シンプル・ミニマルライフの美容と健康

シーツやキルトケットなど、すっかりパシーマ狂の我が家ですが、赤ちゃんアイテムがほんとに優れていて。 ▼ 使うほ ...

 先月は台湾旅行に行きましたが、この旅で本当に持って行ってよかったなと思ったもの、これだけは欠かせないなと思う衛生用品を2つを紹介します。目次乾燥する夏の屋内で、のどスプレーが活躍。旅先でも歯と歯の隙間の掃除を。デンタルフロス。

カーテンレールの端っこについている部品、エンドキャップというらしいです。これが、紫外線の影響もあって劣化しやすいんだそうです。うちも何個か壊れてしまいました。そうすると隅っこが開いてしまって困ります。部品を取り寄せようとしたのですが、もう廃番らしい💦  同

我が家のキッチンで一番の悩みが水切りかごです。食洗機を付けたのですが、あまり使わずに結局壊れたのを機会に外してしまいました。私は食洗機は向いていないようです。　食洗機を洗うのが大変でめんどくさかった💦💦💦いろんなタイプの水切りかごを使ってきました。　でも

前回前々回と「エクオール」のことを書きました。↓こちらの記事です。【エクオール検査】ゆらぎ世代、大豆を食べて乗りきれる？エクオール検査結果と、サプリのこと。私が「エクオール」のことを知ったのは、友人の体調不良と、ＮＨＫのある番組です。40,50代女性の、手や指の痛みについての番組でした。私と同じ40代の友人は、数年前から手の痛みがあります。最初は「庭の雑草取りかスマホが原因かな」と言っていたのですが、ひど...

10月からの消費税増税が迫る中… 9月4日から11日までの… 楽天"スーパーセール"が始まりました。 前回の6月初めの令和初の… 楽天"スーパーセール"(略して"楽天SS")で購入したものは… 北欧の器を6皿もま

スマホ老眼ってご存知ですか？怖い言葉ですよね。至近距離でスマホを見続けることで、ピント調整を担う毛様体筋が固まり、20〜30代でも老眼のように手元にピントが合わなくなるのがスマホ老眼だそうです。長く絵を描いて文章を書いて生きていきたいので、目は大事にしたい

太陽が獅子座から乙女座へ移り、少しずつ涼しくなってきましたね。 今日はそんな夏から秋への移り変わりの季節… 乙女座についてのお話です。 目次 1. 「情報」の洪水から2. タロット「正義」の女神アストレア3. 種の香り「フェンネル」4. あ

洗濯用の洗剤、以前はシャボン玉石けんの粉せっけんを使っていました。 が、結婚を機に旦那が使っていた「バジャン」に切り替えましたが、この洗剤がとってもよいのでご紹介しますね。 スキンケア用洗濯洗剤「バジャン」 以前使っていた粉せっけんも良いところはたくさんあったのですが、少々水に溶けにくく、せっけんカスが洗濯物につくことも。 それで旦那が独身時代から使っていた「バジャン」、 どんな洗剤なのかパッケージを見てみると「洗濯水でメダカが生きられる」と書いてありました。 メダカが生きられるってすごい・・・。 そんな洗剤で汚れが落ちるのか！？疑問でしたが旦那が「良い洗剤だ」というので使い始めたのです。 こんな洗剤です 『バジャン』の主成分である「重曹」は古くから、お料理に、そして洗濯・掃除・歯磨き・消臭などに使われてきました。 『バジャン』は「重曹水」を電気分解するという、まったく新しい発想から開発された洗浄剤です。 （株式会社ライトウェーブのHPより引用） 〔原材料・成分〕炭酸塩、重炭酸塩、けい酸塩、硫酸塩、分散剤、酵素、酵素安定化剤 （「重曹水」を電気分解、の意味するところは私にはよく分かりませんが・・・。シャボン玉石けんのような粉せっけんの場合、成分は「純石鹸」＝「脂肪酸ナトリウム」となります） バジャンのいいところ （メーカーさんのHPからまとめました） 安全性（界面活性剤ゼロ） 汚れ落ちは合成洗剤以上（ドイツの調査機関フレセナス研究所による厳格な洗浄料比較試験で、大手メーカーの洗剤を上回る高い評価を獲得） 特にタンパク質汚れに効果を発揮 柔軟剤無しで仕上がりふんわり すすぎは1回でOK。水道代の節約に 「漂白剤」「蛍光漂白剤」「柔軟剤」「香料」「りん酸塩」無添加 部屋干しOK。重曹が主成分なので消臭作用があるため 安全なのでお肌にもやさしく、アトピーなどの敏感肌の方にも最適。 だから「スキンケア用洗濯洗剤」と言っているようです。 実際に使ってみた感想 数年来、愛用してますが 粉せっけんとは違って溶けやすいのでラク！一応ぬるま湯で溶かしてから洗濯機に入れてます。（泡立ちます） エコ洗剤なのに、洗浄力が最高！泥汚れも匂いもきれいに落ちます タオルなどの洗い上がりがふんわり 布ナプキンの汚れ落ちがすごい

最近AmazonプライムビデオのRed Bull TVで、サーフィンのドキュメンタリー映像をみた。 それを見て ...

