断捨離してますか？

「ミニマリストになるよりも、エネルギーを活性化したいから捨て活しています。」 というタイトルで書きます。 そして、昨日から、ブログの趣旨であるサブタイトルも同じように変えました。 最初は「ミニマリストをやめます」にしようかと思いました。「ミニマリスト」ということに縛られているような気がして、自由になりたかったからです。 でも、「やめます」と言い切ってしまうと、「やめました」ということに妙に「縛られるな」と逆に感じます。 ミニマリズムは、良い部分もあるからです。 今後は、ミニマリズムとは、つかず離れずの、ラクな形でつきあいたいと思います。 こんな風に思うようになった理由を書きますね。 //

古閑そら

晴れやかブログ

// シンプルライフに目覚めた頃、ちょうどミニマリストが流行語になっていました。 ミニマリストに触発されてシンプルライフに目覚めたわけではなく、ちょうどそのタイミングだった。 ではミニマリストに全然影響されなかったかというと、そうでもなく。 シンプルにこだわりすぎて、ラベルをはがしていた以前。こだわらない現在。例えば洗面所。 商品ラベルをはがしていた以前 私が観たのは、「モノをほとんど持たないミニマリスト」。 「ぼくたちにもうモノは必要ない。」の佐々木典士さんが究極にモノを減らしていた頃のような。 ぼくたちに、もうモノは必要ない。 posted with ヨメレバ 佐々木典士 ワニブックス 2…

meg

シンプルがいいかもしれない。

みなさん   こんばんは整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。わたしモノが捨てられないのです！お片づけ作業へ行くとよく聞くセリフ…

ときあ

苦手から始めるお片づけ〜ときあの日記〜

 モノを減らして脳内整理いたしましょう  福井からやましたひでこ公認断捨離トレーナー  つたにみわこです。       あなたは、なんとなく、漠然とした不安を…

断捨離®️トレーナー つたにみわこ＠福井

断捨離®トレーナー つたにみわこ　福井断捨離会代表

本日のクーポンで注目なのは「Xiaomi POCO X3 － Gray 6＋64GB」です。 ・Xiaomi POCO X3 － Gray 6＋64GBフラッシュセール対象商品で特価22,363円！ 限定50台で11月28日まで！ 【目次】 スマートフォン ノートパソコン＆タブレットPC 別のカテゴリ（消費電子製品） GearBestの購入方法 注目商品やイチオシ商品は分かりやすいように「クーポン」と「クーポン価格」を強調表示しています！ スマートフォン 商品名・商品画像 クーポン クーポン価格 限定回数 終了日 Xiaomi POCO X3 － Blue 6＋64GB Sale 22,363…

GearBestクーポン

GearBestクーポン！毎日更新♪

最近捨てたものについて書きます。捨てるのがおすすめな小さな不用品です。 昨日、面倒で捨てにくいゴミについて書きました。それと一緒にしても良かったのですが、今日の記事で書くものは、ゴミというよりは不用品になったものです。 昨日書いたゴミは、家にやってきた時からゴミでした。 今日書く記事で取り上げるのは、最初はゴミではなかったのですが、次第にゴミになったモノです。 //

古閑そら

晴れやかブログ

こんにちは。ミニマリスト・コピーライターのゆきたかです。 もはや、ミニマリストなのではなく、ただのケチなんじゃないか？

ゆきたか

Think Minimalist

// しばらく前に、CDはなかなか手放せないと書きました。 megstyle39.hatenablog.com 次に手放すことに決めたのは映画のパンフレット。 CDとまとめて、ひきとってもらいました。 映画のパンフレットを手放す 映画館で映画を観るのが大好きでした 今も映画は好きですが、映画館で観ることは昔よりかなり減ってしまいました。 昔は映画館で映画を観るが大好きで、月に2、3回行くことも。 大きなスクリーンでの迫力、サウンド、映画好きにはたまりませんね。人が少ない映画館なんて特に大好物でした。 // 映画のパンフレット 今も映画のパンフレットって売っているのでしょうか。 最近はチェックし…

