暮らしまわりのこと＊

IKEA原宿・半年温めて買ったのは

ちょっと前ですが久々にIKEA原宿へレッツラゴーイングしてきました。 実はここ半年くらいず～っと欲しいと思ってたものがあってそれを買いに行ったんだけど目的の売り場に行く前に人だかりが出来てるコーナーが。なになに！？なんかいーもん！？（ミーハー）お一人様5個まで

１たす１は？でみんなの笑顔@登校班

苦手から始めるお片づけ♪整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。お片づけ&お掃除でみなさんのおうちを素敵なほっこり空間に整えます！…

杢糸や霜降り糸、メランジなんかのマニアックな話を簡単にまとめてみます。

こんにちは。服の生地についてのブログを書いています、服地パイセンです。 カジュアルファッションで人気のスウェットシャツ。 前回の記事で、スウェットや杢(もく)の誕生・特徴などについて書きました。 今回は「杢」の糸について掘り下げてみます。 杢はどのように定義されているのか、杢のような生地はどんなものがあるか。 簡単にまとめました。 マニアックな内容ですが、服好きには是非読んでほしい内容です。 興味のない人にはしんどい内容かもしれませんが、服の品質を知るために知っておいた方が良い内容もあるので、序盤だけでも頑張ってお付き合いいただけると嬉しいです。 杢糸と霜降り糸は何が違う？ 糸の構成を知る 単…

久々にやらかした洗濯機脱水できない騒動（涙

きのうのお話です。 最近順調に洗濯機とおつきあいしていたのに。 久しぶりにやらかしてしまいました。 脱水がいつまで経っても終わらない事態発生…😱 娘のマンションから持ち帰った、冬物シーツと布団カバーとフリースのガウン。 シーツは起毛タイプ。布団カバーはベルメゾンのメルトロシリーズの、マイクロファイバーふわふわタイプ。 洗濯機に入れるときに、ネットに入れるかどうするか、ちらっと悩んだけれど、以前ネットに入れて固まり状態になったせいで(今回の組み合わせではない)脱水できなかったことを思い出して、そのままで投入。 ３０分くらいで終了するのを確認して、他の家事をしていたのですが。 そろそろかと見に行っ…

スカートハンガーをikeaからseriaに変えようか考え中

ある時セリアで見つけたのがこちらのスカートハンガー。一見、ちょっと心もとない作りかな…とも思いましたが、クリップが両端に固定されているのが気に入って試しに1個購入。実際に使ってみるとなかなかいい感じ。何よりクリップが固定されているのが自分にとっては嬉しいで

Artek Stool 60 アッシュとジーンズ◇暮らしに馴染むお気に入りの道具 キッチンの隅にスタッキング

キッチンの一時置きスペースキッチンの隅に置いているスツールを２脚に増やしました。これまで１脚だけ食器棚の前に置いていたアルテックのスツール60。【スコープ別注】アルテック / スツール 60 3本脚 リノリウム スコープ さっと移動できる小

2階リビングに冷蔵庫が入らない場合にかかる費用！ついに新冷蔵庫が♪

ご覧いただきありがとうございます小さな3階建て建売住宅に夫婦＋中学生娘＋わんこで暮らしています。北欧、無印、すっきり収納好き。お買いもの、おうちごはんも好き。…

ミューズリークッキーと 妹との懐かしい話♬

今日もお越し下さりありがとうございますミューズリー入りのクッキーを焼きました。レシピはぐぐ～っと下にあります（ぜひ、トライしてね）にほんブログ村使用したのは、カルディで購入したこちらオートミール入りクッキーも美味しいですけど、ミューズリーだとナッツやドライフルーツが入っているので、食感が色々と楽しめるんですそのままポリポリ、牛乳や豆乳をかけたり、ヨーグルトのトッピングにしたり、色々アレンジができるので、おうちストックには嬉しい一品。今回は、ミューズリー入りクッキーのレシピをご紹介しま～す「ミューズリークッキー」６枚分＜材料＞・ミューズリー50g・薄力粉50g・きび砂糖40g・豆乳40g・オイル（今回は米油を使用）40g・塩一つまみ＜作り方＞①豆乳とオイルを小さいボウルに入れて、泡立て器でしっかり混ぜる。②残りの...ミューズリークッキーと妹との懐かしい話♬

