少ないモノで暮らす

夏の必需品、扇子。ここが壊れるのか。新しい扇子買いました。

// 夏の必需品、扇子。ここが壊れるのか。新しい扇子買いました。 扇子が壊れた。ここが壊れるのか。 扇子。 私の夏の必需品です。 megstyle39.hatenablog.com 100円ショップで買った、淡い花柄の扇子を2年とちょっと愛用していました。 昨日使おうと思ったら、バラバラバラっと...。 壊れた。 見たら、タイトル下画像のプラスチック部分がとれていました。 プラスチックだから、劣化したんでしょうね。 今までは扇子のヒダ部分が破れてサヨナラになっていたので、ここが壊れるのか！と、ちょっとお勉強になった感じ。 100円ショップで買って、バリバリに使って2年ちょっと持ったなら、まあヨ…

【くらしのシンプル化】新聞購読を解約しました。困ることもありそうだけど、すっきりしました。

新聞購読をやめました。多少困ることもありそうだけど、暮らしがまたひとつシンプルになりました。

お供え物と紙袋

昨日は、雨の中、夫の実家へのお供え物を買いに行きました。 コロナ前は、贈答品を買いに行くときは、百貨店に行って買っていました。 普段、百貨店に行くことがないので、特別な気持ちで出かけていました。 今回は、百貨店でもクラスターが出てるので、家の近くのイオンにしました。＾＾； 雨とコロナで1日家で引きこもっていただけですが、久しぶりに外に出た感じがしました。 結婚当初は、親戚の集まりも多く、お供え物など人と被らないように気を使いまくりましたが、最近では慣れも加わり、とても気が楽になりました。 和菓子の気分でしたが、売り場で気が変わり 東京バナナにしました。 最近、旅行に行くことが難しいですが、スー…

暮らしは底辺だけど食事は満たされた1週間でした。

  今週もほぼ頂き物でお腹を満たした1週間でした。^^; 実家に居候しながら一人で暮らしています。 4月から家財道具を手放し、実家で居候を始めた、気が付けば見栄もプライドも無くなった還暦を迎

整頓！子ども用品【ミニマリスト志望主婦のシンプル収納】

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夫の実家と自分の実家の両方を片付け終えて思うこと～物がなくても、その人のことは忘れない。

ご主人の実家と自分の実家の両方を片付けた体験を語る読者のお便りを紹介。ご主人の実家の1階は自力で、2階は、業者に頼んで片付け。2軒、片付けて思うのは、物がなくてもその人のことは忘れないこと、自分の物の始末は、簡単にできるようにしておきたいということ。

＊少ない服で暮らす＊キレイめにもカジュアルにも。気になる二の腕もカバー

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ Tシャツ感覚で着られてブラウスのように見えるから高コスパ🎵 ゆったりとしたサイズ感と二の腕が隠れる袖丈が 体型カバーしてくれるので安心して着用できる一枚です。

手放した夏の帽子

【1日1捨て】手放したもの 今年も、去年も、（もしかしたら一昨年も） 1度も かぶっていないなーと気づいてしまったのが 数年前に、アフタヌーンティーで買った ラフィアで編まれた、麦わら帽子。 「麦わら帽子」というモノの どこか品のある爽やかさに憧れがあって 購入当初は、テンション高くかぶっていたけれど なんか、ちょっと似合っていないというか かぶり心地がイマイチしっくりこないというか イメージしてた着こなしが、できませんでした。 ちゃんと試着して納得して買ったはずなんですけどね…(￣‥￣；) 次第に、手に取っても、うーん…と悩んで やっぱり今日はこれじゃない帽子にしよう …と、棚に戻すようにな…

お財布をミニマル化！カードを減らさずコンパクトに

前にセリアで買った蛇腹式のカードケース。これがあまりにも使いやすくてメインのクレカやプリカなどは全部これに入れて使ってます。で、世の中のキャッシュレス化が進んだこともありもはやすっかり財布がサブ化。現在財布に入ってるのは・現金・あまり使わない銀行のカード

