持たない暮らし

この間、図書館で借りてきた雑誌クロワッサンを読んでいたら、スポーツ医学の専門家の話として 「今の40代の人たちが60代になった頃には、5人中4人が介護されると言われている」という話がのっていて、衝撃を受けました！ 40代でも介護？ 雑誌の中で上記の話をしていたのは、フィジカルトレーナーで、スポーツ医学の専門家の中野ジェームス修一さん。 彼によると 今は身体を動かさなくても生活が成り立ってしまうので、人は面倒くさいことをやりたがらなくなっています。 そうやって身体を動かさなくなると、筋力も衰えるし、筋肉の長さも短くなっていくんです。 その結果、ロコモにも繋がっていきます。 僕はそれが本当に心配で。 引用：クロワッサン　40代からのストレッチ教室　2018年2/25号 ロコモというのは、ロコモティブシンドローム。 骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で、 「立つ」「歩く」といった機能（移動機能）が低下している状態のことです。 なんと、今の40代の人たちは便利な生活に慣れてしまっていて、60代になった頃には、5人中4人が介護されると言われているのだそうです。 全体の80%ですよ・・・にわかには信じられませんが、中野先生によると、20年後は今よりももっと生活が便利になっているだろうから、 今の20代の子たちが40代で介護を受けるようになる可能性も考えられる とのこと。 専門家が言っているのだから、これは深刻に受け止めるべきと思いました。 運動不足を実感・・・ 私もなるべく運動しなきゃ、とは思いつつ、沖縄に来てからは車社会で、ものすごい運動不足になってしまいました。 それに加えて、去年は捻挫の影響で肩・腕にも支障が出て、筋トレも禁止になり、運動らしい運動ができませんでした。 去年の12月から、治療院を変えて上がらなかった腕がかなり上がるようになり、筋トレも一部解禁になって、週に１～２回はジム通いを再開しました。 が、それでもまだまだ体の動かし方が足りない気がしていたところに読んだクロワッサン。 40代の今から、日ごろの運動がほんとうに大切だわ～とつくづく再認識しました。 ロコモティブシンドロームにならないための対策 中野先生によれば、ラクに動ける身体を作るには、効果的なストレッチが大切という。 そのためのポイントとしては

かりんか

南国シンプルライフ

先日メイク道具を少し入れ替えました。以前は下地＋スティックファンデーション＋コンシーラー＋パウダーファンデーションという４つの流れでベースメイクを仕上げていました。しかし、子どもがいる現在は以前みたいにメイクに時間をかけていられない。私自身もなるべく削れ

私の小さい暮らし

私の小さい暮らし

１位【２位】 【】は先月 ウールフリースジャケット（Snow Peak） 着用回数 23回【13回】 ２位【２位】 ウール混パンツ（DRWCYS/ドロシーズ） 着用回数 22回【13回】 ３月も大活躍 ３位【ー】 フード付コート（無印良品） 着用回数 ８回【ー】 現在３代目です ４位【ー】 レギパン（無印良品） 着用回数 ５回【ー】 暖かい日が増え ひさしぶりの登場です ５位【ー】 アーミッシュ風ワンピース（Down to Earth） 着用回数 ３回 綿麻シャツ（PATY） 着用回数 ２回【ー】 ウールパンツ（Snow Peak） 着用回数 ２回 まとめ 明るめの色を多く取り入れたくなりまし…

まや

もふもふな毎日

みなさん   おはようございます整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。お花を愛でるように…お家も愛でる！何事も愛でるためには お…

ときあ

苦手から始めるお片づけ〜ときあの日記〜

ついに買いました♪ランドリーバスケット。 家にものを迎え入れるときは、じっくりゆっくり長く使えるものを買うようにしています。 ランドリーバスケットもどんなものにしようかいろいろ考えました。 こ

