走る☆ジョギング・ランニング

ベジタリアンバズーカ砲

待ちに待ったドーサ。 と、お昼ご飯の前に走っておきます。スタート11時半。時間調整も兼ねて港の方を回っていきます。 神戸港、なんか普段あまりいない子がいるような気がします。 銀河丸に青雲丸。 何だか歌いたくなるような名前 ...

帰宅後に久しぶりのワラーチラン

今日は客先現場からの直帰で20時前には帰宅出来たので帰宅後ランへ。 今日は久しぶりにワラーチを履いてスタートです。ワラーチといえば有名なルナサンダルが思い浮かびますが、私が履いているワラーチは材料費5000円程度で出来る自作ワラーチです。 www.toru-me.com ソールはビブラムソールを使用していてその上にインナーソールの役割としてペレマットというクッション材を貼り合わせてますが、ランニングシューズより地面からの衝撃はダイレクトに伝わります。 少し前は走っていくうちにふくらはぎが次第に張ってくる感じになりましたが最近は脚が強化されてきたせいかそのようなことはなくなりました。 さすがにイ…

隣の柿はよく客食う柿だ

ほぼ8時スタートで走る。西へ。 最近柿が色付くのが気になっていた西郷川上の歩道橋。写真、写真。 柿の木の下で声が聞こえる。 おじさん2人の会話。 じいさんA「この柿は渋柿じゃからアルコールにつけてきちんと待たんといかんの ...

ボスの指令は絶対

藤沢のボスより指令。 六甲道のボスネコを調査するように。 「了解です」 それ以外の答えは用意されていません。 指示と同時に送られてきた記事によると8月に新装開店したネコ尽くしスイーツ店だそうで、テイクアウト専門のようです ...

100年前の日本にワープ

にほんブログ村 すごいサイトを見つけました。 明治時代の地図と、現在の地図が対比できます。 さっそく自宅近くの変化点を見ていましたが、 ポンポン山や西山全体の古道は、古くから利用されているのだなと 実感しました。 愛宕山界隈なんかも、意外に知らない古道があるのかもしれません。 これを手がかりに、新しい登山ルートを開拓してみてはどうでしょうか？

【サブ3を達成して燃え尽き気味】49歳おっさんランナーの練習週報：2021年9月20～26日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は49歳。 　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。 　ポイント練習は週3回で、スピード練、閾値走（ペース...

地獄中退

芦屋地獄谷ソロ、中退の巻。 前回の地獄谷では谷を越えてA懸垂岩の手前で迷って谷を下ったところで、登山者の人に拾ってもらって事なきを得たのだけど（その前は1人で通り抜けたところ）、今回はA懸垂岩のあたりで道を見失ってしまっ ...

【初心者向け】ランニングを継続するコツや方法、持つと良い仲間や友人は3タイプ！

ランニングを継続するコツは仲間を作ること。一口に仲間と言ってもいくつかのタイプの仲間や友人がいます。3つのタイプに分けて説明します。これであなたの継続モチベーションはUP！

【初心者向け】ランニング用品、最初の小物グッズはこの3点！800円〜1,500円

ランニング初心者が最初に揃えるべき小物グッズ3点を紹介します。決して高価なものである必要はなく、自分の気に入ったものを選べばランニング継続に繋がります。

小山田緑地を起点に周辺の里山ラン

いつもは尾根幹を走って訪れる小山田緑地ですが今日は自転車で小山田緑地へ移動です。今日は小山田緑地を起点として周辺の里山を走ることに。 丁度この辺りの田んぼも水が抜かれて、稲刈りシーズン到来です。今日も稲刈りしている人たちや、刈り取った稲を天日干しにしている姿をあちこちで目にしました。 今日は初めてのルートもいくつかたどったのですが割とアップダウンの多く良い感じでした。東京都とはいえ自然豊かな里山が広がります。 彼岸花はもうじきシーズンが終わりですね。 場所によってはぬかるんだ場所もあったのでそれなりに泥だらけに。 ぐるっと回ってスタート地点の小山田緑地にゴールしましたが、最後は前回訪れた時に怪…

2021年 ランニング記録 31

16時から9キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線を超えて行って戻ってくるコース。   先週、8…

神戸市東灘区限定登山

ダラダラと午前をすごし、ダラダラダラダラと午後を迎えてこのまま今日1日ダラダラダラダラと、過ごしてやろうと思っていたところに友達からの連絡。来月のレースとかについて少しだけ話す。終わったらちょっとだけ走ろうかなって気分に ...

