持たない暮らし

服の捨て方と捨て基準の再考：ストレスなく服を手放すには?。

最近思った「服の捨て方と捨て基準」について書きます。 私は今79着服を持っていて、もう少し減らしたいと思っています。 でも、もうすでにある程度絞ってあるので、そんなに「ドバッ」と捨てるものはありません。 ゆっくり減らそうと思っている今日この頃、ストレスなく服を手放すのに「服の捨て方と捨て基準」を再考しましたので、書きたいと思います。 //

本のデータ化：気が遠くなるような方法（1日1捨て）。

最近取り組んでいる捨て活に「本のデータ化」があります。 1日1捨てとはいかないのですが、少しずつ自分で、自宅のスキャナーでスキャニングするという方法でやっています。 実にこの方法、気が遠くなるような方法で、「業者さんに頼んでしまった方がラクで早いのではないか?」などと思いながらやっているのです。 参考までに私のこの方法について書きますね。おすすめではありませんが。 //

＊少ない服で暮らす＊服を買うなら捨てなさい！

「買うべき服」「捨てるべき服」がハッキリすれば、 タンスの肥やしも無くなって、自分に似合う服だけが残った 少数精鋭のワードローブが完成します。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ タンスの肥や

青バナナがおいしい！カンタンな食べ方★レジスタントスターチ豊富でダイエットにも。

先日、グリーンバナナ粉を使ったお菓子をご紹介しましたが これを食べたうちの旦那が 「ファーマーズマーケットで緑のバナナを買ってきて食べたらいいんじゃない？」と言うので 「え～緑のバナナなんてあんまり売ってないでしょ」と答えたのだけど・・・。 緑のバナナ ファーマーズマーケットに行ったら売ってました、緑の県産バナナ。 たまにしか売ってない気がしてたのですが、バナナのある時にはふつうに売ってました。 ネットで検索してみると、東京などでも売ってる場合があるみたいですが・・・ 皆さまの地域ではいかがでしょうか？ 沖縄では、県産のバナナはファーマーズマーケットでは（季節によりますが）取り扱いがあり 黄色いバナナも、早めに収穫した緑のバナナもどちらも売ってました。 旦那が正しかった！ もともと緑のバナナに興味がなかったので、私の目にはほとんど入ってなかったみたい。 スーパーではお盆の季節に限り、お供え用の緑のバナナが売ってます。 緑のバナナはレジスタントスターチが豊富 こちらがファーマーズマーケットで買ってきた、沖縄県産の緑のバナナ。 これくらいの房で、100円から200円くらいです。 緑のバナナはレジスタントスターチ（難消化性デンプン）が豊富で レクチンフリーではたくさん食べるべし！と推奨されている食べ物です。 （黄色く熟したバナナはレクチンフリーではNG食材） レジスタントスターチについては 日経goody 30＋のこちらの記事で レジスタントスターチに期待できる4つの効果　として 血糖値の上昇抑制 便通の改善 美肌などのアンチエイジング効果 体重増加の抑制（脂肪減少） をあげています。 iHerbで買ったグリーンバナナ粉。 ▼私のブログリンクからの注文で５％オフになります。 Edward & Sons, Let's Do Organic、オーガニック・グリーンバナナ粉、14 oz (396 g) レクチンフリーの本を書いたガンドリー博士によると、 レジスタントスターチはでん粉の一種で、胃腸管ではトウモロコシ、米、小麦その他の典型的なでん粉とは異なり、あっという間にグルコースに変換されてエネルギーとして燃焼され 脂肪として貯蔵されることはない。

【40代小柄】2020年初秋ワードローブ。1ヶ月で着回す９着と手放す２着

10月になって急に涼しくなり、秋らしい日が多くなりましたね。 今回は初秋（10月）に着るワードローブ９着と、「この秋は無理」と思った２着を紹介します。 ワードローブの内訳は、トップス６・ボトムス２・ワンピー