こじゃれた瓶を何に使う？

頂き物のゼリーを家族で食べました。 普段自分たちでは買わない、上品なゼリーで、ガラスの瓶に入っていました。 夫が一言 この瓶何かに使えるかも？と。 まぁ、誰でもそう言いたくなりますね。 わかります。 でも、何かってパッと思いつかない場合、大抵使えないことが多いんです。 ちょうど、資源ごみが近くすべて処分する気でいたのですが、夫の気持ちも少しは尊重しようと洗っておきました。 処分したいので、どこかに入れておくのは嫌で、ガスコンロの横に仮置きです。 ごちゃついて嫌なんですが、これをみた夫が、俺の実家を思い出すと。 そうです、夫の実家はコンロ周りにいろいろ置く家です。 ペットボトルとかに火が付いたら…

『買わない暮らし。』（筆子の新刊）を読んだ読者の感想。

2021年の6月に発売した筆子の新刊、『買わない暮らし。』を読んだ読者の感想を紹介。1.自分の買い物の失敗理由に気づいた、2.はじめて、筆子の本を、電子書籍で読んでみた。読者の考えたことや、生活ぶりが参考になります。電子書籍も使ってみると便利ですよ。

【少ないモノで暮らすコツ】『買わない』と言う考えにたどり着いた3つのきっかけ

ミニマリストの私が『買わない』選択へと舵をきるようになった3つのきっかけについてのご紹介です。

ミニマリスト主婦の１週間の献立

お盆休みですが、天気はあまりよくないようですね。 旅行へ行ったり、外食したり気軽に食事を楽しめないので、毎日のご飯づくりはまぁまぁの負担です。 我が家の普段の献立 （普段とは、息子が小学校、夫が仕事の日のことです。） 朝食は、夫と息子はごはん（前日の晩ご飯の残り＋お昼の残り）＋納豆 私は、食パンなどのパン食 全員、ヨーグルトは食べます。 私は、バナナをヨーグルトに入れています。 昼食は、夫は私の手作り弁当、息子は小学校、私は、夫と同じおかずを家の保存容器に詰めて家や職場で食べています。 夜は ◎月曜日 焼き魚（鯖が多い） ◎火曜日 アジのフライ（お惣菜）＋カツオのたたき △水曜日 お肉（鶏肉も…

100均包丁ホルダーで問題解決！冷蔵庫扉ポケットの隙間に『立てる収納』で袋物をそのまま！が便利でした。

 ■kujirato-m 管理能力も料理の腕も、残念ながら優れてはいない方なので、 冷蔵庫にあまり詰め込み過ぎないようにしています。 とはいえ、それでも場所によっては熾烈な戦いになっていて 

知らないうちに増えすぎたもの。数が多いと迷う時間も増える。

シンプルな暮らしを心がけている読者3人のお便りを紹介。1.気づくとマスクが増えすぎていたので、ちょっと数を減らした、2.モーニングページを始めてから、気持ちをコントロールできるようになった、3.実家の片付けがちょっぴり進む。それぞれの生活ぶりが、おもしろく、参考になります。

【お片づけ作業】目から入ってくるストレスとは？

苦手から始めるお片づけ♪整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。お片づけ&お掃除でみなさんのおうちを素敵なほっこり空間に整えます！…

1in1outではなかった・・

先日、息子が自転車の鍵を新しくし、予備の鍵をどうしたらいいか聞かれたので、予備の鍵を入れてる小さなケースがあるので、そこに入れておけばいいと伝えたときに出てきたもの。 私の過去の愛車、電動自転車の鍵の予備。 しかも、2つも出てきました。 （数字が書かれていたので、よくわかりませんが、マスキングテープで隠して写真を撮りました。） 新しい自転車に買い替えて１年以上たっています。 それでも、付属品が出てくるとは！ 新しい自転車を買う 古い電動自転車は、新しく買った自転車屋さんで無料引き取り 防犯登録などの紙の書類を新旧入れ替え 電動自転車だったので充電器も処分（メルカリで手放しました） 小さかった息…

【脂肪】手放したら、ミニマルライフ

ねこちゃんが癒し、 実は1年半前は今より10kg体重が重かった、10kgと単語にしてもピンとこないけれど2ℓのペットボトル5本と聞くとすごくないですか、 それでも太っていると感じた事はあまりなく、BMI的にも境界ギリギリだったと思います、 でも年齢と共に動きにくさとか鈍さは感じるようになりました、 例えば、 走り方がどんくさくなったとか、咄嗟のとき取れていたバランスを崩すようになりコケるとか、 そのあたりでコロナ禍となり時間を持て余し、体幹を鍛える筋トレをはじめました、 カラダが軽くなり日常でも動くようになりました、 サボりがちだった家事もよくするようになり、外見も気にするようになり、 趣味だ…