大倉山のスキージャンプ場を駆け登るレース

札幌の大倉山ジャンプ競技場を駆け登るレースが9月26日(日)に開催されるらしいです。大会名は「Red Bull 400 World Chanpionship」 www.redbull.com エナジードリンクのRed Bullが主催のレースとなっています。 レースのルールはいたってシンプルで、大倉山ジャンプ競技場のラージヒルを下から頂上まで400mを走る。 競技形式は1名で最後まで走るのと4名1チームでリレー形式で走る2つのがあるようです。 今回は札幌で開催されますが調べると全世界各地でいろいろと開催されているようです。 youtu.be youtu.be こちらは2018年に開催された札幌大…

山行プランに役立ちそうなサイト（１）

にほんブログ村 課題感 登山計画を立てるときに、自分が見知らね所に行く際、 すでに経験ある場所を元にして、距離感を知りたいということは無いだろうか？ 解決手段 そこで便利なサイトがある。 kurabe-chizu. 自分の場合 過去に穂高岳に行った際、上高地のバス停に降りてから、横尾まで歩いたのであるが、全く距離感が読めず、ひどく疲れたことがある。 この地図で調べると、大阪駅から上新庄まで歩くぐらいの距離と読むことが出来る。 （使い方は、最初に左の地図→次に右の地図で選択すること） まとめ これを使って、普段の自分のルートと比較してみてはどうだろうか？

Mega Race 1001kmを走っている北田選手　現在850km地点

先日紹介したMega Race 1001kmというレース。9月12日からヨーロッパで開催されている1001kmを走るレースです。 toru-me.hatenablog.com 今日でスタートから12日あまり。すでに3名ほどが1001kmを走り切りゴールしている模様です。日本から唯一参加している北田雄夫選手ですがトラッキングをみると現在850km地点です。15番が北田選手です。順位でいくと6番手位を走っている感じです。 ゴールまであと残り150kmほど。2～3日後にはフィニッシュラインを切ることができるでしょうか。最後まで無事に走り切って欲しいですね。 さて、今日は休みでしたが昼間はあまりの暑さ…

山遊びの疲れが抜けきらないままでの帰宅ラン12km

連休に2日連続で山遊びした疲れが残っていたので昨日はノーラン。大腿四頭筋、ふとももの前の部分ですね、そこの筋肉疲労が主な症状です。やはり下りで踏ん張ったときに一番負担がかかる箇所。2日間でだいぶやられたようです。 さて今朝はどうかというと回復具合は60%ほど。今日もランはやめようかなぁと思いましたがたまたま帰りに乗り継ぎでタイミング良かった電車が帰宅ラン時の降車駅に駅に停車する急行でした。ということで脚の具合をみつつ帰宅ランスタートです。 足も随分重かったけどやはり体全体に疲労が残っているせいか心拍がきつかったですね。暑さも再び戻ってきた感じで汗もダラダラ。 ところでCOROSのGPSウォッチ…

トレラン用ザックの検討（４）

昨日は週１回の出勤日で、帰りに高槻まで寄り道し、 書店で調べ物をしていた。 アウトドアコーナーで色々探していたのであるが、 ソロキャンプの本と、スピードハイキングの本があった。 （しかしながら、十分な情報も得られず、本屋をウロウロしていて 鼻がむず痒くなった。おまけに松屋で夕食を食べたぐらいから くしゃみが出て、ヤバいかも・・・という状況になった） 結局は、嫁さんに内緒で寄り道したもんだから、 案の定、翌朝、鼻水は出るわで、 今日は1日、自主隔離状態であった。 （幸い、葛根湯とコンタックの合わせ技で 症状は抑え込んでいる感じ・・・） 明日の体調を鑑みて、ＰＣＲ検査受けなあかんのかと考えている。…

トレランザックの検討（３）

にほんブログ村 状況 さっそく使用感を確かめるべく、OMMで身を固めて、近所のコンビニまで行ってきた。 （もちろん家族の反対を押し切って・・・） この投稿をInstagramで見る Chanmoto Tmz(@motohisatamazawa)がシェアした投稿 一つだけ処理しえなかったものがある。 それはスマートフォン・・・ あと手持ちのデジカメ（ＰＬ１０）は、これまでの山行イベントには必須。 しゃあなく、ザックの側面ポケットに押し込んだ。 しかしながら、機能としてはスマホ一本で十分なのに、 このようなデジタル機器が、かなりの重量の部分を占めるのが 悲しい状況である。 （もちろん右手には、スマ…