いま注目されている素材、ヘンプをまとめてみました。

こんにちは、服地パイセンです。 最近のアパレル業界での大きなトレンドとしてエシカルが挙げられます。 エシカルとは「人や地球環境、社会のことを考慮して作られたモノを購入•消費する」ということです。 そのトレンドの流れでアパレル業界で注目されている素材がヘンプ(大麻)です。 そのヘンプについて、なぜ注目されているのか、直面している課題、ヘンプ生地の特徴などをまとめてみました。 ヘンプについてかんたんに説明 ヘンプについて詳しく解説 衣類表示でのヘンプ ヘンプの栽培と環境保全について 成長が早く、農薬が不要 不良土でも育つ上うえに土壌が改良される 少しの水で育つ 小さな畑でもたくさんとれる ヘンプが…

作業部屋づくり【クッションフロア】をMAIKOstyleのMAIKOちゃんが貼ってくれました！！

元、娘部屋で今、私の作業部屋の続き。今日は床です。MAIKOstyleのMAIKOちゃんにクッションフロアを貼ってもらいました〜！！この日をどれだけ楽しみにしていたか😁念の為、現状回復できるようにマスキングテープの上にクッションフロア用の両面テープ。あとは、頼んだ！！

素朴で美味しい！きな粉まみれの自然派お菓子「五家宝」

埼玉は熊谷の銘菓、五家宝。時々食べたくなるのです。いつもは袋にガサッと入っているのを買っていましたが、今回は個包装のものにしました。この方が湿気を気にせず食べられていいですね。原材料は、大豆、餅米（国産）、砂糖、水飴。シンプルでしょ？かじった時のカシュッ

「いつものパン」があなたを殺す～

赤ちゃん連れでピクニックするときの持ち物とおすすめグッズ5選

おでかけしてリフレッシュしたい！そう思っても、月齢の低い赤ちゃんがいるとなかなか遊びに行くのが難しかったり、行く場所や時間が制限されてしまいますよね。そんなときにおすすめしたいのがピクニック！今日は赤ちゃん連れピクニックの楽しみ方と、大人も

【ミニマリストのワードローブ計画】春夏用コットンワンピを重ね着★そろそろ着る季節になりました

去年の夏の終わりに買った、ピープルツリーのワンピース。 割としっかりした生地のコットンなので 真夏以外にも着ようかな～と思ってました。 4月になり、沖縄も暑くなり始める季節なので 重ね着するとコットンワンピースでもちょうど良さそうです。 コットンのワンピースを重ね着 ミニマリスト志向になってから 断捨離を重ねてきたと同時に 新しい服を買うことが極端に減って 手持ちの服の数が激減しました。 そんな中、去年の8月、久々に新調したのが ピープルツリーのオーガニックコットン・ワンピース。 モデルさんが着ると　↓ さすがにこのまま着ると、まだ寒々しいので 真夏で本格的に暑くなるまでは 無印の長袖カットソー（ボルドー）と 無印のレギンス（グレー）と合わせて着るつもりです。 今年の春夏のワードローブ計画 二年前に台北で買った、ヂェン先生こと鄭惠中さんの長袖トップス（綿麻） 秋冬から春にかけて着ているのですが ちょっとだけシミをつけてしまったのと 色が私には地味すぎるかな～って最近思っていて だけど着心地はバツグンで気に入っているため 部屋着にしようかと思ってます。 春に着られる長袖トップスは、これと無印の2枚しか持ってないので 新しい長袖トップスを買うかもしれない。 大好きなピープルツリーのオーガニックコットンカットソーか または無印か。 できるだけピープルツリーのような、フェアトレード・サステナブルな服で揃えたいので またピープルツリーで慎重するかもしれません。 ただ、沖縄にはピープルツリーのお店がないので ネットで買うしかないのが残念。 台湾にもまだ行けないのでヂェン先生の服も買えないし。 最後に 暑い期間が長い沖縄。 だいたい4月から10月までは暑い日が続きます。 今年も来週あたりから結構暑くなりそう。 そんな気候なので夏用の半袖トップスは割とたくさん持っています。 なので今年も、夏用のトップスは新調しないつもり。 ボトムスも夏用は2点ですが 無印のリネンパンツがボテっとしてきてシルエットがイマイチな感じがするので もうちょっとすっきり見えるアイテムに買い替えたいです。 ▼ピープルツリー 少数精鋭で着回すコーディネート シンプル・ミニマルライフのファッション ファッション・お洒落