人生の1/3の時間は眠っているわけで、睡眠コントロールができたらなと思いました。・日中活動時に眠気コントロールをしたい・就寝時にスッと入眠できるようになりたいという二点です。目次日中活動時に眠気コントロールをしたいみんなに教えてもらった眠気対策9つ就

エトヴォスのチークがなくなったのを機に、もう少し小さくてコンパクトなチークにしようとこちらに買い替えた。 アイ ...

先日、お世話になっている知人にいただいたのがたくさんの「島にんにく」。 知人の親族が無農薬で栽培したという貴重な野菜です。 母と同世代である、その知人に聞いた言葉が「にんにくは、がんを予防する食品のピラミッドの中で、トップにあるからね、つとめて食べてますよ」 あぁそういえば、そんな「ピラミッド」見たことあったな、と思い出しました。 「がん予防」に効果が期待できる食品 こちらがいただいた島にんにく。 びっくりするほどたくさんいただいてしまいました。 こんなに～！？と思いましたが、知人ご夫婦はたくさん食べているみたいで。 島にんにくは、ふつうのにんにくより小ぶり、薄皮が紫色です。 ・・・というわけで、がん予防に効果が期待できるとされる食品をあらわしたピラミッドについて、あらためて調べてみました。 1990年アメリカの国立がん研究所で「デザイナーフーズ計画」(designer foods project)というものが発表されたのですが、この計画で登場したのが、 疫学的研究データに基づいたガン予防に効果のある野菜や果物(約40種類)をあらわしたピラミッドの表。 この取り組みによって示された指針は成果をあげ、アメリカではがんによる死亡者数が減ったとのこと。 そのピラミッドがこちらの図。 図はこちらのサイトよりお借りしました→ うん、このピラミッドは見覚えあるわ。 そして確かに、にんにくが「がん抑制効果」のトップに君臨しています！ にんにく、もともと大好きなのですが、やっぱりにおいが気になったり、また島にんにくは薄皮が剥きにくかったりで、そこまで積極的には食べてませんでした。 が、島にんにくをくれた知人の言葉で、にんにくについて再認識しました。 上記のサイトによると にんにくは、アメリカ国立がん研究所作成の「デザイナーフーズ・ピラミッド」で最上位に位置付けられているほど優秀な野菜です。 にんにくの独特のにおいの元は硫酸アリルで、病気や老化を招く活性酸素を抑制する強力な抗酸化作用があります。 にんにくを切ったり、すりおろすとアリチアミンに変化し、ガンを予防します。

夏の「冷麺」は、無意識にグルテンフリー食材への置き換えが続いていました。

今日はピラティスの日でした。以前はスクワットなどするとすぐ膝が痛くなり、立ち続けたりすると腰痛にもなりやすかったです。それを自分で本を読んで治してから嬉しくて、ピラティスに通い始めました。最初の日ははきつくて２，３日具合悪くなりました💦💦💦ピラティスがこ