ぽっぽ33

北欧好きのほっこりインテリア

3月も残りわずかというのに、冬に戻ったかのような寒い日もありますね。 今回は、3月後半のコーデ3つを紹介します。 カジュアル・カジュアル〜きちんとの間・気合いコーデの3パターンです。 スポンサーリンク 目次

星野きいろ

自然体ミニマリスト

こんにちは、くらためです。 断捨離や片付けでみなさんお世話になっているであろうメルカリですが、恐れていた改悪がきちゃいましたね。 通知メール見てテンション下がった方も多いのではないでしょうか。 手数料が200円、さあどう

くらため

くらため帖

我が家は37平米。3人家族にしては恐ろしく狭い。理由はこの家に越してきたときまだ2人暮らしだったから。結婚して1年くらいしてこの家に越してきたんだけどその時、実は荷物が今よりもっと少なくて収納スッカラカンだったのよ！一人暮らしが長かったから好き勝手に捨てられた

捨て魔人

37平米に3人暮らし

ダイソー100均スクイージーをお風呂そうじに 皆さんはお風呂から上がる前に、浴室の壁の水蒸気を気にしていますか？ ためしにタオルで拭いてみてください。 水滴のために、すぐにぐっしょりになりますから。 浴室はカビが生えやすい条件がそろっているので、年間を通して注意が必要ですね。 私は入浴したら風呂上りに、ダイソーの100均スクイージーを使って、浴室の天井と壁の水滴を落としています。 そして最近、タオルで棚をふくようにもしました。 キレイ好きなブロガーのお手本を参考にして、ラク家事に。 片づけや掃除は毎日のちょっとした心がけで、楽になります。 逆に言えば、ひと手間を惜しんだばっかりに汚れが溜まるき…

貯め代

貯め代のシンプルライフと暮らしのヒント

特売のイワシ 食品の値上がりが続いています。 サバ缶やアイスクリーム、ちくわやかまぼこ……これってじわじわと暮らしを圧迫するんですね。油断すると、だれでも赤字の家計になって、負債が増えてしまうかもしれません。 赤字を脱却したい！ そんな50代の方へ暮らしをダウンサイジングする方法を、私の経験を元にお伝えします。 スポンサーリンク // この世はすべてサバイバル 子どもに自立を促す 貧乏は遺伝しないが、金銭感覚が似る 投資の前に貯金 健康に直結する食事はケチらない 服を買わずにタンスを発掘 お付き合いもそろそろ整理しよう 趣味も断捨離 まとめ この世はすべてサバイバル 冷蔵庫の残り少ない食品 私…

貯め代

貯め代のシンプルライフと暮らしのヒント

使わなくなった古いiPhone5が、何と音声入力するのにぴったりです。 使わなくなったiPhone活用で音声入力 皆さんには使わなくなった古いiPhoneが自宅に眠っていませんか。実は私にも使わなくなった古いiPhone 5があります。 実は現在、この使わなくなった古いiPhone 5をブログを音声入力する機器として使っています。 音声入力自体は、まだ使ったことがない方も多いと思います。私も実は使い始めたのは2月の頭からなので使い始めたばかりです。 ほじめは「そんなことできるのかな。」と思いましたが、意外と簡単で驚きました。 正確に言えばiPhoneを使う音声入力は、途中で止まりやすいなどの癖…

ちゃくま

簡単に暮らせ

新年度をスッキリ迎えるために今週から始めた「断捨離強化週間」。六回目はリビングの見直しを行いました。リビングは特に細々したものが積み重なってごちゃごちゃしていたので、そこを見直ししました。 

私の小さい暮らし

私の小さい暮らし

新年度をスッキリ迎えるために今週から始めた「断捨離強化週間」。七回目の最終日は家全体をもう一度巡り、再度見直し。その結果、一度目では踏ん切りつかなかったものを手放すことができました。 

私の小さい暮らし

私の小さい暮らし

トイレに入ったときにふと、「あれ？これって必要？」と思うものが。それがトイレットペーパーなどをしまっている棚の目隠し。ずーっとあるのが当たり前だったけれどなんで隠しているのか分からないし、必要ないんじゃない？と思いお試しで撤去してみることにしました。 

