暮らしごと。

しっとり濃厚

鈴子

平林鈴子のノート

先日、ココナッツオイルには、心血管疾患のリスクを上げる飽和脂肪酸が多く含まれるという記事を書きました。 それで、最近は食品に含まれる飽和脂肪酸の量を意識するようになりました。 今までは、肉の脂とかバターとかは摂り過ぎないように注意してたけど、 それ以外にも飽和脂肪酸が多めに含まれる食品って結構あるんですよね。 飽和脂肪酸の摂り過ぎに注意 飽和脂肪酸というのは、 肉・バター・ラードなどに多く含まれ、常温で固まっている油です。 （そして意外にも、ココナッツオイルにも多く含まれています。ラードのおよそ2倍！） 飽和脂肪酸は、摂りすぎると 悪玉コレステロール（LDL)や中性脂肪を増やし、 心血管疾患にかかるリスクが高くなります。 厚労省のHPによると、 「日本人の食事摂取基準（2020年版）」は、18歳以上の男女の飽和脂肪酸摂取の目標量を、総摂取エネルギーの7％相当以下としている※ しかしながら、日本人の飽和脂肪酸の摂取量は増えている 参考： ※飽和脂肪酸の摂取量は1日の目標摂取エネルギーの7%が上限なので、 目標摂取エネルギーが1800kcalであれば、飽和脂肪酸の上限は14gということになります。 この14gという上限は、油断するとあっという間に上回ってしまうような量です・・・。 例えば 鶏もも肉（皮つき）100g　に含まれる　飽和脂肪酸は　4.3g 豚バラ肉　100g　に含まれる　飽和脂肪酸は　13g プロセスチーズ　20g　に含まれる　飽和脂肪酸は　3.2g 卵一個（50g）　に含まれる　飽和脂肪酸は　1.3g ドーナツ1個　に含まれる　飽和脂肪酸は　3g 鶏の唐揚げ2個（50g）　に含まれる　飽和脂肪酸は　2g ★栄養成分については、こちらのサイトをいつも参考にさせていただいてます。 鶏胸肉（皮なし）、ササミ等では、飽和脂肪酸は0.5g未満（100g中）しか含まれないので脂の少ない肉なら大丈夫ですね。 そしてチョコレートですが・・・ 例えば、私がアイハーブで時々買っているミントチョコの場合は（Endangered Species

かりんか

南国シンプルライフ

前回クッションを替えて春夏らしくなったソファーまわりを記事にしたので今回はリビングつながりで最近のダイニングテーブルと無印のスタッキングシェルフと組み合わせた手作りのままごとキッチンを撮ってみました＾＾(かわり映えはありませんが〜)

あんず

An's 日和

リビングのクッションを春夏用クッションにチェンジしました♪まずはソファーまわりをササッと掃除機で掃除して〜天気が良くて窓を通り抜ける風がとても心地よく掃除も捗ります＾＾冬用のクッションは洗って乾いたあとに毛玉のお手入

あんず

An's 日和

IKEAで買ったモノ！！・SKVALLRA スクヴァルラデスクパッド, ホワイト/透明38x58 cm ・LOMVIKEN ロムヴィーケンフレーム, アルミニウム32x32 cm・VARIERA ヴァリエラ引き出しマット, ホワイト150 cm 2個改めて並べてみるとシンプル

あんず

An's 日和

今日もお越し下さりありがとうございます今朝の朝食は、夕べの残りトマト味のポトフしっかりとした朝食も、お休みの日ならでは。にほんブログ村休日の朝はスタートがゆっくりで、窓から降り注ぐ春の陽気が、お腹をぐ～ぐ～鳴らしてくれてクスクス笑い声が後ろから聞こえてくる（もうもう、旦那さま、聞こえないふりして～）昨日のハッピーおやつ。主人の好きなベリーのパフェだけど～１人で食べちゃったうふふ主人にはナイショ～お散歩の途中で見つけたこいのぼり風に揺られて気持ち良さそう大きなこいのぼりまで元気にユ～ラユラ。季節を感じる出来事や景色に出会えるって幸せですね。心穏やかな週末になりますようにランキングに参加しております（ブログ☆ふわふわ風に乗って）良かったらクリックよろしくお願いしま～す↓↓↓にほんブログ村トマト味のポトフとこいのぼり♬

