素敵な大人のシンプルライフ

【体質改善！】虚弱で病弱で風邪を引いては年がら年中ぶっ倒れていたわたしが、今のように元気になるまでにしてきたことまとめ

悪性リンパ腫のため緊急入院から丸17年。子どものころから虚弱で病気ばかりしていたわたしが大病を機に始め、以来ずっとこつこつと続けてきたことを食事、運動、メンタルにわけて簡単にまとめてみました。おかげでいまではほとんど風邪知らず。体質改善にお悩みの方、どうぞご覧ください。

ミニマリストみりんの１１月家計簿公開

こんばんは、ミニマリストのみりんです。 この家計簿を見ると、ミニマリストだとこれくらいの家計簿になるよ。あとは一般的な３０歳の男性のお金の支出を把握できます！ してどうするんだよ！ ま、まあ！ 見てくれた人にも、こんな意識でやれば節約できるな」と参考にしていただけたら嬉しいです！ 僕自身も自分自身の良かった点や反省点を見直して、お金の出入りをしっかりと意識するという意味でも毎月月末にこの記事を投稿していこうと思っています。 使っているアプリはこちら！ 楽な家計簿。 僕は都内で製造メーカーで事務の仕事をしています。全然お金に余裕はありませんが、彼女がいて友達もいます。無理なく、それでも一番少ない…

インテリアまとめ★ 2019年11月　2階を海外風に！な月でした

石田ゆり子の自宅はいい香り♪脱おばちゃん化はアロマでゆり子を目指す

石田ゆり子さんは今年50歳。実年齢が信じられないゆり子さん。彼女のインスタグラムでは、素敵な自宅内の様子が公開されてます。いい香りがしてきそう～なお宅。著作Lilyでは自宅でポプリをたっぷり使用し、ゆり子さん自体の香りと一体化しているんだっ

【積み立て投信】4年目に突入、順調です。現在の状況を公開。

2016年12月から初めた積み立て投資信託。 4年目に入ります。 今のところ順調に増えています。 積み立て投信・２０１９年11月の状況 楽天証券とセゾン投信の2社を利用しています。 選んだ理由は 少額から始められる 手数料が安い という点でした。 手数料に関しては下記の点をチェック。 「運用管理手数料（信託報酬）」（資産の運用・管理の費用）が低コスト 「販売手数料ゼロ」（ノーロード） 楽天証券の運用状況 楽天証券はニッセイ 外国株式インデックスファンドで積み立ててます。 途中からNISAにしました。 毎月の引き落とし金額は5000円から始め、順調に増えているのを見て2017年10月から10000円に増額しました。 2019年11月30日の最新の残高は 評価額合計　365,363 円　（+ 45,363 円　の利益） となっています。 前回の利益が1万円ちょっとだったので、今回はかなり増えてますね。 セゾン投信 セゾン・バンガード・グローバルバランスファンド セゾン資産形成の達人ファンド それぞれに毎月8000円、合計16000円積み立ててます。 現在の状況は 評価額合計　623,453 円 （＋59,453 円の利益） となりました。 というわけで、現在、2社の合計は 評価額合計　988,816円 (＋104,816円の利益） 978,000円の投資額なので、利益率を計算すると10.71％です。 最後に アメリカの株式がドカンと上がったので、投信の結果もかなり良くなりました。 が、そのうち（近いうち？）下落相場も来るでしょうし、上がったり下がったりは必ず起きること。 そこはあまり一喜一憂せずに気長に保有を続ける予定です（今のところ・・・） 初心者のための、マネー入門！ 賢く　楽しく　欲張りな　マネーライフ 貯金、貯蓄、家計、お金に関すること エコノミニマルな暮らし 仕事術・ライフハック ▼ミニマルライフ・断捨離の参考に♪▼ ミニマリストになりたい 断捨離シンプル＆ミニマムな暮らし 整理整頓・お片づけ♪ 断捨離でゆとり生活 ナチュラル家事(お掃除・お料理・お片付け) お読みいただき、ありがとうございました！

ユニクロ感謝祭&GU購入品☆

ユニクロ感謝祭購入品が届きました🎵カシミヤセーターとヒートテック✨3000円引きとはいえお値段高めなので迷ったけど思い切って買っちゃいました❗店頭にSサイズ…

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スマホ 注目商品やイチオシ商品は分かりやすいように「クーポン」と「適用後価格」を強調表示しています！ スマホ 商品名・商品画像 クーポン 適用後価格 終了日 Xiaomi Mi Note 10 6+128 Deals $439.99 48,603円 12/31 Xiaomi Redmi 8 EU 3GB 32GB $107.29 11,852円 11/30 Xiaomi Redmi 8 EU 4GB 64GB $127.29 14,061円 11/30 Redmi Note 8 EU 4GB 64GB $145.29 16,049円 11/30 OnePlus 7T 8+256 $489.99…