万能に使える液体石けんを、「マジックソープ」から「スピカココ」に切り替えました。

今月初めころに買ったシルクのショーツ。 上のブログで書いた通り、あまりの快適さに、急遽追加で二枚目を購入しました！ シルクの下着を追加購入 追加で買ったのは、めちゃくちゃ気に入ってしまったこちら。 ソレル　ふんどしショーツ 肌にあたる面がシルク、外側がコットンという凝った生地で、肌ざわりはこれ以上ないくらいの素晴らしさ。 「ふんどし」スタイルのショーツというのは初めて履いたけど、肌にピッタリしてないのでムレにくい。 なにしろこの暑くて湿度が高い季節、汗をかくと下着も気持ち悪いので、このふんどしショーツが手放せなくなりました。 しかも、鼠径部（太ももの付け根）を締め付けないので、リンパの流れにも良さそうです。 着心地には好みがあると思うけど、私は最高に気に入りました。 2枚しか持ってないふんどしショーツを、とっかえひっかえ履いている毎日です。 ちなみにシルクの特性は前にも書きましたが、こんな感じ。 調温・調湿機能に優れている 紫外線を吸収する 抗菌作用がある 人の皮膚とほぼ同じタンパク質でできており、第二の皮膚のようにお肌を優しくケアしてくれる もうひとつの下着 今回は、ふんどしショーツだけでなく、別のコットンシルクショーツも頼んでみました。 こちらが今回買った二枚。 右のショーツは、初めて買ったマリーショーツ。 ふつうのショーツの形で、生地はコットンとシルク。 ▼楽天のお店で買ってます。 ふつうのショーツに見えてるけど・・・さすがシルクふぁみりぃさん。 生地のふわふわ感が違います。 また、ウエストや脚口にゴムは入れず、伸びるレースで仕上げてあります。 ふんわりとやさしい肌ざわりで、こちらもとても気にいってしまいました。 （でも湿度が高い今は、やっぱりふんどしショーツね　笑） お洗濯もネットに入れて洗濯機でOK。 もちろん私は毎晩、風呂に入るついでにショーツは手洗いですが。 お高いショーツだと、特に気をつけて丁寧に洗うので長持ちしてくれるかな～。 最後に ショーツを新調した後、ちょうど捨てタイミングだった無印のショーツを2枚、処分しました。 「入れたら捨てる」基本ですよね。 シルクコットンのショーツ一枚、今どきならTシャツが買える値段。

まだまだ暑い日が続いている沖縄。 連日32~33度まで気温が上がり、また太陽が照り付けるときの陽ざしの強烈さは南国ならでは。 皆さまのお住まいの地域はいかがでしょうか。 こんな気候の毎日、ちょっとした思いつき？でガス代を少しだけ節約できそうです。 我が家のガス代 我が家は集合住宅、ガスを使っているのは キッチン（ガスコンロ） お風呂 です。 本土に比べて冬でもかなり温暖なおかげで（でもこの気候にすっかり慣れてしまい、今では沖縄の冬も寒くて仕方ない・・・10度切らないのに　笑）、冬でもキッチンで食器を洗うのには水を使ってるし（私の場合。お湯を使う人も多いのかな、うちの母はお湯を使ってます）、火（ガスコンロ）はなるべく短時間ですませるような調理が多いので（シャトルシェフを使ったり、ローフードも取り入れて） 我が家のガス料金はもともと少ないほう。 例えば、先月の分は2800円程でした。 冬だともう少し増えて、4000円位です。 夏の晴れた日限定の、ガス節約 連日続く暑さのため、毎晩のシャワーは当然ながら欠かせません。 ルーティンとして、夕飯の支度が終わった7時前後にシャワーを浴びることが多い感じ。 （うちはキッチンに冷房がないので、料理するとすごく汗をかくのです。） 最近は更に、午前中の外出後、帰宅してからサッとシャワーを浴びたりとか（石けんとかはもちろん使わず、汗を流すだけの超短時間のシャワーです）、昼間にシャワーを浴びることも度々。 とにかく汗だくになって気持ち悪いので・・・。 が、最近気づきました。 晴天の場合、集合住宅の給水タンクが温められるため、午後3時位から6時頃まで我が家の水道から出る「水」が「ぬるま湯」になってるから、この時間にとりあえずシャワー浴びとけばいいじゃないか。 それで外出後、午後4時過ぎに「水」シャワー浴びてみました。 ちょうどいい温度・・・髪を洗うとき頭にシャワーをかけると少々ひんやり感じるくらいだけど、身体にはぬるめ。 ガスで沸かす「お湯」は全く使わずにシャワータイムは快適に終わりました！ この後、夕飯の支度でまた汗をかいたので寝る前に「お湯」シャワーを浴びましたが、夕方の「水」シャワーで髪も身体も一度洗っているので、夜シャワーはすごく短時間で終わります。

連日の35度、36度という暑さ。 外に出かけるときは必ずマイボトルに水を入れて持ち歩いていたので、こまめにちょ ...

モニターサイトのモニプラ様より、 ダウニーやアリエールなどの日用品の詰め合わせをいただきました。これ！当選しました〜♪ ブログ村のテーマモニター提供をこの9月で卒業される会社様からの今までありがとうございましたのお礼の品です。（応募したら当選できました♡）リアルに使える詰め合わせだったのでとっても嬉しい！そして新たな発見も。 アリエールリニューアルした？？？ アリエールのにおいが… 実は私、アリエール苦手なんです。 あの香り倒れそうになりませんか？「あぁ…忘れとった、アリエールってこういうにおいだった…」と洗濯中にやはり倒れそうになりました。が、しかし！ 外干ししたらにおいが飛んだ！前は部屋干…

