ミニマリストになりたい

質問とその回答特集（親にもらった物の処分方法、英語の勉強法、塗り絵）。

読者からいただいた質問3つにまとめて回答します。1.母にもらったネックレスを捨てるべきか、返すべきか？　2.英語をあきらめずに飽きずに続けるコツは？　3.ペンがたくさんいる塗り絵ってどんな塗り絵ですか？　ギフトの処分で迷うときは、「もらった物は自分の物である」という原則を思い出してください。

【一日一捨て】子供のアルバムづくりを手放しました。

ついに手放すことにしました。 『子供のアルバムづくり』。 普段の何気ない写真を、あとあと見返したときにほっこり…

【楽天・ファッション】2020年夏コーデ。暑さ対策に取り入れた服。

こんにちは！シンプルな暮しを心掛けている、OKEIKOです。 連日の暑さやばいですね〜！エアコンを使用していない部屋の室温が、朝から30度を超えているとなんだか身体がおかしくなってきそうです。 前まではケチってエアコンを利用していませんでしたが、なるべく我慢しない生活をするようになって、一人で自宅にいても午後からは快適にエアコンを使っています。それでも、午前中はなるべく使わない（笑） 涼しい服装 少し前に夏服を購入しました！ こちらで着用しているリネンのワンピース。 www.okeiko-simplelife.com リネンなのでサラッとしていて、通気性がいいです。そしてワンピースなのも良い！…

ミニマリストのワードローブ・20年ぶり?のワンピース購入。秋まで使えそうです。

今年の夏は旅行もできないし、外出機会も極端に減っていることもあり、 去年とまったく変わらないミニマルなワードローブ＝7点（トップス５点、ボトムス2点）で過ごしてきました。 新しい服を購入する予定もなかったのですが・・・ しかしながら方針転換！ しかもパンツ派の私にしては超めずらしいワンピースを購入しました。 People Tree（ピープルツリー）のワンピース 今回買ったのは、フェアトレードのピープルツリーのオーガニックコットン・ワンピース。 モザイク柄ラップ風フレンチスリーブドレスのグレイ系です。 公式サイトの通販で買いました。→　こちら モデルさんが着ると　↓　（楽天サイトに飛びます） ラップ"風"なので生地が縫い留められていて、はだけません。 数年前までは、私、夏物の薄いスカートを持っていたのですが それらを断捨離してからはパンツばかり履いてました。 今年、夏用のパンツは2枚のみで回していて、私の活動パターンではとりあえず充分だったのです。 が、ミニマルなワードローブを目指して断捨離し、かなり服も減った今、 ここらで気分を変えてたまにはワンピースでも着てみようかな～ なんてチラッと考えたのが2か月位前かな。 それでピープルツリーのサイトを見たりしてたけど、結局その時は買わず・・・。 それが再び考え直して買ったのは 「いいな」と思っていたワンピースがセールになっていたから、 そして私の母も、ピープルツリーでトップスを買いたいと、タイミングよく言い出したから。 母と共同購入で買うことになったのでした(^^) ピープルツリーのサマーセールで値引きされていた上、 メルマガ購読者の特典で更に１０％オフ。 15000円のワンピースが5000円未満で買えてしまいました。 こちらのワンピースの布、職人さんが手彫りした木版を使い、手押しで染める伝統技術の「ブロックプリント」で作られています。 思っていたよりもしっかりとしたコットン生地で、ストライプの模様が織り込まれた素敵な布です。 生地の厚さとか感触はネット通販では分からないところ・・・ もう少し薄めの生地のほうが涼しそうですが、でもしっかりとしたコットン生地なので 逆に夏以外でも着やすいなと思いました。

牛乳パックで子供椅子を作る！ついに完成！大成功！

どうも、ママです！牛乳パックで子供椅子ついに完成しましたー！！前髪短めのコッシー(笑)製作費300円・ガムテープ・木工用ボンド・フェルト（水色）すべてダイソーで購入。水色以外のフェルトは家にありました。実家に姉の工作セットが沢山あって、それを貰いました。その中