2019月12月のワードローブ25着［ミニマルエレガンスを目指す］

こんにちは。わこです。 一般庶民の上質な生活はミニマリストから。ミニマルエレガンスな生活を目指すブログです。 …

キッチンのビフォーアフターを一挙公開！片付けのまとめ記事

今日は、お友達のキッチンを片付け作業の、まとめを書きたいと思います。フルタイムで働いているお友達のYさん。娘さん二人の四人家族です。「キッチンの収納をどうやったら良いのか、分からないんだよね～」の言葉からスタートした片付け作業。知り合いと言っても、正味２時

箱の中も紅葉　奈良県のお土産をいただきました

Spaniel とらせ Cocker コッカ村 American アメコカ州コッカ村 デザイン オリジナル handcraft トールペイント 全犬種 よもぎ餅 奈良漬 動物 handmade アニマル 食品 art 草餅 スイーツ 草福餅 コッカー モチーフ お土産 青 作家 漬物 手作り 瓜 dog goods お焼き 歌藤 おやつ くず餅 (株)総本舗 白酒屋 tea time ペット 奈良県 moppy グルメ…

塵も減らせばミニマリズム

ミニマリスト、と名乗ってみたのはかなり部屋が片付いて、もう名乗っても他人からみてもそのレベルだろうな。って思ったからでした。 今も毎日僕は何かを捨てて何かを選んでを繰り返して、そして自分の回りの事を多く知っていけてると思います。 子供から大人に育っていく途中でいつのまにか僕らには本当に色々なものが勝手にくっついてきて、そしてそれが自然な状態だと思い込んで、自分を見つめ直す機会が少ないのかもしれないと思いました。 だって見つめ直さなくても生きていけるから。 そして人間はほとんどの場合現状維持を好みます。だって動かなければ失敗はしないし、今だってそれなりに、やっていけてるから。 それでも僕は一つず…

液体ミルク缶を家族で飲んでみた！缶入りの牛乳の販売も希望したい！

先日、近所の災害時の啓発イベントで缶タイプの液体ミルクを頂いてきました。もうわが家には粉ミルクを飲む子はいない…

ゲーム依存の夫！スマホ課金ゲームをやめさせた我が家のあゆみ

ゲーム依存が話題になっていますが、我が家の夫もかなりのゲーム依存でした。以前のブログにも書いたことがありますが…

布張りの椅子の汚れは落とせるか？

私の部屋の家具は全て // かれこれ20年選手です。 実はデスクの椅子が布張りでして。 布張りの椅子...。 20年経つとさすがに汚れてきますよね。 ひとり暮らしですので、 PCを置いている机で食事をします。 ちょっとお行儀悪いですか(´Д｀)？ もちろんキーボードを寄せて、 食事できるよう場所は確保します。 布張りの椅子を汚してしまった 椅子を汚して大ショック （汚画像あります。ご注意ください。） 私アラフィフの大人でございます。 なのにやってしまいました。 ちょっと油断した瞬間に、 食事をドシャッとこぼしてしまいました...。 汁気のあるものだったので、 布張りの椅子は悲惨なことに（悲）。…

2020年のスケジュール帳は、PAGEM（ペイジェム）マンスリーに決めました。

// 今年も、店頭に 来年のスケジュール帳やカレンダーが 並んでいます。 もう買われた方も 多いのではないでしょうか。 2020年のスケジュール帳は、PAGEM（ペイジェム）マンスリーに決めました。 種類も色も豊富なスケジュール帳 スケジュール帳にかぎりませんが、 種類も色も本当に豊富。 タイプだけでも、 10月はじまりのスケジュール帳、 日記タイプのスケジュール帳、 マンスリー、ウィークリー、 両方の機能を持ち合わせたもの、 などなど。 色や柄も色々で、 選ぶのが楽しい！ となりそう？ 楽しいなら、迷うのも醍醐味。 来年のスケジュール帳は、今年と同じサイズに決めました。 豊富なモノから選べる…