ココナッツオイル、瓶入りのものを一つ買うと、結構な量がありますね。 使い切れなくて持て余してしまうことありませんか。 私はココナッツオイルは時々お菓子作りに使ったりしてますが、最近よく作っているのが凍らせて作るチョコレート。 すごくカンタンなレシピです。 ココナッツオイルで作るチョコレート・レシピ 〔材料〕 ココナッツオイル 大さじ５～６ ローカカオパウダー　またはココアパウダー　大さじ３ アーモンド　適量 レーズン　適量 きな粉（オプション。入れなくてもOKですが、お好みで大さじ１～２） 〔作り方〕 製氷皿などに、適量のアーモンド・レーズンを入れる。（我が家には製氷皿はないので、シリコンの型に入れて作ってます。ひとつのチョコに２～３粒のアーモンドになるように入れてます。） ココナッツオイル、カカオパウダー、きな粉を混ぜる。 ２を１に注ぐ。 冷凍庫で固まったら出来上がり。 【注】アーモンドが生の場合は、フライパンでカリッとするまで炒ってから使います。 ★このレシピではチョコそのものに甘味が入っていないので、かなりダークです。甘めが良い場合は、はちみつ等を入れてください。 使っているシリコンの型は、以前ローフードメインの食生活をしていた頃にローチョコを作るために使っていたもの。 オイルとカカオパウダー、きな粉を混ぜたところ。 アーモンドとレーズンの上に注ぎ、 凍らせます。 出来たチョコは、タッパーなどに入れて冷凍庫で保管。 すぐ溶けるので、素早く食べましょう～。 シリコンの型で作ると、こんなにキレイなチョコができます！ ココナッツオイル、「ヘルシー」と言われたりしてますが、何といっても「アブラ」ですから、このココナツオイルチョコは普通のチョコレートとは全く違う食感です。 どんな感じかと言うと、当たり前ですがオイリーです。 が、ココナッツが好きな人なら好きだと思います。 （きな粉を入れると、オイリーさが少し和らぐ・・・かな？） 私は、今の暑い季節、凍ったまま食べられるのが好きなのです。 甘いもの好きのうちの旦那にも好評です。 ココナッツオイル、ローカカオパウダー等、材料の入手について ココナッツオイル、ローカカオパウダーはiHerbで購入してます。 Garden of Life,

洗濯物と一緒に入れて洗うと、洗剤を使わなくても汚れが落ちるというベビーマグちゃん。 多くのブロガーさんが使っているのを見て、わが家も試してみました。 4ヶ月使ってみて、よかった点・気になる点を紹介します。

こんにちは★ アラフォーよよちち🐨でございます★   こまったちゃんのしらがちゃん。…

こんにちは★ ゆるミニマリストよよちち🐨です★   ミニマリストって色々なタイプがい…

こんにちは。 4歳と7歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 映画『天気の子』を見に行ったら髪の毛を切りたくなって、さっそく自分で切りました。セルフカットもじょじょに上手くなり、今では家族全員の髪の毛を私が切っています。私は美容師でもなんでもありません～。 ↓『天気の子』を見に行きました。夏、青春、郷愁。 www.minimal-0123.com セルフカットの極意 高校生の時からたまに自分で髪の毛を切っています。セルフカットすると失敗するんじゃないかとか、野暮ったくなるかもと思っていたんですが…。今回やっとコツを掴みました。 自分の髪の毛を大事に思って切ると、上手くいきます。 そん…

