50代からの自分を楽しむ、暮らしを楽しむ

お立ち寄りくださり、ありがとうございます。今日はとても爽やかな東京でした。真っ青な空に陽射しもたっぷりあって、日向を歩くと暑いくらいでした。でも日陰ではカラッとした風が心地よくて、あぁ、一番いい季節だなぁとしみじみ。こん ...

東京地方は気持ちのいい秋晴れ。なんだか気持ちが明るくなって華やかスカートでお仕事へGOのhirariでございま…

友達の愛犬、しょうちゃんいつもしっぽ振って出迎えてくれるので嬉しいそんなしょうちゃん、マスクを作ってくれたそうです着けた直後は、んという感じでおとなしいけどううっ～なんじゃこりゃぁふふっしょうちゃんには申し訳ないけどたっぷり笑わせてもらいました遊びで犬用マスク作ってくれたそうですよ超ミニミニご主人様とペア仕様遊ぶねぇ～先日行った、カフェバランタイン前にて友達二人のワンコなかなかうまく目線合わせられません写真撮るのも一苦労だよねもっと詳しくは、しょうちゃん日記までにほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村犬もコロナ予防でマスク？

  自分の時間も大切と割り切って始めた「お試し朝活」ですが、 朝の時間が充実していると、朝はもちろん、その日一日も満足して終わる気がします。 朝早起きするために夜11時前には寝るようになると

レクチンフリー食を始めてから、 それまでは使ったことがなかった食材に挑戦することが多くなりました。 グリーンバナナ粉もそのひとつ。 レジスタントスターチ豊富なグリーンバナナを粉にしたもので、 血糖値を抑えたり、整腸作用もあるというもの。 小麦粉の代替品として要注目です！ グリーンバナナ粉とは 黄色く熟する前の緑のバナナを粉にしたものです。 グリーンのバナナには、レジスタントスターチが豊富。 黄色く熟したバナナはレクチンフリーではNG食材ですが、グリーンバナナは推奨されるOK食材です！ 最近は低糖質ダイエットも流行っていて、炭水化物は控えめにしたいという方も多いですが、 レジスタントスターチ（＝難消化性でんぷん）は別もの。 レクチンフリーでは、提唱者のガンドリー博士によると、 レジスタントスターチは多めに取る ってことなので、どんどん炭水化物（レジスタントスターチ）は食べてよし。 その根拠として、「食のパラドックス」の中にはこんな説明がありました。 パプアニューギニアのキタバ人についてです。 キタバ人の摂取カロリーの60％は炭水化物、30％は脂肪から取っており、タンパク質由来はわずかに10％に過ぎない。 （あまり活動的とは言えない）彼らは医療の世話にならずに90代まで生きる。 このキタバ人が食べている炭水化物の大半がレジスタントスターチであり、カロリーをほとんどもたらさない。 そんなうまい話があるかって？ レジスタントスターチはでん粉の一種で、胃腸管ではトウモロコシ、米、小麦その他の典型的なでん粉とは異なり、あっという間にグルコースに変換されてエネルギーとして燃焼される。 脂肪として貯蔵されることはない。 ★「食のパラドックス」より引用、要約 レジスタントスターチ（サツマイモ、サトイモ、タピオカ粉・グリーンバナナなど）は、脂肪として体にたまっていかないのですって。 レジスタントスターチは、小腸を素通りし（小腸で消化されず）、そのため糖分として吸収されてインスリン値を急上昇させることがないのだそう。 さらに嬉しいのは、レジスタントスターチは腸内細菌叢のために医者が処方するもので、腸内の善玉菌の割合を高める。 まとめると、レジスタントスターチは 脂肪燃焼を促し、食後の脂肪蓄積を減らす 腹持ちが良いので食べる量が減る

歯医者さんで次の検診の日をなかなか決められない高齢者を見かけました。そのやりとりをめんどくさいなあと思いながらも、その気持ちもわかるようになってきました。

昨日に引き続き、事務所でお籠もり仕事中のhirariです。みなさま、いかがお過ごしですか？ ◆トップス／ユニク…

こんばんは。お立ち寄りくださり、ありがとうございます。 結局今日は晴れることはなく、すでに昨日の晴天が懐かしくなっている私です。外干ししたお洗濯物も、ギリギリまで粘ってみましたけれど乾かなかったものがありました。 ウォー ...

