シンプル・ミニマルライフの美容と健康

ダイエット宣言から100日超えました☆グラフで振り返る【アラフォーのろのろダイエット日記】

こんにちは★ ダイエッターよよちち🐨です★   のろのろゆるゆるのダイエットをして１…

万能な美容液級のジェルをGET★スキンケアを簡単にしてくれて便利な１本です★

こんにちは★ よよちち🐨です★   めんどくさがりなよよちち🐨にピッ…

すっぴん美人になれるし時短になる！噂の眉ティント

  毎日メイクするときに描く眉ですが… お風呂上がりでメイク落とした時、「描いてない眉」に物足りなさを感じるこ

2021年の目標に加えたいこと。体を動かす。

2021年の目標に加えたいこと。体を動かす。 体を動かして生活習慣の改善を目指す 2021年の目標を掲げました。 megstyle39.hatenablog.com ・自分の気持ちに正直に生きる。 ・セキセイインコとの暮らしを大切にする。 の２つです。 あまりよくばりすぎず。 でも、もうひとう加えたいことが出てきました。 それは、「体を動かす」。 夜間の摂食障害で大幅に増えた体重。 megstyle39.hatenablog.com megstyle39.hatenablog.com // 体重が増えれば、当然体に余計なお肉がたくさんつきます。 見た目の問題だけじゃなく、血液検査や血圧の測定値…

1時間以上座っていたら、座りっぱなしアラートが鳴るようにスマートウォッチを設定してみた。

1時間以上座っていたら、座りっぱなしアラートが鳴るようにスマートウォッチを設定してみた。 座ってばかりの生活を見直したい 新卒から40才すぎまで、ずっと体を動かす仕事をしていた。 それから仕事事情が変わり、基本座っている。 つくづく、動く仕事じゃないかぎり、意識的に体を動かさないと、ホント動かないな、とちょっとした危機感を抱く時がある。 megstyle39.hatenablog.com アラフィフ。 ダイエット云々の前に、健康で動ける体のまま年齢を重ねていきたいなら、筋力、体力が衰えないように行動していかなければ。 普段車移動が多いし、座っていることが多い生活。 何か改善できることはないだろ…

おすすめ！超敏感肌の「日焼け止め×ファンデーション」

超敏感肌だった私の肌が1年ほどかぶれ知らず！私が愛用している地味にいい下地ケアについて♪おすすめ！敏感肌をケアする「日焼け止め×ファンデーション」・・・ｄプログラム・アレルバリアエッセンス私が愛用している下地はこちら♪ＳＰＦ40の敏感肌用　日中用美容液。敏感

足を閉じて座るのがしんどくなった。内転筋の衰えかと思ったけれど。

足を閉じて座るのがしんどくなった。内転筋の衰えかと思ったけれど。 去年位から、足を閉じて座るのが、顕著にしんどくなった。 恥ずかしながら、意識してくっつけないと足の間に隙間ができて、足を開いて座ってしまう。 前は特別意識していなくても、普通に足を閉じて座れていたのに。 // 足を閉じて座るのがしんどくなったのは、太ってお腹がでてしまったからだと思った。 お腹が重たいので、つい、お腹が楽になるようにもたれて座ってしまっている私がいる。 なので、太ったこと&年齢による内転筋の衰えだと思い込んでいた。 2つとも、おおいに関係あるのは事実だろうけど、もうひとつ、見落としていたことが。 座っている時に、…