シンプルライフとインスタグラムの関係性。

// SNS。 Twitter、Facebook、Instagramなど。 多くの人が利用している現代。 どんな風に、 生活に取り入れていますか？ シンプルライフとインスタグラムの関係性。 インスタグラムを始めてみた SNSが、あまり得意ではありません。 と言いつつ、アカウントは持っており、 時々見ます。 インスタグラムも 全然興味がなかったのですが、 実は今年、ひっそりと始めました。 周りにインスタ押し？の人が多く （世の中全体インスタ時代ですかね）、 食わず嫌いも何かと思ったもので。 ちょっと新しい事も始めてみて、 付き合い方は考えよう、と。 シンプルライフとインスタグラムの楽しみ方 どん…

京都で同窓会など

朝の出だしが少し遅かったので、当初の福田美術館の予定を変更して、前回時間切れで行けなかった旧三井家下鴨別邸を訪ねることに、 バスで下鴨神社で降りて、神社境内に、 天皇陛下即位の記帳コーナーがあったので

絶好の秋、京都ぶらり

宿を出て４人で、四条通りを東へ、漢字博物館で、今年の一文字に投票、きっと誰かのものが採択されることを、、１２月１２日の発表が楽しみだ！ つきあたりの八坂神社から円山公園へ、適度に色づき、晴れわたり無風

冷え性で寒がりのくせに、今年も軽装で挑む冬。

持たない暮らし、毛布のない家。冬が来たらば毎年同じ話ばかりしておるのです。こんなペラペラ布団で寝たい人なんてそうはいないと思いますが、慣れってすごいものでね。しっかりと温かい毛布があると、なんだか落ち着かなくて眠りが浅くなっちゃうんですよ。

うっとうしい割れ方の原因は。

今日も割れています。考えた要因は3つ。毎日休みなく使っているのだから、ある日突然こんなふうに左右に別れてそっぽをむく現象が起きたとしても、そう不思議はないのかもしれません。

「世界の花屋」さんのブーケ♬結婚記念日に送った花束が素晴らしすぎた！

先日、娘の結婚式から一年経過した記事を書きました。１周年のお祝いに送ったのがこちらのブーケです。世界の花屋さんの花束です。【秋限定】バラ クラシカルパープルとアジサイのフレッシュブーケ♬IRODORIブログのヒロコさんが以前記事にしていた花屋さんです。とても素

少数精鋭のジュエリーを少しだけ持つ

こんにちは。わこです。 一般庶民の上質な生活はミニマルな生活から。ミニマルエレガンスを目指すブログです。 私が…

普通の家にはあるけれどミニマリスト家803号室にはない物６個★なくても生活できる物！

こんにちは★ 生活がミニマムになりつつあるよよちち🐨です★   普通の家には当たり前…

うちの猫★8０３号室のなんてことない平和な風景となんとなく思うこと 【猫画像】

こんにちは★ 猫になりたいとか言ってるちょっと痛いアラフォーよよちち🐨です★   毎…

快適すぎて後戻りできない！デトックス後の「6週間プログラム」実行中【レクチンフリー食】

3日間のデトックス期間を皮切りに、レクチンフリー食を始めて今日でちょうど一週間。 身体の快適さが予想以上なので、これはもう「後戻りできない！」気分です♪ 6週間プログラム「修復と再建」 デトックス期間が終わった後、ただちに「6週間プログラム」に入りました。 体調は絶好調です。 食べるものの制限が少しゆるくなり、炭水化物（レジスタントスターチ）も少しずつ増やして食べてます。 食事はこんなものを食べてます。 朝ごはん グリーンスムージー。 デトックス期間のスムージーとは違い、少量のりんごとフラックスシードを入れてます。 具体的には、レタス、アボカド、りんご、フラックスシード、レタス、レモン。 りんごは、ニュージーランド産の小さいやつ。 クルミ　と　カカオマス。今日からカカオマスを食べてます！ この後、小さいサツマイモ一切れも食べた。 別の日の朝ごはんは。 生野菜、クルミ、サツマイモ。 昼食と夕食 昼食は。 サラダ、アボカド、煮物、野菜スープ、サツマイモ、カツオの生姜煮。 夕飯は。 昼食とほぼ同じ。 だけどカツオの代わりに、ひよこ豆（圧力鍋で煮たものーレクチンが取れて食べられます！） あと、サトイモ（店にはサトイモと表示があったけど、田芋みたいなタロイモみたいな味の県産イモ） 別の日の夕飯。 サラダ、スープ、小豆（圧力鍋調理）、キビと野菜の煮物。 キビは母が作ってくれたもの。トロっとしておいしい！ 米はNGなんだけど、アワ、キビなどはOKなんですよね。 イモばかり食べていたので、この日は目先を変えてチャプチェです。 カルディで買ってきた。 チャプチェは始めてうちで作ってみました。 サツマイモ粉で作ってあるので、レクチンフリー食材です。 野菜はウォーターソテー。醤油、ごま油で味付け。 めちゃおいしかった。 圧力鍋は必須 豆が好きで、ふだんから時々うちでも豆を煮てます。 なのに豆はレクチン爆弾・・・。 でも嬉しいことに、圧力鍋で炊いた豆はレクチンがとれるので食べられるのです！ 急遽、買いましたよ、ワンダーシェフの圧力鍋。 レトロなピンクがかわいい。 これで豆を煮たら、短時間で柔らかくなって感動。

