シンプル・ミニマルライフ

【明日の予告をしてみよう 】わたしはブログを、あとどのくらい続けられるのかな、のお話。

先日手放したバッグの　査定額が出ました。 この度、同じダンボールにてジャケットとスニーカーを手放したおとーさんとともに、 査定額に「快・快・快諾です！」の喜びのお返事を差し上げましたから

ミニマリストの手帳は来年も『MOLESKINE（モレスキン）』！ フランスのド定番ノートに、無料サービスで刻印を入れてもらいました。

ミニマリストの手帳はド定番「モレスキン」のシンプルなノートで。スケジュールやToDoなどの余計な機能は要りません。ただただ日付と必要な事項を時系列で書き込んでいくだけのミニマムな使い方にはこれがいちばん。今回は無料の刻印サービスを利用し、さらに使いやすくしてみました。手帳えらびにお悩みの方、いっそこれぐらいミニマムにした方が使いやすいかもしれませんよ！どうぞご覧ください。

ミニマリストのクリスマスコフレ購入品の話。

クリスマスコフレを購入しました。 お部屋にクリスマスの飾りつけはしませんが、 これは毎年楽しみにしていて、自分へのクリスマスプレゼント的な感じ。 とはいえ、必要ないものを購入してしまっては意味がないので 使いたいアイテムで構成されている場合 ミニサイズのキット どちらかの場合のみ購入しています。 私はとにかく色々試した上で気に入ったものを使いたい、けれどいきなり現品購入してはサイズが大きすぎて色々試せません。 中には使用期限まで毎日使っても使いきれるの？とおもうくらい大きいサイズのものもあります。 万が一合わなくても限定アイテムのため 譲り先が見つかりやすいのも試しやすい理由の1つです。 今回…

育児に役立った温冷浴（冷水シャワー）の効果。

ここ最近ずっと続けているのがお風呂での冷水シャワー（温冷浴）。 ヨガを習い始めた最初の頃に「体を強くして冷えに ...

気分が下がっているときに戻るところ。

このところ、気分が下がっていたようです。 原因はまぁおそらく睡眠不足。今まで夜中1度だけ目覚めるだけだった子がまた頻繁に起きるようになってしまい。幸い夜泣きはしないものの2時間おきに起こされる日々。 睡眠不足は、ほんと正 ...

心身も部屋も、心地いいスペースを保つ練習。

ヨガはアーサナの練習をしている時も、ただポーズをとっているだけではなくて自分の体の感覚、今そのときの感情、考えていること（思考）を観察していきます。 「あー、ここが伸びて気持ちいい」と身体の感覚を味わっていたかと思えば「 ...

かわいい物を集めすぎてしまう暮らしをやめるには？

片付けをがんばっている読者のお便り紹介。かわいい物が大好きでつい買ってしまう話、断捨離を通して自分の心と向き合うことができた人、子育ての合間に片付けをがんばっている話。毎日、ブログの更新を待っている方。それぞれの暮らしの工夫が励みになります。

冬インテリア♪ドレッサーまわりを冬仕様にしました

自称ミニマリストが今年買った全商品・100均編

私が今年自分のために買った商品。今日は100均で買ったものです！昨日の記事はこちら↓感想や使いみちとともに載せるので長くなりますよ～。評価は私基準で◎◯△☓の4段階です。因みに100円じゃない商品だけ税抜価格記入してます。ダイソー◯ヘアカットバサミ↑左がダイソ

