*日々の暮らし手帖

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*日々の暮らしを、より、素敵に、快適に、充実させるヒント集にしていきたいです。 *日々の、ほっこりするような、できごとなども、大歓迎です。 *関連する記事を気楽にトラックバックしてください。
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*日々の暮らし手帖の記事

1件〜50件

  • 【住】リビング★ダイニングテーブルからの眺め♪
    2019/10/19 00:34
    【住】リビング★ダイニングテーブルからの眺め♪

    皆さまごきげんよう♪本日は住まいネタで~す♪ダイニングテーブルからの眺めは。。。↑こんな感じ~です!写真は昨日撮影しました(-p■)q☆いつもこの場所からブログを更新しております♪棚の上に飾っていたモノを減らして、わりとすっきりさせたつもり

    honey*

    ブラボー!エンジョイライフ

  • 無印良品の白の布製のリュックを染める手順とポイント
    2019/10/18 23:59
    無印良品の白の布製のリュックを染める手順とポイント

    無印良品の白の布製のリュックを染めました。先日、カラーを間違えてしまったために、リベンジです。今回は2回目となりますので、少し慣れましたので、布を染める手順とポイントをお伝えします。 スポンサーリンク //

    粟山花美

    シンプルライフまでの物語

  • 猫の写真を撮ってたら子猫がじゃれてきた。
    2019/10/18 23:00
    猫の写真を撮ってたら子猫がじゃれてきた。

    最近猫の写真をよく撮る。 スマホで撮っているのだが、スマホケースにストラップがついている。 猫を撮ろうとするとストラップが揺れる。 そのため子猫がそのストラップに反応してじゃれてきてしまうのである。 子猫たちはそこそこ人なれしているが触ろうとすると逃げるときがある。 木の枝などでじゃらすとすぐじゃれてくれるが、最近はスマホのストラップにもじゃれてくる。 ちょうど遊び盛りなのかなんにでもじゃれてきてしまう。 そのため足元に居ることもしばしばあるので結構危ない。 最近はかなり慣れてきて抱っこしても平気になってきている。まだ嫌がるが。 この子猫はくろみと言う黒猫の子供で写真にはN子と八子が写っている…

    OWW

    おううブログ~牧場ねこ日記~

  • 秋晴れの 「パンといす」 から海がみえるヒミツの丘へ
    2019/10/18 23:00
    秋晴れの 「パンといす」 から海がみえるヒミツの丘へ

    あの味が恋しくなって、ご近所の海を見おろすパン屋さん 「パンといす」 へ。帰りにお店前の林道を歩いて、私のお気に入りの場所 「海がみえるヒミツの丘」 へ寄り道しました。ここに座ると心が広くなるようです。

    風の丘のあいす

    四季を愉しむ家 | グランリンク平屋ミサワホーム

  • 岡山市問屋町 和三盆でランチ♪
    2019/10/18 22:52
    岡山市問屋町 和三盆でランチ♪

    先週、友達と問屋町をブラブラしました。 問屋町に初めて来たというので、 ランチは、和三盆に。 場所は問屋町界隈の角っこです。 店の前の看板のメニュー見てたら、 店員さんが声をかけてくれました。 まだ11時すぎだったので、 空いてました。 メインのスパゲティか、丼か?を選んだら、 (4つから選べた) おばんざいは、取り放題です。 メインが来るまで、 おばんざいでお腹いっぱい😄 ゆっくり話もできたしよかったです。 流石にお昼を回ると、 満席になったので、 ここは、早めにきて正解でした。 この後、ファッション好きな友達が、 あちこちの店に入る入る! 私は戸がしまっている店には 入りづらいのだけど、 …

    peko

    日々のつぶやき

  • リネンはぎれパック追加のお知らせと完成コーデ
    2019/10/18 22:27
    リネンはぎれパック追加のお知らせと完成コーデ

            今日も一日寒い日になりました。 急に寒くなって、夏から…

    kurasimu 暮らし×服

  • 入院1日目~3日目|絶食と点滴と水分摂取との闘い。
    2019/10/18 22:23
    入院1日目~3日目|絶食と点滴と水分摂取との闘い。

    こんばんは!yukinoです(о´∀‘о)入院10日目にしてやっと外泊許可が出たので今日から実家に戻っています♪♪♪猫さんとも久々の再会( *´艸`)ベッド占領されています。。。抜歯での入院から2週間で再入院となったお話。第3話の今回は入院1日目から3日目までの記録です。

    yukino

    フツウノコト。

  • 長財布を小さなカード入れに変えました
    2019/10/18 21:22
    長財布を小さなカード入れに変えました

    私の今の財布。...