眉毛サロンと古い角質除去で自分メンテナンス♪

苦手から始めるお片づけ♪整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。お片づけ&お掃除でみなさんのおうちを素敵なほっこり空間に整えます！…

★( Φ ω Φ ) やりっぱ放置で、テーブルの上が物置き状態

先日オリヅルランのランナーの赤ちゃん２１個を切り離して、３鉢に分けて植え変えたけど置く場所が無くてテーブルを占領してるので今ちょっと ( Φ ω Φ ) やりっぱ放置でテーブルの上が物置き状態　　　　👇その狭い空間でご飯を食べてるでここ３日ほどのご飯写真は積み重なったペーパーナプキン敷きなのでごちゃごちゃです( * • ω • * )ﾜﾗ今週のお休みの日に何とか片付けよう。THEME北欧インテリアに憧れて☆家具・雑貨・食器私の朝...

サイゼリア＆整理収納レッスン

あさまりメゾン＊asamarimaison＊へお越しいただきありがとうございます整理収納コンサルタント浅野まり子です先日、お客様宅ではお昼をはさんで５時間にて…

シナモンアンドモア(Cinnamon&more)*お洒落なチョコレートケーキ

シュシュッと チョコレートクリームがなでられたようなカタチの チョコレートケーキ♪ コレがたべたかったのでテイクアウト 【チョコレートケーキ】450円(税込み) チョコレートクリーム

つくし

朝露に煌めくつくしにうっとり子どもの頃食べたつくしは少し苦くておとなの味おとなになった今はおいしく感じるのかなぁと思うとつくしがおいしそうに見えてしかたあ...

レミレリーフのデニムジャケットでわかった、ジージャンを冬から春まで着回すメリットとデメリット

こんにちは。服の生地についてのブログを書いています、服地パイセンです。 『冬から春にかけておすすめのアウターはデニムジャケット』って雑誌やWEBでよく見ます。 雑誌って商品を宣伝するために無理やり使ってることが多いので、果たして本当なのか。 まだまだ気温の低い２月ですが、とにかく着れそうな日はひたすらコーディネートに取り入れて試してみました。 少し辛口な部分もありますが、デニムジャケットが気になっている人の参考になれば嬉しいです。 ジージャンをとにかく着回す REMI RELIEF(レミレリーフ)1stデニムジャケットの特徴とレビュー コンパクトなシルエット 扱いやすい12.5オンスのデニム生…

キッチン収納見直し～入れ替えてみてよかったところ

小さな収納の見直し。 よく考えて決めた最適な収納場所だと思っていても、使っているうちになにか違うな、ちょっと使いにくいな、と気になることがあります。 そういうときに、これとこれを入れ替えたらいいのでは？とひらめいて、試しにやってみてピタッとうまくいくと、なにかすごい発見した～と一人で喜んでしまう（笑） 反対にうまくいかないと、他のところもいじりだして収拾のつかない事態になって、結局もとに戻るという無駄な時間に泣くこともありますがｗ 今回はキッチンの収納。 一つはお鍋。柳総理のパスタパン。かれこれ１５年以上使ってます。 ほとんどパスタを茹でる専門ですが、春先の筍を茹でるのにも重宝してます。 ただ…

春休み終わっちゃいました。

こんにちは、さくらですちょっこしごぶさたしているのは、今が1年で1番忙しい繁忙期だったからー_:(´ཀ`」 ∠):ｸｳ(頭痛が痛い的言い方)いや、まだ終わって…

春色ドレッシングで常備菜作り

5学年差の姉弟の我が家。 私が日中仕事に行っているので、春休みはお留守番。 長女も4月で中学に入学なので、2人でのお留守番はこれが最後かな？ 朝に勉強を終わらせた後は、二人で映画を見たり遊んだり。 私

【無印良品】こんな場所でも使えるなんて！「普通」とは一味違う、家中のどこでも使える超優秀アイテム

無印良品の定番にして名品「ステンレス扉につけるフック」。家中のあちこちで大活躍している我が家には欠かせない収納アイテムです(´▽｀*)無印良品（MUJI）...