今使っているシャンプーに満足していますか？ 私は、シドニーに引っ越ししてから2年以上、シャンプージブシーでした。 このシ

2019年8月19日のヒルナンデス！では、雑誌や本で特集されている「頑張らないダイエット」の実態についてが特集されていました。 スーパーボールダイエットは3週間で2㎏減！アラフォーでも効果的！ 行ったのは、さちまる。さん。 44歳、腹回り119㎝、体重は99㎏でした。 ・1日連続10分間、立った状態でスーパーボールをお尻に挟み、ギュッとしめるだけです。 ・服を着た状態で行うと滑りやすくなりお尻に自然と力が入りやすくなります。 ・ネットの口コミでは、1週間で7㎏減や、ウエストがマイナス6㎝などの声もありました。 ・スーパーボールの直径は2㎝です。 ・服を着た状態で行うと滑りやすくなり、負荷がかかり効果的です。 ・検証機関は3週間です。 行った感想 ・使わない筋肉を使っている感じがする。 ・～ながらでできるもよいところで、歯磨きをしながら…などが可能です。 ・4日目あたりからお尻のあたりが筋肉痛になるとのことでした。 ・5日目　99㎏から97.8kgと約1.2㎏減です。 ・10日間で約2㎏痩せました。 なぜ、スーパーボールダイエットで痩せるのか 身体を引き締めるには、体の大きな筋肉をもやすことが早道といわれています。 お尻の筋肉は体の中で大きな筋肉の1つ。はさむことで筋肉が鍛えられ、代謝があがり、大量の汗をかくようになったからです。 結果 3週間では、97.06㎏と、マイナス1.94㎏減でした。 簡単なので継続します、ということでした。姿勢もよくなったといううれしい効果も。 おから毎日50g食べるだけダイエットで便秘解消！3㎏減 おからは平均50gで15円と安い食材。お肉の代わりに使ったり、食材としても話題です。 行ったのは、TEAM BANANAの藤本友美さん。年齢は31歳、身長157㎝、体重86.1㎏、腹回りは105.5㎝でした。 この投稿をInstagramで見る . 今日はまんぷくユナイテッドの 松下くんと漫才してきました。 コンビ名はハッピーアワーです。 兄さん胸貸してください というライブだったのですが 私の方がすっかり胸を借りて しまいました。 ネタ作り合わせも含めて ずっと笑ってて めちゃくちゃ楽しかったです。 . 松下くんとは全然話した事が

こんにちは。 4歳と7歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 夏休みの疲れが取れない…暑くてぐっすり眠れません。でも疲れてるからと言って動かないのは、かえってよくない場合もあると何かの本で読んだので、ランニングを再開。週末は子供と一緒に屋内プールに行ってきました。そしたら久しぶりにぐっすり眠れたんです（涙）この感動をあなたにも。 屋内のシンプルな温水プールです。子供と行くなら楽しげ～なプールがいいかもと思うかもしれませんが、シンプルな25mプールもいい面がありますよ～。 25mプールのいいところ 水着問題が浮上 現在のガチガチガードラッシュガード こんな水着が欲しい さいごに 25m…

こんにちは。 4歳と7歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 夏休みは死んだ魚の目をしてる。 危険な猛暑…。さらに学校と幼稚園も夏休みとあってお休みしていたランニング。再開したくなってきました。 ランニングは超スローペースで～す★ 再開したくなった理由 その1.心身が不調。絶不調 ランニングでなんとか維持していたバランスが崩れたような気がしまして。暑いから走ったら倒れそうと思ってやめていました。でも送り迎えで自転車こぐだけじゃだめなのかもと感じ始めました。走るためだけに走った方が満足感があります。最低週1回でも走ると良いような気がする。 ↓ランニング始めた時の話。 www.minim…

みなさん、寝る時は部屋を真っ暗にしますか？それとも常夜灯をつけますか？ 私は真っ暗がいいのですが、小5息子が怖いと言うので常夜灯をつけています。 そこで、私だけ真っ暗状態を作るのに欠かせないのがアイマスク。

先月はハッカ油を使って「ハッカ油風呂」に入っていたと書きました。今月はハッカ油を、虫除け・かゆみ止め・足のにおい対策として活用しました。ハッカ油、多用途。これまで、虫除けスプレーやかゆみ止めを自作するという発想がなかったのですが、一度作ってみると簡単だ

もともとニキビ肌の私。(小学4年、大学3年から社会人2年目、長男出産後が岩みたいにボコボコしたニキビができてま…

キッチンスポンジラックがカビの温床になっていませんか？ 食器を洗うキッチンスポンジだからこそ清潔に使いたいのに、その置き場が汚れていては何にもならないですよね。 なので、キッチンスポンジラックは「洗いやすさ」で選びましょう！ 構造がシンプルでおしゃれなホワイトの3連プレートのキッチンスポンジラック。 吊るす収納だから置き場所もいりませんよ。

脇汗に悩まされてウン十年。この脇汗とは一生付き合っていくんだと思っていたら、この商品であっさり解決しました。なんでもっと早く出会わなかったんだろう。脇汗が出なくなると噂のパースピレックスです。 有名ブロガーさんがおすすめしていて「この方が言うなら大丈夫だろう！」と思って買ってみたらこれがめっちゃ良かった。今日は私がパースピレックスを1ヶ月使ってみた感想と痒みが出ない使い方・対策をご紹介したいと思います。※痒みが出ない方法を早く知りたい方は目次の4週目に飛んでください。わきが、腋臭症を何とか改善したい ブログ村のテーマ パースピレックスを1か月使ってみた感想。痒みが出ない使い方 1週目 2週目 …

残暑お見舞い申し上げます。 2019年8月8日に、 二十四節気の立秋を迎え、 暦の上では…令和初の秋の季節に入りました。 まだまだ毎日…猛暑続きの日々ですが、 朝や夜は…少しばかり涼しい風も吹き、