    チヅル

    ずぼら主婦のお片付け日記

  • 優しいバニラの香りに癒されます。
    2019/10/18 21:20
    優しいバニラの香りに癒されます。

    お気に入り入浴剤のひとつ。 クナイプのバスソルト。 中でも一番リピートしているのが 「バニラ&ハニーの香り」 お湯がバニラの香りで満たされて、 とっても癒されます。 この入浴剤は お

    ゆい子

    くらしとざっか

  • 暮らしをもっと安心&快適に!新しいスマートホームサービス。2つ返事でお願いしました。
    2019/10/18 21:19
    暮らしをもっと安心&快適に!新しいスマートホームサービス。2つ返事でお願いしました。

     ブログにお越しくださりありがとうございます。 自己紹介はこちらから→***   +++++++   毎月ではないけれどこどもだけでお留守番日があります。  …

    Gemini

    Natural weather-インテリア&収納 日々の暮らしごと-

  • カフェ風模様替え&みんなが喜んだ!ハロウィンパーティー2019*
    2019/10/18 21:19
    カフェ風模様替え&みんなが喜んだ!ハロウィンパーティー2019*

    ブログにお越しくださりありがとうございます。 自己紹介はこちらから→***+++++++ こちらで書いた100均アイテムをフルに使ってハロウィンパーティーしま…

    Gemini

    Natural weather-インテリア&収納 日々の暮らしごと-

  • 防水スプレーは、本当に防水してくれるのかな?と思って、プチ実験してみた結果は、こんな感じでした。
    2019/10/18 20:05
    防水スプレーは、本当に防水してくれるのかな?と思って、プチ実験してみた結果は、こんな感じでした。

    バッグはトートバッグです。なんでもポンポン入れられて、自立するトート型が、一番大好きで、よく買います(*´з`)でも、布地は汚れやすいんですよね。つい先日、防水スプレーをしておくと、汚れにくくなると聞いて、この度、やってみました。近所のスーパーへ行ってみると、二つのタイプの防水スプレーがありました。一つがフッ素入りで、もう一つがシリコン入りです。フッ素系の特徴は、繊維を一本ずつフッ素が覆うことで、水をは...

    ゆうこ

    10年後も楽しく暮らすために

  • ユニクロ買うならPayPay(ペイペイ)がオトク!ヒートテックがもう1枚無料でもらえるキャンペーン
    2019/10/18 19:03
    ユニクロ買うならPayPay(ペイペイ)がオトク!ヒートテックがもう1枚無料でもらえるキャンペーン

    只今、スマホ決済サービス『PayPay(ペイペイ)』1周年記念キャンペーンが開催されています。皆さん、もう『ユニクロ×ペイペイ』コラボ企画に参加されましたか?ユニクロのお店で、ヒートテックを「PayPay(ペイペイ)で支払うと、もう1枚ヒー

    kaoru

    オーガニックな暮らし

  • おうちでラクラク簡単コリほぐし♪
    2019/10/18 17:09
    おうちでラクラク簡単コリほぐし♪

    家に余っていたアームカバーとテニスボール2こで、 簡単なマッサージ道具を作りましたー (´∀`)♪ テニスボール2個でセルフマッサージ♪ 作ったというか、アームカバーの中にボールを入れて 両端を結んだだけです。所要時間は たった1分☆笑 この上に寝転んで、ほぐしたいところに当てると、 テニスボールの絶妙な固さが、感動の気持ちよさ! イスの背もたれと 背中の間に挟んでも いい感じです♪ 首、肩甲骨、背中、腰、ふくらはぎ、足裏… 身体中どこをマッサージしても、本当に効きます。 テニスボールって、素晴らしすぎる!(≧∪≦) このテニスボールを使ったマッサージ方法は、 テレビでも紹介されたことがあるよ…

