50代からの自分を楽しむ、暮らしを楽しむ

綺麗色スカートとメルカドバッグで50代ゆるっと初夏コーデ

綺麗色スカートのコーデその2です。50代がこのスカートを着るには、全部を綺麗めにしない方がいいかも。ゆるっとリラックス感を出したいです。グレーに青ボーダーのパーカーを合わせてみました。白いメルカドバッグは、これからの季節大活躍ですよね。まだ素足とはいかないの

大人の味方時短ワンピ！　パサッと1枚着るだけでコーデ完成

いいお天気でしたー。連休中の方が多いのかなあ。私は朝から外仕事でした。 ◆ワンピース／PLST　プリントミック…

歳のせいもあるのかな？

お昼ご飯ごまダレざるラーメン今日は、ちょっと暑いから　　ざるラーメンが冷たくて美味しいかった*酷い捻挫をして3週間歩きすぎると少しだけ痛む時はあるけど良く...

子なしサークル　２０２１－４

今回は大阪緊急事態宣言を受け、リモート例会でした参加者は９名今回のテーマは今話題の２冊の本の紹介「ファクトフルネス」と「かんたんヨガ」「ファクトフルネス」私は初耳の本やな～内容は、データや事実にもとづき、世界を読み解く習慣。賢い人ほどとらわれる10の思い込みから解放されれば、癒され、世界を正しく見るスキルが身につく～というものＬＩＮＥのリモートで画面共有する方法を使って、丁寧に解説してくれましたうまくかいつまんで言えないので、他から一部文章借りてきました分断本能「世界は分断されている」という思い込みネガティブ本能「世界がどんどん悪くなっている」という思い込み直線本能「世界の人口はひたすら増える」という思い込み恐怖本能「実は危険でないことを恐ろしい」と考えてしまう思い込み過大視本能「目の前の数字がいちばん重要」と...子なしサークル２０２１－４

【セリア】こんなの欲しかった！食パン用フリーザーバッグが使いやすくて便利(^^♪

おはようございます。 REIです♪  いつもご訪問頂き ありがとうございます＊  昨日の記事でご紹介したビッグサイズのグラス ↓↓↓ 『【セリア】これからの季…

不安になりやすいのは遺伝子が原因だった！

わたくしは不安になりやすいですが、日本人は不安になりやすい遺伝子を持ってる人が多いそうなのです。

この先は分からないし、いざという時、持ち物が少ないと気が楽

家の2階にずっと仕舞いこんでた大きなキャットケージ、先日やっと処分出来ました。分解しても置き場所を取るし、埃を被ってうっとおしくて。見るたびに、要らないんだけどなーと気重になってたんです。売るにしても組み立てて写真を撮らなきゃいけない、それ

断捨離しようとしたカレンダーをこんな風に再利用しました

使わないカレンダーを断捨離する前にアート風写真を撮って遊んでいました。過去記事はこちら　　　　↓さて、これをどうしよう？小さく切ってメモ用紙にしようか？…ツルツルした紙で使いづらい…このまま古紙回収に出すしかない？思いついて作ってみました。カレンダーを1

ベルテッドラペルワンピース1枚で着てみた【UNIQLO＆JW ANDERSON】UNIQLO＆JW ANDERSON

一昨日、着用レポートをあげたUNIQLO&JW ANDERSONの「ベルテッドラペルワンピース」。1枚…

興味津々で見ていたら、夫が

お昼ご飯は生ハムとカマンベールチーズのベーグルサンドBAGEL＆BAGELのベーグルでベーグルって美味しい、大好き(*˘︶˘*) ん。*昨日、デイリーテー...