【うさぎと人】軽量化・コンパクト化。扇風機から初サーキュレーターへ。【無印良品】【2020夏】

11年目の扇風機を処分 初のサーキュレーター購入 愛うさぎ・むっちゃん♡ イマジン♪ 11年目の扇風機を処分 扇風機を 捨てました 2009年製造 毎日 一日中 ほぼ回しっぱなしで がんばってくれました 重さ４kg 粗大ゴミとして 収集場所に 歩いて運んでいきました 買う時は 処分するときの 自分の年齢と体力 処分にかかる費用や手間を 想像します 階段を下る時は 体重の３倍の重量が 脚にかかる！ 軽い方がいい！ （膝悪いから） 処分した扇風機は 10年後のことを想像して購入 11年目に捨てました 歳をとればとるほど 大変になります 代替品は より軽いものにしました 初のサーキュレーター購入 サ…

SNSに振り回される生活から抜け出す方法。

インスタグラムで同業者の発信を見ると、自分と比べて、自己嫌悪を感じて苦しいから、SNSをやめたい。だけど、どうしても見てしまう。やめたいのにやめられない。やめていいのかもわからない。この相談に回答。SNSをやっていやな気分になっているなら、やめたほうが身のためです。

コロナ禍で海外には行けないけど、パスポートの更新期限が迫ってきたので更新に行きます。

結婚を機に申請したパスポート。 １０年旅券だったのでもうすぐ期限切れ・・・ 気が付けばあと一か月を切ってしまいました。 コロナでどのみち今年は海外には行けないけど、 パスポートが切れてから新しく申請すると面倒なので、更新に行くことにしました。 今年は海外には行けないけど 思った以上に長引きそうなコロナの流行。 大好きな台湾にも今年は行けなさそうでガッカリです。 私たち夫婦は、１０年前の新婚旅行に行く前に ２人そろってパスポートを再申請したので、 期限が2人とも一緒。 パスポートを更新しても、いつ海外に行けるか分からないご時世ですが。 調べてみたら 今のパスポートの期限が切れてしまった場合、再申請すると戸籍謄本（または戸籍抄本）が必要だそう。 私たちは2011年に沖縄に移住したのだけど、本籍は埼玉県にあるので 戸籍謄本を取り寄せるのは埼玉の役所に申請して郵送してもらわなきゃならず・・・ 面倒だし時間もコストもかかる。 有効期限内のパスポート更新なら（記載事項に変更がなければ）戸籍謄本の提出は必要ないとのことなので すぐにパスポートは使う予定はないものの、 海外旅行解禁になればまずは台湾に一目散に行きたい！ そんなわけで、パスポートは近いうちに更新することに決めました。 それで市役所に問い合わせしてみたところ、 今年はコロナの影響でパスポートの申請は激減していて（そりゃそうでしょう） 待ち時間もほぼなしで申し込めるというので、まあその点はよかったかな。 いつもの年なら夏はパスポートの申請が多いそうなんですけどね。 最後に あとは、パスポートの申請に必要な写真を撮るのがちょっと面倒ですが・・・ しかし、10年パスポートだと、次の期限は「還暦」かぁ。 10年後の自分・・・なんか想像つかないですね。 ともかく、海外に行ける日が早く来ることを願いつつ、市役所に行くことにします。 ▼ミニマルライフ・断捨離の参考に♪▼ ミニマリストになりたい 断捨離シンプル＆ミニマムな暮らし 整理整頓・お片づけ♪ 断捨離でゆとり生活 ナチュラル家事(お掃除・お料理・お片付け) お読みいただき、ありがとうございました！

【ミニマリストの持ち物】流しそうめん機がワンオペ育児の最強の味方だった4つの理由。

先日、流しそうめん機を購入しました。 今日は0のつく日なので、楽天でお買い物！！ お友達にゴリ押しされて、今日…

シンクを磨いてみたら、そこら中どんどんきれいになって夫婦でびっくり。

いらない物を手放して暮らしを整えている読者3人のメールを紹介。1.シンクを磨いたら、やる気が出て、片付けが加速。2.テントで寝て考えたこと。3.過去を悔やむくせがなくなった。それぞれの読者の考え方や、実践の工夫を読むとやる気が出るし、参考になります。

