モノを少なく、シンプルに暮らしたい

アラフォーゆるミニマリストが秋の支度をはじめました★購入したもの①★

こんにちは★ ゆるミニマリストのよよちち🐨です★   秋が近づくちょっと手前に秋の支…

【化粧の濃さと、リアルライフ】充実度は反比例？ごまかしのきかない世界へようこそ。ミニマル・メイクのお話。

わたし、近頃。 「元々の顔の造作」というものは、まず横に、あっちの方に置いておいて。 しっかりとしたメイクをしておられる人を「素敵」に感じることが、最近、なぜか、ないのです。 色のな

車でサーキットを走るために必要なものは10個！

車でサーキットを走るために最低限必要なものを初心者向けに。一人でもOK。ハードルが低くてびっくり！

【アラフィフの筋トレ】とりあえず脚の筋肉量が増えた。けど体脂肪は・・・。

久しぶりにジムのinbodyで、体脂肪率や筋肉量を測ってみました。 およそ三か月ぶりの測定です。 inbody 測定結果 まずは、前回（7月）の測定結果から。 （身長は157㎝） 比較：2019年5月19日→7月19日 体重：47.6㎏　→48.6㎏ 筋肉量：31.9㎏　→33.0㎏ 体脂肪率：28.3%　→27.3% 嬉しいことに、筋肉量は1.1㎏も増加、体脂肪李ちうは1％減りました。 そして今回の測定。 比較：2019年7月19日→10月30日 体重：48.6㎏ →　49.0kg 筋肉量：33.0㎏ →　32.8㎏ 体脂肪率：27.3%　→　28.5㎏ なんと、筋肉量が微減。 そして体脂肪率が再び増加💦 またまた軽度肥満ですって。 ですが、部分的に見てみると。 前回（7月）と比べて 右脚が5.34㎏　から　5.56㎏へ 左脚が5.25㎏　から　5.44㎏へ と、両脚でおよそ0.4㎏、筋肉量が増えた！ そのかわり、腕と体幹がなぜか微減です。 全体として筋肉量が微減なのはガッカリだけど、とにかく脚の筋肉量が少しは増えたのでよしとすることにします！ 原因は なぜ、筋肉量が微減、体脂肪率が増加したのか？ 原因を考えてみると。 最近、ジムには週に１～２回は行っているが、家トレをあまりやってなかった。 暑かったので、外を歩く時間（ウォーキング）もほとんどなし。 糖質制限がかなりゆるくなった。 タンパク質の摂取量がちょっと少なめかも。 こんなところでしょうか。 体脂肪は多少、増えてもあんまり気にしないようにしてますが（inbody は比較的、厳しめに出ると聞くし）、次回の測定ではもう少し良い結果が出せるように、少し習慣を変えようと思います。 特に、糖質制限については、白い炭水化物（精白した米や小麦粉食品等）は、控えめにしてみます。 最後に 下半身の大きな筋肉（腿）を鍛えることが、身体を支えて健康でいるためには大切なので、とりあえず脚の筋肉が減ってなかったのはよかったです。 それにしても、つくづく筋肉を増やすのは難しい。 脚の筋肉量が増えたとは言っても、2017年11月末に足首を捻挫する前の筋肉量よりもまだ少ないんです（涙）

うっかり溜めてしまうモノの３つの条件

今日は、これを捨てようと思います。洗濯用の粉洗剤に入っているスプーンです。これを、何に使っているかというと、薄力粉や強力粉をすくうのに使っています。最初は、食器のスプーンでやっていたんです。でもパンを焼くのに、200ｇとか300ｇの量が必要です。食器のスプーンではすくう量が少なすぎましてね。何かいいのがないかなぁとおもっていたら、洗濯用の計量スプーンが目につきました。もちろん、きれいに洗ってます。これ以...