ひろ

ふわふわ風に乗って

こんにちは！整理収納アドバイザー 七尾亜紀子です。「忙しいママ」の毎日がもっとラクに、もっと楽しくなるための 収納・家事・インテリアのアイデアを発信しています…

整理収納アドバイザー 七尾亜紀子

ワーキングマザー的 整理収納 ＆ 北欧インテリア

洗濯カゴが洗面所で邪魔にされているお家、結構多いです。洗面台の前と洗濯機の前をカゴが行ったり来たり…更に、出しっ放しの洗濯カゴが生活感を出しまくっている。なーんておうちにもピッタリの洗濯カゴを山善さんから、ご提供いただいた。オシャレすぎて、洗濯カゴとい

削ぎ家事研究室 室長 大塚奈緒

削ぎ家事研究室

我が家の食卓に毎日登場。 朝昼晩とにかく毎食ポリポリ止まらない。 食べても食べても、また食べたくなる雪国の春の ...我が家の食卓に毎日登場。 朝昼晩とにかく毎食ポリポリ止まらない。 食べても食べても、また食べたくなる雪国の春の味覚。今年も届きました雪下人参。

風の丘のあいす

四季を愉しむ家 | グランリンク平屋ミサワホーム

子供の園の家庭訪問が希望制になりました。まだ我が家は未就学児2人のため、家庭訪問も小学校や中学校ほどそこまで踏み込んだ内容はしません。もし家庭訪問を実施したとしても、玄関先で数分での対応になる様子です。今回は、希望制の家庭訪問を断るべきか、

年子ママ

年子ママのどたばたライフ

本郷奏多さん、15年以上自分で髪を切っているそうです。 年齢30歳。人生の半分以上、自分で髪を切られています。いやー、すごい。 youtu.be YouTubeチャンネルで散髪の様子を見ましたが、手慣れています。迷いがないというか。 「襟足とかはね難しいんですけどね、こうやってね後ろの鏡とかを見ながら切ったりしています」と言ってるけどあまり見てないよ。すごいよ本郷さん。 それにしてもお顔がお綺麗で。真っ白ですよ。 9分の動画ですが、あまりに大胆、面白いので、ずっと見ていました。 「髪型というのはね生まれてこの方変えたことがありません」とおっしゃいます。まさか自分で切っていたとは思わなかったよ。…

nobibi

のびのび生きる

    お寺の奥さんしながら暮らしのお片づけをお手伝いするライフオーガナイザーもしているかたづけ屋のんちゃんです。    このブログでは「楽ちんで丁寧な暮らし…

のん

寺嫁のんさんの身軽になる片づけと暮らしのキロク

家にこもりがちなコロナ禍。今を愉しむためにできることに挑戦してみました♪小さな家でもプチリゾート気分！「リネンレジャーシート」リネンのレジャーシートを秋頃に買っていました♪私は、シックスインストライプをセレクト。落ち着いた緑色がいい感じ。折り畳みできる天

ユキコ

ゆとりあるシンプルな暮らし

このブレスレットは、 今から６年くらい前に、 家族からプレゼントしてもらったものです。 そのころのわたしは、 決して「いいお母さん」ではなく、 こんな素敵なアクセサリーをプレゼントしてもらう

すずひ

h + and　~ I want to throw away ~

２０１５年からできるだけミニマルにコンパクトにシンプルにとのんびり時間を掛けて部屋の整理をしています。【　終　活　】　部屋を片付けるためには順番が大事なの( * • ω • * )今回のメインはPCデスクまわりのスッキリ化👇③　机の上の品を机の下に片付けてスッキリさせる前に②　机の下の不要な荷物を押入れに入れたくて①　先に押し入れを片付けて色々捨ててスペースを作る今回はかなりの量の衣類を思い切って捨ててしまう予定な...

kuro

なんとなくの 部屋と 雑貨と 私の暮らし

先日 川越へ行った時のことです。ランチの後に立ち寄ったお店で美味しいソフトクリームをいただきました。※本日はコメント欄をクローズさせていただきます※杉養蜂園　川越2号店店頭で見かけたのはこの看板。名前はもちろんのこと、大きな「巣房蜜」が添えられたこの写真も魅力的です。巣房蜜とはミツバチが巣に貯蔵した自然のままの蜂蜜のことで、コムハニーとも呼ばれるそうです。巣房蜜ソフトクリーム蜂蜜が入ったソフトクリーム...

浜雪

浜雪のブログ

「きしや」さんでの飲みの記録です。時短営業中なのであまり訪問できず、2月の訪問は2回だけでした。※本日はコメント欄をクローズさせていただきます※大衆居酒屋割烹 きしや1回目は土曜日の17時半頃に伺いました。あぁ、この暖簾を見ると落ち着くなぁ。この日は珍しくビールを飲みたい気分だったようです。「496」を注文したのだったかな。のどが渇いていたのであっという間に飲み干しました。そしてボトルと炭酸割りのセット...