【公開】3日間デトックス前後の体重・体脂肪率・筋肉量【レクチンフリー】

日曜日にレクチンフリー食の3日間デトックスが終了し、昨日からフェーズ２の6週間プログラム「修復と再建」期間に突入しています。 3日間デトックスで食事制限をしたので、当然体重に変化があり、公開します！ 3日間デトックス・ビフォーアフター【体重・体脂肪率・筋肉量】 今日の数値は、うちにある体重体組成計で測ったものなので、体脂肪、筋肉量に関してはジムのinbody のような正確なものではないということをおことわりしておきます。 うちの体重体組成計は、体脂肪率はちょっと高めに出るようです。 まずは、デトックス前の体重など。 11月21日 体重 47.7㎏ 体脂肪　26.8% 筋肉量　32.5％ この1週間前くらいから、低レクチン食を続けていたので、今月の始め頃に比べるとすでに体重が1キロ近く少なくなってました。 そして、デトックス後と比較。 11月21日 →26日（今朝） 体重 47.7㎏　→46.9kg 体脂肪　26.8% →25.6％ 筋肉量　32.5％　→32.9％ 体重が１キロ弱1減少。 筋肉量が減ったらイヤだな～と思ってましたが、うちの体重体組成計を見る限り、大丈夫みたい。 体脂肪率も減ったのが嬉しいです。 「食のパラドックス」のガンドリー博士によると、デトックス後の体重減少は、主に体内の水分が減ったことによるとのこと。 炭水化物を抜いたからですね。 昨日からサツマイモなど炭水化物量を徐々に増やしてますが、それでもまだ糖質量少なめなので、今朝の体重もまだ少なめです。 今後は レジスタントスターチは多めに摂る のが推奨されているので、OK食材の炭水化物は増やしていく予定。 太り過ぎの人は痩せ、体重を増やしたい人は太れる 「食のパラドックス」のガンドリー博士によると、 レクチンフリー食を続けると、腸の健康が回復され、脂肪をため込まなくなり、健康的な体型になる ということ。 やせ型でもっと太りたい人の場合、腸の状態が良くなることで、栄養成分の吸収が良くなり、太ることができる。 私の場合は、体重はOKなのだけど、体脂肪が少々多め。 レクチンフリー食で体脂肪が自然に減って、筋肉量も増やすことができたら理想的です！ 最後に

【万能】唯一のマッサージ器。【アラフィフミニマリスト】【2019秋】

10代で 裸眼視力が 0.05ずつになって以来 酷い肩こりに悩んできました マジックやボールペンで 肩を押したり 肩こり仲間(笑)と 肩もみしました そんなわたしの 救世主となったのが 初めて買った 唯一所持している マッサージ器です 購入時期は 忘れてしまいましたが ２年以上前です 当時 3000円くらいでした 【Elize】 ハンディマッサージャー 「Chopperfit チョッパーフィット」 MD-8301 という商品です 難病の友人が マッサージ器をよく買うので 一緒に色々試してみて はじめて 「これは肩こりにいい」 と感じたので 買いました 他のマッサージ器を 買ったことがないので …

Banggood 11月25日のクーポン 「Xiaomi Mi9T Mi 9T EU 6+128」が注目！

本日のクーポンで注目なのは「Xiaomi Mi9T Mi 9T EU 6+128」です。 ・Xiaomi Mi9T Mi 9T EU 6+128クーポンコード「BGBF9T128」で特価30,929円！ 値引期間は11/30まで！ スマホ ポータブルディスプレイ タブレット ノートパソコン Mini PC 注目商品やイチオシ商品は分かりやすいように「クーポン」と「適用後価格」を強調表示しています！ スマホ 商品名・商品画像 クーポン 適用後価格 終了日 Xiaomi Mi9 Lite 6GB 64GB Global Version BGBF9L64 26,510円 11/30 Xiaomi M…

https://nanairoday.com/archives/20913318.html

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GearBest 11月25日のクーポン 「Xiaomi Mi Note 10 値下げ！(CC9 Pro) 108MP Penta Camera Phone Global Version - Gree」が注目！

本日のクーポンで注目なのは「Xiaomi Mi Note 10 値下げ！(CC9 Pro) 108MP Penta Camera Phone Global Version - Gree」です。 ・Xiaomi Mi Note 10 値下げ！(CC9 Pro) 108MP Penta Camera Phone Global Version - Greeフラッシュセール対象商品で特価52,799円！ 限定500台で11月30日まで！ 【目次】 スマホ＆周辺商品 タブレット＆ノートパソコン スマートウォッチ イヤホン 周辺製品 GearBestの購入方法 注目商品やイチオシ商品は分かりやすいように「…

ミニマルライフとコストパフォーマンス。

こんにちは、まちのこです。暮らしを小さくして、あらゆる分野の〝お得用〟に興味が湧かなくなりました。お得と思って買っても管理が甘く、いい状態をキープ出来なかったり、消費期限が過ぎてしまっていたり。時には二重買いしたり（なぜだろう？）こんな..

