走る☆ジョギング・ランニング

【2020年最新版】プレワークアウトおすすめ人気ランキング（粉末タイプ）

ランニングでも快適！「ランナーマスク」

株式会社ＫＢＳコーポレーションは、特殊な立体設計とメッシュ素材で高い通気性を確保、快適性とファッション性を両立させた「ランナーマスク」を数量限定で販売する。 ランニングやウォーキングなど、運動時のマス

リハビリラン

連休明けの本日は客先で終日作業でした。作業は明日明後日と予定しているので今日はきりの良いところで終了。客先から直帰し、少し早めの時間だったので帰宅後ジョグ。先日からハムストリングのハリがあって思うように走れてませんがとりあえず足の状態を確認しようとジョグ開始。一昨日は走り出してすぐに軽い痛みを感じたけれど今日はそれを感じることなく1km経過。無理するとまた痛みがでそうなのでペースも助長。今日は痛みが出ない程度に5kmでフィニッシュ。 ロードバイクでは全く痛みを感じない筋肉だけどジョグだとやはり使う筋肉が全く違うということですね。今月はジョグの距離が稼げていないので早く全快してジョグの距離を伸ば…

アラサーこそ筋トレをやるべき理由！仕事とプライベートを充実させるコスパ最強の趣味！

筋トレ中に眠くなるのはなぜ？炭水化物ではなく、アミノ酸を飲んで解決！

筋トレ中にあくびなど眠気が出る。集中力が低下する。という悩みを解決します。原因は低血糖状態になることで眠気が発生します。インスリンの分泌を避ける、トレーニング中のエネルギー不足を解消することで防ぐことが可能です。おすすめのアミノ酸サプリメントがあります。

クレアチンって何者？摂取量と飲むタイミングまで解説【ランキング付き】

クレアチンって何？どんな効果があるの？そんな悩みを解決します。クレアチンは医学的に効果が証明されているサプリメントです。ボディービルダーからアスリートまでパフォーマンスを向上させる効果があります。飲む量、タイミング、おすすめランキングと全てを紹介しています。

EAAって何者？BCAAとの違いから飲むタイミングまで解説

EAAとは何者？飲んだほうがいいの？BCAAとの違いは？そんな悩みを解決します。飲むタイミングで効果が変わってくるので目的に沿ったタイミグで飲みましょう。粉末タイプと錠剤タイプ（タブレット）のメリット／デメリット、おすすめランキングを紹介します。

BCAAって何？効果と摂取タイミングまで全て丸分かり！【人気ランキング付き】

筋トレ前は食事をとるべきか？筋トレ前に飲むべおすすめサプリメント紹介

筋トレ前に食事は摂るべき？飲むべきサプリメントのおすすめを知りたいという悩みを解決します。空腹時に筋トレをすると筋肉を減少するカタボリックという状態になってしまいます。プレワークアウト、糖類、BCAA、EAAなどのサプリメントをおすすめします。

プレワークアウトとは何？筋トレのやる気が出ない人に効果的！？

プレワークアウトとは何？どんな効果があるの？そんな疑問にお答えします。プレワークアウトはトレーニング前に飲むサプリメントです。疲労軽減、集中力向上、習慣的なパワーがでるなどトレーニングのパフォーマンスを向上させます。おすすめの人気サプリメントも紹介します。

2020年 ランニング記録 33

17時過ぎから12キロのランニング。 雨上がりで、水たまりが多そうだったので、コース変更。 岩淵水門の辺りをグ…

四連休DAY3:大谷選手初戦TV観戦

アメリカメジャーリーグもようやく開幕です。今期はコロナの影響で4か月遅れの開幕で試合数は全60試合という短期決戦となります。注目はアスレチックスの大谷選手ですね。初戦の今日は3番DHでスタメン。朝から生中継を食い入るように観戦してしまいました。試合開始直後の1回の表に早速センター前のクリーンヒット。今年も調子は良さそうですね。肝心の試合のほうは9回まで均衡が続き、9回二死満塁で大谷選手に打順が回ってきました。こういえところが持っていますね。 一発逆転というところでしたが惜しくも三振に終わりました。その後延長にもつれ込み最終的にはエンゼルスにサヨナラ逆転満塁弾を浴びてチームは初戦黒星となってしま…

それでも走るか？! 196　雨の傘差しランニング

【雨のランニング】 連日、雨降りが続いています。 一瞬、晴れ間がみえても、また降り出します。

快適にランニングやスポーツを楽しめる冷感スポーツフェイスマスク「ULTRUN MASK」

クロスプラス株式会社は、ランニングなどのスポーツ時においてもマスク着用がマナーとなっている状況の中、元48時間走世界記録保持者のウルトラマラソンランナー稲垣寿美恵氏監修のもと、夏でも快適にスポーツを楽