ふわふわ厚手のタオルは洗濯が大変！ 収納もかさばる！ などの理由から、我が家ではもう何年もフェイスタオルはガーゼタオルを愛用しています。 表がガーゼで、裏がパイルでできたフェイスタオル。 洗濯してもすぐ乾くし、収納もかさばらないし、そしてなにより肌ざわりが最高ですよ♪

こんにちは。 4歳と7歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 7月からスギ花粉症の治療である、舌下免疫療法を始めました。 2年前に受けたアレルギー検査 きっかけはアレルギーが色々あってアレルギー検査も受けており、スギ花粉症であることはわかっていました。それでかかりつけの病院で舌下免疫療法をすすめられたのです。 はじめは「効くのは花粉症だけかあ～」と思ってスルーしていたのですが、どうやら花粉症が楽になれば他の症状も、もしかしたら、良い方向に向かう可能性も…？あるかもしれない！？ということで、すすめられました。 最後の手段的な感じでした。 ↓じんましんがなかなか治らないので検査してみたら…

お菓子作りでバニラの香りをつけるものとしては「バニラエッセンス」や「バニラオイル」が一般的ですが、「バニラビーンズペースト」ってご存知でしょうか？ 香りはもちろん、バニラビーンズの黒いのつぶつぶが入っているので見た目にも本格的。 冷菓でも焼き菓子でも使えます♪

みんなで筋肉体操、シーズン3の3日目は「スクワット」です。 1日目は、腕立て伏せ 2日目は、腹筋でした。 今回のメンバーは下記の3人でした。 ・格闘家：川村虹花さん ・俳優：武田真治さん ・看護師：中野元さん この投稿をInstagramで見る 筋肉体操がヤバイ！ この2ヶ月半！ 筋肉体操のみ毎日行ってますが、 体重も痩せるし 筋肉もついてきてます❗️ 写真はまた今後教えますね^_^ 乞うご期待♪ #Japanese #やがわ整骨院 #安田瞬 #トレーナー #国立市 #やがわ整骨院 #柔道整復師 #スポーツ活法 #アスリート #オリンピック #パラリンピック #テニス #野球 #サッカー #柔道 #水泳 #america #china #worldcup #athletictrainer #陸上競技 #マラソン #相撲 #sports #athlete #筋肉体操 #みんなで筋肉体操 安田 瞬さん(@yasty.t.0819)がシェアした投稿 - 2019年 7月月30日午後4時28分PDT 種目は以下です。 1:ボトムポジション・パーシャルスクワット 2:ハイパンプ・ローポジションステップ ボトムポジション・パーシャルスクワットの方法 ・足は肩幅強にし、つま先を少しだけ外に向けます。 ・腰に手を置き、前傾しお尻を深く突き出し、腰も深く落とします。 ・1秒に1回のペースで低い位置で上げ下げします。 ・深いほどきつく、浅いほど楽になります。 ・20秒➡5秒休憩➡15秒➡5秒休憩➡15秒の3セットおこないます。 ・最後の15秒は飛びながら行ってもよいです。 負荷を下げるには… 浅くしゃがんで行います。できる深さで行いましょう。 実践してみました 負荷が軽めの浅いバージョンで行いました。すごくきつくはないのですが、太もも、ぱんぱんになる感じがわかりました。 1分間の休憩です。 ハイパンプ・ローポジションステップの方法 ・お尻を突き出して前傾になり、腰を深く落とし構えます。 ・1秒に3回くらいのリズムで左右にステップを踏みます。 ・腕をしっかりふり、かかとはつけないで行います。

