＊日々の暮らし手帖

脂肪味が衰えると太りやすい＆生活習慣病になりやすい！

「世界一受けたい授業」で紹介された、舌の第六の味覚「脂肪味」。 これを改善することでダイエットや生活習慣病の予防に繋がるという話にびっくりです。 これまで、舌には甘味・苦味・酸味・塩味・旨味の5つの味

「得意なこと」と「やりたいこと」選ぶべきはどっち？

こんにちは！朝、布団から出られなくなってきたロボットです( 一一) 今回は、「得意なこと」と「やりたいこと」選ぶべきはどちらか、考えていきます。 結論から言ううと、やりたいことを選択する方がいいと思います。 では、詳ししく説明をしていきます。 得意なことを選んだ場合 ここで言っている得意なことの定義は、周りから「できるやつ」と認識されるレベルです。自分からすると、嫌いではないけど、興味もないといったところです。 もちろん、興味があって、得意ならそれにこしたことはありませんが、今回は上記の「得意なこと」で考えていきます。 メリット アドバンテージがある やはり、得意な分、アドバンテージがあるのは…

睡眠の質を高めよう

こんにちは！ロボットです( 一一) 今回は、睡眠の質を高めるために行うと良いことについて考えていきます。 睡眠の質を高めることはできるのか？ 睡眠時間を確保するのが一番ですが、なかなか確保できない・・・。そんな悩みを抱えている人も多いと思います。 そんな方は、睡眠の質にこだわれるのではないでしょうか。実際のところ、睡眠の質を高めることはできるのか？結論を言うと、 できます！ では、具体的な方法について紹介します。 睡眠の質を高める方法 睡眠の質を高める方法と聞いたときに、思いつく方法は何でしょうか？ 私がおすすめする方法は、以下の通りです。 ・朝日を浴びる ・睡眠前の食事を控える ・適度な運動…

リサ・ラーソンの期間限定ショップ “Lisa Larson Shop Tokyo”へ①

こんにちは、ぽっぽ33です。　 北欧インテリアと雑貨が大好きで、今年インテリアコーディネーターになりました。 こちらのブログサイトにお越しいただき、どうもありがとうございます！ 数日前に、現在

チョコピーナッツ・プロテインバー&ダークチョコ・バー。2種類のおすすめバー【iHerb食品】

携帯食に、また非常食に、とオートミールやナッツでできた個包装のバーを常備しています。 よく買っているオートミールのバーが売り切れだったため、最近また新しいバーを試してみたらおいしかったのでご紹介です。 KIND Bars, ナッツバター入りスナックバー、チョコレート ピーナッツバター 以前、ハワイに行ったときに現地のオーガニックスーパーで買った記憶がある、KIND Bars。 チョコとピーナッツバターという、最強コンビ。 パッケージの写真もおいしそう。 部屋が暑いので（10月というのに30度越えです💦）、表面のチョコが少々溶け気味。 主な材料は、オーツ麦、ピーナッツ、チョコレート、砂糖、ココアパウダー、キャノーラオイル、はちみつ、アーモンドバター、塩など。 グルテンフリーです。 内側にちゃんとピーナッツバターが詰まってるのが嬉しい。 ピーナッツバターと粒のピーナッツ、オーツ麦の組み合わせということで、食感はしっとりやわらかく、その中にカリッとしたピーナッツが時々。 チョコとピーナッツ好きにはおすすめしたい、甘くておいしいスナックバーです。 （アメリカのスナックバーなのでそれなりに甘いです） 甘いだけでなく、塩味もきいているので甘じょっぱい。 ソルティーチョコ・・・この味、かなり好きです！ 1本（37g）が170カロリーで、炭水化物は20g、プロテインは4g。 意外とプロテインも入ってますね。 一箱4本入りです。 KIND Bars, ナッツバター入りスナックバー、チョコレート ピーナッツバター、4本、各1.3 oz (37 g) KIND Bars, ブレックファスト プロテイン、ダークチョコレート ココア ふたつ目も同じくKIND Bars。 こちらはプロテインバーです。 一袋に2枚入り。 主な材料は、オーツ麦、キャノーラオイル、ソイプロテイン、チョコレート、レーズンペースト、ココアパウダー、そば、アマランサス、キヌア、キビ、シナモン、塩、砂糖など。 こちらもグルテンフリー。 上で紹介したスナックバーに比べると、（プロテインを含む）キヌアとかアマランサスなどヘルシーな材料もさらに入ってますね。 拡大図。