モノを増やさない方法【iPhoneを使って片っ端からデータ化】

こんばんは、たかしんです。 記事をご覧頂きありがとうございます。 今回は私が実践しているモノを増やさない方法をご紹介します。 いつのまにか部屋が汚くなってしまう人、出来るだけモノを増やしたくない人はぜひご覧下さい。 書類をデータ化する モノを増やさない為に普段から私が行っている事。 それは書類を片っ端からデータ化するという事です。 DMやチラシなどはその場でゴミ箱に直行させたうえで 取り扱い説明書、年賀状、給与明細、書籍など 後から確認する可能性がある書類も全てその場でPDF化し、原本は処分してしまいます。 不要なDMは右から左に受け流しましょう。 書類は外から侵入してくる事が多く、嵩張るので

【夏休み恒例！】子ども部屋の見直しをしました

夏休みにしようと思っていた子ども部屋の見直し。週末、ようやくすることができました。久々に子ども部屋にあるモノをほぼ全て出して見直しをしたら、結局6時間くらい掛かってしまいました･･･。汗やはりこまめに見直したほうがラク！！（慣れないお子さん

ウルトラライト・ブラックホール・パック patagonia

20Lの軽量のバックパック。 20Lの容量は、日帰りのたいていのアクティビティに対応できるギリギリの大きさ。また、余分な機能、装飾が付いていないため、310gと比較的軽いのが特徴。ウルトラライトを謳っている超軽量タイプのものと比べると、重さはありますが、そのぶん生地は薄すぎることなく耐久性がありそうです。 また、背面やショルダーストラップの内側はメッシュになっていて、汗抜けがよく、またコンパクトながらチェストベルトもついていて、軽い登山ぐらいのアクティビティにも対応。 外側側面には両側にメッシュ地のポケットが付いています。 私は、お茶と日傘を入れていることが多いです。 生地には伸縮性があるため…

値段の安さにつられて買ったものはさっさと捨てる：ガラクタのタイプ別、捨てられるようになる考え方（5）

値段の安さが購買の決め手になったガラクタを捨てられる考え方を紹介。1.ものの入手経緯はどうだったか？　2.「使える」と「使っている」は違う、3.必要不可欠かどうか？　4.自分を幸せにしてくれるか？　それぞれの考え方を具体例をあげながら解説します。

【ムダ】どれだけ省けるか、ミニマルライフ

早起きして窓を開けるのが楽しみ、セミも鳴いておらずしずかで涼しい、 世の中には金持ちか、普通か、それ以外かしかいないと思っていて、 おおかたが"普通"の部類に入るんじゃないかと思います、 わが家ももしかしたらそれ以外かもしれないけれど普通だと思っています、 普通の人の収入では、ふつうに暮らしていたらお金が足りなくなります、 だから工夫したり省いたりとゆう作業が必要になる、 その見極めができるかできないかで、暮らしの満足度が決まってくると強く思っています、 なのでたとえ小さなムダでも、それが無駄なら省くようにしています、 例えばわが家はあえて便座ヒーターは選ばず、(メンテナンスと買い替えにある程…

職場の机の引き出し

今日は、久しぶりに職場へ。 家で、仕事をしていると書類がたまってくるので、整理もかねて職場へ行きファイリングをします。 家の書類だと保管期間が決まってるものが少ないので、自己判断で処分できますが、仕事の書類は保管期間も決まっていることが多いので、整理整頓は必須です。 職場の机はいたって普通のオフィスデスクです。 机の上は基本的に何も置きたくないのですが、夫が私に確認しておいてほしい葉書や封書、夫が必要な一時的な書類がよく置かれています。 椅子に座った時の右側一番上の引き出し。 よく使う文具を置いています。 ほぼ、使わないものはありません。 年齢のせいか・・・書類をめくったりお金を数えたりすると…