最近のいろいろ

しばらく家事と仕事の間も、捨離したモノの片付け中心に過ごしておりましてあっという間で、3週間ぶりの更新です^^;先月頑張って断捨離したモノは殆どはリサイクルに。ゴミ問題もあるし、手間はかかるけど...おかげで少しお小遣いにもなりましたよ(・∀・) それと同時に面

クイジナートの『エアフライオーブントースター』に買い替えを決めた理由と、その軌道。

 ■kujirato-m トースターを買い替えました。    □クイジナートの『エアフライオーブントースター』 めちゃめちゃに気に入ってます。 ( ´

節約の道：3月はストレス買いが目立ってしまった!?

こんにちは。人生投資型ミニマリストのゆきたかです。 2月は鬼の節約を実施し、全出費が27,324円だったのですが、3月は

かぼちゃとひじきのマヨサラダと 葉桜な景色♬

今日もお越し下さりありがとうございますいつもの、かぼちゃの含め煮をちょこっとアレンジしてサラダ風にしてみました。熱々でも、冷めても美味しい一品です。レシピ付きで～すにほんブログ村「かぼちゃとひじきのほっこりマヨサラダ」4人分＜材料＞・かぼちゃ（皮付き）200g・芽ひじき150g・玉ねぎ1/4個☆マヨネーズ大さじ2☆味噌小さじ1・オリーブオイル大さじ1・水適量＜作り方＞①☆のマヨネーズと味噌を混ぜておく。②かぼちゃは一口大に切り、玉ねぎは薄くまわし切り。ひじきはさっと水洗いしてザルにあげる。③鍋にオリーブオイルを熱し、弱火で玉ねぎ・ひじきの順で炒める。④かぼちゃをのせ、ひたる程度のお水を加え、蓋をして弱火で20～25分（水分がなくなるまで）煮込む。⑤火を止めてから、①のソースを加え混ぜ合わせて完成です。晩ご飯（お...かぼちゃとひじきのマヨサラダと葉桜な景色♬

スウェットシャツと杢グレーには切っても切れない関係性がありました。

こんにちは。服の生地についてのブログを書いています、服地パイセンです。 カジュアルファッションの代表的なアイテムとして人気のスウェット。今ではストリートファッション、アメカジのコーディネートに欠かすことのできない存在です。 普段から当たり前のように見かけるので、みんな一着はもっているんじゃないでしょうか。 ところで、クローゼットや街ゆく人をみて、こんなふうに感じたことはありませんか？ 「スウェットって、グレーのものが多くない？」って。 調べてみたら、理由がありました。そして衣類や繊維の歴史、そして当時の人々の想いが込められていました。 スウェットの話から、杢グレーの話までまとめていきます。 ス…

【無印】去年より安くなってた　溺愛リピートアイテム

ご覧いただきありがとうございます小さな3階建て建売住宅に夫婦＋中学生娘＋わんこで暮らしています。北欧、無印、すっきり収納好き。お買いもの、おうちごはんも好き。…

キッチンのタオルはコスパ優先で

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昔はたいして好きでもないモノを使っていたり、数があることに満足していました。でも暮らすスタイルを変えた時、身近なモノこそ、自分が好きなものを持つ-その意味がわかりました。そうすることで暮らしの満足度を高める-いただきものでももったいないから-そんな理由で仕方なく使っていても、ちっとも心が楽しくない。不満足さがかえって衝動買いしてしまったり。いただ...

新作腕時計「REVEL（レヴェル）」が可愛い！BREDA(ブレダ）社から3月発売。ジュエリーウォッチが気になるアラサー女子は要チェック！

BREDA(ブレダ）社から3月発売の新作腕時計「REVEL（レヴェル）」が可愛い！トレンドを取り入れたミニマムな文字盤と繊細なデザインのベルトがポイント♪あらゆるシーンで活躍しそう！ジュエリーウォッチが気になるアラサー女子は要チェック！

テレビ中心のインテリアからの脱却と和室の活用◇インテリアブログを始めたときからの８年間の課題と今

８年前のインテリアと今8年後のリビングと和室わが家のテレビはリビングの隣の部屋、セカンドリビングに置いてあります。奥には押入れがあり、畳の上に防音マットとカーペットを敷き、和風の引き戸で仕切られた和室です。5年前にプロジェクターを使うように

やってよかった整理収納レッスン

あさまりメゾン＊asamarimaison＊へお越しいただきありがとうございます整理収納コンサルタント浅野まり子です昨日は整理収納レッスンへいってきました緊急…

お気に入りを着て植え替えを！

苦手から始めるお片づけ♪整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。お片づけ&お掃除でみなさんのおうちを素敵なほっこり空間に整えます！…