【たまに行う、ゆるりグルテンフリーとその効果】

ゆるゆるグルテンフリーと、その効果 たまに、数日限定でグルテンフリー生活を行います。 最近、パン食が続いているとか、パスタやうどんなどの麺類が多いとか、クッキーをおやつにしょっちゅう食べているとか、そんな日が続いてくると、身体が何となく重くなってくるのです。 そんな時に、意識的にちょっと減らしてみるのです。 そうは言っても、ストイックにはできないので、小麦粉が使われているのを避けるようにしているだけですが💦 パン食はご飯に代えたり、麺類はそばや米粉でできているものを選んだり、クッキーは食べないようにしたり（でも、おやつにチョコレートとかに代えるのはOK）などしているだけですが、数日でも身体の感…

【大食い】ザ シティ ベーカリー UMEDA/THE CITY BAKERY のクッキーをいっぱい食べました♪

ザ シティ ベーカリー UMEDA/THE CITY BAKERY のクッキーをいっぱい食べました♪ blog…

BanggoodでBlackFridayスーパーセールを開催中！多数の商品の特価クーポン大放出(^o^)/

本日のクーポンで注目なのは「OnePlus 7T 8+256」です。 ・OnePlus 7T 8+256クーポンコード「BGBF7T8256」で特価55,119円！ 値引期間は11/30まで！ スマホ スマートウオッチ イヤホン 360 スポーツカメラ ノートパソコン＆MiniPC タブレット ドローン RCCamera＆RC Drone Action Camera 送信機 注目商品やイチオシ商品は分かりやすいように「クーポン」と「適用後価格」を強調表示しています！ スマホ 商品名・商品画像 クーポン 適用後価格 終了日 OnePlus 7 8+256 BGBFOP78XL 43,080円 1…

キッチンにあると便利なウエス入れは、セリアのウエットティッシュケース

休日の朝の家仕事。最近は、クイックルワイパーを使わずに拭き掃除。ウエスはキッチンで使い古したニトリの布巾です。中腰はきついけれど、完全に屈んでしまえば大丈夫。ストレッチのつもりでやると、床も綺麗になるし、案外体も軽くなるような気がします。それも家が小さく

家族に「大掃除」をしてもらう方法

こんにちは。わこです。 一般庶民の上質な生活はミニマルな生活から。ミニマルエレガンスを目指すブログです。 私が…

今年も開催！【Nordgreen】のブラックフライデーキャンペーン♪

冬のはじめの一窯（はじめがま） 水野幸一 個展 冬支度の器展

その卓越したろくろ技術により生み出される、薄く繊細で驚くほど軽く、洗練されたフォルム。 光の加減で変化する深い釉薬の色合いの美しさ、あたたかさ、気品に色気を兼ね備え、お料理を引き立て、使い込んでなお魅

片付けられない人のデータ整理

オットのスマホの調子が悪いです。前はサクサク動いてたのに動作重っ！電池もみるみる減ってゆくしこれは絶対おかしい！てことでオットのスマホを点検しました。そしたら・・・ストレージが残り数％！？や、意味が分かりません。オットは私より若いくせにスマホを全然使いこ

＊急な入院＊家族が慌てないための日頃の備え

救急搬送や入院の手続き時に必ず聞かれたのが 「現在服用している薬」と「おくすり手帳」でした。 　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 入院中は現在服用している薬を病院側で預かり、 院内で処方する薬