「究極になんんんんにもない」にしたいといふ思い

こんにちは！冠婚葬祭？服について書いた記事もたくさんの方に読んでいただきました！ありがとうございます！ 最近、…

私のパーティコーデ。

こんにちは！スキンケアについて書いた記事もたくさんの方に読んでいただきました！ありがとうございます！ インスタ…

固定費の見直しで、支出をミニマルにして節約しよう

こんにちは。ミニマリスト・コピーライターのゆきたかです。 最近、電動歯ブラシのサブスクにハマっています。 （月額）固定費

【家づくり】栃木で家を建てるなら！夢創ハウジングさんのモデルハウスで収納プランニングしています！

こんにちは！横浜の暮らし評論家／整理収納アドバイザー「我が道ライフ」の大木です。今日のテーマ：栃木で家を建てるなら！夢創ハウジングさんのモデルハウスで収納プランニングしています！暮らしやすさは間取りや収納から滲み出る！長く住めば住むほど、そう感じます。動線が考えられた間取りなら洗濯や帰宅後の片付けがラクですもんね。造り付けの収納が豊富なら使うものを近くに収納できるから片付けるのがラクだし散らからな...

物がたくさんありすぎて、片付ける気になれない？　重い腰をあげる方法、教えます。

汚部屋の片付けをなかなか始められない人に、始める方法を7つのステップに分けて紹介。最初にやるのは、頭の中にあることをすべて紙に書き出すブレインダンプ。片付けに対する不安や心配を、外に出して、いったん頭をスッキリさせると、動きだすことができます。

靴下を捨てるのに最適な季節の変わり目（1日1捨て）。

秋は靴下を捨てるのに最適な季節の変わり目です。 真夏仕様のショートソックスで、古くなったのを、1日1捨てのルーティンに加えてちょっとずつ捨てています。 最近捨てた靴下について書きます。 //

2020年9月によく着た服と着なくなった夏服、着始めた秋服（普段着）。

2020年9月によく着た服と着なくなった夏服について書きます。 9月は、夏の延長という面と、秋に入り始めるという面があり、真夏に比べて、少しずつ服の様子が変わっていました。 衣替えというほどではないですが、6月から8月にかけて着ていた服と微妙に変わったので、9月の服について書きます。 //

【お掃除】洗面ボウルの汚れは溜め込まない！気づいた時の３分間掃除！

こんにちは！横浜の暮らし評論家／整理収納アドバイザー「我が道ライフ」の大木です。今日のテーマ：洗面ボウルの汚れは溜め込まない！気づいた時の３分間掃除！あ、汚れてる！と、思ったら…洗面ボウルの汚れはたまればたまるほど取れなくなってその後大変なことになります。他の場所もそうですが、とにかく汚れはためず気づいたらすぐ取るのがその後ラクできるコツ。なので気づいてると思ったらすぐ手を動かしてその汚れを取るよ...

なくてもよかったもの【2】ソファ

暮らしの中で当たり前のように使っている物、ちょっと立ち止まって考えてみたら必要のない物かも知れません…。 ★★★「ソファを買わ」なくてもよかった TVを見る、本を読むなどくつろぎのシーンでソファは欠かせないものとなっている。それは部屋のインテリア紹介サイトで紹介されている多くの部屋にソファがある事からもうかがい知ることができる。 私は持っていなかったが、今の家に住むようになりその内買うのだろうなと思って過ごしてきた。しかし私のインテリアに関する考え方のひとつに「大型家具をできるだけ買わない」というものがある。次にいつ引越しのタイミングが来るか分からないが、もし引越すとなったとき身軽に動きたい。…

家族が不用品を捨てるのを上手にサポートする方法（後編）

不用品をたくさん持っている両親に物を捨ててほしい、そんなとき、上手に家族をサポートする方法の後編。後編では具体的にすべきことを書いています。率直な話し合いのコツ、自分が手本を見せる重要性、家族の物を増やさない、家族が物をためこまなくてすむ環境つくり、など、