トレラン用ザックの検討（２）

いきなり検討ということで、長丁場な投稿を考えていたのであるが、 結局はメルカリでポチってしまった。 OMMクラシック25 新品 https://www.mercari.com/jp/items/m99684331124/ ザックの容量は、とりあえず２５リットルに決めて、 さっそく装着して、犬の散歩に行ってきた。 感想であるが・・・ このザック、背中がメッチャ蒸れるやんけ・・・ 少ししくじったのかと思い、再度、ネットで下調べしたところ こんな文句が書いてあった。 「背中に吸い付くようにフィットする」 これ、ええ迷惑やねん（怒！） そらぁ、汗出るわけですわぁ・・・ 何たることや、こんなぺたぺたな背…

トレラン用ザックの検討（１）

2回目のワクチン接種も終わったので、 そろそろ秋口にトレイルランニングを再開しようとしている。 これまでずっと使っていたザックは、義姉からもらったフランス土産であるが、少しばかり小さい印象で、買い替えるかどうかを思案している。 （別にバッグの機能が、自分のトレラン能力に関わるかどうかは、それこそ懐疑的ではあるが、これまで登山をやってきた経験上、やはりトレイル中のアクシデントなども考えた装備が必要である。） 装備 これからトレイルを始めるうえで、少々携行したいものがある。（もちろん、これは極々、個人的な都合で必要いう物なので、参考にはならないかもしれないが・・・） 解決すべく課題 ながらく登山を…

裏通りから

雨降ってない。また天気予報に騙された。細々と片付けたら何も考えずに外に出る。なんかムシッとしてる。 大陸から暖かく湿った空気が流れ込んできているようです。 よく知らんけど😅 走っていてもじわっと滲み出てくるような汗が気持 ...

槍ヶ岳北鎌尾根で9月19日に発生した震度4の地震により岩壁崩落に遭遇した人の映像に背筋が凍る

3連休の週末は山遊びに終始してましたが1日目の山遊びの夕方に岐阜県で地震があったというニュース速報が入りました。その時は長野にいて揺れも感じなかったのですが昨日帰宅して今朝のニュースをみてビックリしました。 北アルプス周辺ではこの地震のために落石が相次いだとのことです。ニュースでは涸沢カールの落石の映像などが流れていてかなり危険な状況だったようです。 そんな中でも槍ヶ岳に向かう北鎌尾根を歩いていた人の映像を見て、背筋がゾッとしました。その映像がこちらです。 youtu.be これ、まさに一歩間違っていれば崩落した岩と共に谷底へ何百メートルも滑落しているパターン。自分が数秒前までに身を預けていた…

山遊びDAY2　白駒池から硫黄岳を往復

昨日に引き続き北八ヶ岳へ。今日は白駒池から硫黄岳を目指してスタート。 本当は麦草峠からスタートしたかったのですが7時前ですでに駐車場が満車状態。幸いその近くにある白駒池の有料駐車場に停める事が出来たのでここからスタートです。 硫黄岳まではいくつかのピークを越えていくのですがまずは東天狗岳。 台風一過で暖かい空気が入ってきているせいか午前中にしてはやくも雲がでてきました。 東天狗岳だけを過ぎて、さらに根石岳を経由して尾根沿いを行くのですがここからは2000m以上の森林限界を超えた稜線が続きます。眺めもよく、いかにも山に来たぞーという感じでテンション上がりますね。 硫黄岳が今日の目標でしたが調子が…

【サブ3を達成して燃え尽き気味】49歳おっさんランナーの練習週報：2021年9月13～19日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は49歳。 　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。 　ポイント練習は週3回で、スピード練、閾値走（ペース...

Zoom Alphafly Next %2 ・Zoom Streakfly・ Adizero Takumi Sen 8

Zoom Alphafly Next %2・Zoom Streakfly・ Adizero Takumi Sen 8の実物を海外アカウントで投稿されていたので一挙紹介させていただきます！ Air Zoom Alphafly Next %2(仮) Zoom Streakfly Adizero Takumi Sen 8 総括 はちきろおすすめ記事！ Air Zoom Alphafly Next %2(仮) 上の赤が現行のAlphafly Next %下がAlphafly Next %２です。なんとなく、見た感じはAlphafly Next %現行のものよりソールが厚くなったように見えます。 Adi…

【週間走行距離】9/5-9/19

3週間前の練習メニュー 練習メニュー 総括 はちきろオススメ記事！ 3週間前の練習メニュー hachikiro14.hatenablog.com 練習メニュー 9/5(月) rest 9/6(火) rest 9/7(水) rest 9/8(木) rest 9/9(金)10kmウォーク 9/10(土) 筋トレ+エアロバイク20km 9/11(日) プール 【週間走行距離0km】 9/12(月)10kmウォーク 9/13(火) 筋トレ+エアロバイク20km 9/14(水) rest 9/15(木) 筋トレ+10kmjog(avg4’47)+プール、 9/16(金)14kmjog(avg5'06) …

