走る☆ジョギング・ランニング

それでも走るか？! 277　面白みが無く、ただツラいだけなのに、なぜかハマるランニング

【ランニングの効果・効用】 今年も一年、走り続けてきました。

2020年 ランニング記録 58

15時から15キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。  …

㊗️はっぴゃくにち🎉酒森茂5本　連続ラン挑戦800日目

義務感と惰性で、しぶとく続けております 毎日だるいわぁ、めんどくせぇ いや毎日健康！走るのが楽しい！ あと200日です 80％終わりました、結構進んだようで、まだあるような🙄 現在地点を箱根駅伝の1区で例えるなら、六郷橋の手前500m ※21.4km区間を17.1㎞走破 🤔 まだ六郷橋を渡ってない！ こっからが本当の勝負でしょうか 以下おっさんの休日です 😪おそよう、水飲んで、炒飯、将棋観戦 御褒美にｶｽﾀｰﾄﾞ、制作費84円👏 LUNA SEAを歌いながら筋ﾄﾚして、走りに行く予定 ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2020/12/27(日) 15時 距離 7.5㎞ 記録 0:41:26 天気 …

2020年の月ごとのジョギング距離を確認してみました

今年も残すところあと2日ですね。これまで経験したことのない未曾有の事態が続きましたがこうして日常生活を送ることができること、そしてジョギングもこうして当たり前のようにできることに感謝しなければいけませんね。 そんな2020年でしたが年初の目標では月間200kmで年間2400kmを目指してました2019年はクリアしましたが今年はロードバイクに浮気してしまったので目標未達。ですがせっかくなので月ごとのジョギング距離をまとめてみました。 1月 214.9km2月 163.2km3月 124.1km ←ロードバイク新調4月 124.8km5月 200.7km6月 120.7km ←カーボンホイール装着…

2020年 ランニング記録 57

14時半から15キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。 &nbsp…

2020年 ランニング記録 56

11時半から15キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。 &nbsp…

NewBalance ARISHI まだ400kmちょっとしか走ってないけどサイドが破けた

昨日シューズを脱いだ時に気づいてしまいました。今あるジョギングシューズでも一番新しく走行距離の短いNewBalance ARISHIの右足のサイドに穴が・・・。まだ400kmそこそこしか走っていないのに。 パっと見は良さそうですが、、、 しかしテンションかかるとご覧の通り穴がはっきりと。 左足は全く問題ありません。やはり右足の着地の癖で外側に変な力が加わっているからでしょうね。右足だけソールが異常に減ってますし現在は白いソールのところまで露出してました。 ここ一か月ほどで30km超のジョグを3回ほどこなしましたがとても調子よかったので気に入っていたんですけどね。 さすがにここまでくると穴がどん…

それでも走るか？! 274　川のせせらぎが心地よいランニングコースでした

【湯河原ランニング】 テレワークを兼ねて温泉地、湯河原に行ってきました。

千バル走５本～無料牛脂で鉄板バーグ　連続ラン挑戦792日目

北風が強いけど気象条件は良いです 20mﾀﾞｯｼｭ3本やって、5本それ～🏃‍♂️ ①3'22 腰高OK ②3’27 もうﾌｫｰﾑがﾌﾞﾚ始め ③3'27 ﾋﾟｯﾁ走法で粘り ④3'28 ひたすらもがき ⑤3'26 ｾﾞｰﾊｰつらみ😣 炒飯食べますね ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2020/12/19(土) 10時 距離 7㎞+7kmｼﾞｮｸﾞ 記録 1:18:05 天気 晴 体重51.3、体脂肪率13.0、内臓脂肪Lv2 骨格筋率39.0、基礎代謝1350、BMI17.4 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 今日もHANZO S ｸｯｼｮﾝは無いけど軽くてよきよき 純正の紐だけ何とかならないかな😥 しかもよ…

鬼ノ城(鬼城山)の城壁ぐるっと一周2.8km

出張3日目、今日は現場の稼働確認で午後入りだったのでそれまで少し岡山県内をパトロールです。向かった先は総社市にある鬼ノ城というところ。「おにのしろ」ではなく「きのじょう」と読みます。このお城ができた由来は遥か昔、7世紀後半にさかのぼるといわれています。詳細はWiKiでご覧ください。 ja.wikipedia.org そんな鬼ノ城ですが城壁沿い散策ルートがあり2.8kmのコースとなってます。ゆっくりあるくと結構時間かかりますがここはちょい走りで時間短縮です。 遠くにみえる櫓はお城の出入り口を守る門です。 門自体は復元ですが当時の石積みや形跡がはっきりと残っています。 眼下に色がる総社市と晴れてい…