【ミニマリスト主婦の持ち物】5歳3歳ママのマザーズバッグの中身(夏Ver.)、全部見せます！！

子供を産んでから、常に行動を共にしているのがマザーズバッグ。 0歳の時はあれだけ多かった荷物も、今や必要最低限…

【うさぎと人｜難病の友人｜無印良品セール】3000円で服６着、買いました。【2020夏】

難病の友人の通院着は １着500円×６着（無印） 靴100円・バッグ100円（セリア） 愛うさぎ・むっちゃん♡ 難病の友人の通院着は 新型コロナウイルス対策で 難病の友人の通院時の服は 毎回 病院行って来たら処分してます 免疫抑制剤を使っている 難病の友人は 新型コロナウイルスに感染すると 重症化するリスクが大きいです そのため 対策もできるだけ していきます 【難病の友人】【新型コロナウイルス対策】保護メガネ・グローブ・エプロン・キャップ購入【2020】 - もふもふな毎日 処分可能な服装で 保護メガネ以外は使い捨て処分します 頭から足まで ・キャップ（100均で購入、使い捨て） ・服（リサ…

ヨガマットを敢えて敷いたままにしています。

// 意識して体を動かさないと、 体が凝り固まってしまう。 なので、できるだけ ストレッチをするようにしています。 ヨガマットを敢えて敷いたままにしています。 ヨガマットを敢えて敷いたままにしている理由 本来、ヨガマットは、 ヨガやストレッチをする時に敷くモノ でしょう。 ヨガマットを広げることによって、 「さぁ、やるぞ。」 というスイッチが入ったり、 ON、OFFを切り替えたりするモノかもしれません。 でも最近、敢えて ヨガマットを敷いたまま にしています。 何故かというと、 もっとこまめに ストレッチを取り入れたい と思ったからです。 もちろん、 ヨガマットがなくても ストレッチはできます…

【ミニマリストに憧れる】息子の整理整頓～収納の見える化を目指す～

// こんにちは。マダムあずきです。 azuazuazukina.hatenablog.com マダム子お片付け編。今日は服を整理します。 学校のお隣町のニトリで息子氏の服を整理するあれこれを購入。次のやる気の神様が来たら息子氏服の整理するぞ！— あずき (@azuazuazukina) 2020年8月21日 進学時、サイズを見てほぼ入れ替えて寮へ行く→帰ってくるときはジャージ着てる→戻るときは私服数がおかしい(納得いかない)向こうで着替えが足りないと困ると思って多めに持たせると家でパンツとシャツだけになるw— あずき (@azuazuazukina) 2020年8月21日 寮へ入るときに一応…

父が頑固すぎて実家の断捨離にめげそうです←質問の回答。

週に1度、一人暮らしの父親の家を片付けているが、物を捨てたがらないので、はかどらない。捨てるな、さわるな、と抵抗するので実家の片付けにめげそうだ。どうしたらいいか？　この質問に回答。実家の状況やお父さんの生活ぶりを自分の思い通りにしようとすればするほど、ストレスがたまります。

