走る☆ジョギング・ランニング

【ペディックのＵV-C除菌は最強】靴や赤ちゃんのおもちゃなど除菌消臭！

今流行りのUV-C（紫外線）除菌を知っていますか？靴の臭いや水虫には原因菌を除菌する必要があります。他にもスマホ、マスク、子供のおもちゃにもUV-C除菌が安心安全に使用できます。除菌スプレーではなく紫外線で除菌できるペディックが大人気。除菌ケースにもなるので便利ですよ。

久しぶりのワラーチラン10km　

帰宅後のワラーチラン。 以前はワラーチで走るとふくらはぎ周辺にに張りがでるような感じでしたが最近では全くそのような筋肉的なダメージを感じる事はなくなりました。筋肉が強化されたのかワラーチでの走り方が身についてきたのか??? ところでやはりビブラムソールは強いですね。そこそこ距離も走っているし普段履きでも結構履いているのに特に減っているところはないです。 シューグーで補強している紐の箇所もいい感じで馴染んできて履き心地が良いです。 来週から8月。ますますワラーチが活躍する出番が多くなりそうです。 toru-me.hatenablog.com toru-me.hatenablog.com toru…

それでも走るか？ 381　ランニングシューズの匂い消し

【玄関に充満する、恐ろしい匂い】 早朝ランニングから帰宅。 シャワーから出てみると、玄関で騒ぎが。

【週間走行距離】7/19-7/25

7/19(月) rest 7/20(火)朝練15kmjog 7/21(水)1200m×4本(r=400m) 3'47-3'44-3'44-3'39 r=2'50 7/22(木) 400×3本+200m×7本+300m+100m (65'8-64'0-64'8) (32-32-31-31-31-31-30)(47'0-13'36) 7/23(金) 1000m+6000m+1000m (2'59'1) 3'46-39-38-37-34-30 avg 3'37 (2'58'4) 7/24(土) 18kmjog(avg 4'54) 7/25(日) 12kmjog(avg 4'54) 【週間走行距離61…

東京五輪ロードレースのスタート地点　武蔵野の森公園

東京五輪のロードレースのスタート地点は東京都調布市です。調布からゴールの御殿場市の富士スピードウェイまで公道をレースするのですが今回は残念ながら沿道での観戦はできません。 普段はテレビでしか見る事のできないヨーロッパの選手達を生で見る貴重な機会なのに非常に残念です。せめてもと思い今日はスタート地点である武蔵野の森公園を偵察がてらジョギングしてきました。 まずは味の素スタジアム周辺へ。 この道を北上すると武蔵野の森公園なのですがバリケードで関係者以外立ち入り禁止。停車しいる護送車は大阪から出張。ご苦労様です。 今日はスタジアムで日本vs南アフリカのサッカーの試合があるとのことで物々しい雰囲気でし…

今日も今日とて

昨日は20時に寝て、本日は5時に起床。5時30分から朝練15kmjog(avg4'27)で実施しました。朝から外気温が28度もあり、かなり走りづらかったですが、熱中症にならずに無事に終了しました。使用シューズは初期ズームフライです。2019年から朝練では基本これを履いています。たまにストラクチャーでもやることがありますが...😎 終わってからは汗びっしょりで服が絞れました。(笑)朝も最初の700m程左膝に違和感がありました。走っていくうちに消えました。(何故だかわからない)それでも膝がカクカクするような感じが強いのでケアするためにグルコサミンのサプリと湿布を買ってきました！自宅に戻って風呂に入…

【週間走行距離】7/12-7/18

7/12(月) rest 7/13(火)朝練18kmjog(avg4'39) 7/14(水)1000m×3本(r=400m) 3'02(2'47)-3'01(2'32)-2'59+45'5 7/15(木)6kmjog(avg5'13) 7/16(金)3kmjog(avg6'30) 7/17(土) 400m×5本(r=5分)+200m+100m (64'8-64'1-66'7-65'7-68'9) (30'14-14'4) 7/18(日)昼間16kmjog(avg4'42) 夕方10kmjog(avg4'51) 【週間走行距離58km】 【7月月間走行距離147km】 梅雨が明けてようやく夏がき…

羽田空港から多摩川沿いを遡上

今日は羽田空港で朝から仕事。空港には大きなキャリーバックをもった人たちが大勢いてすでに夏休みの雰囲気が漂ってました。みなさんどこに出かけるのでしょうね。 16時過ぎには仕事を終えて今日はここから走って帰ることに。最初からそのつもりでいたので格好も半パンTシャツです。 多摩川沿いを走って行きたかったのでまずはターミナル3へ移動してそこから川沿いへ。ここには現在建設中で先日名称が決まったばかりの橋があります。 その名も 多摩川スカイブリッジ 多摩川スカイブリッジは2022年3月に開通予定となっております。 そしてここからは多摩川サイクリングロードを上流に向けてひたすら遡上します。炎天下ではあったけ…