倉敷立ち寄り後の出張先ナイトパトロール2

出張二日目です。昨日納品したシステムの稼働チェックなどなど。今日も問題なく仕事がすすみ今回のミッションはほぼほぼ完了しました。今日は早めにあがってホテルへ。とその前にせっかくなので倉敷に立ち寄ってみることに。初めて訪れる倉敷。どんな街なのか少しだけ散歩してみました。 美観地区といって昔ながらの建物や街並みを保存した地域とのことです。 よくテレビ中継などでみるのはこのあたりの景色でしょうか。 平日という事もあり人は少なかったです。先日訪れた広島の竹原氏の街並みにも近かったですね。 こちらは那智神社。少し高台にありますが立派な神社でした。 那智神社から眺めた倉敷の街並み。立派な屋根瓦の家屋が眼下に…

出張先ナイトパトロールの帰りに岡山城見学

出張先での仕事初日。思いのほかトラブルなく順調に進み初日にしてすでに先が見えた感じ。やはり下準備がバッチリだったおかげ。そんなわけで今日は定時で仕事先からホテルへ帰還。今回も複数社協力のもとにプロジェクトが進んでいたのでこんな時は懇親を深める意味でも夜の街に繰り出したいところですが、、、やはり安全第一ですね。 そんな訳で今宵は一人でナイトパトロール。滞在先の市内を流れる河川敷へジョグへ。数年前も一度走ったことがある河川敷なのので今回が二度目。二度目となれば自分的には感覚的にはマイコースです。そのマイコースを7.5km走って折り返し。田舎の河川敷はほんとに真っ暗なのでライト必須ですね。今回は持っ…

HOKA ONE ONE　長距離ランニング向けカーボンプレート搭載シューズ「CARBON X 2」登場

アッパーからソールまで全面リニューアルし、HOKAならではのテクノロジーを存分に体感できる長距離ランニング向けのカーボンプレート搭載シューズ「CARBON X 2」が登場しました

インフル注射で無敵のドーピング中なので速く走？　連続ラン挑戦782日目

痛い出費（高いな） 👨‍⚕️激しい運動は控えるようにとのこと でもなんか、ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝが上昇中🔥 興奮剤でも入っていたのでしょうか？ ただいまｼﾞｮｲﾅｰの気分です🇺🇸 ◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ 日時 2020/12/09(水) 18時 距離 1㎞+3kmｼﾞｮｸﾞ 記録 0:17:19 天気 晴 体重51.7、体脂肪率13.3、内臓脂肪Lv2 骨格筋率40.3、基礎代謝1362、BMI17.6 ◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感 さすがﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞ 3’16で楽に走れました！ 呼吸が全く苦しくない（ことはない） 脚が全く疲れない（ことはない） はい、楽に走れたというのは嘘です🙏 💉ﾜｸﾁﾝで速くなるわ…

防府読売マラソン2020　注目していた福田選手と川内選手の結果はいかに

昨日、防府読売マラソンが開催されました。先週の投稿では本大会に出場する福田穣(じょう)選手と川内優輝選手の走りに期待しますと書かせてもらいました。その理由はこちらをご覧ください。 toru-me.hatenablog.com 果たして二人の結果はどうだったのでしょうか。残念ながら関東ではテレビ中継はやっていなかったのでリアルタイムでは見ることはできなかったのでリザルトだけ見たところ。。。。 1位 丸山 竜也 2:09:362位 川内 優輝 2:10:263位 西澤 佳洋 2:10:374位 鈴木 忠 2:10:465位 柴田 拓真 2:10:486位 福田 穣 2:10:57 なんとなんと川内…