    さらり

    小さな暮らしNOTE

  • 耐熱ボウルに買い換えました。
    2019/10/18 17:08
    耐熱ボウルに買い換えました。

    ボウルを買い換えました。今まで使っていたボウルはレンジが可能なポリエステル樹脂で出来ていました。軽いし割れないしレンジも出来ると重宝していましたが、なんとなく汚れてきて磨いてもなかなかきれいになりません。 買い換えるなら今度は耐熱ガラスのボウルにしようと

    ジェイ

    これから毎日ワクワクしたい人のためのblog

  • 3コインズのレジカゴバッグは300円でコスパ良し。
    2019/10/18 16:42
    3コインズのレジカゴバッグは300円でコスパ良し。

    スーパーの買い物でレジ精算時にカゴにセットすれば詰め替え不要でそのまま持ち帰れるのが便利なレジカゴバッグ。3コインズのレジカゴバッグは300円!デザインも比較的シンプルだしそこそこ丈夫でオススメです。

    TSUN

    UCHI BLOG

  • ★面倒な事に巻き込まれたくない。
    2019/10/18 14:57
    ★面倒な事に巻き込まれたくない。

    季節の変わり目のこの時期は気圧が安定しないし台風が多くて不調を訴える人が多いのだけど耳を揉むように成ってから気象病が軽くて助かります。ぶらぶら散歩で 樹々の実りを眺めるこれはカリンの樹、と書いてあったので花梨の実公園の果実なので、実が熟れても、とれないのかな( *´ ︶ `* )この~木、なんの樹・・・書いてなかったので解らない( - ω - ;)病院とか、お買い物とかちょっとした用事のついでに立ち寄る公園などの四...

    rannma

    ひとり 人生最終期に思ふ ”あうん”

  • 追い炊きしたのに冷たい水のまま・・・
    2019/10/18 13:23
    追い炊きしたのに冷たい水のまま・・・

     お風呂の自動ではお湯がはれるのに、追い炊きだと設定温度にならないどころか、すぐにスイッチが切れ水のままだったなんてことがあります。ついにお風呂も壊れたか!痛いなあ~、修理にお金が掛かるーーー。給湯器が作動しないのかな~?とりあえずネットで調べたら、バス

    クロの飼い主

    クロのこと、そして猫たちのこと

  • 高旗将雄さんの木彫りのクマブローチ:10月14日のもみじ市 in 神代団地 レポート③
    2019/10/18 11:43
    高旗将雄さんの木彫りのクマブローチ:10月14日のもみじ市 in 神代団地 レポート③

    こんにちは、ぽっぽ33です。  北欧インテリアと雑貨が大好きで、今年インテリアコーディネーターになりました。 こちらのブログサイトにお越しいただき、どうもありがとうございます! 「10月14日のもみ

    ぽっぽ33

    北欧好きのほっこりインテリア

  • きょうの夜ごはんとグルテンフリー途中経過
    2019/10/18 10:03
  • 徒然なるままに、暮らしの本のこと
    2019/10/18 10:03
  • 収納の見直し*無印 メイクボックスがピッタリ&悩み解決
    2019/10/18 08:44
    収納の見直し*無印 メイクボックスがピッタリ&悩み解決

    こないだの無印良品週間に買ったメイクボックス。アレを入れたくて、あそこに置きたくて、買ってみました。無印 メイクボックスを工具入れに使う買ったのはこちら。ポリプロピレンメイクボックス 約150×220×169mm高さが半分の、メイクボックス・1/2はいくつ

    ERI

    写真で魅力発掘

  • ローソンの冷凍唐揚げで唐マヨ丼~パート休みの昼ごはん~
    2019/10/18 06:39
    ローソンの冷凍唐揚げで唐マヨ丼~パート休みの昼ごはん~

