走る☆ジョギング・ランニング

最後のびわ湖毎日マラソン　テレビ観戦で日本記録達成の瞬間を目にしました

凄い日本記録がでましたね。2時間4分56秒。大迫選手の2時間5分29秒を30秒以上上回るタイムで鈴木健吾選手(富士通)がフィニッシュしました。 ずっとテレビ観戦してましたが好条件も功を奏しましたね。風が少なかったこと、陽射しが少なく体温の急激な上昇を防げたこと、そしてペースランナーによる30kmまでの安定したペース。30kmまではペースランナーがペースを維持してほぼ1キロ3分ペースの安定したレースでした。トップ集団がわりと後半まで人数が多かったのも風よけなどの観点から良かったですね。鈴木選手、35km過ぎの給水ポイントでスペシャルドリンクを取りそこなったのですが、逆にその直後にペースアップして…

【週間走行距離】2/22-2/28

2/22(月) 3㎞jog(avg6’28) 2/23(火) 5000m記録会16’06 2/24(水) rest 2/25(木) rest 2/26(金) 朝練10㎞jog(avg4'30) 夕方7㎞jog(5'47) 2/27(土) 8000mPR+1000m+200m 3'36-40-37-36-35-35-34-32 28'49(avg3'36) 1000m 2'58(70-71-36) 200m 30'9 2/28(日) 20㎞jog(avg4'30) 【週間走行距離54㎞】 【2月月間走行距離315㎞】 ※先週の練習内容です！合わせてお読みください。 hachikiro14.hat…

120分LSDで体と対話する

トレイルランニングやロードラン、バイクライド、山登りなんかの記事を書いていきます。

2021年 ランニング記録 11

15時半から15キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。 &nbsp…

FinetrackのDRY RAYER BASICを何度か着用して走ってみた感想

ジョギング時のインナーとして先日購入したFinetrack社の「DRY LAYER BASIC」を何度か着用して走ってみたのでその感想です。この製品の紹介はこちらをどうぞ。 toru-me.hatenablog.com 気温が高い時もありましたし、今日のような最高気温10度程度で風が強い日もありました。DRY RAYERの製品にはCOOL、BASIC、WARMと3種類あって文字通り夏用はCOOL、冬用はWARM、BASICはオールシーズン的な使い分けとなっております。 今回購入したのはオールシーズン用の「DRY LAYER BASIC」。サイズはSを購入しましたが165cmの私にはジャストフィ…

強風の中 90分LSDでゾーンに入った

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今週末のびわ湖毎日マラソンは今回で最後の大会　注目選手目白押し

今週末の2月28日(日)、びわ湖毎日マラソンが行われます。今回で76回目の開催ですが今回をもって大会終了となります。ということで何かと注目の本大会てすが、出場予定だった東京五輪代表の中村選手は故障のため欠場となりました。 ただし自分としては注目選手が目白押しです。 実業団選手の井上選手(三菱重工)、高久選手(ヤクルト)、ハーフマラソン日本記録保持者の小椋選手(ヤクルト)あたりが有力どころなのですが、実は実業団選手以外もとても気になるの選手たちがいるのです。それはマラソン系YouTuber、通称ランチューバ―の人たちです。それも一人や二人ではなく結構大勢出走するようです。私がよく見ているランチュ…

寒いけど頑張ってJOGと完全回復

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安静時心拍が下がってきた

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出張先仕事終了後に大淀川河川敷沿いをナイトパトロール

出張先での納品作業は順調に進み1日目終了です。通常ならお客さんだったり一緒に仕事に携わったパートナーの皆さんと夜は楽しく反省会といくのですが今回も自粛。昨年からずっとこんな状態が続いており本当に寂しいですがもうしばらくの辛抱ですかね。そんな訳で夜は一人でジョグへ。今日は滞在先のホテルからほど近くを流れている大淀川の河川敷へ。この河川敷は昨年も一度走っており今回で二回目。ということでマイジョギングコースの認定ですね。実は前回走った時にこの河川敷にあまりの暗さにすれ違う人に自分の存在を知らしめるライトが必要だなと感じたのを思い出しました。そしてその後に購入したのがこちら。 toru-me.hate…