それでも走るか？! 272　夜景が見れて気分のよいコースです

【京橋起点ランニング】 テレワークのためにとった京橋のホテル。 早朝、近辺を走ってみました。

2020年 ランニング記録 55

16時から15キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。  …

日曜練習会！

日曜練習会！今週の練習メニューは！？

一足早いクリスマスディナーということで3時間走で先にカロリー消費

クリスマスが平日の時は例年その前の週末に家でクリスマスディナーをするのですが今年のカレンダーだと25日のクリスマスは金曜日。翌日の土曜日だとさすがにクリスマス後となってしまうのでちょっと早い気もしますが本日クリスマスディナーにすることになりました。 子供ももうサンタさんという年ではありませんがやはりクリスマスの雰囲気をいつまでも楽しんでもらいたいですね。一応ケーキなんかも手作りしてくれるようで楽しみです。 そんな訳で今晩のご馳走?を気兼ねなく食べる事ができるように先にカロリー消費のジョグへ。とりあえず30km程は走りたいと思いスタートしましたが脚のご機嫌を伺いつつです。ゆっくりとLSD的に10…

雪道でも安心！雪用ランニングシューズ８選

雪道のランニングは危険が多くあります。冬用ランニングシューズは、グリップ性が高く転倒等の恐れなくランニングすることができます！おすすめ冬用ランニングシューズを紹介します！

バークレイマラソンという34回開催したうち完走者はわずか15人という「たけしの挑戦状」的なマラソン大会がある

「バークレイマラソン」 とGoogleで検索してTopページに表示された記事を一通り読んでみてください。 www.google.com 100マイルを60時間内にフィニッシュするというレースですが私がいつも聞いている100miles100timesというポッドキャストでお馴染みの井原知一さんも2回出場して2回途中リタイヤというとても過酷なレースです。 yamahack.com 参加申し込みは主催者のラザルスさんへ参加の意向をメールします。そのメールには自分がこの大会に参加するにふさわしい内容のメッセージを伝えるのです。それにたいしてラザルスさんが参加を認めたひとに通称「お悔み」メールが送られま…

今週末は防府読売マラソン開催　注目は福田穣選手

2週間前の12月12日に開催された福岡国際マラソンにも出場した福田穣(ふくだじょう)選手。福岡国際は2時間11分52秒の13位に終わりましたが、個人的に注目している選手です。先日も少し紹介しましたが、現在29歳でこれまでは実業団に所属しておりました。所属会社の「西鉄」から安定した給料をもらいながらレースを行ってきました。ところが今年に入りプロへ転向。そして新たに加入したチームは世界記録保持者のキプチョゲ選手や世界記録2位を保持しているベケレ選手が所属しているマラソン最強チームと呼ばれる「NNランニングチーム」なのです。所属選手の大半はアフリカ人でアジア人としては福田選手が初。この年にして大きな…

ランニング前後のメンテナンスにケアクリーム・ジェル８選

ランニングは、しっかり事前のメンテナンスとランニング後のケアを怠ると故障してしう可能性がありますし、疲労が蓄積してしまいます。ケアクリームを使用することで、筋肉をほぐし、ランニング後は、疲れた体をマッサージすることによって、疲労を翌日に溜めることなく走ることができます。おすすめケアクリーム・ジェルを紹介します。

久しぶりの帰宅ラン　今日はこんな格好で10km

今週は冷え込みますね。先週日曜日には半袖半パンでジョグしたなんて忘れてしまいそうなほどの寒さ。そんな寒さですが久しぶりにいつもの駅で途中下車して帰宅ランを決行しました。空気は冷たいですが風はあまりないので体感的にはさほど冷え込みは感じませんでした。今日は夜だと外気温は3～5度程度でした。 今日の服装ですがこんな感じです。 Tシャツに長袖Yシャツ、そして薄いウィンブレで走りましたが丁度良い感じ。ただし手袋が薄手のものなので最後はかじかむほどでした。こんな手袋です。 iPhoneのタッチパネルが操作できるというタイプでしたがiPhone11にしてからは反応してくれません。。。 そろそろ手袋も新調し…

人気ランニング用ウエストポーチ５選

ランニング中の貴重品を入れるのに重宝するのがウエストポーチです。今回は、人気のウエストポーチ５点を紹介します！

寒い冬のランニングにおすすめ防寒ニット帽５選

寒い日は、ランニングがおっくうにになりがちです。そこで、頭・耳を寒さから守ってくれるのがランニング用ニット帽です。今回は、おすすめランニング用ニット帽を紹介します！

【祝　サブ3達成！！】神戸トライアルマラソン2020に出場した（滋賀のおっさんランナー）

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。2019年12月の大阪マラソンでサブ3.05（3時間05分）を達成。現在（48歳）はサブ3を目標にトレーニング中。 　2020年12月12日の神戸トライアルマラソンでサブ3を達成した！！ 　3週間前の明石城公園マラソン...