コスメ39個→25個へ。

前回39個まで減らしたコスメは minisheep.hatenablog.com 新しくなったり、結局手放さなかったものもあり 現在25個になりました。 (アイブロウパウダーは撮影後手放したのでカウントしていません) 全アイテムの内訳は リップグロス 2本 リップ 7本 uvカットのリップ下地 1本 チークとハイライト3つ 日焼け止め 1つ CCクリーム 1つ コンシーラー 1つ ベースメイクは1番改善が必要です。 日焼け止めは長時間の使用で毛穴落ちが気になります。 CCクリーム、コンシーラーはカバー力がある分毎日の使用には肌が疲れやすい。 アイブロウコート 1本 眉マスカラ 2本 アイブロウ…

海外インテリアに憧れて…我が家の大きなクリスマスツリー

【「えんがちょ！」だったのか！】ミニマリストを名乗るなら「嫌い」と「卑屈」を超えてゆけ。

２０１５年の夏に一気にものを捨て。 それ以来、そのまま、がらーんな暮らしを続けています。 おとーさんが１年使ってボロボロだったポットを買い替えました。　 アイスコーヒーを毎日持ってゆきました

【無印】手荒れの季節に！無香料でベタつかないハンドクリーム

良品週間で訪れた無印のお店で、スキンケア売り場のハンドクリームに目が留まりました。 冬になると手荒れが気になるため、無意識に目が行ってしまったのでしょうね。 テスターでベタつかないことを確認し、衝動買いをし

この冬着るコートと久々にビビッと来たコート

なかなか訪れなかった秋に油断していたら 今週一気に冬が来てしまいました。 慌てて冬コートの見直しを。 FRAMe WORK ライトキルティングコート マリメッコ ウールコート 昨季の冬はこの２着が中心の 着回しで過ごしていました。 ...

IKEAイケアで必ずリピート買いする、コスパ最強なクイーンサイズのボックスシーツ。

 ■kujirato-m 寝具類というのは、 シングルからダブルくらいまでなら 大抵のお店で取り扱いがあり、お手頃価格の物も多く 手に取りやすいのだけれど、 はて、クイーンサイズ以

体調ピンチ！デトックス期間の食事内容を少し修正。

昨日で、レクチンフリーの3日間デトックスは終了しました。 今日からは6週間プログラムスタートです。 ですが、タイトルにもある通り、デトックス3日目の昨日、体調に異変が起き、食事内容を少し変えました。 （★今日のブログ記事には、不快な内容が含まれるので食事中の方はお気をつけください） 3日目の朝に起きた異変 デトックスの2日目から、なんだか脈が速いような感じはあって、気になっていたのだけど。 3日目の朝、起きたら、心臓がバクバクするような感じで気分があまりよくない。 身体が重い。 でも何か食べたら治るかな、と思い、１、２日目と同じ甘くないグリーンスムージーを作りました。 作るのも結構しんどくて。 で、グリーンスムージーを飲み終えても、気分がますます悪くなる。 座っているのもきつくて、寝室に戻り少し横になろうとしたところ、 こみ上げてきました・・・。 洗面所に駆け込み、 10数年ぶり、「マーライオン」ってやつです。 一応、全部出したらすこしすっきりして、しばらく横になりました。 でも、心臓のバクバク感がおさまらず、手先もしびれているような。 それで「糖不足」を疑った私は旦那に頼んでサツマイモをふかしてもらい、11時頃に2切れだけ食べたのです。 イモに助けられた このサツマイモ2切れで、命拾いしました～。 食べてしばらくしてから、徐々に体調が落ち着いてきて、心臓のバクバク感もなくなったのです。 やっぱり炭水化物（糖）は大事だわ～！ 同じ食事をしてきた旦那はこのとき、体調不良は全くなく「身体が軽い」（ただしチカラは出ないけど）と言っていたので、 いわゆる「超低糖質」食である、レクチンフリーの3日間デトックスは、大丈夫な人は全く大丈夫、 だけど私には超低糖質は2日が限界だったようです。 レクチンフリー食を始める方は、やはりご自分の体調を見ながら、無理せずにやってくださいね。 （実践の前には必ずガンドリー博士の本を読んでください） 3日間デトックス・3日目の食事 イモに助けられたので、昼と夜は普通に食べられました。 昼ご飯。 サラダ、セロリ等の野菜スープ、サツマイモとサトイモ。 スープは私が寝ていた間に、旦那が作ってくれたもの。 すごくおいしかったので作り方をきいたら、「セロリの葉っぱでブロスをとった」という。

