シンプル・ミニマルライフの美容と健康

【無印良品週間】お買い物。糖質10gシリーズ、新商品…お菓子多めです

無印メンバーで10%OFFの良品週間が始まりました。 前回の良品週間から3ヶ月ぶりで欲しいものがたくさんあったため、初日の午前に行きました。 今回は、。 スポンサーリンク 目次無印良品週間（2019.9）買

2019年9月の楽天SSで届いた!!scope便のGeorg Jensenのティータオル

10月からの消費税増税前に… 日常の生活に必要な日用消耗品以外にも…。 これまで気になって交換出来ずにいた日用品や、 欲しいなと思いつつ…「まだいいか…」と 後回しになっていた物を、購入してきました。

【公開】最小限必要なモノだけ、軽く小さいメイクポーチ最新版

化粧直しのポーチはコンパクトにしたい 外出時の荷物は、軽く小さく最小限で身軽に行きたい派です。 余計なモノは一切持ちたくない！ ▼お財布も薄く軽く www.yururaku-life.com そんな訳なので、お出かけや職場に持っていく化粧品ポーチは小さく軽くしたいですよね。 ▼現在使用しているポーチの類似品 ポーチの裏側がティッシュケースになっているので、ティッシュケースを持ち歩く必要なし！ Maison de FLEUR サテンブランドロゴティッシュケース メゾン ド フルール バッグ価格：2797円（税込、送料別) (2019/9/16時点) 楽天で購入 ポーチの中身も必要最低限です。 化…

歯科検診に行ってきた。歯周ポケットの深さと肥満の深い関係。

ここのところ、新しい短期仕事が急に入ったり、県外からお客さんが来たりとバタバタ忙しくて、しばらくブログ更新できずちょっとご無沙汰です。 昨日は時間ができたので、かかりつけの歯医者さんに定期健診に行ってきました。 最近、歯が痛いということはなかったのだけど、お茶やコーヒーのステインが気になっていたのと、歯ぐきはどの程度、健康か？というのが知りたかったところでした。 歯周病と全身疾患の関係 歯周病が、歯や口の中だけにとどまらず、全身の病気と関係がある、ということは聞いたことがありました。 最近図書館で借りて読んだ雑誌で「糖尿病になりたくなければ、いますぐ歯周病を治そう」という特集があり、あらためて 歯の健康と糖尿病その他の色々な疾患には関係があると知りました。 歯周病が関係していると考えられている全身疾患は 糖尿病 狭心症 心筋梗塞 脳梗塞 関節リウマチ 骨粗しょう症 誤嚥性肺炎 肥満・メタボリックシンドローム などなど。 上記図はクロワッサン２０１８年８月１０日号（強いカラダを作る歯と口の健康法）より なぜ、歯周病がこのような疾患に関係するかというと 歯周病というのは、悪玉の歯周病菌と体を守る免疫軍団の戦いで、さまざまな炎症反応が引き起こされている状態。 歯周病になると、歯茎や歯を支える顎の骨が壊され、破れた血管からは出血する。 傷口から歯周病菌が血管に流れ込み、血中で悪さをすると同時に炎症を引き起こす。 このような慢性炎症反応が続くことが、体内では糖尿病、動脈硬化、骨粗しょう症、関節炎などさまざまな疾患に関係してくる コワイ・・・。 歯周病で歯茎が腫れた、出血した、という状態になると重症なのだそうです。 歯周病と糖尿病の関係に気付き、糖尿病専門医の立場から警鐘を鳴らしている西田亙先生によると、 現在、糖尿病予備軍の日本人は２０００万人 ３０代以上の８０％が歯周病（え、そんなに⁉） なのだそう。 また 香川県のある調査によると、小学４年生男子の１５％、女子の１４％がHbA1C（ヘモグロビンA1C）値が5.6％以上だった（ほぼメタボリックシンドロームと言える数値） 歯周病があると、認知症は1.9倍、心筋梗塞は2.7倍にリスクが上昇する 歯を5本以上失うと死亡リスクは1.3倍、10本以上だと1.5倍、20本以上だと1