    節約月間、いつまで続くのか。とりあえず今からの出費を考えると、もうしばらくは続ける必要があると感じる。

    主婦子

    主婦の憂鬱〜あなたの夫は無関心ではないですか?〜

  • 百均セリアのアジャスター式カーテンフック
    2019/10/18 05:35
    百均セリアのアジャスター式カーテンフック

    帰宅してカーテンをシャッ!と引いたところ、パキッと音がしてプラスチック片が飛んでいきました。 見ると、一番端のカーテンフックが折れていた。 べろーん。 とりあえず、2番目のフックを端に入れて、カ

    ノマ

    320life

  • 大事な顔にオケツが、、、
    2019/10/18 01:26
    大事な顔にオケツが、、、

    3ヶ月間も、、、ノーテンキに家を空けていますとねやらなあかん雑用が山のように有りましてメンドくさくって死にそうになりながらも1つ1つこなしてますねんけど、、、そう言う時に限っていらん用事が増えてほんまイラッとするんですわ今日もね役所での用事を済ませ駐車場で

    ぶーどすえ

    暇人、時々ひるがの高原へ行く!

  • 【暮らしの見直し】捨てられないモノ。
    2019/10/18 00:30
    【暮らしの見直し】捨てられないモノ。

    皆様ごきげんよう♪本日は暮らしの見直しネタで~す♪皆様は家の中に捨てられないモノってありますか~?父が亡くなってから実家の大片付けをした時にモノがとても多く、処分するのも大変だったのですが・・その時一緒に片付けをしてくれた叔母がこんなことを

    honey*

    ブラボー!エンジョイライフ

  • 【おやつ】焼き芋★マロンゴールドというさつまいも♪
    2019/10/17 23:09
    【おやつ】焼き芋★マロンゴールドというさつまいも♪

    皆様ごきげんよう♪夜分の更新失礼いたします本日はおやつネタ~♪最近食べたおやつは。。。↑こちら~(笑)マロンゴールドというさつま芋です色々な種類のさつまいもがありますが、皆様はどのさつまいもが好きですか?(*¨) ....お芋系のスイーツがたくさん発売されており

    honey*

    ブラボー!エンジョイスイーツ

  • 表現は違えど「天職」ついてのブログ内容が深い!せっかくなので記事にしました☝
    2019/10/17 22:44
    表現は違えど「天職」ついてのブログ内容が深い!せっかくなので記事にしました☝

    // 先日の台風19号の被害に遭われた皆様へ心よりお見舞い申し上げます。そして一日も早いご回復と設備・ライフライン等の復旧を願っています。 こんにちは諸田美恵(もろたみえ)です。 私の住む群馬県では地域により被害が大きく、胸が痛む思いです。我が家や周辺のお宅は被害がなく…普通に暮らせていることは幸せなんだとあらためて気づかせてくれます。 おかげ様でブログ開設から6カ月経過しました! 田宮陽子さんのブログ記事より 浅野美佐子さんのブログ記事より 最後に… 🔶あとで読む🔶 おかげ様でブログ開設から6カ月経過しました! いつもブログをご覧いただき本当にありがとうございます。ブロガーさん同士の「横の繋…

    Mie Molota

    責任感の強いあなたへ

  • 猫が窓の外を見る理由~ニャルソックとは~
    2019/10/17 22:28
    猫が窓の外を見る理由~ニャルソックとは~

    前から思っていたことがある。 ぷにみ(飼っている猫)はよく窓の外を眺めている。 夜中は大体玄関前の椅子の下にいる。 以前の家では外猫だったので昼は外で夜は家の中に入れていた。 家の中に居るときもいつも半開きの窓の前で寝ていた。 何故か寒い窓の目の前でいつも寝ていたのである。 窓は若干開いているので外に出たければ自由に出られる。 しかしぷにみは外に出ずいつも窓際にいた。 たまに窓を閉めているときに出たそうに窓をがりがりしているときがあり、その時は窓を開けてあげる。 しかし外へ出ないのである。 無理やり窓枠のほうへもっていっても中へ入って来るのである。 そしてまた窓の前で寝るのだ。 外へ出たいわけ…