それでも走るか？ 375 　ランニングに適さない気候が、続きます

【梅雨明け】 関東地方の梅雨明け。 どんより、ジメジメの季節が終わりました。

おすすめ【青汁】ランキングTOP3 Amazonで購入可

ポイント付与やスーパーセールなどが充実している、楽天で購入できる売れ筋の青汁を厳選・比較！ 今や健康食品の定番となった青汁。キューサイやヤクルトといったメーカーから数多くの商品が販売されていますが、種類が多すぎて正直どれを選んでいいのかわからない方が多いと思います。どの商品が本当に優秀でおすすめの商品なのか、シンプルに検証してみました。 ・安全性 ・飲みやすさ ・コスト ・栄養素の種類・含有量 上記の４点から検証し、「続けて飲む価値があり、飲みやすい青汁」なのかを検証していきます。 第３位：オーガランド青汁 オーガランドの青汁（30包）送料無料 野菜不足 青汁ドリンク あおじる 大麦若葉 ケー…

【薬用養命酒】意外と知らない効果と効能。

本日は、みなさん一度は耳にしたことがあると思われる【薬用養命酒】についてご紹介致します。 【第2類医薬品】薬用養命酒(1L)【養命酒】価格：2178円（税込、送料別) (2020/9/10時点) 養命酒と言われると、お年寄りが飲んでるイメージが強いと思いますが、忙しい現代人や、学生の方にもかなりオススメの万能薬です。 ・仕事に疲れてやる気がでない。 ・育児や家事に追われ休日もダラダラと過ごしてしまう。 ・指先や手足が冷える。 ・便秘など腸内環境が悪い。 ・風邪が長引いている。 ・食欲が出ない。 ・顔色が悪い。 上記に一つでも当てはまる方は、試してみる価値があります。 薬用養命酒は生薬の薬効成分…

おすすめ【マッサージガン】整体・整骨院はもう要らない。

手軽に肩こり改善、筋肉疲労回復、【マッサージガン】 本日は大阪なおみさんがイメージキャラクターを務める、おすすめマッサージガンのご紹介です。 大阪なおみさんイメージムービー↓↓↓ 大阪なおみさんイメージキャラクターのセルフケア・筋膜リリースにも最適な最先端ポータブルケアアイテム「ハイパーボルト」です。 ハイパーボルト HYPERVOLT 【メーカー保証1年 正規代理店】 [HYPERICE ハイパーアイス] セルフケア 筋膜リリース価格：61050円（税込、送料別) (2020/9/10時点) 芸能人でいうと、KinKi Kidsの堂本光一さんや、嵐の松本潤さん、ジャスティン・ビーバーさんも愛…

おすすめ【オレンジシャンプー】低刺激、頭皮の加齢臭が無くなる天然オレンジの力

こんにちわ。デニージョップです。 本日はオススメシャンプーの御紹介です。 男性ファン急増中の無添加【オレンジシャンプー】。 累計出荷数120万本を突破し、 将来の髪が不安な男性や、ボリュームが気になる女性に大好評です。 オーガニック天然オレンジの力で毛根の汚れをしっかり落とし、 細い髪も根元から元気に！ 海藻エキスが髪を保護するからリンスは不要。 洗うだけで髪と地肌のケアは完了です。 30種類の天然成分を配合した弱酸栓・パラベン無添加。 アミノ酸系シャンプーなので頭皮を傷めず安心して使えます。 今なら、トライアルサイズ150mL（初回限定、1世帯1回限り）を1本買うと、 もう1本もらえるキャン…

おすすめ【マナ酵素】ファスティングだけではない効果と効能

初めまして。デニージョップです。 美容と健康に関するオススメな情報をお届けしていきます。 まず初めに、好きな食事をしながら、健康になれる方法はないかと勉強し、出会ったのが【マナ酵素】です。 『MANAマナ酵素』 500ml【正規販売店】 ファスティング 酵素 ドリンク 無添加 マナ酵素 ファスティングドリンク 酵素原液 エンザイム 酵素ダイエット 断食 国産 プレゼント 杏林予防医学研究所監修 【送料無料】価格：9155円（税込、送料無料) (2020/9/10時点) YouTubeで最近はまっている管理栄養士の圓尾和紀さんの動画を見て出会い、早速試してみました。 （その動画はこちら↓） この…