来客用の茶托や5客揃った箸置き…もう食事を振る舞う来客もないので、一部を断捨離して、一部は普段に使うことにしました。紙箱入りの食器は、大切にしまいこんでしまいがち。まずは、箱から捨てようと思いました。箱に入っていると中身が見えず、把握しづらいですよね。それ

昨秋、ドゥクラッセで「牛革コンビ・2WAYバッグ」を購入しました。 〓牛革コンビ・2WAYバッグ 1年を通してヘビロテしていますが、最近発売された「本革パンチング・3WAYバッグ」も気になって…

写真はトパーズの指輪。レトロなものです。この光もきれいですね。夕方、私の部屋の電気がついたり消えたりで、切れかかってました。買いに行くのが面倒なので数日後にしようとそのままに。家には本をよむときのための、電気スタンドも数個あるからあつめてつけてもいいし、私の部屋のベッドの上にもひとつ電気スタンドあるしで、つけかえなくて、上の電気は数日なしのままにすることにしました。電気スタンドひとつでは暗くて、普段あるもののありがたみを感じたのでした。電気があるってありがたかったのね。何事もありがたいんだなぁ。感謝です。ひとつでは暗かったので、私の部屋の、今私がパソコン用に小さな机をおいているスペースの上にあ…

姫路の友達と、以前勤めていた会社の友達に会いに行きました🚗💨💨コロナでホントしばらくぶりの訪問ですここは旦那の転勤＋旦那が更に東京転勤になった時に私が一人暮らしした第二の故郷だからね～やっぱり土地も人も心落ち着きますさて連れて行ってもらった郊外の一軒家カフェ２度目だけど、芋ケーキで設けたのか随分綺麗に拡張されてて混雑してましたカフェバランタイン何故かペンギンがいるカフェ友達二人ともワンコ連れなので、ワンコOKのテラス席のどかな田園風景と秋風で気持ちがいいテラスです三元豚とナスの～なんだったっけ？パンケーキもすんごく惹かれたんだけどなぁ～結局、私は和膳鶏肉にタコやきんぴら、茶わん蒸し、季節の煮物、ごま団子などなどお腹いっぱい、ペンギンに癒され、景色に癒されステキなランチタイムでした🍽帰る途中、そばの花が満開のスポ...第二の心のふるさとで郊外ランチ

三つ折り財布を使ってみて使いやすいな、って思ったこの↓財布だからかな？小銭部分はチャックになっていて小銭が多めに入るし出し入れがしやすい札を出す時も広がっ...

2020年６月に引っ越したマンションの裏側のエントランス部（入口）に外で騒ぐ幼児の自転車が置いてあり、可愛く感じたのでスマホ撮影。マンション在住の女子高生の自転車もあり、独り言 つぶやき写真の記事です。

毎年、11月に受ける健康診断が今年は、突然、前ぶれもなく九月実施の案内が届きました。健康診断なので、カラダの異常の有る無しを調べるのが一番の目的ではあるのですが、体重測定と腹囲測定がありますよね。11月までにそれなりの準備をしてのぞむつもりだったのに、いきなり九月末とは・・・。。私の九月の状態は、まだ夏の余韻が残り「絶賛むくみ中」の状態。そんな時、友人の「ぎゃるえつ」に誘われ彼女が通うジムにお試し体験...

みなさんは、昔の服だと分かっていても着ているものがありますか。今日は、私が10年近く持ち続けている服について書きます。300枚以上あった私の服は、現在フォーマルを含めて50数枚になりました。そのうちの1枚です。古くてもこの服は着る最低気温が15度前後、最高気温が25度前後。だいぶ過ごしやすくなりましたので、秋冬の羽織ものを風にあてておこうかと、クローゼットを開けました。そのとき目についたのが、一番気に入ってい...

あさまりメゾン＊asamarimaison＊へお越しいただきありがとうございます整理収納コンサルタント浅野まり子です最近100円ショップでついつい色々買ってし…

少ない服で楽しむために300枚以上あった私の服は、現在、フォーマルを含めてぜんぶで50数枚になっています。服の断捨離の検索でこのブログへ来て下さった方は、次の2本の記事からごらんください。・服の断捨離のはじめ方【準備編】 クローゼットを開ける前にする３つのこと ・服を減らすと起きる５つの良いこと！少ない服でも楽しめる 【断捨離の効果】今日は、アンタイトルのニットにUNIQLOのパンツを合わせたコーデについて書き...