元アパレル人が教える超手っ取り早くおしゃれに見せる方法★これだけであか抜けます！①

こんにちは★ ずっとアパレル業界で仕事をしていたよよちち🐨です。   ながーいこと、…

100％天然由来の洗浄成分★オーガニックのピュアナッツソープがミニマリストにはピッタリ！

こんにちは★ ナチュラルなミニマリストになりたいよよちち🐨です🌎 今回は、そん…

アンクルウェイト、徐々に重くしてウォーキング★両足で3.2キロ。脚とお尻の筋肉が鍛えられてるようです。

2か月前に購入したアンクルウェイト。 最初は片脚0.8キロから始め、徐々に重りを増やしていき 今は最大の重さでウォーキングしてますが 効果を感じています！ 重さが調節できるアンクルウェイト 私が買ったのは、Amazonで売っているこちらのアンクルウェイト。 Sportneer 筋トレウェイト アンクルウェイト 足首ウェイト 私が買ったのは両足で最大負荷が3.2キロというタイプ。 5段階の重さ調整が可能というもの。 重りが５つの袋に分けかれていて 好みの重さに調整して使えます。 11月半ばに買って、最初は重り2つで始め、 一個ずつ重りを増やして 今は重り5個＝片脚1.6キロの負荷で使ってます。 最初はジム用パンツ（裾が広い）の下にアンクルウェイトを装着して 外からはアンクルウェイトが見えないようにして歩いてたけど 最近は上の写真のように普段着のスキニーパンツの上から装着して歩くこともあります。 近所でウォーキングするぶんには、こんな格好でも大丈夫かな。 このアイテムを2か月程使ってみた感想としては 重りを調節できるのは良い。 ただし、重りが前とか後ろとかに偏るので、足首に巻くときに注意が必要。 重りの中身が（重力で）偏りやすいため、上下に振ったりしてならすと良い。 マジックテープは太くてしっかりしている。 巻き付け方によっては（しっかりと巻くと）、くるぶしとかに当たって痛い場合があるので、これも調整が必要なことがある。 全体的にはとても満足してます。 最大の重さにして使用中 私が今、使っている状態の、片脚1.6キロ、両脚3.2キロというと、まあまあの重さです。 速足で歩くと結構な運動量になりそう。 私は、なるべく腿を引き上げるように歩いたり 時には速足にしたり また公園の中に階段がある所があるんだけど、そういう階段を昇り降りしたり など、変化をつけてウォーキングするようにしてます。 時間のないときは10分とか15分、 長いと30分くらい。 腿上げしたりしてある程度の距離を歩いた後は お尻の下のほうが少々筋肉痛を感じて 脚も少し筋肉の疲労感があるので ふつうにウォーキングするよりは運動量は確実に多くなってると思います！ 最後に 沖縄も一時期、すごく寒くて雨続きだったので しばらくウォーキングできませんでした。

ミドルエイジの髪色の落とし穴。

ミドルエイジの髪色の落とし穴。 髪色は明るい方が若くみえる。 そう思っていませんか？ 最近、ふと気が付いた。 ミドルエイジになったら、髪の色はあまり明るすぎない方が良い。 髪色が明るすぎると余計に老けてみえる。更に、髪の傷みやパサつきも目立つ。 // 腰まである伸ばしっぱなしのロングヘアーで、金髪の40歳過ぎの女性と同じ空間にいることがあった。 大きなお世話なのはわかっているが、髪は傷みまくりで清潔感の欠片もない。ゆえに若々しさもない。 敢えて書く。 一体どこに40過ぎで痛みまくった金髪ロングヘアーの需要があるのか...。 需要じゃなくて、自己満足だ！ 個人の自由だ！ うん。そうなんだけど。 …

