走る☆ジョギング・ランニング

F1バーレーンGPでマシン大破で炎があがる大クラッシュだったもののドライバーは無事でよかった

昨日行われたF1のバーレーングランプリのオープニングラップで大事故が発生しました。生中継で見ていたのですがこれほどのクラッシュは近年では記憶にはありません。クビアト選手に接触したグロージャン選手のマシンがコントロールを失ってガードレールに突っ込んでしまいました。マシンは分断されて燃料に引火し大炎上。幸いにもグロージャン選手はすぐにマシンから脱出し大怪我は免れました。 youtu.be 改めてモータースポーツの危険性を実感するとともに今のF1のマシンの安全性の高さに関心しました。車の走る速さの追求とともにドライバーの体を守るカーボンモノコックのコックピットやドライビングスーツの耐火性など、安全性…

動きやすくて着脱しやすいにこだわったスポーツブラ「パワードフィットブラ」

新たな女性用スポーツブラ「パワードフィットブラ（￥3,900+消費税）」を販売。バストをしっかりホールドし、バストの揺れを軽減するため、裏地にパワーメッシュを配置。全体的にバストをホールドし、揺れを抑

ふくらはぎ筋力強化のために階段上ったり坂道登ったり

晴れて暖かくなったらロードバイクでと思っていたけどどんよりの曇り空、そのうえ気温も上がらず、ということで昨日の今日で早速ふくらはぎ強化のジョグへ。 近所の坂道やら階段やらを思いつくところをなんとなくイメージしてスタート。意外と身近にあるんですよね、そういった場所が。 何段あるか数え忘れましたが序盤に勢いよく登ったら最後までもたずに歩いてしまいました。そして頂上からの眺め。遠くに新宿界隈のビルなどが見えます。 続いて里山の小道へ。 ふくらはぎ、ももに結構きますね。 そしてまた別の階段へ。 283段で頂上。 里山の小道を抜けて最後は住宅地の急坂などを登ったりで17kmでフィニッシュ。 昨日、今日と…

それでも走るか？! 261　悪しき習慣を“置き換える”

【習慣を改めて考える】 筆者は朝、起床してすぐ着替え、寝ぼけた状態でランニングに出かけています。

2020年 ランニング記録 52

16時から15キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。  …

ジョグで久しぶりにややロング走ったけれどやはりふくらはぎの強化が大切かも

強風につきロードバイクはやめてジョグで久しぶりにロングへ。最近ウルトラマラソン系の情報やYouTubeなど多く見ているせいか今日はなんだか長距離を走ろうと気分になりました。GoogleMap眺めてなんとなくコース決めて大体32～3kmかなと。ウルトラ走る人にとっては30kmなんてたいした距離じゃないって思われちゃいますけどね。 外は風が強いものの陽射しもたっぷりあったので半パンTシャツでスタート。これがちょっと失敗でした。 まずはロードバイク乗りに人気のある尾根幹(正式名称「南多摩尾根幹線道路」)を矢野口方面から入り南大沢へ向けて走ります。適度なアップダウンが続く直線道路で歩道も広くとても走り…

【目指せサブ3】明石城公園マラソン2020に出場した（滋賀のおっさんランナー）

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。2019年12月の大阪マラソンでサブ3.05（3時間05分）を達成。現在（48歳）はサブ3を目標にトレーニング中。 　 昨年の大阪マラソン 以来、約1年ぶりのフルマラソンの大会。このコロナ禍のなか、大会を開催してくれて、...

Amazonブラックフライデーで思わず買ってしまったあんなものやこんなもの

Amazonのブラックフライデーセールが本日から始まりました。期間は5日間で12/1の23:59まで。通勤電車のなかでセール品をなんとなく眺めていたらいろいろと気になるものが出てきてしまいました。中には40%や50%オフのものもあり買うなら今しかない、、、と購買意欲がちょっと止まらなくなり、帰宅するまでにすでに3つほどポチッてしまいました。 まず一つ目はこちら。ロードバイクやジョグ製品とは全く関係ありませんが少し前から気になっていたAmazon Echo Show。音楽聞いたり音声対話Alexa搭載していたりとリビングに置いていたら何かとお役に立ちそう。通常価格は9,800円のところ50%OF…