ミニマリストのバッグ買い替え。モノを増やしたくないので普段使い＆旅行にも使えるショルダーバッグを選びました！

ずっと愛用してきた普段使いのショルダーバッグに傷みが出てきて、 そろそろ買い換えようと思ってから何か月も経ってしまいました・・・。 どんなバッグにするか、なかなか決められず。 が、先日ようやく決めて、楽天でオーダー。 使い始めたらすごく使いやすくて気に入ってしまいました！ 今まで使ってきたショルダーバッグより大きいものを選んだ理由 これまで使ってきたのは、自分で手作りした帆布のショルダーバッグ。 ミニマリスト志向なので、最低限の持ち物が入る大きさが良いなと思い小さめバッグを作りました。 これはこれですごく気にいって使ってきました。 ちょっと買い物に行ったりする分にはちょうど良い大きさ。 お財布、スマホ、鍵、の三点しか入れないで外出する場合には。 一応タブレットも入る大きさではあります。 でも、外食したり、県内で遠出したりなんかだと 水筒とか折り畳み傘、ストールなど、ちょっとかさばるものも入れたい。 となると、この帆布ショルダーバッグでは小さ過ぎるので 結局は、別の袋に入れたりしてバッグがふたつになってしまい、不便だな～と思ってました。 特に私は旅行が好きなので 旅行のときにも使えるショルダーバッグが欲しかった。 旅行に行くときに、財布やパスポートなどの貴重品のほか、 ガイドブック、水筒、傘、ストールなどが入る大きさがいいな、と思って 普段使いもできて、旅行用にもなるショルダーバッグを探してました。 それから、海外に行く場合には防犯対策も大切。 セキュリティがしっかりしたバッグなんかもネットで売ってますが そういうバッグはデザインがイマイチ・・・。 そんなこんなで探した結果、 結局たどり着いたのが「カナナプロジェクト」のお出かけショルダーバッグ。 世界ふしぎ発見！でおなじみの竹内海南江さんとACEが共同開発しているバッグのブランドですね。 色んなサイズ、デザインのバッグが出てますが 私が選んだのがこれ　↓ モデルさんが肩にかけてるのを見ると、結構大きめですが・・・ 私の場合、普段は中身をパンパンに入れないで使うし （財布、スマホ、鍵、水筒代わりのスープジャーなど入れてるだけ） カッチリした素材ではないので、 持ってみると、小さく見える。 意外とそんなに大きなバッグという印象はない。

引越し準備が、ない。

こんにちは！「秋の味覚を楽しむ」もたくさんの方に読んでいただきました！ありがとうございます！(｀・ω・´) ほ…

服を捨てるのに行き詰まったら、やってみるといいこと。

服の数を減らすために、このところ、着ない服を捨てているが、なんとなく煮詰まってきた、うまくいかない。そんなスランプに陥った時、やってみるといいことを5つ紹介。捨てること以外のことをやって、ペースを変えると、いらない服がよくわかり、さらに断捨離が進みます。

服を捨てるのがもったいない：一年間寝かせてみた結果。

服を捨てるのがもったいと思って、捨てる決断ができないときは、無理して捨てるのではなく、一年間寝かせてみるのはおすすめです。 昨年の夏の終わりに捨てるかどうか迷ったスカートがありました。 迷いつつも残し、今年の夏が経過しました。 結局、一年間一度も着ませんでした。それで踏ん切りがつきました。 それでは、捨てたスカートについて書きます。 //

乱れがちな自律神経を整える簡単な習慣「三行日記」 シンプルで素敵なノートで続けてます。

現代人の生活は自律神経が乱れやすいそうですね。 自律神経が乱れると、イライラしたり不眠になったり、人によって症状のあらわれ方は色々でしょうが 様々な不調の原因になるそうです。 身体だけでなく、メンタルにも大きな影響が・・・。 そこで私が実践しているのが「三行日記」です。 自律神経を整える「三行日記」 順天堂大学・小林弘幸教授がTVでおすすめしていたのを先月見て、始めました。 書くことは好きなので、その前から日記も書いたりしてたのですが 書いたり書かなかったり、ムラがあって・・・。 でもこの「三行日記」は三行だけのシンプルな日記なので、一か月前からほぼ毎日続けることができています。 小林先生によると 自律神経が乱れると血流が悪くなり、末端の細胞まで血液が流れないので体調が悪くなってしまう。 この自律神経が乱れないようにコントロールするために 運動、食事、睡眠などの大切さはよく言われることですが、 小林先生が推奨している「三行日記」も大きな効果があるとのこと。 「三行日記」の書き方 具体的に書く内容は以下の通り。 1行目　嫌だったこと（失敗したことなど） 2行目　良かったこと（感動したこと、うまくいったことなど） 3行目　明日の目標 それぞれ、キッチリと一行ずつ書かなければいけないということではなくて、 簡潔に書くということで 私の場合、ひとつの項目が一行の時もあれば三行になるときもあります。 （小さめのノートを使っているということもあり） 私は、その日の日記を書くときに、前日に書いた「明日の目標」が出来ていたらチェックをつけることにしてます。 でもできなかったからと言ってあまり気にすることはなくて、また明日やろう、と次の日に先送りにできるものはそうするだけ（笑） 書き方の注意点としては 必ず手書き（パソコンやスマホではなく） 内容は簡潔に ゆっくり丁寧に書く 寝る前に心を落ち着けて、丁寧に一日を振り返り三行日記を書く作業によって 呼吸が安定し、自律神経には非常に良いということ。 交感神経が優位の活動状態（昼間）から、副交感神経が優位の身体を休める状態へと切り替えることができる。 さらに、その日の出来事を振り返って日記を書くというのは、とても脳を使う作業。