Tシャツなのに経年変化を楽しめるピグメント加工は知ってますか？

こんにちは。服の生地についてのブログを書いています、服地パイセンです。 僕は古着が好きです。 技術やテクノロジーの進化により、生地の品質、縫製の品質、シルエットの美しさなど最近の服の方が格段に良いものです。 古着よりも現代の服の方がクオリティが高い傾向にあるのは間違いありません。 それでも昔のものに惹かれる人は多い。 独特な雰囲気だったり、骨董品に近い「なにか」を感じるからでしょうか。 例えば、とても古いお皿とピカピカのお皿を同じ食卓に並べたとき、統一感がないとなんだかチグハグな感じになってしまいます。 服でも一緒。 新品の服と古着って組み合わせづらいと感じている人はたくさんいると思います。 …

《DIARY》2021年4月—春のびわ湖はピクニック日和

＼3月のあれこれはこちら／↓目次のタイトルをクリックすると記事に飛びます♪《DIARY》2021年4月のあれこれ【4日】春のびわ湖はピクニック日和3月末から実家に帰省中です＾＾春のびわ湖はアウトドアが楽しい季節！今年は娘も一緒にたくさんピク

食後のお楽しみはカレ・ド・ショコラの新製品〈カカオ70&クランベリー〉

森永のカレ・ド・ショコラの新製品〈カカオ70&クランベリー〉が目にとまりました。いつもは明治のチョコレート効果を食べているのですが、違うチョコも味わってみたくなり、このガーベラの華やかなパッケージに手を伸ばしました。外装フィルムを外すと香りが漂います。ちょっ

ぎゃ～～冷蔵庫壊れた～～‼クラーボックスで生活してます( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

    どうにかなる良い性格してま～～す 今日の内容は冷蔵庫や洗濯機？のことをグダグダ書いているだけですハンドメイドはちらっとワイヤーバスケットが塩レモンと一…

悩んだけれど買って正解だった、無印良品のスタッキングシェルフ。

悩んだけれど買って正解だった、無印良品のスタッキングシェルフ。MUJI。無印の収納。収納家具。オープン型の構造。本棚、飾り棚、間仕切り棚。組み立て式。組み合わせで自由にオリジナルの収納を作れます。

子どもが散らかすのは当たり前！それならどうする？

苦手から始めるお片づけ♪整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。お片づけ&お掃除でみなさんのおうちを素敵なほっこり空間に整えます！…

整理収納アドバイザー2級講座開催

あさまりメゾン＊asamarimaison＊へお越しいただきありがとうございます整理収納コンサルタント浅野まり子です昨日はある企業様で整理収納アドバイザー2級…

満開の桜ビューと春の庭花たち

松葉海蘭　ブライダルベール マツバウンラン　春 桜 さくら ソメイヨシノ 花見 花 花言葉 flower Garden ガーデニング フリージア ヤマブキ 山吹 バイモユリ ムスカリ クリスマスローズ アジサイ 紫陽花 ノースポール みたらし団子 和菓子 スイーツ おやつ お菓子 頂き物 差入れ お土産 グルメ ティータイム tea time アメコカ州コッカ村 コッカ村 コッカー コッカーグッズ アメリカンコッカースパニエル 犬 愛犬 ペット アート …

マーマレードトーストonバルサミコソースで おうちカフェ♬

今日もお越し下さりありがとうございますいつものマーマレードトーストにメープルバルサミコソースをたら～っとかけるだけ。おうちカフェでほっこりな１日の始まりはじまり。ぱぱっと簡単にできちゃうレシピは下にありま～すにほんブログ村「メープルバルサミコソース」２人分＜材料＞・メープルシロップ大さじ２・バルサミコソース大さじ２＜作り方＞小さい鍋に、材料を入れて、弱火で約５分（半分くらいになるまで）煮詰めて完成です。ゆるめに仕上がりますが、冷めるとトロミが出てきます。熱々のトーストに、たっぷりのマーマレードジャムを塗って、仕上げにメープルバルサミコソースをお好みでかけて出来上がり～＊メープルバルサミコソースをかけるだけで、マーマレードの甘酸っぱさが、より一層引き立ちます。余ったソースは、サラダやヨーグルトにかけても美味しくい...マーマレードトーストonバルサミコソースでおうちカフェ♬