山遊びDAY1　蓼科山～双子山～大岳～北横岳

八ヶ岳の最北端に位置する蓼科山を登ってから大河原峠を経由して双子山、双子池、大岳、北横岳とぐるっと巡ってきました。いつのも丹沢の山々と違い火山活動で形成された山らしく大きな岩の連続。なかなかダイナミックな景色の連続でした。 山頂からは八ヶ岳の山々がきれいに見えました。硫黄岳、横岳、赤岳など。 双子山山頂は高い木々などもなく見晴らし抜群です。 双子山を下ったところにある双子池。雄池と雌池があります。 北八ヶ岳周辺は苔がとても綺麗なエリアでもあります。苔の名前等はよくわからないけれど多くの種類の苔が群生する貴重な森だそうです。 北横岳山頂。 ここから亀甲池まで下ってから天称寺原まで。ここから竜源橋…

【初心者向】ランニング1-2ヶ月の壁を越える為の5つのポイント

ランニング初心者がぶち当たる壁、１〜２ヶ月後の継続への壁です。これをどう乗り切るかを５つのポイントでお話します。

【初心者向】ランニング2-4ヶ月の壁を乗り越える為の5つのポイント

ランニング初心者が2〜４ヶ月でぶつかる継続の壁、どう乗り切ったらいいのかを５つのポイントで解説します。そろそろダイエット効果も出る時期です。効果が出ない時のチェック項目も話します。

【初心者向】ランニング冬の寒さ対策ポイントやコツ4つはこれ！

寒い冬のランニング対策はどうしたらいいの？冬のランニングが寒くて始める気が起こらないのだけど、、、寒い冬を乗り切るコツは何？この記事を読むと寒い冬のランニング乗りきり方法が判ります大会を利用することと、寒さ対策のポイントを知っておくことです

40歳代の悩みや興味はダイエットや健康、解決方法はランニング！

40歳代が抱える様々な悩み、お金、仕事、健康、、、中でもダイエットに関する悩みは男女に共通する悩みです。その悩みをジョギングやランニングで解決しましょう！

アキレス腱を痛めてしまった。。。

トレイルランニングやロードラン、バイクライド、山登りなんかの記事を書いていきます。

2021年 ランニング記録 30

天気が回復したので、15時半から8キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線を超えて行って戻ってくるコース。 …

走ってスマスマ

なんとなく朝7時にスタートして西に向かう。元町あたりまで走って朝ごはん食べて電車で帰って来ればいいや。 ぼーっとした頭で走っていてふと思う。それじゃあラッシュの時間にぶつかっちゃう？ もう少し走ることにします。ハーバーラ ...

走って金星まで

午前中の雑用を終えて帰ってくると、うっすらと翳った日差し、心地よい風。これで走らなきゃどうするのって空気を読んで、ちょっと金星まで。 北野通りのシュウケエ邸、デイスレッセン邸の前を通って諏訪山公園。 坂を登ってビーナスブ ...

BMZ(ビーエムゼット) インソール

「CCLP理論」モデル カルパワースマートスポーツ ブラック 26.5-27.5 cm ￥6,804　Amazon一般的なインソールは土踏まずのアーチサポートとヒールのショック吸収がメインであるが、このBMZはちと違う。インソール中心にある突起が足根骨をサポートし、足指の運動性アップな

COROS PACE2の心拍系が走っている時にたまに安定しないような気がするけど付け方が悪いのかな

先日新調したGPSウォッチのCOROL PACE2。使い始めてまだ一週間も経っていないけど使い方にも慣れてきたし機能的にも満足しています。 ただし、今のところ気になるのが走っている時の心拍数の数値がどうも少し高いのではないかという点。こちらは今日帰宅ランで計測した数値。ペースはキロ4分45秒程度で10km走りました。走っている時はそこそこ心拍はあがっている感はあったけど自分の感覚では160～170程度かなという感じ。そしてこちらが実際の数値です。 平均178bpm最大196bpm。そんな高強度で50分も走れません。 ちなみに最大心拍を「220-年齢」で簡易的な算出すると174bpmです。 毎回…

【サブ3を達成して燃え尽き気味】49歳おっさんランナーの練習週報：2021年9月6～12日の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は49歳。 　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。 　ポイント練習は週3回で、スピード練、閾値走、ロング...