グルテンフリーのきょうのおやつ/手帳事情/フィギュアスケートグランプリシリーズ開幕！

疲れたときに癒やされる絶妙の味、よもぎ餅！！

【住】リビング★ダイニングテーブルからの眺め♪

皆さまごきげんよう♪本日は住まいネタで～す♪ダイニングテーブルからの眺めは。。。↑こんな感じ～です！写真は昨日撮影しました(－ｐ■)ｑ☆いつもこの場所からブログを更新しております♪棚の上に飾っていたモノを減らして、わりとすっきりさせたつもり

無印良品の白の布製のリュックを染める手順とポイント

無印良品の白の布製のリュックを染めました。先日、カラーを間違えてしまったために、リベンジです。今回は２回目となりますので、少し慣れましたので、布を染める手順とポイントをお伝えします。 スポンサーリンク //

猫の写真を撮ってたら子猫がじゃれてきた。

最近猫の写真をよく撮る。 スマホで撮っているのだが、スマホケースにストラップがついている。 猫を撮ろうとするとストラップが揺れる。 そのため子猫がそのストラップに反応してじゃれてきてしまうのである。 子猫たちはそこそこ人なれしているが触ろうとすると逃げるときがある。 木の枝などでじゃらすとすぐじゃれてくれるが、最近はスマホのストラップにもじゃれてくる。 ちょうど遊び盛りなのかなんにでもじゃれてきてしまう。 そのため足元に居ることもしばしばあるので結構危ない。 最近はかなり慣れてきて抱っこしても平気になってきている。まだ嫌がるが。 この子猫はくろみと言う黒猫の子供で写真にはN子と八子が写っている…

秋晴れの ｢パンといす｣ から海がみえるヒミツの丘へ

あの味が恋しくなって、ご近所の海を見おろすパン屋さん ｢パンといす｣ へ。帰りにお店前の林道を歩いて、私のお気に入りの場所 ｢海がみえるヒミツの丘｣ へ寄り道しました。ここに座ると心が広くなるようです。

岡山市問屋町　和三盆でランチ♪

先週、友達と問屋町をブラブラしました。 問屋町に初めて来たというので、 ランチは、和三盆に。 場所は問屋町界隈の角っこです。 店の前の看板のメニュー見てたら、 店員さんが声をかけてくれました。 まだ11時すぎだったので、 空いてました。 メインのスパゲティか、丼か？を選んだら、 (4つから選べた) おばんざいは、取り放題です。 メインが来るまで、 おばんざいでお腹いっぱい😄 ゆっくり話もできたしよかったです。 流石にお昼を回ると、 満席になったので、 ここは、早めにきて正解でした。 この後、ファッション好きな友達が、 あちこちの店に入る入る！ 私は戸がしまっている店には 入りづらいのだけど、 …

リネンはぎれパック追加のお知らせと完成コーデ

        今日も一日寒い日になりました。 急に寒くなって、夏から…

暮らしをもっと安心＆快適に！新しいスマートホームサービス。2つ返事でお願いしました。

 ブログにお越しくださりありがとうございます。 自己紹介はこちらから→＊＊＊   ＋＋＋＋＋＋＋   毎月ではないけれどこどもだけでお留守番日があります。  …

カフェ風模様替え＆みんなが喜んだ！ハロウィンパーティー2019＊

ブログにお越しくださりありがとうございます。 自己紹介はこちらから→＊＊＊＋＋＋＋＋＋＋ こちらで書いた100均アイテムをフルに使ってハロウィンパーティーしま…

防水スプレーは、本当に防水してくれるのかな？と思って、プチ実験してみた結果は、こんな感じでした。

バッグはトートバッグです。なんでもポンポン入れられて、自立するトート型が、一番大好きで、よく買います(*´з`)でも、布地は汚れやすいんですよね。つい先日、防水スプレーをしておくと、汚れにくくなると聞いて、この度、やってみました。近所のスーパーへ行ってみると、二つのタイプの防水スプレーがありました。一つがフッ素入りで、もう一つがシリコン入りです。フッ素系の特徴は、繊維を一本ずつフッ素が覆うことで、水をは...