夏バテ防止にオクラ！冷凍が便利です。スタッシャーで冷凍してます。

オクラについて、レクチンフリー的にもおすすめと書きましたが、 更に暑い夏には嬉しい「夏バテ防止効果」もあるそうなのです。 ただ、オクラはいたみやすいんですよね～。 冷蔵庫に入れておくとすぐに黒くなっちゃいます。 そこで、スタッシャーを使って冷凍してみたら、すごくカンタンで便利なのでご紹介しますね。 オクラの夏バテ防止効果は？ NHKのサイトに、下記のようにありました。 オクラのネバネバには、食後血糖値やコレステロール値の上昇を緩やかにしてくれる働きがあります！ β-カロテンやビタミンＥ、カルシウム、食物繊維も豊富で、まさに夏バテ防止にぴったりの栄養価の高い野菜です。 引用： ネバネバの元となる成分はムチンとペクチン、糖とたんぱく質が結合した水溶性食物繊維の一種です。 食事でとった糖や脂肪を包み込んで消化吸収を穏やかにしてくれ、食後血糖値やコレステロール値の上昇をゆるやかにする働きが期待できるとのこと。 ということで、生活習慣病の予防にも良いですね。 ファーマーズマーケットで買ってきたオクラ。 これで22本、１パック、100円くらい。安い。 3パック買って1パックは新鮮なうちに冷凍しました。 洗って、ヘタとがくを切ります。 そのままスタッシャーに入れて冷凍庫へ。 オクラって細かい毛があるためか、そのまままとめて冷凍してもくっつかず、取り出すときも必要分だけかんたんに取れました。 冷凍したまま包丁で切ることもできる！ 私がよく作るのは、ゴーヤーとオクラを無水フライパンで軽く火を入れ、細かくした梅干しの果肉とお酢で和えた料理。 ２～3日は冷蔵庫でもつので、夏はよく作り置きします。 それから、沖縄産のモズクと合わせてシークワーサーをかけて食べるのもおいしい！ オクラはカレーにも合うし、色々な使い道がありますね。 最後に オクラは冷蔵庫で保存すると４～５日しかもちませんが、冷凍すると1か月は大丈夫だそうです。 よいオクラがお店で見つかったときには冷凍しとけばよいと分かったので、これでまとめ買いできるようになりました！

本気で仕事を辞めてしばらくミニマルに生きることを計画してみる

こんにちは。ミニマリスト・コピーライターのゆきたかです。 最近はじめた電動歯ブラシのサブスクにハマっています。 さて、新

うちにはトースターがない

魚焼きグリルで、パンを焼く うちには、トースターがありません。 毎朝、パンを食べる。 ミニマリストあるあるなんですが、魚焼きグリルで焼いています。 （お見せできるほど綺麗じゃなかった！笑） ト

【ニートで職業訓練】意味ない人と意味ある人の違い(損しない方法)

ニートや引きこもりで職業訓練に通うことを検討してる人は、とても良い事です。 しかし、全員が通えるワケではないため、すこし

【職業訓練校の面接落ちたら】次の選択肢は3つ(希望は捨てないで行動)

職業訓練校を卒業した、くんれん（@waradeza）です。 面接で合格するかは「運」の要素が強いです。 受験倍率 面接官

【職業訓練を辞めたい】退校前に少し考えた方が良い事(罰則は無い)

訓練校を卒業しました。「職業訓練を辞めたい」と思った人は注意が必要です。退校前に少し考え直した方が良いです。メリット&デメリットをまとめます。罰則はありませんが辞める理由が感情なら、少し立ち止まりましょう。

『飽きた』はもったいない？ゆるミニマリストの考え方

こんばんは！ライフオーガナイザーの山本瑠実です。 ▼お仕事のご依頼はこちらにお願い致しますpaprumi@yahoo.co.jp  viejouer@gmai…

【ミニマリストに憧れる】LEGO拾いという地味な作業～コツコツやればいつかは終わる～

こんにちは。マダムあずきです。 azuazuazukina.hatenablog.com 魔窟のLEGO拾い10分。暑い汗だく😵💦— あずき (@azuazuazukina) 2020年8月18日 我が家の魔窟、２階のレゴ部屋。 この部屋は夏は灼熱！冬は極寒！という 我が家で一番人が住みにくい部屋です(笑) なので、物置部屋というおもちゃ部屋になってしまっています。 現在、９割はマダム子のおもちゃなため せめて整理して、備蓄品や季節家電をしまうスペースが欲しい。 換気しようと窓へ近づくのも困難な状況を改善しようと思い立ちました。 ↓ いろいろ乗り越えて、窓を開ける（久しぶり） 駅と街。（と散ら…