服を買うのは一瞬、でも、着ないとき捨てるのにかかる時間と手間を考えたことがありますか？

最近手放したものと、捨てたあと感じていることを教えてくれた読者3人のメールを紹介。読者が捨てたものは、1.着ないまましまってあった服、2.無駄に悩む時間とSNS、3.プリンター。捨て方や考え方がとても参考になります。

【うさぎと人】就寝時の冬支度、フランネルワンピース【無印良品】+上下インナー【モンベル】【2020秋】

フランネルワンピ＆ウール上下 【捨】フランネルシャツを手放した 愛うさぎ・むっちゃん♡ フランネルワンピ＆ウール上下 昨年から 秋冬パジャマを フランネルワンピース（無印良品）に しました ワンピなので ・このまま外に出てもOK ・丈が長く腰・脚が冷えない フランネルワンピースなら そのまま外にも出られるし お尻も暖かい！ ２年前に購入しました usahouse.hateblo.jp これでも寒いので ワンピの下には スーパーメリノウール EXP. ハイネックシャツ（モンベル）を 着ます！ 夏以外は活躍する 超ヘビロテアイテム 下はパジャマの綿パンツですが それでも寒い場合は スーパーメリノウ…

生活が複雑になる前に、きょう10分使って片付けておく（後編）

部屋や人生がとっちらからないように、きょう、10分使ってできる片付けを紹介。後編では、紙ゴミを捨てる、無料でもらった物を捨てる、よく買うものの予算を立てる、何も置かない場所を作る、かかえこみすぎているものを1つ手放す、の5つを提案。具体的なやり方を説明しています。

ミニマリスト系記事のオススメ10選まとめました

こんにちは。ミニマリスト・コピーライターのゆきたかです。 最近、電動歯ブラシのサブスクにハマっています。 このブログもミ

どんな暮らしがしたいですか？

みなさん   こんばんは整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。今日のスキルアップの講座では…ワークや診断がありました。診断でのわ…

【ミニマリストな50代】専業主婦がパート再開！ 復活した服を紹介

専業主婦から最近アルバイトを始めたことりんごです。 新しく仕事を始める時は必ず、被服費が膨れあがるので 今回はあるものに注目して　買い足していません。 「インディゴのデニム以外で」と言われてるわたしの仕事着ボトムスを３着ご紹介します。

ついうっかり買ってしまった！　こんな買い物を減らすために、ちょっと考えてみよう。

マインドフルな買物をするために、ふだんから考えておくといいことを5つ紹介。衝動買いは、特に深い理由はなく、その場でなんとなく買ってしまうこと。つまりマインドレスな買物です。マインドフルになれば、衝動買いの頻度がさがります。買う選択をしない代わりに、別のものを選んでいる、と考えられると冷静になれます。

データを捨てる：パソコンソフトの死蔵品の断捨離を実践。

データを捨てる、ということで、パソコンソフトの死蔵品の断捨離を実践したのでブログに書きます。 パソコンソフト、せっかく購入しても、たちまち古くなったり、自分の環境では上手く使えなかったものなどがありました。 今はアプリもオンラインのダウンロードが主流ですが、かつては購入するとインストール用のCD-ROMや取説など、データ以上にかさばるものがやってきました。 それでは、捨てたパソコンソフトについて書きますね。 //