2020年 ランニング記録 32

7時過ぎから12キロのランニング。 荒川を京浜東北線と埼京線の線路を超えていくコース。 6キロを超えたところで…

それでも走るか？! 195　雨だけど、せっかく来たのでランニング

【旅先ランニング】 久しぶりの伊東温泉。 雨降ってましたが、せっかく来たので、市内観光を兼ねて入浴前に軽く走ってみました。

ミズノ史上最高の反発性を実現したソール搭載モデル「THE MIZUNO ENERZY (ザミズノエナジー) 」

新素材『MIZUNO ENERZY』を搭載したコンセプトモデル「THE MIZUNO ENERZY (ザミズノエナジー) 」が、ミズノ直営店 (ミズノトウキョウ、ミズノオオサカ茶屋町）、ミズノ公式オンラインショップなどで限定発売されます

それでも走るか？! 193　【お勧め】夏なので、暑いので、サンダルでランニング

【ランニング用サンダル？】 夏なので、ビーチに行こうと思ってます。 折角なので、早朝ランニングもしようと思ってます。

【走り革命理論】By 和田賢一さん

昨日紹介したビーチフラッグ世界2位の人が解説した短距離走を速く走るテクニック。toru-me.hatenablog.com なかなか分かりやすい解説でした。この和田さんという人、いろいろと走りの指導をしているようで別のサイトではさらに深堀りした解説もしているのでご紹介します。 なんと元プロ野球選手で俊足で代走のスペシャリストといわれた鈴木尚広選手をコーチする内容です。代走のスペシャリストも目からウロコというような適切な指摘もあったりなかなか参考になります。 さて、そんな梅雨後半の本日は高温多湿のムシムシした天気でしたが雨は降らなかったので久しぶりにいつもの駅から帰宅ランです。走り始めてすぐに右…

それでも走るか？! 190　本好きにはタマラナイ、ちょっと特殊な図書館

【図書館とランニングの日】 平日の午後、調べ物をするために都立中央図書館へ。 広尾駅に近い有栖川記念公園内にある立派な図書館に、初めて訪問。

短距離を速く走るには足は靴の中でスーパーパーに!!　とビーチフラッグ世界2位の人が解説

一昨日、娘に短距離走で大敗したので昨日再戦しました。距離は一昨日と同じ60m。結果、、、2本とも僅差で負け。これで5本連続の敗退です。やはり完全に足がジョギングの走りになっていて短距離の走りについていけてない感じですね。 そこで少し前にどこかで見かけたYouTubeの速く走るテクニック的なものを復習してみました。速く走る方法と検索するといろいな動画がでてくるのですが大抵はつま先で走れだの腿を高くあげろだの、、、そんなこと分かってるってことをさも自慢げに語っているものが多いけれどこちらの動画はより具体的な手法と練習方法を解説してくれているのでとってもわかりやすいです。 解説している人がビーチフラ…

2020年 ランニング記録 31

9時から12キロのランニング。 今日も先週に続き、荒川を京浜東北線と埼京線の線路を超えていくコース。 また6キ…

ナイキ ズーム フライ3

ブラック/ホワイト（26.5㎝）￥17,000　ゼビオ森ノ宮ナイキのカーボン厚底シューズのセカンドグレード。耐久走行距離800㎞と言われているが、アウトソールのパターンからして本当にそんなに持つのか疑問・・板バネ作用でオートマチックに足が回ると高評価。一方、ある程度の

60m全力x3本　娘に完敗

いつジョギングに誘っても断られてしまう娘ですが、短距離の勝負を向こうから挑んできたので受けて立つことに。 とりあえず体をほぐしてからウォーミングアップがてら50～60mをかるく3本流してからこんどは全力で単独走。いつものジョギングの走りと短距離走の走りはやはり違うので足がなかなか上がらないですね。気持ちは前へいくのだけど足が追い付いてこないというか、上半身と下半身のバランスが悪くて思うような走りができず。 そんな状態で今度はヨーイドンで競争。 1本目、娘に先行を許して後半追い上げるが私の負け。 2本目、スタートでまたも出遅れ私の負け。 3本目、またしてもスタートダッシュが娘より遅く私の負け。 …