私の小さい暮らし

私の小さい暮らし

みなさん   こんばんは整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。春休みに入りお片づけ計画をされているみなさんが多いのか…こちらの過…

ときあ

苦手から始めるお片づけ〜ときあの日記〜

４月を前に 手放しました 2017年10月に購入 二冬活躍してくれた ショートブーツ ドンキで 1400円位で 買いました 正直もっと早く ダメになるかと 思ってましたが 意外に優秀でした 踵も減り過ぎなかったし 穴も開かなかったし 防水性も最後までもってくれました （スプレーも使ったけど！） 断捨離の理由は 型崩れといいますか・ 見た目のヨレが 激しくなってきたからです 全く同じものが この冬も売られていました 安くて便利で 持ちがいいから グレーが 来年も売っていたら また買うかもしれません ▼購入時の記事です usahouse.hateblo.jp ところで 一般には 服はリーズナブルな…

まや

もふもふな毎日

収納場所やお手入れの手間を考え、少ない靴で過ごすようにしています。 最近スニーカー感覚で年中履いていたフラットシューズのくたびれ感が気になり、新調しました。 今回は、この春夏に履く3足と処分する1足を紹介し

星野きいろ

自然体ミニマリスト

家具調度が増えすぎ、自分の部屋も倉庫も物がいっぱいのインテリア好きさんの相談に回答。まずは、現在の状況を、客観的な事実を含め、整理してみることをおすすめします。そして、自分がもっとも求めている状態を選んで、それを実現するためにできることを始めます。

筆子

筆子ジャーナル

ミニマリストの方で捨てて後悔したってあんま聞かない。きっと要不要がきちんと判断できてるのね。でも私は後悔しまくりよっ！！しょっちゅう判断誤る。管理能力だけでなく判断力も低いみたいです！(｀･ω･´)こんな私がよく捨てて後悔するものはこちら。その1ケーブル類これ

捨て魔人

37平米に3人暮らし

朝夕と気温差が激しい春は何を着たら良いのか 分からな～い(>_

ちろママ0203

暮らしも思考もシンプルに

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くらため

くらため帖

気づかないうちに、どんどん数が増えてしまう物を3つ紹介。いずれも、メインの物の手入れや整理に使う、管理アイテムです。手持ちの物が増えれば増えるほど、管理するのに使う物が増えるし、管理するのに使う物自体がどんどん増えていくこともあります。

筆子

筆子ジャーナル

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くらため

くらため帖

まさかの 放出です あったかいし 可愛いし 好きだったけれど 手放しました 実は このコートを 買う時に 迷いがありました 実店舗には この色しかなく 他の色はネットで確認 するしかありませんでした そのまま購入し 気に入って 着ました ワンシーズン着て 思ったことは やっぱり あの色（ライトグレー）が 着たいな ということでした ライトグレーが好き！ 愛用してきた ライトグレー ファッションアイテム より好きなのが ライトグレーの中でも 白に近いライトグレー！ 肌がくすみつつあるせいか 以前より一段と ライトライトグレーを 欲しているわたしです このくらいライトなのが 今の好みです オートミ…

まや

もふもふな毎日

Kindleの読み上げに便利なAmazon Fireタブレットを買ったため、これまで使っていたKindle端末を手放すことにしました。 どこか買取してくれるところがないか探したところ、Amazonの宅配買取

星野きいろ

自然体ミニマリスト

新年度をスッキリ迎えるために今週から始めた「断捨離強化週間」。五回目はキッチンと冷蔵庫の見直しを行いました。ちゃんと管理していたつもりでしたがまさかの賞味期限切れが多数出てきて驚愕・・・。  

