なくなりがちで、エサに困ることもありません。 肥満気味になり、ダイエットが必要になるコも多いみたいです。 肥満になると病気のリスクも高まります。 // トゥッティには健康でいてほしい。 私がトゥッティのお世話を…

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長いマスク生活で、これはイカン!と気付いたこと。 マスクの下、どんな表情をしてる？ コロナの影響で、外出時はマスクが必須になってから随分立ちます。 今までこんなにずっとマスクをしている機会はありませんでした。 家にあった布で作った布マスクが大活躍しています。 megstyle39.hatenablog.com megstyle39.hatenablog.com // それはさておき。 ハッと気付いたんです。 マスクの下の表情、いつも口角が下がっている気がする…! アハハハと笑う時以外、多分口角下がってる。 マスクをしていると相手から口元が見えないからか、以前より表情が乏しくなっているような気が…

meg

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先日のブログで、メタボ検診の結果、 私に下った判定が「糖尿病予備軍」 空腹時血糖値は正常なんだけど ヘモグロビンA1cがボーダーライン、という。 メタボ健診の結果に愕然。こんなに気をつけてるのに・・と嘆いていても仕方ないので生活仕切り直し！ そして、数週間遅れて健診を受けた旦那も 私と同様に「糖尿病予備軍」の結果になってしまいました。 糖尿病予備軍・脱出計画 今回の健診で、旦那のヘモグロビンA1cは5.6でした。 正常値は5.5以下です。 空腹時血糖値は88で正常。 （私の値が、それぞれ5.7と87なので、ほとんど同じような数値でした） 他の検査項目はγーGTPが基準より少し低かったけど 後はすべて正常値。 そして彼は筋肉質でBMIは20.5。 筋トレ好きの痩せ型。 メタボではないんです。 食生活については私と同じく気をつかっていて 野菜大好き、炭水化物は空腹では食べない。 しかも身体を動かす仕事。 スイーツ好きでもありますが 普段は甘いものを毎日食べるわけではない。 という感じで、結構気をつけているはずんだけど・・・ やっぱり体質なんでしょうかね。 私も血糖値が上がりやすい体質。 それで、あらたに始めた血糖値対策は 食事のときにオリーブオイルを摂る プロバイオティクスを飲む 食後、軽く筋トレしたり身体を動かす オリーブオイルについては↓ 糖尿病予備軍の人たちに、食事に10gのエキストラバージンオリーブオイルを加えた結果、 食後血糖値の上昇が（オリーブオイルを加えない食事に比べ）二分の一以下に抑えられた。 参考： オリーブオイルの血糖値コントロール効果についてはこちらに詳しく書きました。 プロバイオティクスを摂り始めたのは デイビッド・パールマター博士の本「腸の力であなたは変わる」を読んで 血糖値を左右するのは、食生活における糖質や炭水化物の摂取だけではく腸内細菌のバランスも関係している。 最近の新しい研究によると、特定の腸内細菌が実際に身体の血糖値コントロールを助けていることがわかった。 とあったためです。 私が先月、飲み始めたプロバイオティクスはパールマター博士監修のものなのですが

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気を抜くとすぐに増えて増えると収集つかないものな～んだ？A・書類（他にもありそうだけどな）後でやろうって取り敢えず置いとくと中には処理が難しそうな税金関係のやつとか混じってて手に負えなくなります。てことで、今日はそんな処理が面倒くさそうな紙モノを簡単に処理

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革製品のお手入れには安心安全、簡単なラナパーレザートリートメントがおすすめ。 革製品にはお手入れが必要 今日は、革製品のお手入れについてです。 レザークラフトが趣味のひとつになってから、今まで以上に革の小物を持つことが増えました。 レザークラフトについて、記事も書いています。 megstyle39.hatenablog.com megstyle39.hatenablog.com megstyle39.hatenablog.com megstyle39.hatenablog.com megstyle39.hatenablog.com 革製品、時々はお手入れが必要です。 ちゃんとお手入れすれば長く…

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本日のクーポンで注目なのは「Xiaomi Redmi Note 10 Global Version 4GB 128GB」です。 ・Xiaomi Redmi Note 10 Global Version 4GB 128GBクーポンコード「BGMMFN10128」で特価20,862円！ 値引期間は4/8まで！ スマホ minipc タブレット フォトプリンター ラップトップ プロジェクター モニター スウォッチ イヤフォン 充電器 電子工具 注目商品やイチオシ商品は分かりやすいように「クーポン」と「適用後価格」を強調表示しています！ スマホ 商品名・商品画像 クーポン 適用後価格 終了日 Xiao…

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持たない日々を後悔する 春本番のコーディネート。友人が主催するお花見の会は大人数が集まります。多くのコミュニティを持たない私には、かなり貴重な社交の機会となっていました。

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４月になり新年度が始まりましたね。 わが家の住む滋賀は桜が満開で、近くを通るたびにうれしくなります。 コロナで遠出ができなくても、近場でもしっかり楽しめますね。 ３月に読まれた記事５つと、今月の目標を紹介し

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気づけばいつも散らかっている、ダイニングテーブル。 家具の中で一番面積が広いので、テーブルが散らかっていたら、部屋全体が散らかって見えるんです。 逆に言えば、テーブルがスッキリ片付いていれば、部屋全体もすっきり片付いて見えます。 simplelivinglisa.hatenablog.com 我が家のダイニングテーブルも、気づけばすぐに散らかりますが、ちょっとの心構えと、簡単なルールを家族で共有すれば、スッキリ片付いたテーブルをキープすることができますよ。 1. テーブルは食事をしたり、作業をする場所であり、物置き場ではない 食事をするため（作業をするため）にダイニングテーブルがあり、人が座れ…

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