それでも走るか？! 188　試着し放題　便利なシステム

【潔く”返品”】 ランニングシューズが傷んできたのと、気分転換に買替えを検討。

無観客でも納得ですよ【箱根予選会】　連続ラン挑戦628日目

◼️連続ﾗﾝ628日目<残り372日> 箱根駅伝予選会が、ｺﾛﾅ感染防止対策として無観客で開催されるとのﾆｭｰｽ📰 今年はそうなるでしょうねぇ それに対して、こんな意見がありました 「予選なんて殆ど一般人いないでしょ！」 おおなるほど、そういう意見もありますか😅 一般人がいないのに、わざわざ無観客にしなくてもいんじゃね？ってね 僕は駅伝好きだから当たり前の事でも、世間の皆さんは実態知らないですよね だって「ただの予選」ですもんね😅 昨年の10月26日（土） 20km地点で応援 予選会で力走する選手と、応援する一般人 急いで結果発表に向かう人民の群れと、既に出遅れ感満載のｶﾞﾘｶﾞﾘ うじゃ×2…

カフェでランチから紫陽花ラン

以前に宝山寺の御朱印ランの時に訪れた、奈良県生駒のキナチックの森この日はラン仲間と再訪こんな看板がポツンとあるだけのカフェなんて、２度と来ないよな～と思っていたんだけどついでに生駒ぬかた園地の紫陽花も見ようということでその前の腹ごなしに来ました食べた後は、宝山寺参道途中にあるアクセサリーパーツのお店、シエルに立ち寄った１人ひっそりアクセ作りをやってたお姉さん、どやどやとランニングウェアのおばちゃんたちが入店して、びっくりしたんじゃなかろ～か何も買わずには出にくいので、これ買いましたその後、ケーブルカー横の山道をひたすら、登る登る途中、ちびっとだけ走るウェアは走る気満々やったけど、結局この日は２キロしか走らなかったというやっぱ、先にランチ食べたら動けんわなぁ～結構な激坂を制し、なるかわ園地の紫陽花園、とうちゃこ茶...カフェでランチから紫陽花ラン

HOKA ONE ONE の革新的なロードランニングシューズ「CLIFTON EDGE」

プレミアムランニングシューズブランドHOKA ONE ONE（ホカ オネオネ）から、スムースな走り心地の革新的なロードランニングシューズ「CLIFTON EDGE（クリフトン エッジ）」が登場しました

それでも走るか？! 186　リード付けない犬の散歩って、どうなんでしょう

【犬の散歩】 土手を走っていると、３、４日に１度、散歩中の”ある犬”とすれ違います。 もちろん、犬の散歩している人、他にもいるんですけど。

airpods風のワイヤレスイヤホンを購入

先日ジョギング用に新調したワイヤレスイヤホンは毎日の通勤でも活躍中です。 toru-me.hatenablog.com 運動しなければiPhone純正のAirPodsという選択肢もあったけれどさすがに耳から落ちるという可能性あるし何よりも高価なので手が出ませんね。 www.apple.com そんなワイヤレスなイヤホンをしている姿を娘に目撃されて羨ましがられてしまったのでなんとかしてあげようと検索してみると。。。 でましたAirPods風の中華製イヤホン。 Bluetoothヘッドセット5.0、最新のi12スマートタッチインイヤーヘッドセット、マイクとポータブル充電ケース付きの高解像度3Dステ…

それでも走るか？! 185　激安ランニングシャツ探し

【ランニングシャツ】 暑い季節になると、薄着になります。

HOKA ONE ONEのカーボンプレート搭載シューズにフィット感を強化した「CARBON X-SPE」登場

プレミアムランニングシューズブランド「HOKA ONE ONE（ホカ オネオネ）」から、2020年秋冬の新作として、反発性と推進力を高めるカーボンプレートを搭載した新モデル「CARBON X-SPE」と、ランナーから高い人気を誇る「CARBON X（カーボン エックス）」の新色が登場しました。 「CARBON X

2020年 ランニング記録 30

7時半から12キロのランニング。 今日は荒川を先週とは逆方向に走ってみた。 すぐ京浜東北線の線路があって、そこ…

Prime Videoで視聴ユーザを個別に複数作れるようになった

AmazonのPrime Videoを利用している人は多いと思います。このサービスはAmazonのPrime会員でしたら誰でも利用できる動画視聴サービスです。 ブラウザで見る事もありますが、我が家のテレビはAndroid内蔵でPrime Videoのアプリケーションが入っているのでTVで利用することが多いです。 これまでは契約しているユーザーでログインしたらそのログインしたユーザでのみウォッチリストを追加したり視聴履歴が残ったりしていました。我が家の場合はTVを利用して家族で共有しているので一つ問題がでてきます。それは追加したウォッチリストや視聴履歴が全員分ごちゃまぜになってしまう点です。例え…