ユニクロ買うならPayPay（ペイペイ）がオトク！ヒートテックがもう1枚無料でもらえるキャンペーン

只今、スマホ決済サービス『PayPay（ペイペイ）』1周年記念キャンペーンが開催されています。皆さん、もう『ユニクロ×ペイペイ』コラボ企画に参加されましたか？ユニクロのお店で、ヒートテックを「PayPay（ペイペイ）で支払うと、もう１枚ヒー

おうちでラクラク簡単コリほぐし♪

家に余っていたアームカバーとテニスボール２こで、 簡単なマッサージ道具を作りましたー (´∀｀)♪ テニスボール2個でセルフマッサージ♪ 作ったというか、アームカバーの中にボールを入れて 両端を結んだだけです。所要時間は たった1分☆笑 この上に寝転んで、ほぐしたいところに当てると、 テニスボールの絶妙な固さが、感動の気持ちよさ！ イスの背もたれと 背中の間に挟んでも いい感じです♪ 首、肩甲骨、背中、腰、ふくらはぎ、足裏… 身体中どこをマッサージしても、本当に効きます。 テニスボールって、素晴らしすぎる！（≧∪≦） このテニスボールを使ったマッサージ方法は、 テレビでも紹介されたことがあるよ…

耐熱ボウルに買い換えました。

ボウルを買い換えました。今まで使っていたボウルはレンジが可能なポリエステル樹脂で出来ていました。軽いし割れないしレンジも出来ると重宝していましたが、なんとなく汚れてきて磨いてもなかなかきれいになりません。　買い換えるなら今度は耐熱ガラスのボウルにしようと

3コインズのレジカゴバッグは300円でコスパ良し。

スーパーの買い物でレジ精算時にカゴにセットすれば詰め替え不要でそのまま持ち帰れるのが便利なレジカゴバッグ。3コインズのレジカゴバッグは300円！デザインも比較的シンプルだしそこそこ丈夫でオススメです。

★面倒な事に巻き込まれたくない。

季節の変わり目のこの時期は気圧が安定しないし台風が多くて不調を訴える人が多いのだけど耳を揉むように成ってから気象病が軽くて助かります。ぶらぶら散歩で　樹々の実りを眺めるこれはカリンの樹、と書いてあったので花梨の実公園の果実なので、実が熟れても、とれないのかな( *´ ︶ `* )この～木、なんの樹・・・書いてなかったので解らない( - ω - ；)病院とか、お買い物とかちょっとした用事のついでに立ち寄る公園などの四...

高旗将雄さんの木彫りのクマブローチ：10月14日のもみじ市 in 神代団地 レポート③

こんにちは、ぽっぽ33です。　 北欧インテリアと雑貨が大好きで、今年インテリアコーディネーターになりました。 こちらのブログサイトにお越しいただき、どうもありがとうございます！ 「10月14日のもみ

きょうの夜ごはんとグルテンフリー途中経過

徒然なるままに、暮らしの本のこと

収納の見直し＊無印 メイクボックスがピッタリ＆悩み解決

こないだの無印良品週間に買ったメイクボックス。アレを入れたくて、あそこに置きたくて、買ってみました。無印 メイクボックスを工具入れに使う買ったのはこちら。ポリプロピレンメイクボックス　約１５０×２２０×１６９ｍｍ高さが半分の、メイクボックス・1/2はいくつ