鶴見つばさ橋まで10kmLSD

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鼻うがいのコツはやっぱり声出しかな

土日はポカポカ陽気でしたがそのせいもあって花粉が本格的に飛散開始しましたね。薬を飲んでいても結構辛いです。 帰宅後は目洗いと鼻うがいが欠かせない日々が続きそうです。鼻うがいの定番はやはりハナノアでしょう。毎日使うのでまとめ買いがお得です。 ｡ 私くらいのベテランになると鼻うがいはもう抵抗はなくお手の物。鼻から入れて口からだすのに何も苦はありません。ただし、鼻うがい初心者の人の中には上手にできないという人がいるようです。そんな人へのアドバイスですが鼻から液を注入すると同時に「あー」と声を出すと喉からスルッと液が流れてきます。まぁ人にもよりますが、割とこれで上手くいく人は多いようです。中学校の娘も…

JR日南線にのって青島までぶらり　鬼の洗濯板を見てからのホテルへ帰宅ジョグ

本日は休日ではありますが明日からの現場納品作業のため現地前入り。向かうは九州は宮崎へ。沖縄や九州方面のフライトは太平洋上空を飛行するので座席右側を確保すると富士山をはじめ綺麗な山々を眺めることができます。 伊豆半島上空からの景色。右側に山中湖、左側には駿河湾、左奥には中央アルプスの山々、そしてその向こうには中央アルプスも。あっ、真ん中にあるのは言わずもがなの富士山ですね。 1時間30分ほどで宮崎着。ホテルにチェックイン後は時間があったのでプチ観光へ。宮崎駅からJR日南線にのって青島というところまで。乗車した列車は2両編成のワンマン列車です。 ディーゼルエンジンの昔ながらのローカル線。30分ほど…

2021年 ランニング記録 10

14時から13キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。  …

それでも走るか？！304　体重移動のくりかえし

【「ゼロからのマラソン」という本】 ランニングを始めた当初、筋肉痛に悩まされました。

黒木瞳、岡江久美子など芸能人の自宅を探訪しながら尾山台・等々力・野毛散策（１）：黒木瞳/大和田獏・岡江久美子夫妻/長州力//児玉誉士夫

等々力渓谷周辺の散策については、「五島美術館と等々力渓谷・古墳群」で古墳を切り口に散策しましたが、今回は、芸能人の自宅を切り口にして、尾山台・等々力・野毛地区を散策したいと思います。（※）他の芸能人関係の記事については、「芸能人・著名人関連のカテゴリ」がありますので、ご関心のある方はこちらを御覧ください。★★★ ★★★（尾山台駅から出発）東急電鉄・大井町線の「尾山台駅」から出発します。「尾山台駅」は急...

眞子さまと小室圭氏のご結婚問題に関する伊吹文明元衆議院議長の発言：ノブレス・オブリージュ

伊吹文明元衆議院議長は、ポピュリズムに流されず、国民から不人気になるようなことも敢えて発言する保守政治家で、「体罰全否定しては教育はできない」と発言して（平成２５年（２０１３年）２月９日付各報道）して物議をかもしたことがあります。★★★ ★★★その伊吹文明元衆議院議長が、眞子さまと小室圭氏のご結婚問題に関し発言していました（令和２年（２０２０年）12月3日付各報道）。その報道の一部を引用すると以下の通り...

はちきろの朝は早い

昨晩、身体が疲れていたので3㎞jogをし、夕飯を食べ、カーボンロケットについて色々検索し、サクッと寝ました。本日の朝はいつも通り7時に起床。休みの日ですが、わりと朝起きるのは早いほうだと思います。休みの日でも6時30分から7時30分までには起きます。だいたいのやることを朝から午前中、13時ぐらいまでに終わらせたいからなのですが…笑そして午後はスヤスヤ😴😴ゆっくり身体を休めます。 (今日は夕方から本番なのでその前に仮眠をとります！)ちなみに下記画像が昨日の3㎞jogです。ゆったりのんびり走りavgは6’42でした。疲労抜きjogとでも言っときましょうか。まったく動こないよりかはいいと思っています…