meg

シンプルがいいかもしれない。

朝、起きてからLDKへ行って、今日は粗大ゴミの日なので、だんなが一時使ってたオフィスタイプの椅子を捨てるんだよね 昨日の夜に、だんなに玄関に運んでもらったので…

つうこ

のんびり、まったりと〜

前回、メンタルとお片づけの関係について少し書いたのだけど、びっくりするくらいタイムリーにその答えがみつかってしまいました！！ 部屋はその人を映す鏡、だとか 部屋は心の中を表している、だとか お部屋と精神面が繋がっているんだなーと私も常日頃思ってはいたのですが、じゃあ何故心の中がごちゃごちゃしているとお部屋が片付けられないのか？ そこが私には分からなくて、1番知りたい事でもありました。 ただ単に疲れているとか、時間がないとか、それとは別の話です。 誰だって活力があって時間があれば、出したものしまったり、いらないものを捨てたり、行動すればきっとたとえ小さな事でも結果となって現れてくれると思います。…

ito

ito wokashi

その後、度重なるストレスをどうにか、こうにかくぐりぬけて、いや、くぐってる最中かもだけど(*´-`) そうそう、苦しくて苦しくて、ストレスの網に絡まりながらみつけた答えというか、気づきなんだけれど、目標を持つということが生きる糧になるんだということを知りました。 今よりももっとずっと先の方の大きな目標。 それに向かってそれを目指して歩いていくと今のストレスなんかにかまってる暇は無いということ。 その気づきと同じ頃、私はまた1冊の本に出会いました。 負の感情を捨てる方法 「最悪」は0.1秒で最高に変わる 作者: 中島輝 出版社/メーカー: 朝日新聞出版 発売日: 2015/11/20 メディア:…

ito

ito wokashi

なかなかブログは更新出来ていませんが、断捨離はひっそりと今も続けています^ ^ それはある日突然始まったり、始めようと思ってもうまくやり遂げられなかったり。 ここまで来て思うのは、やっぱり物が多いなぁということ。 それから、途中途中で何度も子供のものを片付けたり。 でも、少しずつでも何かを手放すとそこにぽっかり空間が出来て、今まで収まらなかったものが収まったり、取り出しやすくなったり、そんな風に一気に流れが出来るのです。 キッチンも本当に幾度となく断捨離して来ました。 鍋も食器も食材も。 でも、使いづらかったり元に戻すのが面倒くさかったりで散らかったり、そんな風にまだいろんな箇所で不具合のある…

ito

ito wokashi

少し前までのお話^_^ その頃は毎日のようにゴミ袋がいっぱいになっていたなぁ。 というのも子供たちのおもちゃやなんかを捨てていたので、かさばるかさばる^ ^ 娘はどちらかというと断捨離が身についていてオモチャもサッサと区別して要らない使わないと手放すのだけど、実はこれに私がついていけなくて、まだキレイなのに〜〜とか、可愛いのに〜〜と思ってしまって手放せなかったり。 で、1ヶ所売れたら売りたいものコーナーを作っていました。( なかなか未練たっぷりです(ｰ ｰ;)) そこには、まだかなりキレイなぬいぐるみ、おままごとの木の食材、リカちゃん関係、読まなくなった本、こどもチャレンジのエデュトイなどなど…

ito

ito wokashi

持たない生活がどの程度できているかを総括するため、毎月末に行っている「家に入れたもの」振り返り（※）。 ※消えモノ（＝食べ物・消耗品）は、家に入れたものから省きます♪ 11月、ジャパネットたかたの「まとめて買うとお得」キャンペーンに魅かれ、ついつい家に入れたものとは… //

牧田ゆき

ナマケモノろーぐ

「捨て活はゴミさえ捨てれば十分：捨てにくいゴミ3選」ということについて書きます。 部屋をキレイにキープできなかったり、汚部屋になりがちな人は…私もですが…おそらく、ゴミを捨てるのが嫌い、面倒、苦手なんだと思っています。 そういう人にとって、1日1捨て、「不用品を探して捨てる」のはハードルが高いです。 とにかく、まずはゴミを1つでも捨てて、それで良しとしています。 無意識のうちに捨てているゴミもたくさんありますが、今日は最近私が捨てた「捨てにくいゴミ」をご紹介します。 //

古閑そら

晴れやかブログ

朝晩の冷え込みが厳しくなって来ました。 ファンヒーターからタンクを取り出し、 灯油を入れようとしたら・・電動の灯油ポンプが動かな～い（泣） これって灯油ポンプの故障？それとも電池切れ？ 　　＊＊＊