新調したワイヤレスイヤホンを装着して走ってみた

先日届いたワイヤレスイヤホンですが通勤途中では試してみましたが音質などは問題なし、そして装着感もまずまずな感じでした。 toru-me.hatenablog.com U時の首にかかる部分が思っていた程フィット感がないというのが少し気になりましたがおおむね合格です。もうちょっと首周りにしっくりくると思っていたのですが感覚としては肩に乗っかっている感じ。運動していない時は良いけれどこれがジョギングなどしている場合にどうなるのかがポイントですね。 ということで今日は帰宅時の天気は曇り。久しぶりにいつもの駅から帰宅ランを決行しました。まず首にかかるU字の部分ですが、やはりフィット感がないので上下に跳ね…

ジョギング用のワイヤレスイヤホンを新調

先日壊れたワイヤレスイヤホンを新調しました。今回購入したのはこんなタイプです。まずは箱から。 開封の儀ということで、まずは箱から中身を取り出すとこのような入れ物に本体が入っています。 付属品としては充電用のUSBケーブルとサイズの異なる2種類の交換用カナル、そして日本語の取扱説明書。 早速スマホとペアリングするべくマニュアル通りに操作すると、、、説明通りにはいかず。というか電源オンにしたらLEDが赤・青に点滅したのでそのままペアリングすると無事に完了しました。まぁこの辺は中国製という事でご愛敬です。 さて、実際の使用感はまた後日という事で。 【令和最新版 bluetooth 5.0】Bluet…

シンスプリントを走りながら治す方法～病院だけでは治らない？～

今回はランニングを継続しながらシンスプリントを治す方法紹介したいと思います。 しかもこの方法を習得すれば、タイムの短縮も期待できるかもしれません。 「そんなの無理でしょ」と思った方にも最後まで読んでいただければ納得していただけるような記事にしていくので是非最後まで読んでみてください！ 【目次】 病院だけでは治らない？ ランニングフォームの改善 骨盤が後傾している 歩幅を無理に広げている 筋力不足 意識していたケア ①ふくらはぎを温めてから練習をする ②足の裏を解す ③足首を冷やさない まとめ ※私は、医者ではありません。 あくまで私のランナー目線で私が経験したことをご紹介させていただきます。

それでも走るか？! 178　シューズ選びは、難しい？

【履かなくなったランニングシューズ】 ランニングシューズ選びって、楽しいんだけど難しい。 良さそうと思って買ってみたけど、しっくり来なくて履かなったものもあったり。

PM2.5フィルター装着可能なネックゲイター

株式会社マグクルーズは、業界初となるPM2.5フィルターが装着可能なネックゲイター(フェイスマスク)の販売を開始した。接触冷感素材を用いた布地に、PM2.5フィルターが装着可能なポケットを裁縫しており

スポーツ時にも外れにくいパイオニアの完全ワイヤレスイヤホン「E9truly wireless」新発売

「E9truly wireless」は、左右のイヤホンを結ぶケーブルのない完全ワイヤレスイヤホンのため、トレーニングやランニングなどのスポーツシーンだけでなく、通勤時でも快適です

ニューバランス FuelCell TC／5280に限定色ENERGYSTREAK PACKが登場

ニューバランスから2020年3月にデビューした反発弾性に優れたフォームとダイナミックなカーボンファイバープレートを組み合わせたトレーニング～レース用の「FuelCell TC」と超軽量カーボン搭載スピードシューズ「FuelCell 5280」に、限定色「ENERGYSTREAK PACK」が登場しました

ワイヤレスイヤホンが壊れるなど

昨日のジョグスタート直後に耳にしていたワイヤレスイヤホンの左側がポロッと外れてしまうというアクシデントが発生。付け方が悪いという事ではなく何かがおかしくなっているようでしたが、直すのも面倒くさかったので仕方なくポケットにしまってジョグは続行しました。 で、帰ってきてから確認するとこんな感じになってました。 両耳のイヤホンがワイヤーで繋がっていて首の後ろである程度のテンションがかかっていることによって固定されるわけですが、根元の部分のワイヤーがむき出しになっていました。 もう少し原因を探るべくネジをあけて根元の部分を開けてみました。 本来はワイヤーの先端がかぎ状になっていて固定されているところが…