泡で出るハンドソープは不経済？花王の希釈用詰め替えは高コスパです！

ハンドソープは泡タイプだと割高だと思っていませんか？殺菌作用のある花王の逆性石鹸、1本で3年使えるやつを無印のディスペンサーでずーっとリピートしています。子どもが手を洗う時にいちいち泡立ててあげることと、飛び散った液体ハンドソープで洗面所が汚れることの両方を解決できる泡ハンドソープ！液体より固形石けん派の人もご一読あれ。

【グアム子連れ旅行レポ】4歳2歳と行く3泊4日グアム旅4日目～帰国・グアム空港・機内・帰宅～

0月末に4歳と2歳のやんちゃ兄弟を連れて、グアムに行ってきました。 本記事では前回の1日目、2日目、3日目に続…

【にちにち】夢のような出来事 / 考えるよりやっちゃえば？ / ジーンときた結婚記念日

夢のような出来事 ブログのおともだちエミさんと、西荻窪にあるカフェ「りげんどう」でランチ。 エミさん@emi_murat

【トイレブラシ】無印から100均へ

トイレブラシは、シンプルな佇まいが気に入って ずっと無印良品のものを使っていました。 ブラシの固さと フチまで洗いやすい形状が使いやすく、 こんなパーフェクトなブラシ他にはない！と思っていて 今の家に越して来てからも、すぐにリピ購入しました。 ところが、残念なことに、 今の家の便器の形状には微妙に合わず…(¯―¯٥) 丸い手元カバーがつかえて奥まで届かないことや フチの部分が微妙に磨きにくいことが トイレ掃除の度に、プチストレスでした。。 使い捨てできて衛生的な 流せるトイレブラシに 変えてみようかなーとも考えたのですが、 スクラビングバブル 流せるトイレブラシ 付替 posted with …

【異常な気持ちになっている】「今日が１２月２３日でも、もう、いいのに。」の、お話。

ミニマリストになる前は。 １１月は気持ちの良い気候にほだされて　あちこちほっつき歩いて　散財的なことを重ね、 さて、１２月。　　ああ、あれこれやらなくちゃ、と思いながら　すぐには取りかかれなく

【バカは話すとすぐバレる？】ブロガー必読！？「話が絶望的につまらない人の７つの共通点」とは。

このコンテンツを作った人は、話が面白い人なんじゃないかな、と思いました。 この雑誌を買ってみようかな、わあ！読んでみたいな、って　すぐに思いましたから。 片付け！ダイエット！節約＆貯金！のこ