高コレステロールから正常値へ戻った！スイーツ大好きアラフォーの食生活・習慣の変化

私は最近、心血管疾患のリスクを上げる「飽和脂肪酸」に注意するようになって チョコレートなんかも実は要注意、 という記事を先日、書いたのですが それで思い出したのが、コレステロールが異常に高くなってしまったアラフォーの友達のこと。 彼女は悪玉コレステロール（LDL)が基準を大きく超えてしまったのだけど 食生活に気をつけた結果、LDLコレステロール値が正常に戻ったのでした。 どんなふうに食事が変わったのかというと・・・ 高かったLDLコレステロール値が改善 私の友人Nさんは、アラフォーで体形は標準体重、という女性。 彼女は定期健康診断をきちんと受けている人なのですが 一度、LDLコレステロール（いわゆる悪玉）が160mg/dlになってしまったのです。 160って、かなり高いので、聞いたときビックリしてしまいました。 LDLコレステロールの正常範囲は、私の健診結果の基準値を見ると119mg/dl以下となっています。 LDLコレステロール値が高いと、血管内壁に蓄積して動脈硬化を進行させてしまうので怖いですよね。 私の値は87なので低めのほうかな。 Nさんの場合は、HDLコレステロール値（善玉）が基準値内なので、 ドクターからは「そこまで心配しなくても大丈夫」、「食事と運動」の指導を受けたそう。 彼女はもともとスイーツが大好きで、スーパー等で売っている添加物たっぷりのスイーツもよく食べる、という人なのだけど （しかも和菓子じゃなくて、ケーキとかの洋菓子・アイスクリームが好きな人。自分でもケーキとか手作りしてる） コレステロール値の異常を受けて、こんな対策をするようになったとのこと。 食べるスイーツの量を減らした ウォーキングをするようになった その結果、2年後の健診ではLDLコレステロール値が正常値に戻ったのです。 スイーツ好きも要注意 コレステロール値に影響を与えるものとして、注意したいのが飽和脂肪酸。 飽和脂肪酸というのは、 肉・バター・ラードなどに多く含まれ、常温で固まっている油です。 （そして意外にも、ココナッツオイルにも多く含まれています。ラードのおよそ2倍！） 飽和脂肪酸は、摂りすぎると 悪玉コレステロール（LDL)や中性脂肪を増やし、 心血管疾患にかかるリスクが高くなります。

冷蔵庫の野菜室収納☆ごちゃちゃをすっきりへ

あさまりメゾン＊asamarimaison＊へお越しいただきありがとうございます整理収納コンサルタント浅野まり子です冷蔵庫の整理は時々おこなうのですが、、野菜…

昭和の日に昭和を振り返る

昭和の日に昭和を振り返る - アラフィフ☆リウのくらしの絵日記

【プチプラ服もこの配色でおしゃれ見え②】青✕白で誰でも即爽やか

暖かかった日の仕事服。青✕白のさわやかコーデ。この組み合わせ、着るだけで即爽やか。便利で簡単な配色です。 ◆ト…

噂の泡出るビール買ってみたけど

冷蔵庫の残り物で青椒肉絲、タコマリネ、カラスカレイが安かったから、バター焼きしてバジルソースで～でスーパーで見かけた、あの泡が出るビール買ってみたアサヒスーパードライ確か、弟の話では人気過ぎて近くのスーパー品切れって聞いたけどいや、普通にあったでひっさしぶりのアルコール今日のおかずはちょっと味濃いからね～たまにはいっかさっそく蓋開けて、ぶわっと泡!!!を期待したけどんまさかのじわり泡２分後ぐらいにやっと表面が白くなったまさかこれで終わりちゃうやろね泡立つことを期待して、さらに根気強く見つめるビール、気が抜けませんかね～待つこと３分ちょっと盛り上がってきた結局５分後これが限界やったわよう頑張ったその間、おかず半分ぐらい食べてもうたやん気は抜けてなさそうやったけど期待が大きかっただけに、なんか楽しめなかったなぁ～飲...噂の泡出るビール買ってみたけど

片付けに集中したいならメルカリはやめておこう！やるならクールなメンタルで！

片付けに集中したいならメルカリはやめておこう！やるならクールなメンタルで！ - アラフィフ☆リウのくらしの絵日記

待って待って待ったから

トラブルがあったりして中古マンションの物件探しに時間が掛かって10ヶ月弱で、初めての物件ダメではあったけど待って待って待ったから決まってもいないのに、乾杯...