【ユニクロ購入品】買い足した夏アイテム『アームカバー』

毎日毎日暑いですね〜。 7月のあの天気の悪さはどこへやら。。。 暑いし日差しは強いしけど、子供たちの有り余った…

物をたくさん欲しがるのをやめるには？

欲張る気持ちやケチくさい気持ちをやわらげる方法を7つ紹介。あれも、これも欲しい、ああもなりたい、こうもなりたいという気持ちが強すぎると、物は増えるし、すでに持っている不用品をさっさと手放すことができません。まずは欲張らない練習から始めてはどうでしょう。　

水切りストッキングネットがバラバラにならない方法2つ

キッチンシンクの排水口で生ゴミをキャッチするための水切りネット。お役立ちアイテムだけど、1枚だけ取り出すのが難しくて、何枚もくっついて出てきちゃいますよね。「パッケージからどんどん出てきてバラバラになってしまう」というのを解消する方法を2つ

【うさぎと人】【無印良品】猛暑の服装。【2020夏】

リネンワンピース リネンカーディガン リネンの帽子 定番靴（白） リュック 愛うさぎ・むっちゃん♡ バニーの日 暑い日中の 外出時の コーデ リネンワンピース フレンチリネン洗いざらしノースリーブワンピース 今年のは Vネックだけど 幅が狭いから 貧乳なで肩でも 着られました ブラ紐が見えない 前かがみになっても大丈夫✨ この暑さでは ノースリーブじゃないと 無理でした(;^ω^) もんぺよりも 締め付けのない ワンピースの方が 風通しがいいです www.muji.com リネンカーディガン 昨年 中古で買った 薄手リネンのカーディガン ニットではなく カットソー素材なのがポイント 洗っても伸…

12％オフ★iHerbセール再び＆私がリピしているiHerbプライベートブランドアイテムのご紹介。

大好評のiHerbセール、「多くのお客様からのご要望にお応えして」ふたたびのセールが始まりました！ とのメールがiHerbより来ましたのでお知らせです♪ 12％割引・iHerbセール 12％オフセールはすでに開始しています。 12％割引を受ける方法は・・・ 12％割引クーポン がすでに含まれたiHerbのリンク　→　こちら をクリックしてオーダーすれば、自動的に12％オフになります。 （カートを見たときに、割引内容について表示されます。もし万が一、割引が反映されない場合は、下記のクーポンコード　IHERB12　を「プロモコードを利用する」の欄に入力してくださいね。　） または　12％割引クーポン　IHERB12　を注文の際、プロモコードに入力しても大丈夫です。 今回のクーポンは「一回限り有効」とは書いてないので、複数回使えるのではと思います。 また、いくら以上の注文金額が必要という条件もないので、送料無料ラインをクリアできればいい感じですね！ 下記の注意事項があります。 注：一部対象商品を除きます。他のセール・キャンペーンとの併用はできない場合がございます。本セールは日本時間2020年9月1日午前2時（太平洋時間2020年8月31日午前10時）に終了します。 iHerbプライベートブランドについて 今回のメールには、iHerbプライベートブランドについてのお知らせも含まれていました。 iHerbプライベートブランドの製品が、新しくお手頃価格になりました。 iHerbプライベートブランドというのは、たくさんのブランドがあるのですが、 私が愛用しているのは California Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション）。 フィッシュオイルやクリルオイル、乳酸菌、テアニンなどのサプリを買っています。 （バーも買ってます・・・携帯食、非常食として常備） 特にフィッシュオイルやクリルオイルは、この高品質でこの価格でいいの⁉ と思ってしまうほど・・・ 日本のサプリだと、なかなかコスト的に続けるのが難しいな～と思ってしまうのだけど、 California Gold Nutrition　の価格なら無理なく続けられてます。

仕事が忙しいから汚部屋なんです、この言い訳をすっぱり捨てるすすめ。

仕事が忙しくて、なかなか部屋を片付けることができない。そんな悩みのある人に、解決法を伝授。究極の解決法は、仕事が忙しいことを言い訳にしないことです。ついつい言ってしまう、「仕事が大変で忙しくて」という言い訳をしない方法を4つ紹介。