それでも走るか？! 269 ランニングは鬱に効くらしい

【「癒やしのランニング」という本】 モヤモヤしてたり、イライラしてるときに思い切って走りに出ると、スッキリします。

2020年のジョギングの目標距離は2400kmでしたが今のところ・・・

2020年も残すところあと半月あまり。年初ではひと月200kmで年間2400km走る事を目標にしていました。さて、実際はどうだったのでしょうか。 1371kmですがアプリのアカウントを1月中旬に作り直したのでこれに加えて130kmの合計1500km。残り15日を毎日10km走ったとしても目標の2400kmには遠く及びませんね。 ちなみに2019年は2400kmクリアしてました。 この原因はやはり3月にロードバイクを新調してロードバイクに軸を置いてしまったからでしょう。ちなみにロードバイクの走行距離は3600kmほど。 自分としてはロードバイクを再開してかなり有意義な時間を過ごすことができたので…

ランニングにおすすめBluetoothイヤホン１０選

ランニング中に使えるおすすめのBluetoothイヤホンをまとめてみました。是非参考していただけたらと思います！

【読書メモ】村上春樹『走ることについて語るときに僕の語ること』（文春文庫）

　村上氏が、ランニングを切り口に作家人生をふり返った本。後書きで村上氏自身が「僕はこの本を『メモワール』のようなものだと考えている。個人史というほど大層なものでもないが、エッセイというタイトルでくくるには無理がある」とオシャレに説明している。さすが、上手いこと言うなあ。 　村...

久しぶりのビルドアップ走10km x1本とゆっくりジョグ10km x1本

明日から冷え込むらしいですが今日は朝からポカポカ陽気。12月半ばにして半袖半パンでジョグスタートです。昨日のロードバイクの疲れが残っていたけど少し走り出したらエンジンがかかってきたのでペースUPし4分30秒/kmを目安に走り続けます。距離やコースは特に決めてなかったけれどこのペースで15km以上は精神的にもつらいなぁということで途中で10kmまでとしました。8kmあたりから徐々にペースUPし、いわゆるビルドアップ走的な感じで10kmでフィニッシュ。後半は結構追い込んだつもりだけど心拍はさほど上がらなかったのは疲れが残っているからかな。 自宅から大体10km位離れたところでフィニッシュしたので帰…

日曜練習会！

今週もやってまいりました日曜日練習会！さて、本日のメニューは！？

2020年 ランニング記録 54

8時半から15キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。  …

大会であったら便利なゼッケンベルト

マラソンなどの大会でゼッケンを付ける際にユニフォームを安全ピンで穴を開けたくないですよね！そんな時はゼッケンベルトを使用すれば解決します。エイドも装着できて便利です！！

2か月前走った筆影山を見ながらのランディング

仕事で納品作業の為飛行機でいざ広島へ。広島空港に近づくと窓からは瀬戸内海や小さな島々が見えてきます。尾道上空ではしまなみ海道が眼下に。いつかはロードバイクで走ってみたいあこがれのしまなみ海道です。そして三原市上空で丁度目の前に筆影山が。。。翼の先端の下あたりにみえる山が筆影山です。 筆影山といえば2か月前にジョギングで頂上まで走ったけれど展望台までは道路工事中で行くことが出来なかった山です。その時の様子はこちらをどうぞ。 toru-me.hatenablog.com そんな綺麗な海と山を見ながら広島空港にランディング。空港から市内まではバスで1時間ほど。現場入りまでは少し時間が合ったので早めの…

ネットで簡単にランニングユニフォームをオーダーしよう！

ランニングユニフォームは、大会に出場するうえで、モチベーションを高めてくれます。今回は、インターネットでランニングユニフォーム・ランニングパンツ・ウインドブレーカーが簡単に注文できるショッピングサイトを紹介します。

【目指せサブ3】48歳おっさんランナーの練習月報（2020年11月の記録）

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。2019年12月の大阪マラソンでサブ3.05（3時間05分）を達成。現在（48歳）はサブ3を目標にトレーニング中。 　ポイント練習は、平日に閾値走またはペース走、土曜にインターバル走、日曜にロング走が基本。 ◆総　評...