ランニング中に膝が痛む原因は？

ランニングを始められたかたが最初に悩まされる多くは膝の痛みだと思います。その痛みの原因、改善方法そしておすすめサポーターを紹介します！

ジョギング中にワイヤレスイアホンがバインバインいって邪魔になってきた

今年の7月にジョギング用のワイヤレスイヤホンを新調しました。 こんな感じの首周りにU字型に引っ掛けるタイプです。 何度か使ってまぁそれなりに使えるなと思ってましたがここ最近少し気になる点が。。。ここにきてウィンブレの上から装着するためか少しペース上げて走ると引っ掛けているU字部分がバインバインと揺れてイヤホン自体がとれそうになりました。 ゆっくりペースのジョグならさほど気にならなかったのですが今日帰宅ランでややペース早めで走っていて何度か外そうに。。。 これだったら以前使用していた耳掛け式のこのタイプのものが良かったかな。壊れてしまったけど。。。 前と同じものが欲しいけど今は販売していない模様…

人気ランニンググローブ１０選

寒くなるとら、ランニングがおっくうになってしまいます。やはり、防寒のためにもランニンググローブは欠かせません。そこで、今回は、人気のランニンググローブをご紹介します！

Amazonアソシエイトの審査に落ちたブログ初心者が語る！合格するためのたった１つのポイント！

2020年12月4日に開催される第104回日本陸上競技選手権で大迫選手の走りを久しぶりに見ることができる

来週12月4日(金)に大阪のヤンマースタジアム長居で開催される第104回日本陸上競技選手権に大迫選手が出場します。 エントリーリストみると5000mと1万mの2種目にエントリーしているようですね。今年3月に行われた東京マラソンでの日本記録の走りが遥か昔のように感じてしまいますね。このコロナ禍の中、モチベーションを維持しつつどのように練習を重ねてきたのでしょうか。この大会に出場する目的としてはスピードへの対応だったりレース感だったりを確かめつつ来年への足掛かりをつかむためとって感じでしょうか。これまでの練習の成果も今回の走りで見る事ができるかもしれません。 なお1万mには設楽選手や佐藤悠基選手な…

フルマラソンに向けてウオーターローディング実施中

マラソン大会に向けて知っておきたい調整方法にウオーターローディングというものがあります。ここでは、なぜウオーターローディングが重要なのか？方法は？を紹介します！

それでも走るか？! 259　同じところを廻るだけですが、気分良いです

【アップダウンを避けて】 また、熱海を走ってみました。

なんぶ里山チャレンジランの特別賞が届きました！

先日、鳥取県西伯郡南部町で開催された「なんぶ里山チャレンジラン」の特別賞ということで柿を頂きました！

各メーカーの人気シューズ一覧[2020]

ランニングシューズを選ぶ際、種類が多くどれを選んで良いのか分からくなる方も多いと思います。そこで今年発売した人気のランニングシューズをまとめてみました。

シャワーを浴びるトレーニーには必須アイテム！合わせてバスタオル毎日洗う問題も解決するのはこれだ！

Backyard Ultra Last Samurai Standing(バックヤードウルトララストサムライスタンディング) 54時間で決着

金曜日から行われていたBackyard Ultra Last Samurai Standing(バックヤードウルトララストサムライスタンディング)ですが日曜日の21時に勝負がつきました。日曜日の朝から2名での戦いが続いてましたが21時のスタートに一名の選手が間に合わず、、、54時間にて1名の勝者が誕生しました。 リザルトはこちら。 www.k-sok.com さて、本日連休最終日、ロードバイクでライドでもと思ってましたが朝から北風強くジョグに変更。 今日は近所の緑地周辺の5km周回をグルグル回ろうとスタート。アップダウンが結構あるのですが平均ペースは5分/kmを維持するように。3周15kmまで…