秋だ！布団の衣替え【ミニマリスト志望主婦の持ち物】

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化繊嫌いな私の化繊の使い方

化繊がNGの私。理由は、化繊は汗を吸わない、静電気、肌が乾燥する、かゆくなる、なんだか窮屈というもの。それで大量にウエスとなった化繊の服があるのですが、これが実に使いやすい。特に今から寒い時期のモコモコ化繊はウエスにもってこい。モコモコ化繊が静電気の力で埃を一発キャッチ！なのです。モコモコウエスは乾拭きに重宝します。

【色のない世界へ、ようこそ！】　ミニマルなブラウス＆エプロン　編

色のない世界へ、ようこそ。 しろくろの世界へ、ようこそ。 まっ白なブラウスに、まっ白なエプロン。 バタバタと慌てない限り、服やエプロンって、意外と汚れないものです。

整理収納アドバイザー2級認定講座の会場の雰囲気や服装、費用・合格率、男性の比率

整理収納アドバイザー2級認定講座を受講した率直な感想、会場の雰囲気や服装と男性の比率、費用と合格率について。「整理」って何でしょうか!?

10月コーデまとめ&洋服代☆

10月コーデまとめ✨着た回数✨今年１年間の洋服代(靴、小物も含みます)を集計してます✨１月洋服代ワンピース (ナチュラルビューティーベーシック)3950円2月…

ばかものよ

悲しいことがあったときに、本当に悲しいのは、 その「悲しいできごと」そのもの、なのではなくて、たぶん。 悲しい。　ツラい。　と　誰にも言えないことなのではないのだろうか。 悲しみ

【食器棚の中公開】片付けがラクになる食器棚収納の5つのコツとは

【食器棚の中公開】片付けがラクになる食器棚収納の秘訣5つとは ▼先日、洗い物の片付けがラクになる食器の収納方法について書いてみました。 www.yururaku-life.com 今回は、食器棚の中を紹介しつつ、 片付けやすい食器棚収納のコツ について書きたいと思います。 【食器棚の中公開】片付けがラクになる食器棚収納の秘訣5つとは 収納場所を考える前にしておくこと 片付けがラクになる食器棚収納の5つのコツ ①用途別に収納場所を分ける ②使用頻度が高い食器を食洗機の近く、片付けやすい場所に集中的に収納する。 ③アクション数を減らす ⑤別の種類の食器を重ねない ⑤収納スペースに余裕を持たせる 片…

実家の父と一緒に食べる昼食は、素朴に、シンプルに作るのがイチバン。

去年母を見送って、実家では父が一人暮らしをしています。そんな父の様子を見るために毎週実家に帰っています。先日帰った時のお惣菜は、モロッコインゲンのオープンオムレツです(*´з`)中身の具は、たまご、じゃがいもと、モロッコインゲンのみ。モロッコインゲンはフライパンに並べて、上から、スライスしたジャガイモと卵液を注ぎ、じっくり火を通りしました。私の出来上がりのイメージは、ひっくり返せば、モロッコインゲンの形...

子供部屋その後【平屋リノベーション】【ミニマリスト志望主婦】

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出口より入口を意識して暮らす

まだメルマガ配信停止作業をしています。過去メールの整理をして、不要なメールをもう受け取らないように退会、もしくはメルマガ配信設定をしていますが、本当に量が多い。気軽に登録できるものだから、いつの間にかどんどん増えてしまっているのです。物を買う時は捨てることまで考えろと言いますが、会員登録も退会まで考えないと…ですね。

丁寧な暮らしはメンテナンスに時間とお金をかける

ミニマルライフを始めて、よかったなと思うこと。それは、メンテナンスするものがぐんと減ったこと。そしてモノが減って、大事なものが何か分かりやすくなったこと。大事なものがわからないほどモノに囲まれていると、どれもこれもメンテナンスをするのは大変だけれど、これだけは大切というのがわかっていれば、意外と手入れはできるモノです。