【吸水速乾】マイクロファイバータオル　Cocoon

アウトドアやプール、温泉で大活躍している、Cocoonのマイクロファイバーのタオルです。 マイクロファイバータオル ウルトラライトS キャンプや旅行、海やプール、登山に持っていくのに便利な、速乾で軽量のタオルです。 最初に購入したCocoonのタオルは、「ウルトラライト」のSサイズ。 「ウルトラライト」と銘打つだけあり、軽量でコンパクト。 持っているSサイズは、一般的なフェイスタオルより一回り小さい60×30cmで、重量は40gと卵1つ分より軽い。 ちいさなメッシュの袋が付属していて、長さ8cmx直径5cmのこの袋のなかに収まります。まさに手のひらサイズ。パイル時でないタオルを使った時のような…

所持品とタスクを減らしたら、時間の余裕ができて、清々しい毎日。

シンプルに暮らすことを心がけている読者2人のお便りを紹介。1.自分で把握できるところまで持ち物やタスクを減らしたら、とても暮らしが楽になった。2.いらない物を捨て続けているうちに、思考がクリアになり、生活の満足度もあがって。いろいろな読者の生活ぶりが参考になります。

100均から無印へ買い替え

結婚した時に100均で買った穴あけパンチ。 穴あけパンチを買った理由は忘れましたが、買った時から使いづらさを感じていました。 でも、穴あけパンチってそれほど使う頻度も高くないので、まぁいいかぁと思いながら使っていました。 結婚した当時は、派遣で３日、夫の会社で２日働いていました。 仕事は、会社でするというのが当たり前だと思っていたのですが、息子を出産したころから、家で仕事をするようになりました。 仕事は、経理など伝票入力、書類作成など。 パソコンやネットのおかげで、家でも十分できることも増えました。 ただ、プリンターや仕事の書類を置くスペースなどは確保しないといけません。 穴あけパンチを使うこ…

古くても、使えるモノは使う。それで良いのだ。

// 古くても、使えるモノは使う。それで良いのだ。 15年以上前の、母親が使っていたサングラスを使っています 今の時代はモノが豊富だし、新しいモノがどんどん出る。 新製品はどんなのかしらとか、今年のトレンドは？とか、楽しい人はそれもよし。 私はというと、若い頃はそれなりにファッション誌を買ったりしてました。 海外セレブやモデル、ファッションスナップを見るのが好きでしたね。 一応トレンドを知っていたし、新しい素敵なお洋服ないかな、かわいいアクセサリーないかな、なんてウィンドウショッピングを楽しんでいた時期もありました。 今はそういうの、ないですね。 megstyle39.hatenablog.c…

お金を使わない方法を勝手に探す習慣が身につく

こんにちは。人生投資型ミニマリストのゆきたかです。 7月の出費は、27,040円でした。 毎月の支出を1円単位で記録して

ものを捨てられなかった私が、ガンガン捨てることができた理由。

所持品をたくさん捨てて、シンプルに暮らしている読者2人のお便りを紹介。1.整理整頓もままならなかった私が、大量に物を捨てて、断捨離に成功したわけ。2.小さなアパートに引っ越すために、たくさん物を捨てた話。3.娘の引っ越しに関する話（筆子）。

【簡単ルール】誰でも簡単にミニマリストになる5つのコツ

ミニマリストになるってハードル高いし、私には無理だと思う方って結構いますよね。 私の場合、転勤に伴う引越しでものすごく苦い経験をして（引っ越し当日まで荷造り終わらず徹夜した…）、こればヤバいと思って覚悟したけど、通常人生で引っ越しを何度も経験するってあまりないと思います。 エミ大した覚悟がなくても気軽にミニマリストにはなれるんです！ ミニマリスト歴5年の私が、簡単ルールのもとで気軽にミニマリストになれてしまうコツをご紹介します！ この記事はこんな人におすすめ！ 汚部屋をさっさと脱出したいモノを手放すのは腰が重い子どもがいてミニマリストなんて無理だストレス買いしてしまう エミ上記すべて過去の私で

【ダイエット飯】ベイクドオートミール、ミニマルライフ

落ち着いた週末、 最近外食やおやつを食べる機会が多かったなと反省する時ってないですか、 そんな時にそれをチャラにしてくれるごはんを私は持ってます、 その名も"ベイクドオートミール"、 オートミールを牛乳やバナナや卵と混ぜてオーブンで焼く食べ物なんだけど、 腹持ちもよく食べても罪悪感もない低カロリーなスイーツ、 一度冷やしてからいただくとパウンドケーキやホットケーキに近くなり、 スイーツ食べている感、罪悪感なく食べられるし食物繊維もたっぷり、冷やすと程よく固くなり良く噛み満腹になる、 甘いものが食べたくなったり、ケーキが食べたい時はよく作ります、 作り方はクックパッド先生を参考にされてください、…