ローソンの冷凍唐揚げで唐マヨ丼～パート休みの昼ごはん～

節約月間、いつまで続くのか。とりあえず今からの出費を考えると、もうしばらくは続ける必要があると感じる。

百均セリアのアジャスター式カーテンフック

帰宅してカーテンをシャッ！と引いたところ、パキッと音がしてプラスチック片が飛んでいきました。 見ると、一番端のカーテンフックが折れていた。 べろーん。 とりあえず、２番目のフックを端に入れて、カ

大事な顔にオケツが、、、

3ヶ月間も、、、ノーテンキに家を空けていますとねやらなあかん雑用が山のように有りましてメンドくさくって死にそうになりながらも１つ１つこなしてますねんけど、、、そう言う時に限っていらん用事が増えてほんまイラッとするんですわ今日もね役所での用事を済ませ駐車場で

【暮らしの見直し】捨てられないモノ。

皆様ごきげんよう♪本日は暮らしの見直しネタで～す♪皆様は家の中に捨てられないモノってありますか～？父が亡くなってから実家の大片付けをした時にモノがとても多く、処分するのも大変だったのですが・・その時一緒に片付けをしてくれた叔母がこんなことを

【おやつ】焼き芋★マロンゴールドというさつまいも♪

皆様ごきげんよう♪夜分の更新失礼いたします本日はおやつネタ～♪最近食べたおやつは。。。↑こちら～（笑）マロンゴールドというさつま芋です色々な種類のさつまいもがありますが、皆様はどのさつまいもが好きですか？(*¨) ....お芋系のスイーツがたくさん発売されており

猫が窓の外を見る理由～ニャルソックとは～

前から思っていたことがある。 ぷにみ（飼っている猫）はよく窓の外を眺めている。 夜中は大体玄関前の椅子の下にいる。 以前の家では外猫だったので昼は外で夜は家の中に入れていた。 家の中に居るときもいつも半開きの窓の前で寝ていた。 何故か寒い窓の目の前でいつも寝ていたのである。 窓は若干開いているので外に出たければ自由に出られる。 しかしぷにみは外に出ずいつも窓際にいた。 たまに窓を閉めているときに出たそうに窓をがりがりしているときがあり、その時は窓を開けてあげる。 しかし外へ出ないのである。 無理やり窓枠のほうへもっていっても中へ入って来るのである。 そしてまた窓の前で寝るのだ。 外へ出たいわけ…

誕生日ケーキとお友達から届いたプレゼント

先日、誕生日を迎え、また一つ歳を重ねました。 歳を重ねる度に、誕生日が来ることが少しプレッシャーというか 焦りを覚えることが増えてきていたのですが・・・ 今日が愛おしいなあと思えた一日だったので 記録する意味でも記したいと思います。 台風で予約をキャンセルしてお...

2020年は「ダブルスケジュール帳」を試してみることに

台風19号による被害、日を追うごとに被災者が増えていくし目が届かないところのひどい状況も次々に細かく報道されてきています...先ほどもニュースを観ていて、...

買ってよかったもの　ハズキルーペ♪

買ったのではなく、 クレジットカードのポイントで交換してもらいました。 なので、度数も色も選べずでしたが、 これは、やはりなかなかいいです。 白いケースとメガネ拭きがついていますが、 ケースは開け閉めしづらいので、 あまり使えないかも？ 以前に、本屋で買ったルーペ眼鏡は、 これが届いたから？ お尻ででも踏んだのか？ 急に、縁が壊れてしまい、 レンズが落ちるようになってしまいました。 買った時に書いた記事は↓ またあとで載せます。 ハズキルーペは、CMでもしてるし、 耐久性はいいのかな？ わざとお尻に敷く勇気はないです。 結構よかったので、 もう1個交換できるポイントがあったので 交換しておけば…

