丁寧な暮らし

適切な糖質量は１日ごはん何杯分？～NHKからの回答～

前回記事「糖質制限ダイエットの効果は一過性でリバウンドしやすい？」では、あさイチで紹介された、適切な糖質量をお知らせしました。 それによると、適切な糖質量一日あたり「220g」がごはん１杯で示されていましたが、220ｇが「糖質量」なのか「ごはんの量」なのかよくわかりませんでした（私だけ？）。 そこでNHKにメールでお尋ねしたところ、さっそく返信を頂きましたので、この記事で共有させていただきます。 //

【女性にうれしい栄養素が含まれたプロテイン　プロポ】

これなら続けられそうな、プロテイン プロポ プロテインパウダーなど、プロテインというものを今まで特別に摂ったことはありませんでした。 あれは、筋トレとかしている人が、筋肉をムキムキにするために飲むものだろうと思っていましたｗ でも最近、たんぱく質などの栄養素は普段の食事からだけでは十分な量を摂れていないということを耳にしたり、しなやかな筋肉をつくるためにはしっかりたんぱく質を摂る必要があるということも感じたりしていました。 たんぱく質は筋肉だけでなく、肌や髪を美しく保ったり、体力を維持したりなど、身体のあらゆる部分を構成している、必要な栄養素です。 かといって、プロテインを飲むっていっても、何…

【楽天お買い物マラソン　3月は少しだけ走ります、なお買い物リスト】

楽天お買い物マラソン 3月のお買い物リスト この前のスーパーセールで必要なものはいくつか買っちゃったんですけどね。 www.addie-watashidukuri.com 柳宗理のフライパン、早くも今年買ってよかったもの一等賞かも。 www.addie-watashidukuri.com 今回もエントリーは必要です。 今回は、ちょこっとマラソンするつもりです。 スポンサーリンク // 日焼け止め そろそろ日射しが気になる時期になってきました。 いつもちゃんとマメに塗ろう！と思っても、いつの間にか中途半端になってしまう💦 毎年決まったものがなくて、その都度良さそうなものを選んでいます。 今は店頭…

試されている私たちのいま。時にはパッとはじけたくなるけれど～

休校中・暇だから、つくし摘んで食べてみた

娘との散歩、遊具のない広い場所なら 大丈夫だろうということで最近は午後から出かけてます。こないだは目的もなく河原を散歩してたらなんとつくしを発見！一本だけ摘んで帰ったんだけどこれ食べれるんだよって娘に言ったら食べたい食べたい！！っていうから味噌汁に入れた

＊使い切る暮らし＊使わないなら、もらわない。もらったら、すぐ使う。

家に使っていない試供品は有りますか? 新型コロナウイルスで外出を控え、家中の収納を 見直していたら…使っていない試供品が洗面台の奥から ポーチの中から色々出て来ちゃった。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

《【新学期準備】子どもと一緒にできるお道具箱の掃除と汚れ予防対策》

こんにちは。お掃除ブロガーのよしママです😌（はじめましての方はこちら→自己紹介）わが家の掃除レポート、他で掲載された掃除レポートやコラムをアップしているブログです。社宅に住み🏠節約をモットーとし、主婦目線でアイデアやコツを紹介しています。（ただの日記もあ

コロナをめぐる横文字。

最大40%OFF！人気のスキンケアや限定品が今だけお得！3月31日まで！！ 【無添加主義 HABA】 コロナに関する報道のなかで、よく分からないカタカナ語が出てくるようになった。普通に日本語の方が良いようにも思

１０分間の使いみち。

 ■kujirato-m １日２４時間。 チクタク、チクタク。 それは流れるように過ぎていって だいたい気付けば月曜日が始まって ふと目覚めたように１ヵ月が終わりを迎えて、&nbs