私の小さい暮らし

私の小さい暮らし

いらない物、つまらない物を買いすぎない方法を3つ紹介。部屋の中に不用品がたまってしまうのは、物を買いすぎるからです。買いすぎない暮らしにシフトできれば、汚部屋化を防げます。もっとも大切なのは、値段が安いだけの物を買わないことです。

筆子

筆子ジャーナル

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くらため

くらため帖

みなさん   おはようございます整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。気持ちや環境…何か心につっかかりがあるときは お家のどこか…

ときあ

苦手から始めるお片づけ〜ときあの日記〜

すぐに部屋が散らかってしまう。散らからない方法を教えて、という質問に回答。もっともおすすめなのは、物の絶対量を減らすこと。次に、収納に頼らないこと、先延ばし体質を変えることです。物が少なければ、散らかっても、片付けるのはとても簡単です。

筆子

筆子ジャーナル

新年度をスッキリ迎えるために今週から始めた「断捨離強化週間」。三回目は「子ども用品」の見直しを行いました。ベビー用品って本当に可愛いモノが多いし思い出もたくさん詰まっているので捨てにくい！ですが、気づいたらモノで溢れていたなんてことがあるのでここは心を鬼

私の小さい暮らし

私の小さい暮らし

新年度をスッキリ迎えるために今週から始めた「断捨離強化週間」。四回目はクローゼットの中身を見直しました。冬一度も着ていないものを中心に大幅に手放しました。 

私の小さい暮らし

私の小さい暮らし

いつもナッツやドライフルーツ、小麦粉などを購入している「ナチュラルキッチン」で、今回初めてスペルト小麦粉を購入したので、天然酵母パンを作ってみました。 発酵には冷蔵庫を使って「低温発酵」させてみましたが、うまくできました！ スペルト小麦とは スペルト小麦というのは、現在の小麦の原種にあたる古代穀物です。 グルテンの性質が小麦とは異なり、アレルギーを起こしにくいと言われており、また栄養価も高いそうです。 小麦粉で作ったパンなどをたくさん食べると、どうもお腹が重くなる感じがあるので、スペルト小麦は前から興味がありました。 が、あまり市場には出回っていないため、私はスペルト小麦粉をネット通販で取り寄せてパンを作ることにしました。 スペルト小麦でパンを作りました 私のパン作りは、自己流の手ごねパン。 つくり方は割と適当ですが(笑)、それでも十分においしいパンが作れています。 今回は、オーガニックのスペルト小麦粉を使いました。 つくり方や配合などは、以前に記事にした「全粒粉の天然酵母パン」のレシピとだいたい同じです（下記リンク）。 が、「軽くこねるだけで十分なグルテン膜が形成される」との商品説明があったので、こねるのは少なめにしました。 参考までに、こんな感じのレシピです。 スペルト小麦粉　250g ぬるま湯 170g前後 天然酵母（ドライイーストタイプ）4g デーツシュガー　8g 塩 少々 オリーブオイル　適量（なくても可。その場合は水分量を調節します） つくり方は、こちらの記事とほぼ同じです。 今回のスペルト小麦粉のパン作りで、上記記事と違う作り方をしたところは、 一次発酵は常温で３～４時間。 二次発酵は冷蔵庫で一晩、低温発酵。その後、冷蔵庫から出して常温に戻す。 という風に、発酵にゆっくり時間をかけたところです。 こちらが、手ごねした後、一次発酵前の生地。 常温で発酵させた後。 二次発酵前。型にはオリーブオイル塗り、粉をはたきました。 冷蔵庫で一晩低温発酵させた後。膨らんでいます。 パンは焼かず、いつも通り蒸し器で蒸しました。このほうがAGE（老化物資）が少ないし、作りやすく、好きなんです。

かりんか

南国シンプルライフ

みなさん   こんばんは整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。先日、整理した衣服などのさよなら品本日ゴミ収集日に無事に出しました…

ときあ

苦手から始めるお片づけ〜ときあの日記〜

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くらため

くらため帖

無印のアイカラー4色タイプのうち、一番よく使うピンクがなくなりました。 メイクグッズを少なくするために、チークにも使っているためなのです。 そこで、99色のアイシャドウが揃うADDICTION（アディクショ