プランクに必須！フィットネス ピラティス

体幹トレーニングの中でも有名な「プランク」必要なものはヨガマットのみで簡単にトレーニングできます！ 今回は、お勧めのヨガマットを紹介します！！

Backyard Ultra Last Samurai Standing(バックヤードウルトララストサムライスタンディング)結果は・・・

金曜日の15時にスタートしたウルトラマラソンの生き残りレース的なBackyard Ultra Last Samurai Standing(バックヤードウルトララストサムライスタンディング)。本日夜が明けてみると残り2名の争いになってました。前回の記録、42周(時間)を経過してもなおレースは続きました。 そして18時をむかえて2名は52周目のスタートをきりました。距離にしてすでに340km超。高尾の3日目の夜に突入です。いつ勝負が決するかはまた明日報告します。 さて、そんな熱いレースが繰り広げられている連休2日目ですが私自身は午前中に事務所で一仕事してから帰りがけにいつもの駅から帰宅ラン。 住宅…

「鬼滅の刃」を無料で全話視聴しながらお小遣い稼ぎができる方法【条件有】

城山湖は本沢ダムのダム湖、津久井湖は城山ダムのダム湖

三連休初日。昨日はワラーチでほどよくジョグしたので今日は2週間ぶりにロードバイクに乗ろうと昼前に出発しまた。天気は良いのですがなんだか風がすごいです。いつもの多摩サイを北上しますが北風がつよくでなかなかスピードでません。 途中で多摩サイを離れて20号にはいり八王子方面へ。目指すは高尾のやや南側にある城山湖。神奈川県民でありながら未だに未踏の地。 ダム手前の道は数百メートルですが思いのほか激坂区間。急登を越えるとダム湖一望の場所にでてきました。 城山湖のダムは本沢ダム。発電所もあるのですが揚水式発電所といって城山湖よりも低い位置にある津久井湖から夜間に水を引き上げるようです。なんで夜間かというと…

筋膜の柔軟性を高めるグリッドフォームローラー

グリッドフォームローラは筋膜をリリースするものです！筋膜は、筋肉を包んでいる膜です。筋膜リリースをすることで、体の調子を整える（筋膜のスムースな稼働、血行を良くする、関節の可動域を広げ、柔軟性の向上など、あなたの身体が持つ本来のパフォーマンスを発揮など）ことに役立ちます。

2020年 ランニング記録 51

午前休を取得。 9時から15キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。…

ストレッチポールで正しい姿勢を！

猫背はランニングの天敵です！ストレッチポールは猫背を改善すると同時にリラックス効果の他、様々なもあります！！

11月の夜ランで半パンTシャツ　そしてVO2MAX最高値

日曜日の八ヶ岳登山でバキバキになった脚ですが3日経過してようやく回復しました。幸い今日は仕事先から直帰して早めに帰宅出来たので帰宅後ジョグです。それにしても今日の気温たるや、、、初夏。この季節にしてTシャツに半パンでジョグ開始。 登山で刺激が入った筋肉、せっかくなので登り下りの多い道を選んで走りだしました。ペースは1km4分30秒～45秒程度のペースで。ぐるっと一周したら丁度5kmほどのコースとなったのでこれを3周することに。2周目も同じペースを維持。3日もノージョグだったせいか筋肉痛から回復したばかりだからかとても調子よく10km通過。最後の1周はクールダウン的にペースを少し落として15km…

筋肉痛が遅れてくるのが歳を取った証拠なのか??

昔からよく筋肉痛が翌日ではなく2日後になったら歳をとった証拠だね、、、なんて言っていたものです。 実感として確かにそのような思った時もありました。運動をした2日後に、「あれっ、なんか筋肉痛だ」そういや一昨日運動したな、、と。 この「2日後の筋肉痛が歳をとった説」はどうやら論理的ではないようです。 というのはそれは筋肉痛が運動強度に関わる為です。若い時は強度の高い運動をするので筋繊維もそれなりに破断し、それによって筋肉痛が発生します。ところが歳をとると運動強度が低下するため、筋繊維の損傷が若いころよりも少なくなるためそれに伴う痛みも遅れてくるということのようです。 確かに先週末に八ヶ岳を登ったと…