デトックス期間の昼食と夕食【レクチンフリー食】

レクチンフリーの3日間デトックス（クレンズ）を始めて3日目です。 朝ごはんと間食については、前回のブログで紹介しましたので、今回は昼と夜に食べるものを紹介します。 3日間デトックスで食べてよいもの 前回も書きましたが、おさらい。 3日間クレンズで食べてよい食材は、博士の本やHPにも詳しくでていますが、 下記のような感じ。 野菜はアブラナ科（ブロッコリー、キャベツ、大根、白菜等）や、ネギ類、人参、セロリ、アスパラガス、オクラ、キノコ等 調味料は　塩　酢　マスタード　胡椒　ハーブ　スパイス　レモン汁 油は　ごま油　アボカド油　ココナツオイル　エキストラバージンオリーブオイル等 その他　アボカド、天然魚（１日に２００グラム以下）　テンペ　ナッツ（許可されたもの・マカダミア、ピスタチオなど）　ステビアエキス　イヌリン 3日間デトックスの昼食・1日目 1日目のお昼ご飯は、こんなメニューでした。 いつもとほどんど変わらぬ生野菜を最初に。（刻みキャベツ、クレソン、赤玉ねぎの酢漬け） OK食材を使った味噌汁（大根、人参、エリンギ、オクラ、玉ねぎ）と、サバ。 味噌汁の人参は炭水化物含有が多めの野菜なので、腹持ちがいいかなと。 味噌は発酵した大豆なのでOK。 サバは、作り置き。 細切りにした人参と、薄切りの玉ねぎを、無水フライパンでウォーターソテー。 塩とお酢、水を足したものを、オーブンで焼いたサバが熱いうちにバーっとかけて出来上がり。 冷蔵庫で3～4日持ちます。 一日目のデトックス、昼ご飯食べたところまでは体調普通だったのですが、 その後午後になって頭痛と耐えられない気持ち悪さ（食べると吐きそう）が起こり、夕方からずっと寝てました。 朝から軽い頭痛はあったのだけど。 私、数か月に一回、こういう症状（頭痛と気持ち悪さ、吐き気がいっぺんに来て、起きてられない）が現れるので、今回はたまたま3日間デトックスの期間にこれが起こったのか、食事を変えた結果なのかはハッキリわかりません・・・多分、前者でしょう。 こんなわけで、夕飯は気持ち悪くて食べるどころじゃなく、ヌキ。 旦那が自分でレクチンフリー・スープを作ってひとりで食べててくれました！ 彼の夕飯メニューは、 生野菜（レタスとキャベツ、玉ねぎ） スープ 作り置きのサバ でした。

考えたくないことを考えるのをやめる方法。

過去、人に嫌な思いをさせてしまった、恥ずかしくて消えてしまいたいという考えが頭から離れず、夜もろくに眠れない。どうしたら、そういうふうに考えるのをやめることができますか、という読者の質問に回答しました。

ブラックフライデーもユニクロもスルーした話。

世の中はブラックフライデー そしてユニクロの感謝祭と賑わっています。 季節柄クリスマスプレゼントだったり 急な寒さでなにかと服が欲しくなるとき。 今回はスルーしました。 正確にはユニクロはちらっと覗きました。 ニットが欲しかったのですが、自分の満足するアイテムが見つからず。 去年まで散々お世話になったヒートテックも去年突然化繊から肌トラブルを起こしてしまい、買えません。 Amazonも水筒を新しく購入する予定があったので ブラックフライデーならいいなと思いましたが、そんなにうまくはいかず、普通の価格で購入しました。 世の中に流されずほしいものを ほしいタイミングで購入できるようになってきている…

趣味の資格、サウナ・スパ健康アドバイザーをめざす話。

試験が終わって1週間経たないうちに新しい資格の勉強を始めました。 資格のいいところは知識は増えてもモノは増えないところ。 一時的にテキストは増えるかもしれませんが。 今回取る資格はサウナスパ健康アドバイザー 届け先にもよると思いますが 注文してから2日で到着。 サウナ好きですが、知識があるわけではないので、より効果的にサウナに入れるようになりたいと思い取得しようと思いました。 サ動というドラマの影響かサウナに興味を持っている友人も増えたので何か聞かれたときに魅力を伝えられたらいいなと思ったのも理由です。 資格があると全国の温泉やサウナ施設が100円〜900円割引になるため資格取得にお金がないが…

2019年ふるさと納税おすすめ品

こんにちは。わこです。 一般庶民の上質な生活はミニマルな生活から。ミニマルエレガンスを目指すブログです。 私が…

焼肉欲求に打ち勝つメソッド【ミニマリスト志望主婦の家事】

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【少ない服で着まわす】真冬まで1枚のアウターだけで過ごす方法