UNIQLO＆JW ANDERSON　一目惚れベルテッドラペルワンピ　着用レポ

先週発売されたUNIQLO＆JW ANDERSONの2021年春夏コレクション。 ↓　かっわいいでしょう！　大…

なんの楽しみもない、中年の暮らし。

世界中が例のアレで大混乱であっても、根本の暮らしは良くも悪くも大きな変化はなく、これといった楽しみも、自分の成長を感じられるような出来事もない、平々凡々な中年の暮らし。

終の住処 ( 17 ) はじめての物件

希望の場所から少し離れてるけど、と言ってはじめて担当の方から物件の話が出たでも、その物件が偶然今住んでる所から歩いて20分くらいのとこ('・ω・') ビッ...

高齢者には強く言ってはいけないのはわかってるんだけど

高齢者には強く言ってはいけないのはわかってるんだけど - アラフィフ☆リウのくらしの絵日記

サクランボの季節

毎年この時季になると、庭にさくらんぼの木を持ってるラン仲間からいかが？ってお誘いが来る今年は摘みに行けなかったから、収穫してくれたジャム作りますかね～いつも先に種をとるんやけど、今回はこのレシピでやってみたレシピの題名に楽ちんとかついてるとすぐ飛びつくなんちゃって主婦のわたしですでけたぁ～ちゃっかりいただいちゃった瓶に詰めてみたあんなにたくさんあったのに、出来上がりは瓶の半分ぐらいいいのいいのこれぐらいで以前、カルディで買ったあまおうバタージャム結構高くて７００円ぐらいしたのを半分も食べないうちに、カビらせた経験ありのこれまたずぼら主婦のわたしなんで３回ぐらいで食べきれる量がちょうどいいのよ早く消化したくて、たっぷり塗り塗り入れてる砂糖の量を知ってるだけにカロリーがなぁでも美味しいわサクランボと同じ庭に咲いてる...サクランボの季節

UNIQLOイネスのウールブレンドジャケット＆テーパードパンツ試着レポ

本日のお仕事コーデ。 ◆ジャケット／ユニクロイネス　ウールブレンドジャケット　33カーキ　XS ◆パンツ／ユニ…

ユニットバスの大掃除

あさまりメゾン＊asamarimaison＊へお越しいただきありがとうございます整理収納コンサルタント浅野まり子ですお天気がよくだんだん暑くなってきましたので…

人生の羅針盤を持とう！　（Ⅰ）

進路②に悩む前に自分のい価値観を確立しようではありませんか！

これ買ってよかった！楽天おすすめ商品4つ

楽天マラソン開催中ですね。最近わたしが買ってよかったものを4点ご紹介します。こちらは、すった金ごまがこれでもかと入っていて香ばしく、いわしは骨ごと食べられて栄養満点。原材料は、いわし、金ごま、醤油（本醸造）、砂糖、水飴、味醂、醸造酢、寒天、酸味料（リンゴ酸

スマートウォッチを買い替え。文字盤が大きく見やすい！ウォーキングのモチベーションがアップします。

2019年に初めて買ったスマートウォッチ。 格安ながら機能も充分で気に入っていたのだけど、 壊れてしまったため 新しく別メーカーのものに買い替えました！ 新しいスマートウォッチ 前に持っていたスマートウォッチは 確か3000円以内で買ったと記憶してますが 今回は5000円台でした。 Amazonで購入。 （今、Amazonのページをチェックしたら 4000円位に値下げされてる💦） こちらのアイテムです。 薄いピンクのベルトが肌になじみやすいし可愛い。 前のスマートウォッチは、もっと小型だったので軽くて その点では良かったのだけど、 文字盤が小さくて少々見にくかった。 年とともに、だんだん細かい文字が見にくくなってきますね(>_