夏服は６着で着回しています

物の少ない暮らし、50代が感じる最大のメリットは

3連休中という人が多いでしょうか。夫は昨日、いつものようにゴルフ場へ。コロナ禍になってからは、ロッカールームもシャワー室も使わないので、帰宅したらすぐお風呂。「今日のスコアは良かったー」と嬉しそうでした。私と義母はいつも通りの土曜日。けっこう平和な1日を過ごしました。▶主婦の時間の使い方、わたしのタイムスケジュールただ、いつも平和なわけではありません。いろいろあってめげそうになる日もあります。でも、...

ミニマリスト主婦がもらった誕生日プレゼント

先月、ついに４５歳の誕生日を迎えました。 ４５歳と言えば、立派な大人のイメージがありましたが、現実は、特に知識があるわけでもなく、まだまだ大人になれてないと思います。 少し前まで、そうはいっても気持ちはまだまだと思っていましたが、現実は、スマホやネットのことで、小学５年生の息子に聞くことも多く、ミュージシャンやユーチューバーも息子から教えてもらうことが多いです。 音楽は、素直に今の流行りを受け入れることができますが、ユーチューバーに関しては、正直何が面白いんだろう？と思ってしまいます。＾＾； 夫から、誕生日プレゼントを頂きました。 （正式には、リクエストして買ってもらいました。） エイジングシ…

すっきり暮らす為の100均＆無印良品を使った【小物DIYアイデア集】

無印のファイルボックスを使った、コードやケーブルをまとめて収納出来るケースの作り方など、部屋をスッキリ見せる為の小物作りのアイデアをまとめました。

アラフィフ。ついに老眼鏡を２つ持つことにした。どうして？

// アラフィフ。ついに老眼鏡を２つ持つことにした。 老眼がおもいの他早く進んだので、老眼鏡を買い替える 最近、老眼がすごい進むんですよ。 ここにきて、俄然やる気出してきてる感じ。 今までの老眼鏡が見えにくくなってきたので、買い替えなくちゃなと思ってました。 megstyle39.hatenablog.com ようやく、重いおしりを上げて行ってきました。 買ってきました老眼鏡。 リーディンググラスと最近は言うようですが、私の中では「老眼鏡」なので老眼鏡と書きますね。だってわかりやすいんだもん。 暑いし、探すの面倒だしで、もうネットで買っちゃおうかなと思ったりもしたけれど。 いやいや、メガネ類は…

【楽天マラソンおすすめ品】ミニマリストが楽天で買ってよかった夏アイテムベスト5

ミニマリストが楽天で買って良かった夏アイテム5選のご紹介です。

【整理収納】人生100年時代を快適に過ごせるお家は？

苦手から始めるお片づけ♪整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。お片づけ&お掃除でみなさんのおうちを素敵なほっこり空間に整えます！…

【無印良品】子ども、収納の独り立ち 2 【ダイソー】【ミニマリスト志望主婦のシンプル収納】

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いらない物をもっと捨てたいけど、うまく捨てられない。この悩みを解決する3つの基本的な考え方。

汚部屋解消のために、がんばって断捨離しているけれど、なかなか捨てられない。そんな人を助けてくれる考え方（マインドセット）を3つ紹介。1.今の生活を大事にする、2.主体性をもつ、3.お金より価値を大事にする。それぞれ具体的にわかりやすく解説しました。

【食べるもの】マイルールで、ミニマルライフ

早朝なのに日差しがキツい、 休日のランチはpizzaにしました、お取り寄せの冷凍ピザをグリルで焼き、 堪能いたしました、久しぶりでとてもおいしかったです、 食後1時間ほどするとウトウト眠っていました、 久しぶりに小麦粉とゆうかグルテンを摂取したからだと思います、 合う合わないがあるのかパンのグルテンは身体が受け付けない、 パスタは大丈夫なんだけど、パンを食べると眠くなったりする、 以前は普通に食べてたんだけど、数年前パン食を辞めてから特に症状がでるようになった、 なのでできるだけ、パンやクッキー類のお菓子は家では食べないようにしています、 職場や外食など外では断らず食べ、無性に食べたくなったら…