ちろママ0203

暮らしも思考もシンプルに

海鮮イカスミ鍋。イカスミというだけあって、真っ黒です。  見た目のグロテスクさとは対照的。とても美味。  なにごともチャレンジしてみなければわからない、ですね…

断捨離®️トレーナー つたにみわこ＠福井

断捨離®トレーナー つたにみわこ　福井断捨離会代表

みなさん   おはようございます整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。改めましてお片づけをオンライン講座で始めてみませんか？↓↓…

ときあ

苦手から始めるお片づけ〜ときあの日記〜

【動画あり】リバウンド防止！シンプルですっきりとした暮らしをキープする６つのコツ。 - 少ない物ですっきり暮らす

やまさん

少ない物ですっきり暮らす

前に書いたシルヴィ・バルタン 手離し服/ シルヴィ・ヴァルタンSylvie Vartanの「あなたのとりこ」Irrésistiblement （1968年）レナウン娘にアラン・ドロンのダーバン！ - あい青子の「大好きだった曲」と「服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」 フランソワーズ・アルディ 全色集合／フランソワーズ・アルディ Françoise Hardy「さよならを教えて」Comment te dire adieu 1973年と、ユーミン（松任谷由実）の「まちぶせ」 - あい青子の「大好きだった曲」と「服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」 ときたら、 フレンチ・ポップス！ですよね…

あい青子

Arigato 毎日幸せを感じる「懐かしい曲」「思い出」「物の手ばなし」

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ktcsm

平屋持て余シンプルライフ

フランソワーズ・アルディは、お聴きになりましたか？ 私は夢中になって聴いていましたよ フランス語の響き、オシャレで素敵でしたよね ファッションと同じで、トキメキました まずは、スカーフのまとめから これで、全色5色なり さて、どの色を残して、どの色を手離しましょうか？ 悩みます フランソワーズ・アルディの「さよならを教えて」 イントロから、いいですよね お洒落です 前に書いたミッシェル・ポルナレフは、フランス勢の中でも、スター中のスターで別格でしたが↓ 服の手離し＆ミッシェル・ポルナレフ！Michel Polnareffは「シェリーに口づけ」Tout, tout pour ma chérie …

あい青子

Arigato 毎日幸せを感じる「懐かしい曲」「思い出」「物の手ばなし」

先月買った、普段使い用のショルダーバッグ。 とても気に入って使ってます。 毎日の外出に使うだけでなく、旅行用にも使えるものにしたため 少し大振りのものを買ったのだけど 日常使いにも意外とちょうどよい大きさでした！ そしてそのバッグの中に何を入れているか、というと・・・。 新しいバッグはカナナプロジェクト 先月、新しく買ったバッグはカナナプロジェクトのこちら（ブラウン） この写真で見ると如何にも大きめですが モノをたくさん入れなければ見た目は意外とそこまで大きくない。 普段の買い物などの外出に、最小限の持ち物を入れるショルダーバッグ。 以前はリビングルームの入口手前の本棚の横に引っ掛けていましたが 最近はコロナ禍のため、外で使ったバッグや服などは 玄関にあるフックに掛けて うちの中まではあまり持ち込まない習慣になってます。 我が家の玄関が定位置になってる私のバッグ　↓ バッグの右に掛かってるのは、私のラッシュガード。 バッグの中身は バッグに入っているものは・・・ 財布、三色ペン。ウェットティッシュ　がいつも入っているもので 一時間以上の外出のときには　→　スープジャー（水筒がわり、水を入れてる） 銀行に行くときは　→　通帳ポーチ（うちは旦那が自営業で、そちらのお金の管理は私もやってるので何冊か通帳が入ってる） 全面のポケットには、鍵とスマホ。（スマホでこの写真を撮っているので、写ってません） 後面のポケットは、だいたい何も入ってないけど、必要なときだけ折りたたみ傘。 ということで、いつも持ち歩くものは これだけです。 買ってよかった！【ミニマルなスリム財布】で金運上げよう。稼ぐ人の財布は薄いらしい。 いつもこれだけなら、もっと小さいバッグでいいのですが 普段でも必要に応じて、他のもっと大きなものを持ち運ぶこともあるし （例えばスープジャーとか折りたたみ傘とか） 旅行用にもこのバッグを使うつもり・・・ということで この大きさのショルダーバッグ。 今の私にはこれがピッタリです。 最後に このバッグを買う前は、 手作りのもっと小さいバッグを使ってました。 が、ちょっと小さすぎて出し入れに不便を感じることもあり。