バーネススタイル銀座の暗闇ホットキックボクシングの「美腸プログラム」を体験！便秘改善や、ウエストシェイプ効果もありそうです！

暗闇フィットネスで人気のボクササイズですが、元K-1世界王者の魔裟斗さんがコンテンツプロデューサーのバーネススタイル（Burness Style）で、腸内環境を改善するプログラムを体験しました！ キックをする動きが多く、翌朝はお腹にうっすらとたてのラインができました。また、他の暗闇系ワークアウトと違うのは、ホット環境であるところ、「マインドフルネス」が組み込まれているところでした。 公式サイト➡HOTキックボクシング【BurnesStyle】体験レッスン予約受付中 バーネススタイルは、どんな暗闇系ワークアウトなのか、また、体験した「美腸プログラム」のレッスンについてお伝えします。 この投稿をInstagramで見る バーネススタイル銀座 明日 OPEN! #魔裟斗 #バーネススタイル @burnesstyle_official 魔裟斗さん(@masato.official)がシェアした投稿 - 2019年 4月月11日午前5時13分PDT バーネススタイル【Burness Style】とは ・スタジオは秋葉原、銀座、南富山（ホットヨガLAVAとのコラボ店舗が2019年8月にOPEN）です。 ・暗闇系ワークアウトでボクササイズを行います。 ・女性専用スタジオです。 ・レッスン内容は、サンドバックキックボクシング、美腸プログラム、シャドーキックボクシング（秋葉原店）、ドラムスティックワークアウト（秋葉原店）などがあります。 ・室温30度のホットな環境で行います。 ・すべてのプログラムに無酸素運動・有酸素運動・マインドフルネスが含まれています。 ・公式サイトはこちらです➡HOTキックボクシング【BurnesStyle】体験レッスン予約受付中 銀座店について 住所：〒104-0061 東京都中央区銀座6丁目4－6 646ビルB1階 アクセス：地下鉄銀座駅 C3出口　徒歩2分 銀座店の行き方 銀座駅のC3出口を出て、東急プラザを右手に、まっすぐ進みます。 銀座スタジオは、白く、スタイリッシュな入口でした。 地下にスタジオがあります。階段を降りると受付がありました。 左側に、更衣室、シャワー、トイレなどで

【ヒルナンデス！】風船ダイエット、きゅうりダイエット、オリーブオイルダイエットで何キロやせるか？

2019年9月23日の「ヒルナンデス！」では、雑誌やネットで話題の「頑張らないダイエット」の実態についての特集をしていました。 今回は3つのテーマで「風船ふくらませるだけダイエット」「きゅうり食前に食べるだけダイエット」「オリーブオイル1日1杯ダイエットです。」 結果はどうだったでしょうか？ ちなみに、第1弾は「スーパーボールダイエット」「おからダイエット」「痩せすぎダンスダイエット」でした。 詳しくはこちらです☟ たった3分！風船ふくらませるだけダイエット 方法 風船ふくらませるだけダイエットの方法 ・材料：風船1つ ①体を前に倒しながら息が切れるまで風船を膨らませます。 ②鼻から息を吸いながら、体を起こします。 ③両手をあげ、息を吐く、吸うを5回行います。 出典：『風船でポッコリお腹がすぐ凹む―たった3分で実感できる！「風船吹くだけダイエット」ウエスト12cm減も続々！』著者：八木隆雄 行うのは、さちまるさん（44歳）です。 なぜ、ダイエット効果があるのか 先生によると…「呼吸筋」とも呼ばれる「腹横筋」が鍛えられ、全身への酸素供給が増えて、脂肪燃料率が上がるため、と、いうことでした。 スタジオで行ってみたら、おなかの奥の方があつくなる、や、体のおくがあつくなるなど、インナーマッスルが鍛えられる効果があるようでした。また、顔のほっぺたの下あたりも疲れるようで、顔も引き締まる効果も期待できるのでしょうか？ さちまるさんも、2週間目に突入すると、風船をふくらませた後に、背中がワナワナする、など、ふくらませている3分間で汗をかくようになって、長く続けてきたからこそより代謝があがり、脂肪燃焼率が上がったようでした。 結果は何キロ減？ ダイエット前 1週後 2週後 3週後 97.25㎏ 97.00㎏ 96.05㎏ 95.17㎏ 0.25㎏減 1.20㎏減 2.08㎏減 3週間でおよそ2㎏減と、1日3分だけなのに、効果があったようです。顔のほっぺたの痛さもなれてくるようです。 風船は100均でも購入できるし、楽なダイエットですね。 きゅうり食べるだけダイエット 方法

