走る☆ジョギング・ランニング

なんぶ里山チャレンジランに参加しました

タイムや順位を競ったりするものではなく「走ることを楽しむイベント」をコンセプトに行われた「第０回なんぶ里山チャレンジラン」しかし、結局ガチランに！はたして、とらのすけの順位は！？

それでも走るか？! 251　深夜、謎の鈴の音

【暗闇でのランニング】 ランニングはできるだけ雨の時間を避けるように選んで走っています。

[激走]米子ー鳥取間駅伝代替フェスタ

鳥取県最大の駅伝大会「米子ー鳥取間駅伝」！しかし、今年新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、中止に 。その代替大会として行われた「米子ー鳥取間駅伝代替フェスタ」！！とらのすけは目標タイムを達成することができるのか！？ そして、チームは！？

ロードバイクのライドからのワラーチラン

天気予報によると14時頃から雨が降りそう、、、だったので今日は午前からのライド。10時にスタートして14時前には帰る予定でスタート。半袖にアームウォーマー、その上に薄手のウィンブレ羽織って走り出しましたが20km程走ると陽がでてきたので半袖に。こういう時はアームウォーマーや二―ウォーマーは自由がきいて便利ですね。それにしても空がいかにも秋。河川敷にはススキ。秋ど真ん中ですね。 2時間走ったあたりで折り返し。なにせ14時には雨が降る予報なので時間厳守です。 時間厳守を心がけきちんと戻ってきたけれど雨降る雰囲気は無し。14時前には帰宅しもう少し走っていれば良かったかなと思ってシャワー浴びて外みたら…

それでも走るか？! 250　呼吸って、大事です

【呼吸法の本】 有酸素運動するなら、呼吸法を研究すべきだと思い、読んでみました。

奈良の紅葉をウォーキング

ラン仲間が春日原生林を走りに行くというので、便乗しちゃいました🚗💨💨でも私は痛めてる足を温存するために走らず、別ルートでぼっちウォーキングのつもり若草山の頂上で落ち合おうぞ～と、みんなと別れて歩き出したら早速、鹿に遭遇そういや、播磨での逆単身赴任時代、会社の敷地内に入ってきた野生の鹿が翌日撃ち殺されて、上司が得意げに私に報告に来たけどこらこら奈良では鹿は神様の使いやねんでっ‼と殺したらあかんのにぃ～‼と言ったけど鹿は畑を荒らす害獣だからと、聞く耳もたずやったな～ったくけど、あちらで初めて食べた鹿さしは美味しかった（あんたこそこらこらや）さてとみんなと別れてささやきの小径へ朝早いせいか、空気が気持ちええわ～こういう何気ない風景に萌えます私の方がみんなより早く頂上着きそうだったので途中、春日大社に寄りました１５０円...奈良の紅葉をウォーキング

忙しい方向け座っているだけで腹筋を鍛える座椅子

腹筋はランニングで重要な体幹部分であり腹筋を鍛えることでランニングフォームの改善などに効果があります。 今回は座っているだけで腹筋効果が期待出来る座椅子を紹介します。

東京五輪延期の今年はルーティーンやギヤを変えるアスリートが多数?

オリンピックの競技種目になっているスポーツ選手やその他、コロナの影響で今年の大会が見込めないアスリート達はそのモチベーションをどう維持するかが重要かと思います。そんな中、普段は変えない道具だったりフォーム、あるいは練習方法やルーティーンなどを変える選手が多いそうです。通常ならそれが原因で結果が悪くなることを危惧してなかなか変化を伴うことに躊躇してしまうからです。 今日聞いた話だと、卓球の選手は大会が1年中行われている為、オフというものがないそうです。なので普段はラケットの種類を変えたりラバーを変えたりすることはほとんどないと聞きました。それが東京五輪が1年延期になったが故にいろいろと道具を変え…

大会がまた開催される日に備えて！おすすめメダルハンガー・メダルディスプレイ

マラソン大会の出場記念に貰えるメダルの置き場に困っている方も多いのではないでしょうか。それではもったいないせっかくの記念のメダルなのでおしゃれに飾りましょう。

駅伝フェスタに向けての最後の練習会

いよいよ土曜日に迫った鳥取駅伝フェスタ。チームも大会に向けて調整段階です。さてその練習内容は？

2020年 ランニング記録 48

10時から15キロのランニング。 荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。  …

ランニングに最適なスポーツサングラス

ランニング中にサングラスを掛けておられる方よく見かけますよね。ランニング中にサングラスを掛けるとどのようなメリットがあるのかとおすすめのスポーツサングラスをご紹介します。

https://bachakov.blogspot.com/2020/11/20177452019123.html

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。2019年12月の大阪マラソンでサブ3.05（3時間05分）を達成。現在（48歳）はサブ3を目標にトレーニング中。 　ポイント練習は、平日に閾値走またはペース走、土曜にインターバル走、日曜にロング走が基本。 ◆総　評...

[検証]頭痛・肩こりにチタンネックレスは効果はあるのか！？

私自身肩こり・頭痛になやまされているのですが、もしかしたらチタンナックレスが良いんじゃないかと思いスポーツネックレスを購入。1週間付け続けた結果を報告します。肩こり・頭痛でお悩みの皆様是非ご覧になってください。

自作ワラーチの紐(真田紐)を新調

2年前に自作したワラーチの紐が色褪せてしまったので交換です。今回購入した紐(真田紐)はこちら。 購入する際に長さに困ったら3mを。片足に1.5mほど使用し、最終的には15cmほど余るのですが切って捨ててしまうのではなく万が一使用中に切れてしまった時の処置ができるように端を結んでおきます。 現在のもの。 さて、まずは古い紐を取り外します。 新しい紐を通していきます。紐の通し方はこちらの木村東吉さんの解説を参考に。 youtu.be そして完成です。 やはり新しい紐は気持ちが良いですね。 なんどか履いてみて紐の調整などが終わったらソールの裏の鼻緒の部分や両くるぶしの紐がソールの裏に通っている箇所を…

テレワークでの生産性・モチベーション向上に必要な3つの秘訣

用途別ランナーのためのおすすめサプリメント

ランニング用のサプリメントと一言で言っても数多くあります。その中から成分などから使用するタイミングが重要になってきます。そこで、今回は、ランナーにとって必要な栄養素と用途別のおすすめサプリをご紹介します。

それでも走るか？! 247　ストレスの多いランニング

【札幌ランニング】 旅先ランニングの続き。