ヨガでシンプルライフ

Born To Yog in Sendaiに行ってきました！

2018年に念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ部活動中♡日々自分の体を使って、いろんな動きやポーズを練習中です

ヨガ猫とピラティス猫

2018年に念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ部活動中♡日々自分の体を使って、いろんな動きやポーズを練習中です

ヨガ「ハンブルウォリアーポーズ」のシークエンスのやり方

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回は「ハンブルウォリアーポーズ」のシークエンスにチャレンジした内容をレポートします。 サンスクリット語では「バッダヴィラバドラーサナ」といい「ヴィラパドラ」とはヒンドゥー教の三神の一柱であるシヴァ神の化身のことです。 「ハンブルウォリアーポーズ」を知らないと思われる方がほとんどだと思うので調べてみたら、和訳は「謙虚な戦士のポーズ」で、英訳の「ハンブルウォリアーポーズ（handle warrior pose）」で検索したら圧倒的に多かったので、この名前で説明していきます。 ※「英雄のポーズ」ともいいますよね。 「体側を伸ばすポーズ」→「ハンブルウォリ…

ヨガの体側を伸ばすポーズのシークエンスとやり方をリポート

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回は「体制を伸ばすポーズ」→「背中に手を回した体側を伸ばすポーズ」→「三角のポーズ」のシークエンスにチャレンジした内容をリポートします！ このシークエンスをやることによって下半身の強化（ハムストリングス）と体幹と上半身のストレッチに効果がありました。 結構連続するポーズで、左右両方やると鼓動が少し早くなり、汗ばむので🚶💦早足で歩いているようなちょうど良い適度な運動になりました（1ポーズの場合だとキメたらそれで終わりであまり達成感がないんですよね） 「伸ばして」から「縮めて」また「伸ばす」形になるので呼吸もやりやすかったのですが、問題は背中に手を回せ…

ヨガの「立位の開脚」やり方をリポート

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回は「立位の開脚前屈（プラサリータパードッターナアーサナ）に初のチャレンジした内容をお伝えします。 立位の開脚前屈A 立位の開脚前屈B 立位の開脚前屈C 立位の開脚前屈D ヨガ（ストレッチ）の継続によって遅筋が発達していると判明 初のチャレンジと言っても立ちながらの開脚前屈にプラスして両手をストレッチするだけなんですが、何と4種類もある事が分かり、全部どういうのか気になりますよね？ ⚠️英訳で探してみましたが投稿数が少なかったのでサンスクリット語で表します。 立位の開脚前屈A やり方：立った状態から足を左右に大きめに開いて、頭が床につくところに調整…

閂（門の）のポーズのポイント

ブログに訪問していただきありがとうございます! 皆さんは側屈などをして脇腹の筋肉を効果的に使っていますか？ 僕は水泳をしていたときはクロールなどしていたのでよく鍛えられた経験があり、水泳をする前とではウエストがMサイズからLサイズまでに大きくなり、引き締まりました。 そして水泳をたまにしか練習しなくなってからは、「たまにはウエストを効果的に鍛えなければいけないな...」と思うようになっていました。 またストレッチ系のヨガだけをしていると今夢中になっているアーサナしかしなくなっていたりして、体に歪みが出そうな感じはありました。 筋肉も左右非対称になっていたりしたら、原因は片方だけで荷物を持つなど…

仰向けの開脚（スプタコナーサナ）のシークエンス

ブログに訪問して頂きありがとうございます！ 今回は「仰向けの開脚（スプタコナーサナ suptaconasana）」からのシークエンスにチャレンジした内容をレポートします。 仰向けの開脚 Ｖ字バランス 開脚の前屈 まとめ ⚠️英訳で探してみたのですが、検索結果がほとんどなかったのでサンスクリット語で表します。 仰向けの開脚→Ｖ字バランス→開脚の前屈とつなげるのですが、傍から見るとでんぐり返し（前転）しているように見えるかもしれませんね😁 3ポーズを連続して完成なので、ただ開脚して柔軟性を身につけるのでは無く、バランス力や体力なども必要になり、何よりも動きが伴うので楽しくできます。 仰向けの開脚 …

ヨガホイール

仕事をしながら、週末ヨガスクールに通い、念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ指導を始めたところです。少しでもヨガの良さをお伝えして行けたらいいな♡

オリエンタルアジャストメント

仕事をしながら、週末ヨガスクールに通い、念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ指導を始めたところです。少しでもヨガの良さをお伝えして行けたらいいな♡

陰ヨガ　ｘ　クリスタルボウル　ｘ　4K撮影

仕事をしながら、週末ヨガスクールに通い、念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ指導を始めたところです。少しでもヨガの良さをお伝えして行けたらいいな♡

久しぶりのBorn To Yog in Sendai

2018年に念願のRYT200修了しました♪職場でヨガ部活動中♡日々自分の体を使って、いろんな動きやポーズを練習中です