「イートインの方が、ゴミが少なくて済むのにね。」

// うちの近くには ミスタードーナツさんがあります。 そうです、 持ち帰りも、 その場で食べることもできる ミスタードーナツさんです。 「イートインの方が、ゴミが少なくて済むのにね。」 消費税が10パーセントになってから 近所のミスタードーナツさん、 私も時々訪れます。 私は大体、外に出て 気分転換を兼ねることが多いので、 持ち帰らずその場でいただきます。 コーヒーのおかわりをいただきながら、 ゆっくりします。 10月から、 消費税が10パーセントになりました。 軽減税率導入で、 持ち帰りだと消費税が8パーセント、 イートインだと10パーセント。 今までいつも結構にぎわっていた ミスタードー…

製図修正中　インテリアミラー制作　★差し入れの輸入菓子　アレンジにいいかも

スイーツ OPLA イタリア GECCHELE ティラミススポンジケーキ お菓子 おやつ 輸入 ケーキ お土産 チョコレートケーキ 差し入れ 頂き物 ティータイム 洋菓子 焼き菓子 グルメ tea time アメコカ州コッカ村 コッカ村 コッカー コッカーグッズ アメリカンコッカースパニエル 犬 愛犬 ペット アート はんどめいど ハンドメイド 絵 イラスト わんこ ワンちゃん グ…

【うさぎのむっちゃん】７歳になりました♪【命】【2019秋】

愛うさぎ・むっちゃん 2019年11月26日💛 ７歳になりました♥ 人間の年齢に換算すると 60歳（還暦）です 約半年前は お別れを覚悟したことも あったので 感無量です 生きていてくれてありがとう♥ 元気でいてくれてありがとう♥ むっちゃん 大好き♥ むっちゃん かわいいね♥ これからも よろしくね(//∇//) ケージやトイレ お掃除&セットして 水も交換してるけど ケージは わたしから 逃げる時くらいしか 入らなくなっちゃった(笑) トイレも 半年くらい使ってない(笑) ボトル水ものんでなーい(笑) 甘いお皿の水飲んでます(≧з≦)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ これからも 一日一日を 大切に むっちゃん…

Banggood 11月26日のクーポン 「Insta360 ONE X 5.7K VR 360 Panoramic Anti-shake Motion Sport Camera for iPhone and Android」が注目！

本日のクーポンで注目なのは「Insta360 ONE X 5.7K VR 360 Panoramic Anti-shake Motion Sport Camera for iPhone and Android」です。 ・Insta360 ONE X 5.7K VR 360 Panoramic Anti-shake Motion Sport Camera for iPhone and Androidクーポンコード「BGJPH36029」で特価37,557円！ 値引期間は11/30まで！ スマートウオッチ 360度スポーツカメラ Laptop＆MiniPC タブレット 注目商品やイチオシ商品は分か…

家電が壊れる時期と変革期その２　トースター壊れました

こんにちは。わこです。 一般庶民の上質な生活はミニマルな生活から。ミニマルエレガンスを目指すブログです。 私が…

蒸し鶏のねぎソース、蒸し白菜おろし和え献立。

家事のシンプル化。これだけ外食が安くなっている今、家で作ることに意味はあるのか？十数年前までなら「節約=自炊」という公式が成り立っておりましたが、時代は変わりましたね。キャベツの味噌汁、漬けもの、蒸し白菜おろし和え、蒸し鶏のねぎソース。

【ラク家事】キッチンが使いやすくなる食器棚の片付け！ビフォーアフターその③

調理がラクになるキッチン収納お友達のキッチン改造計画その③です。以前の記事はこちらです。コンロ下収納はこちらです⇒その①シンク下収納はこちらです⇒その②依頼されたのはこんな悩みがあったから探し物が多いどこに何を収納したら良いのか分からない調理が面倒キッチ

ミニマリストの手帳は来年も『MOLESKINE（モレスキン）』！ フランスのド定番ノートに、無料サービスで刻印を入れてもらいました。

ミニマリストの手帳はド定番「モレスキン」のシンプルなノートで。スケジュールやToDoなどの余計な機能は要りません。ただただ日付と必要な事項を時系列で書き込んでいくだけのミニマムな使い方にはこれがいちばん。今回は無料の刻印サービスを利用し、さらに使いやすくしてみました。手帳えらびにお悩みの方、いっそこれぐらいミニマムにした方が使いやすいかもしれませんよ！どうぞご覧ください。

夫にもダイソーのルームシューズ

ダイソーのルームシューズ、とっても快適で履いていて危なくないので夫の分も買いに行きました。私の周りで階段から落ちて大けがした人が二人　気をつけないと！大きめのダイソーに行ったら白と黒の他に、カーキと赤もありましたでも大きいサイズは１つもありませんでし