    OWW

    おううブログ~牧場ねこ日記~

  • 誕生日ケーキとお友達から届いたプレゼント
    2019/10/17 21:43
    誕生日ケーキとお友達から届いたプレゼント

    先日、誕生日を迎え、また一つ歳を重ねました。 歳を重ねる度に、誕生日が来ることが少しプレッシャーというか 焦りを覚えることが増えてきていたのですが・・・ 今日が愛おしいなあと思えた一日だったので 記録する意味でも記したいと思います。 台風で予約をキャンセルしてお...

    toko

    Kotila

  • おうちの雑貨も秋冬仕様に衣替え。
    2019/10/17 21:35
    おうちの雑貨も秋冬仕様に衣替え。

    だいぶ秋らしくなってきたので、 インテリアも秋冬仕様に。 昨年買った ひつじのインテリア小物が 今年も活躍してくれそうです。 こちらのひつじさんは、 フライングタイガーで見つけた子。 確

    ゆい子

    くらしとざっか

  • 富士宮イオンに期間限定OPEN!クリスピー・クリーム・ドーナツを買ってきた!
    2019/10/17 21:34
    富士宮イオンに期間限定OPEN!クリスピー・クリーム・ドーナツを買ってきた!

    めえ子です。今日のおやつは、クリスピー・クリーム・ドーナツ!とっても久しぶりに食べましたが、やっぱり何度食べても美味しいー!!まさか、富士宮でクリスピー・クリーム・ドーナツを食べられる日が来るとは!!そう!東京で買ってきたわけじゃないんです!静岡県には店

    タカ夫&めえ子

    はひふへ夫婦。-仲良しすぎる2人の日記-

  • 2020年は「ダブルスケジュール帳」を試してみることに
    2019/10/17 21:21
    2020年は「ダブルスケジュール帳」を試してみることに

    台風19号による被害、日を追うごとに被災者が増えていくし目が届かないところのひどい状況も次々に細かく報道されてきています...先ほどもニュースを観ていて、...

    Yuko

    キラキラのある日々

  • 最近はまとめて捨ててます
    2019/10/17 21:02
    最近はまとめて捨ててます

    今日の捨てる物。こんなに有りました。安定の紙の多さ...

    チヅル

    ずぼら主婦のお片付け日記

  • 買ってよかったもの ハズキルーペ♪
    2019/10/17 20:51
    買ってよかったもの ハズキルーペ♪

    買ったのではなく、 クレジットカードのポイントで交換してもらいました。 なので、度数も色も選べずでしたが、 これは、やはりなかなかいいです。 白いケースとメガネ拭きがついていますが、 ケースは開け閉めしづらいので、 あまり使えないかも? 以前に、本屋で買ったルーペ眼鏡は、 これが届いたから? お尻ででも踏んだのか? 急に、縁が壊れてしまい、 レンズが落ちるようになってしまいました。 買った時に書いた記事は↓ またあとで載せます。 ハズキルーペは、CMでもしてるし、 耐久性はいいのかな? わざとお尻に敷く勇気はないです。 結構よかったので、 もう1個交換できるポイントがあったので 交換しておけば…

    peko

    日々のつぶやき

  • 見逃しそうな場所の雨対策
    2019/10/17 17:31
    見逃しそうな場所の雨対策

    こんにちは。ライフオーガナイザー® 生前整理アドバイザー の 手嶋 峰子 です。 朝晩、一気に肌寒くなりましたね。関東地方、明後日(19日)午前中まで雨の予報…

    相模原のライフオーガナイザー 手嶋 峰子

    ていねいな暮らし 〜50代からの整理術〜

  • 通過
    2019/10/17 17:09
    通過

    台風19号通過の2日前 片瀬西浜、、、 大きな台風が来るから 江ノ島の林も また立ち入り禁止になるなあと思って 渡り蝶のアサギマダラに会えるかしらと思って、観に行ってみた。 既に海はうねっていて いつも静かな西浦の海岸にまでサーファーが多く浮いていた。 結局 江ノ島の緑地部分は 前回の台風の影響で 引き続き立ち入り禁止だった💦 ユンボを押した林の整備をしていたオジサンに 「今年 アサギマダラに会いましたか?」と聞いたら、 「ああ!今朝一匹見たよ。」という答えが。 「入らせてあげたいけど、、、危ないからねぇ。」と言われた。 居ることが分かっただけでも、まあ いいや。 稚児が淵へ下りる途中の階段か…