オヤビンがスマホを落とした現場を検証に（笑）

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2021年 ランニング記録 9

17時から15キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。  …

【週間走行距離】2/15-2/21

先週の週間走行距離の記事は下記になります🤤 こちらも一緒にどうぞ！ (ちなみに先週は88㎞でした。) hachikiro14.hatenablog.com2/15(月) rest 2/16(火)朝練14㎞jog(avg4'23) 夕方5㎞jog(avg5’56) 2/17(水)10000mPR+300m 3'39-39-36-34-33-33-33-31-30-33 35'47(avg3'34) 51’1 2/18(木) 20分jog(avg6'24) 2/19(金) 朝練14㎞jog(avg4’30) 夕方5km(avg5’48) 2/20(土)1000m×5本(r=400m)+50分jog…

GARMIN Venu Sq その後の使い心地

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二部練をする日(朝夕走る日！？)

先日の記事でははちきろの祝日を紹介させていただきました。走ること以外はかなりの確率でダラダラしています。(笑)他にやることもないので走るか食べるか寝るかしかしていません…(泣) 以下その時の記事です🥰 hachikiro14.hatenablog.com 今回ははちきろの平日を紹介します🥳 朝練をする日になります。 (火曜日と金曜日はだいたいこんな感じです) AM:5:30 起床 AM:5:55 朝練jog開始 AM:7:00 jog終了(この日は14kmでした！) AM:7:40 シャワーや飯、準備、出発 〜〜〜〜〜日中仕事〜〜〜〜〜 PM:7:15 jog開始(5㎞) PM:8:00 風呂…

ランニング系ポッドキャストの紹介「onyourmark Radio」

最近また新しく聞き始めたポッドキャストの番組を紹介します。 その名も「onyourmark Radio」。 mag.onyourmark.jp 2020年4月から配信開始した番組ですが基本はゲストを招いてのインタビュー形式での番組進行になります。番組の長さも1時間前後と通勤途中やジョギングの間に聞くにはほどよい長さと番組内容です。 これまでのゲストで有名な人をあげると サイクルフォトグラファー 辻啓さんウルトラランナー 鏑木毅さんスカイランナー 上田瑠偉さん などなど。 onyourmarkはスポーツを扱うwebメディアで運営会社はarticoという会社が行っているようです。会社のサイトをみる…

最新の公園内放送【ランナー専用マスク】連続ラン挑戦852日目

近所の公園は一周5km以上で、女子実業団選手や部活の高校生も多数利用しております 遊具やBBQ施設も充実し、野球場、ﾃﾆｽｺｰﾄ、ｻｲｸﾘﾝｸﾞｺｰｽもあり老若男女から家族連れまで、全年齢利用型施設です 最近、その公園内の放送に変化がありました 📢ただいま公園をご利用中の皆様へご案内申し上げます、新型ｺﾛﾅ感染防止対策へのご協力と～～省略～～ﾗﾝﾅｰの方につきましては、ﾗﾝﾅｰ専用ﾏｽｸかﾌｪｲｽｶﾞｰﾄﾞを必ず着用し、一般利用者との距離を十分開けるよう願います 具体的な指示に加え、音量も大きくなった気がします 夏前は熱中症の危険も囁かれましたが、冬になってもﾏｽｸしない一部のﾗﾝﾅｰに苦情で…

Strava(ストラバ)のサブスクリプション(有料版)に登録しました

日々のワークアウトを記録したりSNSに投稿したりすることによってモチベーションの向上を図る手段としている人は大勢いるかと思います。というより今はほとんどの人がこの手のツールを活用しているかと思います。 そんなツール(SNS)の代表的なものにStrava(ストラバ)の存在があります。Strava(ストラバ)は2009年にサイクリングに特化したアプリとしてスタートしました。その後10年を経て自転車やジョギングなどスポーツをする人にとって必携と言っても過言ではないアプリケーションに成長しました。 mag.onyourmark.jp そんなStrava(ストラバ)ですが、自分自身もなんとなく使用してき…