【私服の制服化】ミニマリスト専業主婦が2020年8月に着回す夏服5パターン(ユニクロ・GU)

ミニマリストですが、服は大好き！！ 少ない服でも毎日お気に入りの服を着ていたい私は、私服の制服化をしています。…

スマホ充電ケーブルを上手にまとめるniteizeのギア―タイ

スマホの充電ケーブルなど使ったあとどのようにしていますか？そのまま放置してしまいたいですが見た目も良くないし、きれいにまとめるのにも手間がかかります。どうにか、手軽にまとめるか定位置にセットしたりできないかという中で見つけたのがniteiz

ミニマリストのおうち時間にも！ 軽量・コンパクトなアウトドアチェア、ヘリノックスのチェアツー＆ロッキングフット

ミニマリストのリビングにぴったり！軽量コンパクト＆座り心地も抜群なアウトドアチェア、HelinoxのChair2（チェアツー）をご紹介。収納はペットボトルサイズで超コンパクトなのに、組み立てると背中をゆったり預けられるハイバックチェアに。オプションでロッキングフットをつければゆらゆら揺れて、さらに快適性が上がります。使わないときはコンパクトに収納できるので、キャンプなどのアウトドアだけでなく、ミニマリストな生活にもぴったりです。

【押入れ公開】子どもの身長に合わせたアウター収納【突っ張り棒で】

子どもが自分で出し入れできる衣服の収納方法とは？かさばるアウターも押入れやクローゼットを活用して収納スペースを確保！我が家の押し入れを公開します。

【読書とYouTube動画｜リンパ系器官と生体防御】新しい人体の教科書・下。【2020夏】

『第８章 リンパ系器官と生体防御』 リンパ系とは 胸腺（きょうせん） 脾臓（ひぞう） 生体防御を知るのに役立ったYouTube動画 愛うさぎ・むっちゃん♡ 『新しい人体の教科書 ・下』 『第８章 リンパ系器官と生体防御』 リンパ系とは リンパ系は、リンパ管、リンパ節、リンパ組織からなります。毛細血管間で回収できなかった血液の液体成分（間質液、タンパク質）をリンパ液といい、リンパ管が回収します。リンパ管は、動脈と静脈に沿って走行しており、体の中心に向かいます（図1）。リンパ管には、リンパ液の逆流を防止する弁があります。リンパ節には免疫細胞が集合しており、リンパ液を濾過して不要なものを除去していま…

ミニマリストっておしゃれなの？

こないだテレビ見てたらミニマリストが流行ってるって話題をやってました。↑その番組ではありませんで、ミニマリスト協会員として（存在してるかは謎）興味深く見てたんだけどある出演者が衝撃のセリフを。おしゃれで憧れる～え・・・？ちょ、まっ・・・！ おしゃれなん？

【ミニマリストに憧れる】ごみセンターもう11回目だよ～終わりが見えない～

こんにちは。マダムあずきです。 azuazuazukina.hatenablog.com おはようございます。今日はごみセンターに行ってきます！朝から暑い💦皆さまどうぞご自愛ください。良い一日でありますように。— あずき (@azuazuazukina) 2020年8月19日 前回のごみセンターから約１カ月ちょっと経ちました。 azuazuazukina.hatenablog.com 資源回収は来週なので まだ古紙＆段ボールが玄関にまとめて置いてある状態です。 全然スッキリしないや（ ＾ω＾）・・・ だけどそろそろかさばるごみが多くなって 玄関フードが狭くて不便になってきたので車に積みました。…

片付けが嫌になったときの7つの対処法。

日々の片付けや捨て作業に飽き飽きして、「もう汚部屋の片付けなんて嫌になった」と思ったとき、復活するためにやってみるといいことを7つ紹介。目先を変える、片付けに時間をかけすぎない、ハードルを下げるなどすると、またリズムを取り戻せます。うまくリフレッシュしましょう。