【50代のユニクロ】ジャケットの下に着ても楽チンなTシャツを探してみた！

【50代のユニクロ】ジャケットの下に着ても楽チンなTシャツを探してみた！ - アラフィフ☆リウのくらしの絵日記

人生１００年時代の復路のライフ設計

色艶スカートで認知症の母に会いに行って知る、今そこにある危機

週末恒例、老親のご機嫌伺いコーデです。 ◆トップス／ディノス　ケーブルニットプルオーバー(大昔) ◆スカート／…

大きな物はジモティーの直接引き取りで売る手がある

さぁブログを書こうかなーと思うものの、ネットサーフィンしてニュースを読んだりあちこち寄り道してしまうのがいつものパターンです。昨夜もPC画面に向かうものの集中力が無く、人様のブログ記事を読んで思いつきでジモティーに登録してみた。前の家で使っ

ぼっち飯、なかなか消費出来ず

ぼっち飯旦那が台湾赴任になってから、もうかれこれ３年続いてますま、最長は私が逆単身赴任してた４年だから、まだ３年かでも過去の旦那の単身赴任時代も合わせると、結婚３１年その間のぼっち飯期間はおそらく延べ１０年にはなる計算ひょえ～何食べてたんだろでもよっぽど疲れてない限り、お弁当は買わずになんだかんだと作ってます夜は、旦那の遅い帰宅遅い晩御飯の時代から炭水化物抜きだったんで白飯は抜きが習慣づいちゃっていつもおかずだけでもこれでお腹いっぱいやねんな～この日はひじき、冷ややっこ、ほうれん草と牛肉のマヨマスタード和え、ジャガイモのなめ茸和えひじきもジャガイモもいっぺんにたくさん作るからこの日も引き続き、ひじき、ジャガイモのなめ茸和え続きますほうれん草も牛肉もまだあるから、この日はほうれん草と牛肉のごまみそ炒め新たに加わっ...ぼっち飯、なかなか消費出来ず

【本の感想】暮しの手帖（2021年４−５月号）生きることは楽しいことばかり

【本の感想】暮しの手帖（2021年４−５月号）生きることは楽しいことばかり - アラフィフ☆リウのくらしの絵日記

【楽天】お得な抑臭にんにくで元気をチャージ♪

【楽天】お得な抑臭にんにくで元気をチャージ♪ - アラフィフ☆リウのくらしの絵日記

色味で変わる体感温度　ぽかぽか春コーデと涼感夏コーデ

先週忙しかったので、今日は一息いれることにしました。休日カジュアルで少しだけのんびり。来週、ＧＷ前の最後の一山…

どんなテレビドラマを観てますか？

みなさま、テレビドラマって観てますか？我が家では、夫と一緒に観るドラマもあれば、わたし一人で観たいドラマもあり…今、夫と一緒に観ているのは、20年前のドラマ「できちゃった結婚」。録画しておいたものを観ています。初回はノリについていけず、脱落しそうでしたが、