無駄を省いてストレスの少ない暮らしを送る方法

こんばんは、たかしんです。 記事をご覧頂きありがとうございます。 今回は私が実践している、無駄を省いてストレスの少ない暮らしを送る方法についてご紹介します。 暮らしの中のストレスを減らしたい人、無駄な労力を使いたくない人の参考になれば嬉しいです。 暮らしのストレスを減らす方法 結論から述べます。 日常生活のストレスを減らすには、ズバリモノの配置を考える必要があります。 具体的には モノを使う場所に保管するモノを使いやすく配置する この2つを意識するだけで日常生活のストレスがぐっと減ります。 具体例を挙げて説明します。 使う場所に保管する 例えば私は休みの日にゴルフに行く事が時々あるのですが ゴ

こんな夏服はもう捨てよう、捨てる夏服の決め方

捨てる夏服、残す夏服の決め方みなさんは、服がどんな状態になったら着るのをやめますか。あるいは、どう感じたらその服を着るのをやめますか。ここ数日、エアコンを入れたまま窓をあけるようなこともして、クローゼットやタンスにある夏服を見直しています。今日は、私が夏の服について、捨てるか残すかをどんなふうに決めてきたかを書きます。昨日はこんな記事を書きました。よかったらあわせてご覧ください。物の少ない暮らし、...

【無印良品】子ども、収納のひとり立ち【ダイソー】【ミニマリスト志望主婦のシンプル収納】

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壊れたステンレスピンチハンガーの使いみち

ブログを始めてまだ間もない頃ステンレスピンチハンガーが壊れたことを記事にしたことがありましたが実はこの壊れたハンガーのピンチ部分だけを取り外して破損した時に使おうとひっそり保管していました。いつか何かに使うかも。（非ミニマル思考）本来の目的であるピンチ交

ためこみすぎた思い出の品を片付ける具体的な手順。

ずっとしまいっぱなしになっている思い出品の数を減らす流れを具体的に紹介。思い出品の片付けでもっとも重要なのは、箱や袋の中を開けて、中身を改めることです。中をあけて目視すれば、今の自分と気持ちが離れてしまったものが見つかります。あとはそれらを捨てるだけです。

ついに髪が結べる長さになった。増やしすぎないように気を付けたいモノ。

// ついに髪が結べる長さになった。増やしすぎないように気を付けたいモノ。 超級ベリーショートから、地道に髪を伸ばしてきた 「女性らしい＝髪が長い」という呪縛から解き放たれて、数年前ベリーショートにした。 megstyle39.hatenablog.com そこから少しずつまた伸ばしていこうと思いつつ、なぜかどんどん短くなっていった。 一時期は、そこらの男性陣より短いツーブロックにもなった。 megstyle39.hatenablog.com 更には、自分でどんどん前髪を短く切ってしまうことも繰り返した。 美しい言葉で言うと、セルフカットというやつですね。 一度は「女性らしい＝髪が長い」の呪縛…

【お片づけ作業】モノに執着せず身軽に暮らしてもらうためにできることは？@高齢者

苦手から始めるお片づけ♪整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。お片づけ&お掃除でみなさんのおうちを素敵なほっこり空間に整えます♪…

【自分サイズ】な暮らしができているか、ミニマルライフ

すいかを食べるんだ、 冷蔵庫が小さいわが家、パントリー的な収納もないわが家、 必然的に食材の大量買いは控えるようにしてます、 どんなにお得でどんなに安くてもカゴには必要分しか入れません、 家族の趣向がいくらおいしくても同じものは連続で食べなかったりもしますから、 だからコストコ的なとこへはあまりいかない、 大量に買って冷凍しても、冷凍やけするくらい保存して捨ててしまうことも過去にはあり、 そして、 すぐ食べられるパンなどはあればあるだけ手を出してしまう癖もあり、 おなかも空いてないのにﾓｸﾞﾓｸﾞ… 食事は決まった時間に食べるし、タンパク質中心で摂るように、 できるだけ間食は控えてる、 だけど…