チュラル思考ミニマリストにピッタリな化粧品見つけた★お気に入り精油リップ

こんにちは★ ナチュラルな人になりたいよよちち🐨です★   よよちち&#x1f428…

ストレスって何だっけ？キャンプで非日常を満喫。

新型コロナウイルスの影響で、さまざまなイベントが中止や延期になっています。政府の方針としては、現在、「一人も感染者を出さない」という方針から、すでに「クラスターをつくり集団感染をさせない」方針に転換しています。クラスター発生の条件は、次の3つが同時に重なった場合、リスクが高いと考えられています。１ 換気の悪い密閉空間 ２ 多くの人が密集 ３ 近距離での会話や発声https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000606000.pdf ということは、すべてのイベントがこれにあてはまるわけではありません。例えば、高校野球の場合、外でするから１は当てはまらず、２も無…

豊かな暮らしと家ごもり

都心を封鎖というような話も出てきていてしんどいニュースが増えてきてますね💦空です。そんな中我が家では安定した家ごもり昔は家つき猫と言われたくらい家が好きで。…

「春野菜バーニャカウダ」

  コロナが来ようと テレワークが始まろうと(笑) 春はやってきていますヨー 春野菜を見ると気持ちが上がる上がる 殺伐としたイライラ感に効くのは 植物や動物を見ること 新鮮なお野菜を季節を感じながら味わう事ちょいリフレッシュ 春野菜を見るとバーニャカウダ食べたくなります 毎年この時期に作っているのだけど 毎回 「今まで作ってくれたサラダの中で1番美味しい」と抜かすオット 「毎年それ言うけど本当に...

小さなつぼみと実の赤ちゃん 桜のお菓子

実家の庭の木瓜のつぼみが少しずつふくらんできました。花びらに大切に包まれていた夢がまもなく解き放たれます。微笑むように咲いていた白梅はガクとシベに守られる...

見上げる先にも足元にも春がほほえむ・・・

散歩道で見上げた空には歌うような白木蓮と梢の先の小さな花芽。「お先に・・・」　と白木蓮。小さな春の白がほほえむ。足元には烏野豌豆（からすのえんどう）。別名...

++二女の卒業式*++

昨日は次女の中学校の　卒業式でした。コロナの影響で卒業式が　挙行できるのか！？　心配でしたが　無事に　卒業式を　迎えることが出来た昨日・・・。例年とは　違...

決められない政府、五輪の行方。

世界NO.1マルチブランドバーチャルブティック【YOOX（ユークス）】 オリンピック開催の不可能は、早くから予想出来ているはずなのに・・・。普通に「とりあえず延期」とだけ言えばいいのになあ。このまま聖火リ

春分２０２０宇宙元旦への宿題＊魚座の水星逆行と乙女座満月のサビアンを振り返る

  去る２月１７日、魚座にて水星が逆行を開始。 このひと月は、辛く、厳しいものでした。そしてきっと、あなたにとっても…。 宇宙暦では本日「春分」からが２０２０…

発酵食｜早くも復活したぬか床。毎日食べたい！「たね坊」熟成ぬか床！

今年はじめにやめた「ぬか床」☟毎日まいにち、コロナウィルスの話題ばかり。免疫力を付けることに意識が向き、先日やめたぬか漬けが急に食べたくなり、、、wたね坊の「熟成ぬか床」を試してみました。たね坊の熟成ぬか床とは？４０年の間、継ぎ足されている「熟成ぬか床」

一番甘くて美味しいキーウィの形

近くのお店で購入したキーウィ、国産なのに激安でした。形が不揃いのためって書いてありました。開けてみると、こんな形でした。キーウィフルーツは形によって糖度が違います。一番甘くて美味しいのは平べったい形をしているものなんです。この形は幹に一番近い部分にでき

我が家のマスク事情＆入学準備が終了！

5学年差の姉弟の我が家。今春から弟も入学です。 コロナ問題の影響で、いつもとは違う形になったものの 先日卒園式も無事行っていただきました。 もう…幼稚園ロスで今ならいつでも3秒以内に涙が出せそうです