冬インテリア♪ドレッサーまわりを冬仕様にしました

IKEAイケアで必ずリピート買いする、コスパ最強なクイーンサイズのボックスシーツ。

 ■kujirato-m 寝具類というのは、 シングルからダブルくらいまでなら 大抵のお店で取り扱いがあり、お手頃価格の物も多く 手に取りやすいのだけれど、 はて、クイーンサイズ以

第４４回 芸能大会

年に一度のイベント、クラスがまとまり盛り上がると聞いていた芸能大会。 この日に向けてここ数ヶ月、授業が終わった後に練習を重ねてきた。 これにより、各人の名前や、特技なども知るキッカケにもなり、お互

５人で品川近郊ウォーキング

ひょんなことで進んだこの企画、 京急新馬場駅に５名が集結。 まずは駅前の品川神社に、ここは見所満載！ 左右に昇龍と降龍がデザインされた鳥居をくぐり、すぐの登山道を登る、一合目からあっというまに９

業務スーパーの激！オススメ調味料

我が家は多分、食材の2/3がトップバリュと業務スーパーで構成されております。あ、ドンキもナカナカの割合。まあ、それはともかくそんな業務スーパーラブ♡な我が家が最近ハマってる調味料があります。それがこれ。って、もうパッケージないし。いつもの癖で買って秒で剥いた

【公開】3日間デトックス前後の体重・体脂肪率・筋肉量【レクチンフリー】

日曜日にレクチンフリー食の3日間デトックスが終了し、昨日からフェーズ２の6週間プログラム「修復と再建」期間に突入しています。 3日間デトックスで食事制限をしたので、当然体重に変化があり、公開します！ 3日間デトックス・ビフォーアフター【体重・体脂肪率・筋肉量】 今日の数値は、うちにある体重体組成計で測ったものなので、体脂肪、筋肉量に関してはジムのinbody のような正確なものではないということをおことわりしておきます。 うちの体重体組成計は、体脂肪率はちょっと高めに出るようです。 まずは、デトックス前の体重など。 11月21日 体重 47.7㎏ 体脂肪　26.8% 筋肉量　32.5％ この1週間前くらいから、低レクチン食を続けていたので、今月の始め頃に比べるとすでに体重が1キロ近く少なくなってました。 そして、デトックス後と比較。 11月21日 →26日（今朝） 体重 47.7㎏　→46.9kg 体脂肪　26.8% →25.6％ 筋肉量　32.5％　→32.9％ 体重が１キロ弱1減少。 筋肉量が減ったらイヤだな～と思ってましたが、うちの体重体組成計を見る限り、大丈夫みたい。 体脂肪率も減ったのが嬉しいです。 「食のパラドックス」のガンドリー博士によると、デトックス後の体重減少は、主に体内の水分が減ったことによるとのこと。 炭水化物を抜いたからですね。 昨日からサツマイモなど炭水化物量を徐々に増やしてますが、それでもまだ糖質量少なめなので、今朝の体重もまだ少なめです。 今後は レジスタントスターチは多めに摂る のが推奨されているので、OK食材の炭水化物は増やしていく予定。 太り過ぎの人は痩せ、体重を増やしたい人は太れる 「食のパラドックス」のガンドリー博士によると、 レクチンフリー食を続けると、腸の健康が回復され、脂肪をため込まなくなり、健康的な体型になる ということ。 やせ型でもっと太りたい人の場合、腸の状態が良くなることで、栄養成分の吸収が良くなり、太ることができる。 私の場合は、体重はOKなのだけど、体脂肪が少々多め。 レクチンフリー食で体脂肪が自然に減って、筋肉量も増やすことができたら理想的です！ 最後に

【秋になると作らずにいられない　しっとり甘い、焼いも】

お砂糖いらずでも、まるでスイーツな オーブンでつくる焼いも この時期になるとやっぱり作りたくなります。 オーブンでつくる、焼いも。 （“焼いも”で過去記事検索したら、やたら出てきた💦） www.addie-watashidukuri.com ちょうど小さめサイズなさつまいもがあったので早速作りました。 洗って、くるんで、オーブンに入れておけばできあがり。簡単です。 ひとつずつ、ラップにくるんで冷凍しておくと、これが結構重宝するんです。 あと1品、何か欲しいなという時に、自然解凍させて（急いでいれば、レンジでチン）、さつまいものサラダを作ったり、スープにしてみたり。 お弁当には、凍ったまま投入し…