エアズームヴィクトリー試着レビュー

昨日は有給休暇でした！！ なので今日はいつもよりランニングの比重を落とし、自宅の大掃除をしました。 一昨日は12時に寝て、昨日は8時に起床し、ダラダラ朝食を取り、9時30より断捨離兼大掃除を実行しました。布団を3枚破棄、いらない衣類やシューズリュック等ゴミ袋3枚個分になりました。あとは細かいところを掃除して・・・日中に6kmjog(avg5’13)をしてきました。日曜日またガッツリ部屋を綺麗にします☆彡 水曜日のポイント練の疲労が非常に強く残っていたためロングではなく、短くサクッと終わらせました。金曜日も落として土曜日ポイント練習に備えます。次のポイント練はスピード系統をやります。 ーーーーー…

それでも走るか？ 374　諦めて、逃げましょう

【落雷】 滋賀県でランニング中に雷に打たれた、とのニュースが出ていました。

【週間走行距離7/5-7/11

7/5(月) rest 7/6(火) 朝練20kmjog(avg4'34) 7/7(水) 400m*12本(r＝157m) 73(67)-73(63)-72(63)-72(61)-72(64)-71(64)-72(59)-72(59)-72(56)-71(65)-71(60)-71 7/8(木) 3kmjog(avg 6'02) 7/9(金) 朝練18km jog(avg4'26) 7/10(土) 2000m+1000m(r=5分) プラスα300m+100m+50m 6'05(3'00-3'05)3'00(70-73-36) 48'8-14'9-測定無 7/11(日) 6kPR (3'33-…

懸垂新記録と装備品と身支度　連続ラン挑戦996日目

炒飯 さあやりましょう！ 過酷な労働をしたことのない手（小ﾏﾒ） ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/07/11(日)11時 距離 2㎞ 記録 0:12:39 天気 晴 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 足が心配です 湿布を買いに薬局へ 安いﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾌﾞﾗﾝﾄﾞを購入 今痛い箇所に貼りました あと四日ですのでそろそろ 最終章の装備品を準備 ◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋） 10回👏 池谷直樹風のやり方ではありません ◼️本日の頂き物 ◼️本日の夕飯 定食 あと4日！ にほんブログ村

ゆっくりジョグでも炎天下でバテバテ　そしてゲリラ豪雨

雲の隙間から太陽が見え隠れする天気でしたが午後は雨予報。雨降っても気持ち良いシャワーランになるだろうと思ってゆっくりジョグへ。流石に昨日のロード+ジョグ10kmで結構疲労が溜まっていたので体が重いです。 走りだして15km程走って、家からはまだ離れていたけれどひとまずフィニッシュ。見上げるとこっちは太陽。 そして少し角度を変えると真っ黒な雲。あっちは確実に雨が降っている感じ。 そんな空模様を眺めながらしばらくウォーキングして近所を散策です。しばらく歩いていると雲が多くなってきたおかげで少し涼しくなったので再びラン開始。今度は少しだけペース上げてストライドと股関節の動きを意識して4km。そして再…

2021年 ランニング記録 28

8時半から4キロのランニング。 ランニングのつもりだったけど、ほとんど走ることなく、ほぼウォーキングだった。 …

それでも走るか？ 372　ランニング中に発音練習

【翻訳アプリ】 外国語って、少し使えるようになっても、しばらく放置すると忘れてしまいます。 定期的に聴く、話す、書く努力が必要。

江ノ島はすでに夏が始まってました

梅雨明け前の久しぶりの晴天。今週はずっと天気が悪かったので久しぶりに青空を見た感じがします。さらに気温も30度以上になるという予報。 ということで長距離ランはきつそうなので今日は久しぶりのロードバイク。しばらく乗ってなかったのでホコリ被ってました。。。 取り合えず境川を南下して江ノ島へ向かいます。 そしてほどなく江ノ島ビーチに到着。 砂浜には海の家も営業を開始していてすっかり夏がスタートしてました。 ここから江ノ島に渡ってヨットハーバーまで行きましたが柵があって関係者以外の立ち入りは禁止されておりました。ここは五輪のヨット競技会場になっている為です。 沖合には多くのヨットが漂っていたので早くも…

通勤RUN に最適な バックパック はどれ？

通勤RUN に最適なバックというテーマの動画がUPされていたのでシェアします。 youtu.be うーむ、なるほど皆さんなかなか良いバックをお使いになってますね。個人的には2人目の人が使用しているアルティメットディレクションのハイドレーションFASTPACK15ですかね。 私の場合は走る時は荷物は極限まで少なくしノートPCを入れている時は基本的には走らないのでそこまでこだわらなくてもよいのですが。。。というかノートPC入れて走って壊れたりする心配はないんですかね。今のPCはディスクがSSDとはいえ、揺れる事で液晶面だったりその他のパーツへの振動だったり、、私はノートPCをバックに入れた状態では…

