走る☆ジョギング・ランニング

【目指せサブ3】45歳でランニングを始めました（2020年6月の記録）

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。2019年12月の大阪マラソンでサブ3.05（3時間05分）を達成。現在（47歳）はサブ3を目標にトレーニング中。 ◆総　評◆ 　月間走行距離は220 km。サボったつもりはないのだが、けっこう少なかった。理由はいく...

それでも走るか？! 174　ランニング中のマナー

【痰が、でます】 ランニング中に痰（たん）が出ます。 マスクまでして飛沫を防いでいるのに、痰を吐くなんて、すごく抵抗があります。

　【忙しい人ランナー必見】テスト期間に実施している時短練習を紹介

先日こういったツイートをしました。 ✅テスト期間にやっていたコスパ最強練時短練習・フリーランでキロ4で6キロ：週4 ・200×10 (30秒〜32秒) R＝200m60秒以内:週1・完休(風呂に長めに入って汗をかく)週2疲労が上手く抜けると共にスピードにキレが出て、テスト明けもいい動きができます😻学生だけでなく忙しい方も是非参考に！ — ponrun (@ponrun3737) June 14, 2020 今回はこの内容を深堀して解説していきたいと思います。 【目次】 ②200×10（R200）：週１ ①８割ぐらいの力でしっかり10本走り切れるペースで行う ②リカバリーのタイムはスプリントの2…

NewBalance ARISHIの走り初め

昨日届いたNewBalance FRESH FOAM ARISHIを履いて初ジョグ。テレワーク後のジョグなので距離は10km。履いた感じはかかとのホールド感が強く全体的に素材も厚めでM635などよりもしっかり守られている感じがする。その分、通気性がちょっと心配。それと靴紐がナイロン製の編み上げタイプなのでなんとかなく今までの経験からほどけやすいのでは、、、という不安。 足を通して外にでるとそんな印象も気になることもなく普通にジョグスタート。新しいシューズのせいか気持ちも体も前のめりでペースアップ。結構なハイペースで5km経過。久しぶりのハイペースでキツイなぁと感じつつも頑張ってペースを落とすこ…

NewBalance FRESH FOAM ARISHIが届いたので早速開封

先日注目した新しいジョギングシューズNewBalance FRESH FOAM ARISHIが届いたので早速開封。色はブラック/ターコイズ。 ミッドソールにハニカム構造を採用したことでクッション性を高くしたFRESH FOAMを採用。アッパーの素材はメッシュになっていてソフトな感じがするけどかかとは結構なホールド感がありそう。 かかとの素材はM635などに比べてしっかりしている。どちらかというとZANTEに近い感じかな。ちなみにZANTEもこれと同じFRESH FOAMというソールだけどARISHIのほうが若干厚め。形状は下の写真右側のZANTEはつま先がやや細くカーブしているけれど左のARI…

ワラーチで10km走りふくらはぎに刺激を与える

久しぶりにワラーチ履いてジョギング。久しぶりというか今シーズン初のワラーチラン。ちなみにわたしのワラーチは自作です。作り方にご興味ある方は参考までこの辺をご覧ください。 toru-me.hatenablog.com toru-me.hatenablog.com toru-me.hatenablog.com 今シーズン初めてのワラーチランということでワラーチの紐と足とが擦れて痛くなるのが心配で近所の周回で済まそうかと思ったけれど意外と調子よかったので一周走ってから大回りのコースへ。7km程走って右足の親指のつけねが痛くなってきたので確認するとまめができかかっていた。着地時に足とワラーチ自体がずれ…

宮ケ瀬湖にプチ遠征ジョグ

ジョギングのモチベーションが上がらない時や何か気分を変えたい時に強行する遠征ジョグ。今日は別にモチベーションが上がらないという訳ではなかったけれどドライブもかねて1時間ちょっとで行ける場所へプチ遠征へ出かけました。今の時期に県をまたぐのはちょっとはばかられたので県内にある湖、宮ケ瀬湖へ。宮ケ瀬ダムの名称のほうがで県内の人は聞き覚えがあるかもしれないけれど宮ケ瀬湖は神奈川県民の大切な水がめです。 事前の下調べによると宮ケ瀬湖一周のジョグコースで大体16km程。湖自体はもっと大きいけれど正確に一周する訳ではなくグルっと周れる道路が大体その位の距離という事に。 早速車を駐車場に止めてジョグ開始。湖の…