持たない暮らし

【部屋着】ワンコインのワンピース＆春Stay Home服。【アラフィフミニマリスト】【2020春】

服、ウールから綿麻へ ソックス、ウールから綿へ 500円で購入！Honeysのワンピース 服、ウールから綿麻へ 上は パジャマ代わりの フランネルワンピース（無印良品） 下は リネンもんぺ 無印のリネンパジャマのパンツ 無印のコットンレギンスの いずれかを着用 ソックス、ウールから綿へ １足目 ５年くらいはいている 17℃ / BLONDOLL の綿ソックス（グレー） ワゴンセールで買いましたが 頻度が少ないので 中々傷みません 綿100素材で気持ちがいいです ２足目 Bleu Bleuetのソックスです この春で３年目かな？ 綿・ポリエステルの混紡です うさちゃんのしっぽだけ 飛び出てるのが…

カルシウム強化！パンケーキ（ケール＆タヒニ）骨粗しょう症対策【骨密度アップ目指します】

今年の一月に母が圧迫骨折して、その後、骨粗しょう症と診断されました。 このことをきっかけに、私も「もっとちゃんと骨粗しょう症対策、今からしなきゃ！」と心を入れ替えましたよ・・・。 普段の食事にカルシウムを含む食品を取り入れることを、前よりも心がけるようになりました。 骨密度アップのために、積極的に摂りたい食材 女性は閉経後はホルモンの関係で（エストロゲンが分泌されなくなる）特に骨密度が下がってくるので、私はまさにドンピシャ世代。 アラフィフからは特に骨の健康に注意が必要です。 骨密度を増やすために、基本となるのがもちろんカルシウム。 成人に必要な一日のカルシウム量は600mg　とのこと。 出典：どうカルシウムをとればよいの？ | 公益財団法人 骨粗鬆症財団 私が日頃、カルシウムを摂るために意識して食べているのは例えばこんな食材です。 じゃこ 桜エビ ししゃも 胡麻（タヒニ） チーズ（なるべく、イタリア・フランス産＝レクチンフリーということで） 青菜 ケール（パウダー） レクチンフリーを始めてから、大豆製品は摂ってません。（味噌、しょうゆなどの発酵したものはOK) カルシウムを強化したパンケーキ！ 先日もパンケーキミックスを使ったケーキをつくったというブログを書きましたが、 今回のコロナ禍、外出制限の家ごもり生活で、ホットケーキミックスの売り上げが急増しているとか。 簡単に色んなお菓子に応用できるのがいいんでしょうね。 さて、私が思いついた、カルシウム強化したパンケーキは・・・ パンケーキを作るときに、粉にケールパウダーを混ぜるというもの。 １カップのパンケーキミックスに対し、ケールパウダーを小さじ1.5杯ほど入れました。 ケールパウダー小さじ1.5杯で、カルシウム165㎎も入ってます！ あとは、ふつうに卵（一個）と水で作りました。 我が家はレクチンフリーにしてから豆乳もやめているのですが（それですごく調子が良い）、豆乳のカルシウムも摂れればもっとカルシウム強化になるんですけどね。 パンケーキを焼くときは、ココナッツオイルで。 うっすらグリーン。 切り口はふっくら。 そして大好きなタヒニをかけて食べる。 タヒニ大さじ1杯で、カルシウム65㎎が摂れます。

【限定公開5/6まで】今、全ての日本人が必見の映画「Fukushima 50」レビュー

話題の映画「Fukushima 50」をAmazon Primeで観ました。「Fukushima 50」は、3.11の津波で電源喪失した福島原発を、東日本壊滅から救った50人の勇者のリアルストーリーです。 Fukushima 50 今こそ見るべき映画「Fukushima 50」自宅で鑑賞 あの津波と原発事故があった当時。テレビを見ながら、どうか大事故にならないようにと祈っていた日々を思い出しました。 夫は海外出張で不在、私は1歳の三男と上の二人の子供たちと一緒に、不安の中で、ただテレビでその時の状況を眺めることしかできませんでした。 そんな中、本店からの命令に背いてでも命がけで注水を続け、炉心…

知らないうちに増える通販サイトのアカウント。不要なら削除だ。

部屋、人生、心の片付けをがんばっている読者のお便り紹介コーナー。今回は、ランダムに5通紹介します。1.通販サイトのアカウントを削除した話、2.インテリア雑貨の片付けをしている話、3.お便り紹介記事を好きな理由、4.小論文のネタに使っている、など。