この冬は、オシャレでかわいいポータブル加湿器

 こんにちわ！OKAYみなとみらい店です。 これからの季節に欠かせないのが。。。加湿器！！！ 今年は夏の扇風機の様にパーソナル化が進んでいます     充電式…

今日の断捨離・家にあるのが当たり前と思ってたモノ

今日処分したもの。袋の中はいつものようにリサイクルショップへ持っていく服や引き取ってもらえそうな日用品。他はちょっと収納スペースを作りたくて処分してみたものたち。実は買いだめしちゃったものを収納するために専用の空きスペースを作りたいんですよね。出来たらク

https://www.koto6.com/entry/Clothes_to_wear_and_want_to_buy_in_November

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【無印ファイルボックス】収納内をすっきりと♪

先日購入していた、無印の段ボールファイルボックスで クローゼットの中を、少しすっきりさせました。 ＜before＞ 今日の課題は、この上段のごちゃつきです。 収納に使っているファイルケースやBOXの大きさが バラバラなため、空間に無駄がたくさんありました。 一度中身を全部出して、突っ張り棒の位置を 少し下に付け直しました。 ファイルBOXの中身をいろいろ整理して もう必要なさそうな書類をかなり処分し、 2箱あった思い出BOXは大きな1箱にまとめました。 ＜after＞ 下段に置いていたうさぎの牧草ストックたちは 軽いので突っ張り棒の上に置くことにしました。 つま先立ちで、どうにかこうにか手が届…

新しいアイテムに頼る秋、コーディネートを記録する効果。

手持ちの服で乗り切るオフィスカジュアル。決まった場面でしか着ない間に合わせの洋服をあれこれ買い足したくない。去年着てたものをそのまま着るかどうかはおいといて、何をどう着ていたかを振り返れるのは案外便利。

今日のコーデ☆

今日のコーデ✨ニット(ハニーズ)スカート(ハニーズ)バッグ(オペークドットクリップ)アベイルのロングカーディガンを羽織って✨靴はグローブ✨着まわしアイテムはこ…

アラフォーゆるミニマリストが秋支度をはじめました★購入したもの②★秋服編

こんにちは★ 季節の変わり目の、次のシーズンの事を考える時間が楽しいよよちち🐨です★ あっとい…

【ピンクなのか？ブルーなのか？】少ない服で暮らす、５回目の冬。ミニマリストの冬が始まる。

この秋に　服の大きな入れ替えをいたしました。 その際、ニットの枚数を「２」にするか「３」にするか、少し迷いました。 「２」と「３」って、数字にしてしまえば たった１枚の違いなんです

【2020】セリアの壁掛けカレンダーがシンプルでおしゃれ【3年リピート中】

カッコよくておしゃれな壁掛けカレンダーを100均セリアで見つけて以来、3年リピートしています。壁に穴を開けなくても使えます。今日もセリアで2020年のカレンダーを買ってきました！A3壁掛けカレンダーミシン目入り2ヶ月↑セリアで買ってきた実物

健康を考えるなら食べるべからず。海外では禁止・規制も、日本ではよく食べられている食品

子供の頃から、母が食品添加物をとても気にしていたので、私も自然と添加物が入っていない食品を買う習慣ができています。 避けている食品添加物や食品（加工食品）はそれこそたくさんありますが、昔は「良い」と思っていて食べていた食品に「マーガリン」があります。 植物性だし、自然食品店でも売ってたから。 でも、十数年前からマーガリン（それからショートニング等のトランス脂肪酸を含む油脂）を含む食品（パンやクッキー等）は一切食べないようにしています。 トランス脂肪酸とは 厚生労働省のサイトからまとめると、トランス脂肪酸とは トランス脂肪酸は、脂質の構成成分である脂肪酸の一種 植物油などからマーガリンやショートニングなどを製造する際や植物油を高温にして脱臭する工程で生じる また、天然でも、牛などの反すう動物に由来する乳製品や肉に含まれている 加工食品の原材料をチェックしてみればよく分かりますが、 日本でふつうにスーパー等で売られているお菓子類（クッキー、ビスケット、ドーナツ、コーン系スナック等）、パンにはほとんどすべてと言っていいくらいトランス脂肪酸（植物由来で健康に害があるもの）が含まれています。 表示名は「マーガリン、ショートニング、加工油脂、ファットスプレッド」など。（加工油脂は、トランス脂肪酸を含まないものもあります） トランス脂肪酸の危険性 厚生労働省のHPによると 平均的な日本人より多いトランス脂肪酸摂取量を基にした諸外国の研究結果によると、トランス脂肪酸の過剰摂取により、心筋梗塞などの冠動脈疾患が増加する可能性が高いとされています。 また、肥満やアレルギー性疾患についても関連が認められていますが、糖尿病、がん、胆石、脳卒中、認知症などについての関連は分かっていません。 さらに、最近、アルツハイマー病との関連性も指摘されています。 （ＣＮＮ）菓子パンやマーガリンなどの加工食品に含まれるトランス脂肪酸の血中濃度が高い人は、低い人に比べてアルツハイマー病や認知症を発症する確率が５０～７５％高くなる可能性があるという研究結果が、２３日の米神経学会誌に発表された。 引用： 血中トランス脂肪酸濃度が高いと認知症になりやすい 米研究 ただし、平均的な日本人のトランス脂肪酸摂取量では、健康に影響はないとされているのですが・・・でも。