脂肪減少が期待できる！レジスタントスターチが含まれる、秋の果物【レクチンフリー】

レクチンフリー食を始めてから体調が劇的に良くなったことは、 このブログで書きましたが レクチンフリーのバイブル、ガンドリー博士の「食のパラドックス」に掲載されている「OK食材」の中で 特に意識するようになったのが「レジスタントスターチ」 意外な食材も含まれていました。 レジスタントスターチ（難消化性デンプン）の健康効果がすごい！ レジスタントスターチの健康効果は以前から聞いたことがありました。 ガンドリー博士も「レジスタントスターチはなるべくたくさん食べる」ことを推奨してます。 日経goody 30＋のこちらの記事では レジスタントスターチに期待できる4つの効果　として 血糖値の上昇抑制 便通の改善 美肌などのアンチエイジング効果 体重増加の抑制（脂肪減少） をあげています。 どれも嬉しい効果。 白米でも、冷やご飯の状態だとレジスタントスターチが増えるそうだけど お米はレクチンフリーではNG。 （ちなみに上の記事によると、ご飯やパスタには1％、ふかしイモには6％のレジスタントスターチが含まれるという） そこで、レクチンフリー食の主食として、我が家で積極的に食べているのは サツマイモ 沖縄のヤマイモ サトイモ などですが 意外なことに、秋の味覚、柿も、ガンドリー博士のリストでは「レジスタントスターチ」の項目に入っている！ フルーツの項目じゃないんですよね。 博士のHPも念のため、チェックしてみましたが やはり「レクチンフリーのレジスタントスターチ」食材のリストに 柿が入ってました！ ということで、買ってきました！ 最近、スーパーにも出始めた福岡産の柿です。 我が家では、できる限り「種ありの柿」を買うようにしてますが なんで最近は種なし柿ばっかりなんでしょうね？ 皆さん果物の種を取って食べるのがそんなにめんどくさいのかなぁ。 種なしにするには、ブドウの場合は「ジベレリン処理」というホルモン処理をするというのは知っていて 種なしブドウは避けています。 調べてみると種なし柿の場合は、品種にもよるらしいけど 花粉にＸ線照射をしたりする方法も取られているらしい。 安全性についてはよく分かりませんが なるべくならホルモン処理などしていない自然の果物を食べたい・・・。 なので我が家では気をつけて選ぶようにしてます。

心ときめく台所道具。

こんにちは！不安な時こそ減らすについて書いた記事も沢山の方に読んでいただきました！ありがとうございます！ 台所…

【スピリチュアル風水】風水が潜在意識を書き替え現実を変える理由

「風水」では「家を整える」ことで運氣を上げる…と言われますが、実際どのような「仕組み」になっているのでしょうか？本日は「意識」や「波動」から見た「家を整える」ことのメリットについて詳しくお伝えしてゆきます。

【ファッション】久しぶりに入れ替えたスニーカー。どんなコーデにも合うスタンスミス。

こんばんは！シンプルな暮しを心掛けている、OKEIKOです。 迷って迷って…。久しぶりに靴を入れ替えました！ スニーカー 春先まで履いていたナイキのスニーカー。最近の服装になんだかしっくりこなくなり、なかなか履く出番が少なくなっていました。 購入したのはいつ？？と思い調べてみると約3年前。 www.okeiko-simplelife.com 少し黄ばんできている感じがしましたが、まだまだ履ける状態でした。 捨てるには惜しい。でも、履かなくなってしまった…。 そんな時、職場の靴に穴が開いたので洗って仕事の靴にしてやれ〜！っと靴を入れ替える事にしました。 仕事の靴は年に１回支給されますが、安い分穴…

50代家計のリアル!収入減を覚悟して小さく暮らす知恵

バブル世代が50代後半に 私は自営業者の夫と結婚して、33年が経ちました。 夫は還暦を過ぎて、私は50代後半です。 若い頃は家計にゆとりがなくても、夢がありましたが、50代後半になると現実の厳しさにため息が出ます。 特に今年はコロナ禍で、年収が激減。 私の副業もさっぱりふるいません。 収入減を覚悟して、小さく暮らすポイントをお伝えします。 スポンサーリンク // 住まい 地方の現実 収入減 小さく暮らすコツ 冠婚葬祭 無買日 まとめ 住まい 住宅ローンは完済 わが家が収入減でも生活できるのは、住宅ローンを完済し、住居費がゼロになったから。 土地と家は28年前に2900万円の物件でした。 頭金を…