⋆⋆【コストコ】これイイ！お薦めしたいコストコグルメ⋆⋆

 先日のコスコトでの購入品↓↓『⋆⋆【コストコ】はじめましてのモノが美味しくてびっくり & 購入品アレコレ⋆⋆』 去年の9月以降ずーーーーっと我慢し続けたコス…

チョコも食べ過ぎ注意！動脈硬化等の原因・飽和脂肪酸＆アイハーブ食品20％オフ★週末セール

先日、ココナッツオイルには、心血管疾患のリスクを上げる飽和脂肪酸が多く含まれるという記事を書きました。 それで、最近は食品に含まれる飽和脂肪酸の量を意識するようになりました。 今までは、肉の脂とかバターとかは摂り過ぎないように注意してたけど、 それ以外にも飽和脂肪酸が多めに含まれる食品って結構あるんですよね。 飽和脂肪酸の摂り過ぎに注意 飽和脂肪酸というのは、 肉・バター・ラードなどに多く含まれ、常温で固まっている油です。 （そして意外にも、ココナッツオイルにも多く含まれています。ラードのおよそ2倍！） 飽和脂肪酸は、摂りすぎると 悪玉コレステロール（LDL)や中性脂肪を増やし、 心血管疾患にかかるリスクが高くなります。 厚労省のHPによると、 「日本人の食事摂取基準（2020年版）」は、18歳以上の男女の飽和脂肪酸摂取の目標量を、総摂取エネルギーの7％相当以下としている※ しかしながら、日本人の飽和脂肪酸の摂取量は増えている 参考： ※飽和脂肪酸の摂取量は1日の目標摂取エネルギーの7%が上限なので、 目標摂取エネルギーが1800kcalであれば、飽和脂肪酸の上限は14gということになります。 この14gという上限は、油断するとあっという間に上回ってしまうような量です・・・。 例えば 鶏もも肉（皮つき）100g　に含まれる　飽和脂肪酸は　4.3g 豚バラ肉　100g　に含まれる　飽和脂肪酸は　13g プロセスチーズ　20g　に含まれる　飽和脂肪酸は　3.2g 卵一個（50g）　に含まれる　飽和脂肪酸は　1.3g ドーナツ1個　に含まれる　飽和脂肪酸は　3g 鶏の唐揚げ2個（50g）　に含まれる　飽和脂肪酸は　2g ★栄養成分については、こちらのサイトをいつも参考にさせていただいてます。 鶏胸肉（皮なし）、ササミ等では、飽和脂肪酸は0.5g未満（100g中）しか含まれないので脂の少ない肉なら大丈夫ですね。 そしてチョコレートですが・・・ 例えば、私がアイハーブで時々買っているミントチョコの場合は（Endangered Species

サステイナブルファッションについて考えた

サステイナブルファッションについて考えた - アラフィフ☆リウのくらしの絵日記

【1日5分からの断捨離】キッチンスポンジ交換の時期とペーパータオルの活用

キッチンのシンクは水を切る 先週、やましたひでこさんの本「1日5分からの断捨離・モノが減ると、時間が増える」をレビューしました。 その本のなかでキッチンのお手入れについて、目からウロコのポイントがあったので紹介します。 それは、食器洗いのスポンジを交換するサイクルと、キッチンペーパーの活用について。 キッチンは毎日、使う場所ですから、清潔が第一。 手早くきれいにすることが、大切だと感じた次第です。 スポンサーリンク // 掃く・拭く・磨く シンク掃除 スポンジ取り替え時期 まとめ 掃く・拭く・磨く 築30年のキッチン 私の家は1992年秋に建てた古民家です。 キッチンも古ぼけてきました。 さて…

良き「親業」を身に付けましょう！

最近の親子間家の危機と親子関係のあり方。

春夏仕事用ワイドパンツはこれ！　PLSTのリネンブレンドワイドパンツ

昨日久しぶりに穿いたリネンブレンドスティックパンツに撃沈してしまったわたくし、本日は同じくplstのリネンブレ…

脳トレインストラクター養成講座

ボランティア活動の一環で、行政が後援しているNPO法人が主催する脳トレインストラクター養成講座に参加した要は、簡単なゲームを通して認知症を予防しましょうってことそのためのインストラクターの心構えを実践を通して学んでみたみんなが知ってる童謡を歌いながら、右手と左手で違う動きをしてみるだとか太鼓や竹をバチを使ってリズムに合わせて叩いてみたりだとかこれは手軽にできるなぁ～と感心したのが折り込み広告のチラシをいろんな形に７分割、９分割にちぎって混ぜてそれをパズルのように元通りにするゲーム表と裏と両方やってみるこれは家で簡単にいつでも出来ちゃう認知予防にいいよね～インストラクターの心構えとして①他人の間違いを指摘しない②なかなか理解しないからといって、手をとってルールを教えない③特定の人をほめたりせず、みんなに拍手を送る...脳トレインストラクター養成講座

【50代の片付け】ヤカンっていらないかも・・・

【50代の片付け】ヤカンっていらないかも・・・ - アラフィフ☆リウのくらしの絵日記

夫婦で一目惚れした

お昼ご飯お雑煮(´･ω･`) 正月じゃないけど冷凍庫にお餅が眠っていたので叔母から毎年貰う美味しいお餅なんだけど正月以外、お餅って食べないんだよねでも、美...