40代主婦がタングルティーザー を1か月使ってみた結果

ゆるミニマリスト主婦が追加でブラシを買った理由 この数年間、つげ櫛一本しか持っていませんでしたが、最近ブラシを購入しました。 なるべくモノは増やしたくないので、櫛一本だけで十分満足していたんですが、最近、抜け毛・切れ毛が多くなってきて・・・・（悲しいアラフォー） 調べてみると、ブラシで頭皮をマッサージして地肌を健康に保つと髪も健康が保てるそうです。 つげ櫛はブラッシングには向かないので、ブラシを購入してみました。 ▼椿油とつげ櫛があれば髪のケアも簡単です。 www.yururaku-life.com タングルティーザー ザ・オリジナル ヘアブラシを買いました つげ櫛に十分満足していたので、とり…

2019年秋の増税前に!!ケンコーコムでまとめて購入した医薬品&日用消耗品

熱い猛暑の夏がようやく過ぎ去り、 梅雨前線の影響や台風17号の接近もあり… 日中の最高気温も30度を下回り…夜は20度程になり、 急に秋らしく朝晩が冷え込み始めました…。 エアコンも扇風機も要らず、 虫の音

帰宅すると玄関に明かりつけてくれるやつ

ただいまー（玄関がちゃり） // パッと明かりが灯る玄関。爽快。 リノベーション完了後、実はこれが一番良かったなと感じております 残業で夜遅い時間に疲れている状態で帰宅。暗い部屋に帰ってきて玄関の照明スイッチを押す・・・ この何気ないことが今まではちょっとしたストレスになってたんじゃないかなと思いました しかしそういったストレスも今回解消することができました！ ストレス解消の立役者。この自動で照明を点けてくれるやつの正体は人感センサースイッチです！ これ。 玄関に入ってすぐの位置に設置しております。これがとにかく便利なんです！ リノベーション前は一般的な押下するタイプのスイッチでした。 こんな…

「ハッカ油」が超使える！使用方法８例紹介★ミニマム生活にピッタリ！

こんにちは★ ゆるミニマリストよよちち🐨です★   よよちちは、エッセンシャルオイル…

買った後に気が付く洋服の失敗例！買う前にチェックすべきポイント３個★

こんにちは★ よよちちです🐨   以前にも 買う前に必ずチェックすべきポイント３個！…

女を捨てずにおしゃれで豊かな暮らしを目指すミニマリスト☆手放した物と買ったもの★

こんにちは★ アラフォーよよちち🐨です★   ミニマリストになることで、女を捨てるの…

ミニマリストはお金がかかるって嘘？本当？実体験をもとに検証します

こんにちは★ よよちち🐨です★   ミニマリストになろうって思うようになってから、何…

気の流れを変える、感情を知るサイン。

以前、鼻歌（ハミング）にまつわる話を書きましたが、 ▼ 鼻歌（ハミング）って実は呼吸法にもなって、健康にいい話 ...

【完成写真】ローコストリフォーム工事【使用設備＆工事業者紹介】

ついにリノベーションが完了しました！ リノベーションプラン 完成写真 玄関 靴収納 洗濯機置き場 洗面脱衣室 トイレ 浴室 廊下 洋室 キッチン 和室 ウォークインクローゼット ベランダ 使用設備一覧 システムキッチン ユニットバス 洗面台 トイレ 給湯器 ドア 床 クロス 靴収納 ダウンライト 工事業者さんのご紹介 【児玉工務店 様】 【児玉工務店 様 パンフレット】 まとめ ローコストでも満足のいくリノベーションが可能！ ２３区内の物件→児玉工務店さんへ依頼 ２３区外の物件→当ブログのローコスト業者の選び方を参考に探す リノベーションプラン プランは図面のとおりです。詳細は下記を参照くださ…