我慢するクセはどこからきたのか? その原因とは?（心の断捨離）

自分の毒親育ちに向き合う中、「自分は四六時中、1から10まで、我慢している。」ということに気づきました。 このブログでもすでに何度か我慢することをやめるための記事を書いて、気がつけば手放すようにしています。 ところで、この我慢するクセは、一体、何故、どのようにしてついてしまったのでしょうか? 先日、我慢グセがついた原因について気づいたことがありますので、今日はそれについて書きますね。 //

洋服の断捨離の結果、やっと手放せたエルベシャプリエのトートバッグ（捨て活）。

洋服の断捨離の結果、やっと手放すことができたエルベシャプリエのトートバッグのことを書きます。 このバッグの処分は、約一年前にスタートして落ち着いてきた、洋服の断捨離まつりの最後の締めみたいなものです。 それでは詳しく書きますね。 //

【心の断捨離】冬の終わりに、我慢して使っていた暖房器具を捨てる。（毒親育ちの捨て活セラピー）

冬が終わろうとしているこのタイミングに、長い間我慢して使っていた暖房器具を断捨離することにしました。 毒親育ちのわたしは、我慢を我慢と気づかないことがあります。 でも、一旦「我慢をしていたのだ。」と気づくと、もう「これ以上持っていたくない。」と思い、すぐに捨てることにしました。 暖房器具と一緒に我慢という苦痛も手放すことにします。この暖房器具の断捨離は、心の断捨離でもあります。 それでは、捨てた暖房器具について書きますね。 //

【心の断捨離】自分へのダメ出しを捨てるコツ。（毒親育ちの捨て活セラピー8）

毒親育ちで子供の頃、十分に親からの承認が得られないと、自分をダメ人間だと考えてしまう傾向があります。 「自分はダメ人間だから〜」という感覚が当然のように前提としてあると、いつでも常に心の中で、自分へのダメ出しを行うことになります。 そして、目の前の幸せに気づくこともできず、幸せな人生から遠ざかります。 「自分へのダメ出し」はぜひとも捨てたい心のクセです。今日はそんな不幸の元凶である「自分へのダメ出し」を捨てるコツについて書きます。 //

ミニマリストじゃなくてシンプルな生活に変えていく

以前、このブログでミニマリストになりたいという記事を書いたことがあったのですが、ミニマリストというものになることをやめました。別に片付けられないとかそういう理由ではないのですが、自分の理想とは少し違うなと感じたのでミニマルからシンプルへと方

折りたためる収納ケースで布団をすっきり収納【ニトリ デコホーム】

ゴールデンウィークに入り良いお天気が続く中、ここぞとばかりに家の中を一掃してやろうと奮起しております。目標としていることは次に引っ越す時は冷蔵庫などの大きな荷物以外、車か軽トラで運べるくらいまでモノを減らしたいと思っているので、今回の大掃除

【1日1捨て】4月に手放した30個

4月で丸1年が経過した「1日1捨て」。 今月も、毎日続けることができました ♬ この一カ月で手放した30コのものたちを、 写真で一気に 振り返ってみます( ´ ー ` )ﾉ お箸、ノート、読み終えた本 延長コード、ビデオカメラ、Tシャツ、本、棚、 針金ハンガー、写真用紙、盛り付け箸、リュック 本2冊、茶こし、クリアファイル、空き箱、 フリーペーパー、接着剤、石鹸置き、写真 布巾、ゲームボード、調味料たち、パジャマのずぼん、 2006年スケジュール帳、タッパー、リュック、腹巻 …以上の30コを、今までありがとうと感謝して、 またはごめんなさいと謝って、手放しました。 ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ ＋ …

【ファッション】バッグインバッグを１年間使用してどうだったか。

こんばんは！シンプルな暮しを心掛けている、OKEIKOです。 やっと夜勤を終えて今日から連休に入りました〜♪ゴールデンウィークの連休なんて学生以来だと思います。 自宅で過ごすからどうしようじゃなくて、のんびりできるから嬉しすぎる〜！！！！今日なんて夏のような暑さでしたね…。明けの身体でしんどかったんですが、夕方にかけて早速庭でBBQしました〜。風が吹いていたのでとっても気持ちが良かったです。 テーブルの上が汚かったので、コンロと夫が写り込んだ写真 笑。 ほらほら見て〜、家庭菜園。玉ねぎが育ってるの分かります？？ できればゴールデンウィーク中に収穫したかったのですが、茎が倒れてこないからまだ収穫…