    りあ

    湘南お探歩生活『りあさんの世界』

  • ゴツン、バタン、ドタン
    2019/10/17 15:53
    ゴツン、バタン、ドタン

    ※一部、摘出した臓器の画像があります。気味悪いと思う方はこの記事を無視してください。無事、グリちゃん退院です(*´▽`*)去勢手術とはいえ麻酔のリスクは皆無ではありません。グリの顔を見るまでは信じていても心配でした。今朝も甥が来てくれて一緒に迎えに行きました

    クロの飼い主

    クロのこと、そして猫たちのこと

  • 今を生きるだけ。
    2019/10/17 15:53
    今を生きるだけ。

    昨日はボボが立て続けに来ました。お昼を食べて、そのあとは午後3時頃に来ていました。そしてお替わりも平らげて・・・。毛艶は悪く、いかにも老描の雰囲気ですが、ご飯が食べられれば安心です。心なしか幾分ふっくらしたようにも見えます。このまま元気で冬を過ごせますよ

    クロの飼い主

    クロのこと、そして猫たちのこと

  • 子猫を保護してミルクを飲ませ、新しい飼い主を捜し中
    2019/10/17 14:46
    子猫を保護してミルクを飲ませ、新しい飼い主を捜し中

    仕事をしてると外からミャーミャーと か細い子猫の声が聞こえてきた。 気のせいかな?と思うような微かな声だったけど ワカちゃんも同じ声を聞いたらしくてソワソワしている。 小さい声はそのうちハッキリ聞こ

    anzu_ame

    きれいの秘密を見つけよう♪

  • 受診から緊急入院が決まるまで。
    2019/10/17 13:33
    受診から緊急入院が決まるまで。

    こんにちは!yukinoです(о´∀‘о)入院9日目となりました。今日の朝食♪七分粥、味噌汁、大豆煮、菜の花の和え物、のり佃煮、ヨーグルト抜歯から2週間で再入院となったお話の続き。*前回の記事*抜歯から2週間で再入院になった理由。今回は受診から緊急入院が決まるまでの

    yukino

    フツウノコト。

  • 渡邉知樹さんの「ぺぺぺ似顔絵店」へ:10月14日のもみじ市 in 神代団地 レポート②
    2019/10/17 13:11
    渡邉知樹さんの「ぺぺぺ似顔絵店」へ:10月14日のもみじ市 in 神代団地 レポート②

    こんにちは、ぽっぽ33です。  北欧インテリアと雑貨が大好きで、今年インテリアコーディネーターになりました。 こちらのブログサイトにお越しいただき、どうもありがとうございます! 「10月14日のもみ

    ぽっぽ33

    北欧好きのほっこりインテリア

  • ドライセージに
    2019/10/17 10:52
    ドライセージに

    小さな畑しまいもそろそろ終わりです。ただ、セージとローズマリー、ミントが元気よくワサワサ。この夏は、セージのフリッターをよく食べました。オイシカッタ!すで...

    boris*

    polepoleな日々。

  • ★いずれ誰にでも飽きる日が来る。
    2019/10/17 09:59
    ★いずれ誰にでも飽きる日が来る。

    最近は、更年期の動悸が多発していて困ったものです。https://www.google.com更年期の動悸2年前に出た時は驚きましたが最近では慣れたもので深呼吸をすればすぐ落ち着きます。でもって隣室の騒音問題も有りますからたまに睡眠不足になったりするけど更年期障害も睡眠不足も慣れて適度に対応できる様に成りました。----と、昨晩はここまで書いて撃沈----2日連続で、両隣の部屋に朝から爆音5時+掃除9時とやられて昨晩24時頃に...

    rannma

    ひとり 人生最終期に思ふ ”あうん”