今更ながらジョギングやロードバイク時のマスクを再考

ジョグやロードバイクにのる時にフェイスマスクやマスクをするかしないかの判断は難しいところですね。人のいない道や郊外ならする必要は全くないと思っていますが、人とすれ違ったりする可能性がある場合はやはり周囲の目を気にしてしまいます。 最近までは寒かったのでネックガードタイプのものを装着してました。これだと人がいない時は口は出して、人が近づいたら口元を覆うということがパッとやりやすいためです。しかし、このところ気温が高くなってきてネックガードタイプのものだと暑くてたまりません。 昨年は暑い時期は使い古したTシャツを使ってフェイスマスクを自作して、それを使用していたのですがさすがに何度も洗っているうち…

salomon S-LAB SENSE ULTRA SET などの蓋がないザックをかっこいいクリップで止めようという話。

salomon S-LAB SENSE ULTRA SET

踵痛いから土ﾄﾗｯｸ目指し往復10km、半蔵持って走る男　連続ラン挑戦836日目

おはいただきよざます😪 昨日のｲﾝﾀで踵を少し痛めまして 日曜恒例の🍺抜きﾛﾝｸﾞ走は諦めました そういや市営競技場の路面が土だったことを思いだし、こりゃ踵に優しいだろうと でも家から5.2kmも離れてるんですよね 往復10kmも、ｸｯｼｮﾝの無い半蔵Sで走ったら絶対に怪我しますから、ﾓﾘﾓﾘBoostのｿｰﾗｰｸﾞﾗｲﾄﾞで行くしかない でも競技場では半蔵も履きたい！ 手に持って🏃行ってきます ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/14(日) 10時 距離 10.4㎞+400m*10本 記録 1:21:41 天気 晴 体重52.1、体脂肪率13.6、内臓脂肪Lv2 骨格筋率40.2、…

スポーツ時の汗冷え対策には欠かせないインナーウェア[Finetrack DRY LAYER BASIC]を購入しました

ジョギングもロードバイクもこの時期でも少し動けば汗はかきますよね。運動し続けている場合はいいのですが少し強度下げたり休憩した時は自分でかいた汗で体が冷えてしまいます。綿100%のシャツなんて着ていた日にはびしょ濡れになったシャツですぐさま体が冷却されてしまいますよね。そこで重要なのがインナーウェア。最近のインナーウェアの素材はからり進歩しており汗を肌から引き離して外に放出してくれます。 今回新たに購入したのがこちら。Finetrackというメーカーの「DRY LAYER BASIC」。 生地が3層になっていて効率よく汗を放出してくれるとのことです。 Finerack社にはドライレイヤーという製…

【週間走行距離】2/8-2/14

2/8(月) 20kmjog(avg4’54) 2/9(火) 3kmjog(avg6’30) 2/10(水) 12000mPR+300ｍ 3'39-39-38-34-33-32-32-34-35-34-32-35 43'02(avg3'35) 300m→51'0 2/11(木) 400m×12本(r=150ｍ)+49分jog(7km) (75-74-72-73-72-71-72-72-72-72-72-71) restは200m換算で75秒程 2/12(金) 3kmjog(avg6'38) 2/13(土) 6000m+2000m+1000m+50分jog (3'27-32-32-33-32-3…

2021年 ランニング記録 8

17時から13キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。  …

3時間走プラスおまけ5分

今日はロードバイクで長距離に行こうと考えてましたが朝から思いがけずの曇り空だったのでジョグに変更です。昨日は割と高負荷のジョグだったので今日はのんびりペースで3時間走へ出発。午後からスタートしましたが丁度昼から青空とともに風も出てきましたね。 まずは矢野口から尾根幹経由で唐木田方面へ。尾根幹はいわずもがなのローディ―の聖地。今日はたくさんのロードバイカーがいました。ゆるやかな登り下りをマイペースで走り東京国際ゴルフ倶楽部を左折し小山田緑地周辺へ。この辺りでアスファルトの道から里山の未整地へ。 こちらは墨小屋。 今日は陽射しが強かったのでキャップとサングラス装着。サングラスはロードバイク用で購入…