新感覚クレンジングバームと洗面所の愛用品のハナシ

洗面所の愛用品は数が少ないのですが、選び抜いた良品ばかり。愛用品の紹介と最近感動したクレンジングバームを紹介します。

洗濯ネットをオーガニックコットンのメッシュバッグにしました♪マイクロプラスチックを出さないために。

コットン、リネン素材が好きだし 洋服についてはなるべく天然繊維のものを選ぶようにしてますが 日常の洗濯で使う「洗濯ネット」については 普通の化学繊維のものを使ってきました。 でも、この洗濯ネットも、当然ながら海洋汚染の原因（マイクロプラスチック）になるわけで・・・。 そこで最近、洗濯ネットとして使うようになったのがオーガニックコットンのメッシュバッグです。 マイクロプラスチックの海洋汚染 3年前に、こんな記事を書きました。 簡単に書くと フリースに限らないけど、化学繊維の服を洗濯すると、極小の繊維（マイクロファイバー）が服から抜け落ちる。 この抜け落ちたマイクロファイバーが、処理工場のろ過システムを通過してしまい、海洋汚染の原因になっている、と懸念されている。 海に流れ出たマイクロプラスチックを、海鳥・魚などの生物が食べ、その魚を食べる人間の体内にもマイクロプラスチックは入ってしまう。 マイクロプラスチック自体は排せつされるけれど、怖いのはプラスチックに吸着している汚染物質とのこと。 ある研究では1回の洗濯で、フリースジャケット1着から25万本もの繊維を流していることが判明している。 あの頃に比べると、マイクロプラスチックの海洋汚染については かなり広く知られるようになってきていると感じてます。 とは言え、生活の中からプラスチック製品を完全になくすのは 2021年現在では不可能。 プラスチック製品のおかげで、衛生的な生活ができるのも事実だし 「プラスチックフリー」と言っても 一般人にできることは限られているので 今後「環境に負荷をかけない、プラスチック（的な）素材」（しかも安価な）の開発を待つばかりです。 洗濯ネットをオーガニックコットンのメッシュバッグにしました シルクなどの繊細な素材の衣類を少し持っていて そういう素材のものは洗濯ネットで洗ってきました。 が、いくら天然繊維の良い服でも、洗濯ネットは化学繊維っていうのは💦 そこで、最近使い始めたのが、これ。iHerbで購入。 Wowe, Certified Organic Cotton Mesh Bag, 1 Bag, 12 in x 17 in メーカーさんの説明を読むと、produce bagということが書いてあるので

【2020年】買ってよかったもの【暮らしを楽しく】

2020年は暮らしを見直した方も多い年でしたが、わが家でも自宅で過ごす時間が増えたりとこれまでとは違う1年になりました。 今日は変化の大きかった2020年に買ってよかったものを紹介していきます。

私たちが疲れている本当の理由と疲れをとる方法（TED）

The real reason why we are tired and what to do about it（私たちが疲れている本当の理由と、それに対してどうすればいいか）というTEDのプレゼンを紹介。いつも疲れている人、ストレスが多い人におすすめです。

【丈夫で健康な歯のために】食後のキシリトールガム。iHerbで買えるシナモン味がお気に入り！

歯の健康のためにキシリトールが良い、というのは知っていたので 以前から試してみたいな～と思っていました。 数か月前から、iHerbでキシリトールガムを買って食後に噛むことを習慣にするようになり いい感じなのでリピしています♪ キシリトールガム　Xlear, Spry, Chewing Gum, Natural Cinnamon, Sugar Free, 100 Pieces 私がリピしているのはこれ。 Xlear, Spry, Chewing Gum, Natural Cinnamon, Sugar Free, 100 Pieces 人工甘味料などは、もちろん不使用です。 ペパーミント味とシナモン味を試してみて、 旦那も私もシナモン味のほうが好みなので こちらをリピしてます。 100個入りで こんな感じのガムです。 あんまりガムって買ったことがなくて 日本で売っている、よくあるガムとの違いとか、比較ができないんですが 比較的、固めのガムな気がします。 シナモン味は強めでおいしい！ かなり好きな味。 けどアイハーブレビューで他の方も書いているように 割と味がなくなるのは早いかな。 でも、ガムは長く噛み続けると 顎には決してよくないので （私の場合、昔さんざん顎関節症をやっているので、気をつけてます💦） 味が長く持たなくても（長く噛まなくてすむから）良いのではと思います。 タイミングとしては、食後の歯磨き後に噛むのが良いそうです。 キシリトールのこと キシリトールとは、野菜や果物、白樺などに含まれる天然の甘味料。 キシリトールが歯によいポイントは・・・ 甘いけれども、虫歯の原因となる酸を作らない 歯の再石灰化を促進して、歯を丈夫で健康に保つことに役立つ★ 歯垢（プラーク）が減少し、歯周病の予防になる ★食後、口の中の歯垢が酸性になり、歯のカルシウム等が溶け出す（脱灰）と虫歯の原因になります。脱灰で失われたミネラルを戻す＝再石灰化をキシリトールが促進してくれます。 ▼iHerbのリンクはこちら。私のブログからのご注文で５％オフになります。 Xlear, Spry, Chewing Gum, Natural Cinnamon, Sugar Free, 100