月経カップの色素沈着が気になったので、キレイにしました【写真付き】

月経カップ愛用者の皆さん、カップの色素沈着どうしていますか？ 買う前は、そんな事考えてなかった・・・ 色付きカップ買えば

増税前に購入した!!WELINA＆L'OCCITANEのオーガニックヘアケア

10月からの消費税増税が迫る中、 増税前に…日常の生活に必要な日用消耗品以外に…。 少し贅沢かもしれないけれど、 「これがあれば…プチストレスが減り、 快適な暮らしになる」と感じていたものを、 今回の9月

幸水や20世紀梨を味わう!!奈良吉野での初めての梨狩り

お彼岸の "敬老の日"を含む… シルバーウィークが始まりました。 8月の末に、一足早く… 梨狩りへ行き…秋の味覚の梨を存分に味わい、 お土産の梨や葡萄を…実家へも渡してきました。 梨狩りをした果

ヤーマン×オンリーミネラルコラボの新しいエアーファンデ

ミニマリストになってなかったらとんでもないことになっていただろうと思ったお話

こんにちは★ よよちち🐨でございます★   今、よよちち家８０３号室は４人くらし&#…

お気に入りファンデーションのケースがダサい問題の解決策として互換性を検証してみた★

こんにちは★ よよちちです🐨   よよちちお気に入りの、安いけど中身は超いい&#x2…

久しぶりに実家に帰ったら物だらけで超ストレス！断捨離して断捨離をするように説教！

こんにちは★ ミニマリストよよちち🐨です★   久しぶりに実家に帰りました。 ３年ぶ…

熱帯夜、エアコン対策にパシーマのスリーパー.

シーツやキルトケットなど、すっかりパシーマ狂の我が家ですが、赤ちゃんアイテムがほんとに優れていて。 ▼ 使うほ ...

カーテンレールのエンドキャップが壊れたら

カーテンレールの端っこについている部品、エンドキャップというらしいです。これが、紫外線の影響もあって劣化しやすいんだそうです。うちも何個か壊れてしまいました。そうすると隅っこが開いてしまって困ります。部品を取り寄せようとしたのですが、もう廃番らしい💦  同

水切りかごを撤去しました。

我が家のキッチンで一番の悩みが水切りかごです。食洗機を付けたのですが、あまり使わずに結局壊れたのを機会に外してしまいました。私は食洗機は向いていないようです。　食洗機を洗うのが大変でめんどくさかった💦💦💦いろんなタイプの水切りかごを使ってきました。　でも

【ゆらぎ世代】手や指の痛み。

前回前々回と「エクオール」のことを書きました。↓こちらの記事です。【エクオール検査】ゆらぎ世代、大豆を食べて乗りきれる？エクオール検査結果と、サプリのこと。私が「エクオール」のことを知ったのは、友人の体調不良と、ＮＨＫのある番組です。40,50代女性の、手や指の痛みについての番組でした。私と同じ40代の友人は、数年前から手の痛みがあります。最初は「庭の雑草取りかスマホが原因かな」と言っていたのですが、ひど...

2019年秋の増税前に!!楽天24でまとめて購入した医薬部外品&日用消耗品

10月からの消費税増税が迫る中… 9月4日から11日までの… 楽天"スーパーセール"が始まりました。 前回の6月初めの令和初の… 楽天"スーパーセール"(略して"楽天SS")で購入したものは… 北欧の器を6皿もま