半沢直樹が最終回だと話題になってたせいで、お風呂に入る時間をずらしてリアルタイムで視聴しました。録画だと視聴率の対象外になる。といっても、そもそも視聴率ってビデオリサーチ社から依頼があって、調査機器を取り付けた家のテレビだけの視聴率なんです

土日は現場に出ずっぱりだったので、本日はほぼ終日事務所にお籠もり仕事中のhirariです。日中の東京は暑いくら…

こんばんは。お立ち寄りくださり、ありがとうございます。 前記事にも書きましたけれど、何度でも書きたいくらい今日はいいお天気でした。湿度計も50%を切っていて、カラッとしていることがわかります。日中は窓を開けていてちょうど ...

秋に映えるシンプルなアクセサリー気に入ってよく使っているシンプルなアクセサリーを2つ、ご紹介します。ひとつは35年以上前に買ったペンダント。もうひとつは昨年のもの。ともにシルバーで飽きのこないデザインです。華奢で軽いため、長い時間つけていても疲れません。寒くなってくるとデコルテを見せる服は着にくくなるので、とくにペンダントの方は最近よく使っています。エルサ・ペレッティ™ ビーンデザインペンダントエルサ...

９月28日から10月２日頃までは、七十二候では『蟄虫坏戸（むしかくれてとをふさぐ・ちっちゅうとをとざす…など）』。七十二候のうちの第四十七候、二十四節気『秋分』の次候となります。 《虫が隠れて土の穴をふさぐ時期》《虫が冬 ...

コッツウォルズの素敵なホームステイのコーディネイターさんとのこと。この日は２週間のホームステイのうち、２つのお家を体験するので、お家移動の日です。 コッツウォルズのコーディネイターさん ホストマザーとの最後の朝 一件目のホストマザーと最後の朝です。朝食を食べに行くと、私へのプレゼントがおいてありました。とってもうれしい。マザーのお気に入りのオーガニックの石けんだそうです。お手紙もありました。私の旅が楽しくて安全なものでありますようにと書いてくれてました。マザーにお花をプレゼントしてくれたのは私だけだと言ってくれて、とても好きになってくれて、後日お茶する約束をしてお別れしたのでした。 コーディネ…

たくさんの人が大なり小なり感じているであろう、コロナ禍によるストレス・・・。 私も場合も、４～５月に比べれば、今はそこまで神経質に対策はしなくなったものの （感染しやすい状況など、分かってきたことも多いから、以前ほど恐れはなくなりました） やっぱり前の生活とは変わってしまった今の生活、そのダメージっていうのは 精神的にも肉体的にも受けていて 特に私の場合は「腸内環境」が悪くなったのかな～という自覚がずっとありました。 が、先週から食生活を見直したら、体調が急に良くなったのです！ レクチンフリー食の原点に戻って、見直し。 2019年の終わり頃に始めたレクチンフリー食。 私も家族も、劇的に体調が良くなりました。 が、今の日本、いえ、全世界的に、レクチンまみれの食材が主流。 重篤なアレルギーや病気などはないので、レクチンフリーを徹底的に続けるのは現実的な選択ではない状況で しかも、夏というのはサツマイモやサトイモなど、 レクチンフリーで主食にできるイモ類が手に入りにくい。 あっても高いし。たくさん食べられない。 ということで、最近は主食はずっと白米、時々小麦のものも食べるという感じでした。 サツマイモは、時々食べてましたが。 それでも大きな問題にはならないはずだったのだけど コロナ禍で身体にも大きなストレスがかかったらしく お腹の具合がず～っとイマイチでした。 便秘まではいかないんだけど、コロナ前のような快調とはいかず・・・。 が、涼しくなってきたこの頃、県産のサツマイモ・紅芋もかなり流通しだした！ 圧迫骨折とコロナの影響で、何か月も腸の不調に悩んでいた母のこともあり この一週間ほど、米を食べずに主食をサツマイモや紅芋、田芋、サトイモなどの レクチンフリー食材にしてみたところ・・・・ なんと、2日目くらいから見事に体調が上向いてきたのです！ 久しぶりにお腹が快適になった！ （おまけに体重が一キロほど減った！） 一度、崩れてしまった腸内細菌（フローラ）は、なかなか元に戻らないのかな～と思っていたのですが、 おイモの効果はすごい！ レジスタントスターチの効果ですね。 あらためてレクチンフリーはすごい！と見直しているところです。 こちらが沖縄の田芋。めちゃおいしい！大好き。 最後に