【歯のケア】4種類の道具と、素朴な疑問。

昔から歯の手入は「歯ブラシとフロス」を使っていましたが、数年前から、「歯間ブラシとタフトブラシ」も加わり、今は4種類の道具を使っています。といっても、全部使うのは就寝前の歯磨きです。↑左から、歯ブラシ・タフトブラシ・フロス・歯間ブラシ。＊歯ブラシとフロス4年前ブログに書いたままです。→★＊歯間ブラシフロス(糸)より効率よくキレイにできると、衛生士さんに聞き、歯茎のマッサージもかね、歯の間の入るところだけ...

「50代 」少ない洋服でおしゃれな人になれるシンプルな方法２つ

50代になって今まで似合っていた洋服が似合わなくなった。 節約主婦なのであまり洋服にお金をかけたくない。 少ない洋服でお

初めて買った美容グッズがすごく良いのでご紹介★超お手軽マッサージ・トルマリンローラー・頭皮ケア カッサ

モノを減らしたいミニマリスト志向ということもあり 美容グッズ的なモノは買うことはなかったのですが 初めて買った「トルマリンローラー」なるグッズがほんとにめちゃ良い！ のでご紹介です。 【頭皮ケア カッサ】 ハホニコプロ トルマリンローラー　かっさ【お手軽時短マッサージ】 このアイテム「トルマリンローラー」を知ったのは、いつも聞いているジェーンスーさんのラジオ。 スタジオの出演者さんたちが試しながら、口を揃えて 「これ、いい～！！」と絶賛していて 確かジェーンスーさんは 「アタマが凝ってくると滑舌が悪くなるので、これでマッサージすると口が回るようになる」 と言っていたと思います。 私も喋る仕事なので、 40代後半になってから、確実に滑舌が悪くなっているのは実感していて 「どうにか改善できないかしら～」と思ってました。 それに髪の毛も細くなって抜け毛が多くなってきたアラフィフ💦 ネットで調べてみたら、このトルマリンローラー、お手頃価格だし、 小さくて場所もとらない感じなので オーダーしてみました。 こんなものです。　↓ 商品説明 ツボ・経路・リンパを刺激して頭皮のコリをほぐす！ 経路とは気の流れる道でありツボは経路の至るところに約700程存在しています。 また頭部にも多くのツボがあり、それらを刺激することで全身をほぐすことができます。またリンパとは、身体にたまった老廃物をろ過して排出するデトックス器官です。しかし、リンパは自力で流れる事ができません。そんなお悩みを解決 【頭皮ケア】 ハホニコプロ トルマリンローラー　かっさ【お手軽時短マッサージ】カッサ/美顔ローラー/HAHONICO/サロン専売メーカー/ハホニコハッピーライフ事業部 先月から使い始めました。 使い方は、手にはめて、頭をころころマッサージするだけ。 頭皮をマッサージすると、血行が促進され、 抜け毛や薄毛の予防につながるそうです。 その他にも 眼精疲労を軽減 リラックス効果 頭痛、肩こりにも効果が期待できる とのこと。 そして初めて使ったときの感想・・・ 「イタ気持ちいい！！」 そして使うのがすごくカンタン！！ 手にフィットして、少ないチカラで、ちょうど良い加減の刺激ができる。

色々使ってきたけど、リップクリームは結局コレが一番いい。

色々使ってきたけど、リップクリームは結局コレが一番いい。 色々なリップを使ってきたけれど 唇が乾燥しやすいので、リップクリームは必需品です。 荒れが酷い時は、皮むけすることも...。 だから今まで、色々なリップクリームを使ってみました。 水分が多い潤うリップ、ビタミンE配合のリップ、美容成分が配合されたリップ、オーガニックのリップ、ワセリンベースのリップなどなど。 その中で、一番潤うと感じてリピートしていたのが、LUSHの見つめてハニー。 megstyle39.hatenablog.com ...だったのですが。 何ですかね、突然変化がやってくる時があります。 LUSHのほんのり甘い癒し系の香…