ゆったりと練習会

今年最後の水曜日練習会！大会も終わり、メニューはゆったりとしたビルドアップ走！良い汗ながせました！！

2020年 ランニング記録 50

午前休を取得。 9時半から15キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース…

足への負担を防ぐランニングシューズ5選

長く、楽しく走り続けるためにもシューズ選びは大切です！今回は、足への負担が少ないシューズを厳選して紹介します！

スカイランニング2019 ワールドチャンピオン 上田瑠偉選手

スカイランニングという競技があるということを昨日初めて知りました。 toru-me.hatenablog.com その競技で2019年のワールドチャンピオンになった上田瑠偉選手は、プロランナーとして活動しています。いつも私が聞いているポッドキャスト「100miles100times」の38話でそんな彼の日常の練習などを聞くことができます。 100miles100times.com 普段からとても強度の高い練習をしていて驚きです。ウォーミングアップが4"30min/km位のペースだそうです。身体能力が本当に高いんでしょうね。またそれ以上に話す内容がとても明快で賢い人なんだなぁという印象を持ちまし…

レビュー！話題のランニング用サングラス【goodr(グダー)】の着け心地をご紹介！

今回は話題のスポーツ用サングラス、goodr(グダー)について着けた感想などをご紹介いたします！

ランニングシューズ試し履きレビュー「asics/EVORIDE(エボライド)」

ランニングをするのにぴったりの季節になってきましたね。 今回はアシックスのランニングシューズ、EVORIDE（エボライド）のランニングをしてみた感想などについてご紹介いたします！

ランニングシューズ試し履きレビュー「Saucony(サッカニー)/EndorphineShift（エンドルフィンシフト）」

今回はアメリカのランニングシューズブランド、サッカニーのEndorphineShift（エンドルフィンシフト）ついて履き心地やランニングをした感覚をご紹介いたします！

それでも走るか？! 255　ランニングはお金がかからないスポーツであるとつくづく実感

【20年放置したラケット】 学生のときに使っていた卓球のラケット。 実家の物置にしまい込んであって、久しぶりに見てみたらこの有様。

スカイランニングなるスポーツがある事を今日知りました

先日から聞いているポッドキャスト「100miles100times」でまた知らなかった競技に巡り合いました。 その名もスカイランニング。 トレイルランニングに似ているようですがきちんとした定義が国際スカイランニング連盟というものがあり日本にも日本スカイランニング協会という社団法人もあります。 スカイランニングの定義はというと・・・ 山岳（超高層ビル）を空に向かって駆け登るスポーツのことつまり、FAST＆LIGHTなスタイルの快速登山です。ISFの定義では、傾斜30％を超える部分を含み、登攣難易度Ⅱ級 (※三点支持を要する)を超えない範囲とされています。前進する補助としてストック､アイゼンや手を…

体幹を整えるスリッパ Sliet

前傾姿勢、腰が痛いなどの原因は体幹が悪いことが要因かもしれません！体幹を整えるスリッパ Slietは、正しい姿勢に整えることができるスリッパです。体幹が悪いなあと感じられている方には是非お勧めです！

2020年 ランニング記録 49

16時半から15キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。 &nbsp…

八ヶ岳の赤岳に海ノ口自然郷の横岳登山口より日帰りピストン

昨日は野辺山周辺をジョギングしましたが今日は登山です。登るのは八ヶ岳の主峰である赤岳(標高:2899m)。早起きして日の出に合わせてスタートできるよう海ノ口自然郷(別荘地エリア)にある横岳登山口に向かいます。 登山口で眺めた朝焼けです。気温は0度位でしょうか。さほど冷え込みはありませんでした。 早速スタートです。こちらが横岳登山口。 ここからの登頂ルートは杣添(そめぞえ)尾根を登って横岳の足元の三叉峰まで登るルートになります。しばらくはひたすら視界が気に囲まれた尾根道を登ります。しばらくとというかかなり歩くとようやく視界が開けてきました。 こんな感じのテラスがありました。下山時にここですれ違っ…

野辺山で高地遠征ジョグしてきました

週末は天気が良いとのことで気分転換に遠征ジョグ。今回は長野県の野辺山にやってきました。正直ちょっと寒いかなと思いましたがジョグ以外の目的もあったので思い切ってGoToです。 道は順調で10時過ぎには現地到着。天気予報通り雲一つない青空が広がっていました。JRで標高最高地点の駅、野辺山駅をスタート地点にしました。 ここが駅として標高が一番ということですが実際に線路が一番高い地点は別の場所になります。その場所までまずはジョグ開始です。 線路沿いを走り、最高標高地点を目指します。 ほどなく到着したのがJR鉄道最高地点です。鉄道の車輪が祀られてました。 ここから今度は八ヶ岳の山麓に広がる畑の中を走りま…