かりんか

南国シンプルライフ

こんにちは。ミニマリスト・コピーライターのゆきたかです。 片付けても、部屋がすぐ汚れる 物の場所がすぐわからなくなる 気

ゆきたか

Think Minimalist

聖パトリックデイには、緑の服を着たり、緑の電飾や飾り付けがなされたりして、アイルランドという国は、今は、身近な国になりました でも、私が子供の頃には、「アイルランドに平和を」って、なんのこと？？？という、遠い遠い国の出来事でした 手離すスカーフ なんだか、1ヶ月後のクリスマスのコーディネートみたいになってきましたが、 こういうスカーフって、本当に服に比べると安価ですし、使えますよね しかしながら、我が家の認知症のばあちゃんとの生活は、ワンマイルどころか、半径半マイルしか生活圏がないもので、こんなにたくさんは、必要ないです 本当に長い間、お世話になったスカーフなので、感謝して手離します アイルラ…

あい青子

Arigato 毎日幸せを感じる「懐かしい曲」「思い出」「物の手ばなし」

筆子さんの『1週間で8割捨てる技術』の感想を書きます。 感想を書きつつ本を手放していくプロジェクトのシリーズです。 「感想」とは言いつつ、書評のようなキチンとしたものではなく、「本を読んだ結果の私の勝手な思いつき」となっています。 //

古閑そら

晴れやかブログ

お片付け記録*続きます(^_^;)ゞ賞状の次に　取り掛かったお片付けは結婚式の思い出*です。結婚式の思い出もなかなか　処分することが出来ずにずっと　置きっ...

dona

私の暮らし*私のおうち*2

映画「100日のシンプルライフ」が公開されるんですって。 映画、100日のシンプルライフ 映画、、「博士と狂人」を観に行った時、こんなポスターがあった。 megstyle39.hatenablog.com 「100日のシンプルライフ」。 予告編も流れたので観ました。 あれ、こういうの、前に観たことあるよなぁ？ そう、映画「365日のシンプルライフ」。 megstyle39.hatenablog.com 365日のシンプルライフ(字幕版) 発売日: 2014/08/27 メディア: Prime Video 予告編を観た印象は、365日のシンプルライフにエンターテイメント性を加えた感じかな。 //…

meg

シンプルがいいかもしれない。

小学生の時にラジオでよく聞いていた曲の歌詞を今ごろ知って、 全くイメージが変わってしまったシリーズの第3弾です はじめは、アメリカンパイ↓ 手離し靴/「アメリカン・パイ(American Pie)」ドン・マクリーン(Don McLean) 1971年の歌詞と、ジョージ・ハリスンを失った日 - あい青子の「大好きだった曲」と「服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」 つぎに、アローンアゲイン↓ 手離しするコート/Alone Again (Naturally) アローン・アゲイン- Gilbert O'Sullivan ギルバート・オサリバン 1972年 歌詞とともに聴くと激変 - あい青子の「大…

あい青子

Arigato 毎日幸せを感じる「懐かしい曲」「思い出」「物の手ばなし」

クリスマスオーナメントのミニのリースを作りました。手のひらに乗る大きさなので、すぐに出来上がるかと思いましたが、こちらも想像以上に時間がかかりました。3本の細…

ochiyo

リサイクルお千代の工夫する暮らし

今日は、きっと多くの人が苦手であるかもしれない「断ること」について、エピソードを交えて書いていきます。 断る勇気をもつことでシンプルに過ごせる。 リラックスするためのマッサージ店にて あまりにも体がガチガチでしんどかったので、マッサージに行ってきました。 以前から時々通っているお店で、スタッフの皆さんとてもお上手。 ここだ！というところを的確にほぐしてくれます。 今回もおかげでコリもかなりほぐれ、心も少し和らいだ気がしました。 でも、あまりにもこりすぎていた為、今日だけでは肩まわりを完全にほぐしきれなかったよう。 それで、担当してくれたスタッフさんが、「今日だけでは肩がほぐしきれなかったので、…