パケ買い必至★スウェーデン発の高品質スキンケア【VERSO】

スウェーデン発のスキンケアブランド【VERSO】…洗練されたパッケージはさすが北欧デザイン！中身も妥協なしの高品質・高機能スキンケアの紹介です。

ヴィーガン宣言する有名人も目立つようになりましたが・・元ヴィーガンの私が思うこと。

ヴィーガンやベジタリアンの食生活、 芸能人などでも取り入れていると発言する人が 現れ始めて これまで関心が薄かった人達の間でもヴィーガンやべジが注目されるようになってきたような気がします。 私も元ヴィーガンですが、理由があってやめたので、今の風潮には色々と感じるものがあります。 ヴィーガンになる理由 Photo by Brooke Lark on Unsplash 私の場合は2008年頃にベジタリアンになり、 完全なヴィーガン（動物性食品は一切食べない）は確か１年強、 ベジタリアン（外食などで、たまに乳製品と卵入りの食品は食べる程度、肉や魚は食べない）をトータルで６～７年続けて 今はべジをやめています。 ベジタリアンになった理由は もともとはローフード（ナチュラルハイジーン）を始めたことなので 健康面が第一のきっかけだったのだけど、 畜産の実態（工業的に生産されるお肉。あまりにも悲惨な環境で飼育されている）を知ってしまうと 倫理的な面からも畜産物を食べることに抵抗感が出るようになりました。 そして、最近は日本の芸能界でも 藤原史織さん（元ブルゾンちえみさん） 中田敦彦さん など、ヴィーガンやベジタリアンを公言する方が出始めていて 「時代は変わったな～」と思います。 特に日本の芸能界は、思想的な発言はタブー視されるところだし 以前よりはこういう発言ができるようになっているのはいいことですね。 中田さんも「工業畜産のこととか、TVではスポンサーがいるから絶対に言わないこと」って言っているように SNSの普及で発言の場が広がっていることも大きいでしょうね。 中田さんは、工業（大量生産の）畜産の問題点、動物福祉的な視点、そして健康の観点からヴィーガンについて動画で話してます。 こういう影響力ある人が、工業畜産の問題点をyoutube 等で発信してくれるのは 皆に実態を広めるためにはとても素晴らしいことです。 ホントにお肉安すぎるよ～と私もよく思います！ 海外セレブでベジタリアン（ヴィーガン）もたくさんいます。 例えば。 ポール・マッカートニー アリアナ・グランデ マドンナ ホアキン・フェニックス ベネディクト・カンバーバッナタリー・ポートマン など。

ミドルエイジ臭（加齢臭）を防ぐ髪の洗い方。

// ちょっと前、出先でついていたテレビで、"ミドルエイジ臭を防ぐ特集"番組がやっていた 。 思わずチラ見したので、"ミドルエイジ臭を防ぐ頭の洗い方"をメモしておくよ。 ミドルエイジ臭＝加齢臭なんだけど、男性だけじゃなく女性にもありますからね。 最近は、若い方でも、ストレスが溜まりすぎると、ストレス臭というのが出てくるらしいですし。（ストレス臭とは、人が緊張によるストレス状態にある時に発生する、硫黄化合物のような特有なニオイ。） ミドルエイジ臭（加齢臭）を防ぐ頭の洗い方。ポイントは5つ。 ミドルエイジ臭（加齢臭）とは ミドルエイジ臭（加齢臭）とは、40才過ぎ頃から増える中高年独特のニオイ。 「…

足がつる。原因と予防法は？ミドルエイジは足がつりやすくなるらしい。

最近、しばしば足がつる。 ふくらはぎ（こむらがえりってヤツね）と、足の裏だ。痛い。 血圧が上がりそうな位痛い。 足がつる。原因と予防法は？ 足がつる原因 「足がつる」のは、簡単に言うと、筋肉に痙攣が起こっている状態だ。 すごく痛いので、できるだけご勘弁願いたい。 そこで、原因と対処法、予防法をまとめてメモしておく。 ただ、足がつる原因、 実は医学的にははっきりしたことはわかっていないそうだ。 だが、一般的には以下のことが原因と言われている。 // 1. 筋肉疲労 ・運動により、筋肉が疲れて起こる。 ・運動不足で、筋力が低下して起こりやすくなる。 ・肥満気味で、足への負荷が大きい場合。 2．水分…