ツール・ド・ラ・プロヴァンス開催中　本日3日目ではあの魔の山「モン・ヴァントゥ」登場

このところ自転車レースの観戦はご無沙汰していましたが久しぶりにステージレースを観戦中です。2月11日から14日の4日間にわたり、南フランスのプロヴァンス地区でステージレースが行われております。 やはり久しぶりに見るレースはいいですね。こちらが初日のレースレポート。 www.cyclowired.jp そしてこちらが昨日のレポート。 www.cyclowired.jp 本日のステージでは魔の山「モン・ヴァントゥ」が登場します。この魔の山でどんな戦いが繰り広げられるか楽しみです。 そんな土曜日ですが今日は春の陽気だったので割と薄着でジョグ開始。近所の緑地の外周やら園内の起伏を登ったり下ったりで高強…

GARMIN Venu Sqを買って走ってみた

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5000m15分台に向けた復帰練習(2020年)

2020年のシーズンは序盤、中盤は怪我で全然走れませんでした。8月から徐々に練習ができるようになり、 11月上旬から3000ｍ記録会、下旬には5000ｍ記録会、12月末にも5000ｍ記録会に出場できるほど回復をしました。 その過程を紹介します。(自分のメモ用にも記録をとっておこうと思います。) ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 7/29(水) 6000mPR (43-38-37-36-34-34 ) avg3'37 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 8/1 (土) 200m×10本(r=200ｍ歩き) (37-36-36-36-36-37-36-36-36-36) 8/2 …

それでも走るか？！299　トラブルの尽きないランニング

【足指の痛み】 ランニングはトラブルがつきもの。

いつも見ているランチューバ―さん達のチャンネルを紹介します

ここのところ脚の調子がよく3日連続のランだったので今日は久しぶりの休足日にしました。そんな訳で自分がチャンネル登録していつも見ているランナー系のyouTubeチャンネル、いわゆるランチューバ―さんたちをご紹介したいと思います。ここで紹介するランチューバ―は有名なので皆さんもすでにしっているかもしれませんが、、、 [SAKI RUN サキラン] youtube.com サプリメントのアミノサウルスの代表で、自身のマラソンベストは2時間26分。不動産会社の代表でも結構なセレブ感漂う感じですが。。。 [ランニング食堂] youtube.com 学生時代に走っていたものの社会人で一旦マラソンから離れて…

2021年 ランニング記録 7

年休を取得。 14時から15キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。…

ＨＡＮＺＯ【Ｓ】はジョグに使わない方がいい　連続ラン挑戦845日目

www.gudjohnsen2.com 一年前、新春ｾｰﾙの格安4980円で購入した半蔵S ｽﾋﾟｰﾄﾞ練習に一年間使用し、現在約400km 見た目はかなり綺麗 左右で乱れた減りは無く踵も綺麗 黒三角の突起ｲﾎﾞｲﾎﾞが、千切れて取れる！と聞きますが 一応全員退学せず しかし①あたりが 結構削れて無くなりそう 他は大丈夫そう ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2021/02/10(木) 20時 距離 2㎞ 記録 0:10:26 天気 曇 体重51.6、体脂肪率13.2、内臓脂肪Lv2 骨格筋率40.4、基礎代謝1361、BMI17.5 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 HANZOのSはｼﾞｮｸﾞで使うｼｭｰｽ…

ある休日の日

今週の中休み！ででーん！！ ２/11(木)は祝日(建国記念日)でした。 ありがたき幸せ。 昨日の夜にペース走12000ｍPR+300ｍ (3'39-39-38-34-33-32-32-34-35-34-32-35 43'02 avg3'35) 300m→51'0 をやっていて疲労が出ると思い、本日はひたすら睡眠をとりました。 おかげ様で本日はまだまだ元気です🥳 （セット練習したのですが…笑） 今日は自分的にゆっくりすごせました。 AM 7：45 起床 AM 8：00 朝飯 (オールブラン、納豆2パック、1日鉄分ヨーグルト) AM 8：25 二度寝 PM 12：40 起床 (4時間も昼寝するとは…

【読書メモ】アシックス・ランニングクラブ監『痛みなく、疲れなく、気持ちよく完走できるランニングLESSON』（永岡書店）

「人生で一度はフルマラソンを完走してみたい」 「ランニングしてみたいけど、どう走ればよいのか分からない」 「ランニングを始めたけど、続かない」 「走るとすぐに痛くなる」 　こんな願いや疑問に答えてくれる本だ。ランニングというと苦しい練習を想像しがちだが、そうではないこと...