meg

シンプルがいいかもしれない。

バッド・フィンガーも、小学生の頃にラジオで夢中で聴いていたグループでした ビートルズのレコードを買うのに精一杯で、レコードは１枚も持っていませんでしたが、 とてもとても好きなグループなので、まとめさせてくださいね 亡くなられたピート・ハム、トム・エヴァンズ、マイク・ギビンズの3人に、心から、いい音楽をありがとうございましたと言いたいです まずはストールの手離しです シンプルな黒のワンピースや、黒の上下でも、 スカーフやストールを加えるだけで、あっと驚く七変化ですよね 買った当時は、黄緑という言葉しか浮かびませんでしたが、今で言うと、ピスタチオカラーですね^_^ こういう、色遊びが大好きでした …

あい青子

Arigato 毎日幸せを感じる「懐かしい曲」「思い出」「物の手ばなし」

「こんな大きなカニ、見たことない～」  見れば、黄色のタグに加えて、青い縁取りの黒いタグ。  「献上品質越前がに」なんですって。   モノを減らして脳内整理い…

断捨離®️トレーナー つたにみわこ＠福井

断捨離®トレーナー つたにみわこ　福井断捨離会代表

片付け祭り*思い出編*思い出・・・って言ったらキリがないくらい　いっぱいあってどんどん　出てくる。　笑今日は　賞状などを　整理した時の記録です私の賞状は・...

dona

私の暮らし*私のおうち*2

こんにちは！整理収納アドバイザー 七尾亜紀子です。「忙しいママ」の毎日がもっとラクに、もっと楽しくなるための 収納・家事・インテリアのアイデアを発信しています…

整理収納アドバイザー 七尾亜紀子

ワーキングマザー的 整理収納 ＆ 北欧インテリア

シーモン♪マードゥ~リカー♪ (小学生のなんちゃって英語で”Why do you cry?) 「シーモンの涙」も、小学生の頃にラジオで聴いていた曲です 前回は、バッハやプロコル・ハルムやユーミンの「下がっていくコード進行の曲」が大好きという話でしたが、↓ コートの手離しのまとめ/バッハにユーミンなどの Procol Harumプロコル・ハルムのA Whiter Shade of Pale 「青い影」と似ている曲、(認知症の)不穏な時、荒ぶる心の時に如何でしょうか？ - あい青子の「大好きだった曲」と「服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」 そういえば、この「シーモンの涙」も、同じでしたね さ…

あい青子

Arigato 毎日幸せを感じる「懐かしい曲」「思い出」「物の手ばなし」

靴下の制服化：今年も3足全部、買い替えました 私の靴下の数は、全部で6足です。（ストッキング・レギンス除く） 6足の内訳ですが、 薄い靴下（春夏用）3足、分厚い靴下（秋冬用）3足です。 春夏、秋冬どちらのシーズンも全く同じ靴下を3足一気買いします。 3足に決めている理由は、 3足1000円の靴下を買いたいから、 1日洗濯が出来なかったり、穴があいて捌けなくなっても、予備の靴下を使えるから です。 ▼去年の買い替え www.yururaku-life.com www.yururaku-life.com 全部同じなので、朝選ぶときにコーディネートや組み合わせを考えなくていいし、 収納も1か所に突っ…

いつき

ゆるラク・シンプルライフ

僕はそう思う、というだけです。 こんにちは。ミニマリスト・コピーライターのゆきたかです。 いわゆる有名ミニマリストたちの

ゆきたか

Think Minimalist

片付け祭り*いつまで残しておきますか？？その①子供布団*使っていたのは2～3歳ぐらいでしょうか？？あまり　覚えていませんが・・・(^_^;)ゞそんな布団ま...

dona

私の暮らし*私のおうち*2

もう読まない、難しくて読み切れないだろうと思われる、見ると気が重くなって嫌な気持ちになる…という本がいくつかあり、手放すことを決めました。 内容はザックリ言いますと、仏教とか坐禅に関する本です。 それでは詳しく書きますね。 //