ハーフの子供の教育は難しい！バイリンガル教育を断念した3つの理由

ハーフのお子さんを持つ親にとって、 子供の語学力って、結構深刻な問題ですよね。 2ヶ国語を話せるハーフの子供を見ると、

【リトル・フォレスト】尊さを感じる暮らし

以前、『海街diary』を観たときのブログで、 「何気ない日常を丁寧に描いている作品が好き」 と書いていたら、pokke (id:tukurukun)さんが すてきな映画をおススメしてくださいました♪ ＊関連記事＊ www.kurashinooto.com 「little forest 冬 / 春」 雄大な自然の美しさと、美味しいごはんと 地に足の着いた、豊かな暮らしぶり… もう、すごーく好きな映画でした！笑 たぶんこの先、何回も観るだろう予感です♪ ストーリー展開は、かなり淡々としていて 人によってはひどく退屈に感じそうなお話。 でも、「季節と暮らしと普段のごはん」が 丁寧に描かれていて、な…

++ホワイトデーのお返し&あれこれ*++

この週末に再び　旦那さん&長女が　帰って来ていました。そして長女は　再び　スコーン作り*実は　バレンタインDAYの時に　旦那さんに　何も　渡してい...

糖質制限ダイエットの効果は一過性でリバウンドしやすい？

2018年4月（60.2㎏）からダイエットを始め、1年間で約6㎏減量（2019年3月時点：54.3㎏）、その後の1年間はリバウンドしつつも55㎏前後を維持しています。 自分のダイエット当初に効果的だった糖質制限ダイエットですが、この糖質制限ダイエットについては賛否両論ありますね。 今回の記事では、ダイエットに関するひとつの情報共有として、糖質制限ダイエットについての「否定的」意見をご紹介します。 //

庭花の春便り　ポッカポカ

動物 ワンちゃん ノースポール はんどめいど ハンドメイド 犬雑貨 姫立金花 作家 アロエ 手づくり クリスマスローズ SHOP 犬 goods moppy 全犬種 沈丁花 雑貨 ヒメリュウキンカ デザイン ガーデニング 金のなる木 handpaint Spaniel コッカ村 アート handmade アメコカ州コッカ村 柊南天 春 Cocker てづくり アメリカンコッカースパニエル お店 花言葉 …

ノートパソコンの寿命と買い替え

2012年製 Macbook Air Macbookを初めて手にしたのは2016年の春。

野菜の下準備をしながら…

みなさん   こんにちは整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。今日は強風！リビングのラグを洗って干しましたが飛ばされそうです。あ…

いつか使うかもしれないシリーズ。

【数量限定特典付き】きょうの猫村さん　1-6巻セット [ ほしよりこ ] 暖かくなってきたので、断捨離中。でも、なんだかよくわからないけれど捨てられない物群が。私はそれらを「いつか使うかもしれないシリーズ

石田三成がゾッコン！！島左近の生涯と推定年収にびっくりした！！

こんにちは★ 時間があるときは歴史に浸るようになったよよちち🐨です🌟 &nbs…

謎に包まれた山本勘助の生涯★武田信玄に救われた遅咲きの武将の人生がすごい！

こんにちは★ 歴史大好きよよちち🐨です★   寒い日は、🏠家で読書も…

「モステラリウム植え替えました」

お家を楽しむ作業のひとつ「植物と向き合う」 前々からやろうやろうと思っていたあれこれを コロナウィルス引きこもりをプラスに転換しています ハーブを植えたり 多肉の植え替えをしたり ひとつひとつ手をかけると愛情が増す ベランダの一角にもちょっと一息できる植物スペースが出来ました(嬉) そしてもう一つ、 やっておきたかったのが テラリウムの植え替え 最初に作ったのは2015年 かれこれ5年も一緒に暮らしてるんだ...