【悲報】育ってしまったふくらはぎ。スティックパンツがスキニーに

桜や梅の便りはもちろんですが、このリネンブレンド素材の服を着たときに、いっちばん、新しい季節の訪れを感じてしま…

外でマスク外す解放感

コロナ～どうなるんかな～ワクチン～どうなるんかな～８７歳父が来月、かかりつけ医でワクチンを打つことが決まったそうなそれにしてもまだ医療従事者も終わってないというのにお父さんもう打てるん⁉️インフルエンザの間違いちゃうの⁉️笑～なんてま、とりあえず少し安心です昨日はスポクラのあと、マスクデコ先生のところへおつかい🚗ソーイング教えてくれる友達と先生のつながりでマスクやらベレー帽やらの試作品を届けてきました～でその帰り道、馬見丘陵公園寄ってみた🚗さすがにもうチューリップはほぼ終わりかな～一面ネモフィラが綺麗ですお気に入りの木陰のベンチは本を読んだりする人で埋まってたので駐車場に近いこの広場の木陰でランチ家から持ってきたパンと、コンビニで買ったサラダ真っ青な空の下で食べると、出来合いのものでも美味しいよしばらく過ごしや...外でマスク外す解放感

ホテルビュッフェで喜寿のお祝いランチ＠EMホテル・沖縄

先日、北中城村のコスタビスタ（通称・EMホテル）のランチビュッフェに行ってきました。 3月に誕生日が来て、喜寿になった母。 喜寿のお祝いをしたいね、と話していたので 母、旦那、私の3人でのランチ会となりました。 喜寿のお祝いランチ コロナ禍で外食はまだなかなか行けませんが 去年12月に久々に再訪して以来、 コスタビスタのキタナカガーデンのランチビュッフェは1月、2月に続き4回目でした。 コスタビスタはコロナ対策もきちんとやっているので 安心して食べられます。 こちらのメニューは、シーズンごとに変わるのかな？ 12月から2月は毎回、ほぼ同じメニューでした。 が、3月からメニューが新しくなっていました♪ キタナカガーデンは、こんなところ。ホテルのHPより。 五感が喜ぶ創作ランチビュッフェ 自社農場で有機栽培された色とりどりの島野菜や、平飼いで育った健康たまご、抗生物質や保存料を一切使わない安全な「結のエビ」などを使った安心素材を中心に、和洋中のジャンルを超え、発酵のチカラで素材の味を活かす調理法でワクワクするような彩り鮮やかな演出で「ココロとカラダが喜ぶごはん」を提供します。 今回のお料理。いつものように、最初はたっぷりサラダを食べました。 こちらのレストラン自慢の「結のエビ」は、今回は串焼きになっていて 以前より食べやすくなってました。 色んなソースを選べておいしい。 私が選んだのは、バジルソース。 この後、2皿目でご飯やミニピザ・パンも少々・・・。 マーガリンやショートニングなどは使わず バター100％・きび糖100％・自社有機農場で平飼い卵100％・県産EM玉城牧場牛乳を使用したこだわりのパンを提供しています。 こちらのビュッフェはスイーツも安心して食べられる材料を使っていておいしいです。 味噌味のマカダミアナッツ入りミニマフィンが好き。 ブラウニーもおいしかった。 ビーガンスイーツもあります。 キタナカガーデンのランチのご案内は　↓ ランチ 最後に コロナ禍で引きこもりがちな高齢の母、 外食も、感染への恐れもあって、消極的になりがちなのですが いざ外食すると、家で食べるよりも食欲も出るし 気分も変わって楽しく過ごしてもらえたので良かったです。

高齢者にゴミ出しは難しい②一軒家の裏庭には気をつけろ！

高齢者にゴミ出しは難しい②一軒家の裏庭には気をつけろ！ - アラフィフ☆リウのくらしの絵日記

巣ごもり家庭生活を豊かに暮らしましょう！