もし大切な人が「むくみ」か「冷え性」で悩んでいたら読んでみてください

こんにちは。服の生地についてのブログを書いています、服地パイセンです。 このあいだ奥さんにプレゼントした「SOCKWELL (ソックウェル) 」という靴下がすごく良かったので記事にしてみます。 「足がむくむ」 「足が冷える」 「締め付けのちょうどいい直圧ソックス探してる」 そんなお悩みをお持ちの方がいたら、是非教えてあげて欲しいです。 SockWell (ソックウェル) がどれだけすごいか 着圧ソックスのメリット 長さがちょうどいい 着圧の強さもちょうどいい 暖かい 蒸れにくいし、乾きが早い 着圧ソックスのデメリット メリノウールの構造と性質 最後に SockWell (ソックウェル) がどれ…

【無印良品週間】買ってよかった!おすすめ便利グッズ

　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 良品週間は 4月5日（月）で、まもなく終了ですね。 ネットストアは4月6日（火）午前10時迄です。 取り分けスプーンとしてテーブルに出しても違和感ゼロなのが、 無

作業部屋のペンキ塗り、失敗を見てくれ！！

元、娘部屋で今、私の作業部屋の続き。今日は壁のペンキ塗りの失敗したところをご紹介していく。養生という作業が面倒なので一番面倒じゃなさそうな壁を選びました。一応、外せるモノは外してマスキングテープとマスカーで養生完了。更に、ペンキを塗ったところの境目がピ

今年の日焼け止めは無印良品のこれにしました

毎年日焼け止めはドラッグストアでいつも違うものを買っていました。譲れない条件は、三つ。　　1  無香料であること　2  ジェルであること　3  石鹸で落とせること無印良品にも日焼け止めがあると知り、久々の無印良品週間開催中の無印へ。大きなポンプタイプもありまし

春になると増やしたくなる！IKEAで新たなインテリアグリーンを購入。

薄々気づいてはいたけどリビングのインテリアグリーンが残念なことになってます。

【メタボ検診】夫婦そろって糖尿病予備軍になってしまった。血糖値コントロール対策について。

先日のブログで、メタボ検診の結果、 私に下った判定が「糖尿病予備軍」 空腹時血糖値は正常なんだけど ヘモグロビンA1cがボーダーライン、という。 メタボ健診の結果に愕然。こんなに気をつけてるのに・・と嘆いていても仕方ないので生活仕切り直し！ そして、数週間遅れて健診を受けた旦那も 私と同様に「糖尿病予備軍」の結果になってしまいました。 糖尿病予備軍・脱出計画 今回の健診で、旦那のヘモグロビンA1cは5.6でした。 正常値は5.5以下です。 空腹時血糖値は88で正常。 （私の値が、それぞれ5.7と87なので、ほとんど同じような数値でした） 他の検査項目はγーGTPが基準より少し低かったけど 後はすべて正常値。 そして彼は筋肉質でBMIは20.5。 筋トレ好きの痩せ型。 メタボではないんです。 食生活については私と同じく気をつかっていて 野菜大好き、炭水化物は空腹では食べない。 しかも身体を動かす仕事。 スイーツ好きでもありますが 普段は甘いものを毎日食べるわけではない。 という感じで、結構気をつけているはずんだけど・・・ やっぱり体質なんでしょうかね。 私も血糖値が上がりやすい体質。 それで、あらたに始めた血糖値対策は 食事のときにオリーブオイルを摂る プロバイオティクスを飲む 食後、軽く筋トレしたり身体を動かす オリーブオイルについては↓ 糖尿病予備軍の人たちに、食事に10gのエキストラバージンオリーブオイルを加えた結果、 食後血糖値の上昇が（オリーブオイルを加えない食事に比べ）二分の一以下に抑えられた。 参考： オリーブオイルの血糖値コントロール効果についてはこちらに詳しく書きました。 プロバイオティクスを摂り始めたのは デイビッド・パールマター博士の本「腸の力であなたは変わる」を読んで 血糖値を左右するのは、食生活における糖質や炭水化物の摂取だけではく腸内細菌のバランスも関係している。 最近の新しい研究によると、特定の腸内細菌が実際に身体の血糖値コントロールを助けていることがわかった。 とあったためです。 私が先月、飲み始めたプロバイオティクスはパールマター博士監修のものなのですが