手作り布マスクが活躍している。

// 今年になり、 コロナでマスクが どこも売り切れ状態だった時、 布マスクを手作りした。 megstyle39.hatenablog.com １枚作ったら良い感じだったので、 家にあったコットン100％の布を 全部布マスクにした。 megstyle39.hatenablog.com これが今、大活躍している。 手作り布マスクが活躍している。 布マスクを持っておくと安心 #手作りマスク#布マスク 手作り布マスクが 全部で10枚できたので、 1週間毎日取り替えて、 週に1度まとめて洗濯できている。 ひとり暮らしで、週1でしか 洗濯機をまわさない私にとっては、 毎日洗って干す手間が省けて とても便…

子どもが飲みやすい！安心と栄養がいっぱいの「こどもフルーツ青汁」

子育て中のみなさん、お子さんが「好き嫌いが多い」「なかなか野菜を食べてくれない」ということはありませんか？ 今回、そのようなお子さんにぴったりのこどもフルーツ青汁を提供いただきましたので紹介します。 無農薬

『映画ドラえもん　のび太の新恐竜』は大人も子供も引き付ける見応えたっぷりの映画だった件。

先日、ドラえもんの映画を見に行ってきました！！ ドラえもんの映画を見てきました！！ 感想は『めっちゃ良かった！…

子ども部屋が散らかる原因【親の責任だ】自分で片付けられる部屋にする方法とは

毎日、何度も何度も「片付けなさい!!!」と言っても、キレイになるのはその直後だけ。それは、あなたが子どもに「自分でできる片付け方」を教えていないからです。親の助言次第で、子どもが１人で片付けられるようになりますよ～。自分で考えて行動する力を

普段はなるべくレクチンフリー食、でもたまにはテイクアウトで高レクチンでも大丈夫⁉

ブログでも時々書いているように、去年からレクチンフリー食を始め、今はできるだけ低レクチン食を心がけてます。 前は「ヘルシー」と思っていた食材が（豆乳・豆腐やトマト、豆全般）高レクチン「NG食材」と分かってほとんど食べなくなったり、 （NG食材でも低レクチンにして食べるため圧力鍋で調理したり）と工夫してますが 外食となると、低レクチンは不可能な話・・・ 今はコロナ禍で外食は避け、たまにテイクアウトで気分転換してますが、やっぱり「高レクチン食」になってますね～。 そもそも、現代の食事はレクチンが多い！ レクチンが入っているのは・・・ 例えば健康食品と言われるこんな食品。 ●豆類全部………大豆・枝豆・モヤシ ●茶色の食べ物…全粒粉パン・蕎麦 ●野菜……………トマト・キュウリ・ナス ●ナッツや種……カシューナッツ・チアシード レクチンは数千種類に及び、小麦に含まれるグルテンもレクチンの一種だそうです。 （「食のパラドックス」より） 日本の場合、大豆フリーにするのがそもそも不可能に近いかも。 （発酵した大豆は大丈夫みたいです） 私も家族も、レクチンフリーのデトックスプログラムを試してみて、体調が劇的に改善したので それ以来、なるべくレクチンフリー（というか、これはほんとに難しいので実質、低レクチン食）にしています。 （サツマイモを主食にすると調子がいいです♪） が。たまには外食したい！ 今は行けないけど旅行に行ったら現地のおいしいものも思う存分食べたい！ というわけで、あまり厳格にレクチンフリーをやらないほうがかえって良いのではと思ってます。 外食等で、いつもと違う食事をしたときに、あまりに変化が大きいと体調の反動が怖いから。 （アレルギーがあったり、重篤な症状が出ている場合は別ですが。そこまでの症状は元々ないので） そして、外食（今はテイクアウト）というと、これがもれなくレクチン爆弾・・・ 私たち家族は、食べ物にかなり気を遣っていることもあり 普段外食できる店も相当に絞られていて 今、私たちがテイクアウトできる店はインドカレーとピザのみ。 どっちもレクチンですよ。 でも、たまになら体調に大きな影響はない！ので、先日もピザをテイクアウト。 読谷村の本格ナポリピザのお店「Happy Cruise Cafe」のピザです。