【Mega Race 1001km】ドイツで1001kmを走るレースが開催中

現在ドイツで1001kmを走るレースが開催されています。100kmの打ち間違いではありません。1001kmです、それも自分の足でです。車を使って走るのだって何時間かかるんでしょうか。そんなとんでもない距離を自らの足を使って走るレースに唯一の日本人としてアドベンチャーランナーの北田雄夫選手が今まさに参加しています。 1001kmを制限時間は324時間以内に走るというルール。ということは1日あたり平均で74kmは走る必要があるということです。 2021年9月12日(日本時間)にスタートし、今年の参加メンバーは20名ほどで世界の強者たちが現在ゴールを目指して走っているはずです。 レース概要について北…

それでも走るか？ 404　結局は、気持ちの問題か・・・

【雨天用ランニングシューズ】 雨の多い秋。

久々に2日連続で走ってみた

トレイルランニングやロードラン、バイクライド、山登りなんかの記事を書いていきます。

ハイキングデートキャンセルからの15kmジョグ

娘とハイキングへ行く予定がドタキャンされてしまったので仕方なくいつもの休日ルーティーン。 ひとまず大谷選手のエンジェルス戦を観戦。昨日は敗戦投手となってしまいましたが本日はヒット1本でチームも勝利しました。残念ながらHRはなくあと20試合ほどですが何本迄伸ばせるのか、、、最近ライバル達が差を縮めているのでホームランキングは熾烈な争いになっていますね。 さて、気を取り直して午後からジョグへ。昨日は35kmとロングランだったのでどれだけ疲労が足に溜まっているのか確かめるようにスタート。 意外と足へのダメージは少なかったのですがあまり負荷の高い走りは控えつつ、近所のお寺へ立ち寄り。いつも通るところだ…

今日はずっとこんなんや

身体がギシギシする。多分昨日の岩遊びのせい。結構腕使ってヨジヨジ上ったりしてたからね。 こういう時には身体を動かした方が良い。アクティブレストと言います。多分そうだと思います。 で何も考えずに外へ出た11時半。 少しだけ ...

また再びの地獄

面倒なことが続く日。 1.Amazonで頼んだシューズが届いたってことになってるのに届いてない。カスタマーセンターとチャットでやりとり。まだ届かない。 2.エアコン室外機交換。 今日も前回と同じお兄さん。良い人達なんだけ ...

2021年 ランニング記録 29 バセドウ病発症後、初めてのランニング

最後にランニングをしたのは、7月10日だった。 7月中旬にバセドウ病とわかってからは、ランニングはやめておくよ…

ランニングはコロナに有効なのか？

ランニングなどの運動で免疫力が上がれば、新型コロナになっても、入院率や死亡リスクが大幅に下がるそうです。

【やはりこの一足】ヴェイパーフライnext%レビュー #みんなの愛用品

今回、『Spolete』アンバサダーとして、走る楽しさ・スポーツの楽しさを発信させていただくことになりました😎👍 「#みんなの愛用品」として、私が今まで出会ったシューズの中、1番走りやすく、かつ記録を出せたシューズを紹介させていただきます！よろしくお願いします！！ やはりこの一足 初ヴェイパーフライnext％でのレース PBで走ったときは履いていた？ どのぐらい使っているか 耐久性 フィット感 サイズ感 薄底と比べてみて 厚底使うのに必要な筋力 次買うなら？ 総括 はちきろおすすめ記事 やはりこの一足 やはり私にはこの一足！ヴェイパーフライnext％！（エンジニアードメッシュ）このシューズで私…

ランニングポーチのおすすめは揺れないFlipBelt（フリップベルト）

ランニングポーチとしておすすめの揺れないFlip Belt（フリップベルト）を紹介します。4年間の使用体験に基づく快適性や耐久性を具体的ランニングシーンに合わせて解説します。

【初心者向】40代からのランニングの始め方11選　ダイエット効果も

40代の人がランニングを始めるには大変！と考えているあなた、始める時の１１の考え方を解説します。ダイエット効果もあるランニングを是非始めてみましょう！

COROS PACE2開封の儀と保護シートを貼る【ランニング用GPSウォッチ】

昨日書きましたが新しいランニング用GPSウォッチとしてCOROS PACE 2を購入しました。そして本日到着したので早速開封の儀。 パッケージは固い箱に入っていてかなり高級感というかガジェット好きにはワクワクするような感じです。 上蓋を開けるとさらにもう一つ上蓋があって二重構造になっています。2つ目の蓋を開けると取扱説明書があってそれらを取り除いてようやく本体が登場です。 今のGPSウォッチもそうなのですが普段の仕事の時にも身に付けているので時折どこかにぶつけたりもするので今回はあらかじめ保護フィルムも同時購入しました。 ひとまず保護シートを貼ってから電源ONです。初期設定として言語選択メニュ…