浜雪

浜雪のブログ

数日前に久世福さんの美味しい瓶物を紹介した↓↓↓日に、ちょうどテレビで久世福さんの特集をしていて、あまりのタイムリーさにビックリ！ なぜか今、私の中で久世福さんブームが来ていて、また新たに買い出ししてきました。今回の戦利品♪瓶物は…珍しい𩸽のほぐしたもの

marronmama

シンプルに憧れて

雑誌「かぞくのじかん」「婦人之友」愛読者の会、全国友の会。 私が所属している「豊中友の会」では、毎年春に、生活講習を開催しています。 例年開催している、友の会の「生活基礎講習」では、衣・食・住・家計の基礎を、ダイジェストで学ぶことができます。 先日のご案内を通して、ご参加申込みをいただきまして、ありがとうございました。 受講料ご入金がスムーズにいかなくてトラブルがあったY様、ご迷惑をおかけしました。www.cozy-nest.net生活基礎講習会、あと若干名分空きがありますので、ご興味がある方は早めにお申込みください。今年の内容を少しだけご紹介しますね。 今年2021年の生活基礎講習は土曜日x…

尾崎友吏子

cozy-nest 小さく整う暮らし

リビングの音楽環境の変化新しいスピーカーリビングにスピーカーを置きました。一見するとどこにあるのか分からないけれど、本格的な音でリビング全体にここちよい音楽を届けてくれるスピーカー。置き場所はカウチソファの奥。Bang & Oluf

waco

わが家のここち。

久しぶりに家族でIKEAに行ってきました！！まずは楽しみにしてたLEGOとIKEAのコラボ　ビックレク私はテンションが上がりましたが子どもたちにはLEGOたくさんあるからいらないよと言われちょっと拍子抜け…親と子どもの温度

あんず

An's 日和

こんにちは！整理収納アドバイザー 七尾亜紀子です。「忙しいママ」の毎日がもっとラクに、もっと楽しくなるための 収納・家事・インテリアのアイデアを発信しています…

整理収納アドバイザー 七尾亜紀子

ワーキングマザー的 整理収納 ＆ 北欧インテリア

こんにちは♪ 本日もご訪問いただき、ありがとうございます。 ３年ぶりにリビングのモビールを 買い替えました FLENSTED mobiles   Futura /Natura 送料無料！ Futu

mihocco

Happy Life Home

ピコピコ画 RW BUFF バフ tea time ティータイム グルメ スイーツ 和菓子 お菓子 おやつ 差入れ 頂き物 お土産 よもぎ餅 饅頭 (株)御座候 端午の節句 鯉のぼり アメコカ州コッカ村 コッカ村 コッカー コッカーグッズ アメリカンコッカースパニエル 犬 愛犬 ペット アート はんどめいど ハンドメイド 絵 イラスト わんこ ワンちゃん グッズ 雑貨 てづくり 手づくり 手作り 作家 モチーフ アニマル 動物 全犬種 トールペイント オ…

ＭＯＰＰＹ

アメコカ州コッカ村

「お噺」とか「笑い話」なんて言うと、創作って意味か。　実際に爆笑モノの面白いことがあったりしたら何と言うのが適当か。　そういう言い方しかないので、やっぱり「お噺」ってことになっちゃう。　「冗談みたいな話」とか「笑い話」・・・事実は小説よりも奇なり。　だって、聞こえちゃったんだもの・・・www。 　昨日、スーパーの外、ベンチところでアタシたちはプカリンをしてた。　最近はよくそうし...

padroll bedroll

振り返りの多いこと

再就職がきまった、くんれんです。 就活で使用したビジネスバックが壊れたので、心機一転、買い替えました。 今回購入した商品

りょうた

Web職業訓練ブログ

Wantedlyに登録してみた、くんれん（@waradeza）です。 前回『ミイダス』の市場価値診断をやってから、個人ス

りょうた

Web職業訓練ブログ

昨日、セリアで買ってきた、ステンレストレー。ニトリのポリ袋スタンド（旧居、過去画⇩）とこのステンレストレーをコラボさせて、ペットボトルの水切りスタンドの完成です。リサイクルゴミに出す為には、洗っておかないといけませんので、洗って逆さま状態で立てておけます

メイ

うちごもりdiary

こんばんは。ご訪問頂きありがとうございます。とうとう。と言うかやっぱり。。。の、三回目の緊急事態宣言ですね。感染者数が増えているので、ＧＷは何所かへ出かける予定も無く掃除や衣替えをする予定だったのですが緊急事態宣言が出ると、何だか街が重い空気に覆われて気