物を減らしたミニマリストが次に考えることは？

こんにちは。ミニマリスト・コピーライターのゆきたかです。 最近はじめた電動歯ブラシのサブスクにハマっています。 ミニマリ

新型コロナウイルスの時代に、プラスチックのゴミをできるだけ出さない工夫。

コロナの感染防止のために、使い捨てのプラスチック商品を使うことが増えました。そんな中、私がプラゴミを出さないために工夫していることを7つ紹介。布マスクや固形石けんを使用したり、プラスチックを使っていない製品を選んだりと、できる範囲で努力しています。

おしゃれ着洗いと、洗剤の一本化構想。

これまでのはなし 2018.07.19「洗剤の一本化に失敗している話（手洗い編）」 2018.07.20「洗剤の一本化に失敗している話（洗濯編）」 2018.07.21「洗剤の一本化に失敗している話（お風呂・トイレ編）」 2019.08.

【レジャー】自然と遊ぶ！川遊びに行ってきました。

こんばんは！シンプルな暮しを心掛けている、OKEIKOです。 今年は、お盆休みとして３連休をもらいました。コロナのこともあり、実家へ遊びに行くのを辞めました。 長男は毎年実家で３週間ほどお世話になり川遊びを楽しむのですが、今年は本当に我慢の年となり、実家へ遊びに行きませんでした。 なので、「行きたかった〜。」の連発です(°▽°) 川遊び 実家へ行けない代わりに、実家近くの川へ遊びに行ってきました。ほら、知らない川は怖いじゃないですか。今年は水難事故が多いので余計と警戒しています。。 今年初めての川。やっぱり楽しい(o^^o) pic.twitter.com/gJOHAZRnrS— OKEIKO…

無駄にお金を使うのをやめる、地味だけど効果がある戦略。

無駄遣いがクセになっている人に、お金を使いすぎないように生活を整えるヒントを5つ書きました。まずおすすめしたいのは、時間の使い方の見直しです。しなくていい買い物に時間を使いすぎているから、お金が出ていきます。次に、趣味を見直します。たくさん物を買わなくても続けられる趣味を楽しみましょう。

物が多すぎるせいで起きている5つの問題。気づかないのが一番の問題。

どうして新品同様のまだ使える物まで捨てなければいけないのか、持っていればいつか使うときが来るかも知れないのに。物が多いといったい何が問題なのさ？　そんな疑問をお持ちの方に、物が多すぎると発生する代表的な問題を5つにまとめました。物が多い人は、こうした問題に気づいていないのが一番の問題です。

卒業アルバムを手放したお話。

// 前回の記事で、 迷ったらとっておくと書きました。 私が片付けの際に迷い 一旦とっておいたモノのひとつが 卒業アルバムです。 卒業アルバム、意味のあるモノですか？ 卒業アルバムは持っていて当然のモノ？ 卒業アルバム。 分厚いのでクローゼットの場所（幅） をとるし、重い。 そして何より、もらった時しか めくってみた試しがありません。 でも、卒業アルバムというのは、 自分の歴史のまとめ本？みたいで、 多分普通の方は捨てるなんて 思わないのではないでしょうか。 かくいう私も、 なんとなく ”捨てるべきではないモノ” ”残しておくべきモノ” と思っていたような気します。 残してはみたものの、どうし…

金髪は根元が伸びると目立つ。【2020夏】

美容院に行ってきました 愛うさぎ・むっちゃん💗 美容院に行ってきました 金髪は 根元が少しでも伸びると 目立ちますね～ 茶髪の比じゃないです まるで 踏切です （黄色と黒ってことです） 金髪にして ２週間目くらいから かなり気になりだし ３週間目で これは帽子をかぶらないと みっともないのではと 思い 一か月で 美容院へ また 全体を 明るくしました 画像では わかりにくいですが ハニーブロンドから プラチナにまた 近づきました 金髪は キープするのが 大変なのだなぁと 学習 手間もお金も時間もかかる・・・ でも ずっとやりたかったので できるだけやります✨ 愛うさぎ・むっちゃん💗 わたしの手…