家族が不用品を捨てるのを上手にサポートする方法（前編）

家族が、片付けるのをうまく助ける方法を2回に分けて紹介。前編では、基本的な心構えを2つ書きました。1.捨てるか捨てないか決めるのはあくまでも本人である、と知っておく。2.人の行動を変えたいときは、まず自分の考え方、口のきき方、行動を変えます。特に、こころのガラクタの除去が重要。

白い詰め替えボトル大集合【我が家の白い詰替容器】

洗剤やシャンプーなどのボトルをモノトーン化したい！と思い立って10年。キッチン、お風呂、洗面所で使っている白い容器たちを一挙に見てみましょ～。高価なものはなく、使いやすさ重視です。まだまだ理想に到達していない部分はあるけれど、少しずつ好みの

【碑文谷】伊勢谷友介の自宅マンションを探訪しながら、碑文谷・柿の木坂・野沢を散策（１）：香取慎吾/伊勢谷友介/長澤まさみ/すずめのお宿緑地公園/関根勤

現在、「西小山→荏原町散策シリーズ」を掲載中ですが、西小山の北側にある「碑文谷」及び隣接する「柿の木坂」「野沢」地区は、芸能人・著名人が多く住んでいるエリアです。今回は、これらの地区のうち碑文谷（ひもんや）を散策しながら、香取慎吾の自宅マンション（未確認）、伊勢谷友介と長澤まさみが同棲していたと報道されたマンション、伊勢谷友介逮捕の報道後の自宅マンション前の様子をご紹介します。（※）他の芸能人関係の...

収納用品は最後です

みなさん   おはようございます整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。 お片づけあるあるで入れ物＝収納品があれば片づくと思ってい…

「ミニマリストな50代」９月にヘビロテした服と来年に持ち越さない服

「ミニマリストな50代」のわたしが９月によく着ていた服と 来年に持ち越さない服を公開します。また、復活させる服も紹介します。

不安な時こそ減らす。

こんにちは！洗濯機手放し準備について書いた記事もたくさんの方に読んでいただきました！ありがとうございます！ 今…

1日1捨てで、溜まってしまったモノ

【今日の1日1捨て】 今日の1日1捨ては、 夏用のパジャマTシャツを手放します。 こんな風に、もうさんざん着倒して、 色褪せたり、生地が薄くなったりした服は 小さく切ってウエスにしているのですが、 わが家の、ウエス候補の古着置き場、 実は、もうパンパンだったりします… 最近は、ウエスとして使い切るスピードより、 次のウエス候補が現れる方が、早くなって、 ウエス待ちが、どんどん溜まっていく一方^^; 秋は、掃除にぴったりの季節 対策として、過ごしやすい10月・11月は 積極的に、あり余るウエスをバンバン使って、 年末の「大掃除」をラクするための、 「中掃除（？）」をがんばろうと思います。 同時に…

洗濯機を手放す準備を整える。

こんにちは！考え事について書いた記事もたくさんの方に読んでいただきました！ありがとうございます！ 新居への引っ…

腸内環境を整えて体重減！グリーンバナナ粉のブラウニー・レシピ。レクチンフリー＆グルテンフリー

レクチンフリー食を始めてから、 それまでは使ったことがなかった食材に挑戦することが多くなりました。 グリーンバナナ粉もそのひとつ。 レジスタントスターチ豊富なグリーンバナナを粉にしたもので、 血糖値を抑えたり、整腸作用もあるというもの。 小麦粉の代替品として要注目です！ グリーンバナナ粉とは 黄色く熟する前の緑のバナナを粉にしたものです。 グリーンのバナナには、レジスタントスターチが豊富。 黄色く熟したバナナはレクチンフリーではNG食材ですが、グリーンバナナは推奨されるOK食材です！ 最近は低糖質ダイエットも流行っていて、炭水化物は控えめにしたいという方も多いですが、 レジスタントスターチ（＝難消化性でんぷん）は別もの。 レクチンフリーでは、提唱者のガンドリー博士によると、 レジスタントスターチは多めに取る ってことなので、どんどん炭水化物（レジスタントスターチ）は食べてよし。 その根拠として、「食のパラドックス」の中にはこんな説明がありました。 パプアニューギニアのキタバ人についてです。 キタバ人の摂取カロリーの60％は炭水化物、30％は脂肪から取っており、タンパク質由来はわずかに10％に過ぎない。 （あまり活動的とは言えない）彼らは医療の世話にならずに90代まで生きる。 このキタバ人が食べている炭水化物の大半がレジスタントスターチであり、カロリーをほとんどもたらさない。 そんなうまい話があるかって？ レジスタントスターチはでん粉の一種で、胃腸管ではトウモロコシ、米、小麦その他の典型的なでん粉とは異なり、あっという間にグルコースに変換されてエネルギーとして燃焼される。 脂肪として貯蔵されることはない。 ★「食のパラドックス」より引用、要約 レジスタントスターチ（サツマイモ、サトイモ、タピオカ粉・グリーンバナナなど）は、脂肪として体にたまっていかないのですって。 レジスタントスターチは、小腸を素通りし（小腸で消化されず）、そのため糖分として吸収されてインスリン値を急上昇させることがないのだそう。 さらに嬉しいのは、レジスタントスターチは腸内細菌叢のために医者が処方するもので、腸内の善玉菌の割合を高める。 まとめると、レジスタントスターチは 脂肪燃焼を促し、食後の脂肪蓄積を減らす 腹持ちが良いので食べる量が減る