シーズン3の2日目は、「腹筋」です。 腹筋は、時間をかけて行う必要はない、とのことです。 腹筋の出演者について 今回は、一般公募枠から2名が参加しています。 看護師：中野元さん 獣医学生：姚麗花さん 俳優：武田真治さん この投稿をInstagramで見る 「みんなで筋肉体操」 7月30日、8月1日、 23時45分より担当させて頂きます🏋️‍♀️ 是非見てね♪ #姚麗花 #みんなで筋肉体操 #筋肉体操 🐈姚麗花(ようれいか)🐕さん(@you_reika)がシェアした投稿 - 2019年 7月月30日午前12時22分PDT 1種目：スローニーアップクランチ＋クイック7 スローニーアップクランチ＋クイック7の方法 ・スロー10回、クイックで7秒行います。 ・背中にタオルを敷いて寝ころびます。 ・膝を曲げて、足をあげます。あげるときに「キュー」と声をだしながら行います。 ・手を耳の横に置いてみぞおちあたりから、できるだけ高く丸め上げて、床に頭をつけないよう行います。 ・最後は7秒で高く速く行います。 負荷を下げるには、 上げられる高さまでで、モモの後ろをもって補助しながらでも大丈夫です。 間にストレッチをはさみます。 うつぶせに寝ころび、腕を伸ばして上半身をあげます。 スローレッグレイズ＋クイック７の方法 腹筋の下部にきく種目です。 ・イスに太ももがのらないように浅く座り、座面の後ろをつかみます。 ・足はのばして浮かべます。 ・2秒で「キュー」っと足をあげて、2秒で下します。 ・キューっとたかくあげ、床の手前までおろします。 ・ゆっくり10回の後は、速く7秒行います。 負荷を下げるには… 膝を曲げて行うと負荷を下げられます。 この投稿をInstagramで見る 本日から4日間放送の「筋肉体操」に新筋肉参戦します。 僕の担当は7/30の腹筋.7/31のスクワットの回で23:45からの5分間です。 まさか自分が地上波でれるとわ！

こんにちは。 4歳と7歳を育てながら少ないもので適当に暮らしています。 運動しているはずなのに痩せない夏。夏休みはアイスや甘いものを食べ過ぎてしまうのです…。 救世主はトマトジュース 8月に入ってから、試しにアイスを食べたくなったらトマトジュースを飲むことにしました。それからは甘いものを食べ過ぎていません。ちょっとは食べるけどね。 トマトジュースなら好きなので飲める～。味もあるし、おいしい～！これはいい考えかも！！ トマト好きなので夏はごはんのメニューも、ラタトゥイユやトマトパスタなどトマト系が多いです(笑) 運動してるのに痩せないのはなぜ 夏休みは長女のスイミングなどがあり、平日は毎日次女を…

朝用の洗顔料が切れたので、しないでもいいかなと水だけで洗顔していたら、ニキビが出来てしまいました。おすすめの洗顔料もご紹介します。

春先に、無印のクリアポーチが話題になった時、へぇ～位に思っていました。 ここ最近、化粧ポーチを変えたい病になっ…

こんにちは★ 1日1食生活に憧れたよよちち🐨です★ 芸能人やスポーツ選手でもやっている人が多い…

こんにちは☆ ゆるミニマリストのよよちち🐨です☆   令和元年の夏は梅雨が長くて全然…

こんにちは★ ミュージカル大好きなよよちち🐨です♪ しかし、毎回５回くらい行ってたレミゼラブル…

NHKで大人気の「筋肉体操」第3シーズンがはじまりました。 この投稿をInstagramで見る 2019.721.渋谷ヒカリエで開催された#Nスポ 内の#筋肉フェス で発表されました☆ 『#みんなで筋肉体操』第3シリーズ放送決定‼️ 今回はメンバーに女性も加入⁉️一体誰か❓7月29日から4夜連続⚡️ #筋肉は止まらない #谷本道哉 先生 #武田真治 武田真治 Shinji Takeda officialさん(@shinji.takeda)がシェアした投稿 - 2019年 7月月21日午前2時02分PDT 筋肉体操とは 「みんなで筋肉体操」はNHKで放映されている5分間の筋肉トレーニングをする番組です。 バーベルやダンベルなどの道具は不要で自重トレーニングを行います。 過去シーズン1、シーズン2とあり、今回がシーズン3になります。 第3シーズン出演者 1日目の出演者である庭師の村雨さん、弁護士の小林さんは今回は出演者は下記の3名です。 ・武田真治さん(俳優) ・嶋田泰次郎(歯科医師) ・川村虹花さん(格闘家・アイドル） 第3シーズンスケジュールと再放送日 再放送日はこれからになります。NHK総合での放送になります。 ・8月13日（火曜日）午後11時10分～午後11時15分「腕立て伏せ」 ・8月13日（火曜日）午後11時15分～午後11時20分「腹筋」 ・8月17日（土曜日）午後11時10分～午後11時15分「スクワット」 ・8月17日（土曜日）午後11時15分～午後11時20分「背筋」 スロープッシュアップ＋クイック7の方法 ・回数はスロー10回、クイックで7秒になります。 ・手幅を肩幅よりすこし広くとり、構えます。 ・【スロー】2秒で下し、2秒で上げます。 ・胸は床につくまでおろし、腕は伸ばしきりません。 ・限界まで行ったら2秒休憩します。 ・【クイック7秒】さらにできるだけ早く7秒繰り返します。 ・この時は肘を伸ばします。 ・できなくなったら膝をついてもオーケーです。 負荷を下げるときは… 机を使って行います。片足を前につくと、さらに負荷は下がります。