まめ嫁

まめ’s HOME

昨日も長男の塾だった。相変わらず定時には終わらず、居残り。毎度毎度何故こうも居残りなのだろう。

主婦子

主婦の憂鬱〜あなたの夫は無関心ではないですか？〜

今月２回目の楽天マラソンが今夜からスタートします♪今回の買い物リストは！？【楽天マラソン】買うものリスト＆楽天カードが届かない件・・・スキンケア＆スキンケア＠楽天２４前回買おうか迷ったモノをこのタイミングで注文♪やっぱり来月の楽天マラソンでは乳液がたりな

ユキコ

ゆとりあるシンプルな暮らし

いちごの花

鈴子

平林鈴子のノート

​​ 新型コロナウイルスの感染拡大で おうち時間が増えました。 でも、この本に紹介された6人は それ以前からおうち時間を楽しく工夫して 暮らしています。 私自身もそうですが、家事とは生きるために

ＳＵＭＩＫＯ

ハーブと一緒に私のスマートライフ

毎日のようにYouTubeを観ながら宅トレしています！痩せるダンスは楽しくてテンション上がりますよ。(^ ^) でも､体重が減らないんです。そんなにすぐには効果は出ないと思いますが、早く効果を期待しちゃいませんか！？笑 そこで､痩せるダンスの他にも筋トレもした方がいいかなって思って、ふと思ったのが… 有酸素運動と筋トレってどっちを先にするのか？ 私はもともと運動がキライなので、短時間で効率よく脂肪燃焼したいのです！ さっそく調べてみました。 効率よく脂肪燃焼 有酸素運動 無酸素運動 有酸素運動と筋トレの順番 どれくらいの時間で脂肪燃焼する？ 失敗談 効率よく脂肪燃焼 有酸素運動 エネルギー源は…

しずか

しずかのブログ

先日、北中城村のコスタビスタ（通称・EMホテル）のランチビュッフェに行ってきました。 3月に誕生日が来て、喜寿になった母。 喜寿のお祝いをしたいね、と話していたので 母、旦那、私の3人でのランチ会となりました。 喜寿のお祝いランチ コロナ禍で外食はまだなかなか行けませんが 去年12月に久々に再訪して以来、 コスタビスタのキタナカガーデンのランチビュッフェは1月、2月に続き4回目でした。 コスタビスタはコロナ対策もきちんとやっているので 安心して食べられます。 こちらのメニューは、シーズンごとに変わるのかな？ 12月から2月は毎回、ほぼ同じメニューでした。 が、3月からメニューが新しくなっていました♪ キタナカガーデンは、こんなところ。ホテルのHPより。 五感が喜ぶ創作ランチビュッフェ 自社農場で有機栽培された色とりどりの島野菜や、平飼いで育った健康たまご、抗生物質や保存料を一切使わない安全な「結のエビ」などを使った安心素材を中心に、和洋中のジャンルを超え、発酵のチカラで素材の味を活かす調理法でワクワクするような彩り鮮やかな演出で「ココロとカラダが喜ぶごはん」を提供します。 今回のお料理。いつものように、最初はたっぷりサラダを食べました。 こちらのレストラン自慢の「結のエビ」は、今回は串焼きになっていて 以前より食べやすくなってました。 色んなソースを選べておいしい。 私が選んだのは、バジルソース。 この後、2皿目でご飯やミニピザ・パンも少々・・・。 マーガリンやショートニングなどは使わず バター100％・きび糖100％・自社有機農場で平飼い卵100％・県産EM玉城牧場牛乳を使用したこだわりのパンを提供しています。 こちらのビュッフェはスイーツも安心して食べられる材料を使っていておいしいです。 味噌味のマカダミアナッツ入りミニマフィンが好き。 ブラウニーもおいしかった。 ビーガンスイーツもあります。 キタナカガーデンのランチのご案内は　↓ ランチ 最後に コロナ禍で引きこもりがちな高齢の母、 外食も、感染への恐れもあって、消極的になりがちなのですが いざ外食すると、家で食べるよりも食欲も出るし 気分も変わって楽しく過ごしてもらえたので良かったです。

かりんか

南国シンプルライフ

実は……ずーっと前から欲しいなと思って買い物カゴに入れていた物があったんです。それがこれ↓↓↓menu　メニュー　Echasse Vase S, smoke　イシャスベース　Sサイズ　スモーク花びん 花瓶 フラワーベース素敵でしょう？ただねー、決してお安くはないしねー？この金額を出

marronmama

シンプルに憧れて

大きめサイズがたまらない我が家の愛犬のアートパネルを以前、キッチンに飾っておりました。そう。娘が引っ越すときに一緒に連れて行きました😄やっぱ、愛犬に会えないのは寂しいからさー。このパネル、本当に作ってもらって良かった。これ見ると、ホッコリした気持ちにな