iHerb等で海外コスメを購入する際、安全度をカンタンにチェックできるサイト【EWG’s Skin Deep】＆アロマセラピー・スプレー

iHerb等で海外コスメ等を買う際、 気になるのが、含まれる成分の安全性はどうか？ ということです。 海外コスメの安全度をチェックするのに私が使っている、分かりやすくて便利なサイトをご紹介します！ EWG's Skin Deep　でコスメ製品の安全性を調べる アメリカで販売されている化粧品等の成分の安全性を独自に評価しているのが EWG'という非営利団体が運営している EWG's Skin Deep　というサイト。 現在、8万2千あまりの商品が登録されているそうです。 商品名を入力すると 数字（と色）で安全度（危険度）が示されるので すごく分かりやすいのです。 一番安全なのが 丸いグリーンのマーク「EWG VERIFIED™」 （EWGの厳しい基準を満たした商品） そして １～２（緑）　危険度　低 ３～６（黄）　危険度　中 7～10（赤）危険度　高 と、数字で見ることができるのです！ 例えば、私もよく買っているBadgerの製品、日焼け止めをチェックすると 同じブランドの日焼け止めでも１だったり２だったり。 また、安全性についてはさらに細かく アレルギー・免疫毒性の懸念 発がん性の懸念 発育上の懸念 の、それぞれの危険度も示されています。 私が最近買って、お気に入りのこちらの製品（アロマテラピー・ルーム＆ボディスプレー）の場合は 危険度１でOK。 （私が買ったのとは、違う香りですが） ちなみにこのアイテム、柑橘系とパチュリーという好きな香りの組み合わせでかなり気に入ってます。 墨汁ぽいともいわれるパチュリーは好みが分かれるかな。 スプレーをシュッとすると、ふわっと香りが広がり 腕にもかけたりしてますが、優しい香りが続きます。 ▼私のブログからのご注文で5％オフになります。 Aura Cacia, Aromatherapy Room & Body Mist, Peaceful Patchouli & Sweet Orange, 4 fl oz (118 ml) 個々の成分についても危険度と解説を見ることができる ほんとに素晴らしいサイトです。 （英語ですが、気になる箇所があれば今は簡単にネット上で翻訳できますしね） &nbsp

【Amazon初売り】ゆるミニマリスト主婦の買った定番品とは

【Amazon初売り】ゆるミニマリスト主婦の買った定番品とは あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 Amazon初売り、開催中ですね。 今年はお店の初売りに行けないので、家でセールに参戦してみました。 今回は、ゆるミニマリスト主婦が、 アマゾン初売りで購入したモノをご紹介したいと思います。 クライス カフェインカットのおいしいコーヒー ジッパーパック 100g 睡眠の質を高めたいので、カフェインをなるべく、とりたくない。 でも、コーヒーは飲みたい！ という訳で、カフェインレスコーヒーを飲んでいます。 このコーヒーは、カフェインレスと思えないくらい、 普通のインスタント…

「正月太り解消」50代は普段のストレッチで身体の調子を整えよう！

あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いいたします！ 2021年明けてしまいましたね～   さて

女性に冷えは大敵よ！実践している冷え対策。外側からのアプローチ４つ。

女性に冷えは大敵よ！実践している冷え対策。 女性よ、体を冷やすべからず 年々実感するようになった「冷え」。 女性に冷えは大敵！ アラフィフになって、様々な冷え対策をとっている。 今回は、私が行っている外側からのアプローチを４つご紹介。 // 1．足首を冷やさない そのうちのひとつが、 足首を冷やさない。 よく、「首を冷やしてはいけない、首、手首、足首を冷やすべからず」と言われてきた。 今までなんとなく聞き流してきたが、冷え症を治したいこともあり、以前よりマメに冷え対策をするように。 最近はレッグウォーマーを愛用している。 足首、結構冷えるんですよね...。 むくむし。 megstyle39.h…