【生活・趣味】趣味に土いじりがあると暇つぶしにもなる。

こんばんは！シンプルな暮しを心掛けている、OKEIKOです。 しばらくパントリーに眠っていたホームベーカリーを出してきて、久しぶりにパンを焼きました。 少し前にはちぎりパンを。 家時間があるとゆっくりできるからいいですね(*'▽'*) 普段は朝パンを食べることが多いのですが、今日は朝ごはん、昼焼きたてパンと変わった感じにしてみました。 やっぱり焼きたてのパンはめちゃくちゃ美味しい♪ シマトネリコ 昨年バッサリ切り落としたシマトネリコ。 www.okeiko-simplelife.com 相変わらず元気です。 昨年のシマトネリコ。 あの後、剪定後の枝をゴミに出すのに苦労したので、定期的に剪定する…

アフターコロナでミニマリストは、どう変わる？

こんにちは。ミニマム志向型コピーライターのゆきたかです。 3月中旬に（コロナの時こそミニマリスト！な姿勢だと損をするのか

手洗い洗車のすすめ　手洗いのメリット・デメリット　必要なものと注意点

手洗い洗車のやり方や必要なものがわからない。つか面倒！←手洗い洗車のメリットとデメリット、注意点を紹介します。

【捨】4月に捨てたもの8つ。冬物と10年物2つを手放します

暮らしやすい家づくりを目指し、片づけを進めています。 捨てる時は面倒でも写真を撮ります。見返すことで、買い物の失敗を次につなげられるのではと思うからです。 4月で捨てたもの8つを紹介します。 スポンサーリン

2020年5月振り返りと今月の目標。除菌スプレー・ユニクロ・福袋記事が読まれました

5月になりましたね。 コロナの影響は続いていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？ わが家の小6息子は5月末までの休校が決定し、しばらく自粛生活が続きそうです。 4月に読まれた記事５つと今月の目標を紹介

損得勘定と不安要素放置の舞。

4月度の売上は壊滅的で、5月も状況が変わらないことがほぼ決まっており、6月以降元に戻るかどうかもわからない。数字を見ると深刻な事態ではあります。

間違いない！私たちミニマリストは、変人だぜ。なお話

こんにちは～！生活費の計算をしてみた記事もたくさんの方に読んでいただきました！ありがとうございます&#x263…

【冬物整理】整理始めは「引き出し一つ」から。

人混みが苦手なので、ゴールデンウィークはあまり外出しない我が家です。それでも、これだけお天気が良いと、どこか行きたくなりますね。外出自粛が叫ばれていて、家にいることが推奨されているので、良いお天気からの誘惑に打ち勝つこともそれほど難しくないのは良いことなのでしょうか。今日は、朝から手付かずだった冬物を一気に片付けました。 朝は、カシミヤのひざ掛け、ウールのガウンやセーターなど、普通の洗濯物とは一緒に洗えない冬物をまとめて手洗いして干しました。 そして、まだ部屋の片隅に置きっ放しになっていたストーブ類を掃除して片付けました。 それから、以前から気になっていて片付けられていなかった「ケーブル」と書…

ミニマリストの夫婦ふたり暮らし。必要最低限の生活費はいくら？

こんにちは！インナーの記事、沢山の方に読んでいただきました！ありがとうございます☺ 久しぶりに、…

【分子栄養学】体のパフォーマンスを上げる！おすすめ本８冊。

こんにちは！甘い物がやめられなかった私が克服するまでの記事もたくさんの方に読んでいただきました！ありがとうござ…

コットンが好きだ！ミニマリストがもう一度買いたいインナー。

こんにちは！おすすめ本の記事もたくさんの方に読んでいただきました！ありがとうございます！！ さてさて、先日楽天…

自室トレーニングで美ボディをキープしています。

勝ち組兄さん家の電気料金はひと月約800円。朝5時台に鳴るLINEの受信音は、やはりどんな時でもぶれないあの人からだった。

トイレ収納はおしゃれでスリムなトイレットペーパーストッカーで解決

階段下のスペースを活用した典型的な戸建てのトイレで、収納がありません。予備のトイレットペーパーを置いておく場所すらなくて不便でしたが、今は素敵なストッカーに救われています。12ロールが全部入るのにスリムなプレート トイレットペーパーストッカ