《【節約】伸びたスボンのゴムはすぐに新しくしない派^^応急処置のしかた》

こんばんはー。パジャマのズボンってユルユルになっても、外出しないから、「まだいける」ってがまんしがちなよしママです💦今回、私のパジャマのズボンも、ここ1週間近くユルユルで歩いていました😁さすがに直した方がいいと家族に指摘されたので直しましたよーもう少しはけ

キョンキョンと、雅姫さん

ハグオーワーの。　 雅姫さんの Instagramを見ていたら・・・ キョンキョンがいました。 小泉今日子さんです。 今年のニットも「指あな」があります。　今シーズンの、今日が、初・ニット。

実家の整理整頓。あまり変わり映えのしないビフォーアフター。

去年母を見送ってから、父は実家にて一人で暮らしています。母の四十九日の後実家を大きく断捨離しました。その後、伯父を見送ってから、様々な手続きを終え、一息ついたころから、少しずつ、使いやすいよう、汚れてもいいよう、実家を小さくアップデートしています。まずは、先日タッパーに入れた梅干しについて、きあんさんからコメントがありましてね。プラスティックの容器よりも、ガラスの容器がいいとのこと。梅の酸はきつい...

ゆるミニマリストの少ない服で着まわすコーデ：通勤服（季節の変わり目）

ゆるミニマリストの少ない服で着まわすコーデ：通勤服（季節の変わり目） ニットを着るほど、寒くない、けど、ブラウスだけだと寒い。 そんな時期はブラウスにカーディガンを羽織って調整してます。 冬服になるまでの気温調整は、カーディガンがあれば、服を増やさず便利です。 ▼基本のコーデにカーディガンをプラス www.yururaku-life.com // 今回は、 気温変化のある季節の変わり目に活躍するカーディガン をご紹介します。 カーディガン この時期に着るカーディガンは2着です。 SHIPS 丸首カーディガン コットン・グリーン シンプルで定番の形です。 うすいグリーンがキレイで、差し色にぴった…

今日のコーデ☆

今日は、オカリナ発表会。風ビュンビュンの中、屋外ステージで演奏します‥🍃衣装、買おうか迷ってやめました。今日のコーデ✨ニット(オペークドットクリップ)スカー…

捨てられない人が、捨てられるようになるタイミング。その前にやっておくとすごく便利なこと

季節の変わり目です。今年着た夏服を整理整頓しました。今回捨てる服はこれだけ。見事に無印（右側）とユニクロ（左側）ばっかりです。どれも良く着たなぁ。衣替えに要した時間は、多分１５分以内です。ユニクロは、ユニクロのリサイクルボックスへ。無印はウェスにします。このルートは固定です。そうそう。先日、衣替えした方が、こんなことをおっしゃっていました。「もう衣替えに、３時間かかったわ～」だそう(;^_^A。最初は、...