ワラーチで10km走って脚に刺激を

先日から取り組んでいるふくらはぎを中心とした脚力の強化。今日はその一環としてワラーチ走を行いました。ワラーチはソールが薄いので足にダイレクトに衝撃がきます。その為、フォームだったりや着地の仕方を改めて考えるきっかけにもなりました。最初は5km程度しか走れませんでしたが徐々に距離を伸ばして今は10kmくらいならいけるようになりました。 今日はそんなワラーチで脚に刺激を。走り出しから調子が良かったので5分/kmを切るほどのペースでスタート。5km程走ってもふくらはぎのはりなども感じることなく走れていたので少しペースをあげていきます。最後は登りでダッシュしたり50mダッシュを入れたりしながら10km…

初！月間走行距離３００㎞達成

１１月はフルマラソンなど色々なイベントに参加しました！結果、月間走行距離が月間走行距離が３００㎞に到達しました！！

2020年福岡国際マラソンで新星あらわれる　その裏で今後の走りに注目すべき選手を紹介します・・・

昨日行われた福岡国際マラソンでまたすごい選手が現れましたね。2時間7分5秒で優勝したのは一般選手として参加したマラソン出場2回目という吉田裕也(よしだゆうや)選手。日本歴代9位タイの記録です。 mainichi.jp ちまたのニュースでも話題になってますが吉田選手は青山学院大学を今年卒業したばかりで学生時代は4年生のときに最初で最後に走った箱根で区間賞をとりましたが卒業後はお菓子メーカーに入社予定でした。ところが卒業前の2月に原監督に勧められて走った別府大分マラソンで2時間8分30秒で日本人トップの3位に入ったことがきっかけで内定を辞退して急遽陸上部のあるGMOインターネットに入社しました。 …

【アルインコ】ルームランナー・フィットネスバイク人気５選

冬は外でのランニングがおっくうになる季節です！そんな時は、ルームランナーフィットネスバイクを活用しましょう！今回は人気メーカーのアルインコのおすすめ商品を紹介します。

それでも走るか？! 265　ココロと身体は正直

【ランニングと歩行の疲労度】 筆者は２日に一度、11～12kmをランニングしています。

2020年 ランニング記録 53

16時から17キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。  …

１２月初！日曜日練習会

フルマラソン後、初の練習会！脚の疲労が抜けていない中、最後までやり遂げることはできるのか！？

腸脛靱帯炎(ちょうけいじんたいえん)や鵞足炎(がそくえん)の主な原因は・・・

昨日の帰宅ラン、実は自宅につく前に右ひざに鈍痛を感じたため無理せずに走るのやめました。本当は45km走る予定だったのですが32kmで終了してあとはウォーキングで帰ってきました。たまに起きるんですよね。痛くなる場所は決まって右ひざ周辺。痛みがでても一旦止まって休むと痛みはなくなるんですけど再び走り出してしばらくするとまた痛くなるという、、、 症状からすると腸脛靱帯炎(ちょうけいじんたいえん) www.zamst.jp または鵞足炎(がそくえん)が該当します。 www.zamst.jp 原因としては走りすぎですね。自分の場合はいつも右足ですが左右で着地の仕方が違うのが原因だと思います。左右のソール…

久しぶりに事務所からの帰宅ランで寄り道しながら多摩川遡上

今シーズン一番の冷え込みとの事で朝から雨もシトシトでテンション上がらない土曜日ですが今日は少しだけ仕事片付けに事務所へ。昼にはやる事済ませてその頃には雨は上がると想定していたけどまだ小雨。 今日は久しぶりに事務所から帰宅ランと決めていたのでジョグの格好で来たので若干の小雨でもジョグスタート。ひとまず都内から旧東海道を走って羽田方面へ。雨、やみそうでなかなか止んでくれません。羽田着いたころようやく止んでくれました。 そして到着したのは羽田空港船着き場。 この桟橋じたいは以前からありましたがおそらく普段は利用されていなかったはず。そして驚いたのはこの周辺が綺麗に整備されてデッキやテラスなどが出来て…

フルマラソン３０㎞の壁は存在するのか

今年初のフルマラソン！サブ３は達成しましたが、後半失速。３０㎞の壁は存在するのか！？ガーミンのログで検証してみました！！

それでも走るか？! 264　　交通実態と合っていない気がする･･･｡

【いらいらさせる信号機】 いつものランニングコース。

寒い日のランニングに最適なネックウォーマー

寒い日のランニングには手袋やネックウォーマーが必須アイテムです！ランニング用の選び方とおすすめネックウォーマーを紹介します。