５０代の朝のルーティーンを書き出してみました。特に軽い運動を習慣にすると一日のスタートが違ってきます。

捨てる基準よりも大事になってきたこと息子が亡くなったことをきっかけに家中の片付けをはじめて、もうすぐ丸7年になります。この間、たくさんのお片付け本を読んだりセミナーに参加したりして、いろいろなことを教わってきました。捨てるか捨てないか。片付けを進めるうえで何度も確かめてきたその基準が、だんだん変わってきました。持ち続けるか否か。今はこちらの基準で考えることのほうが増えています。服を持つ・持たないの...

土日はお休みなしで働き、仕事の山をなんとか越えてちょっとホッとしているhirariです。みなさま、いかがお過ご…

朝、ネットのニュースを見て言葉を失いました。お子さんもお生まれになって数か月…なぜ？ 私の目にはお仕事もご家庭も順調に見えていました。『コンフィデンスマン』、どこかで観ようと思っていたところでした。 先月、Paraviで ...

お立ち寄りくださって、ありがとうございます。午後から久しぶりの晴れ間が見えた東京です。野球の試合に行っていた次男は、ラッキーでしたねっ。きっと気持ちよかったことでしょう。 私もちょうどその頃、ウォーキングに出ていました。 ...

昨日コメダ珈琲で夫とモーニングを食べた後に久々に覗いたダイソーでまたまた食器を二つ衝動買いしちゃったよ少しでも食器棚中の収納量を減らさねば。。と孤軍奮闘これまでに、かなりの食器を処分して来たから今後は不必要な食器は買わない！増やさない！とあれほど心に決め

コッツウォルズの素敵なホームステイのコーディネイターさんとの話。この日はボートン・オン・ザ・ウォーターに観光したときの後半です。 コッツウォルズのホームステイのコーディネイターさん ボートン・オン・ザ・ウォーター 素敵なコーディネイターさんに色々みどころなど教えてもらって、はじめてひとりで観光にでかけて、ボートン・オン・ザ・ウォーターにきました。その前半のことはこちらです。www.englandsea.com朝のうちはティールームでお茶したり、モデルビレッジや鳥園もみました。 コーディネイターさんおすすめの香水屋 コーディネイターさんがおすすめの香水屋さんにいきました。とっても人気らしいです。…

すぐ死ぬんだから、が終わって今日から何をやるのかな？って録画予約を見ていたら原作が白石一文さんておっ！みたいな(；´∀｀)ここ数年は読んでないけど白石一文...

人生100年時代、昔の常識は通用しないし、コロナ禍だし、私たち中高年はどうしたらよいのでしょう。これからの人生を大いに考えさせられる一冊です。

お立ち寄りくださり、ありがとうございます。日が落ちるのが早くなり、本当に秋らしくなってきましたね。 さて、今週の月曜日に図書館から借りてきた『私の八月十五日』の２巻目～７巻目の６冊を読み終わりました。　（→ 私の八月十五 ...

友達は少ない方がいいと思っていたけれど昨日、介護情報の集め方という記事をアップし、経験者の話も参考になると書いたばかりですが、その後たまたま同居介護をしていた人の話を聞く機会がありました。親の介護で潰れないために。情報の集め方をまとめてみたこういうのを引き寄せっていうのかな？いや、きっと違いますね。でもそのちょっとした会話のあと、今までの自分にはなかった思いを抱きました。「友達は少なくていいと思っ...

朝からスタジオワーク。コーデに振り向ける脳内リソースがかなり乏しくなっているhirariです。雨の週末、いかが…

今までタオルをよく購入していたのは、長年利用している生協で。 国産の今治産、泉州産のタオルを選んで買っていました。 〓生協（コープ）商品 生協カタログに出るタオルは白をベースにした柄物やボーダー柄が多いのですが、今回私がほしかったのは濃いめのカラー。 ヘアカラートリートメントを使ったときにタオルに多少色が…

こんにちは。お目を留めてくださって、ありがとうございます。 今日の東京も雨。これで４日連続でほぼ終日雨…という冴えないお天気です。こんな日は、副交感神経が優位になりやすく、身体もダルくなりがちですよね。やる気もあんまり起 ...