あなたは1日何秒無駄にしてる？不要なメールは受け取らない

先日メールの大断捨離をしたのですが、それで気づく。入ってくるメールをどうにか止めなければ。特に毎日来るメルマガは、目を通すことなく削除。その時間、その労力…1日に数秒の事であっても無駄にしているのでは？1日数秒でも、1週間、1年続ければ結構な時間。面倒な解約手続きですが、未来の時間を大切にするため少しずつ解約手続き中。

忙しい人にふきん掛けがいらない理由　断捨離したらメリットしかなかった

キッチンのふきん掛けは単一の役割しかもたないアイテム。15年も使っておきながら断捨離して不便じゃない？メリットは？

似合う服、好きな服、新しい服。

2019.10.11「着るものがない！」で、秋冬ものがなくて困っていた。 そこで、調達に出かけて買ってきました。 服を買うのって、大変。疲れるね。 安くなっていたタートルネックのカットソーを血迷って買いそうに

キッチンのアレどこ置く問題【ミニマリスト志望主婦のシンプル収納】

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今日のコーデ&クローゼット収納☆

今日のコーデ✨ニット(オペークドットクリップ)スカート(ユニクロ)バッグ(オペークドットクリップ)靴はグローブ✨着まわしアイテムはこちら⬇️クローゼットは着ま…

幸せってなんだっけ。豊かさって、なんだっけ。

自分の望む「幸せのかたち」って、人生の段階によって異なるものだと思いますけれど 例えば小さな頃なら　ケーキを丸ごと１個食べたい！とか、おもちゃいっぱい欲しい！とか。 もう少し大きくなれば　可愛く

亡き母が残した食べ物を、食べるシリーズ。ざらめ編

去年、母を見送りました。その母の四十九日が過ぎた後、遺品整理と実家の断捨離を大きく行いました。そんな時に出てきた食品の数々、あれこれと。インスタントコーヒー、とろろ、麦茶パック、だしパック、きなこ、ほか冷蔵庫には、金時豆、黒豆、・・・・・今も、のんびりと自分たちのペースで食べ続けています。過去記事： 実家の片付け。食べ物は、なかなか捨てられない。実家の断捨離で出てきた食品を使い切ろう！という一人キ...

Happy birthday dear・・・

Happy birthday dear my mother！ 花束よりも、食べ物を（笑）　「フリルレタスと春菊とルッコラのサラダ」で。 金賞受賞！【メリリマ エクストラ ヴァージン オリーブオイル 500ml×1本 meririma】エキス

オンライン上もスッキリ断捨離

最近Facebookと過去メールを手放した。物質的には存在していないオンラインサービスやメール。だけど確実に存在する。メールボックスを開くたびに不用なメルマガなどが大量だったら、知らず知らずのうちにどれだけ頭を疲れさせているだろう。それだけでなく使っていないオンラインサービスがあればあるほど漏洩リスクも増えるのだ。

アイツ、引っ越すってよ【平屋リノベーション】【子供部屋】【ミニマリスト志望主婦】

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【ユニクロを買った！エンジニアドガーメンツ！】プチプラを告白されたとき。正解がわからない。教えて欲しい、のお話。

買ったよ！　　　すずひ家も、買ったんだよ！！ くらためちゃんのおかげだよ！　　まったく知らなかったんだもの、このコラボ！ 少し前。　もう「それ」がとっくに発売されているときに、