””手放したら快適生活　””

みなさん   おはようございます整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。今日から10月がスタート！新しい月のはじめワクワクしません…

スマホ依存症とは程遠い中学生‼️

中学1年生の次女のフタバはスマホを持っていません。なので私のスマホにお友達からショートメールが届きます📩「フタバー！友達からメール来てるよー」「んー、後で見るからいいー」と【自分ファースト】‼️その後も「メール見なくていいのー？」「あとで

【掃除・行事】天気がいいのでカーテン洗濯&季節の準備。

こんにちは！シンプルな暮しを心掛けている、OKEIKOです。 台風の進路がそれて良かったとホッとしています(*'▽'*)天気が良かったので、年末までに済ませたい掃除をする事にしました。 カーテン洗濯 ズボラな私はカーテンの洗濯は年に１回にすると決めました。 洗濯による摩擦でカーテンが劣化してしまうのを防ぐタメでもあります。手洗いすればいいかもだけど… www.okeiko-simplelife.com カーテンの洗濯はエアコンを使わなくても涼しくて、尚且つ気温が高くカラッとしたいい天気に洗濯をするのがオススメ。 もちろん、今回もカーテンフックをつけたままの洗濯機での洗濯ですϵ( 'Θ' )϶ …

十五夜の昼にしていた考え事。もっと時代を昔に戻したい。

こんにちは！大のお気に入り米びつについて書いた記事も読んでいただきありがとうございました！ 十五夜のお昼に、近…

2020年９月振り返りと今月の目標。乾燥機・ユニクロ・GU服の記事が読まれました

10月になりましたね。 朝晩はすっかり涼しくなり、昼間も過ごしやすい気温になりました。 ９月に読まれた記事５つと今月の目標を紹介します。 スポンサーリンク 目次2020年９月ベスト５第１位：衣類乾燥機第２位

素敵な米びつに、毎日心ときめくのでござる。

こんにちは！服を減らした思わぬご利益を書いてみた記事もたくさんの方に読んでいただきました！ありがとうございます…

【悲報？】無印良品、セール廃止。無印良品週間も消えた。【2020秋】

無印良品、セールしなくなったな～と思ってたら やっぱり やめると発表したそうです まあそうなるよね💦 個人的には いんじゃないかな（ホント？） MUJI服は セール・中古品を 多く着てきました 加齢臭がつきやすい 夏物は 今後も中古品を さがすだろうなぁ 愛用ブランドの１つ モンベルは もともとセールがなかったので mont-bellと同じ感覚に なる気がする （価格はだいぶ違うけど） news.yahoo.co.jp 無印は 衣料品の大幅値下げも するらしいけれど 990円の服は どこまで値下げするんだろう？ 注目します(｡+･`ω･´)ｼｬｷｰﾝ 服をより シビアな目でチェックする チャン…

かご収納の落とし穴とは?：「カワイイ」が曲者。

最近捨てた、かごタイプの収納について書きます。 かごが好きで無目的に買っていたことがあります。かご収納の落とし穴は「カワイイ」が曲者でした。 それが趣味ならいいのですが、「●●を入れる」という明確な目的がない入れ物は、ただ単に不用品を増やす結果になってしまいます。 //