見逃しそうな場所の雨対策

こんにちは。ライフオーガナイザー® 生前整理アドバイザー　の 手嶋 峰子 です。 朝晩、一気に肌寒くなりましたね。関東地方、明後日(19日)午前中まで雨の予報…

通過

台風19号通過の２日前 片瀬西浜、、、 大きな台風が来るから 江ノ島の林も また立ち入り禁止になるなあと思って 渡り蝶のアサギマダラに会えるかしらと思って、観に行ってみた。 既に海はうねっていて いつも静かな西浦の海岸にまでサーファーが多く浮いていた。 結局 江ノ島の緑地部分は 前回の台風の影響で 引き続き立ち入り禁止だった💦 ユンボを押した林の整備をしていたオジサンに 「今年 アサギマダラに会いましたか？」と聞いたら、 「ああ！今朝一匹見たよ。」という答えが。 「入らせてあげたいけど、、、危ないからねぇ。」と言われた。 居ることが分かっただけでも、まあ いいや。 稚児が淵へ下りる途中の階段か…

子猫を保護してミルクを飲ませ、新しい飼い主を捜し中

仕事をしてると外からミャーミャーと か細い子猫の声が聞こえてきた。 気のせいかな？と思うような微かな声だったけど ワカちゃんも同じ声を聞いたらしくてソワソワしている。 小さい声はそのうちハッキリ聞こ

渡邉知樹さんの「ぺぺぺ似顔絵店」へ：10月14日のもみじ市 in 神代団地 レポート②

こんにちは、ぽっぽ33です。　 北欧インテリアと雑貨が大好きで、今年インテリアコーディネーターになりました。 こちらのブログサイトにお越しいただき、どうもありがとうございます！ 「10月14日のもみ

★いずれ誰にでも飽きる日が来る。

最近は、更年期の動悸が多発していて困ったものです。https://www.google.com更年期の動悸２年前に出た時は驚きましたが最近では慣れたもので深呼吸をすればすぐ落ち着きます。でもって隣室の騒音問題も有りますからたまに睡眠不足になったりするけど更年期障害も睡眠不足も慣れて適度に対応できる様に成りました。----と、昨晩はここまで書いて撃沈----２日連続で、両隣の部屋に朝から爆音５時＋掃除９時とやられて昨晩２４時頃に...

プロの指導はやっぱり違う！弱点を強化することにしました【アラフィフの筋トレ】

ジムで毎週コツコツ続けている筋トレ。 先日、ジムのスタッフから「筋トレの無料講習会があるのでどうですか？」とお誘いをうけ、それならぜひと旦那と参加してきました！ フィットネスのプロによる指導 筋トレや運動関係の本も何冊か読んだりして、ただやみくもに筋トレしてはいないのですが、運動のプロから直接指導してもらうという機会はいままでありませんでした。 先生は、私よりは少し年下の感じの、ガッチリとしたがたいのよい男性。 相当に筋トレ等で身体を作り上げてきたんだなぁと分かる素晴らしい体格です。 講習会では、いくつかのトレーニングマシンを使って、理論の説明を含めた実践的な個人指導をしてくださいました。 参加者は数人。 まずは、筋トレ前のウォームアップ。 軽くジャンプして肩を回す、という運動で血行を良くし筋トレの準備をします。 最初のマシンは、レッグプレス。座った姿勢で、脚で板を押し出す動作をするマシン。 私が（一応）一番得意なマシンです！ 最近は60キロでやってましたが、少し控えめに50キロでやってみました。 先生の指導は 3秒で押し出し、3秒で戻す。 筋肉に力を入れたまま（テンションを保ったまま）スローテンポで筋トレすることによって、血流が制限され、筋肉内が酸欠状態になる。 この状態だと、筋肉は激しい運動をしたと錯覚し、筋トレ効果が大きくアップする。 ああ、スロトレですね。 知ってるけど、最近やってなかった。 先生の指導で 「3秒で押し出す、3秒でゆっくり戻す。戻すときも、ただ戻すのではなくて、力を入れながら。」 これを、いつもよりも軽い負荷（50キロ）で15回・・・最後のほうはかなりきつかった💦 どの場所の筋肉を意識するかも教えてくれるので（←これが大事）、その場所の筋肉を意識しつつ。 そして、2セット目。 1セット目より強度を上げようというので、負荷を5キロほど上げて10回。 レッグプレスは合計でたったの25回でした。 が、いつも50～60回、普通のスピードでやっていた時よりも脚にきてる・・・。 勢いをつけてマシントレや筋トレすると、ラクなんですよね。 回数も多くできるし。 でも、スロートレーニングで、負荷がかかっている筋肉を意識しつつ力を抜かずに筋トレをすると、少な目の回数でも大きな効果が得られると再認識しました。

ハンドメイドマーケット・・・♪（2019.10.