  • プロの指導はやっぱり違う!弱点を強化することにしました【アラフィフの筋トレ】
    2019/10/17 09:51
    プロの指導はやっぱり違う!弱点を強化することにしました【アラフィフの筋トレ】

    ジムで毎週コツコツ続けている筋トレ。 先日、ジムのスタッフから「筋トレの無料講習会があるのでどうですか?」とお誘いをうけ、それならぜひと旦那と参加してきました! フィットネスのプロによる指導 筋トレや運動関係の本も何冊か読んだりして、ただやみくもに筋トレしてはいないのですが、運動のプロから直接指導してもらうという機会はいままでありませんでした。 先生は、私よりは少し年下の感じの、ガッチリとしたがたいのよい男性。 相当に筋トレ等で身体を作り上げてきたんだなぁと分かる素晴らしい体格です。 講習会では、いくつかのトレーニングマシンを使って、理論の説明を含めた実践的な個人指導をしてくださいました。 参加者は数人。 まずは、筋トレ前のウォームアップ。 軽くジャンプして肩を回す、という運動で血行を良くし筋トレの準備をします。 最初のマシンは、レッグプレス。座った姿勢で、脚で板を押し出す動作をするマシン。 私が(一応)一番得意なマシンです! 最近は60キロでやってましたが、少し控えめに50キロでやってみました。 先生の指導は 3秒で押し出し、3秒で戻す。 筋肉に力を入れたまま(テンションを保ったまま)スローテンポで筋トレすることによって、血流が制限され、筋肉内が酸欠状態になる。 この状態だと、筋肉は激しい運動をしたと錯覚し、筋トレ効果が大きくアップする。 ああ、スロトレですね。 知ってるけど、最近やってなかった。 先生の指導で 「3秒で押し出す、3秒でゆっくり戻す。戻すときも、ただ戻すのではなくて、力を入れながら。」 これを、いつもよりも軽い負荷(50キロ)で15回・・・最後のほうはかなりきつかった💦 どの場所の筋肉を意識するかも教えてくれるので(←これが大事)、その場所の筋肉を意識しつつ。 そして、2セット目。 1セット目より強度を上げようというので、負荷を5キロほど上げて10回。 レッグプレスは合計でたったの25回でした。 が、いつも50~60回、普通のスピードでやっていた時よりも脚にきてる・・・。 勢いをつけてマシントレや筋トレすると、ラクなんですよね。 回数も多くできるし。 でも、スロートレーニングで、負荷がかかっている筋肉を意識しつつ力を抜かずに筋トレをすると、少な目の回数でも大きな効果が得られると再認識しました。

    かりんか

    南国シンプルライフ

  • ハンドメイドマーケット・・・♪(2019.10.
    2019/10/17 08:49
    ハンドメイドマーケット・・・♪(2019.10.

     お天気が良いといいですね♪ 楽しみだなあ~(^O^)/ こちらは以前の様子です♪    

    minmin

    minminのブログ

  • GOOD JOB! CARDS
    2019/10/17 07:42
    GOOD JOB! CARDS

    いろとLiv

    いろとlivの暮らしのこと

  • キッチンのルームツアーちょっとだけ
    2019/10/17 07:42
  • 【50代ミニマリスト】まとめ買いでついつい出ちゃうフードロスを無くしたい!
    2019/10/17 07:15
    【50代ミニマリスト】まとめ買いでついつい出ちゃうフードロスを無くしたい!

    最近日用品はまとめ買いをしています。 www.koto6.com 食料品も然り。最近買い物に出る状況にないので毎週土曜日にまとめ買いをしています。

    ことりんご

    50歳から、ゆるはぴ!

  • 一本だけ、色鉛筆を買う。
    2019/10/17 06:09
    一本だけ、色鉛筆を買う。

    娘は、お絵かきが大好き。 セリアで購入した水で落とせるクレヨンも卒業。(今は息子が使用) 今は、私が使っていた色鉛筆やクーピーを使っています。 もっぱらのお気に入りは、色鉛筆。 クーピーより濃く塗れ

    ノマ

    320life

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