スニーカーの寿命がのびてビックリ！その理由は？【ミニマリストの靴】

２年半前に買ったスニーカーをいまだに履いています。 外出用の靴は年間を通して３足しかないミニマリストなので、スニーカーも履く頻度は高いのですが。 以前に比べると、驚くほど長持ちするようになりましたが、そこには理由がありました。 ２年半、履いたスニーカー 今、履いているのはニューバランスのブラウンのスニーカー。 これを買う前は、同型のスニーカーを１年半履いて買い換えました。 この、2017年4月に買ったスニーカーの現在は　↓ さすがにくたびれた感はありますが・・・でもたいしたお手入れらしいお手入れもせず、 その割にはまだまだふつうに履ける。 自分自身、びっくりしているのは、 ２年半も同じスニーカーを履き続けているのに、かかとがあまり減らないことなんですよ。 左のかかとの外側のほうが、右よりも少し減り具合が多いですけど。 でも、以前の私の靴だったら、底の部分の外側（小指側）がもっと激しくすり減って、白い部分まで浸食していく時間が早かったのです。 靴底の減り方は、かかとの、やや外側が減るというのが正常だそうで、今の私の靴底を見ると、だいたいそんな感じですが、左の減り方が少し多いということは、まだ左右のバランスが完全ではないんでしょうね。 とは言え、昔の私の靴底の減り方に比べると、めちゃめちゃ減りが遅くなっています。 これだけ頻繁に履いているのに、2年半ももつというのは、かなり長もちです。 （ちなみに先代のスニーカーは、整体の先生に作ってもらったインソールを入れていたので、歩き方のバランスが良くなり、それ以前よりも靴底の減りが遅くなったのです。今回のスニーカーはインソールなしなのに、これだけ靴底の減りが遅いというのは、バランスが整ってきたと言えるので嬉しいです。） スニーカーの替え時は まだまだ履けるので、普段履きには十分なのですが、側面の下の方・白い部分は少し黒ずんでいてもとの色に戻らないのが玉に瑕。 夏の間はスニーカーよりもサンダルを履く機会が多いけど、これから寒い季節になるとスニーカーの登場がより多くなりそう。 今年中には新しいスニーカーに買い替えたほうがよいかなと、左側の靴底の減り加減を見て考えているところです。 ニューバランスは、前にお世話になっていた整体の先生に、私の足に合うと薦められてからずっと選んでいます。

「らくらくホン」の衝撃。

巻き戻せないのが時間、やり直せないのが人生です。ハード自体はなにひとつ変わっていないというのに、この変化。勢いあまって「らくらくホン」について調べてみると衝撃の事実が。

毎週実家に帰ってみると、７０代の父の暮らしがレベルアップしています。

先日実家に行ってきました(^O^)去年に母がなくなって以来、父は、実家で一人暮らしをしています。父の様子を見るため、毎週末実家に行っています。この日のお昼ごはんです。かきたまとわかめのにゅう麺（四十九日や、お盆の時、亡き母のために、皆さんが持ってきてくださったお供え）ゆでた枝豆（枝豆は父の近所の方からいただいたもの）レンジで蒸しナス豚肉はさみ（ナスは私の近所の方からいただいたもの）なんだか、いただきも...

不満がモノを増殖させる

あれもこれも欲しい、あれもこれも足りないって思うのは、もしかしたら、家の中に不満の種がたくさんあるのかも。着心地の悪い服、たいして美味しくないお菓子、掃除のしにくい雑貨…そういう不満なものを見るたびに、不満を感じ、その心の穴を埋めるかの如く、ものを買ってしまう。そんなバカなという本当の話。

サイズアウト子供服の衣替え、最終解？

最近、急に寒くなってきました。 子供たちは、いまだ夏らしい半袖と半ズボン。 保育園の送迎時、朝晩は冷え込むので肌寒そう。 かといって日中は暑くなることもある。 しかし夏服はもう限界。 今週末には絶対に

【我が家のマット事情】キッチンマット敷くか やめるか

シンプルな暮らしをされている方には、 キッチンマットを敷かない方、多いですよね。 ●洗濯がたいへん ●毎日パパッと床拭きする方が清潔 という考えに大賛成して、我が家も一時期 キッチンマットを敷くのをやめてみました。 結果、キッチンマットを敷いている現在です。。 マットを外してみて初めて、キッチンの床が どれだけ汚れるのか知った私 ←汚れるのはガサツゆえ… 料理中 水はねを踏んで靴下の裏が濡れたり、 油はねを踏んででスリッパの裏が汚れたり… そこで思いついたのが、お掃除スリッパ。 料理中に 足で軽々床掃除～♪♪ と思って、早速取り入れてみました。 このキッチンマットも、そろそろ買い替えたい… で…

秋だ！フィルター掃除だ【ミニマリスト志望主婦の家事】

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