【少ない服で着まわす】真冬まで1枚のアウターだけで過ごす方法 最近、真冬並みに寒い日と暖かい日が交互にあり、アウター選びも悩みますよね。 まだ、11月なので、真冬のダウンはちょっと着にくい。 でも薄いアウターだと寒い。 だからと言って、真冬には寒くてはおることのできない、 この時期に着るためのコートを増やすのも嫌・・・・ 真冬までの中途半端な寒さの時期、 ゆるミニマリスト主婦が少ない服で乗り切る方法をご紹介します。 真冬になるまで、UNIQLOのライトダウンがあれば大丈夫 中途半端に寒いこの時期、UNIQLOのウルトラライトダウンが超便利です。 今年も、ウルトラダウン出しました。 今まで着てい…

思いがあって手放しがたい物を捨てる5つのコツ。

ずっと捨てたいと思いながらも、思いや執着が強すぎて捨てがたい物を捨てるコツを5つ紹介。昔、アルバイトしてお金をためてようやく買ったアクセサリー、親からもらった着物、婚礼家具など。大事だと思う物でも、いまの自分の生活にプラスになっていない物があります。

隠している物を捨てるススメ（プチ断捨離44）

生活感を出さないために、意図的に物を隠しているスペースにあるいらない物を捨てるススメ。いったんどこかにしまうとそこにあることを忘れてしまい、知らないうちにガラクタを作ってしまいます。ベッドの下、目隠しカーテンの裏などを確認してみましょう。

40歳からの無敵ファッション?!crocsのコンフォートシューズ

最高気温が15度前後… 最低気温も5度前後と、 かなり冬の冷え込みが強くなりましたが…。 クリスマスを前に、 山々や街中の樹々や植物の…黄葉や紅葉が見頃を迎え、 綺麗な自然の秋の装いを楽しませてくれているように

ミニマリスト、人間関係も断捨離してミニマルに！

モノを断捨離してミニマル(最小限)にする。そうするのは、自分の大切な時間を自分の大事にしたいモノに集中できるから。【時間＝自分の命】モノの次に断捨離するのは、人間関係。自分の命である時間をどう過ごすか？私は一緒にいて楽しかったり、嬉しか

https://www.koto6.com/entry/Dolman_sleeve_knit_that_looks_slim

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GearBest 11月22日のクーポン 「AMAZFIT GTR 47mm Smart Watch 24 Days Battery Life 5ATM Waterproof Global Version ( Xiaomi Ecosystem Product ) - Brown 47mm Aluminum Alloy Case」が注目！

本日のクーポンで注目なのは「AMAZFIT GTR 47mm Smart Watch 24 Days Battery Life 5ATM Waterproof Global Version ( Xiaomi Ecosystem Product ) - Brown 47mm Aluminum Alloy Case」です。 ・AMAZFIT GTR 47mm Smart Watch 24 Days Battery Life 5ATM Waterproof Global Version ( Xiaomi Ecosystem Product ) - Brown 47mm Aluminum Alloy …

Banggood 11月22日のクーポン 「ASUS ROG Phone 2 8GB 128GB Deals」が注目！

本日のクーポンで注目なのは「ASUS ROG Phone 2 8GB 128GB Deals」です。 ・ASUS ROG Phone 2 8GB 128GB Dealsクーポンコード「BGBFJPROG2」で特価58,577円！ 値引期間は11/30まで！ スマホ タブレット キーボード マウス Laptop Mini PC Projectors 注目商品やイチオシ商品は分かりやすいように「クーポン」と「適用後価格」を強調表示しています！ スマホ 商品名・商品画像 クーポン 適用後価格 終了日 ASUS ROG Phone 2 8GB 128GB Deals BGBFJPROG2 58,577…