削ぎ家事研究室 室長 大塚奈緒

削ぎ家事研究室

【別れ】　「お疲れ様です」・ああ、今日はもうお帰りですか。　明日はあなたがいないと動きません。よろしくお願いします。　感染拡大の状況もありますし我々も正念場です。　このところお疲れでしょうから、お気をつけください。　「ご苦労様」・予定より長くかかりましたかね。疲れましたw？　ひとまずこれで終了です。　まだお若いんだから、頑張ってくださいネ。　・配達ご苦労様です。　中味が書いてないんじゃ開けないとわ...

padroll bedroll

振り返りの多いこと

私のお客様に、豆腐を作っている会社があります。会社の社長から、いろいろな豆腐を頂きました。いずれも、美味しく食べています。-------------------------------------------------------------いつも有難うございます。お帰りの際は この記事読んだよ～の証拠にポチッと

ひろ

「いのち輝き塾」…人が輝く、企業が輝く、地球が輝く

こんばんは。ご訪問頂きありがとうございます。レンジボードを買い替えたのでキッチンの吊戸棚の収納も変更したくて収納ケースを探していたらセリアで発見！！セリア「ハンドル付きソフトラナケース」縦？こちら側からみるとファイルケースのようなデザイン。”ソフト”と名

まめ嫁

まめ’s HOME

今日は物干し竿の話です。娘の賃貸のベランダは最近流行り？のサンルーム仕様では無く、雨風当たる屋外です。が、外壁より飛び出して出窓の様に設置されている仕様では無く、建物の中に凹んで作られているで気に入っています。屋根がある状態ですので、風も無く、降り始めの

メイ

うちごもりdiary

試し採り 順調です

鈴子

平林鈴子のノート

・釜浅商店のごはん釜 ・バーミキュラのフライパン ・スコープさんのディッシュクロス 釜浅商店さんのごはん釜は びっくりするほど 美味しく炊けるのです 購入する前は 〇クルーゼで炊いていたので

hiyoko

sea&mountain

モノトーン＆ネコ好き＆シンプル好きさんにおすすめしたい１００均グッズを見つけました♪【セリア】シンプル可愛い！「ケーブルバンド」が最高の使いやすさ・・・セリアでケーブルバンド＆クリップ４種を買ってきた１００均のセリアでコードやイヤホンを留めるバンドを買っ

ユキコ

ゆとりあるシンプルな暮らし

「子供の思い出＆作品」はざっくり収納・・・１人に付き１箱にざっくりまとめていますうちの子供の作品、通知書や学力テストなど１人に付き、１箱にざっくり収納しています♪絵は、紙袋にざっくり別にしていて今回、数枚選んであとは処分しようと考えていました。夫にようや

ユキコ

ゆとりあるシンプルな暮らし

エクササイズコーチは、アメリカのシカゴで生まれた最先端のパーソナルトレーニングジムです。人工知能搭載のマシンが一人一人に合わせて最適なトレーニングを設定してくれ、アメリカで研修を受けたコーチが、トレーニングを頼もしくサポートしてくれます！エ

葉月

ホッティー

高校生の次男。 表題の通り、とある教科の校内偏差値が、1学期で40も下がってしまいました。昨年の春。 新型コロナが大騒ぎされ、始めた中でも、希望を持って、高校に入学した次男。 簡素な入学式は、保護者なしで行われました。 そしてすぐに、1回目の緊急事態要請。学校も、デパートも、近所の商店も、どこもかしこも休みになりました。生徒数を大幅に減らして、分散登校がようやく始まりました。でも、楽しみにしていた部活はなかなか始まらない。当然ですよね、あの時、学校で一堂集うことさえままなりませんでしたから。 部活が再開されたのは、6月も終わりごろ。でも、最低学年の1年生は、下働き。練習よりも用具の片付けなど、…

尾崎友吏子

cozy-nest 小さく整う暮らし

デミグラスソースって大好きなんだけど、 自分で作るのってなかなか難しいですよね。 今回は、​本家かつめし亭の秘伝デミグラスソース​ を試してみましたよ。 40年以上変わらない名店の味を堪能しまし

ＳＵＭＩＫＯ

ハーブと一緒に私のスマートライフ

久しぶりのscope便(な気がするけどそんな久しぶりでもないかも💦) ずっと欲しくて待っていたお皿と気になって安くなってたタオルを✨  　端には、にくいタグ…

sora☆育児と介護のための整える暮らし

お気に入りのもので整える暮らし〜心地よい暮らしのためのサプリ