星野きいろ

自然体ミニマリスト

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くらため

くらため帖

難病の友人のこと 帯状疱疹で 入院した難病の友人 最初の症状は 突然の背中の激痛でした 某大病院にて 色々検査をしましたが 原因不明という結果 でした その時の お話です レントゲン撮影後 フィルムを見ながら 結果の説明を 医師から受けていた 難病の友人 説明内容には 違和感もなく なるほど～と 聞いていたのですが フィルムを 眺めていて ふと 気になることが そのフィルムの 端の方に カタカナで小さく 氏名が 書かれていました その名前を ここでは ヤマダタロウ としておきましょう そのヤマダタロウの文字が 気になって仕方がない友人 説明が一段落したところで 友人は口を開きました 「１つきい…

まや

もふもふな毎日

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くらため

くらため帖

こんにちは、まちのこです。今日もすっかり小春日和、寒がりの私には嬉しい限りの陽気です。猫も日向でこうなるわけで。そして気持ちよさマックスに。今のところ花粉症じゃない私としては猫同様に春はやっぱり待ち遠しい。...

まちのこ

いえねこ

こんにちは、だらみです。無印良品の良品週間が始まってますね！今回はいつもの消耗品の購入と、ルームウェアの買い替えをしました。良品週間で購入した物 カーペットクリーナー・替えテープ フローリングモップ用替えシート・ウェット オーガニ..

とりもと

ももだるライフ

引越しをして約４ヶ月ほど。引越しを機にいろんなモノを手放してきましたがこの４ヶ月ほどでまた不要なモノが増えてきました。今月もあと１週間ちょっとということで４月の新年度はすっきり気分で迎えるために３月の残りの週間は断捨離強化週間として不要なモノを一気に手放

私の小さい暮らし

私の小さい暮らし

新年度をスッキリ迎えるために今週から始めた「断捨離強化週間」。二回目はめっちゃくちゃだった収納庫を見直し。ここは本当にモノを詰め込むだけ詰め込んだ感じでお恥ずかしながらモノで溢れかえっていました。 そこで一気に全出しをして一から見直しを行いました。 

私の小さい暮らし

私の小さい暮らし

タンスの引き出し一段分を赤ちゃん用にしたいと思っているが、なかなか空っぽにできない。どうしたらい？　という質問に回答。物を収納する場所や、収納の仕方に対するこだわりを捨てること。物の絶対量を減らすことが大事です。それぞれ具体的なやり方を紹介します。

筆子

筆子ジャーナル

10%OFFの良品週間が開催されている無印へ行きました。 カレーが取り寄せになったり、洗濯ネットを奥の倉庫から出してもらったりと人気の高さを感じる場面も。 今回は、お買い物リストで迷っていた結果と、急きょ加

星野きいろ

自然体ミニマリスト

みなさん   こんばんは  整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。昨日で三学期が終わりましたので早速、教科書など全部出して整理。…

ときあ

苦手から始めるお片づけ〜ときあの日記〜

あさまりメゾン＊asamarimaison＊へお越しいただきありがとうございます整理収納コンサルタント　浅野まり子です昨日は整理収納アドバイザー２級認定講座を…

asamarimaison

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以前思い出の品の処分で残していたものをついに処分できました！思いきれた理由はいくつかあるけど（ダビングが面倒とか）一番の理由は以前の断捨離の経験。実は私、一人暮らしの頃断捨離ハイになってついうっかり（？）卒業アルバムを捨てたことがあり。全部じゃなくて小学

捨て魔人

37平米に3人暮らし

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くらため

くらため帖

今日の断捨離✨2～3年前に購入したユニクロのスエード調ワンピース。すごく好きだけど丈が短く、着づらくなってしまったので手放します。こちらは、去年秋に購入したG…

chocomaron

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