ダーツで決める大掃除

ヨーロッパで暮らすスローライフ。ファッション、インテリア、ガーデン、食いしん坊生活を本音で綴ります。

タオルのプチ贅沢

ヨーロッパで暮らすスローライフ。ファッション、インテリア、ガーデン、食いしん坊生活を本音で綴ります。

捨てる？捨てない？

ヨーロッパで暮らすスローライフ。ファッション、インテリア、ガーデン、食いしん坊生活を本音で綴ります。

ニベア缶が大活躍！

みなさん   こんばんは整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。3月に入ってから…コロナウィルス対策として安全性に配慮した作業をさ…

calf 😫!ハイター消毒液の作り方！ 舞茸ひじきのおこわ.ささ身胡瓜レモンポン酢.レーズンパン焼く

calf、、 よ！よめない😌　ググってね　ふくらはぎww 右ふくらはぎが痛い、と言いたいの 🌏 My lower back and feet(calf) ache. (腰と足が痛む)　　これでOK？😁湿布貼ってます こんにちは🐼ご訪問頂きありがとうご

++広告チラシのゴミ箱*++

広告のチラシで作る　簡易ゴミ箱*皆さんも　広告などで　作って使っていらっしゃる方も　いらっしゃるのではないでしょうか( *´艸｀)♪過去にもこんな記事　一...

【ウェル活】お米をお得に買うために我が家が行っていること【ふるさと納税】

姉さんに小麦アレルギーがあると判明してから、 朝晩白米を食べるようになりました。 間食でも姉弟共におにぎりを食べたりもするのもあり、 それまでとは比較にならないぐらいお米の消費が早い！ 今は姉さん休校中

＋＋春の訪れ*と・・・＋＋

我が家の庭*昔は　沢山のお花を　植えて 育てていましたが(;´∀｀)今は　目の行き届く範囲で管理が　出来る範囲の　お花の数で　楽しんでいます♪そんな　お花...

嫌な出来事に出会ってしまった日は

さんぽ中に出会った椿が素敵でした♪ 春分の日の今朝は、ゴーゴーと嵐のような強い風。 でも 昼間は、ぽかぽかとあたたかく穏やかに♩ 少しずつ 日が長くなってきたのも嬉しいです。 そんな、せっかくの あたたかな春の祝日に、 モヤモヤする出来事に 遭遇してしまった…( ´^`° ) まあ、いい日もあれば、悪い日もあって当然だけど できるだけ、毎日前向きな気持ちで過ごしたいので こんなにたくさん咲き乱れてる椿、はじめて見たかもー♪ 嫌なことがあった日（もしくはその翌日）には、 その分いいことをしてみよう ! …って思いました。 困ってる人に声をかけたり、 おつりを募金箱に入れたり、 いつもより丁寧に掃…

見たくない空間から逃げないで！

みなさん   おはようございます整理収納アドバイザーのときあです。ご訪問どうもありがとうございます。不要、不急な外出を控えた暮らしも…そろそろ三週間。家に引き…

【無印良品】最強の組合せで家中の頑固汚れを解決!

表面の凹凸が汚れをキャッチしてくれる 無印良品のセルロースシート。 普通の布巾と違って毛羽立たないので、 鏡やガラスの拭き掃除にも最適です。 使用後は水洗いして干すと、すぐ乾いてくれるので、 雑菌が繁

オーバーシュートと集団免疫の境目は？

先日（3月19日）、専門家会議から新型コロナ対策についての新たな提言が発表されました。 その提言の中で盛んに言われていた「オーバーシュート」（爆発的な患者の急増）。 この「オーバーシュート」と、ゆるやかに感染を大多数に広げて感染の拡大を止めるという「集団免疫」という考え方の境目は？ //

業スーで失敗したやつ&感染者数持ちこたえてんの？

我が家、冷凍食品はほぼほぼ業務スーパーです。安くてお財布に優しい業スーだけど長年使ってると結構失敗したものもあります。業スーって量が多いから失敗すると消費するのが大変なんだよね。こないだ久々に失敗したヤツがコレ。メンチカツ。（食べてから撮ったから中身なし