【グアム子連れ旅行レポ】4歳2歳と行く3泊4日グアム旅行3日目～パンケーキの贅沢朝食・プール海満喫・おみやげ購入・オーシャンビューBBQ・レゴプレイルーム～

10月末に4歳と2歳のやんちゃ兄弟を連れて、グアムに行ってきました。 本記事では前回の1日目レポ、2日目レポに…

無印良品で洗面収納の見直し

やわらかポリエチレンケースで収納改善。

★雑誌掲載★100円グッズでおしゃれ収納インテリアベストセレクション

クローゼット収納とDIYのビフォーアフター。断捨離がサクサク進むオープンクローゼット

13年間 インテリアや収納について書き続けてきたYahoo!ブログが今年の12月に終了するということで今後はコチラのAmebaブログで新たな気持ちで書かせて頂…

3日間デトックス＆6週間プログラム、スタート！【レクチンフリー】

今日から、レクチンフリー食の「3日間デトックス（クレンズ）」始めました！ 先週から少しずつ冷蔵庫の中の「レクチン食材」＝豆腐、ピーマン、ご飯、全粒粉パスタなどを消費して、ようやく準備が整いました。 3日間クレンズの朝食 朝ごはんは、これです。 グリーンスムージー。ただし甘くないもの。 材料は、（2食分） ロメインレタス　きざんで3カップ クレソン　少し アボカド　1個 シークワーサー　大さじ6位 水　150～200㏄ これらをバイタミックス（パワーブレンダー）にすべて投入、なめらかになるまでガーっとやって出来上がり。 甘くないので味はどうかな～と少々不安でしたが、案外おいしい！ アボカドのおかげでなめらが、ヘルシーな脂肪分も含まれているので口当たりがよい。 ガンドリー博士のレシピでは、レモンを入れることになってますが、レモンの代わりに沖縄で旬のシークワーサーを入れたのも良かったみたい。 ただし、シークワーサーは熟し方によっては甘くなっているので、入れすぎないようにしました。 また、ガンドリー博士のレシピではステビアを入れて甘くするようになってるけど、うちにはないのでこれは省略。 （いずれiHerbでステビアは買うつもり） ところで、我が家では旦那が朝早いので、朝食用にスムージーを作る場合、前夜に作って冷蔵庫で保存します。 が、今日はなんと珍しくいきなり旦那の仕事が休み！ 朝、スムージーを作れました。 しかも、体を動かす仕事しながらのデトックス3日間はキツイだろうな、と思ってたので、旦那が休みになってほんとタイミング良すぎ、ラッキーでした。 間食 3日間クレンズでは、朝食と昼食の間、昼食と夕食の間に間食をとってもよいことになっていて、私はナッツにしました。 前夜から水に浸けておいたクルミ（生）＝一日分で1/4カップくらい。それとイオンで買ってきたマカダミアナッツを数粒。 ちなみにカシューはレクチンが入っているのでNGです。 3日間クレンズで食べてよい食材、そして昼食と夕食 3日間クレンズで食べてよい食材は、博士の本やHPにも詳しくでていますが、 下記のような感じ。 野菜はアブラナ科（ブロッコリー、キャベツ、大根、白菜等）や、ネギ類、人参、セロリ、アスパラガス、オクラ、キノコ等

【超・少ない服系ミニマリスト】「襟」のない世界へようこそ！絞る項目、まだあった！の話。

スワッグが届いた時にだけの限定で。　スワッグがなるだけフレッシュなうちに。 【シャッターを押してしまったミス】 今朝、セルフカメラを、頑張ってみました。 後ずさりしながらの、正面。

【大掃除の季節に向けて　心にカツが入った、この言葉】

大掃除の季節 すっきり暮らすための、この言葉が響きました 11月も後半に入り、すぐに12月がやってきますね。 まとめて大掃除をしたくない！と、少しずつできるところは片付けや掃除をしています。 （カーテンの洗濯はもう済ませたので、それだけでも気がラクです） とは言っても、もともとはズボラな性格故、やろうやろうと思ってもつい後回しにしてしまったり、一時置きのつもりで置いたものが、用が済んでもそのままオブジェのように佇んでいたりするものがあったりします。 そんな時に読んだこちらの記事。 片付けられない人へ「スッキリ暮らす為のポイント３つ」 : Rinのシンプルライフ〈５０代からの暮らしの整え方・小さ…