久しぶりに買った福袋は「歯ブラシ」のアソート。意外性の連続セットでした。

前回のブログで、シルクのアームカバーのことを書きましたが、同時に購入したのがシルクのショーツ。 いつもシルク靴下を買っている「シルクふぁみりぃ」のサイトでずっと気になっていたシルクの下着だったけど、買ったのは初めて。 使いだしたらあまりに着心地が良くて、買い足すことにしました。 シルクのショーツ シルクふぁみりぃのシルクショーツは何種類かあります。 私が買ったのは、ソレル　ふんどしショーツ なんとふんどしスタイルのショーツです。 こういう形は初めてだったので、半信半疑で。 とりあえず一枚買ってみました。 現物アイテムの写真を載せるのは控えます(笑) モデルさんが着用している写真は、シルクふぁみりぃさんのサイトからお借りしました。 ふんどしスタイルと言っても、形はふつうのショーツと似ていて、ウエストがゴムです。 シルクショーツの履き心地など メーカーさんの説明に「ストレスフリー」とありますが、まさにその通り・・！ シルク生地の肌への優しさ、ふんわりとした締め付けない履き心地、 まるで「履いていないような」ショーツです。 ふんどしスタイルで、ピタッとしていないため「履いてる感」がなくてちょっと心もとなく感じる人もいるかも。 私にとってはほんとにストレスなく、そして風通しが良い。 肌に着く面はシルク、表側はコットンです。 シルクの特徴と、このふんどしスタイルの形で、この季節に気になる高温高湿による「蒸れ」が軽減される感じ。 （日本の気候には、この形が合ってる！と思う） すごーく気に入りました！！ シルクについて シルクの特徴、前回記事から転載しておきます。 調温・調湿機能に優れている 紫外線を吸収する 抗菌作用がある 人の皮膚とほぼ同じタンパク質でできており、第二の皮膚のようにお肌を優しくケアしてくれる という、素晴らしい性質を持っていて、肌に直接身に着ける衣服や下着には持ってこいなのです。 が、熱や日光に弱かったり、摩擦によって生地の質感が変わってしまったり、と繊細な素材なのでお手入れ方法は要注意。 というわけで、このふんどしショーツ、私は風呂に入る度に手洗いです。 とは言っても、ショーツを風呂で毎回手洗いするのは、私にとっては小学生の頃から身についた習慣なので、いつものこと。

先日、夏のワードローブについて書きました。 今年も夏用のカーディガンは買っていません。 が、冷房対策は必要なので、カーディガンの代わりにもなるアイテムを今年は新調しました！ シルク100%のアームカバー 今年の夏、新しく買ったアイテム、それはシルクのアームカバー（商品名：ギャザーグローブ）です。 アームカバーは車を運転する時に必要なのでコットンのものを愛用してきましたが、地元のモールで買ったなんということもない普通のアームカバーでした。 運転用には便利だし、お店等に入ったらそのまま腕にはめておけば冷房対策にもなる。 が、如何せんオシャレじゃない・・・。 まああまり気にしないんですが。 そこで、以前から気になっていたのが、昔からシルクの靴下でお世話になっている「シルクふぁみりぃ」のアームカバー。 先日、母がシルクふぁみりぃの靴下をオーダーしたいというので、この機会に靴下だけでなく、アームカバーも買ってみました！ 着用した感じは。 画像はシルクふぁみりぃさんからお借りしました。 絹100％UVカット ギャザーグローブ モデルさんが身に着けているのは白ですが、私が買ったのは最初の写真の通り、黒いものです。 クシュっとした感じが可愛い。 生地はシルク100%で繊細な織りになっています。 （黒いので写真が分かりにくいですね・・・ごめんなさい） 紫外線カット率は、黒のアームカバーで90%だそうです。 手触りも良く、とってもなめらかで、着け心地も抜群です。 屋外では手の甲まで覆うように着用し、お店など冷房のきいた所に入ったら手首までカバーを捲り上げれば冷房対策にちょうどいいです。 紫外線対策にも冷房対策にもなるし、何より今まで使っていたコットンのアームカバーよりオシャレで気に入ってます(^^) シルクについて シルクの特徴として 調温・調湿機能に優れている 紫外線を吸収する 抗菌作用がある 人の皮膚とほぼ同じタンパク質でできており、第二の皮膚のようにお肌を優しくケアしてくれる という、素晴らしい性質を持っていて、肌に直接身に着ける衣服や下着には持ってこいなのです。 が、熱や日光に弱かったり、摩擦によって生地の質感が変わってしまったり、と繊細な素材なのでお手入れ方法は要注意。