それでも走るか？ 371　ランニング+社会貢献

【プロギング】 土手沿いを走っていると、早朝（５時台）だからかもしれませんが、ご年配の方をたくさん見かけます。

【週間走行距離】6/28-7/4

6/28(月) rest 6/29(火) 朝練10kmjog(avg4'17) 夕方5kmjog(avg5'48) 6/30(水) 20kmjog(avg4'36) 7/1(木) 200m×10本 32'1-31'2-31'0-31'1-31'3-31'5-31'6-31'4-31'9-31'6 7/2(金) 3kmjog(avg6'11) 7/3(土)6000mlt(23-23-27-29-26-16) avg3'24 7/4(日) 20kmjog(avg4'39) 【週間走行距離66km】 【6月月間走行距離314km】 【7月月間走行距離31km】 水曜日に財布を忘れる痛恨のミスにより競…

普段着帰宅ランはこの時期になると服だけでなく鞄もびしょ濡れ

気温25度以上、湿度も80%以上。梅雨らしいといえば梅雨らしいですが何かとベトベト、ジトジトとしてカラッとした夏が待ち遠しいです。 今週は毎日そんな気候が続きそうですが昨日、本日と2日連続帰宅ラン。昨日は久しぶりに事務所からの帰宅ラン。そんな時はちゃんと会社で半パン、半袖に着替えてから必要最低限の携行物を身に付けて20km。やはり着替えて身軽になると走りやすいですが夜だというのに汗が止まらず途中の信号でTシャツを絞ると汗が滴るほどでした。 そして今日はいつもの駅から帰宅ラン。その場合は普段着で鞄(肩掛けカバン)もしょったまま走りますが、さすがにこの状況だと汗びしょびしょでいろいろと大変ですね。…

Finetrack Dry Layer Cool【ファイントラック ドライレイヤー クール】を購入してみました

以前、汗冷え対策にFinetrackというメーカーの「DRY LAYER BASIC」という製品を購入したことをブログに書きました。 toru-me.hatenablog.com いつも着てますがいくら汗をかいても生地が体にペタッとくっつくことなくサラッとしてとても快適で、とても良い製品です。 この製品には ・cool・basic・warm と3つのシリーズがあります。さらに半袖、ノースリーブ、長袖などいろいろとラインナップがあります。 coolは夏用、basicはオールシーズン、warmは冬用という使い分けです。 2月からbasicを着用してきましたがここ最近の暑さで、もう少し清涼感のある着…

新型コロナワクチン接種 モデルナ製】1回目接種後の副反応はいかに・・・運動はすぐにできるのか

昨日コロナワクチンを接種したのでその後の副反応についてご報告します。もちろん個人差がありますのであくまでご参考までに。 まず注射に関してですが利き腕と反対の腕の肩付近に針を刺します。針を刺す時と液を注入する時に若干の痛みはありましたがほとんど気にならない程度です。打ったあとは15分程度椅子に座って安静にさせられます。私はここで特に気分が悪くなったり何かの症状が出る事もなかったのでそのまま会場を後にしました。 接種直後から針を刺した肩付近に若干の鈍痛が続きましたがその日は気分が悪くなったり、微熱やだるくなるということはありませんでした。当日の運動に関してはお医者さんから血流を促進するような事は避…

2021年 ランニング記録 27

14時半から10キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。 &nbsp…

【ヒルトン成田】ホテル周辺ランニング さくらの山公園に飛行機の離発着を見に行こう

「ヒルトン成田」宿泊時のおすすめランニングコース「ホテル-さくらの山公園 周遊コース」のご紹介です。実際に走った際の計測データもまとめました。

【サブ3を達成して燃え尽き気味】48歳おっさんランナーの練習月報：2021年6月の記録

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。現在は48歳。 　2020年12月の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成！ 続く2021年3月のなにわ淀川マラソンで2回目のサブ3を達成したが、やや燃え尽き気味…。 　来季の大会が続々と中止になり、出場大会も目標タイム...

三年間壊れなかったモノ、壊れたモノ、手を出しそうで買わなかったモノ　連続ラン挑戦983日目

ｹﾞﾙﾌｪｻﾞｰｸﾞﾗｲﾄﾞ、DSﾄﾚｰﾅｰ、靴は消耗品ですから普通に廃棄しましたが 壊れた物といえば、そうそう Ipodｼｬｯﾌﾙ これｸｿですね、三ヵ月ぐらいで痔ｴﾝﾄﾞ Ipod Nano 一年ぐらいで電源ﾎﾞﾀﾝが押せなくなり、分解していじって何とか使ってましたが、1000日もたずに痔ｴﾝﾄﾞ そういえば連続ﾗﾝ始めた頃は、音楽を聴きながら走ってました じゃあ壊れなかったﾓﾉは？ Casio SDB-100J さすが10年ﾊﾞｯﾃﾘｰ ｺﾞﾑﾊﾞﾝﾄﾞに亀裂が入り、こりゃ御釈迦か？と思いきや、そこからがしぶとく、あと17日なら何とかなりそうな逸品です そして 手を出さな、買えなかったも…