走る☆ジョギング・ランニング

【目指せサブ3】びわ湖高島栗マラソン（2019）に参加した（45歳のオヤジがランニングを始めました）

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。2018年2月の初マラソンでサブ4を、3月の2度目でサブ3.5を、翌シーズン2018年11月の3度目でサブ3.1（3時間10分）を達成。現在（47歳）はサブ3を目標にトレーニング中。 　シーズン初戦は今年もびわ湖高島栗マ...

2019年 ランニング記録 44

17時半から14キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。   昼間は暑かった…

《東京》山手線を徒歩で一周 東京エクストリームウォーク100への道

はじめに 僕たちは 今年11月に開催される 東京エクストリーム100という大会に参加します。そうです 大会名から想像できる通り 100kmを歩く大会です。その練習をするため 先日 山手線を歩いて一周してみることにしました。ところで 皆さんは 山手線を歩いて一周したことはありますか?山手線といえば 都内でも主要な交通手段。電車で移動することはあっても 歩いてみようと思うことはなかなかないのではないでしょうか(笑)。そこで 今回は 山手線を徒歩で一周した時の様子についてまとめました。はたして 山手線を徒歩で一周すると どんな景色が広がっていて 歩き切った後の身体はどんな状態になるのでしょうか(笑)…

運動前に行う効果的なストレッチの時間とは【科学的根拠あり】

運動前のストレッチの効果について調べてみました。2018年、トルコのガジ大学の研究では、面白い結果が出ています。国内１部リーグで活躍するサッカー選手とバスケットボール選15人に協力してもらい、効果的な

体の表面温度を２℃冷やすとマラソンで速く走れる【科学的根拠あり】

マラソンと体の深部体温について調べてみました。2019年、フランスのポワティエ大学から興味深いデータが発表されていたのですが、運動する前にある部位を冷やすと有酸素運動のパフォーマンスがアップするようで

《東京》山手線を徒歩で一周 距離や時間 準備について

はじめに 僕たちは 今年11月に開催される 東京エクストリームウォーク100に参加します。今までフルマラソンには出たことがあるけれど 100kmなんて 未知の領域です(汗)。このため 2週間後に迫った大会に向けて 長距離練習を行うことにしました。きっと 日数的に これが最後の長距離練習。そこで選んだコースが "山手線一周"です。"山手線は環状線だし 歩いていれば きっとスタート地点に戻ってこれるだろう。最悪 電車もあるし。" そんな ゆるい感じで挑戦してみました(笑)。ということで 今回のブログでは 山手線を一周したら どれぐらいの距離/時間になるのか 準備した物などについてまとめました(実際…

陸上競技100mの世界記録は2048年に四足走行になる？

2016年の神奈川大学の研究によると、「2048年のオリンピックでは四足走行が世界記録になるかもしれない」というデータが発表されております。また、チーターの走り方からヒトがより速く走るためのヒントを教

2019年 ランニング記録 43

年休を取得。 11時から14キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。   先…

【WordPress】にほんブログ村のテーマに自動でトラックバックする方法【2019年10月版】

ブログ村を利用している方は「アクセスアップ」のために使っている方がほとんどだと思いますが、テーマへの投稿を自動化するととても便利ですよ。ブログ村のテーマへの投稿を自動化するには...

2021年に大迫傑選手が日本で賞金レースを開催？

大迫傑選手が2021年3月頃を目安にマラソン大会を新設することを表明しました。「今後のアスリートのために、純粋に二時間を非公式で切った世界との差を縮めたい。」と語っています。

ランニング中に起きる腹痛（さし込み）の予防法と治し方【科学的根拠あり】

ランニング中に起きる腹痛（さし込み）について調べました。2015年、オーストラリアの研究によると、ランニング時の腹痛の経験者約600人に「どのように対処しましたか？」と聞いており、もっとも実施されてい

マラソンでカフェインを飲むと、17%パフォーマンスアップ【科学的根拠あり】

マラソンとカフェインの関係についてまとめています。2009年のコネチカット大学の研究では、「運動とカフェイン」をテーマにした先行研究21件のデータをメタ分析しております。この結果、カフェインを摂取する

運動を習慣にするテクニック【85%の人が継続可能！】

運動を習慣にするテクニックについて調べてみました。2008年、ニュージーランドのオークランド大学の研究なのでは、たった１つのことをするだけで85%の人が運動を習慣にできたいう結果が得られています。その

脳に及ぼすランニングの効果【うつにも効きそう】

脳に及ぼすランニングの効果について調べてみました。2014年サイエンス誌に掲載された研究のデータがとても衝撃的です。カナダのトロントで行われたマウスの研究なのですが、その研究の内容は、「運動すると、記

マラソン当日におすすめの朝食【科学的根拠あり】

「マラソン当日の朝食って何を食べたらいいんだろう...？マラソン当日におすすめの朝食が知りたいです」という疑問に答えます。2012年に福岡大学で行われている実験では、＜炭水化物が多い食事＞と＜脂質が多

2019年 ランニング記録 42

8時から14キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1周。 川沿いのテラスが走りにくかったので、…

フルマラソンでタイムを縮める５つの方法（キプチョゲ選手の1時間59分40秒のレースを科学する）

なぜ、キプチョゲ選手がフルマラソンで２時間を切れたのかを分析した結果、５つの要素を見つけました。「フルマラソンでタイムを縮めるために、毎日ハードに練習しているけど、なかなかタイムが縮まらない。」という