長持ちして安全・清潔！純チタンの箸を使い始めました。買い替えてよかった！

先日、ステンレスの弁当箱を買い足した話を書きました。 実は、お箸もずっとメタルのものに買い替えたくて、最近やっとチタンのお箸を購入。 これがすごく良いので、もっと早くからチタン箸にすればよかったなぁと思っているところです。 お箸をチタンに買い替えた理由 もともと使っていた箸は、ごくふつうの、木製の箸。 箸って意外と長持ちしないので、時々買い替えが必要ですよね。 木の箸って表面はウレタン塗装してあって、経年劣化で塗装ははがれてくるし、 箸先の汚れもだんだんと落ちにくくなってくる。 洗剤でよく洗ったつもりでも、汚れが残ってしまったり、ということが多くてどうにかならないかなと思ってました。 それで、韓国とかで標準的に使っている（らしい）金属の箸って良さそうだな、と。 ネットで調べると、ステンレス箸と、チタン箸があり、 旦那に相談したら「断然、チタンのほうがいい！錆びないし、軽いから」ってことだったので チタン箸を二組買いました。 旦那と私の分です。 購入したチタン箸 アマゾンで買いました。 キャンプで使うために買う方もいるらしく、携帯用の袋に入ってました。 商品が届いてまずびっくりしたのは、その軽さ！ うちで使ってきた木の箸と比べてみたら、重さはほとんど同じでしたが、スプーンなどメタル食器と言えばステンレス製しか知らなかったので、 チタンはとっても軽く感じます。 （一組で約20g） 右が、私が今まで使ってきた木の箸。 巣鴨のとげぬき地蔵のお土産、いただき物です(^^) チタンの箸の長さは、木の箸とほぼ一緒。 箸の先は、滑り止めになっていて、麺などをつかむにも全く支障なく使えています。 チタンは熱伝導が低いため、熱いラーメンのスープなどに入れても熱くならないのもメリット。 値段もリーズナブルで、木の箸を何度も買い替えることを考えたらコスパは比較にならないくらい良いですね。 ▼買ったのはアマゾンのこちらの箸。 チタン箸の特徴 私が買った商品の説明より抜粋・転載します↓ 【材質】純チタン製 箸，99.8％最高純度，表面：サンドブラスト。中空構造。 長さ：約23cm。重量：約19.2g/膳，太さ(幅)：約0.7cm 【耐久性&amp

meet eye 👻👀😌やみつき無限きゅうり.豚こまピーマンのオイスター炒め.朝のかにかま青葱玉子焼き

小さいとき茶色い河童と東京の多○川で会った🐼PANDA♪です　 こんにちは😃ご訪問頂きありがとうございます。 夫と結婚してから、霊感っていう程ではないのですが 感性？がうつりました。所謂w不思議ちゃんにも😓いらっ

trash can🐶折り紙🍡チキンポテトグラタン.アスパラレタスきゅうりwwﾏﾝﾏﾔﾈ^^

広告チラシで[台所の生ごみ入れ]折りました。連休で.分厚くない.二面広告多かったの～♪ こんにちは🐼♪ご訪問頂きありがとうございます。 何度も載せてますが一応！　ﾋｿﾋｿ🙊楽天アプリ共有❌(^-^; tablet更新♪ ■折

シールのベタベタを重曹と〇〇でスッキリ落とす方法と裏技とは？

プラスチックやガラス、紙についたシールのべたべたもちゃんと落とす方法があります！合わせると効果的な除光液やワセリン、ハンドクリームなど裏技もご紹介します。

★イオン北海道を買い♪合計利回り７％！家計に助かるイオンで使える10％割引券の株主優待＆東京カヌレのスイーツを食べました

夫が仕事帰りに買ってきてくれた 「東京カヌレ」というスイーツ 見たことのないスイーツ。 お店で並んでまで買ってきてくれて嬉しかった レンジで温めて食べてみましたが すごく美味しかった！