 お天気が良いといいですね♪ 楽しみだなあ～(^O^)／ こちらは以前の様子です♪    

GOOD JOB! CARDS

キッチンのルームツアーちょっとだけ

https://www.koto6.com/entry/I_want_to_eliminate_food_loss

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一本だけ、色鉛筆を買う。

娘は、お絵かきが大好き。 セリアで購入した水で落とせるクレヨンも卒業。（今は息子が使用） 今は、私が使っていた色鉛筆やクーピーを使っています。 もっぱらのお気に入りは、色鉛筆。 クーピーより濃く塗れ

【キッチン】保存容器の収納

今日は、キッチンでタッパーや保存容器を 収納している引き出しを整理しました。 1番下のニコちゃんマークの引き出しです まずは、全部出して、きれいに水拭きしてさっぱり♪ 保存容器は 日々 頻繁に出し入れするモノなので、 この引き出しは、普段ごちゃつきやすい場所です。 保存容器がたーくさん出払っている時も、 逆に、全部戻ってきたーという時にも 等しく使いやすい収納って結構、難しい… どうしたら できるだけ出し入れしやすい状態を 保てるか考えながら、仕舞い直していきました。 奥は、使用頻度の低いモノと、ガラスの保存容器たち。 奥のモノが取りやすいよう、少しスペースを空けて 手前側には、主にプラスチッ…

【日常】ランチの後のお楽しみ：高級ぶどうそっちのけの妻、向かった先は…

こんばんは、つくつくです。 きょうも一日が終わろうとしています。 ふいに、「ああ、楽しい」と口からこぼれてしまうくらいに毎日楽しいです。 きょうも研修先の農家さんのところで、りんごの葉を摘む作業をしてきました。 太陽の光を全身に浴びて葉っぱと一緒に光合成をしながら、無心になって摘む、摘む、摘む…

【無印】飛ぶように売れていたバッグを収納に♪

　　ご覧いただきありがとうございます        いいね！や読者登録も嬉しいです基本シンプル・ナチュラルな暮らしを目指すインテリアブログですが、日々の記録と…

買ってよかったもの　お掃除ロボットルンバ

増税前の先月終わり、 テレビでジャパネットチャレンジデーなるものをやっていて、 新聞折り込みも入っていたので、 思い切って買ってみました。 初ジャパネットです。 友達に、ジャパネットは送料が別だから気をつけてと 聞いていたのですが、 この日は、1日限りのチャレンジデーで、 送料込みの値段でした。 買ってから、届くまで、 ほんの数日。9月25日に届きました。 最初は、ほぼ、コンセントに挿すだけ。 使ってみたら、 今まで、なんで買ってなかったのかと思うくらい 綺麗になって、感激でした！ 我が家は、 リビング、ダイニング、キッチン、洗濯室、トイレ、 玄関の土間とダイニングに続く掘り炬燵がある畳コーナ…

猫にマタタビと爪とぎを与えてみたが・・・

この前ぷにみに爪とぎを買ってあげた。 段ボールでできたものだ。 その中にマタタビが付いていた。 爪とぎにマタタビを付けて爪とぎをさせやすくするものらしい。 せっかくマタタビがあるのでぷにみに直接嗅がせてみた。 指に少量つけてぷにみの鼻に近づけた。 しかし全く反応しなかった。 少し多めに手に取って嗅がせてみたが全く反応がない 直接袋を嗅がせてみた。 しかし反応しなかった。 そのマタタビは爪とぎに撒いておいた。 爪とぎを使うかとぷにみの近くに持って行った。 全く使う気配がない。 マタタビの効果もなくそのまましばらく床に放置されていた。 たまに使ってくれるだろうと思っていたが数日たっても使わない。 …