2020年 ランニング記録 29

17時半から12キロのランニング。 赤羽に引っ越したので、どこを走るか模索中。 今日は岩淵水門を通って、隅田川…

我が家のどじょうに落ち着きがない

我が家のベランダで飼っているどじょうですが、いつもなら石ころの裏にじっと潜んでいて水面に顔を出すときはエサをあげた時くらい。そんなどじょうがここ数日昼間から鉢の中を落ち着かない様子であっちこっちと泳いでます。ひょっとして繁殖期なのかなと感じる一方でなにかの予兆ではないかとちょっと不安に。ぜひ前者であってほしいものですね。といっても残念ながら今はどじょうは一匹なので繁殖活動できないんですよね。ちょっとかわいそうだ。仲間を増やしてあげようかな。。。 そんなどじょうの様子を気にしつつ今日はロードバイクと決めていたけれど曇り予想だった天気が昼近くには雨粒が。。。今日も仕方なくライドは諦めてジョグに。 …

大迫傑、設楽悠太、川内優輝、遠藤日向の共通点から考える速くなるヒントを得る「異端」

今回は日本のトップを走っている選手のある共通点から、 私たちも速くなるヒントを見つけよう！ということでやっていきたいと思います。 ・「こんなトップ選手の共通点から私たちが学ぶことなんてあるの？」 ・「知らない選手がいるんだけど、、、」 と思った方も最後まで読んで読んでいただければ、納得していただける内容にしたいと思いますので、是非読んでみてください！ それでは行きましょう！ 【目次】 3人の共通点 大迫傑 設楽悠太 遠藤日向 私たちが学ぶべきこと 3人の共通点 結論から言ってしまうと、 彼ら３人の今回注目する共通点は、「異端児」だということです。 みんな同じ方向を向くことが正義とされている日本…

それでも走るか？! 176　精神的にツライときにはランニングがオススめ

【『ハドソン川の奇跡』という映画】 最近、実話に基づいた映画を選んで観ています。 2009年、空港を飛び立った直後の旅客機が、バードストライクによってエンジンを損傷し、川に不時着した事故。 乗組員、乗客全員が助かったとして大きなニュースになっていました。

LSDで強風にあおられながら23kmジョグ

悪天候予想の週末だけれど空の具合をみつつロードバイクにするかジョギングにするか様子をみてましたが途中で降られそうだったのでロードバイクは断念。今日はジョギングにしました。 今月は少しでも距離を伸ばそうと今日はゆっくりLSDで20kmは走ろうとスタート。走り出して思っていた以上の強風で、これから天気が荒れそうな予感。まぁジョギングなら雨降っても気にならないので予定通り距離をかせぎます。 今日はaudibleで朗読を聞きながらジョグ。今聞いているのはこちら。 ザリガニの鳴くところ 作者:ディーリア・オーエンズ 発売日: 2020/03/05 メディア: Kindle版 結構読み進めていて現在第17…

それでも走るか？! 175　やせるためだけに走るのは、苦痛です

【『世界一やせる走り方』という本】 『ランニングの作法』を書いたフィジカルトレーナー中野ジェームズ修一さんの、2019年11月に新装版として出版された書籍を読んでみました。

「○○○○mで○分台を出す方法」という記事の練習をしただけでは目標は達成できません。

今回は私が思っていることをラフな感じで書いていきたいと思います。 インターネットでランニング・陸上のことを調べていると必ず 「○○○○mで何分台を出す練習・方法！」 という記事をよく見ます。 騙してしまったみたいで申し訳ないのですが、 タイトルにある 「○○○○mで○分台を出す方法」という記事の練習をしただけでは目標は達成できません。 は半分嘘で半分本当です。 どういうことか説明していきたいと思います。 記事で紹介されているメニューは合理的で確かに書いてあるメニューをこなせば目標を達成できる確率は高くなります。ですが＋αで、考えて能動的に練習をすることで目標を達成できる可能性が何倍にも高くなり…

6月のジョギングまとめ

下半期もスタートし7月も週末を迎えてしまいましたね。今日も東京の新コロナ感染者は100人超ということでこの先がまた心配です。 そんな中ではありますが仕事で関わるのある施設が本日開業しました。 いつもとは違う角度から飛行機が見えたり、、、 足湯をしながら飛行機を眺めることができたり、、、 この時勢なので人を沢山集めるイベントはできませんがあらたな施設はいたるところで産声をあげています。 ということで今日はジョグはできませんでしたが先月のジョギングのまとめを久しぶりに。 10回のジョグで120.7km。通常出勤になったうえに帰宅ランも少しはばかられる状況だったので目標の200kmには遠く及ばず。そ…