Backyard Ultra Samurai Standing(バックヤードウルトラサムライスタンディング)いよいよ来週20日に開催

以前もこのブログで紹介したBackyard Ultra Samurai Standing(バックヤードウルトラサムライスタンディング)。詳しくはこちら。 toru-me.hatenablog.com レースのルールはこちら。 1. 6706メートルのコースを1時間以内に走ります。2. 次の1時間までの残り時間がリカバリーに使用出来ます。3. 各ループは厳密に1時間毎にスタートします。4. スタートする3分、2分、1分前にホイッスルでスタートの警告をします。5. 全ての出走者はスタートの合図と同時にスタートしなければいけません。6. これを最後の1人が残るまで継続します。7. 最後にコースを1時…

【週間走行距離】11/9-11/15

11/9(月) rest 11/10(火) 5km jog(avg6'10) 11/11(水) 8000mPR+2000m+1000m (r=5.6分) 3'27-31-33-33-34-31-31-29 28'12(avg3'31) 2000m→6'20(3'07-12) 1000m→3'05 11/12(木) 3kmjog(avg6'19) 11/13(金)朝練11km jog(avg4'15) 夜練10km jog(avg5'45) 11/14(土) 1000m×5本(r=200m)+1000m 3'09(80)-3'09(83)-3'08(82)-3'06(88)-3'22+3'03 …

[速報]チーム内タイムトライアル１０㎞ロード走

第2回チーム内タイムトライアル！前回は惜しくもメダルを逃したとらのすけ今回はメダルに向かってまっしぐらだ！！

ストレッチボードで怪我をしない柔軟性のある身体づくりへ！

スポーツには怪我はつきもの、でも、予防することでリスクを防ぐことはできます！ストレッチボードを使い始めて股関節痛が治り、さらにO脚まで治ったのでレビュー書いていきます！他にも色々な効果が！！

寒くなって汗がなかなかでないこの時期になると心拍系の計測が調子悪くなりますね

今週二度目の帰宅ラン。涼しくてジョグにはとてもいいのですがこれから冬にかけて発生するあるあるの一つが本日発生しました。 心拍系センサーが正常に計測できない。 心拍系のセンサーは胸につけるタイプとリストバンド式のものなど種類はあれど、どちらのタイプも肌に適度なウェット感がないと正常に心拍が計測できないことがしばしば。これまでは走り出せばすぐに汗ばむので問題なかったのですが今の時期は乾燥しているうえに汗もかかない状況だったりします。こんな状況の場合、センサーが正しく心拍を計測できないケースが多々あります。 今日はそんな状況に、、、、 1キロ5分ちょっとのペースで走っているのになぜか記録されている心…

腰高フォームを維持するためのスポーツベルト！

どうしても長距離を走っていると腰が落ちてしまわれる方も多いですが、腰が落ちてしまうとフォームもわるくなり、思ったように前に進みません！腰高フォームを維持するためにスポーツベルトを使用してみるのはどうでしょうか！？スポーツベルトはその他にも色々な効果があります！！

チームトライアルに向けての練習会！

チームトライアルに向けて最後の練習会！とらのすけは好調を維持できているかな！？

それでも走るか？! 252　慣れない“激坂”ランニング

【旅先ランニング】 熱海に行ってきたので、早速、走ってきました。

夜ランには手袋が必要な季節になってきましたね

今週は天候が安定しているようですが少しずつ冷え込んできましたね。今日はいつもの駅から帰宅ラン。服装はTシャツの上にウィンブレで丁度良いのですがそろそろ手袋が欲しくなってきました。 ちなみにわたしの薄手の手袋はこちら。 AONIJIEと書かれてますが読み方はオイニーツィエと読むらしく、中国のメーカーでAmazonで検索するとハイドレーションバッグなどの商品を多くリリースしているようです。 この手袋も2シーズンほど使用してますが機能的には特に不満はありません。真冬の寒さには耐えられませんが外気温が10～15℃程度であれば問題ありません。それ以下になるようならもっと厚手の手袋が必要ですね。 そしてこ…