ジョギングが血圧に及ぼす効果【科学的根拠あり】

「血圧を下げるためにジョギングをしているのだけど、どの程度ジョギングしたらいいのだろう…？ジョギングが血圧にどれくらい効果あるのか知りたいです。」という疑問に答えます。2019年にロンドン大学で行われ

【ランニング 182】第34回白井梨マラソン大会

ノーベル賞からわかる低酸素トレーニングの効果

「ノーベル賞で低酸素が話題になっているけど、低酸素トレーニングって効果あるのかな…？低酸素トレーニングの効果について知りたいです。」という疑問に答えます。2001年にスイスから発表されていた研究による

運動時における着圧ソックスの効果【科学的な根拠あり】

「着圧ソックスを履くと、運動のパフォーマンスが上がるとか疲れにくいって言われるけど、本当のところどうなんだろう…？着圧ソックスの科学的な効果が知りたいです。」という疑問に答えます。2017年にイギリス

クールダウン（アクティブリカバリー）の効果【科学的根拠あり】

「トレーニングの後にクールダウンをした方がいいってよく言わせるけど、本当に効果あるのかな…。クールダウンの効果について知りたいです。」という疑問に答えます。米国運動協議会（ACE）で発表された報告を調

【運動不足の社会人】基礎体力が重要！モテるための運動方法！令和のモテ・ランニングがおススメ！！

はい、どーも！けけです！今日は題して、第1回！モテるための運動法を探し隊！今日は僕がモテるために大切な体作りについて話します 女子にモテる体って細マッチョ？一時期はやりましたよね…でも最近は細マッチョって言葉聞かないような… じゃあ令和の時代にやるべきモテ運動って？？ ＜目次＞ ・女性はどんな体系が好きなのか ・社会人には運動の時間が無い？・通勤や日々の歩きがモテるにつながる！・ランニングはいいことばっかり 女性はどんな体系が好きなのか？ 今日も若者たちにアンケート&インタビュー なるべく若めの子たちにどんな体系が好きか聞きました！ 僕「男性のどんな体系が好き？」 女性「ん～、好きというかデブ…

<monitor>ユニカ食品　アスリートカルシウム

ユニカ食品のアスリートカルシウム。吸収型カルシウムで、脳からの指令をスムーズに伝達する、アスリート向けカルシウム。集中力・スピード・反応力を切らさず勝負したい、すべてのアスリートへユニカルカルシウム200mgにビタミンC20mgを配合。牛乳が苦手、乳アレルギーの方にも摂取できるカルシウムサプリメントです。持ち運びしやすいハーフサイズの３０包入りをお試ししました。レモン風味の顆粒状で飲みやすく、家族でのカルシウム摂取に役立つサプリです。ユニカルファンンサイトファンサイト参加中<monitor>ユニカ食品アスリートカルシウム

北海道〜網走マラソン当日

網走マラソン参加のため乗って4名ではるばる来ました北海道は4年前銀婚式祝いと2年前の2回来て、ほぼ観光地は制覇したので今回の目的は、この網走マラソン完走です母のことがあって、昨シーズンは気分的にフル走れませんでしたなので、今回は姫路以来の1年半ぶりマイペースで完走が目標ですらスタートは網走刑務所からジャック・スパロウと塀の向こうは本当の刑務所よくまぁここをスタート場所に許してくれたものです8時45分スタートして4キロほどですぐにオホーツク海に出ます潮風が気持ちよく(のちにゴールしたら塩で顔ザラザラやった)激坂の前にカニ足たっぷりの出汁が効いた鉄砲汁に早速ありつけました途中、ひまわり男さん達やトランプマン北海道ならではのエイドに出会いこのお菓子な牛乳かい？は美味しかったわぁ激坂攻略した後は、15キロ辺りの気持ちが...北海道〜網走マラソン当日

あなたは「ジョギングしているから健康だ！」と勘違いしていませんか？

「健康のためにジョギングをしているんだけど、どれくらい走ったら健康にいいのかわからない…。健康のためにはどれくらいジョギングしたらいいんだろう？」という疑問に答えます。健康のためにジョギングを始めるの

ケガをしないランニングシューズの選び方【科学的根拠あり】

「ランニングシューズっていろいろあるし、どれが自分に合っているのかわからない…。自分にピッタリなランニングシューズの選び方を知りたいです。」という疑問に答えます。シューズの選び方とケガの発症率を調査し

2019年 ランニング記録 41

17時から14キロのランニング。 いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。   涼しくて走りやす…

RUN・YOGA・MEDITATIONを自然の中で体験する「WANDERLUST 108」2019年10月開催

RUN・YOGA・MEDITATIONを自然の中で体験する、カリフォルニア発マインドフルネスイベント「WANDERLUST 108（ワンダーラスト・ワンオーエイト）」が、2019年10月5日（土）に大阪で、10月19日（土）・20日（日）に東京で開催されます

【目指せサブ3】45歳でランニングを始めました（2019年9月の記録）

　2017年7月、45歳を目前に、突如ランニングを始めた。2018年2月の初マラソンでサブ4を、3月の2度目でサブ3.5を、翌シーズン2018年11月の3度目でサブ3.1（3時間10分）を達成。現在はサブ3を目標にトレーニング中。 　8月の暑さは昨年ほどではなかったが、残暑が長...