洗濯水でメダカが生きられる！洗浄力バツグンのエコ洗剤「バジャン」を愛用しています。

洗濯用の洗剤、以前はシャボン玉石けんの粉せっけんを使っていました。 が、結婚を機に旦那が使っていた「バジャン」に切り替えましたが、この洗剤がとってもよいのでご紹介しますね。 スキンケア用洗濯洗剤「バジャン」 以前使っていた粉せっけんも良いところはたくさんあったのですが、少々水に溶けにくく、せっけんカスが洗濯物につくことも。 それで旦那が独身時代から使っていた「バジャン」、 どんな洗剤なのかパッケージを見てみると「洗濯水でメダカが生きられる」と書いてありました。 メダカが生きられるってすごい・・・。 そんな洗剤で汚れが落ちるのか！？疑問でしたが旦那が「良い洗剤だ」というので使い始めたのです。 こんな洗剤です 『バジャン』の主成分である「重曹」は古くから、お料理に、そして洗濯・掃除・歯磨き・消臭などに使われてきました。 『バジャン』は「重曹水」を電気分解するという、まったく新しい発想から開発された洗浄剤です。 （株式会社ライトウェーブのHPより引用） 〔原材料・成分〕炭酸塩、重炭酸塩、けい酸塩、硫酸塩、分散剤、酵素、酵素安定化剤 （「重曹水」を電気分解、の意味するところは私にはよく分かりませんが・・・。シャボン玉石けんのような粉せっけんの場合、成分は「純石鹸」＝「脂肪酸ナトリウム」となります） バジャンのいいところ （メーカーさんのHPからまとめました） 安全性（界面活性剤ゼロ） 汚れ落ちは合成洗剤以上（ドイツの調査機関フレセナス研究所による厳格な洗浄料比較試験で、大手メーカーの洗剤を上回る高い評価を獲得） 特にタンパク質汚れに効果を発揮 柔軟剤無しで仕上がりふんわり すすぎは1回でOK。水道代の節約に 「漂白剤」「蛍光漂白剤」「柔軟剤」「香料」「りん酸塩」無添加 部屋干しOK。重曹が主成分なので消臭作用があるため 安全なのでお肌にもやさしく、アトピーなどの敏感肌の方にも最適。 だから「スキンケア用洗濯洗剤」と言っているようです。 実際に使ってみた感想 数年来、愛用してますが 粉せっけんとは違って溶けやすいのでラク！一応ぬるま湯で溶かしてから洗濯機に入れてます。（泡立ちます） エコ洗剤なのに、洗浄力が最高！泥汚れも匂いもきれいに落ちます タオルなどの洗い上がりがふんわり 布ナプキンの汚れ落ちがすごい

呼吸を通して今を味わう、自分を満たすこと。

最近AmazonプライムビデオのRed Bull TVで、サーフィンのドキュメンタリー映像をみた。 それを見て ...

メイクして散歩するという普通のことに癒される｜アクアアクアのチーク

エトヴォスのチークがなくなったのを機に、もう少し小さくてコンパクトなチークにしようとこちらに買い替えた。 アイ ...

【がんを予防する食品】ピラミッドの頂点にある野菜をいただきました。

先日、お世話になっている知人にいただいたのがたくさんの「島にんにく」。 知人の親族が無農薬で栽培したという貴重な野菜です。 母と同世代である、その知人に聞いた言葉が「にんにくは、がんを予防する食品のピラミッドの中で、トップにあるからね、つとめて食べてますよ」 あぁそういえば、そんな「ピラミッド」見たことあったな、と思い出しました。 「がん予防」に効果が期待できる食品 こちらがいただいた島にんにく。 びっくりするほどたくさんいただいてしまいました。 こんなに～！？と思いましたが、知人ご夫婦はたくさん食べているみたいで。 島にんにくは、ふつうのにんにくより小ぶり、薄皮が紫色です。 ・・・というわけで、がん予防に効果が期待できるとされる食品をあらわしたピラミッドについて、あらためて調べてみました。 1990年アメリカの国立がん研究所で「デザイナーフーズ計画」(designer foods project)というものが発表されたのですが、この計画で登場したのが、 疫学的研究データに基づいたガン予防に効果のある野菜や果物(約40種類)をあらわしたピラミッドの表。 この取り組みによって示された指針は成果をあげ、アメリカではがんによる死亡者数が減ったとのこと。 そのピラミッドがこちらの図。 図はこちらのサイトよりお借りしました→ うん、このピラミッドは見覚えあるわ。 そして確かに、にんにくが「がん抑制効果」のトップに君臨しています！ にんにく、もともと大好きなのですが、やっぱりにおいが気になったり、また島にんにくは薄皮が剥きにくかったりで、そこまで積極的には食べてませんでした。 が、島にんにくをくれた知人の言葉で、にんにくについて再認識しました。 上記のサイトによると にんにくは、アメリカ国立がん研究所作成の「デザイナーフーズ・ピラミッド」で最上位に位置付けられているほど優秀な野菜です。 にんにくの独特のにおいの元は硫酸アリルで、病気や老化を招く活性酸素を抑制する強力な抗酸化作用があります。 にんにくを切ったり、すりおろすとアリチアミンに変化し、ガンを予防します。