古閑そら

晴れやかブログ

朝、起きてからLDKへ エアコン付けていたけど、いつもよりは過ごしやすいので、だんなにリモコンで切ってもらったよ 朝ドラを観てからだんなを送り出したよ 洗濯物…

つうこ

のんびり、まったりと〜

前回、プロコルハルムの「青い影」のことを書きましたが、↓ 手離しするコート/Procol Harumプロコル・ハルム！A Whiter Shade of Pale「青い影」！1967年 - あい青子の「大好きだった曲」と「服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」 この曲は、どんどん、たくさんの大好きな曲につながっていきます こういうコード進行の曲が好みなんですね まずはコートの手離しのまとめから 全身黒い服を着ていた時は、こういうカラフルなコートが大活躍でした 今も、マックロクロスケな服装は大好きですが、高齢の両親と暮らす中、縁起が悪いのでやめています^_^ 家の中で、カラフルな服装をしている…

あい青子

Arigato 毎日幸せを感じる「懐かしい曲」「思い出」「物の手ばなし」

本を手放すついでに感想やコメントをブログに書くというプロジェクトをやろうと思っています。 今日はこのプロジェクトに関する説明を書きます。 //

古閑そら

晴れやかブログ

さてさて片付け祭りの記録も最終カテゴリの　思い出編*に　突入します。タイトルに書いているように子供服のお片付け*＝整理整頓で衣類の部類に　当てはまりこんま...

dona

私の暮らし*私のおうち*2

プロコル・ハルムの「青い影」については、何度か書いていますが、 この曲、1967年のデビュー作だそうです 私は、6歳か7歳です、子供です まずは、コートの手離しから このコートは、ダッフルコートにしては、丈も長いし、色もワインカラーで渋い感じで、素材も柔らかく上質で、気に入ってました 今回、手離すことに決めたのは、やはりコーディネートの問題です 写真のように、マックロクロスケに合わせるのが好きだったのですが、 90代の両親との生活で、縁起の悪いオールブラックの服装はやめました つまり、コートの下の服装が、かなりカラフルなんですね そこに、このコートを重ねると、なんというか、チャンチャンコ？ 姉…

あい青子

Arigato 毎日幸せを感じる「懐かしい曲」「思い出」「物の手ばなし」

今日の「認知症の予防と対策」の一曲は、ロバータ・フラックの「やさしく歌って」です この曲も、タイトルや、アーティスト名は知らなくても、 ひとたび聴けば、みなさん、ああ！この曲！と思い出す曲ではないでしょうか 私にとっては、認知症になったとき、 キゲンの悪い時に聴かせてくれたなら、しみじみと優しい気持ちで、落ち着きそうな そんな曲です まずはコートの手離しから もともと日本では、あまり、明るい色やクッキリした色を着ている人は少数派なのですが、 これが冬になると、真黒、グレー軍団！になってしまいますよね そう、コートのせいなんです コートって、ほかの服に比べると高額だから、たくさんは買えないし、 …

あい青子

Arigato 毎日幸せを感じる「懐かしい曲」「思い出」「物の手ばなし」

夜、電車に乗っていたら隣の人が大きなため息ばかりします😭 マスクはされていたけれど、あまりにも大きいので（ため息と舌打ち）怖くなって席を移動したくなったけど、それも出来ない小心者です。 気にし過ぎ

まる

めざせミニマル

20代で実家を出てから片付けが面倒という理由でミニマリスト化していった私ですがそれでもかつてはそこそこの物を持っていました。 で、今振り返ると特にキッチン周りで使うものってなくても困らなかったものが多い。ということで今日はかつて私が持っていた物の中からなく

捨て魔人

37平米に3人暮らし

本日のクーポンで注目なのは「CHUWI LarkBox Pro Portable World Smallest 4K Mini PC J4125 Chip 6GB LPDDR4 ＋ 128GB ROM 2.4GHz ＋ 5GHz Dual Band WiFi 1000Mbps BT5.0 Support Windows 10 － Black 6GB LPDDR4 ＋ 128GB ROM US Plug」です。 ・CHUWI LarkBox Pro Portable World Smallest 4K Mini PC J4125 Chip 6GB LPDDR4 ＋ 128GB ROM 2.4GH…

GearBestクーポン

GearBestクーポン！毎日更新♪