鳥取出張のお土産は「ふろしきまんじゅう」帰宅後は今年一番負荷をかけた練習

午前中は出張先で仕事して今回の納品作業は無事完了させて、午後には自宅に帰ってきました。お土産はふろしきまんじゅう。 初めて食べましたが中身のあんこは甘さ控えめで素朴なおまんじゅうでした。賞味期間が製造日から3日以内と短いので人にあげる時には注意が必要ですね。 ふろしきまんじゅうでチャージしてからジョグへ。今日は近所のアップダウンのあるコースをわりとハイペースで。心拍数も今年一番上がった感じです。このところNIKE ZOOM RIVAL FRY2を履くことが多かったのですが今日は久しぶりにNew Balance Zanteを履いて走りました。やはり履き比べると靴の特徴がはっかり分かりますね。Ne…

ベタ踏み坂という山の道ではなく橋を走ってきました

「ベタ踏み坂」ってご存じでしょうか。もしかしたらこの映像をみたら、「あ～、あれか」と思う人もいるかもしれません。 ベタ踏み坂 ダイハツ CM タントカスタム 坂篇 30秒 鳥取県の境港市と島根県の松江市を結ぶ橋で正式名称は「江島大橋」です。現在滞在しているホテルから走っていける距離だったので仕事が終わってからナイトパトロールしてきました。江島大橋の概要についてはこちらのサイトで理解を深めてください。 travel-noted.jp 現在滞在している鳥取県の港境市側から江島大橋を目指します。橋は45mほどあるので遠くからも確認できるのですがなかなかたどり着きませんね。ホテルから5kmほど走ってよ…

マフェトン理論を信じて90分LSD

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出張前入り　夜の水木しげるロードは人間の気配が全く無くまさに妖怪の世界になってました

本日から納品のためしばしの地方出張です。作業は明日の朝からなので今日は午後から前入りしました。飛行機で移動したのですが関東～関西あたりは晴れていたので綺麗な山並みを上空から眺めることができました。 まずは八ヶ岳。昨年登った山なのでじっくり眺めてしまいました。最高峰は赤岳2899mです。 八ヶ岳を過ぎてまもなく蓼科山や霧ヶ峰の山並みも見えました。そしてこちら。 中央アルプスの経ヶ岳2296m。wikipediaによると"経"がつく山では日本で一番高いそうです。にもかかわらず日本百名山ではなく二百名山の山とのこと。 ここ通過した時に駒ヶ岳や千畳敷が見たかったのですが飛行機の席が右側だったので見るこ…

東京マラソン2020権利者限定バーチャルランニングイベントにエントリしてみた。

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ここ数年で自転車トラック短距離の日本代表選手が世界選手権でメダルをとるようになった理由・・・

ここ最近自転車トラック短距離の世界選手権で日本人が表彰台に立つことが増えてませんか? ひと昔前は日本人が世界選手権の表彰台に立つなんてことありませんでした。そんな日本人選手の現在の活躍に大きく影響しているのが2016年に日本代表のコーチとして招き入れたブノア・ベトゥコーチです。彼はそれまでは中国の代表コーチを務めていましたが2016年に日本がコーチを依頼し引き受けてくれた経緯があります。中国の代表コーチの前はフランスやロシアなどのコーチもしており、リオデジャネイロ五輪では中国代表に金メダルをもたらしたり、世界選手権でも多数のメダルをチームにもたらすほどの名コーチです。 彼の存在をしったのは恥ず…

【週間走行距離】2/1-2/9

2/1(月) rest 2/1(火) 15kmjog(6'04) 2/3(水) 14000ｍPR+300ｍ 3'40-40-38-36-34-33-34-34-34-35-30-36-36-37 50'23(avg3'35) 300m50'7 2/4(木) 3kmjog(6'30) 2/5(金) 朝練13kmjog(4'44) 夕方7kmjog(5'48) 2/6(土) 5000m+1200m+300m+50分jog(9km) (3'15-19-24-26-19) 16'44(avg3'21) 1200m→3'43 300m→48'1 2/7(日) 22kmjog(avg4'53) 【週間走行…

2021年 ランニング記録 6

10時から15キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。 今日はこのあ…