料理を作るより食器が好きなのですが、昔買った食器がまだ大量にあって、大幅に減らそうと思っているところです。普段使っている食器の他に、実は無印良品のプラ引き出し2個に、ぎっしり詰め込まれていまして…今回それを全部出してみました。写真はごく一部です。土物が好き

お昼ご飯は 煮麺鶏ガラスープで作った煮麺スープに干ししょうがを入れて干ししょうがが美味しい！何に入れても美味しいし香りも味も強めで好きこれからはしょうが湯...

シルバーウィーク中は行けずじまいだったコメダ珈琲のモーニングに本日行って参りました実は昨夜も寝たのがすご～く遅かったので全くもって予定外だったんだけども今朝、二人してグースカ寝ているところをたまたまお義父さんからの電話で起こされまして。。そーだ！せっかく

ドコモ口座を悪用し、銀行口座から不正に出金された事件が相次いだことを受け 私の持っている口座も出入金記録チェックするとともに セキュリティー面もあらためて見直してます。 ネットで決済できるのは便利だけれど ゆうちょの口座については、事件を知ってから記帳してきました。 心当たりのない取引はなかったのでひと安心・・・。 他のメガバンクや、地銀も記帳してみて大丈夫でした。 よかった・・・。 それにしても、詐欺の手口も様々に巧妙化してますよね、最近。 フィッシングのメール・SMSとか、しょっちゅう来ます。 アマゾン、楽天、ペイパル等々。 怪しいメッセージがあまりに多い・・・。 SMSにこういうメッセージが来た場合、即スパム報告＆ブロックです。 今回のドコモ口座を悪用した事件については、ゆうちょ口座を紐づける際の本人確認手続き（認証）の甘さが指摘されてますね。 それで、私もあらためて自分の持っている銀行口座（ネットバンキング）のセキュリティ度をチェックしてみて 「中」となっていたものについては セキュリティ度が上がるように、設定をやり直しましたよ～。 ネットバンキングでログインする際に、手続きがひとつ増えたりするとちょっと面倒なので 今までは見逃していたものもあったのだけど お金を盗まれてからでは遅い！ので （銀行口座が今回のような詐欺被害にあった場合、今の日本では補償はしっかりしているとは言うものの、やっぱり詐欺にあうのは嫌ですからね～） 多少面倒でも、セキュリティ度が上がるように ログインの際に、二段階認証できるものは そのように設定しなおしました。 いつも使っている地銀については、ネットバンキング申し込んでなくて 便利だからネットで使えるようにしたいな～と思っていたのですが 地銀の場合はATMがそこらじゅうにあって便利だし とりあえず今はネットバンキングの手続きはやめることにしました。 最後に ITジャーナリストの方も言ってましたが、 こういうセキュリティ問題って セキュリティ度が高くなるほど、便利度は低くなる（利用が面倒になる） というものではあるのですよね。 スマホのアプリでできる「○○ペイ」のような決済サービスも私は利用してますが 銀行と紐づけするのがちょっと怖いので

私の老眼鏡デビューはたしか…50代の初めの頃だったと思いますすでに40代の後半頃から裸眼では小さな文字がかなり読み辛くなっていたけれどそれでも老眼鏡をかけることには抵抗がありました（必死にあらがっていた）ヤダヤダ～あらがったところで老眼が改善するわけはなく50

こんばんは。今日もお立ち寄りくださり、ありがとうございます。 大雨予報だった昨日よりも今日のほうがよっぽどどしゃ降りだったわ…。ジムの往復、コミュニティバスも使ったにもかかわらず、靴の中まで濡れてしまいました。スニーカー ...

昨日のわたくしのヘタれブログに温かいリアクションいただきありがとうございます。残り時間との勝負になっていますが…

少し前にこういう本の存在を知ったことや先日観たテレビ番組（ワイドナショー）でHSPについてとりあげられていたこともあってこれ（HSP）は間違いなく自分に当てはまっちょる…と、確信を抱いた今日この頃。。たまたまネットでHSP診断テストなるものを見つけたので昨夜やって